Правильное Питание И Обмен Веществ
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подпишитесь на новости и получите подарок!
Спасибо! Перейдите в почту и дождитесь письма
Москва и МО
588 аптек
Москва и МО
588 аптек
Лекарства
Витамины и БАДы
Косметика
Гигиена
Медицинские изделия и приборы
Мама и малыш
Диетическое питание
Уход за больными
Beauty Market
Ортопедия
Пример:
СКИДКИ
Простуда
Витамины
Бифиформ
Вольтарен
Москва и МО
588 аптек
Войти
Зарегистрироваться
Подпишитесь на новости, акции и полезные советы!
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А .в .е» (ОГРН 1117746309526, ИНН 7705947629, адрес: 115093, Россия, г . Москва, улица Серпуховская Б ., дом 48, строение 1, комната 3) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв . постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г . № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000017 от 01 .06 .2020 г ., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г . Москве и Московской области . Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется . Цены на товары действительны только при оформлении заказа на сайте!
От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья . Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы . Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты . Однако его улучшение можно рассматривать и как дополнительный способ лечения различных заболеваний (конечно, в комплексе с основной терапией) . Разберемся, что поможет его наладить .
В клетках постоянно происходят химические реакции . Под действием ферментов одни поступающие с пищей соединения распадаются, другие – образовываются . Это основа жизнедеятельности любого организма . Совокупность этих реакций и называют обменом веществ или метаболизмом .
Так, под действием гормона инсулина глюкоза распадается на две молекулы лактата (молочной кислоты), углекислый газ и воду . Этот катаболический процесс называется гликолиз . Если в организме глюкозы не хватает (из-за голода), глюкоза может восстанавливаться . Это уже анаболический процесс – глюконеогенез .
Это скорость переработки питания в энергию, необходимая для поддержания минимальной жизнедеятельности . Она показывает, сколько калорий необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха 20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок .
Определяется этот показатель, исходя из:
Существует много методик его расчета . Наиболее популярной является формула Харриса и Бенедикта: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) - (6,75 x возраст в годах) для мужчин и 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст в годах) для женщин .
На базальный обмен приходится до 75% потребляемых калорий . Еще 10% сжигается непосредственно в процессе пищеварения . Остальное уходит во время физических нагрузок .
Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы . Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя . А жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов . Случается это по разным причинам:
С первыми двумя факторами ничего сделать нельзя . Ускорить метаболизм можно, влияя на все остальные . Здоровый образ жизни – залог нормального обмена веществ . Удастся его наладить – и с фигурой все будет в порядке .
Мы выяснили, что замедление химических реакций приводит к тому, что клетки несвоевременно получают питание . Из-за этого начинаются дисфункции разных систем организма . Следовательно, замедленный метаболизм нужно ускорять . Но безгранично это тоже делать нельзя .
Отклонение от нормы в любую сторону полезным не бывает . Люди страдают и от слишком быстрого обмена веществ . У них может быть сниженная масса тела, вплоть до истощения . К тому же скорость метаболических процессов влияет на продолжительность жизни .
Если они протекают слишком быстро, ускоряется и деление клеток . Их ресурс не безграничен . Чем быстрее они завершают цикл деления, тем быстрее человек стареет . Соответственно, продолжительность жизни сокращается . Поэтому нельзя переусердствовать в ускорении обменных процессов .
Когда люди хотят похудеть, они не всегда задумываются, что нужно нормализовать обмен веществ . Изнуряя себя физическими упражнениями, но при этом неправильно питаясь, желаемой цели не достичь . А жесткая диета и вовсе может привести к обратному эффекту . Организм в условиях голодания начнет стремительно запасать питательные вещества, и вес только увеличится .
Так что метаболизмом нужно заниматься в первую очередь . Большинство методов доступны в домашних условиях:
Желающим наладить обмен веществ стоит своевременно лечить малейшие сбои эндокринной системы . Главную роль в метаболизме играет щитовидная железа . Ее гипофункция тормозит обменные процессы .
Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм . Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем .
Периодичность – не менее трех раз в день, но лучше разделить суточный рацион на пять-шесть приемов . Небольшие порции быстрее перерабатываются, и клетки не испытывают голодания в течение дня .
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна . У спящего обмен веществ замедляется естественным образом, поэтому нельзя давать организму лишнюю нагрузку . Мифическое правило «не есть после шести» принесет лишь вред, если человек не ложится спать в 21:00 . Голод будет ощущаться острее, и организм перейдет в режим накопления запасов .
Важно не только, как питаться, но и чем . Отдельные продукты способны решить проблемы, нарушающие нормальный обменный процесс . Рассмотрим, откуда можно получить элементы, необходимые для эффективного метаболизма .
ЭлементПродукты, из которых их можно взятьБелок
Если есть продукты, ускоряющие метаболизм, то есть и те, что его замедляют . Желающим нормализовать процесс, лучше отказаться от употребления:
Наиболее спорные продукты – это сырые овощи . С одной стороны, они богаты микроэлементами, важными для насыщения клеток . С другой – способны тормозить обменные процессы из-за содержащейся в них растительной клетчатки .
Для достижения баланса диетологи рекомендуют часть овощей варить . Сырыми можно смело употреблять те, в которых содержатся углеводы, витамины, железо . А те, где ускорителей метаболизма нет, лучше отварить .
Метаболические нарушения часто становятся причинами появления лишнего веса . Отложение жира и набор мышечной массы – это схожие анаболические процессы . Различаются они с катаболической точки зрения . Ускорение расщепления полезно для похудения, но становится препятствием для наращивания мышц .
Поэтому спортсменам рекомендуют замедлять метаболизм, а тем, кто стремится похудеть, напротив, его нужно ускорять . В этом помогают:
Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы . Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил . Однако это подействует в отношении здорового человека .
Отметим сразу: не стоит пытаться наладить обмен веществ медикаментозным путем без помощи эндокринолога . Все препараты так или иначе связаны с гормонами . Бесконтрольный прием может нарушить баланс .
Назначая препараты, которые улучшают метаболизм, врач стремится вылечить заболевание, которое его замедлило (гипофункция щитовидной железы, дефицит кальция, йода и другие) . Также существует группа медикаментов, стимулирующих обменные процессы, – метаболики:
В эту же группу можно отнести ферменты и антиферменты . Их прием восполняет дефицит или снижает повышенную концентрацию катализаторов, необходимых для протекания обменных процессов .
Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы похудеть . Лишний вес – это лишь одна из возможных угроз . Хотя и он впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям .
Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых веществ . В результате растет риск:
В идеале лучше вообще не допускать метаболических нарушений . Есть много способов их профилактики, что под силу любому человеку . Но на некоторые причины таких отклонений мы повлиять не можем (наследственность или возраст) . Поэтому стоит внимательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы распознать замедление обмена веществ на ранних этапах .
Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно . Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо . Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:
Не стоит думать, что это пройдет само или что это нестрашно . Лучше сразу обратиться к эндокринологу и сдать анализы . Основной акцент делается на биохимический анализ крови и тесты на концентрацию гормонов . Каких именно – подскажет врач на основе сопутствующих симптомов . Далее возможны консультации со смежными специалистами: гинекологом, гастроэнтерологом, гематологом, ревматологом .
Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
© 366 .ru, 2021 . ООО «АПТЕКА-А .в .е» (115093, г . Москва, ул . Большая Серпуховская, д .48, строение 1, комната 12; ОГРН 1117746309526; ИНН 7705947629)
Учебно-методическое пособие по курсу «Физическое воспитание» для студентов всех специальностей
Вы здесь: Главная Глава 6 . КОРРЕКЦИЯ ФОРМ ТЕЛА § 3 . Питание и обмен веществ
В организме человека непрерывно протекают сложные процессы обмена веществ .
Обмен веществ или метаболизм, это совокупность всех химических изменений и всех видов превращений веществ и энергии, обеспечивающих развитие, жизнедеятельность и самовоспроизведение организмов, их связь с окружающей средой и адаптацию к изменениям внешних условий .
Основу обмена веществ составляют процессы катаболизма и анаболизма .
Катаболизм (от греч . katabole – сбрасывание, разрушение) – совокупность протекающих в живом организме ферментативных реакций расщепления сложных органических веществ, включая и пищевые . В процессе катаболизма, который называют также диссимиляцией, происходит освобождение энергии, заключенной в химических связях крупных органических молекул, и запасание ее в форме богатых энергией связей АТФ . К катаболическим процессам относятся клеточное дыхание, гликолиз, брожение . Основные конечные продукты катаболизма – вода, углекислый газ, аммиак, мочевина, молочная кислота, которые выводятся из организма через кожу, легкие и почки .
Анаболизм (от греч . anabole – подъем) – совокупность химических процессов в живом организме, направленных на образование и обновление структурных частей клеток и тканей . Процессы анаболизма, которые называют также ассимиляцией , составляют противоположную катаболизму сторону обмена веществ, и заключаются в синтезе сложных молекул из более простых с использованием энергии, высвободившейся в первой фазе метаболизма .
Посредником между организмом и внешней средой является кровь , которая принимает продукты распада, а также несет к тканям вещества, необходимые для осуществления процессов ассимиляции .
Процессы ассимиляции и диссимиляции тесно связаны между собой и составляют сущность жизни . Однако между ними далеко не всегда наблюдается равновесие . Так, при процессах роста преобладают процессы ассимиляции; при голодании, тяжелых заболеваниях, интенсивном физическом и умственном труде процессы диссимиляции могут быть значительно выше процессов ассимиляции [4] . При правильном соотношении процессов ассимиляции и диссимиляции в организме взрослого человека наблюдается относительное равновесие в обмене веществ, что выражается в постоянстве веса [4] . Снижение веса свидетельствует о недостатке веществ в организмоме и, наоборот, прибавка в весе говорит о преобладании процессов синтеза над процессами распада .
Процессы распада и синтеза осуществляются путем последовательных химических реакций с участием соответствующих ферментов . С рождением человека для каждого из нас характерен генетически обусловленный обмен веществ . В процессе жизни обмен веществ регулируется гормонально , координирует же эту деятельность центральная нервная система .
Обмен веществ и питание нельзя рассматривать отдельно . Не вызывает сомнений [7], что фактор питания сыграл важную роль в эволюции человека . Питание относится к числу наиболее древних связей между организмом и окружающей средой . Пища, которую наш предок в течение тысячелетий получал из окружающей среды, формировала современный обмен веществ каждого из нас . Изменение структуры питания – это непрерывный процесс, который продолжается и в наше время, однако изучению последствий этого процесса в специальной литературе внимания уделяется явно недостаточно .
Говоря о питании как факторе коррекции форм и веса тела, рассматривают, как правило, его химический состав и количество заключенной в нем энергии (см . приложение 2) . Однако организм усваивает не всю энергию, заключенную в пищевых продуктах . Мы видим вокруг себя сотни примеров, когда люди с приблизительно схожим по калорийности рационом питания и с приблизительно равным суточным расходом энергии, имеющие к тому же одинаковый вес, в течение нескольких лет могут существенным образом изменить в противоположные стороны свои формы и вес тела . При направленном питании желающие увеличить свой вес принимают большое количество высококалорийной пищи, однако вес увеличивается не у всех; многие питаются низкокалорийной пищей в небольших объемах, а вес уменьшается на относительно небольшую величину или остается на прежнем уровне . Конечно, если приход энергии (в абсолютных величинах) будет меньше ее расхода, вес начнет снижаться, т .к . процессы обмена веществ в организме подчиняются закону массы и энергии . Энерготраты организма человека выражаются в килокалориях (ккал) . Этой же единицей обозначается и энергетическая ценность пищи .
Калорийность - это энергетическая ценность пищевых продуктов; каждый грамм белка и каждый грамм углеводов при сгорании в организме (окислении) образуют тепло, равное 4,1 ккал, а грамм жира – 9,3 ккал .
Энерготраты человека делят на две группы: нерегулируемые и регулируемые . К нерегулируемым энерготратам относят расход энергии на основной обмен и на процессы пищеварения .
Основной обмен – количество энергии, необходимые для поддержания жизненно важных функций организма при полном мышечном покое, через 12-16 часов после приема пищи и при температуре 18-20 0 . Даже в условиях полного покоя организм постоянно расходует энергию на поддержание работы сердца, органов дыхания и др . Принято считать, что при обычных условиях у человека среднего возраста и средней массы тела энергия основного обмена составляет 1 ккал в час на 1 кг массы тела .
В процессе пищеварения при приеме белков основной обмен повышается на 30-40%, жиров – 4-14%, углеводов – на 4-6% . При смешанном питании с оптимальным количеством потребляемых продуктов основной обмен повышается в среднем на 10-15% [19] .
Регулируемые энерготраты – это расход энергии при различных видах деятельности . Они особенно велики при длительном сокращении больших групп мышц в условиях аэробного энергообеспечения . В некоторых видах спорта на выносливость высококвалифицированные спортсмены способны тратить энергии больше, чем может усвоить их организм, что стало объективной причиной ограничения величин тренировочных нагрузок .
Обмен белков в организме . Белки – сложные органические соединения . В организме они синтезируются из аминокислот . Аминокислоты характеризуются наличием в них аминогруппы (NH 2 ) . В состав белковых молекул входят также углерод и некоторые другие вещества . Функции белков в организме многочисленны: раздражимость и сократимость мышц, пищеварительные процессы и др . Белки поступают в организм с пищевыми продуктами . Разные продукты содержат (см . приложение 2) соответствующее количество белков . Синтез белков в организме возможен только из аминокислот, причем, для образования белков нужны определенные аминокислоты . Некоторые из них организм может синтезировать сам, но 10 аминокислот он образовывать не в состоянии, поэтому они называются незаменимыми . В белках животного происхождения, поступающих в составе пищи, содержатся все необходимые организму аминокислоты . Их называют полноценными . Белки растительного происхождения – неполноценные , т .к . не содержат всех аминокислот, необходимых для синтеза белков .
В организме человека белки, как было отмечено выше, в запас не откладываются . При избыточном поступлении аминокислот после отщепления от них аминогрупп образуются углеводы и жиры . Потребность взрослого человека в белках в среднем составляет 100 г в сутки, причем, соотношение животных и растительных белков в среднем должно составлять 55:45 . При больших физических нагрузках, а также при высокой температуре окружающей среды потребности организма в белках возрастают до 120-170 г [19] .
Конечными продуктами расщепления белков являются аммиак, мочевая кислота, мочевина, которые удаляются из организма главным образом через почки .
Обмен углеводов в организме . Углеводы построены из трех химических элементов: углерода, водорода и кислорода . В обычных условиях человек в сутки потребляет 400-800 г углеводов . При переваривании пищи углеводы превращаются в глюкозу, которая затем всасывается кровью и разносится по всему телу . Однако, благодаря взаимодействию гормонов инсулина и адреналина, концентрация глюкозы в крови удерживается на относительно постоянном уровне . Из глюкозы при содействии инсулина образуется гликоген , который откладывается в мышцах и печени .
Функции углеводов в организме многообразны, но основная их роль – источник энергии . При физической работе именно гликоген расщепляется первым . Запасы гликогена в организме относительно невелики (см . § 1 главы 1) . Поступающий с пищей (см . приложение 2) избыток углеводов служит организму материалом для синтеза белков . Повысить же запасы гликогена можно, систематически занимаясь аэробными упражнениями . Постоянно истощая углеводные запасы, мы усилим процессы их синтеза в восстановительном периоде, превысив исходный уровень гликогена .
Конечные продукты расщепления углеводов – вода и углекислый газ – удаляются из организма с выдыхаемым воздухом, с потом и мочей .
Обмен липидов в организме . Липиды - это большие группы жиров и жироподобных веществ различного химического строения . Они не растворяются в воде . Количество липидов в организме в норме составляет 10-20% от массы тела, при нарушении обмена веществ – до 50% [19] .
В организме человека жиры играют большую и разнообразную роль . Они являются богатейшим источником энергии, предохраняют организм от температурных и механических воздействий и т .д . Поступая с пищей (см . приложение 2), жиры расщепляются до глицерина и жирных кислот, которые всасываются главным образом в лимфотические сосуды, и лишь частично – непосредственно в кровь . В дальнейшем из глицерина и жирных кислот организм синтезирует свойственные ему жиры . Нарушение функций промежуточного мозга, гипофиза, щитовидной, поджелудочной и половых желез сопровождается либо ожирением, либо истощением организма . При нормальном их функционировании организм накапливает жир при избыточном питании [19] . Для того, чтобы «сжечь» 1 кг жира, человеку со средней массой тела необходимо пробежать в среднем темпе около 13 км .
Кроме названных, в организме постоянно происходит обмен воды и минеральных солей, значимую роль в обмене веществ играют витамины .
Нельзя не сказать и о том влиянии, которое может оказать ЦНС на обменные процессы . Иногда замечания даже незнакомых людей по поводу «лишних» килограммов могут значительно усилить процессы распада и привести к быстрой потере веса, причем не только за счет жирового, но и мышечного компонентов . В таком подходе кроется опасность того, что процесс снижения веса будет тяжело остановить, и человек окажется в другой крайности .
Для уменьшения жирового компонента массы тела используют направленный режим питания в сочетании с выполнением физических упражнений аэробного характера . Однако, уменьшение веса тела -– задача частная, которая, в принципе, может быть решена довольно быстро . Главной же целью занятий физическими упражнениями и использования направленного режима питания должен стать ваш более совершенный обмен веществ . Но не забывайте о принципе постепенности . В месяц рекомендуется снижать вес не более чем на 2-4 кг в зависимости от величины исходного веса, в противном случае, велика вероятность того, что вы не справитесь с процессом регулирования веса, и за очень короткое время наберете вес, превосходящий исходный . Вес человека часто сравнивают с маятником . Снижая его, мы как бы отклоняем маятник . Чем на большую величину он сдвинут, тем тяжелее продолжать этот процесс, и тем большей потенциальной энергией он будет обладать . Если в какой то период жизни (к примеру, 2-3 недели и более) мы ослабим силу нашей воли, «наслаждаясь» высококалорийной пищей и физическим бездействием, маятник устремится вниз и, пройдя начальное положение, начнет сдвигаться в другую сторону, т .е . ваш вес не только возвратится в изначальные величины, но и превысит их . Причем, чем больше маятник отклонится в одну сторону, т .е . чем больше вы сбросите «лишних» килограммов, тем на большую величину он отклониться в другую сторону, т .е . тем больший вес вы наберете в период «наслаждения» . Исходя из вышесказанного, целесообразнее снижать вес постепенно: «сбросив» не более 2-4 кг в месяц, обязательно некоторое время (месяц и более) стабилизируйте его, дав организму возможность адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности . Расчеты показывают, что при снижении веса по 2 кг за 2 месяца (один месяц – на снижение веса, второй – на стабилизацию), за год вы сможете сбросить до 12 «лишних» килограммов . Доведя свой вес до нормы, необходимо удержать его в допустимых рамках . При постепенном снижении веса сделать это будет намного легче . Через относительно продолжительное время, зависящее и от числа потерянных килограммов, вы сможете привести процессы распада и синтеза в организме в гармоническое соответствие . С каждым годом удерживать свой вес вам будет легче и вы, при желании, сможете позволить себе некоторое время питаться любой пищей в любых количествах, при этом ваш адаптированный обмен веществ не допустит значительного изменения веса .
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Из-за чего нарушается метаболизм и как его восстановить?
Метаболизм – это комплекс энергетических и биохимических процессов превращения веществ, обеспечивающий жизнедеятельность организма . Рассказываем, из-за чего он может нарушиться, чем это чревато и что делать в таких случаях .
Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль)
Напиток Weight Control (малина-гранат)
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Сахарный диабет: актуально для каждого
Метаболический синдром – угроза XXI века
Из каких веществ складывается метаболизм?
Мифические и правдивые факты о метаболизме
Продукты для нормализации обмена веществ
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Вся правда о негативном влиянии трансжиров на организм человека
Народные средства от чрезмерной потливости
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Метаболизм – это комплекс энергетических и биохимических процессов превращения веществ, обеспечивающих жизнедеятельность и здоровье организма . Цепочка превращений может нарушиться при изменениях в работе щитовидной и половых желез, надпочечников, гипофиза . На обмен веществ также негативно влияет избыточное, некачественное или недостаточное питание . Рассмотрим способы его восстановления .
Выделают несколько основных разновидностей метаболизма: белковый, жировой, углеводный, витаминный, минеральный, кислотно-щелочной . Каждый из них может пострадать при гормональных сбоях, из-за жестких диет и других негативных факторов . Чем чреваты различные обменные нарушения?
Белковый метаболизм нарушается при дефиците или избытке белков в рационе . Две основополагающие причины нарушения жирового обмена – истощение и ожирение . В первом случае происходит гормональный дисбаланс, падает иммунитет, начинают выпадать волосы и крошиться ногти . Во втором – возрастет риск сахарного диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней .
Нарушение углеводного метаболизма приводит к гипо- или гипергликемии – к снижению или повышению уровня сахара в крови . При неполадках в водном обмене либо в организме задерживается жидкость, либо он обезвоживается . Последнее состояние чревато сгущением крови, повышением давления и развитием болезней сердечно-сосудистой и выделительной системы .
Нарушение витаминного метаболизма приводит к
Правильное Питание И Обмен Веществ
Таблица Диеты
Как Сбросить Вес При Инсулинорезистентности
Скрытая Диета