Диета Кефирная Описания По Дням
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
(голосов: 2 , средняя оценка: 3,00 из 5)
Здравствуйте, сегодня я хочу рассказать о том, как же можно . . .
Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для . . .
Здравствуйте друзья, как часто наблюдаешь за людьми, которые садясь на . . .
© 2013-2021 Все материалы на сайте имеют авторов и защищены законодательством Российской Федерации . Возрастное ограничение 18+
Информация на сайте приведена в ознакомительных целях и не может заменить консультацию специалиста .
Кефирная диета уже помогла огромному количеству человек и она является наиболее эффективной и полезной, однако все диеты имеют общий и очень важный смысл – получать калорий меньше, чем потреблять (это закон похудения) .
Данная диета не только поможет избавиться от лишнего веса, но и ещё почистит организм, при этом, конечно, необходимо учитывать тот факт, что особенности у каждого организма разные, следовательно, по состоянию здоровья она подойдет не для всех . Это касается тех у кого организм не принимает кефир или есть определенные заболевания при которых кефир противопоказан (гастрит, язва) .
То воздействие, которое оказывает кефир на организм, является уникальным, поскольку содержит в себе симбиоз бактерий и грибков, позитивно влияющих на пищеварение человека .
Считается полезным выпивать кефир каждый день, даже тем, кто не заинтересован в снижении веса, он помогает улучшить общее состояние и чувствовать легкость . Существует пару утверждений, которые доказывают нам какова же все же польза кефира:
Конечно, основным продуктом потребления будет кефир, но он не единственный, поэтому вам необходимо выпивать 1 .5-2 литра кефира и добавлять около 200-300 грамм продуктов питания . При этом исключая жареное, сладкое (быстрые углеводы) и жирное . Нужно добавлять что-то из этого перечня, однако это примерный список продуктов:
Только не забывайте , что такие фрукты как бананы или виноград из-за своего большого содержания сахара (фруктозы) — необходимо исключить .
Завтрак и обед должен всегда включать в себя кефир и вышеперечисленные продукты . Итак, на протяжении всего дня, если хотите есть, то выпивайте кефир с добавлением фрукта или овоща .
Между основными приемами пищи нужно пить до 2 литров кефира .
Понедельник
Завтрак — гречневая каша, кефир и зеленый чай (можно съесть 15 граммов горького черного шоколада) .
Обед – овощ (например, помидор) с кефиром .
Ужин – фрукт (например, яблоко) со стаканом кефира .
Вторник
Завтрак – мясо или рыба (в вареном виде) со стаканом кефира .
Обед – овощной салат + кефир .
Ужин – морковь + зеленый чай + кефир .
Среда
Завтрак – овсяная каша + кефир .
Обед – овощной салат + кефир .
Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир .
Четверг
Завтрак – овсяная каша + кефир .
Обед – 2 вареных яйца + кефир .
Ужин – овощной салат + кефир .
Пятница
Завтрак – гречневая каша + 15 граммов черного шоколада + кефир .
Обед – фрукт + кефир .
Ужин – морковь + черный чай + кефир .
Суббота
Завтрак – суп из овощей или овощной салат + кефир .
Обед – 2 вареных яйца + кефир .
Ужин – фрукт + зеленый чай + кефир .
Воскресенье
Завтрак – мясо или рыба (варенные) + кефир .
Обед – салат из овощей + кефир .
Ужин – морковь + зеленый чай + кефир .
Конечно, вы можете сами координировать, во сколько что есть, можете менять завтрак с ужином местами, если вам так удобно, но самое важное не отходить от данных продуктов и пропорциях . Мясо курицы варите без жира, полученный бульон можете выпить вместо какого-то приема пищи .
Не забывайте, что в сумме количество еды должно быть около 300 г в день и ваша задача разделить это количество на 3-4 основных приема пищи (по пару ложек, что отлично ускоряет метаболизм) . Соблюдайте правило касательно калорийности того или иного продукта, не употребляйте животные жиры, а вот в качестве полезного жира — выступает оливковое масло .
Если вам нужно срочно похудеть вы можете сделать этот вариант диеты строже начав придерживаться следующих правил:
Конечно, такое ужесточение поможет вам быстро сбросить лишний вес, но во-первых долго так вы не продержитесь, а во-вторых резко ограничивать калорийность пищи не нужно, так как быстрое похудение ведет к быстрому набору веса, поскольку организм при этом испытывает огромный стресс . Поэтому, прежде чем приступить к такому варианту диеты лучше всего постепенно уменьшать рацион питания в течении недели, чтобы организм привык, а после уже приступать к диете .
В похудении важна системность, если не придерживаться основных правил, вы можете легко вернуть весь скинутый вес . Так что лучше просто привить в себе полезные привычки и осознать, что это теперь ваш стиль жизни, так как добиться стройного тела это всегда не так легко как кажется, но постепенно, имея цель, вы дойдете до желанных результатов .
Кефирной диеты легко можно придерживаться на протяжении достаточно большого промежутка времени — пока не достигните желаемых результатов, а уж потом постепенно включать и другие продукты в вашу систему питания, учитывая при этом их полезность для организма .
Важно: при любой диете для лучшего эффекта необходимо вести активный образ жизни, а это значит — заниматься спортом, ведь спорт — это лучшая профилактика от различных заболеваний и прямой путь к стройной фигуре . Удачи Вам – питайтесь правильно и занимайтесь спортом!
Согласна — смысл всех диет — тратить килокалорий больше, чем потреблять . На кефирной диете сидела, когда помоложе была, — эффективно .
Марина, на этой диете — можно сидеть в любом возрасте, если нету противопоказаний к применению кефира (заболевания желудка), но уточнить лучше у своего врача, так как не все знают свои проблемы со здоровьем (такой уж у нас развился менталитет) . Поскольку обычная кефирная диета (не жесткая) содержит все необходимые организму полезные вещества, а калорийность в сутки составляет от 1400 до 1700 ккал . И это является нормой, однако для тех кто занимается спортом и у его нету проблем с лишним весом, то тут потреблять нужно чуть больше (смотреть по самочувствию)! Удачи Вам в стремлении к лучшему!
Наталья, спасибо и вас с праздником-успехов!
Хорошая диета — проверено: работает)))
А я тоже сидела на этой диете . Помню помогла .Давно ею не пользовалась уже, хорошо, что напомнили .
Алсу, это же прекрасно — пользуйтесь .
Да похудеть сейчас хотят очень многие,и способов тоже масса .Проблема в том,что после похудение удержаться на достигнутом уровне не просто трудно,а практически невозможно .Из-за состава продуктов питания в настоящее время .Ведь куда не глянь сплошные добавки и концерогены .
Людмила, не вижу никаких проблем удержать вес, для этого всего лишь нужно умеренность в питании и правильные продукты, а их в магазинах найдешь, нужно лишь уметь выбирать и смотреть внимательно составы (не такой выбор как хотелось бы) . И конечно же, если после диеты люди начинают кушать как обычно, то, в результате, вес возвращается обратно, но еще и с прибавкой (это логично) . Организм нужно постепенно приучать к меньшим порциям (хотя бы недельку другую), чтобы не было резких скачков и он не замедлил сильно метаболизм . А то что говорят невозможно удержать — это отговорка, ведь куда проще ничего не делать, чем что-то . Поэтому не слушайте никого-действуйте и становитесь лучше! Удачи вам в достижении своих целей .
Я очень люблю кефир, могу пить его каждый день, а вот зеленый чай, не очень . Спасибо за статью .
Елена, пользуйтесь на здоровье, что-что, но вот данная диета очень полезная и эффективная! Удачи Вам .
Здравствуйте! Спасибо за подробное описание диеты! Актуальная тема для Весны!!! А можно ли ее со спортом совмещать?
Здравствуйте Валентина, конечно можно, а даже нужно . Это вполне здоровый и умеренный режим питания . Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и все у вас получится — удачи .
Самое приятное, что кисломолочные продукты можно, а иногда даже и нужно кушать на ночь, так как в них содержится казеин)
Джульета, все верно, спасибо что дополнили . Казеин является главным белком молочных продуктов, видимо вы замечали, когда молоко киснет, то образуются комки, а это и есть казеин . Занимайтесь спортом, питайтесь правильно — успехов .
Можно ли при грудном вскармливании придерживаться такого питания? Очень хочется скинуть лишнее)))
Подскажите кефир брать какой,сколько процентов жрности?
Спасибо за статью, классная!
Вопрос . Я нормального веса, ну хочу 3 кг скинуть , наела немного . Рост 173 , вес 59 . Целюллит . В спорт зал хожу 2-3 р в неделю, но 2 чувствую мало . 3 будет достаточно?
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная
> Малышам
Варежки
Девочкам
Женщинам
Животным
Малышам
Мужчинам
Шарфы
Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях
Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами . Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента .
Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограмм . Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому они прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в пищи, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг .
Примером этого является кефирная диета . Всего за одну неделю при помощи нее можно сбросить до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но вот только стоят ли они того? Давайте с вами более подробно рассмотрим данную диету .
Кефир - натуральный продукт , получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями . Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме . Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами .
Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:
Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма .
Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир . Об этом уже позаботилась природа . Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания .
Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы .» Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:
После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием . Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет . При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке .
Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, стараясь противостоять негативным факторам . Происходит это за счет того, что кефир содержит в себе очень много белка, но при этом в нем практически отсутствуют углеводы .
Ведь человеческий организм устроен таким образом, что получая вместе с пищей повышенное число углеводов, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить . Но вместо них он получает белок, который требует от организма сильных трудов, чтобы его переварить и усвоить . Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем тратить организм намного больше энергии, чем нужно, но при этом не даем ему ее дополнительно . Естественно, что в таких случаях начинает «доставать» свои запасы, которые были спрятаны на «черный день» .
Именно по этой причине похудение при помощи кефирной диеты происходит стремительным образом . Однако стоит отметить, что во время поддержания данной диеты, необходимо употреблять кефир с низким процентом жирности . Только так организм не сможет делать новые запасы, а будет расходовать уже имеющиеся .
Кефирная диета для похудения требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается .
Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта . Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать , которые продаются в аптеках .
У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов» . Это:
Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний . По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди . Если вы не уверены на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом .
Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями:
Если вы решились худеть с помощью кефирной диеты, тогда ознакомьтесь с наиболее эффективными из них .
Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона . Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов .
Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям . Можно похудеть на 3-4 кг .
В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1 .5 литра равными частями . Повторять диету можно каждые три недели . После, проведенного курса, придерживаться и не сильно калорийного питания . Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты .
Важно! Как и при любой жесткой монодиете, организм в этот период испытывает острый дефицит витаминов и микроэлементов . Чтобы его восполнить, не нарушая диету, желательно принимать хорошие .На выходе из диеты можно дополнить свой рацион , которые при низкой калорийности обеспечат вас множеством необходимых веществ .
Ниже представлено несколько таких суперпродуктов с описанием их полезных свойств .
На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты .
Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов .
За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса . После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты . Для закрепления эффекта следует проводить . Физические нагрузки обязательны .
Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени .
На протяжении дня выпивать 1 .5 л воды . Обязательно заниматься физическими упражнениям . За время этой диеты можно избавиться от 5кг лишнего веса . Результат стабилен . Полезно повторить курс через один месяц .
Практически во всех вариантах кефирной диеты есть смысл дополнить рацион . Это поможет одновременно улучшить перистальтику кишечника и в то же время избежать слабительного эффекта, который возможен от кефира в больших количествах . Сама по себе клетчатка не только не добавляет калорий, но и снижает калорийность блюд, в которые ее добавляют .
Выше уже говорилось, что кефирная диета может вызвать слабость и головокружения, поэтому занятия спортом во время ее поддержания противопоказаны . Разрешаются лишь легкие виды спорта . Например, пешая прогулка или .
Но и их следует применять на практике только в том случае, если ваше самочувствие стабильно и « побочные эффекты » не проявляются . В противном случае возможны обмороки и появление проблем со здоровьем .
Все они имеют жесткие ограничения в питании и требуют строгого контроля над своими эмоциями . Они не безопасны для здоровья, поэтому злоупотреблять такими диетами не рекомендуется . Повторно их можно придерживаться только 1 раз в 6-10 месяцев, не чаще .
Помните, что кефирные диеты требуют специального выхода . Нельзя по их окончанию сразу же накидываться на еду и уплетать все, что попадется под руку . Это чревато расстройством пищеварительной системы . Поэтому все продукты питания вводятся в рацион постепенно .
Начинать нужно с «легких» продуктов, например, творога, йогурта и сыра . И только после этого вводить различные соки, каши и супы . Первые 30 дней после окончания диеты не рекомендуется употреблять в пищу жирную и жареную еду, копчености, соленья, маринады, колбасные изделия, сладости и булочки . В противном случае вес вернется очень быстро .
По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету, можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания .
Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья . В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговорить со специалистом по питанию .
Кефир, очень полезный кисломолочный напиток . Благодаря положительному влиянию на работу желудочно-кишечного тракта, он используется как для здоровья, так и для сброса лишнего веса . Многие женщины, решив соблюдать монодиету или просто устроить разгрузочный день, в первую очередь останавливают свой выбор на кефире . Причина проста:
Мало кто знает, но кефир также облегчает работу сердца . Во время переваривания тяжелой пищи, большая нагрузка идет именно на этот внутренний орган , а легкоусвояемый кисломолочный продукт облегчает процессы переваривания, чем снижает нагрузку на сердечную деятельность .
При помощи кефира, люди могут легче перенести запрет на употребление сладких десертов . Ведь, можно просто добавить в кисломолочный напиток натуральные ягоды, и приготовить коктейль .
Благодаря присутствию в напитке витамина D
, можно улучшить состояние ногтевой пластины , волос и зубной эмали, а витамины группы В, улучшают состояние кожи .
Витамины и микроэлементы, которые присутствуют в кефире, нормализуют массу тела человека и обмен веществ . Поэтому, среди представительниц прекрасного пола так часто используются кефирные диеты . На сегодняшний день разработано много видов кефирных диет, и в этой статье мы рассмотрим некоторые из них .
Монодиета – это быстрый и высокоэффективный способ похудения, за весьма короткий срок . Классической монодиетой называют диету, при соблюдении которой потребляют один продукт на протяжении определенного времени, или чередуют его прием через день, через два или через три . Монодиеты достаточно жесткие, но при их соблюдении очень быстро снижается вес . Специалисты советуют придерживаться строгих диет не более трех-четырех дней, и выходить из них постепенно . Набрасываться на еду нельзя, иначе с таким трудом сброшенные килограммы вернутся к вам с лихвой .
Кефирная монодиета , достаточно жесткая, и разбавить меню, можно только одним-двумя продуктами (с низким содержанием калорий) в день . Суточная норма потребления кисломолочного напитка кефира 1,5 литра, дополнительно можно есть фрукты, овощи с зеленью, или печеный картофель (от 100 до 400 гр . в день) . Кефирная диета для похудения, за неделю может дать ошеломляющие результаты, до 7 кг . сброшенного общего веса .
Разработано несколько видов меню кефирной диеты на неделю, соблюдая любой из них, нужно исключить из рациона соль, сахар, черный чай и сок, а пить только воду и зеленый чай .
Первый вариант
, один из самых высокоэффективных, но и самый жесткий вид диеты
Он заключается в употреблении на день половины литра кефира и продуктов низкой калорийности . Однако, ввиду небольшого потребления жидкости (всего лишь пол литра кисломолочного напитка), этот вариант может привести к обезвоживанию, что вызовет необратимые последствия в организме . Поэтому, прежде чем приступить к жесткому виду кефирной диеты, проконсультируйтесь с врачом и взвесьте все за и против такой радикальной меры в борьбе с лишними килограммами . Меню расписано по дням:
Кефир и печеный картофель 0,4 кг . Не солить . кефир и творог 0,4 кг . кефир и фрукты 0,4 кг ., но нельзя употреблять бананы и виноград . кефир и куриная грудка 0,4 кг . (взять отварного мяса) . кефир и фрукты 0,4 кг . (исключение бананы и виноград) . Разгрузочный день . Только 1,5 литра воды . кефир и 0,4 кг . фруктов (но не бананы, и не виноград) .
Вариант второй
, кефирная диета с протеинами .
Кефирная монодиета по второму варианту заключается в замене двух дней на фруктах (из меню первого варианта), на диетические виды мяса . Дни, можно выбрать по своему усмотрению, например 3 и 5, или 5 и 7, ну или же 3 и 7, это каждый определяет для себя сам .
Эта кефирная диета основана на увеличении потребления нежирного кефира до двух литров в день, и уменьшении порции разрешенных к употреблению продуктов, до 100 грамм в день .
Эта кефирная монодиета может быть рассчитана как на неделю, так и на 9 дней . Она достаточно жесткая и людям с повышенной кислотностью желудка, соблюдать ее запрещено . Дневной рацион пищи, должен быть разделен на шесть раз, при каждом приеме которого употребляется только 1 стакана кефира и одно яблоко . Но его можно немного разнообразить . Натрите яблоко на терке и смешайте с кефиром, или запеките фрукт без сахара . Если очень хочется сладенького, добавьте в яблоко 1 ч . ложку меда, но каждый день увлекаться этим не стоит .
Для соблюдения 9-дневной монодиеты с кефиром и яблоками, первые три дня нужно пить только кефир (1,5 л .) . Четвертый, пятый и шестой — нужно кушать только яблоки (1,5 кг .), и на седьмой, восьмой и девятый, снова пить кефир . Вода, во время соблюдения диеты, разрешается в любых количествах .
Но лучше всего кефирную диету, применять в качестве разгрузочных дней , регулярное соблюдение которых, со временем дают хорошие результаты похудения без нанесения стресса организму .
— на завтрак: тост и стаканчик кефира;
— на обед: приправленный ложкой оливкового масла овощной салат и кефир;
— на ужин: кусочек сыра твердых сортов , 2 яблочка и кефир .
В перерывах между приемами пищи разрешается пить кефир (ведь суточная норма полтора литра), но запрещается употребление любой другой жидкости, она может помешать в процессах похудения .
Кефирная высокоэффективна, но не всем подходит, так как способна вызвать вздутие живота или диарею . Прежде чем остановить свой выбор на 3 дневной кефирной диете, проведите тестовый, разгрузочный день согласно описанным рекомендациям . При хорошем самочувствии , придерживайтесь разработанного меню оставшиеся 2 дня .
Кефирная может соблюдаться 3,7 и 21 день, при этом похудении, организм насыщается пребиотиками .
Меню: 1 литр кисломолочного напитка и 400 грамм творога . Суточная норма разделяется на шесть раз, но последние два, должны быть только жидкими (кефир) . Разрешается добавить в творог зелень петрушки, укропа или пряности, но не из «пакетика», ведь соль застопорит процесс похудения . Также нельзя употреблять сахар и прочие подсластители, а вот употребление воды приветствуется в любых количествах .
Меню семидневной диеты особо не отличается от меню трехдневной, но можно разнообразить питание добавлением 2 несладких фруктов (яблоки, апельсины, грейпфруты и т .д ., но не бананы) . Целую неделю, во время соблюдения этой диеты, лучше воздержаться от сильных физических нагрузок, поддерживать тонус в мышцах можно йогой, пилатесом и ходьбой . Старайтесь оградить себя от стрессов .
Меню продолжительной монодиеты, построено по несколько другому принципу .
— первый завтрак: творог (200 грамм) и пюре из фруктов . Если не успеваете измельчить фрукты, купите в отделах детского питания , баночку с готовым пюре . Остановите свой выбор на продукте без добавления сахара .
— второй завтрак: стаканчик кефира с корицей, она ускорит обмен веществ .
— обед: каша или печеная картошка, и кусочек отварного мяса или рыбы .
— ужин: нежирная рыба или морепродукты (200 грамм) .
— при сильном чувстве голода, можно выпить стакан кефира за 1 час до сна .
Огурцы и кефир — низко калорийные продукты , поэтому так широко применяются в разных диетах . Похудение на этих продуктах, не что иное, как совмещение двух отдельных диет, которое приносит просто потрясающий эффект . Обычно продолжительность такого похудения составляет 5-7 дней, но если вы не достигли нужного веса, за столь непродолжительное время, воспользуйтесь разгрузочными днями на основе меню диеты . Эти продукты оказывают слабительное действие, поэтому будут очень полезны людям, страдающим запорами . Готовятся огуречно — кефирные коктейли очень просто . Натрите на терке полтора килограмма огурцов, смешайте с кефиром (1,5 л .), добавьте порубленную зелень, и принимайте готовую смесь, как основное питание, по одному стакану через каждые 2-3 часа . Можно употреблять продукты не в качестве коктейля, а по отдельности, но тогда разделите суточную норму питания на шесть раз . Придерживаясь этого способа похудения, можно за 5 дней, сбросить 5 кг ., но в первые дни вес будет уходить немного быстрее, нежели в последние .
Решив соблюдать эту диету целую неделю, внесите разнообразие в ваше меню на день, добавив в рацион питания 100 грамм отварной рыбы . Употреблять воду и зеленый чай без сахара, можно в любых количествах .
Кефирно-огуречная диета дает видимый результат, но больше недели сидеть на ней не рекомендуется, из-за низкокалорийности основных продуктов .
При некоторых кефирных диетах, окрошка будет прекрасным дополнением . Также окрошка является основным ингредиентом для самостоятельной диеты, соблюдая которую, потеря веса составит в среднем 1-2 кг . Для того, чтобы приготовить одну порцию витаминного супа понадобится редис, огурец, вареное яйцо, кефир и любая зелень .
— завтрак – один стакан обезжиренного кефира .
— второй завтрак и полдник – яблоки .
— завтрак – стакан обезжиренного кефира .
— второй завтрак и полдник – свежие огурцы .
Лучший эффект похудения производит вегетарианская окрошка, но не нужно делать ее совсем постной, можно взять диетическое мясо, например вареную куриную грудку . Кроме витаминного супа, есть больше ничего нельзя, только пить в любых количествах негазированную воду . Заправлять блюдо необходимо кефиром, квасом или сывороткой, но не майонезом .
Полосатая диета – это разновидность диеты на кефире . Она менее строгая, легче переносится, но вес при этом снижается стабильно . Рассчитана полосатая диета на три недели, при которой дни кефирной монодиеты чередуются с низкокалорийными днями . На определенном этапе соблюдения любой диеты, некоторые женщины могли наблюдать «эффект плато», когда, несмотря на жесткое ограничение в потреблении продуктов, процесс похудения останавливается . Это срабатывает инстинкт самосохранения организма . При резкой потере веса организм начинает активно консервировать все запасы, и оставлять «на своих местах» все новые, поступающие с пищей вещества . Полосатая диета, препятствует организму запустить этот процесс, благодаря четкому чередованию сытых и разгрузочных дней на кефире .
В «белые» дни диеты, нужно пить обезжиренный кефир, и съедать два овоща или фрукта небольших размеров . В обычные, низкокалорийные дни можно питаться любимыми продуктами, но следует отказаться от потребления сладкого, мучного, полуфабрикатов, и алкоголя .
В зависимости от вашей силы воли и количества килограмм, которые необходимо сбросить, можно выбрать полосатую диету на 7 или 21 день .
Начинается диета с белого, «кефирного» дня, за который нужно выпить полтора литра кисломолочного продукта, разделенного на несколько приемов . На следующий день, нужно полноценно питаться, отдавая предпочтение белковой пище и ограничить поступление калорий . По этому принципу нужно чередовать сытые и голодные дни всю неделю .
Достаточно продолжительный курс диеты, не все его выдерживают, поэтому, как только вы обнаружили ухудшение самочувствия, нарушение сна или появились проблемы с пищеварением – немедленно прекратите курс диеты и обратитесь к врачу .
Эта диета разработана на основе трех полосок, по семь повторений на каждую из них . Выглядит это следующим образом:
Кефир (1,5 литра разделить на несколько приемов) . Полноценное питание (1500 ккал в день) . Полноценное питание (1200 ккал в день) . Кефир .
Диета Ларисы Долиной является очень известной, эффективной, и многие уже успели испытать ее на себе . А составила одноименную диету, знаменитая певица сама, взяв за основу похудение на полезном кисломолочном напитке и прислушиваясь к потребностям своего организма . Подтвердила, народная артистка России действенность «диеты Долиной» на собственном примере (фото) . Сомнений в эффекте диеты Долиной нет, но кто не верит что похудение Долиной обошлось без вмешательства хирургических процедур, может проверить ее на себе .
Известная исполнительница из своего похудения тайны не делает, наоборот, охотно поделилась рецептом . Диета Долиной включает в себя частое чередование кефирных дней и обычных дней полосатой диеты . Питание в обычные, низкокалорийные дни состоит только из здоровой еды, но артистка адаптировала диету под себя, и применила принцип раздельного питания .
Для того чтобы научить метаболизм четкой работе, и добиться желаемого результата, у Долиной ушло пять лет .
Еще один отличный, и высокоэффективный вид диеты, при которой можно похудеть на 9 кг . за 12 дней, это . Рецепт простой, нужно употреблять только кефир (йогурт), яблоки и томатный сок в следующем порядке:
— первый, второй и третий день, употребляется только кисломолочный продукт (1,5 л .в сутки);
— четвертый день – полтора килограмма свежих или печеных яблок (разделенных на шесть приемов), и несоленый томатный сок (пол литра) .
— пятый день – кушать только яблоки (1,5 кг) .
— шестой день – питание, такое как в четвертый день . Только томатный сок с яблоками .
— седьмой день – кисломолочные продукты (кефир или йогурт) .
— восьмой день – яблоки и томатный сок .
— десятый
Диета Кефирная Описания По Дням
Хорошая Диета Без Вреда
Правильное Питание При Гв Меню
Диета Перед Операцией Эндопротезирования Коленного Сустава