Правильное Питание Для 3 Лет
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Союз педиатров России основан в 1927 году
«Сохраним здоровье детей - сохраним Россию»
· Злаковые продукты: хлеб - 2-3 порции в день, каши и гарниры -1 раз в день
· Фрукты и/или овощи: не менее 5 раз в день
· Молочные продукты: не менее 3 порций в день (включая те, что используются для приготовления каши, йогурты, кисломолочные напитки, творог, детские молочные смеси или грудное молоко) .
· Мясные блюда: 2-3 раза в день
· Рыбные блюда: 2-3 порции в неделю
· Яйца: 2-3 штуки в неделю
· Пищевые жиры: 3-4 ч . ложки сливочного масла и/или растительного масла в день
· Грибы; закусочные консервы, маринованные овощи и фрукты
· Консервированные продукты домашнего приготовления
· Сухие концентраты для приготовления гарниров
· Острые соусы, горчица, хрен, перец, уксус, майонез
· Натуральный кофе
· Соки и напитки в виде сухих концентратов; сладкие газированные напитки
· Продукты, содержащие пищевые добавки (ароматизаторы, красители искусственного происхождения, в том числе жевательная резинка), попкорн
· Комбинированные жиры; торты и пирожные
e-mail: info@pediatr-russia .ru Тел ./факс: +7-499-132-02-03
Период от 1 года до 3 лет жизни — ответственный этап перехода к взрослому типу питания, имеющий определенные особенности . Для того чтобы обеспечить поступление в организм ребенка всех необходимых нутриентов и одновременно не допустить избытка отдельных пищевых веществ, питание должно быть сбалансированным и разнообразным .
Суточный объем пищи для детей в возрасте от 1 года до 1,5 лет должен составлять 1000-1200 г ., от 1,5 до 3 лет — 1200-1500 г ., объем пищи в одно кормление не должен превышать 300-350 мл . Режим питания состоит из трех основных приемов пищи в день и двух перекусов . Оптимальным считается, когда завтрак составляет 25% общей энергетической плотности рациона, обед — 30–35%, ужин — 20%, дополнительные приемы пищи около 10% . В целом ребенок может есть ту же пищу, что и остальные члены семьи .
В питании ребенка 1–3 лет жизни ежедневно должны присутствовать : мясо животных или птицы, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, хлеб, крупы, растительное и сливочное масла; рыбу и яйца включают в рацион 2–3 раза в неделю .
Отечественные педиатры рекомендуют при составлении рациона питания для детей в возрасте 1–3 лет предпочтение отдавать специализированным детским молочным продуктам промышленного производства, отвечающим высоким требованиям качества и показателям безопасности для данного возраста . Большинство детских молочных продуктов дополнительно обогащены витаминами и/или минеральными веществами и другими биологически активными компонентами с учетом физиологических потребностей детей данного возраста . В тоже время в иностранных рекомендациях детям старше 1 года предлагается постепенное введение цельного коровьего молока, которое богато жирами, необходимыми для правильного роста и развития, усвояемости витаминов А и D, развития мозга и нервной системы ребенка .
При приготовлении блюд следует использовать минимальное количество соли и сахара, а в продукты промышленного производства не добавлять их .
Предлагайте своему ребенку разнообразные продукты питания и предоставляйте возможность самому выбирать их . Дети любят есть самостоятельно, поэтому, по возможности, предлагайте еду, которую ребенок сможет кушать руками .
Важно помнить, что малыш может подавиться кусочками еды, поэтому всё, что вы даете ребенку, должно быть измельчено или нарезано на маленькие кусочки, которые можно легко прожевать .
Не давайте маленькому ребенку: орехи, цельный виноград, помидоры черри (если они не порезаны на четверти), целую морковь, семена (например, тыквы или подсолнечника), круглые конфеты, бобовые, изюм, по причине того, что ребенок может ими подавиться .
Также в рационе детей первых 3-х лет жизни не должны присутствовать:
Важно помнить, что детям этого возраста не следует давать слишком острую и пряную пищу .
Все права защищены . Копирование и любое другое воспроизведение материалов этого сайта возможно только по согласованию с администрацией .
Мамин Дом поруч з Вами у найвідповідальніші моменти життя . Ми підтримаємо, допоможемо та візьмемо на себе всі турботи, аби Ви насолоджувалися материнством .
Central African Republic (République centrafricaine)
Congo (DRC) (Jamhuri ya Kidemokrasia ya Kongo)
Congo (Republic) (Congo-Brazzaville)
Dominican Republic (República Dominicana)
Equatorial Guinea (Guinea Ecuatorial)
Russian Federation (Российская Федерация)
Sao Tome and Principe (São Tomé e Príncipe)
Saudi Arabia (المملكة العربية السعودية)
United Arab Emirates (الإمارات العربية المتحدة)
Меню для ребенка 3 лет — основные правила и простые рецепты
В три года малыш активно исследует окружающий мир . Он непоседлив, тратит много энергии и чтобы восполнить ее, организму нужны правильные продукты . Поэтому главная задача родителей — составить меню для ребенка 3 лет так, чтобы он смог развиваться и расти гармонично . Правильное, сбалансированное питание — это важная составляющая здоровья детей любого возраста . Для гармоничного роста и развития организму ребенка необходимы полезные вещества, которые он получает из пищи .
ПИТАНИЕ РЕБЕНКА В 3 ГОДА — ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ
К 3 годам у ребенка уже есть режим, сформировались определенные вкусы и предпочтения в еде . Он умеет пользоваться столовыми приборами, аккуратно пить из чашки, может подождать некоторое время, пока мама приготовит еду . Питание ребенка 3 лет по-прежнему должно оставаться максимально здоровым . Не стоит добавлять в пищу соль и специи . Это усилители вкуса, которые не несут в себе никакой пользы . Также педиатры рекомендуют как можно дольше не вводить в рацион ребенка сахар . Сладости, конфеты, шоколад можно заменить пастилой, домашней выпечкой, сухофруктами . Грудное молоко или детская адаптированная смесь в этом возрасте уже не основа рациона . Ребенок получает все полезные и необходимые вещества из других продуктов . Чаще всего, родители стараются закончить грудное вскармливание или оставляют его только перед сном . В этом возрасте у малыша есть все зубы, поэтому измельчать блендером или мять вилкой еду уже нет необходимости . Более того, даже полезно давать жевать ему твердые фрукты и овощи, например, яблоко, морковь . По-прежнему нельзя вводить в рацион ребенка жареные, жирные, пряные, маринованные блюда . Оптимальные способы термической обработки пищи — запекание, тушение, варка, приготовление на пару .
Вместе с тем, как растет малыш, увеличивается и его потребность в еде . В целом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, рацион питания ребенка в 3 года должен включать в себя 5 основных компонентов: овощи — главная составляющая детского меню . В соотношении с другими продуктами в ежедневном рационе их должно быть не менее 30-35% . В зависимости от сезона, предпочтение стоит отдавать таким овощам: картофель, брокколи, цветная капуста, цукини, кабачки, морковь, батат, тыква, сладкий перец, зеленый горошек, огурцы, томаты, салатная зелень . Из них можно готовить разные блюда для детей 3 лет, например, запеканки, пюре, пудинги, супы, рагу . Но кроме этого, овощи должны быть в рационе и в виде салатов;
злаки — главный источник энергии, поэтому они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню малыша в виде каш, цельнозернового хлеба . Предпочтение стоит отдавать гречневой, рисовой, пшеничной, кукурузной и овсяной крупе . Их можно чередовать с булгуром, ячневой кашей и макаронами из твердых сортов пшеницы . В соотношении с с другими продуктами в ежедневном рационе их должно быть 20-25%; мясо и рыба — источник белка . Для детей трехлетнего возраста их количество в рационе должно составлять около 15% . Мясо лучше выбирать нежирное, например, кролика, индейку, домашнюю курицу, телятину . Если вы даете малышу свинину, то выбирайте самую постную часть . Время от времени можно готовить блюда из субпродуктов (печень, язык) . В речной рыбе очень много костей, поэтому для детей лучше выбирать нежирную морскую (хек, минтай); кисломолочные продукты — общее количество за день должно составлять 15-20% от всего рациона . Предпочтительнее готовить их самостоятельно из молока и специальных заквасок или покупать готовые, но без добавок . Жирность кисломолочных продуктов для детей не должна превышать 9% . В рационе трехлетнего малыша могут быть йогурты, кефир, творожок, бифивит, мягкий сыр, например, Адыгейский . В небольшом количестве (не более 5 грамм) допускается добавление сливочного масла; фрукты — должны составлять 15-20% всего дневного рациона малыша . Лучше выбирать сезонные фрукты и ягоды, например, не стоит покупать персики зимой . В целом, детское меню в 3 года может включать в себя яблоки, груши, сливы, абрикос, персики, малину, вишни, банан, при условии, что организм малыша их нормально воспринимает . В целом, помните, что стоит отдавать предпочтение продуктам, которые выращены в вашем регионе . Экзотические фрукты и овощи очень часто становятся причиной развития аллергических реакций . Поэтому, вводить их в рацион ребенка любого возраста нужно с осторожностью .
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ РЕБЕНКА В 3 ГОДА
Для правильной работы организма важно придерживаться режима питания . У ребенка в 3 года должно быть 4 основных кормления, при этом в первой половине дня они, как правило, плотнее: завтрак — должен быть в меру питательным, поэтому лучше отдать предпочтение злаковым или продуктам, с высоким содержанием белка . Например, на завтрак для ребенка 3 лет можно приготовить молочную кашу с фруктами или омлет с овощами; обед — как правило, после дневной прогулки у малыша просыпается аппетит, поэтому обеденный прием пищи должен быть самым сытным . Можно приготовить рагу с мясом, суп с фрикадельками, любимое овощное пюре с котлетой . Если у малыша хороший аппетит, попробуйте ему предложить на обед и первое и второе блюдо; полдник — этот прием пищи самый легкий . Для него подойдут кисломолочные продукты с фруктами, запеканки, сырники; ужин — в зависимости от предпочтений малыша на ужин можно приготовить пюре или кашу . Кроме основных приемов пищи, некоторым детям также нужны перекусы . Чтобы немного утолить голод можете предложить малышу пастилу, сухофрукты, несколько орешков, кусочек цельнозернового хлеба или домашней выпечки . Для того, чтобы полезные вещества из продуктов усваивались организмом ребенка, следует правильно их сочетать . Так, мясо и рыбу лучше давать с овощами, а фрукты — со злаками . Составляя меню на неделю, чередуйте между собой продукты . Например, мясо должно быть в рационе 5 дней в неделю, а рыба — один . Еще один день можно сделать легким, без рыбы и мяса . Кроме этого, для нормальной работы пищеварительной системы и организма в целом, стоит соблюдать питьевой режим . Ребенок должен выпивать не менее 1 литра чистой воды в день (не компота или чая) .
Кажется, что в 3 года ребенок уже совсем взрослый и ему уже многое можно, но не стоит забывать, что не все органы и системы его организма сформированы на 100% . Например, ферментативная система продолжает развиваться до 5 лет . Поэтому некоторые продукты следует исключить из рациона трехлетнего ребенка . К ним относятся: соленья — в их составе присутствует большое количество соли, сахара, кислоты, что создает чрезмерную нагрузку на почки; копчености — создают слишком большую нагрузку на пищеварительную систему; грибы — нельзя употреблять минимум до 5 лет; соки (даже домашние) — повышают риск появления аллергии, содержат в составе большое количество кислоты, которая раздражает слизистые оболочки . Вместо сока лучше предложить ребенку свежий фрукт; цельное молоко — повышает риск развития анемии, может быть причиной возникновения запора . Для молочных каш молоко рекомендуют разводить с водой в соотношении 1 к 1; свекла — не рекомендуют давать детям до 3 лет, а после стоит вводить в особой осторожностью; бульон (мясной или рыбный) — имеет слишком высокую жирность; морепродукты, икра — относятся к продуктам, часто провоцирующим аллергические реакции . Кроме этого, в меню для детей 3 лет категорически нельзя включать снеки (сухарики, чипсы), газированную сладкую воду . В их составе содержатся ароматизаторы, красители, усилители вкуса, которые агрессивно воздействуют на слизистые, провоцируют проблемы с пищеварением .
Бывает так, что некоторые дети с удовольствием едят только одну любимую кашу или несколько овощей, а остальные даже пробовать не хотят . И маме приходится придумывать, что приготовить ребенку 3 года, как его накормить . Но по сути, нет ничего страшного в однообразном меню . Главное, чтобы оно было сбалансированным .
1 день Завтрак — омлет с овощами Брокколи, цветную капусту, зеленый горошек или любые другие овощи (на ваше усмотрение) пробланшируйте 1-2 минуты, а затем выложите на дно формы для запекания . Взбейте 1 яйцо со столовой ложкой молока и муки, залейте овощи . Запекайте омлет до полной готовности 10-15 минут . Обед — гречневый суп с фрикадельками Сделайте фарш из телятины или индейки и сформируйте фрикадельки . Отварите их в отдельной посуде . Для супа понадобится картофель, лук, морковь, гречневая крупа . Сначала отварите картофель (5 минут), а затем добавьте остальные овощи, гречку и доведите до полной готовности (10-15 минут) . Перед подачей добавьте к супу фрикадельки . Полдник — йогурт с черносливом К готовому йогурту добавьте предварительно нарезанный небольшими кусочками чернослив . Можно подсластить медом . Ужин — молочная овсяная каша Для приготовления овсянки используйте воду и молоко в равном соотношении . Сварите кашу до полной готовности согласно указаниям на упаковке, затем остудите ее и перед подачей добавьте половинку чайной ложки меда .
2 день Завтрак — гречневая каша с молоком Классический завтрак, который большинство родителей помнят и любят с детства . Сварите гречневую кашу на молоке, разведенном водой (на 100 мл молока используйте 100 мл воды) . В зависимости от предпочтений малыша сделайте кашу более жидкой или густой . При необходимости в качестве подсластителя можно добавить мед . Обед — овощное рагу с кроликом Для приготовления рагу используйте сезонные овощи . Например, это может быть кабачок, картофель, томат или брокколи, зеленый горошек, сладкий перец . Нарежьте овощи кубиком и протушите их до полной готовности . Вместе с этим в отдельную емкость выложите мясо кролика, лук и морковь, протушите до мягкости . Подавайте малышу овощное рагу с мясом, но без бульона . Полдник — творожная запеканка с изюмом Когда совсем нет идей, чем кормить ребенка 3 лет, пригодится рецепт любимой творожной запеканки . За несколько часов до приготовления замочите изюм в горячей кипяченой воде, чтобы он стал мягким . Вместо изюма можно использовать ягоды, например вишни . Для запеканки понадобится творог (200 грамм), куриное яйцо и 1 столовая ложка муки (овсяная, пшеничная) или манки на ваше усмотрение . Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы, добавьте изюм, выложите в форму для запекания, смазанную сливочным маслом и запекайте 35-40 минут до готовности . Ужин — рис с овощами Для приготовления понадобится рис, лук, морковь, сладкий перец, цветная капуста, сладкий горошек (набор овощей можно заменить) . Рис готовится дольше, чем остальные ингредиенты, поэтому сначала отварите его до полуготовности, а потом добавьте овощи .
3 день Завтрак — каша рисовая с черносливом и курагой Приготовьте рисовую кашу . Можно сварить ее на разведенном молоке или же на воде . Курагу и чернослив нарежьте мелкими кусочками и добавьте к каше . Также можно чернослив перетереть в пюре, в зависимости от того, как больше любит ваш малыш . Обед — булгур с паровыми котлетами Для приготовления котлет понадобится фарш, например, куриный . Чтобы они были сочными, можно добавить к фаршу мелко нарезанный лук, морковь, зелень . Сформируйте котлетки и приготовьте их на пару . На это понадобится 25-30 минут . Отварите булгур и при подаче добавьте к нему небольшой кусочек сливочного масла . Полдник — кефир и фруктовый салат Для салата можно использовать микс любимых сезонных фруктов . Например, это могут быть персики, банан, сливы . При необходимости добавьте половину чайной ложки меда . Ужин — овощи на пару с отварным яйцом На пару можно приготовить кабачок, тыкву, брокколи, цветную капусту . Перед подачей сбрызните овощи растительным маслом . В целом, питание трехлетнего малыша обязательно нужно организовывать с учетом особенностей и потребностей его организма . Все продукты должны быть максимально свежими и полезными . Если вы не знаете, чем кормить ребенка в 3 года или при составлении меню у вас возникают сомнения, стоит проконсультироваться с педиатром .
© 2017-2021 Мамин Дом | All Rights Reserved .
Залиште заявку і ми зв'яжемось з вами
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Данное меню подходит для детей от 3 до 7 лет . Оно сбалансировано и полностью обеспечивает потребности ребенка в калориях, витаминах и микроэлементах .
Почему мы в этом так уверенны? Меню составлено и утверждено Управлением социального питания г .Санкт-Петербурга для детей от 3 до 7 лет , посещающих с 24-часовым пребыванием дошкольные образовательные учреждения г .Санкт-Петербурга .
Мы приготовили все блюда из этого меню, точно следуя технологии приготовления . Сфотографировали их пошагово . Измерили на весах каждую порцию и теперь можем показать вам, как должно выглядеть правильное меню для ребенка от 3 до 7 лет . И самое главное – блюда по этим рецептам может использовать любая мама для того, чтобы накормить своих малышей дома!
Хлеб ржано-пшеничный обогащенный – 50 г
Напиток из свежих яблок с витамином С – 180 г
Обратите внимание, что детям в этом возрасте рекомендовано шестиразовое питание . Но при этом в меню активно используются блюда, которые не надо готовить (банан, кефир, сок, печенье, батон и т .д .) или которые готовятся очень быстро (каша, яйцо) . Поэтому такое меню подойдет для обычной семьи: мама сможет приготовить все запланированные блюда, и при этом не проведет весь день у плиты .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Главная » Для детей » Рецепты для детей от 2 до 3 лет » Меню на неделю для ребенка 2 – 3 лет
Правильное питание
– основа и залог здорового образа жизни . Если взрослые к этому факту могут
относиться скептически, то для малышей, это является краеугольным камнем в
формировании нормального роста и развития .
Составляя или
принимая меню на неделю
для ребенка 2-3 лет, следует учитывать множество факторов . Так как
переход к взрослой пище для ребенка может протекать по-разному .
Сегодня, в
стремительный век, не у каждой женщины есть время самостоятельно формировать
меню для своего малыша . Мы представляем уже готовое и сформированное меню на
неделю для ленивых мам
или занятых женщин .
Среди множества
продуктов, существует ряд обязательных и неразрешенных для этого возраста .
Продукты обязательные для употребления:
Малыши в таком возрасте должны питаться четыре раза – завтракать, обедать, полдничать, ужинать . Суточное потребление калорий – 1500 ккал .
Очень важно с
раннего возраста приучать малыша к правильному питанию . Необходимо соблюдать
временные промежутки между едой . Этим вы обеспечите нормальную работу
пищеварительной системы .
У деток в этом
возрасте освобождение от еды происходит через четыре часа . Поэтому интервалы между
приемами пищи должны быть минимум 4-4,5 часа .
Соотношение белков,
жиров, углеводов:
Иногда малыши
отказываются кушать даже любимые блюда . Это может быть связанно со многими
факторами . Однако, несмотря на это есть несколько действенных метода .
Возникновение
запоров у малышей, не всегда является следствием заболевания . Часто данный
недуг встречается у здоровых детей .
Запоры у здоровых
детей, как правило, встречаются в летний период . Все дело в повышенном обмене
жидкости в организме . Активные игры, интенсивное дыхание, жаркая погода выводят
большое количество жидкости из организма . Как следствие этого, появляется
нерегулярный стул .
Однако, данную
неприятность можно сократить до минимума . Следуя определенной норме питания, а
также потребляя достаточное количество жидкости о запорах можно будет забыть .
Пример правильного питания при запоре
Для нормального
стула, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты:
Соблюдение режима
питания, а также необходимых калорий – важный фактор нормального роста и
формирования малыша . Потратив немного времени, в результате вы увидите
здорового, жизнерадостного ребенка .
Скиньте полностью схему кормления, мне не видно ужинов
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты
Каждая хозяйка, в
преддверии праздника Пасхи, готовится заранее . И конечно, каждая уже имеет свой
а
Капсулы Омега 3 – препарат, который нормализует количество полиненасыщенных жировых кислот и делает
Омлет из двух яиц на пару (два яйца смешиваем с 50г молока и хорошо перемешиваем . Выливаем в емкость, ставим на плиту . Ориентировочное время готовки – 15 минут) .
Борщ (отвариваем нежирное мясо и вытаскиваем . В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г) и свеклу (25г) трем на средней терке . Когда закипит кидаем капусту (80г) . Время готовки – 45м) .
Перекрученное мясо от борща, тертая морковь .
Паровые котлеты (нежирный фарш (100г) смешиваем с мелко нарезанным луком (10г), делаем небольшие котлеты и варим в пароварке 25м) . Вареная греча (100г гречи отвариваем в воде) .
Компот из сухофруктов домашнего приготовления .
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100г) и варить 5 минут) .
Тыквенный суп с сыром (готовим куриный бульон и в него опускаем резаную морковь (15г) и лук (10г) . После того как закипит добавляем 200г тыквы и ждем до готовности . Как тыква станет готова измельчаем блендером, добавляем сыр и доводим до кипения) .
Голубцы . (130г фарша смешиваем с варенным рисом(50г), луком (15г) и заворачиваем в вареный капустный лист . Складываем в пароварку и готовим 40 минут) .
Вермишелевый суп (150г вермишели высыпаем в 100мл кипящего молока, добавляем сахар 20г и варим до готовности . Ориентировочное время – 25 – 30 минут) .
Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем в течении 15 минут . Снимаем накипь, добавляем мелко порезанный лук, морковь по 10г, картофель (50г) и варим до полной готовности . Перед подачей на стол вытащить кости) .
Творожная масса (80г) с ягодами (20г) .
Вареная греча с печенью . Гречу отварить и отставить . Печень говядины 150г заливаем небольшим количеством воды и ждем пока вода не выпарится . Когда печень станет мягкой добавить сметаны (одну столовую ложку) и тушить еще 10 минут .
Тушеные овощи (кабачок 60г, картофель 50г, один средний помидор, морковь 40г тушим на подсолнечном масле (10г) пока овощи не приготовятся) .
Запеканка творожная (творожная масса 150гр перемешивается с одним яйцом и сахаром 10г блендером до однородного состояния . Затем помещается в духовой шкаф на 30 минут) .
Пшенный суп с курицей (отваривается курица 130г и вытаскивается . В бульон добавляется порезанный картофель 80г, лук 10г и морковь 30г . Через 15 минут добавляется пшенная крупа 80г и варится еще 20 минут) .
Омлет на пару из двух яиц . Два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем . Выливаем в емкость, ставим на плиту . Готовить примерно 15 минут .
Запеканка из картофеля (отвариваем пять средних картофелин, одно яйцо . Пока варится картошка мелко шинкуем 40г моркови и 80г капусты . Вареное яйцо режим кубиками, добавляем к капусте и моркови . Из готовой картошки делаем пюре и делим на две равные части . Одну выкладываем на противень, сверху равномерно укладываем овощную начинку, затем сверху выкладываем оставшееся пюре . Отправляем в духовой шкаф на 40 минут при температуре 180С) .
Компот из сухофруктов домашнего приготовления .
Один кусочек хлеба с сыром, один кусочек хлеба с маслом .
Овощной суп с курицей (отвариваем 300г курицы, снимаем накипь . После того, как курица готова вытаскиваем, в бульон высыпаем нарезанный картофель . Когда закипит добавляем 10г лука, 20г моркови, 40г капусты . Варим 35 минут . Перед подачей добавить 100г курицы) .
Питьевой йогурт 150г, сухое печенье 60г .
Оставшееся мясо курицы с обеда с картофельным пюре .
Салат (мелко режем помидор 50г, огурец 40г, морковь 30г трем на средней терке, яблоко 50г . Смешиваем, добавляем 50г сметаны и чайную ложку сахара . Еще раз хорошо перемешиваем) .
Творожная масса 100г с ягодами 20г .
Борщ (отвариваем нежирное мясо, снимаем накипь, по готовности вытаскиваем . В бульон добавляем мелко нарезанный картофель (80г), морковь (25г), свеклу (25г) трем на средней терке . Когда закипит кидаем 80г капусты . Варим 45 минут) .
Голубцы (130г смешиваем с рисом (50г), луком (15г) . Заворачиваем в вареный капустный лист . Укладываем в пароварку, готовим 40 минут) .
На второе подаем мелко нарезанное мясо и вареную гречу .
Овсяные хлопья на молоке (120г хлопьев кинуть в кипящее молоко (100мл), варить 5 минут) .
Рыбный суп (100г нежирной рыбы отвариваем 15 минут . Снимаем накипь, добавляем мелко нарезанный лук (10г), морковь (10г), картофель (50г) . Можно добавить 30г пшенной крупы . Варим до полной готовности, перед подачей, обязательно вытащить кости) .
Омлет на пару из двух яиц (два яйца смешиваем с 50г молока, хорошо перемешиваем . Выливаем в емкость, ставим на плиту . Готовим 15 минут) .
Тушенные кабачки (кабачки (120г) режем кубиками, высыпаем на разогретую сковородку с подсолнечным маслом (10г) . Добавляем 10г лука, 25г моркови . Тушим на медленном огне 30 минут . Перед подачей можно посыпать зеленью) .
Куриная лапша (отвариваем 200г курицы, снимаем накипь . После приготовления курицы, мясо вытаскиваем, а бульон процеживаем . Добавляем в кипящий бульон 10г лука, 25г моркови тертой на средней терке . Как закипит засыпаем лапшу (80г) . Время приготовления – 50 минут) .
Тушеная капуста (200г капусты мелко режем, выкладываем в казан с растительным маслом (10г) . Через 20 минут добавляем 10г лука, 20г моркови . Если необходимо, то добавляем кипяченную воду . Тушим до полной готовности) .
Тертая морковь (90г) с растительным маслом (5г) и огурцами .
Сливовое варенье с чаем без сахара .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера растимдетей .рф истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Совместные покупки
Здесь покупают вещи по их настоящей цене
Барахолка
Новые и б .у . вещи для всей семьи
Популярные
Семейное здоровье
Семейные проблемы
Зачатие
Здоровье новорожденных
Всё о красоте
Кулинарное сообщество
Дизайн интерьера
Осознанное родительство
Правильное Питание Для 3 Лет
Регулон И Лишний Вес
Блюда Для Диеты
Снижение Веса При Приеме Антигипертензивных