При Диете Можно Есть Арбуз
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все новости
Ещё новость
Все новости
Ещё новость
Регулярное употребление арбузов полезно для здоровья, способствует нормализации уровня холестерина, кроме того арбуз — эффективный антиоксидант .
Арбуз содержит витамины и минералы, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, помогает очистить организм от шлаков . Мякоть арбуза заметно утоляет голод и быстро перерабатывается в желудке . Это позволяет использовать арбуз как основу диеты для желающих похудеть . Но арбузная диета небезопасна, и может привести кобортрению ряда хронических заболеваний .
Существует несколько вариантов арбузной диеты . В некоторых случаях с ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю .
Самый жесткий вариант — арбузная монодиета . Ее продолжительность семь дней . Сидеть на ней больше недели нельзя, так как монодиеты не дают организму полноценного набора питательных веществ . Перед началом надо рассчитать для себя индивидуальную ежедневную норму — на 10 кг веса надо съедать 1 кг ягоды . То есть при весе в 70 кг требуется съедать в день 7 кг арбуза . Это количество мякоти едят за пять-шесть приемов пищи, между которыми должно проходить не менее трех часов . Другую пищу есть нельзя, дополнительно можно пить минералку без газа и чай на травах .
Также известна арбузно-белковая диета — кроме арбузной мякоти можно есть белковую пищу . Количество арбуза рассчитывают так же, как и при монодиете .
В первый день на завтрак едят арбуз, четыре столовые ложки творога или маленькую баночку натурального йогурта . Перекус — арбуз . На обед можно съесть 80 г филе индейки, мякоть арбуза, запить минералкой без газа . На ужин — порция вареных креветок, после съесть арбуз, запить кружкой ромашкового чая, снова арбуз . Перед сном можно съесть еще немного арбузной мякоти и выпить стакан минеральной воды .
Во второй день к арбузу на завтрак добавляют 100 г отварной чечевицы, одно яйцо всмятку, на обед — горбушу на пару, кружку зеленого чая, на ужин — кальмары с лимонным соком .
В третий день на завтрак можно добавить пропаренную гречку, ломтик нежирного сыра, на обед — 150 г индейки, кружку чая без сахара, на ужин — омлет только из белка, баночку несладкого йогурта или несколько ложек простокваши .
В четвертый день к арбузу добавляют салат из тунца с зеленой фасолью на завтрак, бульон из курицы и хлеб из отрубей на обед, салат из морепродуктов на ужин .
На пятый день на завтрак — пять ложек зернистого творога, на обед — 100 г любого отварного диетического мяса, на ужин добавляют к арбузу простоквашу . Все это надо употреблять, заедая ломтиками арбуза .
На шестой день на завтрак можно съесть вареное яйцо, на обед — стакан рыбного бульона, на ужин — отварную горбушу .
В последний седьмой день добавляют утром не более 250 г йогурта, в обед — тушеного кролика, на полдник — один сырник на манке, вечером — нежирный кефир .
Арбузная белковая диета противопоказана людям с болезнями почек и печени — употребление арбузов и белковой пищи может привести к обострению хронических болезней . Нельзя худеть по этой диете и людям с сахарным диабетом, проблемами с ЖКТ и кишечником, сообщает «Медицина 2 .0» .
Регулярное употребление арбузов полезно для здоровья, способствует нормализации уровня холестерина, кроме того арбуз — эффективный антиоксидант .
Арбуз содержит витамины и минералы, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, помогает очистить организм от шлаков . Мякоть арбуза заметно утоляет голод и быстро перерабатывается в желудке . Это позволяет использовать арбуз как основу диеты для желающих похудеть . Но арбузная диета небезопасна, и может привести кобортрению ряда хронических заболеваний .
Существует несколько вариантов арбузной диеты . В некоторых случаях с ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю .
Самый жесткий вариант — арбузная монодиета . Ее продолжительность семь дней . Сидеть на ней больше недели нельзя, так как монодиеты не дают организму полноценного набора питательных веществ . Перед началом надо рассчитать для себя индивидуальную ежедневную норму — на 10 кг веса надо съедать 1 кг ягоды . То есть при весе в 70 кг требуется съедать в день 7 кг арбуза . Это количество мякоти едят за пять-шесть приемов пищи, между которыми должно проходить не менее трех часов . Другую пищу есть нельзя, дополнительно можно пить минералку без газа и чай на травах .
Также известна арбузно-белковая диета — кроме арбузной мякоти можно есть белковую пищу . Количество арбуза рассчитывают так же, как и при монодиете .
В первый день на завтрак едят арбуз, четыре столовые ложки творога или маленькую баночку натурального йогурта . Перекус — арбуз . На обед можно съесть 80 г филе индейки, мякоть арбуза, запить минералкой без газа . На ужин — порция вареных креветок, после съесть арбуз, запить кружкой ромашкового чая, снова арбуз . Перед сном можно съесть еще немного арбузной мякоти и выпить стакан минеральной воды .
Во второй день к арбузу на завтрак добавляют 100 г отварной чечевицы, одно яйцо всмятку, на обед — горбушу на пару, кружку зеленого чая, на ужин — кальмары с лимонным соком .
В третий день на завтрак можно добавить пропаренную гречку, ломтик нежирного сыра, на обед — 150 г индейки, кружку чая без сахара, на ужин — омлет только из белка, баночку несладкого йогурта или несколько ложек простокваши .
В четвертый день к арбузу добавляют салат из тунца с зеленой фасолью на завтрак, бульон из курицы и хлеб из отрубей на обед, салат из морепродуктов на ужин .
На пятый день на завтрак — пять ложек зернистого творога, на обед — 100 г любого отварного диетического мяса, на ужин добавляют к арбузу простоквашу . Все это надо употреблять, заедая ломтиками арбуза .
На шестой день на завтрак можно съесть вареное яйцо, на обед — стакан рыбного бульона, на ужин — отварную горбушу .
В последний седьмой день добавляют утром не более 250 г йогурта, в обед — тушеного кролика, на полдник — один сырник на манке, вечером — нежирный кефир .
Арбузная белковая диета противопоказана людям с болезнями почек и печени — употребление арбузов и белковой пищи может привести к обострению хронических болезней . Нельзя худеть по этой диете и людям с сахарным диабетом, проблемами с ЖКТ и кишечником, сообщает «Медицина 2 .0» .
Сетевое издание «Информационный портал «Кубань 24» . Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС77-65744 от 20 мая 2016 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Учредитель сетевого издания: ГУП КК «Телерадиокомпания «НТК» .
Смотрите выпуски новостей, передачи и авторские программы телеканала «Кубань 24» на YOUTUBE-канале «НТК Эфир» .
При использовании любых материалов сайта обязательна активная гиперссылка на сайт информационного портала «Кубань 24» ( kuban24 .tv ) . При перепечатке в неэлектронном виде обязательна текстовая ссылка на источник — информационный портал kuban24 .tv .
Использование фото- и видеоматериалов без письменного разрешения не допускается .
Как посолить арбуз в бочке - экзотическая арбузная заготовка на зиму
Как сделать мармелад из арбуза: подсластим конец лета
Сочный обед: рецепты первых, вторых и десертных блюд из арбуза
Как приготовить арбузный самогон: простой рецепт непростого напитка
Алкогольный арбуз: все многообразие рецептов
Как сушить арбуз: мякоть, корочки, семечки
В конце лета – начале осени созревают спелые и сочные арбузы . Их ценят не только за удивительный вкус, но также за полезные свойства и низкую калорийность . Существует много разновидностей арбузной диеты, с помощью которых можно обрести стройную фигуру без вреда для здоровья . При этом не нужно придерживаться строгого питания с низкокалорийным и невкусным меню .
Самое благоприятное время для похудения – это, конечно же, лето . В теплое время года организму не нужна калорийная пища для того, чтобы согреться . Свежие фрукты, зелень, овощи и ягоды насыщают необходимой энергией, витаминами и другими полезными веществами .
Диетологи сошлись во мнении, что арбузные диеты способствуют похудению и приносят пользу организму худеющего человека, если нет противопоказаний . Некоторые худеющие люди, которые имеют проблемы с лишним весом, начинают сомневаться, можно ли есть арбузы во время диеты, ведь мякоть ягоды достаточно сладкая . Но не стоит волноваться, калорийность арбуза, несмотря на сладость, низкая: всего около 30-40 ккал на 100 грамм продукта .
Польза арбуза не только в малой калорийности . Ягода известна также другими полезными свойствами:
В составе арбузов содержится большое количество минералов и витаминов: бета-каротин, витамины группы В, витамины С, Е, РР, А, натрий, калий, фосфор и многие другие .
Давайте разбираться, разрешается ли употреблять в пищу арбузы на различных диетах .
Важно! На арбузно-гречневом питании разрешены свежие овощи с небольшим количеством оливкового масла без соли . Количество арбуза, которое можно съедать каждый день, не должно превышать 5 кг .
Арбуз считается одним из самых низкокалорийных продуктов, ведь в 100 граммах мякоти содержится не более 40 ккал . Природный сахар легко усваивается организмом и не откладывается в жир .
Гликемический индекс арбуза достаточно высокий и составляет 72 единицы . Что это значит? Людям, которые страдают сахарным диабетом (особенно это касается 2 типа), необходимо придерживаться специальной диеты . Арбуз считается небезопасным продуктом для диабетиков, но врачи утверждают, что при умеренном потреблении эту полезную ягоду можно включать в рацион диабетиков .
Несмотря на очевидную пользу полосатой ягоды, в некоторых случаях арбузная диета может нанести вред при похудении . Диета противопоказана людям, которые имеют заболевания почек и печени, а также больным сахарным диабетом . Иногда арбузы вызывают аллергические реакции, поэтому при возникновении зуда, жжения, сыпи на теле нужно сразу же отправляться к врачу-аллергологу .
Как на любой монодиете, во время арбузных дней может наблюдаться легкое головокружение, слабость, сонливость . Если такое состояние не проходит, диета вам не подходит, и процесс похудения нужно прекратить .
Важно! При появлении неприятных симптомов (диарея, изжога, боли в желудке) диету следует завершить и незамедлительно обратиться за медицинской помощью .
Диета, основанная по потреблении арбузной мякоти, имеет ряд преимуществ:
Нестрогая диета рассчитана на 10-14 дней, строгая длится от одного до пяти дней . Каждый вид предполагает определенное меню со списком разрешенных и запрещенных продуктов .
Известная диета Дюкана базируется на употреблении белковых и белково-углеводных продуктов . Давайте разбираться, можно ли при такой диете кушать арбуз . Поставщиками углеводов на диете являются некоторые виды низкокалорийных овощей . На двух этапах («Атака» и «Чередование») ягоды и фрукты строго запрещены . На третьем этапе «Закрепление» и последующем этапе «Стабилизация» в рацион вводится небольшое количество ягод и фруктов . Арбуз на диете Дюкана можно употреблять, начиная с третьего этапа .
На заметку! В день разрешается съедать не более 150 грамм сладкой мякоти . Если позволили себе арбуз, в этот день никаких других фруктов и ягод употреблять уже нельзя .
Во время питьевой диеты можно употреблять исключительно жидкие продукты (несладкие чай и кофе, фреши, минеральная вода без газа, нежирные бульоны, морсы и кисели без сахара, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира) . Многие задаются вопросом, можно ли арбуз на питьевой диете, ведь он почти на 90% состоит из воды . Действительно, арбуз разрешается на диете, но только без мякоти . Можно сделать из ягоды фреш и процедить через марлю .
Вечером, как правило, хочется съесть что-нибудь вредное и запрещенное: кусочек тортика или пирожное, бутерброд с колбасой, пиццу или жареную куриную ножку . С вечерним приступом голода легко справится арбузная мякоть . Даже небольшой ломтик поможет избавиться от чувства голода, и желание съесть калорийную пищу пропадет .
Арбуз на ночь можно каждому человеку, независимо от его веса . Но желательно употребить не больше двух небольших ломтиков за 1 .5-2 часа до сна .
Диетологи не советуют сочетать арбузы с другими продуктами во время разгрузочных дней . Существует даже такое правило: сочную мякоть можно употреблять не ранее, чем после полутора-двух часов после последнего приема пищи . Если тяжело на протяжении разгрузочного дня питаться только сладкой мякотью, специалисты разрешают добавить в рацион следующие продукты:
Следует знать, что арбузы не сочетаются с яйцами, мясными и рыбными блюдами, грибами, сдобными изделиями, бобовыми .
Варианты арбузных разгрузочных дней:
Это интересно! Можно делать арбузные разгрузочные дни с дыней, черным хлебом, огурцами .
Очень важно употреблять в пищу качественные плоды, чтобы избежать многих проблем со здоровьем . К сожалению, довольно часто арбузы содержат большое количество химикатов и других вредных веществ, которые могут спровоцировать отравление или аллергические реакции . Чтобы узнать, входят ли в состав химические соединения, можно устроить простую проверку . Кусочек мякоти опустите в обычную воду на 15 минут . Чистая мякоть спустя указанное время продолжит держать форму, а накаченный химикатами ломтик расплывется .
Выбирайте только спелые ягоды в сезон созревания . На что обращать внимание при выборе арбузов:
«Лето – самая благоприятная пора для арбузной диеты . Я очень люблю фрукты и овощи, поэтому для меня это лучший вариант избавиться от нескольких лишних килограмм . Устраиваю несколько разгрузочных дней в неделю . Это вкусно, сытно и очень полезно» .
«Арбузная диета требует серьезной подготовки . Это только кажется, что все просто: ешь арбузов, сколько влезет, и при этом худей . На самом деле, много противопоказаний и правил, которые необходимо тщательно изучить, прежде чем садиться на диету . Для себя я выбрала щадящий вариант десятидневной диеты, потому что есть на протяжении нескольких дней один продукт для меня слишком тяжело . За 10 дней сбросила 6 .5 кг, теперь осторожно выхожу из диеты» .
«Обожаю арбузы! С детства могу их есть без остановки . Периодически практикую трехдневную диету на арбузной мякоти . За эти дни можно потерять около трех килограммов, при этом ощущается легкость во всем теле» .
Арбузные диеты – подходящий вариант для тех, кто хочет расстаться с лишним весом и при этом наслаждаться сочным и сладким вкусом продукта . Арбуз выводит токсины и лишнюю воду, очищает организм, насыщает полезными веществами . Если соблюдать все правила диеты, с помощью вкусной ягоды можно приобрести легкость и стройность, а также оздоровить организм .
Почему по ночам сводит ноги судорогой: сигнал Читать далее
Болит КОСТОЧКА? Эта шина уберет её за 3 месяца . . . Читать далее
Почему по ночам сводит ноги судорогой: сигнал Читать далее
Подготовка к старению у женщин - только важные секреты Читать далее
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детск
При Диете Можно Есть Арбуз
Книги О Правильном Питании
Кето Диета И Почки
Холли Берри Кето Диета