Дневная Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Представляем твоему вниманию «Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру . Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе . Многочисленные отзывы подтверждают, что килограммы уходят очень быстро, а фигура преображается прямо на глазах! Кроме того, диета позволяет легко удержать вес, что также является очень важным фактором .
на завтрак — омлет из двух яиц; на полдник — фруктовый салат; на обед — овощной суп с куриной грудкой; для перекуса — творог с кефиром; на ужин — овощной салат .
Алёна Сыроватская 25 Ноября 2020, 03:04
девочки кто сейчас на этой диете,кому помог скинуть кг?
Бэлла Русова 19 Января 2018, 21:40
Уже лет 15 не прибегала к таким радикальным диетам, но в этот раз решила попробовать . Честно не верила, что можно сбросить действительно 7 кг . Решила не взвешиваться каждый день, а только по окончании . И ушло ровно 7 кг!!!!!! Немного в шоке .
Честно скажу голодные дни и первый и второй мне дались легче, чем овощной день . Но в питьевые дни добавляла в чай или кефир немного меда (не больше 1 ст . ложки за день) . Конечно девушки у которых лишних 7-10 кг не сбросят 7 за неделю . У меня излишки гораздо больше, потому и результат такой . 
Очень хороший способ перейти на здоровое питание .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты . Речь идет о диете под названием «Любимая» . Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ .
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению . Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней . Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения . Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных .
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывай о том, что потеря 5-10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма . Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети .
Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине .
Первый день — самый ответственный . Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах . Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ .
Во второй день разрешается есть только овощи . Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее . А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама . Количество приемов пищи — до пяти . Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст . л . в день) или лимонным соком . Соль использовать не рекомендуется .
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве . Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее . Кроме того, можешь побаловать себя ягодами . Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара .
В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог . Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти . Порции должны быть небольшими .
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию . Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки . Примерное меню:
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями .
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки . Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание .
Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда . Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения . Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания . Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем .



Toggle navigation




Навигация:







Красота









Косметичка










Основной уход










Психология








Beauty галерея









Стрижки










Прически










Окрашивание








Мода









Гардероб










Стиль










Модная шпаргалка








Рецепты









Салаты










Супы










Вторые блюда










Соусы










Выпечка и десерты








Шопинг









PRO шопинг










Новости








Энциклопедия моды









История красоты










Азбука моды










Имена










Культовые вещи













Похудеть за три недели?! 20-ти дневная диета


Как можно быстрее идеальное тело мечтает получить любая девушка . Один из способов – в течение 20 дней придерживаться популярной диеты .


Двадцатидневная система питания работает, но как? Насколько сбалансирован трехнедельный рацион?


За время диеты можно расстаться с 7-10 кг . Как и при любом органическом питании при соблюдении этой диеты из меню должны быть исключены продукты, которые относятся к категории: мучное, жирное, сладкое . Изредка можно употреблять мед . Хлеб разрешается, но исключительно из муки грубого помола


В мире существует множество диет, модных и подзабытых, «звездных» и научных . Они появляются и исчезают, но людей с лишним весом не становится меньше . В итоге возникает ложное убеждение, что диеты не помогают . Как на каждого грибника есть свой гриб, так и на каждого худеющего найдется своя диета . 20-ти дневная диета - одна из тысяч низкокалорийных диет . У подобных систем питания есть один неоспоримый плюс: если вы проявляете к ним интерес, то можно говорить, что вы уже задумались и хотите изменить свою жизнь . Но при всех достоинствах этих диет минусов у них- и конкретно у 20-дневной - тоже хватает . Во-первых, описанный рацион не учит правильному питанию: стоит вам закончить курс и вернуться к обычному меню, как все потерянные килограммы снова осядут на ваших боках . Не зря же профессиональные диетологи составляют индивидуальные системы питания, учитывающие как личные данные (рост, возраст, пол, начальный и желаемый вес), так и пищевые привычки и пристрастия, образ жизни, имеющиеся заболевания и множество других факторов . Эта же диета не учитывает ничего . Кроме того, в первые дни детокса (на самом деле это никакой не детокс, а банальная промыв ка кишечника) туалет должен быть в зоне минутной досягаемости, потому что организм, не подготовленный к подобному рациону, отреагирует довольно жестко . И потеря веса в эти дни будет идти только за счет вывода жидкости и очищения кишечника . После детокса диета предлагает модное сейчас белково-углеводное чередование . Однако чередованием это можно назвать лишь с натяжкой . Любая диета воспринимается организмом, как стресс, а жесткая низкокалорийная - как сильный стресс . Вначале тело для обеспечения себя энергией использует глюкозу, содержащуюся в крови, и гликоген, добываемый из печени . Запасов последнего хватает на час при интенсивном режиме или на 20 часов при обычном . Если ситуация не меняется, организм добирается до новых резервов - белка мышц, что грозит потерей мышечной массы . Жировые же отложения используются в последнюю очередь . Иными словами, потеря веса и потеря жира не одно и тоже!


На резкое ограничение в питании организм отвечает чувством голода, а пока снижает энергозатраты и скорость обменных процессов . Он уже не «горит», а «тлеет» . Мы радуемся показаниям весов, а тело молит о пощаде . И когда разрешенные продукты уже стоят поперек горла, мы возвращаемся к привычному стилю питания . А организм, подозревая, что это не последняя попытка сбросить вес, начинает растить новые жировые клетки и делать запасы . Происходит взрыв - и мы с ужасом отмечаем, что все старания пошли насмарку, килограммы вернулись, и чаще всего с довеском . . .


Итак, те же 10 кг, но теперь: вода- 2 кг; фекалии - 2 кг; сухая масса - 2 кг; жир - 4кг . Что имеем в итоге? Два килограмма сухой массы заменились двумя килограммами жира . Разница существенная: теперь при том же весе вы смотритесь полнее, потому что жировая ткань по сравнению с мышечной более рыхлая . Кроме того, уровень основного обмена снизился, потому что уменьшился объем мышц - единственных тканей, где происходит утилизация энергии . И если раньше в вас было, например, 20 кг сухой массы, то теперь только 18, то есть на 10% меньше . Соответственно, вам в день нужно потреблять на 10% меньше еды . Когда вы решите посидеть на диете в следующий раз, исходные позиции будут для вас уже менее благоприятными - именно по причине изменившегося соотношения «жир - сухая масса» . Снижаться вес будет медленнее, возвращаться - стремительнее, а прибавка окажется весомей . И так с каждой новой попыткой . В диетологической практике это явление получило название бумеранга, качели или йо - йо . Еще один важный момент: для нормального функционирования организму ежедневно требуется определенное количество питательных веществ, витаминов и микро-элементов .


Поскольку эта диета , как и большинство жестких систем, предписывает скудный по количеству и составу рацион, за время сидения на ней у человека развивается дефицит ряда жизненно важных элементов, что также может спровоцировать срывы . Есть у 20-дневной диеты и другие недостатки: ограничение жира и практическое отсутствие полиненасыщенных жирных кислот (они содержатся в растительных маслах, жирной рыбе, семенах льна) может стать причиной проблем не только с кожей и волосами, но и с выработкой половых гормонов, ведет к застойным процессам в печени и желчных путях . Малое количество клетчатки в белковые дни не компенсируется во фруктово-овощные, что приводит к нарушению работы кишечника . Однообразный скудный рацион быстро надоест . Меню, расписанное по дням, - продуманный ход авторов диеты: мол, не соблюдал четко – потому и не похудел . . . Можно ли эту диету доработать? Можно! Если, например, устраивать разгрузку не два дня подряд, а один раз в пять-семь дней, белковые дни дополнить свежими овощами, а фруктово -овощные - кисломолочными продуктами . Это станет профилактикой запоров и предотвратит застой в желчных путях .




День третий: завтрак - бутерброд: черный хлеб со сливочным маслом и медом - 1 шт . Какао с молоком без сахара- 150 мл . Обед: бульон куриный- 200 мл, грудка куриная отварная – 80г, хлеб черный - 25 г . Полдник – зеленый чай . Ужин: филе куриное отварное- 100 г, ряженка - 200 мл .


День четвертый: завтрак - бутерброд с творогом и медом - 1 шт . Кофе с молоком без сахара - 150 мл . Обед - бульон говяжий - 200 мл . Телятина отварная - 90 г . Хлеб черный - 25 г . Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч . л . меда . Ужин: Котлеты из постного мяса паровые - 80 г . Кефир 1 % - 200 мл .


День пятый: завтрак груши- 2 шт . Обед борщ- 200 мл . Салат из свежих овощей - 100 г . Полдник груши- 2 шт . Ужин салат из свежих овощей - 100 г . Хлеб черный - 25 г . Чай - 150 мл с 1 ч . л . меда .


День шестой: завтрак грейпфрут - 1 шт . Обед суп луковый - 200 мл . Салат из отварных овощей (винегрет)- 100 г . Полдник яблоки - 2 шт . Ужин салат из свежих овощей - 100 г . Хлеб черный - 25 г . Чай - 150 мл с 1 ч . л . меда .


День седьмой: бутерброд с сыром – 1 шт . Чай с молоком – 150 мл . Обед: суп на мясном бульоне 200мл . Филе морской отварной рыбы – 100 г . Хлеб черный - 25 г . Полдник: молоко 1,5-2,5% - 200 мл с 1 ч . л . меда . Ужин омлет из 3 яиц и натуральный йогурт -100мл .


День восьмой: завтрак сырники с медом – 2 шт . Кофе с молоком без сахара - 150 мл . Обед: бульон 200мл . Рыба отварная – 100 г . Хлеб черный - 25 г . Полдник – зеленый чай . Ужин рыба запеченная без масла – 100 г, кефир 1%- 200 мл .


День девятый: завтрак персики - 2 шт . Обед окрошка- 200 мл . Овощи тушеные (капуста, морковь, помидоры) - 100 г . Полдник - персики - 2 шт . Ужин салат из свежих овощей - 100 г . Хлеб черный - 25 г . Чай - 150 мл с 1 ч . л . меда .


День десятый: завтрак яблоко - 2 шт . Обед суп луковый- 200 мл . Салат из отварных овощей (винегрет) - 100 г . Полдник апельсины - 2 шт . Ужин салат из свежих овощей - 100 г . Хлеб черный - 25 г . Компот из сухофруктов 200 мл .



Casual - женский журнал о моде, стиле и красоте .


© 2010-2021 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved |

Оцените статью:

4 .6086956521739
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1





Рейтинг: 5 ( 23 голосов)


Надежда врач  /  
11 нояб 2014, 19:53



Евгения, сообщения читает гораздо большее количество людей, чем пишут отзывы . Поэтому даже если пока никто не отзовется, знайте, что за вашими успехами следят многие, а я желаю вам стойкости и терпения, держу за вас кулаки . Удачи!
Диета действительно помогает похудеть . Села на диету 6 окт 2014 г вес был 88 кг, на сегодняшний день 17 .12 .14 вашу 72 .8)))

Надежда врач  /  
17 дек 2014, 13:08



Заррина, отличный результат, поздравляю вас! Спасибо что поделились, это очень вдохновляюще звучит .
Подскажите пожалуйста, можно ли в углеводный день какие-нибудь вареники? С капустой например

Надежда врач  /  
08 фев 2015, 01:10



Фрося, можно приготовить вареники с капустой, по принципу - теста мало, капусты много . Только есть их нужно без масла, можно с каким-нибудь томатным соусом .
Спасибо большое . Всего неделю на диете, а фантазия уже закончилась . Еще один вопрос . После 8 можно чай?

Надежда врач  /  
08 фев 2015, 14:04



Здравствуйте девочки ,можно к вам присоединиться?Сегодня первый день села на диету .Летом в том году сидела на ней 3 недели ,но в связи с уездом пришлось бросить,результат был ,за первые дни худела на глазах ,но строго соблюдала диету .Неделя была тяжелая ,а после уже привыкла .Но увы как только бросила набрала за месяца ещё больше кг .
Елена, добро пожаловать! Успехов тебе
Спасибо большое Фрося .А как у тебя дела?Успехи есть ?
Елена, я на диете с 2 февраля . Похудела на 4 кг . Но я последнее время с нарушениями ( в гостях была несколько раз)☺
Была на диете в прошлом году . С 95 кг(после родовые отложения) пришла к 81кг . Прошёл год . Нервы, еда - успела, не успела, там кусок, тут два . . .короче, все не пришло на своё место(это только моя вина!!!) С первого сентября опять на ней . Стартовала с 91,6 . На сегодня (16дней) = 85 . Это ещё без физнагрузок . Решила подключить нагрузки Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" . С этой тренировкой, в 2013 году, за месяц ушло 10 кг .Думаю, если объединить, то получится супер!

Надежда врач  /  
16 сен 2015, 12:12



Удачи, Анастасия . Вы на правильном пути .
Добрый день, скажите, пожалуйста, можно перекусы делать, а то у меня получаются большие разрывы между завтраком (6:00) и обедом (13:00) и между обедом и ужином (19:30)? И чем именно? Спасибо огромное, кто отзовется!!!;)

Надежда врач  /  
27 март 2016, 20:48



Добрый день, Елена . Читаем в описании диеты: "интервал между обедом и ужином – не менее трех часов, в белковый день этот интервал следует увеличить до 4 часов; в витаминный день принимать пищу необходимо каждые 2-3 часа" . Это ответ на ваш первый вопрос . Что касается того, чем именно перекусывать - так ведь каждый день имеет разрешенный список продуктов, вот в разрешенных пределах и выбирайте .
Девочки, а если вес 54 .поможет ли спуститься до 50 кг?
ТОП-9 продуктов, необходимых для мужского здоровья
5 советов о том, как уберечь себя от молочницы
9 симптомов, которые опасно игнорировать
Самые полезные для вашего здоровья бытовые приборы
Почему организм теряет жидкость: 14 причин обезвоживания
7 домашних средств, помогающих при желчнокаменной болезни
Улучшаем состояние кожи: 8 масок на основе перепелиных яиц
Детское вегетарианство: польза или вред для здоровья?
8 основных ошибок начинающего посетителя спортзала
8 признаков обезвоживания организма
Можно ли избавиться от никотиновой зависимости?
Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?
5 состояний, о которых сигнализирует повышенная потливость
5 загадочных недугов, причины которых неизвестны медицине
9 советов мужчине, мечтающему о здоровом потомстве
90-дневная диета – система раздельного питания . Она по душе многим, поскольку позволяет не отказываться полностью от любимой пищи, в том числе от сладостей .
Диета отлично подойдет тем, кому нужно избавиться от большого количества лишних килограммов без вреда для здоровья . У тучных людей нарушен обмен веществ, и именно раздельное питание помогает его наладить . Кроме того, что этот режим питания считается полезным сам по себе и способствует снижению веса, эффект диеты увеличивается благодаря уменьшению калорийности повседневного меню .
Рацион 90-дневной диеты основан на повторении четырехдневного цикла . Каждый из дней цикла посвящен одному виду продуктов – белковый, крахмалистый, углеводный, витаминный (фруктовый) дни .
Для достижения эффекта диеты важно соблюдать все рекомендации строго 90 дней, любые отклонения могут привести к замедлению снижения веса и быстрому возврату сброшенных килограммов .
Стоит взвеситься и замерить свои объемы перед началом диеты . Наблюдая результаты, будет легче придерживаться правил и избегать срывов, так как появится мотивация . Если срыв все же произойдет, следует продолжить диету с пропущенного дня .
Если после 90-дневной диеты продолжать практиковать раздельное питание, вес будет постепенно уменьшаться и дальше до полной нормализации, а затем будет поддерживаться на этом уровне .
90-дневная диета помогает потерять 2-4 кг в неделю . Чем больше изначальный вес, тем быстрее уходят лишние килограммы, по мере приближения к нормальным показателям темп отвеса замедляется .
90-дневная диета хороша для тех, кому нужно избавиться от значительного веса, измеряемого в десятках килограммов .
Раздельное питание, лежащее в основе 90-дневной диеты, специалисты считают наиболее здоровым и правильным с точки зрения физиологии .
Три месяца диеты обеспечивают формирование новых, полезных пищевых привычек, что способствует нормализации веса, предотвращению его повторного набора и оздоровлению организма .
Благодаря разнообразию рациона при 90-недельной диете меню можно сделать нескучным, избегая повторения блюд .
Недостатков и абсолютных противопоказаний данная система не имеет, но людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться перед началом диеты с лечащим врачом и формировать меню с учетом его рекомендаций .
90-дневная диета состоит из четырехдневных циклов . Каждый день цикла посвящен одному виду продуктов .
Разрешенные продукты витаминных дней:
Для заправки салатов применяются растительное масло и лимонный сок .
Разрешается использовать пряности, однако следует учитывать, что большинство из них стимулируют аппетит .
Во все дни можно пить черный и зеленый чай, черный кофе .
Каждый день 90-дневной диеты запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для конкретного дня .
Помимо этого, запрещены жирные, соленые, копченые блюда, фаст-фуд, кондитерские изделия (кроме тех, что допускаются в углеводный день) .
Употреблять сахар в составе сладостей разрешается только в углеводный день, в остальные дни это под запретом . Сахар в напитки не добавляется .
Соль желательно исключить . Если сделать это затруднительно, она допустима в небольшом количестве .
Примерное меню белкового дня 90-дневной диеты:
Мясо, мясной бульон, большая порция салата из свежих овощей с зеленью .
Салат из огурцов, помидоров, зелени и мягкого сыра .
Отварная фасоль, овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек хлеба .
Макароны с томатным соусом или вегетарианская пицца на пресном корже .
Домашний пирог с вареньем или фруктами, чай .
Микс из сухофруктов и орехов, зеленый чай .
Большая порция фруктового салата, горсть орехов .
* В этот день должно быть больше трех приемов пищи, в промежутках можно употреблять любые фрукты, компоты, свежевыжатые фруктовые соки .
Совет 1 . Те, кто не любит сладости, во время углеводного дня могут заменять их крекерами .
Совет 2 . Если не хочется есть много фруктов в витаминный день, часть из них можно заменить свежими овощами .
Придерживаясь рекомендаций диеты, за три месяца удастся не только сбросить вес и улучшить состояние здоровья, но и выработать новые, полезные пищевые привычки, благодаря которым вес будет снижаться до нормального значения и после завершения диеты .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40% .
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства . Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля . А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость .
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза .
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади . Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение .
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт . Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины .
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы .
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением .
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны .
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка .
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией . Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние .
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток .
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей .
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы . Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо .
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов .
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства . Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты .
Задача точного установления отцовства — это такая же древняя проблема, как и поиски смысла жизни . Во все времена мужчин интересовало, своих ли они растят детей, . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст



Как вы думаете, можно ли похудеть на 10 кг за 5 дней? Конечно, можно! При условии, если правильно составить рацион . Выберите из 28 вариантов наиболее подходящее вам меню и удивите близких новой фигурой уже через 5 дней!
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Английская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Проблема избавления от лишнего веса требует грамотного и комплексного подхода . Чтобы похудеть, необходимо привести в норму работу всего организма и происходящие в нем процессы . Для этого диетологами разрабатываются целые программы питания, которые позволяют в течение определенного периода достигать необходимого результата . Но бывают такие ситуации, когда нужно очень быстро сбросить несколько килограммов, например, похудеть перед важным мероприятием или поездкой на море . В этих случаях поможет диета на 5 дней, отвес при которой в среднем составляет 5 кг, но может доходить и до 8–9 кг .
Результат похудения во многом зависит от особенностей организма, количества лишнего веса, образа жизни, пищевых привычек, упорства в достижении цели и, что очень важно – правильного выбора подходящей 5-дневной методики .
Такая краткосрочная и весьма эффективная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую продолжительность . Лучше всего она подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку из-за низкой калорийности рациона не предполагает активных тренировок или высокой физической нагрузки .
Существует большое количество 5-дневных экспресс методик похудения . Все их можно условно разделить на несколько категорий:
При этом большинство 5-дневных методик объединяют в себе характеристики всех, указанных выше . Это обусловлено тем, что на похудение отводится очень мало времени, поэтому за пять дней организм должен очиститься, вывести воду, сжечь жир, сбросив всеми возможными способами максимальное количество лишних килограммов .
Поскольку строгие ограничения в питании создают дефицит витаминов, минералов, микроэлементов, то в период соблюдения любой 5-дневной диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты .
Это позволит избежать упадка сил, раздражительности, сильного чувства голода, а также поможет организму адаптироваться к новому питанию .
Основным преимуществом 5-дневных диет является быстрая потеря веса и практически моментальное уменьшение объемов фигуры . Кроме того, такие методики похудения обладают еще несколькими достоинствами:
К минусам 5-дневного похудения относятся:
Чтобы сохранить все преимущества, минимизировав недостатки любой пятидневной диеты, к ее выбору необходимо подходить с большой ответственностью, учитывая состояние организма, наличие заболеваний или предрасположенность к ним . Как правило, все быстрые методики снижения веса не подходят людям, имеющим ослабленный иммунитет или любые проблемы со здоровьем .
Диетологи и врачи считают, что быстрое похудение могут испытывать на себе только полностью здоровые люди, организм которых готов к подобным стрессам . Так как в наше время таких людей практически нет, то перед использованием любой 5-дневной методики рекомендуется проконсультироваться со специалистом .
Даже для кратковременного перехода на жесткий рацион требуется хорошая подготовка . Входить в диету неожиданно или соблюдать ее бесконтрольно нельзя, иначе можно не только свести на нет все старания, но и подвергнуть организм сильнейшему стрессу .
План подготовительного периода зависит от особенностей будущего диетического меню:
Также рекомендуется запастись необходимым набором продуктов для всего периода похудения, чтобы исключить необходимость посещения магазина и не подвергаться лишним испытаниям, повышая вероятность срыва .
Важным моментом в подготовке к похудению является правильный выбор диеты . Остановившись на 5-дневном варианте, необходимо тщательно изучить все предлагаемые рационы, чтобы подобрать максимально соответствующий собственным вкусовым предпочтениям, потребностям организма и поставленным целям .
Описать все существующие диеты продолжительностью 5 дней невозможно . Практически любую методику похудения можно адаптировать под такую длительность, добившись при этом отличных результатов . Но в первую очередь рекомендуется обратить внимание на те 5-дневные программы, которые уже подтвердили свою эффективность на практике . К их числу относятся приведенные ниже системы питания . Все они довольно строгие, но благодаря большому выбору из столь обширного перечня всегда можно подобрать себе такую, которая подойдет по набору продуктов и режиму приема пищи .
Основанная на чередовании нескольких монодиет, актерская относится к числу наиболее экстремальных и эффективных методик быстрого похудения . Ее название обусловлено чрезвычайной распространенностью среди актеров и других деятелей шоу-бизнеса . Также многие считают, что эта диета отлично подходи
Дневная Диета
Диета На 5 Дней
Без Лишнего Веса
Диета Стол 5 Каждый День