Лишний Вес Вк

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Набор закрыт . Записывайтесь на групповые занятия "фитнес+йога" .
Обучающий курс по психологии похудения и развитию уверенности в себе Мы ответим на вопросы: - Почему я не худею - Как похудеть и сохранить желаемый вес в долгосрочной перспективе Показать полностью . . . - Как не навредить своему организму - Как перестать считать калории и питаться осознано - Как грамотно подобрать эффективную физическую нагрузку - Как научиться принимать и любить себя - Как правильно ставить цели и не стать рабом идеи о похудении Мы научим: - правильно питаться, чтобы оставаться здоровым и энергичным - разбираться с причинами неправильных привычек и избавиться от навязчивой идеи о похудении - любить и уважать себя - грамотно заботиться о своём здоровье - самостоятельно работать с привычками, не изнуряя себя физическими упражнениями, голодовками и не ломая себя . Мы помогаем решить психологические проблемы с лишним весом и научиться быть свободным и уверенным в себе . Нас не интересует массовый продукт или "эффективные диеты", мы работаем индивидуально, творчески и бережно с вашей личностью и Вашим "Я" .
Мероприятие состоялось 17 декабря 2016
Дорогие дамы! Приглашаю Вас на мой миникурс семинаров, посвященный проблеме лишнего веса и его коррекции! Этот курс из 2 семинаров будет интересен тому, кто успешно и особенно безуспешно сражается на поле боя с собственным (а иногда и не собственным) лишним весом . Мы разберем основные мифы о похудении, ошибки и не работающие, а, главное, работающие методики . Показать полностью . . . Поговорим о питании, движении и режимах нагрузки . Поговорим о срывах, стрессах и причинах появления этих срывов, лишнего веса и способах их преодоления . Бодро подвигаемся, подышим и обязательно расслабимся . По желанию, будет возможность составления индивидуального плана питания, физических нагрузок и расчета периода активного похудения и затем удержания достигнутого успеха . Семинар 1, 1 апреля: «Физиология похудения» . Темы: - Лишний вес, причины его появления и его влияние на организм; - Основные мифы о похудении; - Виды двигательной активности, наиболее эффективно способствующие рекомпозиции тела и жиросжиганию; - Психология похудения; - Лишний вес - отеки или жир . Практическая часть – Табата-йога – интервальная тренировка по методу Табата с использованием йогических асан, последующая растяжка и расслабление . Семинар 2, 15 апреля: «Питание и похудение» . В этом блоке мы подробно поговорим о питании, о распространенных работающих и не работающих системах питания для похудения и основных заблуждениях всех, кто так или иначе сталкивался с проблемой коррекции веса . Много времени будет уделено ответам на вопросы слушателей . Практическая часть – Табата-йога – интервальная тренировка по методу Табата с использованием йогических асан, последующая растяжка и расслабление . Стоимость курса в день начала 2000р, при оплате заранее 1600р . Курс будет проходить в уютной йога-студии "Собака мордой вверх" в микрорайоне "Балтийская жемчужина", адмирала Черокова 18/3 . Продолжительность 1 семинара 2,5ч (1,5ч теории и 1ч практики), начало в 17:30 . Буду счастлива Вас видеть! Приходите!
Для многих людей лишний вес - это большая проблема . И дело не только красоте, большой вес, прежде всего, пагубно отражается на здоровье человека . Одышка, сколиоз, повышенное кровяное давление, проблемы с сердцем — это далеко не все последствия лишних килограммов . Показать полностью . . . Предлагаем вашему вниманию 3 Блок авторских семинаров дипломированного реабилитолога и йогатерапевта Ксении Шатской "ЛИШНИЙ ВЕС – ЭТО ЛИШНЕЕ" vk .com/topic-133855388_35172892 Будут раскрыты такие вопросы как: лишний вес – отеки или жир, разбор мифов о похудении, наиболее эффективные виды двигательной активности, культура питания, дефицит ккал – как создать без чувства голода и вреда, витамины, минералы и макронутриенты, статически-динамическая тренировка и пр . Блок 3 включает в себя 2 семинара: СЕМИНАР 1 - "ФИЗИОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ" СЕМИНАР 2 - "ПИТАНИЕ И ПОХУДЕНИЕ" Старт 01 апреля . Стоимость при оплате до 29 марта 1600 руб . В день семинара - 2000 руб . Кроме того, все 3 блока: 1 Блок - "КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И ГАРМОНИЧНЫМ ПРИ ПОМОЩИ ЙОГАТЕРАПИИ" vk .com/topic-133855388_35172587 2 Блок - "ЙОГА ДЛЯ ПРОКАЧКИ МОЗГА И ОРГАНИЗМА" vk .com/topic-133855388_35172841 3 Блок - "ЛИШНИЙ ВЕС - ЭТО ЛИШНЕЕ" vk .com/topic-133855388_35172892vk .com . . это (8 семинаров) сразу, можно купить со скидкой всего за 5600 (до 16 февраля) . Время проведения: СБ 17:30 один семинар в неделю . Продолжительность занятия: 2,5 часа (1,5 часа теория + 1 час практики) . Записаться также можно по телефону +7 (911) 733-10-85 СПЕШИТЕ! В ЗАЛЕ ВСЕГО 10 МЕСТ! НАШ АДРЕС: Микрорайон Балтийская Жемчужина, ул . Адмирала Черокова, 18/3 Подробнее о Ксении Шатской можно прочитать на ее сайте yogatherapyspb .ru , там же она публикует свои статьи . #йога #йога_для_всех #балтийская_жемчужина #йога_для_начинающих #йога_спб #yoga #yoga_aengara #yoga_spb #хатха_йога #индивидуальное_занятие_йогой #йога_для_беременных #йога_с_детьми #пренатальная_йога #массаж #массаж_спб #детская_йога #йога_для_детей #йога_айенгара
Дорогие мои читатели, занимающиеся и все, заинтересованные моей деятельностью! С огромным удовольствием и трепетом представляю Вам МОЙ АВТОРСКИЙ КУРС СЕМИНАРОВ ПО ЙОГЕ И ЙОГАТЕРАПИИ! Описание каждой части Вы можете прочитать в этом посте, подробности каждого отдельного семинара по ссылке! Показать полностью . . . Вы знаете, что я не веду групповые занятия, так как считаю индивидуальный формат более эффективным для поставленных перед практикой целей и задач, однако эти семинары - исключение, потому что носят обучающий характер! Каждый семинар будет включать теоретическую, практическую части и обязательный блок ответов на Ваши вопросы . Группа будет не большой, так как курс очень информативный и полезный с практической и теоретической точки зрения каждому, кто проживает в своем теле с умом! Курс семинаров "ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ ТЕЛА И УМА" Часть 1 . «Йога, йогатерапия и культура движения» Первая часть курса – терапевтическая . Мы разберем функционирование, физиологию и особенности строения организма человека, обсудим методы йогатерапии, способствующие оздоровлению, терапии и коррекции состояния здоровья, уделим внимание нервной системе, хроническому стрессу и отдельно поговорим о здоровье женщины . А также разберемся какая двигательная активность (и каким образом) наиболее эффективна при тех или иных проблемах со здоровьем, и почему йога, зачастую, является наилучшим видом терапии и профилактики большого количества заболеваний . Часть 2 . «Йога для прокачки мозга и организма» . Эта часть семинаров будет посвящена тому, как «прокачать» то или иное качество, будь то физические качества человека – быстрота, сила, гибкость, выносливость, ловкость, или психические — внимание, концентрацию, работоспособность и память средствами йоги . Мы разберем функционирование организма, работа мозга и ЙОГУ, как средство повышения эффективности всех процессов организма человека, я научу Вас тому, как с помощью йоги стать суперменом! Часть 3 . «Лишний вес – это лишнее» . Заключительная часть семинаров будет интересна тому, кто успешно и особенно безуспешно сражается на поле боя с собственным (а иногда и не собственным) лишним весом . Мы разберем основные мифы о похудении, ошибки и не работающие, а, главное, работающие методики . Поговорим о питании, движении и режимах нагрузки . Поговорим о срывах, стрессах и причинах появления этих срывов, лишнего веса и способах их преодоления . Бодро подвигаемся, подышим и обязательно расслабимся . По желанию, будет возможность составления индивидуального плана питания, физических нагрузок и расчета периода активного похудения и затем удержания достигнутого успеха . Полная программа семинаров подробно описана на моем сайте: yogatherapyspb .ru/seimnary/ Семинары будут проводиться каждую субботу, в 17:30, в атмосферной и уютной студии "Собака мордой вверх", находящейся в "Балтийской жемчужине", ул . Адмирала Черокова, 18/3 ,тел . Приходите! Буду рада каждому!

Семинары | Йогатерапия в СПБ

baseyoga .ru




"ВИДЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ" Вообще говоря, на жиросжигание направлена любая Ваша деятельность, ведь даже в состоянии покоя или сна мы тратим энергию, в том числе, расходуя резервы подкожно-жировой клетчатки . При условии регулярного дефицита калорий худеть можно и лежа . Но что выбрать тем продвинутым пользователям своего тела, которым не лежится и не сидится? Показать полностью . . . Выбирайте низкоинтенсивное кардио и выполняйте его 1-1,5 часа регулярно, не менее 4-5 раз в неделю и следите за питанием, иначе все усилия останутся внешне не заметными . Что мы рекомендуем, говоря о низкоинтенсивном кардио? Вот список: - бег; - танцы; - кардиотренажеры; - функциональный тренинг: - велопрогулки; - ходьба в быстром темпе; - плавание . И еще тысячу видов активности, которая будет удерживать Ваш пульс в районе 110-140 ударов в минуту в течение всей тренировки! Плюсы тренировок, направленных на жиросжигание, очевидны из их названия . Условные минусы: отсутствие прибавки в силе и объеме мышц и гибкости опорно-двигательного аппарата будут с лихвой компенсированы повышением выносливости, координации и ловкости, если вы выбрали танцы . Автор статьи – Ксения Шатская . #спорт@healthyspb
"КРАТКИЙ ОБЗОР РАЗНЫХ ВИДОВ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ" Вообще говоря, всю двигательную активность можно разделить на несколько направлений, по которым они дают ощутимые плоды и не приносят никакой условной пользы по другим . Итак, виды двигательной активности и их результативность при регулярном использовании: Показать полностью . . . 1 . ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ (ДА), сюда я отношу йогатерапию, йогу и бег низкой интенсивности . Этим направлением ДА Вы можете заниматься каждый день, так как они не вызывают у организма стресса, даже наоборот, помогают преодолеть эмоциональный или посттренировочный стресс – перенапрягли мышцы на тренировке или голову над проектом – побегайте в спокойном темпе, попрактикуйте йогу, расслабьтесь и сбалансируйтесь с йогатерапевтом – я Вам обещаю, что Вам понравится и станет легче дышать! 2 . ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ИЛИ КАРДИОТРЕНИРОВКИ НИЗКОЙ И УМЕРЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ – любая активность, которая заставляет Ваше сердце работать продолжительно в пульсовой зоне 100-140 ударов в минуту: йога-интенсив, танцы, умеренный бег, ОФП, плавание, велопрогулки, функциональные тренировки…можно продолжать бесконечно! Главное условие – умеренная пульсовая зона, продолжительность тренировки 45-90 мин, дольше нет смысла, только поднимете кортизол (гормон стресса, имеющий одним из эффектов замедление метаболизма) . Чем хорош этот вид тренировок, кроме жиросжигания? Тем, что такие тренировки повышают Вашу выносливость, стрессоустойчивость, порог адаптации организма к стрессу и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма . 3 . ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ . Я предпочитаю интервальные, но возможны и монотонные, они, естественно, тяжелее . Высокоинтенсивные тренировки характеризуются выполнением упражнений в высокой пульсовой зоне, на пределе возможности (предельное количество ударов сердца в минуту = 220 минус возраст) . Этот вид тренировок – отличная перезагрузка нервной системы, которая запускает в организме целый каскад реакций, приводящих к настоящему прорыву в росте таких показателей, как: • Митохондриальное обогащение мышц (митохондрия – энергетическая станция клетки, чем больше митохондрий, тем больше энергии в единицу времени потребляет мышца, энергии, получаемой аэробным путем, то есть, с участием кислорода); • МОК – максимальный объем кислорода, проходящий через легкие в единицу времени; • Повышение выносливости сердечной мышцы . Низкое кардио сердце укрепляет до определенного порога, для качественного повышения показателей выносливости сердечной мышцы нагрузку на нее необходимо увеличивать, но разумно и постепенно, это важно! • Порог адаптации к стрессу – высокоинтенсивные тренировки делают Вас по-настоящему стрессоустойчивым, организм крепким и слаженно работающим, нервную систему устойчивой и сбалансированной . Спортивные физиологи часто подчеркивают, что организм, тренирующийся на выносливость, в состоянии покоя имеет показатели артериального давления, сердечного ритма и частоты дыхания ниже, чем у обычного человека, и это норма, так называемая компенсация . • Расход энергии . Это самый энергоемкий вид тренировки, сжигающий как жирные кислоты, так и гликоген в крови, отлично разгоняющий метаболизм, и для их проведения необходим минимум времени – полчаса работы на пределе более чем достаточно, только не забудьте про разогрев (суставную гимнастику) и заминку (растяжку) и не увлекайтесь, одной тренировки в неделю вполне достаточно, иначе не будете успевать восстановиться! • Сила воли . Ни один другой вид тренинга не прокачает Вашу волю сильнее и эффективнее, чем высокоинтенсивный! Главное правило – не занимайтесь этим видом тренировок, если у Вас не поставлена техника выполнения упражнения!! Если Вы уже занимаетесь интенсивами и у Вас хронические боли в пояснице, коленях и других суставах – ТЕХНИКИ У ВАС НЕТ! Поставьте технику с тренером по воркауту или ОФП, например, упражнения там те же, но выполняются на качество, а не количество и вперед, за достижениями! 4 . СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ . Ни один другой вид двигательной активности не поменяет композицию Вашего тела столько быстро, качественно и эффективно, как силовая тренировка . Вы можете заниматься с собственным весом (воркаут, статические нагрузки в силовой йоге, функциональный тренинг, ОФП и т .п .) и с отягощениями – в тренажерном зале . Нарастив определенный массив мышц, Вы обретете красивую, упругую фигуру, получите возможность увеличения рациона питания за счет того, что Ваши мышцы в состоянии покоя будут потреблять большее количество энергии, чем их отсутствие, и повысите себе таким образом самооценку, что качественно улучшит Вашу жизнь . Рассмотрим те аспекты, по которым различаются перечисленные виды ДА, это, разумеется не все, я расскажу лишь о самых важных: ПОГОВОРИМ О АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ НАГРУЗКЕ: АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА – нагрузка, выполняемая медленными мышечными волокнами, топливом как правило служат жирные кислоты, получаемые из крови, энергия из них извлекается в митохондриях с участием кислорода . Экономный способ получения и траты энергии, работа умеренной и низкой интенсивности . Именно эти волокна работают на поддержание позы, при ходьбе, в йогатерапии, йоге и в кардио нагрузках низкой и умеренной интенсивности . Именно эти волокна сжигают лишний жир . АНАЭРОБНАЯ НАГРУЗКА – нагрузка, выполняемая свыше 60% максимальной мощности работы, то есть при выполнении силовых и высокоинтенсивных упражнений . Топливом служит гликоген – мышечная глюкоза . Эти волокна сжигают больше общей энергии, чем аэробные, и соответствующие нагрузки более энергозатратны и сильнее разгоняют обмен веществ . Очевидно, что необходимо прорабатывать и тот, и тот вид волокон для поддержания полноценного функционала опорно-двигательного аппарата и развития всех 5 физических качеств, о которых я рассказала в одном из предыдущих постов . Высоких Вам достижений и шикарных результатов! Автор статьи - Ксения Шатская . #спорт@healthyspb
"ВВЕДЕНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИЮ", ТАКИЕ РАЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ! УГЛЕВОДЫ – источник энергии для нашего организма . Хранится в мышцах и печени в виде гликогена, в виде глюкозы в свободном доступе в крови и в жировых депо в виде жира, лишнего (!), если очень любите покушать и не любите побегать! Углеводы дают энергию большому количеству реакций в организме, в том числе – для жиросжигания . Показать полностью . . . Да-да . В условиях длительного углеводного дефицита скорость жиросжигания значительно снижается, поэтому большинство диет не работает . Их сочиняют журналисты, люди далекие от физиологии, но близкие до наживы . Имейте ввиду – если у диеты есть название – она скорее всего не работает . Углеводы бывают простые и сложные (быстрые и медленные) . Организму все равно откуда получить энергию – из медленной гречки или быстрого пончика – вся суть в том, что из гречки он еще получит белки, минералы и витамины, а из пончика перегорелый жир, трансжиры и тонну сахара, которая ему не нужна и уйдет в жировое депо . Ваше, если Вы любитель пончиков! КЛЕТЧАТКА – волокнистая часть растительной пищи, великолепно влияющая на Вашу моторику, перистальтику и микрофлору . Употребление овощей и фруктов крайне необходимо для функционирования желудочно-кишечного тракта отдельно и всего организма в целом . Вы ведь слышали страшилки про токсины из мяса и «мертвую» еду? Отчасти эти страсти правда! Без достаточного употребления клетчатки проблем для организма Вы отхватите с лихвой, а употребление овощей, фруктов и зелени избавит или профилактирует Вас от появления этих проблем, а также обогатит Вас витаминами и минералами! Будьте здоровы и питайтесь с умом! Автор статьи – Ксения Шатская . #питание@healthyspb
"ВСЕ О ЖИРАХ" ЖИРЫ – имеют большое количество функций для организма . Мембраны клеток состоят из жиров, ткань легких на 89% состоит из жиров, нервная ткань тоже состоит из большого количества жира, гормоны стероидной группы, в том числе половые, имеют жировую основу, а еще жир – великолепный источник энергии . Показать полностью . . . Первое, чего лишаются горе-худеющие, урезая до минимума все жиры, которые они могут себе вообразить – это качественного обновления нервной ткани и ткани легких . Избежать проблем с дыхательной системой и «нервами», а также гормональных сбоев при длительном удерживании такой диеты крайне сложно . Не мучайте себя голодовками, лучше займитесь спортом! Жиры существуют растительные и животные, насыщенные и ненасыщенные . Важно употреблять все виды жиров и как не переедать их, так и не создавать дефицита, чтобы не страдали функции и ткани организма . • РЫБИЙ ЖИР – отдельно расскажу о нем . Рыбий жир содержит в себе крайне важные для построения мембран (защитных оболочек) клеток жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 . Растительным аналогом рыбьего жира принято считать льняное масло . Проблема этого масла в том, что, во-первых, у рыбьего жира более оптимальное, чем у льняного масла, соотношение этих жирных кислот, а во-вторых, соединения жирных кислот в растительных маслах очень «летучие», и через пару недель после вскрытия бутылки с маслом необходимую жирную кислоту омега-3 Вы уже не найдете . Поэтому, если Вы по каким-то причинам не можете употреблять рыбий жир, а за организмом ухаживать хотите – покупайте льняное масло в аптеке, в светонепроницаемой таре малого размера . У рыбьего жира такой проблемы нет, и в принципе это очень полезная вещь, особенно при дефиците ккал! • ТРАНСЖИРЫ – эмульгированная или “перекрученная” молекула растительного жира . Дешевое жидкое растительное масло, подвергшееся этой операции, приобретает твердую форму и придает ее выпечке, кондитерским изделиям, обезжиренным молочным продуктам и обычным молочным продуктам, особенно много его в мороженном . Животный жир дороже растительного, поэтому в целях удешевления продукции производители добавляют в рецепт готового продукта эти жиры . Или, заявляя о том, что продукт обезжирен, удаляют из него животный жир, а для сохранения привлекательной формы продукта добавляют в него эмульгированный (гомогенизированный) растительный жир . Не столь интересна операция эмульгации жиров, как последствия употребления продукции, содержащей трансжиры – как я уже говорила, мембраны всех клеток организма имеют липидный (жировой) слой, так вот молекулу трансжира организм считывает как «родную» и встраивает в липидный слой очередным “кирпичиком” . Молекула нормального жира встанет на место ровно и служить будет верой и правдой, молекула трансжира – бракованный кирпич, который создает в «кладке» брешь . Страдают защитные и транспортные функции мембраны клеток и функциональность самих клеток . Особенно актуально это для половых клеток . Именно поэтому в случае затруднения с зачатием употребление обезжиренной продукции строго не рекомендовано . Как и употребление любой продукции, содержащей трансжиры . Да и в принципе, если Вы заботитесь о своем организме – обходите стороной продукцию, в составе которой обозначены: маргарин, эмульгированные жиры, гомогенизированные жиры, растительные жиры в изделиях, имеющих твердую форму (печенье, например) . Будьте здоровы и питайтесь с умом! Автор статьи – Ксения Шатская . #питание@healthyspb
"ВВЕДЕНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИЮ", О ВАЖНОСТИ УПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА Белки – пластический или строительный материал нашего организма . Мышечные клетки, клетки внутренних органов, иммунные клетки, клетки суставной ткани, клетки крови…еще? …гормоны пептидной группы (белкового происхождения), внутриклеточные ферменты и так далее – это все БЕЛКИ . Показать полностью . . . То есть если Вы нарушаете соотношение белков, жиров и углеводов в сторону уменьшения потребления белков, Вы недополучаете строительный материал для всех без исключения клеток Вашего организма . ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: • Яйца; • Молочная продукция; • Морепродукты; • Рыба; • Белое мясо (индейка, курица); • Красное мясо (говядина, баранина, свинина); • Растительный белок (бобовые злаки) . Ценность белка в указанных источниках разная, и я перечислила их в порядке убывания ценности от самых полноценных до самых неполноценных белков . ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ПОЛНОЦЕННЫЕ БЕЛКИ ОТ НЕПОЛНОЦЕННЫХ? • Полноценные белки содержат все незаменимые – получаемые исключительно извне и не вырабатываемые организмом, но крайне ему необходимые для жизнедеятельности – аминокислоты (составная часть белка) . • Неполноценные белки – не содержат часть незаменимых аминокислот, их необходимо миксовать друг с другом для получения оптимального соотношения белков . Например, если Вы вегетарианец и Вы получаете только растительный белок, самым оптимальным соотношением в таком случае будет одновременное употребление злаковых и бобовых продуктов . И налегайте на молочку! Будьте здоровы и питайтесь с умом! Автор статьи - Ксения Шатская . #питание@healthyspb
"ВВЕДЕНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИЮ", ЧТО ТАКОЕ ПИЩА Пища – это источник энергии . Чем еще кроме пищи «заряжается» наш организм? Правильно, кислородом! Всем тканям, органам и системам органов для нормального и эффективного функционирования необходимы питательные вещества и кислород . В присутствии кислорода клетки организма получают энергию из питательных веществ . Этот процесс называется «внутренним дыханием» . Показать полностью . . . По своему элементарному (молекулярному) составу все, что мы привыкли называть пищей, подразделяется на микроэлементы и макроэлементы . МИКРОЭЛЕМЕНТЫ: • Витамины – нутриенты, необходимые для осуществления огромного количества химических реакций, происходящих внутри организма – от переваривания до дыхания и обратно – абсолютно ВСЁ, что вы можете и не можете себе вообразить под видом химической реакции в организме, сопровождается витаминами . Особенно сильно нуждается в качественной витаминизации нервная ткань, поэтому витамины, особенно группы В – Ваши друзья номер один и соратники в борьбе за здоровый образ жизни! • Минералы – натрий, калий, кальций, селен, фосфор… список будет огромным! Не менее важные для организма нутриенты, также принимающие участие в химических реакциях организма . Кальций необходим для крепости костей и хорошей сократимости и расслабления мышц, натрий и калий являются участниками «электрического общения» — передачи возбуждения между нервными клетками, железо – важный элемент для переноса кислорода и газообмена тканей и клеток крови… В общем Вы меня поняли! Перечислять можно бесконечно, самое главное для Вас – обеспечить себя в достатке витаминами и минералами . Как? Употреблять каждый день овощи и фрукты, в идеале сезонные и свежие! МАКРОЭЛЕМЕНТЫ: • Белки – пластический или строительный материал нашего организма . Мышечные клетки, клетки внутренних органов, иммунные клетки, клетки суставной ткани, клетки крови…еще? …гормоны пептидной группы (белкового происхождения), внутриклеточные ферменты и так далее – это все БЕЛКИ . То есть если Вы нарушаете соотношение белков, жиров и углеводов в сторону уменьшения потребления белков, Вы недополучаете строительный материал для всех без исключения клеток Вашего организма . • Жиры – имеют большое количество функций для организма . Мембраны клеток состоят из жиров, ткань легких на 89% состоит из жиров, нервная ткань тоже состоит из большого количества жира, гормоны стероидной группы, в том числе половые, имеют жировую основу, а еще жир – великолепный источник энергии . • Углеводы – источник энергии для нашего организма . Хранится в мышцах и печени в виде гликогена, в виде глюкозы в свободном доступе в крови и в жировых депо в виде жира, лишнего (!), если очень любите покушать и не любите побегать! Углеводы дают энергию большому количеству реакций в организме, в том числе – для жиросжигания . Да-да . В условиях длительного углеводного дефицита скорость жиросжигания значительно снижается, поэтому большинство диет не работает . Разнообразие употребляемой пищи повышает Ваши возможности получения всех необходимых макро и микронутриентов! Будьте здоровы и питайтесь с умом! Автор статьи - Ксения Шатская . #питание@healthyspb
Дорогие друзья! Приглашаем Вас в нашу группу вк , где мы будем публиковать только уникальную информацию по материалам статей yogatherapyspb .ru ! • По понедельникам мы будем рассказывать Вам полезные знания по похудению, питанию и всему, что связано с лишним весом - #питание@healthyspb; Показать полностью . . . • По вторникам Вы сможете узнавать новое о здоровом образе жизни, функционировании организма и терапевтическом аспекте йоги и физической культуры - #йогатерапия@healthyspb; • По средам мы будем делиться практическими и теоретическими знаниями по теме спорта и тренировок - #спорт@healthyspb; • Четверг будет днем ее величества йоги - #йога@healthyspb; • А пятница будет посвящена котикам - #пятничное@healthyspb! Иногда по выходным мы будем рассказывать Вам об интересных личностях в мире йоги и спорта, знакомить вас с полезными и интересными людьми и, возможно, расскажем о Вас, если Вы настоящий герой! Коллеги! Делитесь полезной группой с обществом, ведь наша с Вами миссия - нести знания о здоровье в массы! Всем спасибо и будем рады видеть каждого в списке участников группы!
RU Санкт-Петербург Санкт-Петербург Лишний вес - это лишнее
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее



Полнота (ожирение), лишний вес, как его убрать?


:) ОБСУЖДЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ (В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ - "БУЛИМИЯ - АНОРЕКСИЯ"): КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, ЗА МИНИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ? :) ПОИСК ОПТИМАЛЬНОГО РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ!!! Показать полностью . . . :) РЕШЕНИЕ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ!!! :) БОРЬБА С КОМПЛЕКСОМ, ЧТО ТЫ "ТОЛСТЫЙ" ИЛИ "ТОЛСТАЯ" . . . :) ПОПРОБУЙ УВИДЕТЬ СЕБЯ ТАКИМ (ТАКОЙ), КАКИМ (КАКОЙ) ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ - ПРЕДСТАВЬ, МЫСЛЕННО, ТАКОЙ (ИДЕАЛЬНЫЙ) ОБРАЗ СЕБЯ!!! :) В РЕЗУЛЬТАТЕ - ПОЛУЧИ БЕЗГРАНИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО: ЛЮБВИ, РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ, ОТ ДОСТИГНУТОГО!!! :) ТЫ ОПЯТЬ ТЫ!!! +79274045327 Андрей
Чтобы решить, данную, проблему, читайте мантру: ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ, каждый день (с 12 декабря 2009 г . до 12 декабря 2010 г .) по 108 раз :)

10 сообщений
⋅
Последнее от Екатерины Детковой 5 авг в 18:09

Мы, заодно, с решением проблемы лишнего веса, распространяем, гуманную, идею растительного питания :)

10 сообщений
⋅
Последнее от DELETED 7 сен 2016


9 сообщений
⋅
Последнее от Марии Комаровой 30 июн 2015


Раскрутка групп . Самые низкие цены . ICQ: 434615929, e-mail: 48@li .ru



Раскрутка групп . Самые низкие цены . ICQ: 434615929, e-mail: 48@li .ru



Раскрутка групп . Самые низкие цены . ICQ: 434615929, e-mail: 48@li .ru


Коктейль Fito Slim Balance vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif Уникальный коктейль для похудения без диет ЗакажитеКоктейль Показать полностью . . . Fito Slim Balanceпрямо сейчас со скидкой 50% vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif Fito Slim Balance — путь к здоровому и легкому снижению веса! 100% оригинальный, натуральный продукт . Содержит все необходимые микроэлементы и нормализует работу организма . Улучшение пищеварения, метаболизма, укрепление иммунитета . Притупление чувства голода, снижение тяги к еде . Декстроза - выводит из организма токсины . vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif vk .cc/c4DGif
Доброе время суток! Распишу программу похудение тем кто борется с лишним весом
FAТZОRB отличный помощник для cжигания жировых oтложeний и фоpмирoвaния крaсивой и cтpойной фигуры всeгo лишь зa несколько недeль . vk .cc/c3PVCC vk .cc/c3PVCC МИНУС 15-20КГ В МЕСЯЦ vk .cc/c3PVCC vk .cc/c3PVCC vk .cc/c3PVCC
Мой результат - минус 42,5 кг за 9 месяцев . Я многому научилась за это время и готова помочь желающим исполнить заветную мечту о стройности! Пишите в личку .
Добрый день ! для курсовой провожу исследование ,прошу пройти лиц с лишним весом ,предпочтительно женщин .Заранее спасибо!) forms .gle/iHTv2DQ9ApMrQiKfA
Вот тест хороший на инсулинорезистентность И потом инструкция что с этим делать edprofi .ru/Mu95i0?fuid=73342134&utm_sourc . .

Тест: Инсулинорезистентность

edprofi .ru




привет Игнат допустим есть и как дальше быть,
instagram .com/mara .fonpohudenia2021?utm_mediu . . АККАУНТ, ГДЕ ПРОЙДЁТ ЭФИР ОТ ЭКСПЕРТОВ И КУРАТОРОВ МАРАФОНА, СЕГОДНЯ В 16 .00 по мск .
ИЗЛЕЧИ НЕИЗЛЕЧИМОЕ 3 .0 . Крупномасштабная конференция для многих будет судьбоносной! Начало 17 июня 2021 гола . Показать полностью . . . Та информация, которая будет на ней транслироваться мировыми экспертами в области психосоматики, может многим, буквально, СПАСТИ ЖИЗНЬ! Сегодня у Вас есть еще возможность оплатить участие по сниженной цене, так как в дальнейшем, каждый день стоимость увеличивается Не упустите, регистрируйтесь на онлайн-конференцию по: clck .ru/UsADC
Всем, доброго времени суток . Предлагаю для улучшения качества жизни и здоровья познакомиться с врачом-натуропатом Дмитрием Альбертовичем Киселевым, который разработал программу "Аюрведический детокс" . Многие, кто прошел программу записали видео отзывы, где говорят о том, что программа дает отличные результаты . vk .com/d .kiselyov108?w=wall152310373_37077 Можно записаться на консультацию - всего 500 рублей и после диагностики вашего состояния здоровья, получить простую, безопасную и эффективную оздоровительную программу, позволяющую устранить имеющиеся проблемы . Записывайтесь!
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее



ИЗБАВЬС
Лишний Вес Вк
Кортизол И Лишний Вес
Лишний Вес Бурбо
Лишний Вес Из Головы Дзен Доктор