Правильное Питание Иркутск
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОХУДЕНИЕ" НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОХУДЕНИЕ" НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОХУДЕНИЕ" НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОХУДЕНИЕ" НА 30 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА" НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА" НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА" НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА" НА 30 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (1500 ккал) НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (1500 ккал) НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (1500 ккал) НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (1500 ккал) НА 30 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (2000 ккал) НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" ( 2000 ккал) НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (2000 ккал) НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ" (2000 ккал) НА 30 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ" НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ" НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ" НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ" НА 30 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЛАЙТ-РАЦИОН" НА 5 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЛАЙТ-РАЦИОН" НА 7 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЛАЙТ-РАЦИОН" НА 14 ДНЕЙ
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "ЛАЙТ-РАЦИОН" НА 30 ДНЕЙ
Ресторан доставки правильного питания
"SLIM FOOD" (с) 2016
Наш оператор перезвонит вам в ближайшее время .
За заказ, наш оператор свяжется с вами для уточнения деталей .
Спасибо, скоро с вами свяжется наш оператор .
Возможно произошла ошибка, попробуйте оплатить позже .
SLIM FOOD - ресторан доставки правильного питания
Наша еда создана для людей, которые питаются правильно, либо хотят питаться правильно, а также следят за своим здоровьем и фигурой!
Еда от SLIM FOOD - это сбалансированный рацион, разработанный профессиональными диетологами, полностью рассчитанный по КБЖУ(калориям, белкам, жирам и углеводам) и приготовленный по всем принципам правильного питания квалифицированными поварами!
В нашем "МЕНЮ" Вы можете найти большое разнообразие вкусных, а главное - полезных блюд .
У нас можно заказать как завтрак, обед, ужин так и "КОМПЛЕКС" на весь день, неделю или даже месяц .
Мы разработали различные виды программ которые помогут достичь Вам вашей цели:
* ПРОГРАММА НА ПОХУДЕНИЕ
- Для тех, кто хочет комфортно снизить вес
- Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
*ПРОГРАММА ЭКСПРЕСС ПОХУДЕНИЕ
-Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
-Для нормализации веса в послеродовый период
-Похудение при преимущественно сидячем образе жизни .
* ПРОГРАММА НА ПОДДЕРЖАНИЕ ВЕСА
- Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени
- Для поддержания стабильного веса и самочувствия .
* ПРОГРАММА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
-Для поддержания мышечной массы для девушек
-Для этапа сушки у мужчин
-Для поддержания мышечной массы мужчине
-Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
* РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
-В случае, если Вам не подходит ни одна из представленных программ, мы готовы разработать для Вас индивидуальное меню с учётом ваших потребностей .
Еда от SLIM FOOD - идеальный выбор для Вашего здоровья и красивой фигуры!
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
1 . Рассчитайте с помощью калькулятора оптимальное дневное количество калорий для Вас, в зависимости от цели которую Вы преследуете: похудение, поддержание, набор мышечной массы .
2 . Перейдите в раздел "МЕНЮ" . Выберите понравившиеся блюда, либо закажите "КОМПЛЕКС" , на весь день .
3 . Оформите заказ: укажите удобное время, адрес доставки, имя и контактный телефон .
4 . Дождитесь подтверждения заказа нашим менеджером
* Для тех, кто хочет комфортно снизить вес
* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма . Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья . Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии . Подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
* Для тех, кто хочет комфортно снизить вес
* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма . Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья . Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии . Подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
* Для тех, кто хочет комфортно снизить вес
* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма . Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья . Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии . Подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
* Для тех, кто хочет комфортно снизить вес
* Для тех, кто любит вкусную и разнообразную еду, но не желает иметь избыточный вес
* Для закрепления результатов
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на похудение подходит для плавного снижения веса без стресса для организма . Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшения здоровья . Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии . Подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 1 по 14 комплексный день включительно)
* Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени
* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов . В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки . Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов .
* Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени
* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов . В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки . Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов .
* Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени
* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов . В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки . Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов .
* Для ежедневного здорового рациона без затрат сил и времени
* Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа на поддержание веса - это оптимальное соотношение всех необходимых организму микроэлементов и макронутриентов – белков, жиров и углеводов . В рационе присутствуют все виды белка, медленные углеводы, достаточное количество клетчатки . Данное меню способствует нормализации обмена веществ, улучшению общего самочувствия, оптимизации работы всех систем организма и внутренних органов .
* Для поддержания мышечной массы для девушек
* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов . Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек . Средняя калорийность - 1500ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 43 по 49 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы для девушек
* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов . Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек . Средняя калорийность - 1500ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 43 по 49 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы для девушек
* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов . Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек . Средняя калорийность - 1500ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 43 по 49 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы для девушек
* Для этапа сушки у мужчин
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Минимальная калорийность с балансом нутриентов в сторону увеличения белка и ограничением углеводов . Подходит для этапа сушки у мужчин и поддержания/набора мышечной массы для девушек . Средняя калорийность - 1500ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 43 по 49 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы мужчине
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок .
Средняя калорийность - 2000ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 36 по 42 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы мужчине
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок .
Средняя калорийность - 2000ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 36 по 42 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы мужчине
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок .
Средняя калорийность - 2000ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 36 по 42 комплексный день включительно
* Для поддержания мышечной массы мужчине
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Среднее количество калорий, рассчитывается за счет прибавления количество белка и углеводов, подходит для поддержания веса среднестатистическому мужчине либо для этапа сушки более подготовленным спортсменам, а так же набору веса у девушек спортсменок .
Средняя калорийность - 2000ккал .
*В меню программы входят комплексные дни с 36 по 42 комплексный день включительно
*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки . Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения .
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней .
*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки . Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения .
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней .
*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки . Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения .
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней .
*Для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки
*Для нормализации веса в послеродовый период
*Похудение при преимущественно сидячем образе жизни .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа похудения рассчитана на получение максимальных результатов в кратчайшие сроки . Даже при минимальной калорийности, готовое питание для похудения позволяет сохранить процентный баланс белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма даже в условиях экстренного похудения .
Рекомендуется не длительными циклами, периодом в 7-14 дней .
*для людей, с сидячим образом жизни
*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин . Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы .
Программа подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 50 по 63 комплексный день включительно)
*для людей, с сидячим образом жизни
*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин . Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы .
Программа подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 50 по 63 комплексный день включительно)
*для людей, с сидячим образом жизни
*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин . Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы .
Программа подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 50 по 63 комплексный день включительно)
*для людей, с сидячим образом жизни
*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников .
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин . Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы .
Программа подходит для длительного применения .
*В состав программы входят ниже представленные комплексные дни (с 50 по 63 комплексный день включительно)
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Гранола с персиком
Состав: гранола, творог, йогурт, персики, вишня
КБЖУ: 261/14/2/43
Перекус 1:
Яйцо фаршированное тунцом
Состав: яйцо отварное, тунец, огурец свежий
КБЖУ 165/20/9/2
Обед:
Венгерский гуляш с гречей
Состав: говядина, сельдерей, морковь, перец болгарский, соус томатный, греча отварная
КБЖУ: 364/22/11/42
Перекус 2:
Салат из кальмаров со свежим огурцом
Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое
КБЖУ 235/30/12/2
Ужин:
Куриное филе с картофельным пюре
Состав: филе куриное, картофель, молоко, капуста брокколи, морковь
КБЖУ: 325/40/3/30
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1350/126/37/119
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Скрэмбл с овощами
Состав: яйцо куриное, шампиньоны, цуккини, помидоры черри
КБЖУ: 270/21/17/5
Перекус 1:
Сендвич с курицей
Состав: хлеб тостовый, куриное филе, томаты, огурец, зелень, соус томатный
КБЖУ: 287/19/5/39
Обед:
Пенне с курицей карри на кокосовом молоке
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе куриное, перец болгарский, цуккини, горошек, кокосовое молоко
КБЖУ: 357/29/10/33
Перекус 2:
Салат из морского коктейля
Состав: морской коктейль, морковь, огурец, лук репчатый, масло оливковое
КБЖУ 150/30/2/10
Ужин:
Филе хека с брокколи и картофелем
Состав: филе хека в панировке, картофель, брокколи
КБЖУ 325/15/21/21
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1389/114/55/108
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Перекус 1:
Оладьи из кабачков
Состав: кабачки, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 143/23/17/9
Обед:
Крем суп из брокколи
Состав: брокколи, картофель, горошек, молоко
КБЖУ: 275/9/14/29
Салат из индейки с пекинской капустой и зеленым горошком
Состав: филе индейки, капуста пекинская, горох консервированный, масло оливковое
КБЖУ: 194/38/2/6
Перекус 2:
Смузи детокс с апельсином, яблоком, мятой и имбирем
КБЖУ 75/1/0/17
Ужин:
Стейк из семги с овощами
Состав: семга, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1285/105/57/124
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Сырники классические
Состав: творог обезжиренный, мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, вишня, сметана
КБЖУ: 273/31/7/19
Перекус 1:
Блинчики фаршированные лососем
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось
КБЖУ: 194/15/5/22
Обед:
Боул с куриным филе
Состав: куриное филе, бурый рис, морковь, фасоль стручковая, горошек, персик, яйцо, кокосовое молоко
КБЖУ: 355/37/9/28
Перекус 2:
Салат из моркови с тигровыми креветками
Состав: креветки тигровые, пекинская капуста, морковь, перец болгарский, соус
КБЖУ: 231/16/16/4
Ужин:
Палтус с пюре из брокколи
Состав: филе палтуса, брокколи, картофель, морковь, помидоры черри, кунжут
КБЖУ: 264/36/5/16
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1317/135/42/89
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Каша молочная овсяная с бананом
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан
КБЖУ 210/9/4/45
Перекус 1:
Блинчики из творога с медом (панкейки)
Состав: творог, яйцо, мед
КБЖУ: 249/19/5/32
Обед:
Стир фрай из кальмаров с лапшой
Состав: лапша пшеничная, филе кальмара, фасоль красная, морковь, перец болгарский, сельдерей
КБЖУ: 355/36/4/44
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Перекус 2:
Салат из тунца с перепелиными яйцами
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый,йогурт обезжиренный
КБЖУ: 208/30/8/4
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1372/127/33/150
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Омлет с овощами и куриным филе
Состав: яйцо куриное, молоко, куриное филе, капуста цветная . брокколи, горошек, сыр .
КБЖУ: 122/16/2/7
Перекус 1:
Сендвич с тунцом
Состав: хлеб тостовый, тунец, томаты, огурец, зелень, яйцо, соус творожно-горчичный
КБЖУ: 268/14/7/33
Обед:
Муксун с рисом, томатами и маслинами
Состав: муксун, рис, помидоры черри, маслины, лук красный
КБЖУ: 342/30/5/41
Перекус 2:
Яичный салат
Состав: яйцо куриное, маслины, куриное филе, помидоры черри, перец болгарский, капуста пекинская, соус
КБЖУ: 181/19/8/5
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1265/139/30/94
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Рисовая каша с яблоком
Состав: рис, молоко, яблоко, грецкий орех
КБЖУ: 312/6/6/56
Перекус 1:
Блины фаршированные творогом и ягодой
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, творог обезжиренный, брусника, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 220/18/4/30
Обед:
Лосось с булгуром
Состав: семга, булгур, редис дайкон, фасоль стручковая, цуккини
КБЖУ 325/37/9/19
Перекус 2:
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1247/119/31/118
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Перекус 1:
Завертон с лососем
Состав: кукурузная лепешка, семга слабосоленая, перец болгарский, фасоль стручковая, соус творожный
КБЖУ: 357/22/18/24
Обед:
Пенне с говядиной
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, говядина, перец болгарский, фасоль стручковая, горошек
КБЖУ: 385/26/13/40
Перекус 2:
Свежий салат с грушей творожным сыром и куриной грудкой
Состав: куриное филе, лист салата, груша, творожный сыр, вишня
КБЖУ: 187/10/11/9
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус
КБЖУ: 189/23/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1323/113/59/81
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Гранола с клубникой
Состав: гранола, творог, йогурт, клубника
КБЖУ: 221/14/2/33
Перекус 1:
Яблочный штрудель
Состав: лаваш, яблоко, брусника, персик, корица, стевия, йогурт обезжиренный
КБЖУ: 252/8/3/48
Смузи льняной с грушей, лаймом, яблоком и авокадо
Состав: семена льна, груша, лайм, мята, авокадо, яблоко
КБЖУ 118/4/2/20
Обед:
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Оливье с куриным филе
Состав: картофель, морковь, горошек консервированный, яйцо, огурец свежий, куриное филе, сметана
КБЖУ:119/11/4/9
Перекус 2:
Креветки на гриле с цукини
Состав: креветки тигровые, цуккини,
КБЖУ: 208/21/11/3
Ужин:
Рагу из филе индейки
Состав: филе индейки, картофель, морковь, лук репчатый, фасоль бобовая
КБЖУ: 186/28/2/14
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1335/92/37/148
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Перекус 2:
Смузи груша, вишня, мята
КБЖУ: 27/1/1/5
Ужин:
Куриные котлетки с брокколи
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо
КБЖУ 300/41/7/5
Капуста цветная c брокколи
Состав: капуста цветная, брокколи
КБЖУ 33/3/0/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1256/99/30/129
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Каша рисовая с мёдом, орехом и сухофруктами
Состав: рис, чернослив, курага, мед
КБЖУ: 398/8/10/69
Перекус 1:
Йогурт с грушей
КБЖУ: 137/10/3/16
Обед:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Салат с телячьим языком свежими овощами и дижонской заправкой
Состав: язык говяжий, сельдерей, перец болгарский, огурец, лист салата
КБЖУ: 135/10/7/6
Перекус 2:
Сэндвич с овощами и авокадо
Состав: хлеб пшеничный, авокадо, помидоры, цукини, перец болгарский, творожный сыр
КБЖУ: 197/6/5/30
Ужин:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный .
КБЖУ: 344/32/11/29
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1902/101/72/193
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Перекус 1:
Творожные оладьи с бананом и сметаной
Состав: творог, бананы, мука цельнозерновая, сметана, клубника
КБЖУ: 324/20/10/37
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Диетическая солянка
Состав: филе куриное, картофель, лук, морковь, огурец маринованный, маслины, лимон .
КБЖУ: 206/12/7/24
Перекус 2:
Драники овощные
Состав: картофель, перец болгарский, морковь, лук репчатый, яйцо, масло оливковое
КБЖУ 188/7/8/22
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
Белковый салат с кальмарами, грибами яйцом и свежим огурцом
Состав: филе кальмара, шампиньоны, огурец, яйцо, лист салата
КБЖУ: 260/23/17/3
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1901/170/68/146
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский
КБЖУ: 173/13/11/4
Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
Перекус 1:
Фреш (яблоко, груша)
КБЖУ: 146/1/1/32
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Суп куриный с овощами "Атлет"
Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
Перекус 2:
Блинчик с курицей, томатами, сыром и фасолью
Состав: мука цельнозерновая, куриное филе, красная фасоль, помидоры, сыр, сметана
КБЖУ: 345/23/13/33
Ужин:
Стейк из семги с овощами
Состав: семга, огурец свежий, помидор свежий, капуста
КБЖУ: 310/25/21/6
Свежий салат с грушей творожным сыром и куриной грудкой
Состав: куриное филе, лист салата, груша, творожный сыр, вишня
КБЖУ: 187/10/11/9
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1826/135/71/150
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Каша овсяная на воде с вишней
Состав: хлопья овсяные, вишня, стевия
КБЖУ: 217/7/3/38
Блины фаршированные яблоком и брусникой
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, яблоки, брусника, стевия
КБЖУ: 240/7/8/30
Перекус 1:
Смузи (банан, апельсин, клубника)
КБЖУ: 164/3/1/36
Обед:
Куриное филе под соусом терияки
Состав: куриное филе, соус терияки, спагетти из твердых сортов пшеницы, кунжут
КБЖУ: 351/37/2/42
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Перекус 2:
Креветки на гриле с цуккини
Состав: креветки тигровые, цуккини,
КБЖУ: 208/21/11/3
Ужин:
Котлета из говядины с гречневой кашей
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор, греча
КБЖУ: 313/36/5/31
Салат овощной микс с грецким орехом
Состав: свёкла, морковь, лист салата, помидор, редис, грецкий орех
КБЖУ:193/3/16/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1917/120/68/207
5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса
Завтрак:
Запеканка с бананом
Состав: творог обезжиренный, банан, стевия, орех кедровый
КБЖУ: 323/28/15/18
Перекус 1:
Смузи (йогурт, вишня)
КБЖУ: 185/10/3/27
Обед:
Нежная куриная грудка на гриле с кус кусом
Состав: филе куриное, кус кус, соус тар тар .
КБЖУ: 469/43/12/43
Суп рассольник
Состав: филе говядины, лук репчатый, морковь, огурец маринованный, булгур .
КБЖУ: 198/18/10/11
Перекус 2:
ПП шаурма
Состав: лаваш, куриное филе, огурец, капуста пекинская, перец болгарский, соус
КБЖУ: 253/18/3/38
Ужин:
Филе индейки с овощами, приготовленное на гриле
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ 202/30/4/11
Салат с кальмарами гриль
Состав: кальмар, пекинская капуста, помидоры черри, яйцо куриное, соус тар тар
КБЖУ:
Правильное Питание Иркутск
Заниматься Спортом Лишним Весом
Правильное Питание Говядина
Как Лишний Вес Влияет На Размер Члена