Холли Берри Кето Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»
Наперегонки со временем: почему 54-летняя Холли Берри выглядит на 20 лет моложе
Актриса уверяет, что никакого секрета тут нет . Но как же легендарной Женщине-кошке удаётся сохранять прекрасную фигуру?
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
Питание
Похудение
ТренировочныйПлан
ФитнесДома
Кино
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Спецагент, супергероиня, суперзлодейка, девушка Джеймса Бонда – в каких только образах Холли Берри не появлялась на экранах . Зрителей она покорила не только актёрским мастерством и природным обаянием, но и потрясающей фигурой . И если 16 лет назад прекрасная форма актрисы не была удивительной, то сегодня сложно поверить, что ей недавно исполнилось 54 .
Разменяв шестой десяток, Холли Берри вполне может посоперничать за звание самой привлекательной фигуры с секс-символами нового поколения . Однако сама артистка не считает своей внешний вид чем-то удивительным . По её словам, это всего лишь результат регулярных тренировок и правильного питания . Так как же ей удаётся держать себя в такой замечательной форме?
На своей странице в «Инстаграме» актриса регулярно делится секретами своего питания и здорового образа жизни в целом . Уже на протяжении многих лет Холли придерживается низкоуглеводной кетодиеты с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков . Она считает, что такой подход помогает наиболее безопасно и плавно избавляться от лишних килограммов .
От сахара актриса полностью отказалась ещё в 19 лет, после того ей поставили диагноз «сахарный диабет» .
«Я уверена, что форма во многом зависит от того, что и когда вы едите . Большую часть жизни я борюсь с диабетом, поэтому очень серьёзно подхожу к выбору блюд . Кетодиета помогает мне оставаться в отличной форме: она эффективно сжигает калории, помогает быстро сбросить вес, контролирует аппетит и улучшает состояние кожи . А ещё замедляет процесс старения», – рассказывает Берри .
Основу её рациона составляют жиры – около 75% . Белки занимают порядка 20%, а углеводы – всего 5% . Одной из главных условий кетодиеты – отказ от сахара и мучных продуктов . Также под запрет попадают переработанные изделия из мяса (например, колбаса), овощи с высоким содержанием крахмала (кукуруза и картофель), фрукты, сухофрукты и алкоголь .
Меню актрисы состоит из растительного и сливочного масла, орехов, яиц, грибов, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, а также кисломолочных продуктов и овощей с высоким содержанием пищевых волокон .
Кроме того, периодически Холли устраивает интервальные «голодовки», когда на протяжении определённого времени (от 8 до 24 и более часов в зависимости от особенностей организма) вообще ничего нельзя есть . Как правило, Берри ест два раза в день – завтрак она пропускает или заменяет зелёным смузи, а уже на обед и ужин устраивает полноценный приём пищи .
Примерный дневной рацион актрисы выглядит так:
Завтрак: свекольный сок с порошковыми добавками или зелёный смузи .
Обед: паста болоньезе, но вместо макарон – зелёная фасоль .
Перекусы: помидоры черри, фаршированный сыр, зелёный лук .
Ужин: запечённая рыба, оливковая сальса и пюре из цветной капусты .
Однако правильное питание не единственное, что позволяет Холли в свои 54 выглядеть на 20 лет моложе . Поддерживать фигуру и кожу в тонусе ей помогают регулярные тренировки . Уже четыре года актриса занимается под чётким руководством одного из лучших голливудских тренеров – Питера Ли Томаса .
Тренируется Берри пять раз в неделю, чередуя разные типы занятий – йога, бокс, силовые и кардионагрузки . Кроме того, нередко Томас разрабатывает планы на основе тренировок «морских котиков» – элитного подразделения спецназа США .
Что касается кардиотренировок, зачастую Холли отдаёт предпочтение 30-минутным интенсивным занятиям с упражнениями на пресс, бёдра, ягодицы и поясницу . По словам актрисы, её тренировка делится на пять фаз:
Однако иногда настроение совсем не способствует полноценным занятиям, признаётся актриса . В такие дни она делает быструю и простую, но всё же эффективную мини-тренировку . За 10 минут Берри выполняет 10 упражнений по 10 повторений каждое:
Заглавное фото: instagram .com/halleberry/
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
“Большую часть жизни я провела с диабетом . Поэтому всегда слушаю советы врачей и привыкла серьезно относиться к питанию .
Сначала поставила цель избавиться от инсулина и убрала из рациона сахар и все обработанные углеводы, такие как белый хлеб, пасту . И это окупилось сполна!
А несколько лет назад тренер Питер познакомил меня с кето . Я решила добавить в рацион больше здоровых жиров, например, авокадо, кокосовое масло, сливочное масло . В результате у организма появилось больше топлива, а у меня энергии .
Говоря о кето не люблю произносить слово «диета», оно просто неуместно . Ведь кето – это не кратковременное увлечение, это стиль жизни, при котором организм начинает сжигать жир, как сумасшедший .
Другие плюсы кето: снижение веса, контроль за аппетитом, начинаешь думать быстрее, становишься выносливее . Мало того, я убеждена, что именно кето замедляет процессы старения .
Сейчас в моем меню много жиров, умеренное количество белка и совсем немного углеводов . Если серьезно, я не могу вспомнить, когда в последний раз ела сладости или хотела что-то сладкое” .
Вот так выглядит один типичный день Холли на кето .
С переходом на кето Холли отказалась от традиционных завтраков и предпочитает начать день с чашки бронекофе . Плюс по утрам у нее обычно тренировки и она не хочет нагружать тело .
Но бывают разные дни, и иногда актриса не прочь основательно поесть . И выбирает, конечно же, яйца!
Если тренировка была действительно тяжелой, то чтобы продержаться до обеда, актриса пьет электролитный напиток и съедает готовый кето-батончик .
A post shared by Halle Berry (@halleberry) on Jun 28, 2019 at 8:17am PDT
Мы же предлагаем свою версию: жиробомба или волшебный бронебульон, чтобы восполнить силы!
Обедает актриса обычно около двух часов дня . В ее тарелке всегда белок, полезные жиры и много овощей . Холли очень любит салаты с большим количеством зелени, авокадо и обязательно белком: креветками, курицей или мясо с сыром .
А вот вариант прямиком из ее инстаграма . Консервированный тунец никому не чужд!
Подружка Бонда признается, что желание перекусить посещает ее крайне редко . Но на всякий случай у нее всегда стоит наготове тарелка свежих овощей, которые можно пожевать или соленая закуска, например, полезные чипсы (идеальный вариант – из кейла) . А мы еще предлагаем сырные .
Холли ужинает в 6 часов вместе с детьми . Обычно она не очень голодна в это время, поэтому ест что-то легкое: овощи-гриль или пюре из цветной капусты . Но если день был насыщенным, то она ест ту же еду, что и в обед .
Как мы уже говорили, Холли – наш человек! Сладости она не любит, зато не прочь выпить вечером бокал сухого вина . Если у вас есть сомнения пить или не пить и что именно, то добро пожаловать в наш гайд по алкоголю .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Здоровое питание
Фитнес и диеты
Holy Abs: тренировка Холли Берри для плоского живота
Источник молодости Дженнифер Энистон: что такое щелочная диета
Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки . Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках . С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать . Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Спецтема
Книги, которые
стоит прочитать
Холли Берри говорит, что более 10 лет придерживается по Кето-диеты, и считает, что именно она помогает ей так хорошо выглядеть, а также справляться с диабетом .
Холли Берри 51, но выглядит она не больше, чем на 35 . И актриса уверяет, что залогом ее молодости и красоты является кето-диета . Холли долго искала план питания, который поможет ей контролировать вес и будет полезным при диабете, который ей диагностировали еще в возрасте 22 лет . И вот, она ее нашла - уже больше 10 лет Берри придерживается кетогенической диеты .
По сути, кето - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков . Изначально она применялась при лечении эпилепсии у детей, а сейчас ее все чаще приписывают диабетикам . Такая диета заставляет организм использовать жиры в качестве основного источника энергии вместо углеводов .
Так, невдавно в шоу LIVE With Kelly and Ryan, Холли Берри рассказала, что диета с большим кол
Холли Берри Кето Диета
Лучшие Корма Для Снижения Веса Собак
Снижение Веса Ok Ru Harmonicalineaofficial
Кето Диета При Повышенном Холестерине