Правильное Питание Залог Здорового Зрения
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш товар успешно добавлен в корзину!
Полный список линз
ACUVUE 1 DAY DEFINE
ACUVUE 1 Day MOIST
ACUVUE 1 Day Moist for Astigmatism
ACUVUE 1 Day Oasys with HydraLux™
ACUVUE 1-Day TruEye
ACUVUE 2
ACUVUE 2 COLOURS Enhancers
ACUVUE 2 COLOURS Opaques
Acuvue Oasys 1 day for Astigmatism
Acuvue Oasys for Astigmatism
ACUVUE OASYS with Hydraclear
Adore Bi-Tone
Adore Crystal
Adore Dare Tone
Adore Pearl
Adore Tri-Tone
Adria Color
Adria Color Fashion
Adria Crazy
Adria NEON
Adria O2O2
AIROPTIX AQUA
AIROPTIX AQUA MULTIFOCAL
AIROPTIX COLORS
AIROPTIX for Astigmatism
AIROPTIX Night&Day Aqua
AIROPTIX plus HydraGlyde for Astigmatism
AIROPTIX plus HydraGlyde MULTIFOCAL
Alcon DAILIES Total 1
AquaMax
AquaMax 1-Day
Aquamax 38
AquaMax Colors
Avaira
Avaira Vitality
Biofinity
Biofinity Multifocal
Biofinity Toric
Biofinity XR
Biomedics 1 day Extra
Biomedics 38
Biomedics 55 Evolution
Biomedics Toric (Softview Toric)
BioTrue ONEday
BOSTON ENVISION ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЖЕСТКИЕ КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ
CFA100UV / A90 (BIFO) ЖЕСТКИЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ БИФОКАЛЬНЫЕ ЛИНЗЫ
CFA100UV / A90 (RT/BT) ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЖЕСТКИЕ ТОРИЧЕСКИЕ ЛИНЗЫ
CFA100UV / A90 (S/AS) ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЖЕСТКИЕ ЛИНЗЫ
CFA100UV / А90 (KE) 0,9/1,4/1,15 ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЖЕСТКИЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ КЕРАТОКОНУСА
Clariti 1 Day
Clariti 1 day Multifocal
Clariti Elite
Clear 1-Day
Clear 55 Aspheric
Clear 58
Clear All-Day
Color Nova Disco
Contact Air
Contact Day 30 Toric
Contact Four
Contact Life (Contact 30 Compatic)
Contact Life Toric
Crazy Carnival
Dailies AQUACOMFORT Plus
DAILIES Total 1 Multifocal
Daysoft
EMERALD (США) ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ ОРТОКЕРАТОЛОГИИ ("Ночные линзы")
ESA DL (Россия) - ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ ОРТОКЕРАТОЛОГИИ ("Ночные линзы") . Стандартные и индивидуальные параметры .
Eye Free CARNIVAL Sclera
Focus dailies All Day Comfort
Focus Softcolor Monthly
FreshLook ColorBlends
FreshLook Colors
FreshLook Dimensions
FRESHLOOK Illuminate
FreshLook ONE-DAY
FUSION Fancy Карнавальные линзы
FUSION цветные линзы
HERA GOLD
High Time 55 UV
Horien 1 Day 30шт .
IQlens Oxygen
IQLens Oxygen 1-day 30 линз
Maxima 1-Day Comfort
Maxima 1-Day Premium
Maxima 38 FW
MAXIMA 55 comfort +
Maxima 55 UV
Maxima Colors
Menicon Premio (Japan)
MiSight 1 day
MyDay
Ningaloo
Ningaloo Colorblinds КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ДАЛЬТОНИЗМА
Ningaloo Gold
Ningaloo Sparkling
OKVision Infiniti
OKVision Infiniti оттеночные
Optima FW (3 мес .)
OPTOSOFT TINT
PARAGON CRT (США) - ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ ОРТОКЕРАТОЛОГИИ ("Ночные линзы")
Prima Bio
Proclear
Proclear 1-Day
PureVision
PureVision 2
PureVision 2 for Astigmatism
PUREVISION MULTIFOCAL
Sea Clear 6 блистеров
Sea Clear Plus 3 блистера
Sea Clear Vial
Sofclear 1 Day
Sofclear 6 блистеров
Sofclear Plus 3 блистера
Soflens 59 (Soflens Comfort)
SofLens Dailies Disposable
Soflens natural colors
Soflens Toric
Tutti Classic
TUTTI ONE DAY 15 pk
Ultraflex opti 1 day
Ultraflex plus 1 day
Ultraflex plus ежемесячной замены
Ultraflex premier
Ultraflex premier multifocal
VizoTeque Comfortex
VizoTeque Comfortex 1 day
VizoTeque Supreme
VizoTeque Vero One
WEFLEX 55 TORIC ADVANCE (WTA) ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ МЯГКИЕ ТОРИЧЕСКИЕ ЛИНЗЫ
Zeiss Contact Day 1
Сontex OK-Lens ГАЗОПРОНИЦАЕМЫЕ ЛИНЗЫ ДЛЯ ОРТОКЕРАТОЛОГИИ
-----------------------------------------------------------
Растворы для линз
Капли для линз
Контейнеры
Витамины для глаз
Очки
Все права защищены .
Несанкционированное копирование текстовых и
графических материалов преследуется по закону
+7 (495) 649-60-57 © 1999-2021 Zakazlinz .ru
ИП Уткина Вера Геннадьевна ОГРН 311774633500322 ИНН 771991811072
Я принимаю Пользовательское соглашение и даю согласие на обработку, хранение и передачу указанных мной персональных данных согласно Политики конфиденциальности
Адрес кабинета: Москва ст .м . Маяковская, ул . 3-я Тверская-Ямская, д . 12, стр . 1 . Выход из метро - первый вагон из центра . 3 минуты от метро
Телефоны кабинета: +7 (495) 649-60-57
Хорошее зрение - это залог успеха будущего . Чтобы исправить зрения, понадобится достаточно много времени и сил . Куда проще сохранить зрение на должном уровне, поддерживая здоровье, не допуская отклонений . Для этого необходимо правильно комбинировать между собой продукты вашего повседневного питания, иными словами соблюдать сбалансированную диету, в которой содержались бы все необходимые минералы и витамины . Ниже список витаминов и продуктов, где данные витамины можно найти .
Для начала выделим причины падения зрения: чтение при плохом освещении, постоянная работа с гаджетами, компьютерами, планшетами, травма глаз при попадании в аварию, частая и чрезмерная утомляемость . С причинами разобрались . Теперь о методах лечения .
Для начала необходимо обратиться к местному офтальмологу . После консультации врача, пропейте лекарства, которые он выписал . Но на этом не останавливайтесь!
Поднять зрение можно и самостоятельно с помощью еды, содержащей большое количество витаминов и минералов для глаз .
А теперь обратимся к списку необходимых витаминов для зрения и посмотрим в каких продуктах они содержатся:
Витамин А При недостатке витамина A ухудшается сумеречное зрение, развивается куриная слепота . Происходит помутнение роговицы . Чтобы справиться с этим, мы должны восполнять недостаток витамина A с пищей . Содержится таких продуктах, как . Среди продуктов, в которых содержится витамин A есть : морковь, рыбий жир, куриные, перепелиные яйца, сливочное масло, тыква, перец, сыр, авокадо .
Витамин Рибофлавин (B2) Обеспечивает адаптацию к темноте, снижает усталость глаз, улучшает зрение у людей на ранних стадиях глаукомы . Лучшими источниками витамина B2: печень, дрожжи, мойва .
Витамин D Низкий уровень содержания витамина Д в крови вызывает близорукость . При этом достаточный уровень витамина Д уменьшает дегенерацию жёлтого пятна и в целом улучшает зрение . Витамин содержится в таких продуктах питания, как творог, сыр, молоко, скумбрия .
Витамин С Уменьшает проницаемость сосудов и предотвращает ломкость сосудистой системы . Также это вещество замедляет процесс старения клеток, улучшает их питание, чем сохраняет остроту зрения . Продукты, содержащие витамин C: лимон, грейпфрут, соки, апельсин .
Витамин Е Витамин Е может помочь против катаракты и дегенерации жёлтого пятна, способствует распознаванию света в темноте . Витамин Е содержится во: миндаль, капуста, облепиха, рябина .
Консультации
по защите прав потребителей: 24-62-68
Решите эту простую математическую задачу и введите результат . Например, для 1+3, введите 4 .
Правильное питание - это основа здоровья человека . Как известно, неправильное питание и малоподвижный образ жизни являются главными причинами возникновения различных заболеваний . Питание является важнейшим фактором внешней среды, воздействующим на состояние организма и его развитие . Для правильной жизнедеятельности организма необходимо, чтобы питание было рациональным, правильным, физиологически полноценным . Это означает, что как по количеству, так и по своему качественному составу пища должна отвечать физиологическим требованиям .
Пищевые вещества, необходимые для хорошего питания
Питание обеспечивает нормальную деятельность организма, тем самым, поддерживая его рост, развитие и работоспособность . Для этого необходимо сбалансировать рацион в зависимости от индивидуальных потребностей человека, которые должны соответствовать его возрасту, полу и профессии .
Некоторые витамины и незаменимые аминокислоты организм не может синтезировать в процессе обмена . Они обязательно должны поступать с пищей, в противном случае питание будет неполноценным, и возникнут различные болезни .
Вместе с пищей организм должен получать все необходимые для жизнедеятельности белки, жиры, углеводы, а также биологически активные вещества - витамины и минеральные соли .
Поскольку жиры входят в состав клеточных структур, они необходимы для образования новых клеток . По количеству жиров и углеводов в продуктах определяется калорийность пищи .
В организме жир образуется из жиров, белков и углеводов, поступающих с пищей . Жиры участвуют в регулировании обмена веществ и играют важную роль в нормальном функционировании организма . Дефицит жиров в рационе может привести к нежелательным последствиям: заболеваниям кожи, авитаминозу и другим болезням . Однако излишек жира в организме может привести к ожирению и некоторым другим заболеваниям . Наиболее полезными считаются молочные жиры, которые содержатся в сливочном и топленом масле, молоке, сливках и сметане . Они отличаются высоким содержанием витамина А, а также других полезных для организма веществ . Важны и растительные жиры (подсолнечное, кукурузное, хлопковое и оливковое масло), которые являются источником витаминов и способствуют нормальному развитию и росту молодого организма . В состав растительного масла входят полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е - жизненно важные компоненты, содержание которых в животных и молочных жирах гораздо ниже . Жиры являются ценным источником энергии, они богаты фосфорсодержащими веществами и витаминами .
Присутствие в организме полиненасыщенных жирных кислот способствует повышению иммунитета, укреплению стенок кровеносных сосудов, активизации обменных процессов .
В диетологии различают простые углеводы (сахарные) и сложные . Простые углеводы называются моносахаридами, или глюкозой . Моносахариды быстро растворяются в воде, поэтому хорошо всасываются из кишечника в кровь . Сложные углеводы построены из нескольких молекул моносахаридов и называются полисахаридами . К полисахаридам относятся разновидности сахаров: молочный, свекловичный, солодовый и другие, а также клетчатка, крахмал и гликоген . Углеводы содержатся в ржаном и пшеничном хлебе, сухарях, крупах (пшеничной, гречневой, перловой, манной, овсяной, ячневой, кукурузной, рисовой), отрубях, меде . Кукурузная крупа - источник сложных углеводов, клетчатки и тиамина . Это высококалорийный нежирный продукт, который рекомендуется употреблять для профилактики ишемической болезни сердца, некоторых видов рака и ожирения .
Они образуются в организме при поглощении белков из пищи, их нельзя заменить углеводами и жирами . Основным источником белков являются продукты животного происхождения . Белки - важнейший компонент питания . Они состоят из аминокислот, которые делятся на заменимые (около 80%) и незаменимые (20%) . Заменимые аминокислоты синтезируются в организме, а незаменимые не синтезируются, поэтому они должны обязательно присутствовать в пище . Белок – основной строительный материал, из которого построены ткани организма . Например, скелетные мышцы в своем составе содержат приблизительно 20% белка . Из белка построены ферменты, которые ускоряют разнообразные реакции, обеспечивающие интенсивность обмена веществ . Они входят в состав гормонов и принимают непосредственное участие в регуляции физиологических процессов . Белок мышц обеспечивает их сократительную функцию . Кроме того, белок является составной частью гемоглобина и участвует в транспортировке кислорода . Белок крови (фибриноген) играет важную роль в процессе свертывания крови . Первое место среди содержащих белки продуктов питания занимают мясо, мясопродукты, рыба, молоко и яйца . Мясо является источником полноценных белков, а также жиров, некоторых витаминов (В1, В2, В6) и минеральных веществ (калия, натрия, фосфора, железа, магния, цинка, йода и др .) Рыба по наличию полезных веществ ничем не уступает мясу . Причем химический состав рыбы, по сравнению с мясом, разнообразнее . В рыбе содержится до 20% белков, 20-30% жиров, 1,2% минеральных солей, в том числе соли калия, фосфора и железа . Морская рыба содержит много йода и фтора .Яйца кроме белка животного происхождения содержат микроэлементы, необходимые для здоровья, среди них йод, кобальт, медь .
Они оказывают влияние на обмен веществ . Одни витамины входят в состав ферментов, обеспечивающих протекание биологических реакций, другие имеют тесную связь с железами внутренней секреции . Витамины поддерживают иммунную систему и обеспечивают высокую работоспособность организма . Недостаток витаминов вызывает нарушения в организме, которые называют авитаминозами . В настоящее время известно около 30 разновидностей витаминов .
Витамин Е (токоферол) . Недостаток витамина Е ведет к необратимым изменениям в мускулатуре, также может развиться бесплодие . Этим витамином богаты растительные масла, зародыши злаковых растений (ржи, пшеницы) . Он повышает усвояемость и устойчивость витамина А и каротина .
Витамин С . Входит в состав ферментов, катализаторов окислительно-восстановительных реакций, играет важную роль в обменных процессах углеводов и белков . При недостатке этого витамина в пище человек может заболеть цингой . Данное заболевание характеризуется утомляемостью, кровоточивостью и разрыхлением десен, выпадением зубов, кровоизлияниями в мышцы, суставы и кожу . Витамин С повышает иммунитет . Потребность в аскорбиновой кислоте увеличивается при интенсивных физических нагрузках . Организм не может синтезировать этот витамин и получает его с растительной пищей .
Недостаток витамина С ослабляет иммунную систему, что приводит к возникновению и развитию многих заболеваний, в частности цинги .
Витамин А . Данный витамин обеспечивает нормальное состояние эпителиальных покровов тела и особенно необходим для роста и размножения клеток . При недостатке этого витамина слизистые оболочки и кожный покров становятся сухими, резко снижается иммунитет . Витамин А имеет большое значение для органа зрения . Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, печени, желтках яиц, а также в овощах и фруктах .
Витамины группы В . К ним относятся витамины В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, В12, В3 (никотиновая кислота), пантотеновая кислота и др . Недостаток витамина В1 ведет к общей слабости, нарушениям пищеварения и расстройствам нервной системы и сердечной деятельности . Тиамин не синтезируется в организме, а поступает главным образом с растительной пищей . Им особенно богаты дрожжи и отруби . Рибофлавином особенно богаты дрожжи и печень .
Витамин D . Стимулирует рост организма, участвует в углеводном обмене, стимулирует обмен кальция, железа, фосфора и магния . Дефицит этого витамина приводит к нарушению функций двигательного аппарата, работы органов дыхания, деформации костей . Витамин Dсодержится в масле, яйцах, молоке, печени тресковых рыб .
Для полноценной жизнедеятельности организма важны цинк, магний и др . Следует отметить, что некоторые из них (алюминий, кобальт, марганец) входят в состав организма в незначительных количествах, поэтому их называют микроэлементами .
На процесс пищеварения организм затрачивает много энергии, поэтому его нужно готовить к еде . Сигнал готовности организма к приему пищи - чувство голода . Пища, употребляемая без чувства голода, засоряет и перегружает ваш организм .
Не стоит отказываться от завтрака, обеда, полдника и ужина, но при этом следует помнить, что в промежутках между ними желудок должен отдыхать . Не рекомендуется перекусывать во время просмотра телевизора или чтения газеты, поскольку это очень вредная для здоровья привычка .
Также нежелательно ужинать менее чем за 2 ч до сна . До того как вы уснете, процесс пищеварения должен закончиться .
Чтобы еда легко усваивалась, ее нужно тщательно пережевывать . Для предупреждения проблем с пищеварением важно правильно сочетать продукты . Не заканчивайте еду сладким или фруктовым десертом .
Процесс приготовления пищи также имеет свои особенности .
Очень горячая или очень холодная пища одинаково вредна для организма . Температура холодных блюд не должна быть ниже комнатной .
Рациональный режим питания способствует поддержанию аппетита и обеспечивает выделение пищеварительных соков, необходимых для нормального пищеварения и усвоения пищи .
Неправильно организованное питание ослабляет организм, снижает его устойчивость к вредным влияниям окружающей среды и заболеваниям . Рациональный режим питания строится с учетом суточного ритма работы органов пищеварения . Ночью и рано утром организм человека, в том числе и его пищеварительная система, находятся в состоянии естественного отдыха . Активность органов пищеварения ночью мала, к утру она повышается, достигает максимума днем, постепенно снижаясь к вечеру .
Соблюдение простых рекомендаций поможет вам сохранить и укрепить здоровье .
(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Республике Мордовия, 2006-2015 г .
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте зайти на старую версию сайта
Адрес: 430030, г . Саранск, ул . Дальняя, д . 7
Нажимая Принять, Вы разрешаете использование cookie-файлов
Home » Медицинская профилактика » Правильное питание ребенка – залог здоровья
Назад Хроническая обструктивная болезнь лёгких
ЕЩЕ Йододефицитные заболевания населения и их профилактика
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ COVID-19 И СВЯЗАННОГО С НИМ ДОМАШНЕГО ОБУЧЕНИЯ НА ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ДЕТЕЙ
Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
ГБУЗ АО "Детская городская поликлиника №1"
Копирование статей только с разрешения администрации .
Все права защищены © 2012 - 2019
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым .
С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья . Питание детей несколько отличается от питания взрослых . Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически .
Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни . Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно . Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде .
За столом нужно говорить только о хорошем . Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным . Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд . Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны . Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:
Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества . Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья) . Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению .
Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным .
Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т .д .
Что нельзя использовать в питании детей:
Питание ребенка должно быть регулярным .
Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ . Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25% . В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20% .
Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребенка есть только за столом . Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит .
Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание . Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита .
Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии .
Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник . Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков . Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными . При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень .
Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно .
Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания .
Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2020 г .
Уважаемые пациенты!
Выразить своё мнение о деятельности
государственных и муниципальных
учреждениях Вы можете в сети
«Интернет» (www .bas .gov .ru)
МОУ Лицей №33 г . Комсомольска-на-Амуре
Витамины и минералы полезные для зрения
Продукты питания, которые помогут сберечь и улучшить зрение
Негативное влияние неправильного рациона питания на зрение
Правильное питание – залог здорового зрения
Правильный рацион питания полезного для глаз
В ученическом исследовательском проекте по биологии на тему "Продукты, полезные для зрения" автором была поставлена цель, рассказать обучающимся и родителям о том, что нужно сохранять зрение с помощью правильных продуктов питания . Ученик школы разработал оптимальный рацион питания, положительно влияющий на зрение подростков .
В учебном творческом исследовательском проекте о хорошем зрении автор изучил всю имеющуюся информацию о взаимосвязи пищи, потребляемой человеком, и его зрения, установил оптимальное количество витаминов и минералов, которое необходимо потреблять ежедневно для поддержания хорошего зрения и его улучшения, а также провел анкетирование среди одноклассников и установил процент школьников, добросовестно относящихся к здоровью своих глаз и придерживающихся правильного питания .
Введение
1 . Влияние продуктов питания на качество зрения .
1 .1 Витамины и минералы полезные для зрения .
1 .2 Продукты питания, которые помогут сберечь и улучшить зрение .
1 .3 Негативное влияние неправильного рациона питания на зрение .
2 . Правильное питание – залог здорового зрения .
2 .1 Анкетирование .
2 .2 Правильный рацион питания полезного для глаз .
Заключение
Список литературы
Приложение
Актуальность: тема актуальна в связи с тем, что в наше время у большинства детей и подростков наблюдается слабое зрение . Раньше это было не так распространено и у многих людей зрение и здоровье было лучше, чем сейчас . Я думаю, что это обусловлено с тем, что у нас в стране плохая экология и мало кто из людей соблюдает правильный рацион питания .
Проблема: как можно с помощью продуктов питания сберечь и улучшить зрение?
Объект исследования: продукты питания .
Предмет исследования: продукты питания полезные для глаз .
Цель проекта : рассказать детям подросткам и родителям о том что нужно сохранять зрение благодаря продуктам питания .
А . Помогает предотвратить близорукость и улучшают качество зрения .
С . Нормализуют тонус глазных мышц, предотвратят кровоизлияния в глазах, помогут избегать быстрой утомляемости глаз .
В1 . Тиамин укрепляет ткани нервной системы, в частности, зрительного анализатора . Достаточное поступление в организм витамина В1 гарантирует высокое качество проведения нервных импульсов . Тиамин оказывает влияние на работу зрачка, обеспечивает оптимальный уровень внутриглазного давления . При дефиците витамина В1 повышается риск развития глаукомы .
В2 . Рибофлавин действует в комплексе с витамином А . Он участвует в работе рецепторов глаз и защищает ткани зрительных органов от коротковолновых излучений . Витамин В2 укрепляет капилляры и улучшает работу зрачков . Именно благодаря ему глаза лучше адаптируются к темноте, воспринимают свет и цвет .
В12 . Этот витамин необходим для улучшения кровообращения глаз . Он также поддерживает работу нервных клеток и улучшает зрение в целом .
Лютеин . Борется с возрастными изменениями сетчатки, такими как дистрофия . Воздействие лютеина направлено на укрепление хрусталика . Он является антиоксидантом, который необходим для здорового зрения .
Бета-каротин . Способен частично заменять витамин А . В отличие от витамина А не оказывает токсичного воздействия при приёме в больших дозах . Бета-каротин оказывает антиоксидантное воздействие .
Селен . Сильнейший антиоксидант, дефицит которого, может вызывать помутнение хрусталика глаза . Также он не только поможет сохранить остроту зрения, но оградит глаза от инфекций . Кроме того, он защищает структуры тканей глаза от разрушающего действия кислородных радикалов .
Ненасыщенные жирные кислоты . Защитники от тромбоза и артериальных нарушений . Именно кислоты сохраняют сетчатку глаза здоровой, улучшают микроциркуляцию, питание тканей глаза, а также предотвращают развитие воспалительных реакций .
Кальций . Необходимы для сохранения молодости глаз .
Калий . Помогает предотвратить старение и слабость глаз .
Цинк . Способствуют поддержанию витамина А на должном уровне, улучшают микроциркуляцию и кислородное снабжение в сетчатке .
Пища, богатая витамином А и бета-каротином . Сюда можно отнести большую часть овощей, фруктов и ягод: морковь, салат, зеленый горошек, дыня, помидоры, лук, творог, печенка, тыква, абрикосы, черника и другие .
Пища, богатая витамином Е . Это – овощи, бобовые, зелень, орехи и семечки, а также растительные масла .
Пища, богатая витамином С . Много его в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых .
Пища, богатая витамином В2 (рибофлавином) и другими витаминами группы В: молоко и кисломолочные продукты — кефир, простокваша, творог, сыр; мясо — курица, говядина, постная свинина, ветчина; рыба — треска, скумбрия, тунец, сельдь; овощи — горох, шпинат, цветная капуста, бананы, зеленый лук, укроп; печень; яйца куриные; зародыши пшеницы .
Пища, богатая Бета-каротином содержится в: морковь, зелёный лук, щавель, шпинат, латук, салат, салат, капуста, помидоры, красный перец, брокколи, грейпфруты, сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник, черника, чёрная смородина .
Пища, богатая кальцием : молоко и молочные продукты, зеленые листья овощей, абрикосы, яблоки, виноград, вишни, апельсины, смородина, земляника, клубника, крыжовник .
Пища, богатая селеном : пророщенная пшеница, кукуруза, белые грибы, сыроежки, шампиньоны, лисички, рыжики .
Пища, богатая жирными ненасыщенными кислотами : различные растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое), рыба и морепродукты .
Пища, богатая калием : мясо, рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед .
Пища, богатая цинком : отруби и проросшие зерна пшеницы, подсолнечные и тыквенные семечки, грибы и устрицы, говядина, куриное мясо, печень говяжья, речная рыба, зерновой хлеб, бобовые, желтки яиц, орехи и др .
Кроме того, спиртное также воздействует на определенные участки коры головного мозга, влияющих на зрительное восприятие человека . Быстрые углеводы - булочки, сладости, макароны и рафинированный рис . Они воздействуют на сетчатку глаза, вызывая ее разрушение . Соль - она нужна организму, но только в ограниченных количествах - не более шести граммов в сутки . Избыточное количество соли задерживает выведение жидкости из организма и может повысить внутриглазное давление, что приведет к серьезным проблемам со зрением вплоть до катаракты .
В результате проведенного анкетирования были получены следующие результаты (см . Приложение 1):
1 . Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи? 94% участника ответили всегда, а остальные 6% редко . Например, если не есть овощи где содержится B1, то повышается риск развития глаукомы . Этот результат опроса вполне хорошие .
2 . Как часто вы употребляете фрукты? 59% участника ответили каждый день, 34% ответили редко (2-3 раза в неделю), 7% не употребляю (очень редко) . Например, если не есть фрукты где содержится C1, то не будет нормализоваться тонус глазных мышц и глаза будут больше уставать . Этот результат опроса ужасный особенно 7% которые не употребляют или употребляют очень редко очень плохо скажется на их здоровье .
3 . Какой хлеб ты ешь? 18% участника ответили белый хлеб, 11% ответили ржаной хлеб, 71% серый хлеб . Большинство участников ответили серый хлеб . Влияние серого хлеба положительно сказывается на здоровье . В первую очередь это, конечно же, низкая калорийность продукта в сравнении с изделиями из белой муки . Еще одним немаловажным фактором является многокомпонентный химический состав, включающий самые необходимые для нормального функционирования человеческого организма вещества и соединения .
4 . Употребляете ли в пищу кисломолочные и молочные продукты? 87% участника ответили всегда, 13% 1- 2 раза в неделю . 87% участника ответили всегда это связано с тем что человеку необходимы кисломолочные и молочные продукты в которых содержится витамин В2 и много других полезных микроорганизмов . Он участвует в работе рецепторов глаз и защищает ткани зрительных органов от коротковолновых излучений . Витамин В2 укрепляет капилляры и улучшает работу зрачков . Именно благодаря ему глаза лучше адаптируются к темноте, воспринимают свет и цвет .
5 . Какие напитки вы пьете? 15% участника ответили натуральный сок или компоты, 23% газированные напитки, 62% чай или кофе . Большая часть ответила чай или кофе, что плохо сказывается на здоровье человека и его глазах . Например, употребления трех и более чашек кофе в день может спровоцировать развитие глаукомы .
6 . Как часто вы употребляете в пищу рыбу? 16% участника ответили каждый день, 74% ответили редко (2-3 раза в неделю), 10% не употребляю (очень редко) . В рыбе содержится жирные ненасыщенные кислоты, B2 и др . Именно кислоты сохраняют сетчатку глаза здоровой, улучшают микроциркуляцию, питание тканей глаза, а также предотвращают развитие воспалительных реакций .
7 . Как часто вы употребляете сладкое? 88% участника ответили каждый день, 12% ответили редко (2-3 раза в неделю . Сладкое не всегда бывает полезно в больших количествах,
Правильное Питание Залог Здорового Зрения
Диета Кефирная Описания По Дням
Белковая Диета Малышевой 10 Дней
Как Сбросить Вес В Тренажерном Зале Женщине