Правильное Питание Основа Хорошего Здоровья
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Законодательство
Бухгалтеру
Право
Погода
Форум
Инвестиции
Выходные данные © 1999-2021 ТОО «Компания ЮрИнфо»
whatsapp
вконтакте
facebook
одноклассники
twitter
telegram
4999292-d88cd08ea56bb200558c7fb01faf7365
Правильное питание - это хорошо сбалансированная пища в сочетании с регулярной физической нагрузкой, лежит в основе хорошего здоровья . Плохое питание может привести к ослаблению иммунитета, повышению восприимчивости к болезням, нарушению физического и психического развития и снижению продуктивности, передает zakon .kz .
В последние годы во всем мире наблюдается рост потребления населением продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира, снижение физической активности в связи с более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией, что, естественно, накладывает свой отпечаток на здоровье и может привести, прежде всего, к избыточной массе тела (индекс массы тела более 25 кг/м2) .
Большую тревогу для общественного здравоохранения приобретают избыточная масса тела и ожирение в детском возрасте, которые сегодня высокими темпами также распространяются во всем мире . Представьте себе - на планете насчитывается около 125 миллионов страдающих ожирением детей и подростков . Для борьбы против эпидемии ожирения ученые рекомендуют стимулировать здоровое питание и физическую активность уже в детском возрасте .
Специалисты ТОО "Summit Service" рекомендуют к употреблению различные злаковые, овощи и фрукты, мясные, молочные и рыбные продукты, бобовые . При этом предпочтение отдавайте не рафинированным, то есть сохранившим оболочку, зерновым продуктам, а также не жирным мясным и молочным продуктам . Мясо, рыба, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр и творог - являются основными источниками высококачественных животных белков, способствующих нормальному росту и развитию детей и их устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов .
Помните: правильное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности и активному долголетию .
Хотите быть в курсе важных новостей?
О клубе
Сотрудники
Wellness
Диагностика
Фитнес
SPA & косметология
Банный комплекс
Ресторан
Контакты
BALANCE wellness & spa © 2021
Реквизиты компании
Процесс оплаты
INSTAGRAM
FACEBOOK
VKONTAKTE
Спасибо за проявленный интерес! Наши менеджеры свяжутся с Вами в течение 24 часов по указанным контактам .
Красноярск, ул . Маерчака 10, БЦ Баланс, 22
этаж
Wellness - концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек . Он обеспечивает активное долголетие и духовное благополучие людям, осознанно подходящим к вопросам своего здоровья .
Понятия «правильное питание» и «здоровый образ жизни» неразделимы, поскольку именно употребляемая человеком пища обеспечивает в полной мере постоянное обновление и развитие не только клеток, но и тканей организма . Продукты питания являются источниками веществ, из которых осуществляется синтез гормонов, ферментов и иных регуляторов обменных процессов . Таким образом, состав пищи, ее объем и свойства определяют, во-первых, физическое развитие человека, во-вторых, его предрасположенность к тем или иным заболеваниям, не говоря уже про уровень трудоспособности, продолжительность жизни, а также нервно-психическое состояние . Важно, чтобы с пищей поступало достаточное (но при этом не избыточное) количество различных микроэлементов, белков, углеводов, жиров, а также витаминов . Именно эту проблему и призвано решить правильное питание .
Здоровое питание - это не бесконечная диета, упоминание о которой вызывает неприятные ощущения и ассоциации с необходимостью ограничивать в количестве и разнообразии употребляемых продуктов питания . Она напротив сытная, разнообразная и вкусная .
Рацион человека всегда должен быть разнообразным . Лишь правильное сочетание мяса, овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет . Укрепляется не только здоровье, но и повышается настроение . Вкусная еда помогает в полной мере ощутить радость жизни!
Рациональное питание основано на четырех основных принципах:
1 . Энергетическая ценность питания должна в полной мере соответствовать энергетическим тратам организма .
2 . Каждый день в определенном количестве и пропорции в организм человека должно поступать порядка 70 ингредиентов, причем многие из них не синтезируются в человеческом организме, хотя являются жизненно необходимыми .
3 . Питание должно быть разнообразным, потому что снабжение организма необходимыми пищевыми веществами обеспечивает нормальное его функционирование .
4 . Режим питания должен обеспечивать регулярные и достаточные приемы пищи . Важно знать, что режим питания разрабатывается индивидуально с учетом возраста, физической активности и состояния здоровья человека .
Соблюдение всех указанных принципов делает питание не только полноценным, но и полезным . Постоянные нарушения режима приема пищи ухудшают обмен веществ, способствуя развитию болезней органов пищеварения, например, гастритов . А вот обильная еда перед сном может спровоцировать возникновение инфаркта миокарда, язвы или острого панкреатита . У лиц, уже страдающих какими-либо заболеваниями, режим питания может меняться в зависимости от течения и характера болезни, а также типа лечебных процедур .
На первый взгляд рациональное питание выглядит сложным . Но если вый поймете его основные принципы, то будете с легкостью планировать свой ежедневный рацион, особенно если полностью осознаете тот факт, что рациональное питание - залог здоровья .
Enable accessibility for visually impaired
О ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России
История
Спорт, культура, отдых
Даты и события коллектива
Врачебные династии
Наши ветераны ВОВ
Наши новости
Детская поликлиника
Отделение участковой службы
Кабинет профилактики
Узкие специалисты и другие кабинеты
Фотогалерея детской поликлиники
О грудном вскармливании
Информация для родителей
Перинатальный центр
Женская консультация
Социально-психологическая помощь
Гинекологическое отделение
Акушерское отделение
Оформление въезда в г . Заречный
Управление
Городская поликлиника
Регистратура
I терапевтическое отделение
II терапевтическое отделение
Комплексный врачебный здравпункт
Отделение скорой помощи
Фельдшерские здравпункты
Отделение узких специалистов
Стоматологическое отделение
Отделение ортопедической стоматологии
Льготная аптека
Вспомогательные кабинеты
Фотогалерея городской поликлиники
Центр психоневрологии и наркологии
Стационар
Отделение переливания крови
Патологоанатомическое отделение
Травматологическое отделение
Отделение А и Р
Хирургическое отделение
Инфекционное отделение
Клинико-диагностическая лаборатория
Отделение физиотерапии и восстановительного лечения
Рентгеновское отделение
Диагностическое отделение
Отделение реабилитации
Кардиологическое отделение
Педиатрическое отделение
Терапевтическое отделение
Дневной стационар
Платные медицинские услуги
Изменения в графике работы врачей
Здоровый образ жизни
Профилактика
Дошкольники
Школьники
Подростки
Женщины
Просветительское видео
Медицинская библиотека
Стандарты, порядки и рубрикатор клинических рекомендаций
Результаты деятельности и независимой оценки качества медицинских услуг
О нас
История
Спорт, культура, отдых
Даты и события коллектива
Врачебные династии
Наши ветераны ВОВ
Вакансии
Структура подразделения
Управление
Детская поликлиника
Отделение участковой службы
Кабинет профилактики
Узкие специалисты и другие кабинеты
Фотогалерея детской поликлиники
О грудном вскармливании
Информация для родителей
Городская поликлиника
Регистратура
I терапевтическое отделение
II терапевтическое отделение
Комплексный врачебный здравпункт
Отделение скорой помощи
Фельдшерские здравпункты
Отделение узких специалистов
Стоматологическое отделение
Отделение ортопедической стоматологии
Льготная аптека
Вспомогательные кабинеты
Фотогалерея городской поликлиники
Перинатальный центр
Женская консультация
Социально-психологическая помощь
Гинекологическое отделение
Акушерское отделение
Оформление въезда в г . Заречный
Центр психоневрологии и наркологии
Стационар
Отделение переливания крови
Патологоанатомическое отделение
Травматологическое отделение
Отделение А и Р
Хирургическое отделение
Инфекционное отделение
Клинико-диагностическая лаборатория
Отделение физиотерапии и восстановительного лечения
Рентгеновское отделение
Диагностическое отделение
Отделение реабилитации
Кардиологическое отделение
Педиатрическое отделение
Терапевтическое отделение
Дневной стационар
Платные медицинские услуги
Главная … Здоровый образ жизни … Правильное питание — основа здоровья и долголетия
МСЧ №59 провела акцию! Бесплатный анализ на антитела к COVID-19!
Ежегодно 1 октября мир отмечает Международный день пожилых людей .
Федеральное государственное бюджетное учреждение здравоохранения "Медико-санитарная часть №59 Федерального медико-биологического агентства России" (ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России)
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
О НАС
НОВОСТИ
ДОКУМЕНТЫ
УЧЕТНАЯ ПОЛИТИКА
КОНТАКТЫ
ВОПРОС-ОТВЕТ
УПРАВЛЕНИЕ
ДЕТСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
ПЕРИНАТАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ЦЕНТР ПСИХОНЕВРОЛОГИИ И НАРКОЛОГИИ
СТАЦИОНАР
ПЛАТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ УСЛУГИ
Питание для человека — это способ получения жизненной энергии и пластического материала для полноценной деятельности организма . Потребление пищи или пищевое поведение человека формировалось тысячелетиями, однако сейчас с появлением модифицированных жиров, рафинированных углеводов, генноизмененных продуктов, рацион человека резко изменился .
Калорийность потребляемых продуктов значительно увеличилась, а количество витаминов и микроэлементов уменьшилось . Постоянный дисбаланс в питании приводит к нарушению функций организма и развитию ряда заболеваний . Проблемы возникают не только при недостаточном или избыточном питании, но и при нерациональном однообразном питании .
Для хорошего здоровья питание должно быть разнообразным .Все употребляемые продукты можно разделить на 5 основных групп и создать «пирамиду питания» .Хлеб, крупы, картофель; Фрукты и овощи; Молоко и молочные продукты; Мясо, рыба и альтернативные продукты; Жиры, жирная и сладкая пища . Изделия из зерновых культур .
Продукты этой группы — наш основной источник энергии, а также пищевых волокон . Пищевая ценность зависит от вида зерновых и способа обработки . Наиболее распространены крупы из проса, пшеницы, ячменя, гречихи, овса риса и кукурузы .В крупах содержится много фосфора, от 9 до 13% белков, но белок зерновых имеет низкую биологическую ценность . Во всех крупах недостаточное количество солей кальция . Поэтому рекомендуется готовить блюда из круп с добавлением молока или других молочных продуктов . Благодаря этому не только компенсируется недостаток кальция в крупах, но и значительно повышается полноценность их белков .
Незаменимым продуктом является хлеб . Он ценится как богатый источник углеводов . Хлеб из ржаной муки или из пшеничной грубого помола содержит витамины группы В, много клетчатки .Хлеб богат растительными белками . Изделия из круп, так же как и хлеб, являются богатыми источниками углеводов и служат хорошим источником энергии .Фрукты и овощи .Овощи, фрукты и ягоды — являются важными источниками витаминов и микроэлементов . В ежедневном рационе должно присутствовать не менее 5 видов овощей и 3 видов фруктов (примерно 400 г .) .Молоко и молочные продукты .Молоко и молочные продукты служат источником полноценных белков и полноценного легкоусваиваемого жира, кальция . В небольшом количестве молоко содержит все витамины .Кисломолочные продукты, по сравнению с молоком легче перевариваются, стимулируют секрецию пищеварительных желез, а также нормализуют двигательную функцию кишечника и кишечную микрофлору .
Творог является хорошим источником полноценного белка и кальция .Мясо, птица и рыба .Мясо, птица и рыба являются источником полноценных белков и основным источником железа для организма, а также фосфора и калия .В мясе содержатся витамины группы В, при варке на 10-15% переходящие в бульон . Большую пищевую ценность имеют язык, сердце, почки .
Все, кто прошел 1 этап вакцинации от коронавирусной инфекции в период с 26 .09 . по 02 .10 .2021г . в городской поликлинике, будут приглашены сотрудникам МСЧ №59 по телефону на анализ крови на определение иммуноглобулина G (Lg G) через 42 дня после проведения первого этапа вакцинации .
Ежегодно 1 октября мир отмечает Международный день пожилых людей . Этот праздник провозглашен Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций (ООН) 14 декабря 1990 года .
чтобы не пропустить новые публикации
Все мы в принципе знаем, что правильно питаться необходимо для того, чтобы наш организм функционировал правильно, чтобы мы себя чувствовали хорошо, выглядели замечательно . Но что значит «питаться правильно»? Об этом и пойдёт речь в этой статье .
Антиоксиданты – это необходимая защита для организма от окисления . А окисление – это старение организма . Всё чаще мы слышим, когда говорят о полезных качествах продукта, то нередко они упоминаются как очень важное составляющее .Студент? Зарабатывай на фрилансе!Удалённая подработка для студентов . Заработай свои первые 500 рублей прямо сегодня!Узнать большеwork-zilla .com
В процессе жизнедеятельности в нашем организме появляются агрессивные молекулы - свободные радикалы, которые поражают и убивают здоровые клетки, разрушают ферменты, повреждают молекулу ДНК, что приводит к нездоровой генетической программе для будущего поколения, повреждает органы и наносят другой вред организму .
Всё это приводит к тому, что организм окисляется, ослабевает, повреждён и начинают развиваться и прогрессировать болезни .
Для того, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и препятствовать процессу окисления, необходимо включать в свой ежедневный рацион полезные продукты, содержащие антиоксиданты . Учёными доказано, что свободные радикалы сокращают жизнь не на один десяток лет! На примере животных, которым в лабораторных условиях давали вещества антиокислители, проверено, что жизнь при постоянном употреблении определённых продуктов, может увеличиться на 25-40 лет .
Антиоксиданты имеют огромное значение для нашей красоты и здоровья, они сводят к минимуму самую главную причину болезней и приостанавливают старение, защищают коллаген и эластин от разрушения свободными радикалами .
Вредная пища Это продукты с повышенным содержанием холестерина . Он откладывается в организме в виде шлаков, засоряет организм . Человек начинает больше болеть и быстро стареет . Лидеры по содержанию холестерина сало, масло, сметана, сыр, мясо, печень, яйца .
Вредно употреблять пищу, с повышенным содержанием белков . Много белков содержится в мясе, твороге, сыре, яйцах, сое .
Вредны животные жиры, которые попадая в желудок начинают гниение . Организм становится ослабленным и подвержен различным заболеваниям, замедляется регенерация клеток .
Здоровая пища Здоровая пища - это продукты, содержащие антиоксиданты с биофлаваноидами, уменьшающими вред, наносимый жирной пищей . Также полезные продукты, с ярко выраженной окраской: черника, гранат, чёрные виноград, черешня, вишня, смородина, калина, рябина, малина, клубника, земляника, клюква, брусника, грейпфрут, свёкла, помидоры, яблоки, облепиха, красная капуста, баклажаны, салат, шпинат и другая зелень . Помните, что максимальное количество антиоксидантов находится в кожуре, косточках и коре растений . Так же очень полезны пророщеная пшеница, фасоль, горох . Не забывайте и про какао, чай, чеснок, лук и орехи . Они помогут сохранить красоту и здоровье .
Продукты долголетия Продукты, благотворно влияющие на память: апельсины, персики, помидоры, лук, яблоки, хурма, киви и виноград .
Улучшают пищеварение: кисломолочные продукты,
Правильное Питание Основа Хорошего Здоровья
Дневная Диета
Диета Сбросить Большой Вес
Центр Снижения Веса Сбрось Лишнее