Скрытая Диета
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Разгрузочные дни: инструкция по применению
Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки
Водная диета: как похудеть без голода и стресса
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Google подвел итоги и обнародовал список диет, которыми чаще всего интересовались пользователи этой поисковой системы в 2017-м году . Не все из них одинаково полезны, поверьте .
Плохая новость: до сих пор нет диеты, которая приблизит к параметрам Жизель Бюндхен с минимальными усилиями . Новость хорошая: человечество не сдается, и есть надежда, что худеющие в спасительном тандеме с диетологами найдут волшебный рецепт . Порция новых-«старых» вариантов ─ на ваше рассмотрение .
Всего один вопрос поисковый системе, и становится ясно, почему эта диета взорвала Интернет: она обещает от 10 до 18 потерянных килограммов всего за две недели . Учитывая, что большинство врачей-диетологов считает физиологической нормой «минус» в пределах 0,5-1 кило в неделю, становится ясна скрытая угроза яичного плана питания . Диета из вареных яиц предусматривает ежедневный рацион из двух отварных яиц на завтрак, овощной обед и легкий белковый ужин . Отдельные вариации подразумевают микс яиц с половинкой грейпфрута, а гиперболизированные – питание только вареными яйцами с аккомпанементом в виде простой воды без газа в течение двух недель . Оздоровительный портал Healthline .com исследовал подобные предложения на состав калорийности и выяснил, что в большинстве они имеют в активе менее 1000 кКал . Это, безусловно, является причиной потери веса (т .е . худеть вы будете), но также большим риском, с которым связана любая жесткая монодиета (т .е . какие побочные эффекты вы при этом получите в нагрузку, не понятно) . Гарвардская медицинская школа напоминает, что в норме ежедневный рацион должен содержать не менее 1200 кКал (в том числе в период активного похудения)!
Яблочный уксус был разрекламирован в Интернете буквально как панацея – средство, способствующее нормализации пищеварения и борьбе с лишними килограммами . Пропагандисты рекомендуют принимать от чайной до столовой ложки яблочного уксуса в день для предотвращения газообразования и стимуляции потери веса . Работает ли это? Проведенное в 2009 году исследование показало, что уксусная кислота (содержится, например, в такой невинной приправе как винный уксус) на 10% помогает снизить количество жира, который усваивается организмом после плотной трапезы . В действительности, вполне вероятно, что уксус способствует если не похудению, то хотя бы сохранению текущих параметров . Но включить его в качестве must have добавки в ежедневное меню мешают минимум два факта: во-первых, исследование проводилось на мышах, а во-вторых, прямой контакт уксусной кислоты с зубами существенно вредит эмали последних .
Все просто и понятно: больше растений, меньше сахара . Вегетарианство до сих пор остается одним из самых популярных способов сбросить лишний вес . Немногим удается раз и навсегда отказаться от мяса, поэтому разумным компромиссом может стать пункт 10 в топе поисковых запросов – Средиземноморская диета (ищите ее в самом конце рейтинга) . «Зеленая» диета достаточно легко переносится девушками и относительно недорога для мужского кармана . Один нюанс: для нашего «ледникового периода», который может растянуться на полгода, она недостаточно питательна .
И снова о Жизель Бюндхен: вернее ─ о ее муже, который сегодня славится уже не только и не столько футбольными достижениями, но и диетическими . В уходящем году звездная чета радовала весь мир диетой собственного сочинения . Точнее, сначала это был план спортивного питания Тома, который, разумеется, сразу взяла на вооружение Жизель («Муж и жена…» ─ и далее по тексту) . Называется она «80/20» и предполагает, что 80% рациона составляет растительная пища (преимущественно овощи), а 20% ─ постное мясо (говядина, индейка) и рыба (лосось) . Если вы думаете, что все очень просто, то ошибаетесь: список запрещенных препаратов очень велик . В него входят, казалось бы, безобидные помидоры, грибы, баклажаны и сладкий перец, молочные продукты, естественно – сахар и мучное, а также кофе . Особые отношения у Брэди с бананами: это единственные фрукты, которые можно есть, но только в виде смузи .
Легко и приятно – худеть с помощью любимого напитка . В самом деле, многие из нас пьют кофе на протяжении целого дня, а авторы кофейной диеты призывают выпивать всего лишь по чашке крепкого кофе после каждого приема пищи (а также перед и после ванны, в минуты, когда делать нечего и т .п ., и т .п .) . Разумеется, это должен быть просто черный кофе: без сахара и сливок/молока . Сдабривать кофейную гущу нужно утренним смузи с семенами чиа, трехразовым питанием в течение дня и большим количеством овощей . Прогнозируется, что такой коктейль доведет изгибы тела до совершенства (минус 2-3 кг меньше чем за неделю) . Не стоит, однако, забывать, что рекомендуемая медиками суточная доза кофеина не должна превышать 400 грамм, а избыток кофе в рационе чреват нарушением работы желудка и вздутием живота .
Американская модель в уходящем году так запала всем в память подтянутой фигурой, что мир тут же принялся активно гуглить «диету Эмили» . В результате новообразовался план питания, которого в природе даже нет: Эмили ест то, что душа пожелает (без фанатизма, конечно) . Это кофе и выпечка на завтрак (иногда – омлет), овощные салаты и даже сэндвичи на обед плюс легкий ужин со стаканом воды перед сном . Резюмируя, можно лишь сказать, что план питания всех топ-моделей примерно схож: сверяемся с «Секретной диетой Беллы Хадид» .
Низкоуглеводные диеты остаются на пике популярности . Что такая диета под собой подразумевает? Минимальное количество углеводов (5%), умеренное – белка (20%), высокое – жиров (70-90%) . Кето-диету не зря называют «машиной по сжиганию жира»: ее эффективность заключается кетозе – процессе, когда организм начинает вырабатывать энергию в основном из жиров . Преимущества оспорить сложно: тело добывает топливо для жизнедеятельности из запасов собственных жировых отложений, и темпы похудения резко увеличиваются . «Высший пилотаж», которым можно зайти в кетоз – это голодание . Без тщательного обследования и предварительной подготовки – не слишком разумный реверанс в сторону собственного здоровья .
Пока еще не самая растиражированная, но довольно любопытная диета, основанная на контроле уровня инсулина (он, как известно, обладает жирообразующим действием) . С golo-диетой все непросто: вы не сможете придерживаться ее просто так с бухты барахты . Есть специальные сайты, где вас попросят зарегистрироваться и заплатить взнос, получив взамен необходимые химические препараты (они будут помогать на первых этапах регулировать инсулин) и план питания . Golo-диета является высокобелковой: в ее рамках предлагается есть больше белка и клетчатки, ограничить быстрые углеводы, исключить – картошку, макароны, крупы, хлеб . На самом деле она – ближайшая сестра диет Дюкана, Аткинса, «Кремлевской» . Похудеть с ее помощью можно быстро (сбросить до 10 кг за три месяца), но и проблем, связанных с избытком белков и дефицитом углеводов, получить более чем достаточно .
План, который базируется на «библейских» принципах питания, придумала ЗОЖ-ница и тренер по питанию Кристина Уайлдс . Диета исчерпывающе описывается определением «все хорошо в меру» . Внимания заслуживают два основных момента: во-первых, обязательный контроль чувства насыщения, а во-вторых, качество пищи (предпочтение нужно отдавать органическим продуктам) . Диета представляет собой многотомную энциклопедию (ее Кристина, разумеется, предлагает купить и прочитать), которая поможет сформировать новые пищевые привычки и практически безболезненно проститься с лишним весом до 35 кг . Замечательная цель, учитывая, что даже жиры в интерпретации автора диеты могут быть «святыми» .
Одна из лучших по своим полезным качествам и сбалансированности рациона диет в мире . Средиземноморская диета – скорее, не план того, что можно и нужно есть, а некий свод правил пищевого поведения . Она подразумевает, что можно есть в неограниченном количестве фрукты и овощи, подкреплять их приемом круп, бобовых и орехов, пару раз в неделю разбавлять меню рыбой и морепродуктами (место для красного мясо должно быть зарезервировано в нем только для особых случаев) . Ключевые продукты – это брокколи, нут и кускус, баклажаны, фундук, сладкий перец, креветки, томаты . Ищите в рецептах в первую очередь именно их, если надумаете снижать вес по средиземноморским принципам . Оливковое масло холодного отжима, свежие травы, ароматные специи призваны сделать так, чтобы еда превратилась из необходимости в удовольствие .
Фото: Getty Images, @emrata, @heuteinform, @dustysriders
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Мы и наши партнеры используем файлы cookies, обрабатываем IP-адреса, информацию браузера и просим для этого вашего разрешения . Вы можете изменить свое решение в "Настройках конфиденциальности" . Согласие на обработку пользовательских данных посетителей сайта
Новости
Прямой эфир
Программы
Сюжеты
Истории
Блоги
Партнеры
Мнения
Тесты
Спецпроекты
Инфошум
Дзен
Политика обработки персональных данных
Команда
Как смотреть RTVI
Выходные данные СМИ RTVI
У RTVI появилась эксклюзивная еженедельная рассылка . Подпишитесь, чтобы узнавать об интересном:
Необходимо дать согласие на обработку персональных данных!
Даю согласие на обработку персональных данных
115280, г . Москва, ул . Ленинская
слобода, д . 26, этаж 2
тел: +7 (499) 579-86-96
Для общих вопросов: Infortvi@rtvi .com
Достойные новости
Мы в Яндекс .Новостях и
Google .News
© Все права защищены . Любое использование материалов допускается только с согласия редакции .
В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия»,
«Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной
иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им . Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис
крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля» . Признаны
террористическими и запрещены: «Конгресс народов Ичкерии и Дагестана», «База» («Аль-Каида»), «Асбат
аль-Ансар», «Священная война» («Аль-Джихад» или «Египетский исламский джихад»), «Исламская группа» («Аль-Гамаа
аль-Исламия»), «Братья-мусульмане» («Аль-Ихван аль-Муслимун»), «Партия исламского освобождения» («Хизб
ут-Тахрир аль-Ислами»), «Лашкар-И-Тайба», «Исламская группа» («Джамаат-и-Ислами»), «Движение Талибан»,
«Исламская партия Туркестана» (бывшее «Исламское движение Узбекистана»), «Общество социальных реформ»
(«Джамият аль-Ислах аль-Иджтимаи»), «Общество возрождения исламского наследия» («Джамият Ихья ат-Тураз
аль-Ислами»), «Дом двух святых» («Аль-Харамейн»), «Джунд аш-Шам» (Войско Великой Сирии), «Исламский джихад –
Джамаат моджахедов», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Имарат Кавказ» («Кавказский Эмират»),
«Синдикат «Автономная боевая террористическая организация (АБТО)», Террористическое сообщество – структурное
подразделение организации «Правый сектор» на территории Республики Крым, «Исламское государство» (другие
названия: «Исламское Государство Ирака и Сирии», «Исламское Государство Ирака и Леванта», «Исламское
Государство Ирака и Шама»), Джебхат ан-Нусра (Фронт победы) (другие названия: «Джабха аль-Нусра ли-Ахль
аш-Шам» (Фронт поддержки Великой Сирии), Всероссийское общественное движение «Народное ополчение имени К .
Минина и Д . Пожарского», «Аджр от Аллаха Субхану уа Тагьаля SHAM» (Благословение от Аллаха милоственного и
милосердного СИРИЯ), Международное религиозное объединение «АУМ Синрике» (AumShinrikyo, AUM, Aleph),
«Муджахеды джамаата Ат-Тавхида Валь-Джихад», «Чистопольский Джамаат», «Рохнамо ба суи давлати исломи»
(«Путеводитель в исламское государство»), Террористическое сообщество «Сеть», «Катиба Таухид валь-Джихад» .
В программе N+2 основатель научного интернет-издания N + 1 Андрей Коняев рассказывает о необычных научных новостях и открытиях . Например о том, что низкоуглеводная диета помогла при метаболическом синдроме даже без снижения веса .
Да! Важно понимать, что метаболический синдром — это серия нарушений в работе организма, которая чаще всего выражается в наборе веса . Им страдают до четверти населения планеты (по разным подсчетам) . Один из рисков синдрома — развитие диабета или болезней сердца .
В этом исследовании взяли низкоуглеводную диету, в которой много жиров, но нельзя сладкое . И люди, у которых есть метаболический синдром, соблюдали эту диету . Затем проверили их здоровье, и выяснилось, что у существенной части испытуемых не снизился вес, они не похудели, но они стали здоровее, их организм выправился .
То есть это просто новость о том, что сахар — зло?
Во-первых, не для всех . Но скорее это исследование показывает, что метаболический синдром связан с тем, что организм неправильно работает с углеводами . Это значит, что потенциальное средство борьбы с синдромом надо искать в этом направлении
Можно ли научить организм правильно работать с углеводами, если уже есть метаболический синдром?
Вопрос сложный, на него пока не смогут ответить даже ученые
Еще больше необычных новостей — в программе N+2
Санкт-Петербург
Проекты Sobaka .ru
Город
Развлечения
Мода
Красота
Бары и рестораны
Экология
Здоровье
Образ жизни
Светская хроника
Здоровье Бизнес Что где есть в Петербурге 2021 Конференции
Соблюдение жесткой диеты чередуется у вас со срывами и перееданием? Кандидат психологических наук Галина Турецкая в своей книге «Теория большого срыва . Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров» объясняет природу пищевых срывов и рассказывает, как стоит на них реагировать (для начала, перестаньте испытывать чувство вины!) .
Катерина Резникова ,
10 сентября, 2020
Алина Блохина
28 окт ., 2020
Мне кажется, что депрессия во время диеты начинается из-за того, что организму тупо перестает хватать витаминов . Например, содердание в нашей еде витамина С очень значительно сказывается на нашем настроении . Я всегда, когда сажусь на диету включаю его в свой рацион . Беру дозировку 500 мг у эвалара, он растворимый и хорошо усваивается .
Редакция Рекламодателям Вакансии Франшиза Персональная доставка журнала Правообладателям Конференции Люди Петербурга
Нажимая кнопку «Подписаться на новости» вы даёте своё согласие на обработку персональных данных
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Выберите свой город:
Сочи-Краснодар
Ростов-на-Дону
Нижний Новгород
Уфа
Самара
Казань
Екатеринбург
Новосибирск
Челябинск
Красноярск
Омск
Иркутск
Пермь
Новороссийск
Белгород
Курск
Кострома Ярославль Иваново
Выберите проект:
ТОП50 2021
Женщины меняют Петербург
Петербург будущего 2021
Best Dressed в Петербурге
Новые имена в моде
Ресторанная премия
Конференции
Пищевой срыв, научным языком, – это эпизод потребления пищи с неспособностью контролировать ее состав, количество и скорость поглощения . Признаки срыва:
Попросту говоря, срыв – когда вы решили питаться по одному сценарию, а едите по другому .
Представьте себе кипящий чайник . Не будь открытого носика, давление изнутри его бы просто разорвало . Срыв является тем открытым носиком, через который ваша психика «спускает пар», когда внутри нарастает напряжение . А напряжение создают любые ограничения . Как только вы сказали себе: «Я буду жить теперь по-новому! Я буду питаться здоровой пищей и ограничивать калории . И отныне никакого шоколада!» – в подсознании сразу загорается красный сигнал тревоги . Напряжение нарастает . Через какое время произойдет взрыв – зависит от емкости вашей психики и строгости ограничений . Уравновешенные и спокойные люди могут «высидеть» на диете дольше эмоциональных . Мужчины успешнее снижают вес на диетах, чем женщины, которые по природе более зависимы от эмоций .
Любой регламент питания создает напряжение . Диета — это жесткий регламент питания . Принципы сбалансированного питания – чуть менее жесткий, но все же регламент, ведь если колбасы хочется, а нельзя – тут уж как ни назови, все равно нужно включать силу воли . При этом напряжение растет, пар копится, а сжимать волю в кулак – означает добавлять «пара» .
Потому что с утра более активно сознание . Утро – это психологически состояние начала . Психика отдохнула за ночь, вчерашние переживания переработаны, и есть боевой задор для зарядки и здорового завтрака . Чем ближе к вечеру, тем больше накапливается впечатлений, часто переживаний, стрессов, усталости . Сознательные «вожжи» ослабевают, и на сцену выходит «ночной дожор» .
Вечерняя или ночная гиперфагия (переедание) – патологическое состояние, которое характеризуется неконтролируемым потреблением пищи в вечернее и ночное время . В результате гиперфагии могут развиваться ожирение и другие формы нарушений пищевого поведения, если на фоне гиперфагии начинаются эксперименты со снижением веса, например через вызывание рвоты . Чаще всего гиперфагия является психогенным расстройством, то есть возникает на фоне психологических переживаний, а не расстройством обмена веществ . Часто возникает на фоне перенесенного сильного стресса и может сопровождаться отечностью, аллергической сыпью, головными болями от эмоциональных «качелей» и депрессивным настроением после приступа .
По статистике, этим видом нарушения пищевого поведения страдает 25% полных людей . Обычные симптомы: с утра нет аппетита, зато ночью невозможно заснуть без пищевого допинга . Еда поедается жадно, быстро, за закрытыми дверями, без чувства голода, до ощущения дискомфорта от переедания и чувства вины .
Мы уже определились: срыв – это когда осознанно решили одно, а неосознанно делаем другое . Как следствие – ощущение стыда, вины, разочарования, падение самооценки и лишние килограммы .
Любой пищевой срыв – это реакция подсознания на ограничения, которые выставляет сознание: нельзя колбасу, нельзя конфету, нельзя есть после 6 вечера, нельзя-нельзя-нельзя . . . Если бы еда была нам нужна только для поддержания сил и не несла никакой эмоциональной нагрузки, мы бы легко питались хоть овсянкой без соли и сахара круглые сутки . Но если возникает вопрос: «Чего бы мне такого съесть, чтобы похудеть?» – тогда приходиться признать, что едой мы кормим не желудок, а эмоции .
Когда чего-то «нельзя», привыкшие к пищевой «подпитке» эмоции бунтуют . Потому что еда – это привычный способ:
И еще несколько десятков разных возможностей . Которые из них ваши?
Функция срыва – устранить напряжение в связке «тело и психика»: где плохо голове, там страдает тело . Выпустить пар из чайника, помните? Если внутри кипят чувства, необходимо выпустить пар, а не пытаться понизить градус кипения за счет усилий воли . Вот поэтому, если вам нестерпимо хочется шоколада (а это обычно происходит, когда крайне необходимо почувствовать себя нужным, любимым), – лучше съешьте шоколад . Набранные 100 граммов веса не настолько опасны для психики, как сосущая пустота внутри – предвестник диетической депрессии .
Диетическая депрессия – комплекс переживаний человека при ограничениях в питании: снижение эмоционального фона и продуктивности, раздражительность, невнимательность, упадок сил, в некоторых случаях даже агрессивность, потеря ощущения вкуса еды .
Именно диетическая депрессия, с которой сталкиваются не менее 60% худеющих, чаще всего становится причиной срыва . Диетическая депрессия встроена в само понятие диеты . Поэтому для плохого настроения на диете достаточно даже такой малости, как плохая погода, например . Подсознание выбирает шоколад как лекарство от депрессии! И вместо того чтобы сказать подсознанию «спасибо», мы гнобим себя чувством вины . Его снова заедаем – пропадать, так с музыкой! Под шуршание фантиков тихо умирает еще одна надежда высидеть на диете .
В аптеке можно приобрести биодобавки с хромом и другими элементами для снижения тяги к сладкому и аппетита . Но не всегда это эффективно и безопасно! Подготовьте ваш собственный «Стоп-жор» – уделите время созданию «таблеток от срыва» . Пусть это будут витамины или орешки в конфетных фантиках или что-то еще . Придумайте название вашим таблеткам, нарисуйте этикетку . Включайте фантазию, и в нужный момент ваши «таблетки от срыва» настроят вас на другую эмоциональную волну – что и требуется, чтобы остановить срыв .
Мы привыкли к срыву относиться негативно . А к себе после срыва – и того хуже . Но срыв – это естественная часть процесса снижения веса . Он показывает, насколько психологически здоровым способом вы снижаете вес . Бывают люди, которые легко переносят диеты и так же легко могут, к примеру, бросить курить . Я знакома с такими . Возможно, и вы тоже . И все-таки это единицы . А тысячи продолжают срываться и ругать себя за срыв . Все меняет простая истина: срыв — естественная часть процесса снижения веса .
Даже диетологи бьют тревогу, если пациент снижает вес без срывов . Опытные врачи знают, что несколько недель без срыва, скорее всего, означают сильно закрученные волевые гайки, за которыми уже зреет взрыв . А раз срыв неизбежен, то не стоит по этому поводу расстраиваться – используйте его во благо . Огромная польза срыва состоит в том, что он помогает понять скрытые потребности, которые стоят за переедани- ем, тягой к определенным продуктам и набором веса . Если вы поймете, чего хотите в критический момент на самом деле, то сможете выудить на свет вашу золотую рыбку – подсознательные причины набора веса .
Вспомните хотя бы три ситуации (лучше больше), когда вы срывались . Воспроизведите в памяти каждую ситуацию по очереди: где это было, кто вас окружал, что вы слышали в этот момент, что физически ощущали . В режиме эксперимента: попробуйте почувствовать, где срыв находится в вашем теле, и положите туда руку, прислушиваясь к ощущениям . В каждой ситуации это могут быть разные части тела .
Независимо от того, нашли вы срыв в теле или нет, почувствуйте, чего вам тогда больше всего хотелось НА САМОМ ДЕЛЕ . Ведь вам тогда хотелось не шоколадки или гамбургера! Пищевой соблазн просто подменил собой что-то, чего вы не могли в тот момент получить, а возможно, и осознать .
Возможно, вам хотелось услышать, что вы самая лучшая, любимая, красивая (тогда это потребность в признании) . Или вам было страшно, тревожно, неспокойно (тогда это потребность в безопасности) и т . д . Опишите эти ситуации и найдите истинную потребность .
Итак, срыв – это важная часть снижения веса . Он помогает снизить внут
Скрытая Диета
Диета 2 Таблица
Как Избежать Лишнего Веса
Лишний Вес При Беременности Последствия