Как Сбросить Вес При Инсулинорезистентности

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Опасное состояние, которое чревато диабетом, болезнями сердца и инсультом — повышенная резистентность к инсулину . Рассказываем, что можно сделать для своего здоровья .

Вера Ермакова

редакция

Как худеть при инсулинорезистентности?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: 5 признаков того, что вам стоит больше есть, чтобы похудеть
Постоянное чувство голода, которое не проходит даже после еды, вес, словно зависший на «плато», растущий живот – все это может быть сигналом опасного состояния инсулинорезистентности . Рассказываем, чем оно опасно, почему при нем так важно начать худеть и как это сделать .
Напоминаем, все статьи носят исключительно справочный характер и не могут заменить консультацию специалиста, если вы заметили у себя какие-то настораживающие или необычные симптомы, срочно обратитесь к врачу!
Инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки нашего организма становятся менее чувствительными к инсулину, гормону, который помогает усваивать главное топливо нашего тела, глюкозу . Чем выше толерантность к инсулину, тем меньше «топлива» получает наш организм, тем больше глюкозы он стремиться выбросить в кровь и тем ближе опасное заболевание – диабет . Вот некоторые признаки начинающейся инсулинорезистентности .
У женщин лишний вес в первую очередь распределяется на бедрах и ягодицах, «яблочный» тип ожирения, при котором «запасы» складываются в области талии, скорее характерен для мужчин . Тем важнее как можно скорее обратиться к врачу, если у вас появился животик . Дело в том, что жир в области живота – абдоминальный – особенно активен в деле выработки гормонов, которые влияют на толерантность к глюкозе и тем самым повышают риск диабета . Проверьте уровень глюкозы, запишитесь к эндокринологу и обязательно пересмотрите свой рацион и образ жизни: диета с низким содержанием легких углеводов и спорт должны помочь .
При повышенной резистентности к инсулину организм начинает активнее вырабатывать кожное сало, которое в свою очередь приводит к расширению пор и образованию прыщей . Если это стало вашей проблемой, не спешите к косметологу – возможно, стоит сперва записаться к эндокринологу!
Строго говоря, это не симптом, а фактор, серьезно повышающий вероятность развития резистентности к инсулину . Недавние исследования подтвердили прямую связь между диагностированным СПКЯ и повышенным риском инсулинорезистентности .
Ежедневно мы теряем от 70 до 100 волос, и это нормально . Но если вы замечаете на расческе или подушке «неучтенные» волосы, стоит проверить уровень глюкозы и записаться к врачу: выпадение волос – еще один признак развивающейся резистентности к инсулину .
Чаще всего отекают лодыжки , но застой жидкостей может образовываться и на других частях тела . Дело в том, что именно инсулин «приказывает» почкам выводит из организма натрий и жидкость – и если баланс этого гормона нарушен, могут образовываться отеки, а также вздутие живота . Не игнорируйте симптом, обратитесь к врачу!
Очевидный симптом, который, тем не менее часто игнорируют . Если уровень глюкозы не заходит за красную линию, но приближается к верхней границе нормы или немного ее превышает, не игнорируйте и не ждите, пока пройдет само – обратитесь к врачу . Это может быть первым признаком серьезного заболевания!
При развивающейся резистентности к инсулину тело теряет способность добывать энергию из глюкозы и ему не хватает сил для функционирования – несмотря на то, что в крови сахара достаточно и даже с избытком . И потому мозг уверен, что надо больше, еще больше глюкозы – и мы хотим больше, еще больше углеводов . Если вдруг булочки, картофель, сладости показались вам особенно желанными – и эта тяга не проходит, как можно скорее обратитесь к врачу!
Во-первых, отказаться от простых углеводов и напитков с высоким содержанием сахара . Как показывают исследования, на сахаросодержащие напитки (в том числе фруктовые соки) приходится примерно третья часть всех добавленных сахаров в нашем рационе, поэтому, просто отказавшись от их употребления, вы уже существенно уменьшите число инсулиновых скачков . Также полезно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, а также заниматься аэробной нагрузкой: после плавания, пеших прогулок или бега трусцой уровень инсулина снижается .


Остались вопросы
Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам: +7(495) 210-02-48 +7(495) 799-02-06


© ООО "ТН-Клиника", 2020 Лицензия № ЛО-77-01-014713 от 21 августа 2017 ИНН 7736659003, ОГРН 1137746353447


Указанные на сайте цены не являются публичной офертой (ст . 435 ГК РФ) . Точную стоимость услуг просьба уточнять у администраторов Клиники .

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ


Инсулинорезистентность — это сниженная чувствительность тканей к действию инсулина, которая может развиваться при отсутствии каких-либо серьезных заболеваний . Инсулинорезистентность на начальных этапах почти никак не влияет на самочувствие, и отклонение можно обнаружить только по изменению данных анализов (крови) .


Даже у людей без серьезных изменений в обмене веществ инсулинорезистентность запускает процессы раннего старения, также сегодня известно, что именно она связана с тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями и их опасными осложнения (инсульт, инфаркт, острые нарушения мозгового кровообращения, диабетическая нейропатия и пр .) .


Инсулинорезистентность распространена очень широко . У 10-15% взрослых людей (без хронических заболеваний и диагнозов) может быть выявлена случайно, при каких-либо обследованиях . А это значит, что тысячи людей не только не знают о ней, но и находятся под прицелом опасных заболеваний!


Может показаться, что инсулинорезистентность — очень коварный и скрытый враг здоровья, но на самом деле эта маскировка весьма условна, потому что отклонение можно заподозрить при наличии конкретных проблем внешности и самочувствия .


Например, всем женщинам, особенно среднего возраста, знакома проблема избыточного веса . Наступает момент, когда лишние килограммы буквально срастаются с организмом, их практически невозможно сбросить, никакие диеты не помогают . Причем создается ощущение, что вес лишний вес сконцентрирован в области живота — вот почему многие женщины мечтают похудеть именно в талии, накачать пресс, не придавая значения другим частям тела . Между тем, возраст и скопление жировой ткани в области живота
(так называемое абдоминальное ожирение, по центральному типу) — это два важнейших фактора, запускающих развитие инсулинорезистентности и поддерживающих ее усиление .


У женщин после 35 лет возможны разнообразные гормональные отклонения , которые в этом возрасте пока не приводят к развитию заболеваний, но создают «шторм» в организме . Колебания содержания эстрогенов и тестостерона (причем задолго до наступления климакса), уменьшение концентрации гормонов щитовидной железы и повышенное выделение гормонов стресса — адреналина, кортизола — все это влияет в первую очередь на физическое здоровье . Постепенно копятся проблемы, которые связаны друг с другом: избыточный вес, повышение уровня холестерина в крови, высокое давление . Инсулинорезистентность может быть как следствием этих изменений в организме, так и их верным спутником .


Вносят в развитие резистентности к инсулину вредные привычки, отсутствие физической нагрузки, рацион, основанный на фастфуде и в целом плохое качество питания . К слову, к плохому качеству питания можно отнести и жесткие диеты, и прочие пищевые ограничения: организму от них не становится лучше, а постоянные «качели» - сброс и набор веса лишь усиливают склонность к инсулинорезистентности .


Если задуматься, то в жизни каждой из нас есть хотя бы парочка перечисленных вредных факторов, так что если какая-то проблема беспокоит давно и серьезно (никак не получается похудеть, постоянно повышенное давление, головные боли и слабость), стоит обратиться к врачу и описать ему полную картину своих симптомов . Нередко расставить все точки над i помогает врач-эндокринолог и проведение нескольких анализов (глюкоза, глюкозотолерантный тест, гликированный гемоглобин, индекс инсулинорезистентности и др .) .


Инсулин — важнейший гормон, который выделяется в поджелудочной железе, и единственный гормон организма, снижающий концентрацию глюкозы в крови . Инсулин участвует во многих важных биологических реакциях, например, активирует образование белков в мышцах, поддерживает накопление жиров в печени, но именно регулирующий эффект в отношении глюкозы составляет основу его уникального действия .


Многие ткани в организме зависимы от присутствия инсулина: это, в первую очередь, мышечная и жировая ткани (и все остальные ткани, кроме нервной) . Инсулин здесь работает как ключ — открывает доступ глюкозы в клетку, где она используется для получения энергии, сжигается . Если этот механизм перестает работать, клетки становятся нечувствительны к инсулину, развивается инсулинорезистентность .


Стоимость первичного приема врача эндокринолога - 1400 руб .


Устойчивость тканей к действию инсулина связывают в первую очередь с развитием сахарного диабета второго типа, но выявлена также четкая связь с ожирением, артериальной гипертонией, тяжелыми нарушениями липидного обмена . Когда инсулинорезистентность сочетается с другими факторами и показателями организма, говорят о метаболическом синдроме (синдроме инсулинорезистентости) . При постановке такого диагноза имеют значение очень многие показатели, но самые основные следующие (сочетание по крайней мере 3 из них):


Важно вовремя обнаружить патологические изменения в организме и начать лечение, основой которого являются прежде всего изменение образа жизни, правильное питание . Врач-эндокринолог составит рацион, порекомендует режим активности и, при необходимости, лекарственные средства .


Коррекция инсулинорезистентности и метаболического синдрома


В обоих случаях проблема решаема: сегодня разработаны эффективные схемы коррекции этих обменных нарушений . При грамотном профессиональном подходе удается восстановить чувствительность к инсулину, улучшить обмен веществ и привести организм в норму .


Соблюдение определенной диеты, в результате которой снижается масса тела, является той мерой, без которой нельзя обойтись! Нередко одно только снижение веса приводит к улучшению самочувствия, смягчению течения хронических заболеваний (артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, жировой болезни печени и других), к нормализации показателей анализов (например, снижается концентрация «плохого» холестерина, увеличивается концентрация «хорошего») .


Причем тот режим питания, которые рекомендован мировыми медицинскими сообществами, ничего общего не имеет с диетами для быстрого снижения веса: для здоровья и восстановления организма важна медленная потеря килограммов (от 500 г до 1 кг в неделю, в течение 4-6 месяцев), таким образом уходит до 15% исходной массы, а риск возвращения килограммов очень низкий .


Осторожно нужно относиться к диетам, при соблюдении которых теряется более 5 кг в месяц, так как это может усилить обменные нарушения и привести впоследствии к увеличению массы тела . Строгие диеты негативно сказываются на психологическом состоянии, особенно у женщин в начальном периоде климакса, необходимость соблюдения диеты сама по себе неприятна, поэтому организм требует компенсации! Из-за этого на фоне постоянного голода возможны переедания, на фоне стресса — возврат к вредным привычкам (курение, алкоголь) . Кроме того, жесткие ограничения в еде (отсутствие углеводов, очень низкая калорийность и пр .) мало того, что приводят к потере мышечной массы, еще и способствуют развитию или усилению инсулинорезистентности .


Питание строится на принципах здорового образа жизни:


Физкультура нужна людям с любыми значениями массы тела, так как именно двигательная активность закрепляет эффект снижения веса и положительно влияет на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы . Очень важно участие в процессе спортивного врача, фитнес-тренера или инструктора по ЛФК, так как это гарантирует отсутствие нежелательных явлений при занятиях, хорошее самочувствие и снижает риск обострений хронических заболеваний .


Лечение имеющихся болезней и отклонений


Весь процесс коррекции инсулинорезистентности и метаболического синдрома невозможен без лечения имеющихся заболеваний . Это может быть артериальная гипертония, стенокардия, сахарный диабет, заболевания пищеварительной системы, суставов и позвоночника . Необходимо соблюдать все рекомендации врача по применению лекарственных средств при этих патологиях .


Для определения инсулинорезистентности и скрытого диабета проводятся разнообразные анализы . Наибольшее практическое значение имеют следующие:


пероральный глюкозо-толерантный тест,
в процессе проведения которого оценивается дважды уровень глюкозы в крови (из вены) — до и после (через 2 часа) приема 75 мл раствора глюкозы; тест проводится при отклонениях от нормы концентрации глюкозы натощак или при наличии высокого риска развития диабета; анализ сдается строго натощак;


анализ крови на гликированный гемоглобин
(форма гемоглобина, образующаяся при соединении с глюкозой) отражает средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца; используется в том числе для диагностики скрытого сахарного диабета; анализ сдается натощак .


Оценка результатов анализов — это задача врача . В ТН-Клинике опытные врачи-эндокринологи проанализируют полученные данные и при необходимости составят план коррекции состояния . Исследования и оценка результатов занимают несколько часов, пациент все это время находится в клинике .


Обратившись в ТН-Клинику, вы сможете точно узнать, что именно является причиной лишнего веса, проблем внешности и здоровья . Небольшие корректировки питания и образа жизни помогут вернуться к нормальному весу и улучшить состояние здоровья .

Ультразвуковое исследование щитовидной железы и паращитовидных желез
Биопсия щитовидной железы и паращитовидных желез под контролем УЗИ
Уважаемые посетители!
По техническим причинам временно не работает один из номеров телефонов (495) 721-80-39
Приносим свои извинения!
Для связи с нами пользуйтесь:
(495)210-02-48
(499)238-21-25
(495)643-82-78




Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Сладости после белковой пищи | Синтез подкожного жира из белка
Вебинар Олега Терна «Про питание» от 8 июня 2021
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Автор подсказки: Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Вебинар Олега Терна «Про питание» от 8 июня 2021 Автор: Ассоциация Профессионалов Фитнеса 5 629 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию



Онлайн-запись



Личный кабинет


Личный кабинет






Адреса и телефоны филиалов





Анализы
Биоимпеданс
Кольпоскопия
СМАД
УЗИ
Холтер
ЭКГ


Аллерголог-иммунолог
Гастроэнтеролог
Гинеколог
Дерматовенеролог
Диетолог
Кардиолог
Кардиолог детский
ЛОР
Невролог
Невролог детский
Педиатр
Проктолог
Сосудистый хирург
Терапевт
Травматолог-ортопед
Трихолог
Уролог-андролог
Хирург
Эндокринолог
Эндокринолог детский




О нас



О нас



История компании



Официальная информация



Информирование граждан



Справка для ФНС



Отзывы



Вакансии



Наши партнеры


Если Вы новый пользователь кабинета

На номер был выслан код потверждения






Активировать

Выслать код повторно

Вы успешно зарегистрировались на сайте . Вас направит в Личный кабинет через несколько секунд .

Можно ли кофе при инсулинорезистентности?
Можно, лучше зерновой . И не более 2 чашек в день .

Можно ли похудеть при инсулинорезистентности?
Да, можно . При соблюдении диеты, адекватной физической нагрузке, принимая определенные лекарственные препараты, помогающие бороться с высокой инсулинорезистенцией .

Можно ли забеременеть при инсулинорезистентности?
Конечно можно . Все зависит от того, соблюдает ли пациентка диету, старается ли не употреблять продукты с высокими гликемическим индексом и калорийностью, следит ли за своей массой тела, восполняет ли дефицит нутриентов, которые могут возникнуть при этом состоянии .

АВЕНЮ-Чкаловский
АВЕНЮ-Александровка

Пн - Пт 7:30 - 20:00 Сб, Вс 9:00 - 15:00
пр . 40-летия Победы, 220 . 2-й этаж .
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 8:00 - 18:00
Северный массив, 5/1 . МЫ ПЕРЕЕХАЛИ !!!
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 9:00 - 15:00
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 9:00 - 15:00
ул . 2-я Краснодарская, 145 А . 2-й этаж .
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 9:00 - 15:00
Пн - Пт 7:30 - 20:00 Сб, Вс 9:00 - 15:00
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 9:00 - 15:00
Пн - Пт 7:30 - 20:00 Сб, 9:00 - 15:00 Воскресенье - выходной .
Пн - Пт 7:30 - 20:00 Сб, Вс 9:00 - 15:00
Пн - Пт 7:30 - 20:00 Сб, Вс 9:00 - 15:00
ул . Текучёва, 238 . 2-й этаж . Машину можно оставить на платной парковке около магазина Перекрёсток (ЖК Миллениум-1)
Пн - Пт 7:30 - 20:00, Сб, Вс 9:00 - 15:00






Услуги



Запись на прием к врачу



Задать вопрос



Получить результаты



Полезная информация



Франшиза



Отзывы



Карта сайта




ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА . 18+

ООО «Северная Звезда» ИНН 6141045157 ОГРН 1136181005135, ООО «Мед Фарма» ИНН 6167129370 ОГРН 1156196043519
ООО «МЦ «Медика» ИНН 6168086930 ОГРН 1166196072900, ООО «Развитие» ИНН 6141052387 ОГРН 117619603038358


пр . 40-летия Победы, 220 . 2-й этаж .

Северный массив, 5/1 . МЫ ПЕРЕЕХАЛИ !!!

  
МЫ ОТКРЫЛИСЬ!!!

ул . 2-я Краснодарская, 145 А . 2-й этаж .

НОВЫЙ!
  


ул . Текучёва, 238 . 2-й этаж . Машину можно оставить на платной парковке около магазина Перекрёсток (ЖК Миллениум-1)




Я подтверждаю, что обработка, проверка и хранение моих персональных данных произведены с моего согласия .


Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время .

Все поля обязательные для заполнения





Я подтверждаю, что обработка, проверка и хранение моих персональных данных произведены с моего согласия .


В ближайшее время ссылка на страницу с ответом будет направлена Вам на электронную почту .




Я подтверждаю, что обработка, проверка и хранение моих персональных данных произведены с моего согласия .


Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время .
Я подтверждаю, что обработка, проверка и хранение моих *
Инсулинорезистентность (англ . "resistance"-сопротивление, стойкость, устойчивость) переводится как недостаточная чувствительность клеток человеческого организма к гормону инсулину . Для поддержания уровня метаболических процессов на должном уровне организму нужно большее относительно нормы количество данного гормона, и поджелудочная железа начинает выделять его в кровь в избыточном количестве, возникает компенсаторная гиперинсулинемия .
Наиболее известным действием инсулина является обеспечение транспорта глюкозы внутрь клетки . Однако полный спектр функций инсулина включает в себя также влияние на жировой, белковый обмен, регуляцию транскрипции генов, роста и деления клеток, эндотелиальную функцию сосудов .
Соответственно инсулинорезистентность приводит к нарушению всех видов обмена веществ, а также механизмов размножения клеток и поражению сосудистой системы .
Инсулинорезистентность - проблема огромного количества людей на планете, приобретенная нами в процессе эволюции . Одна из теорий гласит: в далекие времена инсулинорезистентность обеспечивала накопление жира в организме при достаточном питании и выживание вида в периоды длительного голода . Но сейчас не голодные времена, и в развитом обществе инсулинорезистентность ведет к ожирению, нарушению углеводного обмена (в т .ч . сахарному диабету), гипертонии, атеросклерозу, гипогонадизму и бесплодию .
Биомеханизм инсулинорезистентности изучен не полностью, однако известно несколько уровней возникновения поломки:
Главной причиной инсулиновой устойчивости в настоящее время считается сбой внутриклеточных реакций .
Чувствительность тканей тела к инсулину понижается с возрастом, особенно на фоне наследственной предрасположенности, но главное — из-за нездорового образа жизни . Ведущие факторы – потребление большого количества легкоусвояемых углеводов (сахар, изделия из рафинированной белой муки) и недостаточная физическая активность .
Зная последний из названных эффектов, становится ясно почему похудеть при гиперинсулинемии практически невозможно . Инсулин - жиросберегающий гормон!
Поддерживать баланс между резистентностью к инсулину и его выработкой организм может довольно долго, но в конечном итоге, через несколько лет, развивается декомпенсация . Бета-клетки поджелудочной железы истощаются, становятся не в состоянии вырабатывать большое количество инсулина, требуемого для преодоления сопротивления к нему, уровень глюкозы повышается . Так развивается сахарный диабет 2 типа .
Чем раньше будут предприняты меры по лечению инсулинорезистентности, тем меньше вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта), жирового перерождения печени, синдрома поликистозных яичников, эректильной дисфункции, а также бесплодия .
Инсулинорезистентность определяет более высокую заболеваемость и смертность от сосудистых катастроф .
Главный диагностический критерий - объем талии (более 94 см у мужчин и больше 80 у женщин) . Есть абдоминальное ожирение - есть инсулинорезистентность . На втором месте стоит артериальная гипертензия .
Другие проявления метаболического синдрома (кроме ожирения и гипертонии): повышение уровня холестерина, триглицеридов, мочевой кислоты - также говорят о сниженном биологическом ответе на инсулин .
Кроме того, инфекционная патология, стресс, курение, недостаток сна, прием ряда лекарственных препаратов (как то оральные контрацептивы, статины) провоцируют развитие инсулинорезистентности .
Высокий уровень инсулина в анализе крови при нормальной глюкозе – признак резистентности, однако это соотношение меняется при развитии сахарного диабета .
Поражение кожи при инсулинорезистентности часто видны невооруженным глазом . Это acantosis nigricans (черный акантоз) – потемнение, уплотнение кожи в области естественных складок (шея, подмышки, пах) . Акрохордоны (новообразования на коже, напоминающие папилломы) на этих участках тела . Темные, сухие, шелушащиеся локти .
На инсулинорезистентность можно влиять двумя способами:
Самое эффективное лечение инсулинорезистентности, исходя из причины, это изменение образа жизни, характера питания (читать статью здоровое питание), подразумевающее отказ от «быстрых» углеводов и редкие приемы пищи, правильные физические нагрузки .
Не менее важна компенсация дефицитов гормонов (половые, тиреоидные), витаминов (витамин Д, группа В и др .), микроэлементов, омега-3 жирных кислот, улучшение метаболических процессов . Обязательна нормализация ночного сна .
Существуют медикаментозные препараты, улучшающие чувствительность клеток к инсулину . В дополнение к вышеперечисленному они также могут быть назначены врачом .
Подпишитесь на наши новости и спецпредложения .
Здравствуйте! Подпишитесь на рассылку, чтобы первыми узнавать об акциях и получать полезную информацию . 
И мы подарим единоразовую скидку 20% на прием любого доктора .
Обещаем высылать не более 2-х писем в месяц .
персональных данных произведены с моего согласия .

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НЕ ПРИГОВОР . Как питаться, чтобы помочь проблеме решиться?
⠀
Выброс инсулина провоцирует сама еда, поэтому играем с режимом питания .
- Он должен быть трех-, максимум четырехразовый (4 при проблемах с ЖКТ) .
Это редкое питание, без перекусов, без кусочничания, 1 ломтик яблочка тоже считается, все считается . Каждый кусочек запускает метаболические процессы . Поэтому еда-перерыв-еда-перерыв, а не еда-еда-еда .
В идеале, если вы будете есть по физиологическому голоду (если завтракать не хочется, это не обязательно, поешьте, когда захотите, но досыта, не голодать) .
При готовке еду не пробовать .
За детьми не доедать .
В перерывах между едой – вода, чай, кофе без молока и сахара .
Играем с углеводами . Помните, что есть продукты с высоким ГИ, ИИ (что это такое можно почитать несколькими постами ранее) . Эти продукты нужно максимально ограничить .
- Это значит, что из круп мы убираем: кукурузную, все каши быстрого приготовления, овсяные хлопья, белый рис, манку, с овсянкой тоже осторожно, не чаще 2 раз в неделю .
- Из овощей: картофель, сладкую кукурузу, тыкву, желательно еще и свеклу, морковь (но если вы их оставили, то не часто и в сыром виде) .
- Из фруктов, ягод: яблоки, груши, хурму, виноград, ананас, бананы, личи, манго, папайю, арбузы, дыни, финики и др сухофрукты .
Из бобовых: фасоль .
- Мука: кукурузная, белая пшеничная, рисовая, ячменная (и все, что из нее сделано) .
- Из молочной продукции: йогурт, кефир, молоко, мороженое, сметана, ряженка, обезжиренные молочные продукты .
- Сахар и все, что его содержит .
- Мед .
- Не пьем пиво (ИИ более 100) .
Играем со временем, так как в зависимости от времени суток у нас разная потребность в инсулине .
- Пусть завтрак лучше состоит преимущественно из легкого белка, полезных жиров и немного сложных углеводов .
- Фрукты, ягоды, горький шоколад на стевии, кокосовый сахар и т п лучше на обед в качестве десерта .
- Приемы пищи после 17:00 – белок, жиры и овощи, много овощей .
Играем со сном . Нам нужен контрисулярный жиросжигающий гормон .
- Перед сном не есть
-Ложиться спать в 22-23 часа
-Высыпаться
Играем с водой:
-30 мл на 1 кг веса
Не забываем о принципах здорового питания - баланс, мера, разнообразие, удовольствие эстетическое и вкусовое .


Адрес: 625048 , Тюмень
Максима Горького, 3 к . 2/7



Мы работаем для Вашего здоровья - ООО МК Акцент г .Тюмень

Дорогие друзья! Наша клиника создана для решения задач обеспечения мужского и женского здоровья независимо от возраста и особенностей образа жизни .
Радость жизни -это успех во всех областях .
Востребованность, карьерный рост, удовлетворенность в сексе, хороший аппетит, привлекательная внешность, деторождение и многое другое доступно и легко .Мы ждем Вас . Наша специализация - это комплексное решение уже возникших проблем мужского и женского здоровья и профилактика неблагоприятных последствий воздействия на человека окружающей среды и его собственных пороков .
Мы находимся в г .Тюмень, район ул .Щорса, Судостроительный завод, Котельщиков . Самое начало улицы М .Горького, за спортивным комплексом "Прибой"
Copyright © 2018 МК Акцент . All right reserved









. . .

Гарантии

Дисконтная программа

Блог

Оптовикам

Как заказать








Акции и скидки




Новинки




Подарки




Диабетические товары



Назад
Диабетические товары


Глюкометры



Назад
Глюкометры


Глюкометры Accu-Chek


Как Сбросить Вес При Инсулинорезистентности
Варикоз И Лишний Вес Есть Ли Связь
Диеты Правильного Питания Для Снижения Веса
Диета На 3 Дня