Предрасположенность К Лишнему Весу

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Генетическая склонность к лишнему весу не влияет на способность похудеть
Как найти «свой» автомобиль в большом городе
Закрытый простор: большой репортаж из Северной Кореи
Неземная архитектура: 7 итальянских проектов Захи Хадид
«Самый опасный регион России»: чего на самом деле ожидать от Тувы
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Британские ученые доказали: наличие у человека генетической предрасположенности к ожирению не оказывает влияния на его способность сбросить лишний вес .
Программы по снижению веса эффективно действуют как на людей с предрасположенностью к полноте, так и без нее, выяснили специалисты из Университета Ньюкасла . Ученые провели исследование и доказали: диеты, физические упражнения и препараты, стимулирующие потерю веса, оказывают влияние на всех без исключения вне зависимости от генетических особенностей . Склонность людей к полноте в значительной степени определяет специальный ген, известный под названием FTO , который повышает риск ожирения в 1,7 раза . Его обладателями являются около 16% населения Земли . Вес этих людей в среднем на 3 кг больше, чем у тех, у кого отсутствует FTO . «Мы выяснили, что генетика играет определенную роль в том, почему некоторые из нас полнеют . У большинства таких людей есть ген FTO , поэтому нам было интересно выяснить, может ли наличие этого гена повлиять на возможность потери веса», — рассказал руководителя исследовательской группы Университета Ньюкасла Джон Мэтерс . В эксперименте на протяжении нескольких лет принимали участие более 9,5 тысячи человек с избыточным весом, некоторые из них были носителями гена FTO . Все они пробовали различные методы снижения веса, включая диету, физические упражнения и медикаменты . В итоге ученые пришли к выводу, что люди со склонностью к полноте худеют точно так же, как и те, у кого такого гена нет . Исследователи сделали и еще одно важное заключение: способность сбрасывать лишний вес не зависит от пола и этнической принадлежности . Однако Джон Мэтерс уточнил: пока неизвестно влияние FTO на долгосрочное поддержание нового уровня веса после похудения, так как наблюдение за участниками эксперимента велось в течение максимум трех лет . Организатор кампании против ожирения в Великобритании Джуд Обен, комментируя результаты этого исследования, заявил: лишний вес вызывает рак, диабет, болезни сердца, цирроз печени . «Ожирение — это ВИЧ нашего времени . Нам следует разрабатывать общие стратегии снижения веса», — подчеркнул он .
Интерактивная версия журнала для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Сетевое издание «Сайт VokrugSveta .ru (ВокругСвета .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67787, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 года .
Учредитель сетевого издания: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Copyright (с) ООО«Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе для Роскомнадзора):
Эл . почта: digital_vokrugsveta@hspub .ru Телефон: +7(495) 633-56-33 Факс: +7 (495) 633-57-57 .

Наследственность, генетика и легендарная «широкая кость» - с помощью диетолога разбираемся, кто на самом деле виноват в нашем лишнем весе, и что с этим делать .

Дресс-код: 5 мужских аксессуаров в стиле smart casual


Антитренды осени: 5 сочетаний в одежде, которые не работают


Большой гороскоп на октябрь: любовь, карьера и здоровье


Fat thoughts: 5 установок, которые мешают похудеть

Если вместо домика на море мама завещала тебе пышные бедра и «широкую кость», это еще не причина расстраиваться . В этот понедельник мы расскажем, как распорядиться таким наследством . 
Если тебе не удается сбросить лишний вес, не стоит увлекаться самобичеванием, ученые доказали, что предрасположенность к набору лишнего веса действительно существует . По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире сегодня 1,5 млрд человек имеют избыточную массу тела . Врачи признают, что склонность к лишнему весу часто обусловлена генетикой, которая при наложении на неблагоприятные психологические факторы «выстреливает» лишним весом .
В организме некоторых людей присутствуют гены, влияющие на набор килограммов . Например, ген FTO, который кодирует белок, вовлеченный в процесс метаболизма, замедляя тем самым скорость обмена веществ . Носители варианта А гена FTO чаще других людей рискуют столкнуться с повышенной массой тела, ожирением или даже диабетом второго типа . Но это еще не все .
У людей с геном TAS1R3 снижена чувствительность рецепторов к сладкому вкусу, поэтому они постоянно пытаются «добрать» недостающее, а значит, сильно переедают сахар . Но есть и хорошая новость – исследования показали, что повышенный риск ожирения, обусловленный генетически, все же не приговор и может быть снят с помощью физических тренировок и правильно подобранной диеты .
А если у меня просто кость широкая?
Скелет – это та данность, изменить которую мы не в силах . Однако не надо думать, что ширококостность – зло во плоти . Далеко не все высокие тонкокостные люди выглядят стройнее невысоких ширококостных . Хорошая новость в том, что люди с широкой костью легче остальных набирают мышечную массу, а значит, получают лучший результат от тренировок, имеют более здоровый позвоночник, лучшую осанку и эффективнее противостоят лишнему весу .
Стоит ли говорить о том, что кости сами по себе не являются причиной набора избыточной массы . А вот что является – это привычки, образ жизни, а также гормональный фон . К счастью, первое, второе и третье поддается коррекции .
Как узнать, если ли у меня генетическая предрасположенность к полноте?
Ученые определяют генетическую предрасположенность к полноте в том случае, если человек набирает вес при сохранении обычной средней нормы питания . Тут важно понять, даже если у тебя обнаружилась эта склонность, это всего лишь склонность, а не диагноз, с которым ничего не попишешь . Это не неизбежность, а всего лишь вероятность . Такую же вероятность набрать лишний вес может иметь женщина с ненормированным рабочим днем, которая часто питается поздно вечером и не занимается спортом, или мужчина, работающий поваром или кондитером с постоянным доступом к калорийным блюдам .
Узнать о своей генетической предрасположенности можно еще точнее, просто сдав соответствующий анализ . По медицинской статистике, приблизительно у 40% людей с лишним весом присутствует ген, отвечающий за накопление жира .
Что сильнее – «ген полноты» или привычки?
Накопления организмом жира имеет свою генетическую природу, как и другие особенности нашего тела . Так, ты можешь совпадать со своей мамой или бабушкой по времени первой менструации или возрасту появления седины, уровню холестерина, проблемам со сном и так далее . С жиром та же песня – сам принцип его накопления и локализация могут наследоваться, однако это не значит, что улучшить свою фигуру невозможно .
Гораздо большее значение здесь имеет не генетическая предрасположенность, а уклад родительской семьи . Так, мы можем унаследовать любовь к определенному рациону и режиму питания, малоподвижному образу жизни илу веру в живительную силу диет, если их практиковала мама . Да, ребенку полных родителей будет сложнее поддерживать свою форму . Так, в семьях с обоими полными родителями шанс стать девушкой «в теле» повышается сразу на 80% . Интересно, что это работает в отношении не только биологических, но и усыновленных детей .
Знай, что «ген полноты» просыпается только при определенных условиях – просто не создавай их и следуй нашим рекомендациям .
Забудь слово «диета» . Никогда не говори «я на диете», потому что, по сути, с предрасположенностью к полноте ты всю жизнь должна будешь придерживаться определенных ограничений в питании – если, конечно, хочешь оставаться стройной . Гораздо продуктивнее понять свое отношение к питанию и полюбить новый образ жизни . Овощи, морепродукты, чай без сахара и нежирный кефир – твой осознанный выбор, потому что ты уважаешь свое тело и употребляешь только лучшие, самые свежие продукты, а пищевой мусор вроде фастфуда, газировки и полуфабрикатов просто тебя не достойны .
Посети эндокринолога и психолога . Начинать заботу о себе можно, конечно, с ревизии холодильника, но еще лучше подойти к проблеме комплексно . Современные анализы могут многое рассказать о биохимии твоего тела и помочь при переходе на здоровое питание . Не исключено, что причиной полноты является не столько наследственность, сколько нарушение гормонального фона, который нужно восстанавливать под контролем специалиста . Работа с психологом поможет в случае, если ты не можешь скинуть вес годами или даже десятилетиями .
Переходи на более активный образ жизни . Начни с малого – прогулки, велосипед, легкие пробежки трусцой . Но помни, что аэробные тренировки продолжительностью более часа способствуют выработке кортизола, который блокирует выработку тестостерона . А именно этот гормон отвечает за набор мышечной массы и «топит» жир . Найди чуткого тренера, расскажи ему о своих сомнениях и попроси подобрать адекватную твоему физическому состоянию силовую программу .
С возрастом меняй свой рацион . Поверь, в 40 твой организм работает иначе, чем в 20 . Именно поэтому с годами прежние действенные меры начинают сдавать позиции и ты рискуешь все же преобрести свой «фамильный» вес . Постепенно меняй рацион в сторону большего употребления овощей и фруктов не менее 5 порций в день и лучше в сыром виде . Жирное, мучное и сахар сокращай до минимума .
Кто из звезд имеет предрасположенность к полноте?
Джессика Симпсон – пышка по натуре, плюс звезда обожает фастфуд, именно поэтому, стоит ей на время покинуть тренажерный зал, как вес возвращается в двойном объеме . Мэрайя Кэри с юности борется со склонностью к полноте . Какие только диеты не перепробовала певица, вес уходил лишь на время . Ситуация настолько вышла из-под контроля, что звезда сделала себе операцию по уменьшению желудка .
Трудно себе представить, что Энн Хэтэуэй имеет генетическую предрасположенность к полноте, однако сама актриса знает про эту свою особенность . Именно поэтому Энн постоянно ходит в спортзал, хотя не особенно любит это занятие .
Дрю Бэрримор – еще один пример успешной женщины, которая всю жизнь отчаянно сражается с лишним весом, пробует разные диеты и мечется между принятием себя и желанием победить природную склонность к полноте: « Я придерживалась вегетарианский и веганской диет, но добавила в рацион немного белка – рыбу и курицу . Я была настроена очень решительно и не делала поблажек . Все это время, пока я худела, я плакала и мечтала о пицце . В общем-то, сейчас я делаю то же самое» .
© 2019 "Золотой" . Интернет-журнал для девушек о стиле, красоте и развлечениях . Использование материалов журнала "Золотой" разрешено только с предварительного согласия правообладателей . 16+
Мы используем cookie-файлы, чтобы получать статистику и делать контент более интересным . Также cookie используются для того, чтобы реклама была более релевантной . Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера .
Свидетельство о регистрации средства массовой информации: ЭЛ № ФС 77 – 77046 Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 .10 .2019 года .



Причины лишнего веса
Анатомия лишнего веса
Лишний вес и болезни
Мифы и реальность
Лечение ожирения
Хирургическое лечение
Как быстро похудеть




Калькулятор калорий онлайн
Расчет калорийности суточного рациона




Опросник по диабету 2-го типа
Калькулятор калорий
Индекс массы тела
Расчет калорийности суточного рациона




Маркович К .К - Эндокринолог
Погосян Г .Э . - Бариатрический хирург
Абрамов А .А . - Врач-генетик
Жушева Н .Ю . - Врач УЗИ диагностики
Лешович С . - Педиатр-эндокринолог
Ганенко Л .А . - Терапевт-Эндокринолог



На главную
Все о лишнем весе
Причины лишнего веса
Генетика и лишний вес


Все новости |
RSS-лента
Подписка

Copyright © 2015 - 2021 MakeBody . AllRights Reserved


Главная
О компании
Услуги
Новости
Контакты


Очень часто в основе развития ожирения лежит наследственный фактор . Правда, в большинстве случаев передается не само ожирение, а предрасположенность к нему . Ведь многие дети рождаются с нормальной массой, или даже с ее дефицитом (в случае недоношенности) . И лишь затем, по мере взросления и старения у них формируется избыток массы тела .
Все эти этапы обеспечиваются многочисленными биологически активными веществами (БАВ)– ферментами, гормонами . Самые известные среди них – инсулин, лептин, глюкагон, липаза, и многие другие . Синтез БАВ, в свою очередь, контролируется генами .
Каждый ген представляет собой участок хромосомы (двуспиральной нити ДНК) с заданной последовательностью нуклеиновых кислот . У человека 46 хромосом или 23 пары (1 пара – половые хромосомы, остальные 22 - неполовые или аутосомы) . Причем одна аутосома в паре досталась нам от матери, вторая – от отца . Такие аутосомы, находящиеся в одной паре, называют гомологичными . Точно так же дело обстоит и с генами – в одной аутосоме гены отцовские, в другой – материнские . Один и тот же признак может быть представлен несколькими вариациями . Соответственно, гены, кодирующие данный признак, могут иметь множество модификаций или аллелей .
Причем одни виды аллелей способствуют ожирению, другие, наоборот, защищают от него . Избыток массы тела – полигеннная патология . Это значит, что специфического гена ожирения не существует – оно обусловлено целым комплексом генных изменений или мутаций . Причем в одних случаях для проявления ожирения достаточно одной измененной аллели . В этих случаях говорят об аутосомно-доминантном типе наследования . В ряде ситуаций ожирение проявляется лишь тогда, если измененный ген передался от обеих родителей – это аутосомно-рецессивный тип наследования .
Довольно часто с ожирением наследуются и другие заболевания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, наследственная гиперхолестеринемия (повышение уровня холестерина в плазме крови), болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) .
Ген АроЕ . Данный ген находится в 19-й аутосоме и представлен несколькими аллелями – Е2 ,Е3 и Е4 . Последняя аллель ответственна за изменение структуры носителей жиров, аполипопротеинов, и за формирование гиперхолестеринемии и ожирения .
Ген АроС3 . Данный ген активирует синтез липопротеинлипазы – фермента, ответственного за расщепление жиров . При мутации гена данный процесс нарушается .
Ген АроВ 1000 . Его мутация приводит к замедлению связывания липопротеинов низкой плотности, которые откладываются на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек .
Ген LPL . Этот ген подобно АроС3 контролирует синтез липопротеинлипазы - фермента, в значительной степени обеспечивающего жировой обмен . Дефицит данного фермента при мутации LPL приводит к центральному типу ожирения
Ген PON1 . Под его действием синтезируется другой фермент, параоксаназа, дефицит которого повышает риск гипертонической болезни и инфаркта миокарда при ожирении .
Ген GNB3 . Его мутация – частая причина ожирения у женщин при беременности и после менопаузы .
Ген PAI – 1 . Некоторые аллели данного гена ответственные за возрастное ожирение у мужчин и у женщин .
Разумеется, это лишь малая часть генных мутаций-причин ожирения . С развитием генетики число установленных генов-виновников ожирения лишь увеличивается . Уже давно установлено, что ряд генетических отклонений приводит к инсулинорезистентности, при которой рецепторы жировой ткани не реагируют на инсулин . Инсулин при этом вырабатывается в больших количествах . А ведь его повышение – одна из причин ожирения . Другие отклонения приводят к изменению структуры лептина . Этот гормон, вырабатываемый жировой тканью, влияет на центр насыщения в гипоталамусе и стимулирует липолиз .
Диагностика этих и многих других мутаций проводится в ходе молекулярно-генетических исследований . Положительные результаты этих исследований указывают на необходимость коррекции диеты и образа жизни .


Врач-психиатр, психотерапевт, схема-терапевт



7 марта . 3 курс закончен!
28 февраля . Госпитализировали .
21 февраля . Начало 3 курса ХТ .
11 февраля . Кратко .
3 февраля . Второй курс ХТ .
28 января .
25 января . Восстанавливаюсь .
21 января .
Первый курс химиотерапии (ХТ)
16 января . И снова к бою готов!



ГЛАВНАЯ
ВРАЧИ
ПУБЛИКАЦИИ
ВРАЧАМ




Как врачи, мы интересуемся, есть ли в семье кто-то, кто страдал бы избыточным весом . Существуют наследственные факторы, нет такого гена, который передается, его пока не выявили . Просто есть особенности, если в семье папа, мама, бабушка, дедушка полные, то чаще всего у ребенка будет такая предрасположенность .
Ребенок подражает поведению родителей . Родители могут говорить, что нужно кушать правильную еду, следить за собой, а сами подходят к холодильнику, едят очень много . Ребенок будет подражать поведению, а не тому, что ему говорят . Есть семейные факторы, когда в некоторых семьях приняты застолья с обильной едой и . Ребенок это впитывает и переносит на свою жизнь .
Когда в семье кто-то хочет похудеть, нужно худеть всей семьей . Нужна поддержка, это очень важно . Мы часто встречаемся с семьей пациента и говорим, что очень важно, чтобы не было еды в видимом пространстве, которую человек может съесть, еды, приводящей к повышенному весу . Потому что мы видим еду глазами, в итоге очень трудно устоять . Если у человека склонность к перееданию, ограничить его невозможно . В семье очень важна поддержка, человека, который худеет, нужно хвалить, не провоцировать его, не печь дома . Конечно, когда человек пришел домой, а там приготовили что-то феерически вкусное, очень трудно удержаться .

Тэги: 

Диетология

,
здоровое питание

,
здоровый образ жизни


Спасибо за внимание к нашему сайту!
Интересные публикации о медицине каждый день



UA



RU





UA



RU








Политика конфиденциальности






Редакция






Карта сайта






Структура собственности








Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной


политикой конфиденциальности

и соглашаетесь на использование файлов cookie .

В борьбе с лишними килограммами мы склонны искать отговорки и оправдания, особенно когда похудеть никак не удается . Наиболее распространенным мифом считают влияние наследственности на вес . Действительно ли ожирение генетически запрограммировано – узнаете далее .
• Пищевое поведение в семье (в зависимости от семейных традиций в питании у ребенка может быть сформировано как здоровое, так и нездоровое представление о еде) .
• Нарушение сна (нехватка здорового сна может вызвать нарушения в работе гормональной системы, а также увеличить тревожность, которую человек снова заедает) .
• Нарушения в работе гормональной системы (определенные гормоны влияют на образование висцеральных и подкожных жировых запасов) .
• Психические заболевания (расстройства пищевого поведения, справиться с которыми поможет только когнитивно-поведенческий терапевт или психиатр) .
• Несбалансированное питание (перекос в сторону сладкого, жирного, жареного и т .д . приведет не только к набору веса, но и к нехватке питательных веществ и потери мышечного веса) .
• Ошибки в питании (сладкие завтраки, частые перекусы, использование маргарина и майонеза и т .д .) .
• Недостаток физической нагрузки (как бы рационально вы не питались, без достаточной физической активности похудеть не удастся) .
Генетична схильність до зайвої ваги: чи існує вона
Согласно материалам Harvard T .H . Chan School of Public Health, важнейшими факторами набора веса является несбалансированное питание и недостаток физической активности . Стоит отметить, что несколько генов действительно влияют на склонность переедать, но их действие можно нейтрализовать тем самым рациональным питанием .
«Если наши гены остались в основном такими же, как 40 лет назад, что изменилось, от чего есть такой рост проблемы ожирения? Наше окружение: физическое, социальное, политическое и экономическое окружение, которое влияет на то, насколько мы активным . Экологические изменения, облегчающие людям путь к перееданию и затрудняют получение достаточной физической активности, сыграли ключевую роль в недавнем всплеске избыточного веса и ожирения», - говорится в статье .
Важно помнить, что ожирение редко зависит от одного фактора, поэтому в решении этой проблемы необходимо применять комплексный подход .
Ранее мы рассказывали о том , какие блюда приводят к ожирению .
Смотрите видео о том, как картофель спасает от ожирения:
Присоединяйтесь к каналу «Украина» в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах


Самый волнительный выпуск: Чем удивит зрителей 6 эфир шоу «Співають всі!»



Стилист рассказала, как из 10 вещей базового гардероба создать 50 образов



Шестой выпуск грандиозного шоу «Співають всі!»: Где посмотреть



Наталка Денисенко рассказала, что пережила кризис в отношениях с Андреем Фединчиком



Как выбрать идеальный гардероб для себя: советы эксперта по фэшн-этикету


Дмитрий Разумков: я не держусь за должность


Наталка Денисенко рассказала, что пережила кризис в отношениях с Андреем Фединчиком


Самый волнительный выпуск: Чем удивит зрителей 6 эфир шоу «Співають всі!»


Стали известны имена еще двух финалистов шоу «Співають всі!»


Шестой выпуск грандиозного шоу «Співають всі!»: Где посмотреть


При использовании программ, прямых эфиров или других материалов сайта обязательно добавлять прямую открытую для поисковых систем гиперссылку на kanalukraina .tv в первом абзаце новости



СКЛОННОСТЬ К ПОЛНОТЕ – СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОНА?

Многие люди наотрез отказываются худеть, ссылаясь на свою генетику, что, мол, все в роду были полные, поэтому и мне худеть нет смысла, ведь природу не обманешь . При этом они не полагаются ни на какие результаты генетических обследований, а руководствуются лишь визуальными соображениями .
На самом деле чаще всего в семье все полные лишь потому, что в ней приветствуется культ еды, дети с ранних лет целенаправленно откармливаются, переедание считается нормой, все проблемы заедаются с помощью вкусных блюд, как, впрочем, и радостные события . Если разобраться, то у большинства полных людей нет никакой генетической предрасположенности к ожирению, зато наблюдается целый ряд семейных пищевых привычек, которые наносят вред здоровью и нормальному весу тела .
В этом материале мы постараемся разобраться, существует ли реальная склонность к полноте, в чем она выражается, и как быть людям, у которых действительно есть такая особенность . Итак, начнем…
В течение долгих лет врачи и ученые пытались найти ген лишнего веса . Они тестировали сотни тысяч людей, как полных, так и худых, изучали их родословную и проверяли закономерность антропологических показателей . И выявили, что в организме людей действительно есть такой ген как FTO, он ассоциирован с набором жировой массы и ожирением .
В ходе исследований ученые доказали, что люди с вариантом гена А имеют предрасположенность к набору лишнего веса, повышенному индексу массы тела и диабету второго типа . Но нужно учитывать, что у человека каждый ген имеет две копии – одну от отца, другую от матери .
Таким образом реальная предрасположенность к набору лишнего веса может быть лишь в том случае, когда человек унаследовал вариант А гена FTO от обоих родителей . Если же это не так, то вполне вероятно, что нормальная копия гена FTO от одного из родителей может оказаться доминантной над копией гена варианта А другого родителя . Простыми словами, победит копия гена без предрасположенности к полноте .
В любом случае, даже если предрасположенность к набору лишнего веса будет иметь генетическую подоплеку, это еще совсем не означает, что носитель гена точно будет полным . В конце концов, над нашей фигурой и весом работают не только гены, но и мы сами .
Представляете, оказывается, зависимость от сладкого тоже может регулироваться определенным типом гена . Есть ген с вариантом TAS1R3, при котором снижается чувствительность к сладкому .
Люди с таким типом гена слабее остальных ощущают сладкий вкус, поэтому, чтобы побаловать свои вкусовые рецепторы, они либо едят много сладкого, либо переслаживают продукты и напитки, чтобы почувствовать сладость наравне с остальными .
Таким людям набор лишнего веса угрожает вполне реально, ведь переизбыток простых углеводов непременно ведет к полноте и угрожает развитием диабета второго типа . Чтобы перейти на правильное питание, им нужно хорошо постараться и взять всю волю в кулак, а также существенно сократить долю сладостей и сахара в рационе .
Если это вовремя не сделать, то почти наверняка с годами разовьется резистентность к инсулину . Данный гормон больше не сможет как следует понижать уровень глюкозы в крови после употребления углеводов, а, значит, до развития диабета второго типа будет рукой подать . Это нужно не допустить!
Поэтому простые углеводы можно заменить на сладкие фрукты и ягоды . Гликемический индекс такой замены тоже может быть существенным, хотя и не таким калорийным . Например, арбуз имеет гликемический индекс выше 70, но самих углеводов в нем мало, и его калорийность поэтому тоже незначительна .
В общем, выход есть даже в такой ситуации, главное – от него не отмахиваться .
Есть теория насчет расположенности к набору лишнего веса, которая не основывается на генетических исследованиях . Это так называемое определение эпигастрального угла, который показывает тип телосложения .
Чтобы определить эпигастральный угол своей фигуры, достаточно в нижнем белье подойти к зеркалу, втянуть живот и приложить к нижним ребрам карандаши так, чтобы они образовали угол (пересеклись) . Если полученный угол окажется острым (меньше 90 градусов), то у вас худощавый тип телосложения . По типу фигуры таких людей относят к эктоморфам .
Если угол оказался прямым или приближенным к прямому, то тип фигуры будет мезоморф, а если тупым (более 90 градусов), то тип фигуры – эндоморф . Люди-эндоморфы всегда склонны к набору лишнего веса, у них замедленный метаболизм и быстрое усвоение углеводной пищи . Условно говоря, любая лишняя калория в рационе таких людей тот час же отражается на фигуре и весе .
Изменить конституцию своего тела и
Предрасположенность К Лишнему Весу
Лишний Вес Вк
Удалить Лишний Вес
Как Перестать Бороться С Лишним Весом