Правильное Питание Конспект

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Обливания . Могут быть местными и общими . При общих обливаниях -3 ведра воды выливают медленно - в течение 1- мин .так, чтобы вода равномерно стекала по . . . полностью>>
Механизм развития черепно-мозговой травмы включает в себя сочетание функциональных и структурных изменений, обусловленных механическим воздействием на . . . полностью>>
Организм состоит из химических элементов, находящихся в различных состояниях: твердом, жидком и газообразном . Но существует еще одно, таинственное "че . . . полностью>>
В последнее время регистрируется рост заболеваний периферической венозной системы нижних конечностей не только в нашей стране, но и за ее пределами . П . . . полностью>>
. . . населения распространенность этого тяжелого нарушения питания наблюдается у 2-4% людей, с такой . . . насколько рациональны их расходы на питания ? Именно среди этой группы . . . помогут сделать ваше питание более здоровым . Старайтесь планировать питание вашей семьи . . .
. . . , понижает стойкость и работоспособность организма . Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий . . . человека . В чем же суть правильного питания ? Первое правило: питание должно быть разнообразным . Пищевые . . .
Питание школьника Правильное соотношение между собой питательных веществ пищи определяет принцип сбалансированности питания . В состав . . . должна обеспечивать его энергозатраты . Оптимальное питание подразумевает равновесие между поступлением и расходованием . . .
. . . и т .д .; организовать учебу школьников по вопросам правильного питания ; периодически вносить какието обновления в интерьер . . . Реализация программы «Разговор о правильном питании» . 4 .18 .Осуществление мероприятий о здоровом питании : проведение конкурсов рисунка . . .
. . . . Дополнения 1 .Организация правильного питания ребенка Детям необходимо . . . полноценнее удовлетворяется потребность ребенка в правильном питании . Молоко является ценным продуктом . . . здоровое будущее нации в целом . Правильное питание ребёнка с первых месяцев жизни . . .
Стабильная
работа всего организма, полноценное
усваивание всех полезных веществ и
элементов, быстрое и правильное протекание
процессов обмена в системе пищеварения
– залог и гарантия крепкого здоровья
и высокого иммунитета .
Правильное
питание – определенные и постоянные
часы приема еды . При этом пища распределяется
в течение суток по количеству калорий,
набору химических элементов содержащихся
в еде . Кроме того, обязательно учитывается
набор блюд и их количество . Зрелым и
физически здоровым людям специалисты
по правильному питанию рекомендуют
кушать в течение суток три или четыре
раза .

При некоторых
заболеваниях, связанных в основном с
пищеварительной системой стоит питаться
пять, шесть раз в день . Дневная норма
еды распределяется таким образом: легкий
завтрак, равный примерно трети всей
дневной нормы; плотный обед и ужин,
составляющий четверть дневной нормы .
Большинство диетологов сходятся во
мнении, что 4-х разовое питание – самый
правильный выбор . Такая система
правильного питания позволяет организму
наиболее оптимально усваивать полезные
вещества и витамины .

Распределение
продуктов по часам приема очень сильно
зависит от состава и энергетического
потенциала . Например: продукты с высоким
содержанием белка – мясо, рыба, бобовые
стоит употреблять на завтрак или обед .
Такие продукты повышают активность
центральной нервной системы . Перед сном
стоит кушать кисломолочные продукты,
фрукты и овощи . Они не нагружают
пищеварительные органы . Не стоит
употреблять на ночь чай, кофе, острые
приправы . Так вы можете активизировать
нервную систему и нарушить сон . Излишнее
количество еды или ее недостаток тоже
ухудшают сон . Прием еды лучше всего
стоит начинать с салатов или овощей .
Так вы активизируете деятельность
желудка и увеличите выделение желудочного
сока . При этом блюда стоит подавать не
горячее 50-ти градусов и не холоднее
10-ти градусов . Для хорошей усвояемости
пищи, ее необходимо тщательно пережевывать .
Беседы, телевизор, книги сильно отвлекают
от правильного приема еды . Такое питание
вредно и портит пищеварительную систему .
Принимайте
еду по расписанию и не нарушайте его .
Правильный и систематический прием
пищи способствует профилактике работы
желудочно-кишечного тракта . Питайтесь
умеренно и пределах разумного, переедание
приводит к накоплению жировой массы и
вызывает множество разнообразных
болезней, снижает активную работу
иммунной системы .
Чего мы
достигнем, питаясь правильно?
Скорректировав свой рацион, мы сможем
уменьшить проявление хронических
болезней, которыми болеем долгие годы .
Так, например, снизив количество перца
в ваших любимых блюдах, вы с легкостью
позабудете об изжоге и гастрите .
Правильное
питание и возраст . Существуют
определенные ограничения, которые можно
игнорировать в молодом возрасте и
которые должны стать “библией” для
людей старшего поколения . Молодому
человеку со здоровой пищеварительной
системой можно есть любые продукты . Я
рекомендую, лишь знать меру и не налегать
на какой-то один вид продукта . Людям
старшего возраста не желательно есть
сильно соленые блюда, чтобы не
спровоцировать гипертонический криз .
Людям старше 50-ти, особенно женщинам,
нужно употреблять больше продуктов,
содержащих кальций: это необходимая
профилактика остеопороза (ломкости
костей и частых переломов в старости) .
О значении
белков, жиров и углеводов . В основе
правильного питания лежит оптимальная
пропорция белков, жиров и углеводов .
Сколько их должно содержаться в еде для
каждого человека, узнать не сложно . Все
зависит от того, каким видом деятельности
занимается человек . Люди умственного
труда мало двигаются, но их мозг поглощает
много энергии, поэтому в их рационе
должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм
жиров и 300-350 грамм углеводов в день . У
людей, занятых физическим трудом больше
энергии затрачивают мышцы, поэтому им
необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм
жиров и 400 грамм углеводов . Кроме этого
каждый человек должен ежедневно получать
витамины и клетчатку .
Оптимальным
можно назвать рацион, в котором
присутствуют мясо, рыба, молочные
продукты, овощи и фрукты . Богатая
углеводами пища хорошо утоляет голод
(мучное, сладости), но пользы от такой
пищи очень мало . Потребление сахара и
мучных изделий лучше свести к минимуму .
А если уж очень хочется сладкого, лучше
съесть ложку меда, чем конфету .
1 . Пища
должна быть свежей . При хранении
неизбежно ухудшаются диетические
качества . Приготовленную еду нельзя
оставлять надолго . В ней начинают идти
процессы брожения и гниения . Лучше
кушать еду сразу после приготовления .
2 .
Правильное питание должно быть
разнообразным и сбалансированным .
Если вы питаетесь на рабочем месте,
лучше заказывать доставку готовых
обедов в офис . Это позволит вам поддерживать
разнообразный и сбалансированный
рацион . Чем больше разных продуктов
включено в рацион, тем больше биологически
активных веществ поступает в организм .
3 . В
рационе должны присутствовать сырые
овощи и фрукты . В сырых плодах
сконцентрирована живительная сила, в
них сохраняется значительно больше
витаминов и микроэлементов, чем в
вареных . Сырые овощи и фрукты повышают
скорость обменных процессов . Для людей
с избыточным весом, флегматичным,
склонным к депрессивным состояниям
очень хорошо включать в рацион сырые
овощи и фрукты, для повышения скорости
обменных процессов . Людям же с повышенной
возбудимостью лучше есть овощи и фрукты,
приготовленные на пару или в духовке .
4 .
Сезонность питания . Весной и летом
необходимо увеличивать количество
растительной пищи . Зимой, напротив
целесообразно добавлять в рацион питания
продукты, богатые белками и жирами .
5 .
Ограничение в питании . Увеличение
веса всегда развивается на фоне
энергетического дисбаланса, поэтому
для снижения массы тела необходимо
ограничивать энергетическую ценность
рациона питания . Кроме того, переедание
снижает работоспособность, вызывает
усталость .
6 .
Определенное сочетание продуктов .
Нельзя есть несовместимые блюда, и это
обязательное правило . При неблагоприятных
пищевых сочетаниях в кишечнике,
активизируются процессы брожения и
гниения пищи, и в организме происходит
накопление шлаков и токсинов . Если
принять во внимание тот факт, что около
90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка
лет страдают от вздутия живота, изжоги,
горечи во рту, запоров и т .д ., то всем им
следует подумать об изменении характера
питания .
7 . От пищи
мы должны получать максимум удовольствия .
Прежде всего, надо отказаться от спешки
во время еды, от неприятных разговоров
и от чтения .
И так под
итожим: правильное питание, как образ
жизни – это разнообразная, свежая пища
в умеренных количествах, съедаемая в
удовольствие .

Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 21 апреля 2021; проверки требуют 50 правок .
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 21 апреля 2021; проверки требуют 50 правок .
Эта статья должна быть полностью переписана .
На странице обсуждения могут быть пояснения .
Эта статья требует оформления и доводки .
В ней необходимо всё или часть из перечисленного:
улучшить стиль написания статьи;
проработать структуру (разделы) статьи;
проставить и заполнить карточки , оформить статью в целом с использованием вики-разметки ;
аккуратно разместить и подписать изображения;
сделать ссылками ключевые слова и даты в тексте;
подписать сноски и ссылки .
Если вы желаете оформить данную статью, пожалуйста, отредактируйте данный шаблон в тексте статьи, дописав в него |Своё имя

↑ Healthy Food Display: Image Details (англ .) . NCI Visuals Online . U . S . National Cancer Institute (1 January 2001) . Дата обращения: 3 октября 2021 . Архивировано 3 октября 2021 года .

↑ Международная организация здравоохранения . Здоровое питание: план действий по разработке региональных программ в России (рус .) . — Архангельск, 2000 .

↑ Alice Ammerman, Michael Pignone, Louise Fernandez, Kathleen Lohr, Alissa Driscoll Jacobs . Counseling to Promote a Healthy Diet : [ арх . 30 сентября 2021 ] . — Rockville (MD) : Agency for Healthcare Research and Quality (US), 2002 . — (U .S . Preventive Services Task Force Evidence Syntheses, formerly Systematic Evidence Reviews) .

↑ Nawaraj Bhattarai, A . Toby Prevost, Alison J . Wright, Judith Charlton, Caroline Rudisill . Effectiveness of interventions to promote healthy diet in primary care: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials (англ .) // BMC public health . — 2013-12-20 . — 20 December ( vol . 13 ) . — P . 1203 . — ISSN 1471-2458 . — doi : 10 .1186/1471-2458-13-1203 . — PMID 24355095 . Архивировано 30 сентября 2021 года .

↑ Здоровое питание (рус .) . Информационные бюллетени ВОЗ . Всемирная организация здравоохранения (31 августа 2018) . Дата обращения: 1 октября 2021 . Архивировано 1 октября 2021 года .

↑ Перейти обратно: 1 2 Denise de Ridder, Floor Kroese, Catharine Evers, Marieke Adriaanse, Marleen Gillebaart . Healthy diet: Health impact, prevalence, correlates, and interventions (англ .) // Psychology & Health . — 2017-08 . — August ( vol . 32 , iss . 8 ) . — P . 907–941 . — ISSN 1476-8321 . — doi : 10 .1080/08870446 .2017 .1316849 . Архивировано 1 октября 2021 года .

↑ Перейти обратно: 1 2 Mahdi Vajdi, Mahdieh Abbasalizad Farhangi . A systematic review of the association between dietary patterns and health-related quality of life (англ .) // Health and Quality of Life Outcomes . — 2020 . — 12 October ( vol . 18 , iss . 1 ) . — P . 337 . — ISSN 1477-7525 . — doi : 10 .1186/s12955-020-01581-z . — PMID 33046091 . Архивировано 3 октября 2021 года .

↑ Joint WHO/FAO Expert Consultation on Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases . Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Diseases (англ .) . — Geneva, Switzerland, 2003 . — ISBN 924120916 . — ISSN 0512-3054 .

↑ World Health Organization . WHO | Diet (англ .) . — Рекомендации международной ассоциации здравоохранения по здоровому питанию . Дата обращения: 29 января 2012 . Архивировано 29 января 2012 года .

↑ Перейти обратно: 1 2 Перова Н .В . Здоровый образ жизни (рус .) . Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины . — Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по здоровому образу жизни и здоровому питанию . Дата обращения: 30 января 2012 .

↑ Перейти обратно: 1 2 Невинная, Ирина Правильная еда . Что и сколько должно быть в тарелке, чтобы оставаться здоровым (рус .) . "Российская газета" - Неделя №5318 (239) . Российская газета (21 октября 2010) . — Комментарии директора Института питания академика РАМН Виктора Тутельяна относительно норм рационального питания, разработанных минздравсоцразвития . Дата обращения: 30 января 2012 .

↑ What Should I Eat? (англ .) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department . — Рекомендации по питанию Гарвардской Школы Общественного Здоровья . Дата обращения: 25 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .

↑ Harvard School of Public Health . Vitamins (англ .) . — Nutrition Source . — «A daily multivitamin, and maybe an extra vitamin D supplement, is a good way to make sure you’re getting all the nutrients you need to be healthy» . Дата обращения: 27 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .

↑ Harvard School of Public Health . Nutrition Insurance Policy: A Daily Multivitamin (англ .) . — «For these reasons, we believe a daily multivitamin-multimineral pill offers safe, simple micronutrient insurance» . Дата обращения: 27 июня 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .

↑ Walter C . Willet; Patrick J . Skerrett . The Healthy Eating Pyramid (англ .) (pdf) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department (2005) . — Гарвардская пирамида питания . Дата обращения: 23 мая 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года .

↑ Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (Минздравсоцразвития России) от 24 июня 2010 г . N 474н г . Москва "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи населению по профилю "диетология"" (рус .) . Российская газета . Дата обращения: 31 января 2012 .

↑ Пекка Пуска . Проект "Северная Карелия" (рус .) (недоступная ссылка) . Национальный Институт здравоохранения и социального благосостояния (THL) в сотрудничестве с фондом проекта «Северная Карелия» . Архивировано 14 июля 2014 года .

↑ best practice from north karelia towards the EU 2020 strategy (неопр .) .


Здорóвое питáние — питание , обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний [2] . С хорошим общим состоянием здоровьем и со сниженным риском хронических заболеваний ассоциируется диета , богатая фруктами , овощами , цельнозерновыми продуктами , бобовыми , орехами и рыбой , с низким уровнем потребления насыщенных жиров , трансжиров и сахара и ограниченным потреблением соли [3] [4] [5] [6] [7] . Здоровая диета предполагает низкий уровень потребления продуктов из очищенных зёрен (англ .) русск . , обработанного мяса (англ .) русск . (например, колбасных изделий ) и подслащенных продуктов [7] . Рекомендации по здоровому питанию между странами по отдельным продуктам могут отличаться, вероятно, исходя из национальных культур и традиций питания [6] .

Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение , сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак . [8] Также влияет на бодрость, работоспособность . Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний . Это разнообразный и сбалансированный рацион . Овощи и фрукты, которые составляют большую часть здорового питания необходимы для получения важных витаминов .

Состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями [9] World Health Organization . WHO | Diet (англ .) . — Рекомендации международной ассоциации здравоохранения по здоровому питанию . Проверено 29 января 2012 . Архивировано 29 января 2012 года . [10] Перова Н . В . Здоровый образ жизни (рус .) . Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по здоровому образу жизни и здоровому питанию .

Правительства многих развитых стран ежегодно выделяют средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания . Большую популярность приобрели средства инфографики, например, разработанные с учётом национальных особенностей пирамиды питания [15] Walter C . Willet; Patrick J . Skerrett . The Healthy Eating Pyramid (англ .) (pdf) . Harvard School of Public Health, Nutrition Department (2005) . — Гарвардская пирамида питания . Проверено 23 мая 2012 . Архивировано 1 августа 2012 года . , на которых визуально показывается рекомендуемое количество различных видов продукции .

В России возможно получить диетологическую помощь в рамках первичной медико-санитарной помощи [16] Приказ Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации (Минздравсоцразвития России) от 24 июня 2010 г . N 474н г . Москва «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи населению по профилю „диетология“» (рус .) . Российская газета . Проверено 31 января 2012 . Архивировано (неопр .) (недоступная ссылка) . Дата обращения: 28 апреля 2020 . Архивировано 17 февраля 2019 года . 31 января 2012 года . . Врачи-диетологи осуществляют наблюдение и лечение следующих групп пациентов:

Первым полномасштабным исследованием, подтвердившим, что здоровое питание может значительно снизить проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями , ожирением и диабетом , стал проект «Северная Карелия», проведение которого стартовало в Финляндии в 1973 году . За 35 лет у населения области Северной Карелии смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз [17] Пекка Пуска . Проект «Северная Карелия» Архивная копия от 14 июля 2014 на Wayback Machine (рус .) (недоступная ссылка) . Национальный Институт здравоохранения и социального благосостояния (THL) в сотрудничестве с фондом проекта «Северная Карелия» . Архивировано 14 июля 2014 года . . Этот результат лёг в основу общеевропейской Стратегии по здравоохранению 2020 . [18]

Основные изменения, которые привели проект Северная Карелия к такому результату:



Опубликовано 25 .10 .2020 - 19:02 - Нина Николаевна Дружкова
Стоимость свидетельств и сертификатов - 90 руб . Подробнее . . .
Конспект урока окружающего мира по программе "Начальная школа 21 века" 4 класс
    Тема урока: Правильное питание
Цель урока: организовать учебную деятельность учащихся по формированию знаний о важности правильного питания как составной части сохранения и укрепления здоровья .
- обучающие: организовать работу по формированию умения выбирать полезные продукты для здорового, рационального питания и систематизации знаний учащихся о значении продуктов питания ;
- развивающие: способствовать развитию логического мышления, наблюдательности, коммуникативных навыков;
- воспитательные: прививать культуру общения, практические навыки самооздоровления, воспитывать стремление быть успешным в достижении своих целей, бережное отношение к своему здоровью .
- предметные: учащиеся научатся выбирать полезные продукты питания, выполнять правила рационального питания;
- личностные: оценивают собственную учебную деятельность, свои достижения, самостоятельность, вырабатывают адекватную позитивную самооценку;
- метапредметные: излагают свое мнение в монологе и диалоге, работают в паре, договариваются и приходят к общему решению , оказывают взаимопомощь, осуществляют взаимный контроль, развитие умения анализировать, сравнивать, обобщать факты, устанавливать причинно-следственные связи .
Формы работы учащихся: фронтальная, в парах, самостоятельная, групповая .
Здравствуйте! Слово какое чудесное:
Здравствуйте! Скажем мы каждому дню .
Здравствуйте! Скажем мы всем и всему .
Начинаем ток–шоу "О самом главном" . Заставка
Героями нашей программы являетесь вы, ребята, учащиеся четвёртого класса . Ток-шоу – это телепередача, в которой обсуждается какой-либо вопрос, проблема .
- При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?» . Еще в Древней Руси говорили: «Здоровье не купишь», «Дал бы Бог здоровья, а счастья найдешь»
-А про какого человека можно сказать, что он здоров?
-Посмотрите на фотографии . О каких людях мы можем сказать, что они здоровы? Слайд 1
-От чего зависит здоровье человека?
Ребята, к нам на ток-шоу пришло письмо от мальчика Миши на тему: «Как я готовился ко cну» . Послушайте и вы этот рассказ .
      Вчера у нас были гости . На столе было много вкусного . Я попробовал всё . Сначала съел три салатика, потом бутерброды, голубцы, курочку, котлетки и пюре . 
      Потом пил Колу с тортом, ел конфеты-шипучки . Ещё нас всех угостили молочным коктейлем и мороженым . Я чуть не лопнул! У меня стал болеть желудок .
      И сразу решил лечь спать . . .
-Сможет ли выспаться мальчик Миша? И почему?
-Ребята, как вы думаете, нам самим важно знать, как правильно питаться? Почему?
Учитель : Как вы думаете, какова тема нашего ток-шоу?
(«Правильное питание») . Слайд 2 Учитель: Чему мы можем учиться на уроке, изучая эту тему? На какие вопросы должны ответить? (какие продукты полезны для здоровья, а какие продукты нужно употреблять меньше; правила здорового питания) . Учитель: Многое из того, о чем мы будем сегодня говорить, вам уже известно . Эти вопросы мы обсуждали на классных часах и на уроках окружающего мира ранее . Но будет и новая информация, которая будет для вас полезной .
- Ребята, задумываемся ли мы, какие продукты вредные, а какие полезные? К сожалению, нет . Как выбрать качественные и безопасные продукты?
-Сегодня мы попытаемся ответить на этот вопрос .
Но сначала скажите, зачем человеку пища?
- Правильно, продукты питания помогают человеку расти, придают много сил и бодрости, усиливают защитные силы организма, помогают бороться с болезнями .
- А что такое правильное питание?,Как по-другому называют правильное питание?
- Где можно проверить свои знания? (в учебнике)
- Сравним наши предположения о рациональном, правильном питании с тем, что написано в учебнике . Откройте учебник и прочитайте на странице 65 . Прочитайте .
Итак, какое питание называют рациональным?
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний .
А что нужно организму для нормальной жизнедеятельности?
 О белках, жирах и углеводах нам расскажут наши эксперты:
Белки – вещества, которые служат основным строительным материалом для тела человека . Особенно нужен такой «материал» детям – для роста и развития . Белки содержатся во многих продуктах . Ими богаты творог, яйца, мясо, рыба, горох, фасоль . Слайд 3
Жиры обеспечивают организм энергией, а также служат «строительным материалом» тела . Источником жиров являются сливочное и растительное масло, маргарин, сметана . Слайд 4
Об углеводах расскажет эксперт Соня
Углеводы – главный поставщик энергии для нашего тела . К ним относятся сахар и крахмал . Углеводами богаты хлеб, крупы, картофель, макароны, кондитерские изделия, фрукты . Слайд 5
Сейчас мы поработаем в группах . Вспомним правила работы в группах . Слайд 6
Сейчас вы выступаете в роли покупателей . Итак, представим, что мы в магазине . Слайд 7 Нам нужно купить продукты . Но продукты должны быть полезными . Мы уже знаем, что в продуктах содержатся питательные вещества .
Где можно найти информацию о том, какие питательные вещества и в каких количествах содержатся в тех или иных продуктах? ( на упаковке продукта) Вы сейчас поработаете с упаковками продуктов .
Командиры групп, возьмите подносы с продуктами .
Внимательно изучите упаковки . Посмотрите, сколько белков, жиров и углеводов содержится в каждом продукте . Данные занесите в таблицу .
(Сводная таблица на экране) Слайд 8
Сделаем вывод: какие продукты богаты белками, какие жирами, углеводами?
Изучили упаковки, а теперь можно положить продукты в корзину .
Физкультминутка для глаз (Собираем продукты в корзину) Слайд 9
Наше ток-шоу продолжается . И мы перемещаемся в школьную столовую .
Командиры берут подносы . На каждой парте набор продуктов (банан, болгарский перец, йогурт, чипсы, кола, мармелад) и две одноразовые тарелки разного цвета . В одну тарелку сложите полезные продукты, в другую вредные . А теперь достаньте из тарелок те продукты, которые вы считаете вкусными .
Некоторые из вас выбрали колу . Поднимите руку, кто любит газированную воду, лимонад, колу .
- Многие считают, что эти напитки утоляют жажду, но в них содержится так много сахара, который наоборот вызывает жажду . Вы покупаете сосательные конфеты, шипучки, жевательную резинку, а они вызывают образование большого количества желудочного сока, который способствует заболеванию желудка .
- А сейчас понаблюдаем, почему у вас возникают боли в животе, когда вы пьете колу и заедаете конфетой .
- Наливаем колу в чашку и опускаем в нее «Ментос» - происходит всплеск газа (фонтан) . Вот что в этот момент происходит в вашем желудке . Сделайте каждый для себя вывод и подумайте, можно ли употреблять все это в пищу?
Или: наливаем газ .воду в стакан . Посмотрите, как пузырьки цепляются за стенки стакана . Вот так же они цепляются и за стенки нашего желудка, делают ему больно . Если это будет происходить часто, желудок на нас обидится и заболит .
Сделаем вывод: можно ли пить газированные напитки?
- Нальем в стаканчик воды и опустим туда чипсы, осторожно перемешаем . Что вы видите? (вода становится жирной, это значит, в них содержится много жиров, которые обволакивают стенки желудка и не дают ему работать)
Сделаем вывод: Можно ли есть чипсы?
Какой вывод из обоих опытов мы сделаем?
(Не всегда то, что вкусно - полезно) .
Помня о здоровом образе жизни, пора отдохнуть .Приглашаю провести весёлую подвижную паузу
Пришло время перерыва . Ребята, вы знаете, что некоторые кафе доставляют обеды прямо в офис . Представьте, что и нам в класс могут привезти заказ . Платить за еду не нужно, у кафе сегодня праздничная акция . А вот и меню – выбирайте, что хотите заказать . Слайд 11
-На листочках на парте запишите ваш заказ .
Помните, что нужно внимательно выбирать не только продукты в магазине, но и готовые блюда в столовой или кафе .
V Самостоятельное использование полученных знаний
Ребята, у вас на парте листочки с утверждениями . Если вы согласны с утверждением, закрашиваете кружочек зеленым цветом, если не согласны – красным .
Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов
Чтобы быть здоровым, нужно все время есть и смотреть телевизор
Если человек постоянно переедает, он быстро поправляется, становится полным
Кто сделал правильно? Кто допустил ошибки?
Что нового вы узнали? Какое питание является правильным?
Наш разговор о правильном питании завершается . Я надеюсь, что ваших знаний об этом стало гораздо больше .
Ребята, вы должны помнить, что наше здоровье зависит не только от правильного питания, но ещё и от других составляющих, о которых мы будем говорить с вами на следующих уроках .
Надеюсь, что наш урок не пройдёт для вас даром и вы будете внимательно относиться к своему питанию .
В эти осенние дни нам не хватает солнца . Я приготовила для вас небольшой сюрприз – маленькое солнышко . Фрукт оранжевого цвета – Словно солнце жарким летом! Круглый, вкусный "витамин", Это сочный . . . (АПЕЛЬСИН)
Ребята, апельсины очень полезны, а вот почему, об этом мы узнаем на следующем уроке .
VII . Домашнее задание (На выбор) Слайд 12
1 .Нарисовать, каким вы представляете меню здорового человека
2 .Написать, каким должно быть меню здорового человека
3 .Составить меню на неделю, состоящее из полезных блюд .
Оценивание . Сегодня на уроке очень хорошо работали … . За сообщения получают пять Никита, Антон, Соня .
У вас на столе лежит карточка с буквой Я . Напишите, что вы готовы делать, чтобы ваше питание было правильным .
Методическая разработка к занятию кружка
УМК "РАЗГОВОР О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ" (I часть)
Тема: "Полезное, разнообразное питание- залог здоровья" . . .
С помощью сказочных героев дети отправляются в кулинарное путешествие по городу Здоровянск . Они сортируют разные крупы и рассказывают, как приготовить овсяную кашу . Гово . . .
Современный человек живет в быстро меняющемся природном и социальном мире, поэтому важна ответственность за жизнь и здоровье каждого члена общества, что отмечено в Конституции РФ, основах законодатель . . .
Рассуждение о пользе питания и тематическое планирование внеурочной деятельности по программе "разговор о правильном питании" ."Правильное питание - залог здоровья" (1 класс) . . .
В статье раскрывается опыт работы по реализации программы М .Безруких "Разговор о правильном питании" . . .
Из опыта работы классного руководителя . . . .
Знания полученные на этом занятии помогут учащимся выбирать продукты питания, полезные для здоровья, а также вырабатыватьположительное отношение к здоровому питанию . . .


Опубликовано 25 .04 .2019 - 11:54 - Алтунина Наталья Юрьевна
Стоимость свидетельств и сертификатов - 90 руб . Подробнее . . .
Здоровье – это ценность и богатство, Здоровьем людям надо дорожить! Есть правильно и спортом заниматься, И закалятся, и с зарядкою дружить . Чтобы любая хворь не подступила, Чтоб билось ровно сердце, как мотор, Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться, Улыбкой победить любой укор . Здоровый образ жизни – это сила! Ведь без здоровья в жизни никуда . Давайте вместе будем сильны и красивы Тогда года нам будут не беда!
Что такое «Здоровое питание»? «Человек есть то, что он ест» Г . Гейне Правильное питание основывается на соблюдении режима, соблюдении калорийности рациона, соотношении белков, жиров, углеводов, покрытии потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты) .
Зная, что пища нужна человеку для поддержания здоровья и работоспособности, возникает множество вопросов: что полезно, а что нет, как надо правильно питаться, как разобраться во всём этом многообразии продуктов без ущерба своему здоровью . Недостаток информации, времени спокойно поесть, красочно оформленная реклама в магазинах и по телевизору приводит к тому, что очень часто уже в дошкольном возрасте у детей болят животы, желудки, рано портятся зубы, ребята уже в
Правильное Питание Конспект
Яичная Диета Меню Таблица
Диета По Крови Таблица
Лишний Вес Куда Обратиться