Блюда Для Диеты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рецепты
Здоровое питание
Летние блюда
Шеф-повара
Ингредиенты
Статьи
Справочник
Copyright 2021 © ГрандКулинар - Кулинарные рецепты с фотографиями на каждый день .
Перепечатка материала с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на кулинарный сайт grandkulinar .ru
Придерживаетесь диеты Whole30? Эти рецепты, подходящие для данной системы питания, основаны на постных белковых ингредиентах, фруктах, овощах и здоровых жирах без использования сахара, круп, сои или молочных продуктов .
Сезонные рецепты:
Тыква ,
Яблоки ,
Капуста
Картошка ,
Кабачки ,
Свекла
Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:
Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации
На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля
Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим
мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты
Главная / Каталог рецептов / Рецепты блюд для похудения
Простые рецепты блюд для похудения - в помощь каждому, кто стремится избавиться от лишнего веса или улучшить свою фигуру . Каким должно быть правильное питание для похудения, какие продукты нужно использовать по максимуму, а от каких лучше отказаться - все это вы узнаете из представленных здесь рецептов . Более того, собранные в этом разделе рецепты убедят вас в том, что еда для похудения может быть не только полезной, но еще и очень вкусной . Не верите? Тогда читайте, что можно приготовить для похудения в домашних условиях, и немедленно приступайте за дело . Ешьте и худейте одновременно!
ОТКРЫТЬ МАСТЕР РЕЦЕПТОВ . . . Вы можете выбрать несколько критериев поиска
Добавил: Марина Софьянчук 14 .06 .2016
Добавил: Вика Василенко 23 .02 .2017
Добавил: Вика Василенко 18 .09 .2017
Добавил: Вика Василенко 18 .06 .2016
Добавил: Вика Василенко 09 .09 .2015
Добавил: Марина Золотцева 29 .10 .2013
Добавил: Марина Софьянчук 10 .05 .2016
Добавил: Дарья Вакулова 14 .07 .2016
Добавил: Арина Вольская 28 .04 .2014
Добавил: Марина Щербакова 07 .07 .2015
Добавил: Арина Вольская 16 .05 .2013
Добавил: Марина Щербакова 31 .07 .2016
Добавил: Вика Василенко 17 .10 .2016
Добавил: Марина Софьянчук 17 .03 .2017
Добавил: Марина Софьянчук 16 .05 .2017
Добавил: Дарья Вакулова 12 .06 .2018
Добавил: Вика Василенко 18 .09 .2018
Добавил: Арина Вольская 28 .04 .2014
предыдущая
следующая
Рецептов в этой категории : 1071
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Подтвердите удаление рецепта Отмена данного действия невозможна
Введите название подборки
Введите SEO имя
Введите описание подборки
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?
Спагетти
Каши
Котлеты
Вареники
Пельмени
Отбивные
Омлет
Паста
Яичница
Подлива
Голубцы
Стейк
Гуляш
Рагу
Антрекот
Ростбиф
Бифштекс
Тефтели
Плов
Фрикадельки
Жаркое
Шницель
Рулеты
Равиоли
Зразы
Карри
Лазанья
Кебаб
Манты
Долма
Бефстроганов
Бешбармак
Биточки
Мясо по-французски
Галушки
Азу
Буженина
Фрикасе
Лобио
Шашлык
Бабка
Соте
Рататуй
Чахохбили
Ежики
Мамалыга
Шаурма
Паэлья
Жульен
Ризотто
Карбонара
Полента
Чанахи
Фетучини
Хашлама
Хинкали
Бигус
Ромштекс
Лангет
Бризоль
Бутерброды
Канапе
Гренки
Фриттата
Крокеты
Мусака
Попкорн
Холодец
Брускетта
Тосты
Такос
Тарталетки
Паштеты
Бургеры
Чипсы
Роллы
Хумус
Хот-дог
Палочки
Тортилья
Балык
Заливное
Форшмак
Кесадилья
Бастурма
Сэндвич
Тартар
Супы-пюре
Холодные супы
Бульоны
Окрошка
Уха
Щи
Солянка
Минестроне
Гаспачо
Борщ
Рассольник
Холодник
Свекольник
Харчо
Шурпа
Лагман
Капустняк
Крем-суп
Бозбаш
Похлебки
Пироги
Торты
Блины
Пицца
Печенье
Хлеб
Оладьи
Кексы
Глазурь
Пирожки
Пирожное
Сырники
Маффины
Булочки
Брауни
Бисквит
Киш
Запеканка
Вафли
Пончики
Шарлотка
Чизкейк
Суфле
Ватрушки
Лепешки
Пряники
Штрудели
Фокачча
Тарты
Курник
Рогалики
Слойки
Хачапури
Коржики
Волованы
Вертута
Бискотти
Ачма
Беляши
Кулебяка
Пахлава
Профитроли
Эклеры
Круассаны
Трубочки
Манник
Налистники
Багет
Плюшки
Творожники
Капкейк
Крекеры
Чебуреки
Блинчики
Корзиночки
Хворост
Кексики
Баурсаки
Панкейки
Самса
Коврижка
Бублики
Галеты
Конфеты
Мусс
Желе
Мармелад
Мороженое
Пудинг
Сироп
Крем
Безе
Зефир
Сорбет
Кутья
Тирамису
Пастила
Бекмес
Ириски
Халва
Алкогольные
Фруктовые
Молочные
Газированные
Коктейли
Чай
Компоты
Кисели
Смузи
Квас
Кофе
Пунши
Морс
Соки
Лимонад
Сбитень
Айран
Варенье
Маринование
Джемы
Соление
Квашение
Консервация
Повидло
Конфитюр
Лечо
Аджика
Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака . Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу . . . .далее
Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно . Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие . . . .далее
Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное . Смотрите мой рецепт и повторяйте! . . .далее
Если вы мечтаете научиться, как приготовить картофель по-деревенски в мультиварке, этот рецепт для вас . Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи! . . .далее
Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз" . Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? . . .далее
Этот рецепт не оставит равнодушными любителей фасоли . Из красных сортов я выбрала "Бордо", он прекрасно сохраняет форму при варке и имеет приятный вкус . Смотрите рецепт! . . .далее
Салат "Цезарь" с креветками - весьма необычная закуска, которая отличается своим прекрасным вкусом . Такой салат подойдет не только для перекуса, но и для праздничного или романтического стола . . . .далее
Салат "Щетка" - эффективный и вкусный способ избавиться от лишних килограммов . Простой рецепт салата "Щетка" для похудения - на заметку тем, кто хочет похудеть! . . .далее
Рис – это прекрасный вариант легкого гарнира, полезного и вкусного, если приготовить его правильно . Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся . . . .далее
Закуска на тему "а-ля капрезе"! Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное - пикантная, свежая и вкусная! Угощайтесь! . . .далее
Это нежные и ароматные оладьи на йогурте с бананом и гречневой мукой . Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир . . . .далее
Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения . . . .далее
Крем-суп - популярное французское блюдо, готовить его можно из различных продуктов . Особо вкусный и изысканный грибной суп из шампиньонов со сливками и чесноком . Попробуйте это восхитительное блюдо! . . .далее
Когда начинается сезон баклажанов, я часто готовлю для своей семьи овощное рагу с баклажанами и кабачками . Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным . Так что попробуйте и вы! . . .далее
Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания . . . .далее
Конечно же, традиционный плов готовится в казане из свежей баранины . Но плов без мяса – тоже вкусное блюдо . Приготовление этого блюда не займет у вас много времени . . . .далее
Нежное сочетание вкуса поджаренных грибов со сливками - ммм . . . Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом . Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов - вам в помощь . . . .далее
Из риса с овощами можно приготовить отличный плов без мяса . На вкус он получается просто замечательным . Такое блюдо станет хорошим элементом диетического питания . . . .далее
Хочу предложить вам рецепт легкого овощного рагу с цветной капустой и картошкой . Отличное блюдо для поста (и вариант с курицей на каждый день) . . . .далее
Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т .к . отлично подходит к вину . Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! . . .далее
Очень интересный, простой в приготовлении и вкусный суп-пюре из шампиньонов . Понравится людям с капризным желудком - суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами . . . .далее
Восхитительное сочетание тигровых креветок, бальзамического крема и свежей рукколы делает этот салат одновременно простым, но также очень праздничным и сытным! Смотрите рецепт и готовьте уже сейчас! . . .далее
Креветки с рисом - рецепт предельно простого, классического блюда из этих двух прекрасно сочетающихся ингредиентов . Блюдо готовится буквально за 20 минут - хороший вариант для будничного ужина . . . .далее
Шашлык из курицы в мультиварке — вкусное, легкое и, одновременно, сытное блюдо, идеально подходящее для диетического питания . Особенно актуально в тех случаях, когда очень хочется шашлычка, а на природу поехать нет возможности . . . .далее
Кто не любит шампиньоны по-корейски? Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот . Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта . . . .далее
Картофельные шарики из пюре - это вкусно и красиво . Их можно есть как отдельное блюдо, а так же использовать как отличный гарнир к мясу или рыбе . Попробуйте приготовить и точно оцените их на отлично! . . .далее
Можно, конечно, сварить гречневую кашу и съесть ее с маслом или сметаной . Но это скучно . А если чуть-чуть пофантазировать, то можно получить от приготовленной еды удовольствие . Обязательно попробуйте! . . .далее
Морская капуста - очень полезный продукт для нашего организма . Она содержит много йода и витаминов . В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из сухой морской капусты . Очень рекомендую! . . .далее
Классический рецепт приготовления рагу заключается в следующем: все ингредиенты режутся небольшими кусочками, обжариваются, а затем тушатся . Овощи можно брать разные, в зависимости от предпочтений . . . .далее
Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана . Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг» . Попробуйте! . . .далее
Уж лето не за горами, пора подумать о пляже и стройной фигуре . В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки . Рецепт простой и доступный . . . .далее
Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей . Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма . Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса . . . .далее
Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару . Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным . Смотрите рецепт! . . .далее
Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке . . . .далее
Заливное - одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! . . .далее
Простой и доступный пирог, который выручит вас в пост или украсит домашнее чаепитие с близкими! Очень вкусный, нежный, ягодный! Улетает со стола кусочек за кусочком! Угощайтесь! . . .далее
Суп из красной фасоли - очень вкусное блюдо . Красивый и яркий цвет супа разжигает аппетит . Кроме того в нем много витаминов и клетчатки, что дарит организму полезные вещества . Вам он точно понравится! . . .далее
Легкий и малокалорийный грибной суп из шампиньонов - для вегетарианцев и тех, кто постится . Впрочем, мой муж - мясоед и пост не соблюдает, но грибной суп из шампиньонов трескает, аж за ушами трещит :) . . .далее
А как вам такой вариант: скушать аппетитную котлетку абсолютно без вреда для фигуры и здоровья? На мой взгляд, совсем неплохо, поэтому сегодня у нас в меню вкуснейшие паровые котлеты в пароварке .
. . .далее
Такие котлеты из гречки вы можете приготовить как в пост, так и в обычные дни, они помогут вам разнообразить рацион . Уверена, вы останетесь довольны отличным вкусом и экономичностью этого блюда . . . .далее
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Диетический стол номер 1 создан советским диетологом М . И . Певзнером и практикуется несколько десятков лет . Диета 1 считается жесткой, но именно она поддерживает правильную работу ЖКТ и помогает восстановиться самым безопасным способом в период разных заболеваний .
Такая диета, при полноценном питании, уменьшает химическое, механическое и термическое воздействие на ЖКТ, сокращает внутренние воспаления, ускоряет заживление язв и нормализует функции желудка . Человек питается, сохраняя соотношение БЖУ, но ограничивает воздействие возбудителей и раздражителей на внутренние органы . Еда употребляется протертой, сваренной в воде или на пару, блюда готовятся без панировок и корочки .
Каждому пациенту, без исключения, диету назначает врач-гастроэнтеролог . Это связано с тем, что лечебная программа делится на несколько «столов»: 1, 1а, 1б . Только врач определяет, какой тип питания требуется заболевшему .
Лечебное питание по Певзнеру назначается при заболеваниях:
Допустимые продукты и блюда можно разделить на следующие группы:
Блюда готовятся на несоленом сливочном или рафинированном растительном масле . Остальные виды масел исключаются .
Ингредиенты: 100 г говядины, две картофелины, среднюю морковь .
Продукты отварите, пропустите через мясорубку: в готовый фарш, помешивая, влейте ½ стакана молока, поставьте тушиться на медленный огонь . Снимите через 3-5 минут, чуть посолите .
Ингредиенты: два яйца, 60 мл молока, чуть соли, две чайные ложки сливочного масла .
Разведите яйца с молоком, взбейте, немного посолите, добавьте сливочное масло . Полученную массу перелейте в небольшую посуду, которую поставьте в кастрюлю с водой . Варите, постоянно помешивая, до консистенции каши .
Перелейте яичную массу в кастрюлю с небольшим количеством теплой воды, варите, как обычную кашу, до загустения . Остаток воды процедите .
Суфле из моркови с творогом и медом
Ингредиенты: 500 г моркови, 250 г творога, 150 г молока, чайная ложка сахара, яйцо, 50 г манной крупы, кубик сливочного масла .
Нарежьте морковь кусочками, залейте молоком, отварите до готовности . Протрите на терке или взбейте в блендере, добавьте протертый творог, сахар, желток и манную крупу . Хорошо перемешайте массу, и только после добавьте взбитый белок . Выложите в пиалу, смазанную маслом, готовьте на пару . При желании, подавайте с медом .
Ингредиенты: 250 г творога (жирностью до 9%), три яйца, немного сахара, 250 мл молока, манная мука .
Творог протрите, добавьте желток, сахар, молоко, муку . Взбейте и добавьте белки, хорошо перемешайте массу . Выложите в форму, варите на пару . Подавайте со сгущенным молоком .
Ингредиенты: 2 столовые ложки творога (жирностью до 9%), яйцо, 150 г говядины, сливочное масло .
Мясо без сухожилий и фасций: отварите и остудите . Говядину и творог дважды пропустите через мясорубку . Взбейте яйцо, небольшую часть оставьте, чтобы смазать котлеты, остальное влейте в фарш . Добавьте масло, хорошо перемешайте до однородности . Сформируйте котлеты, разложите на противне, смажьте яйцом . Запекайте в духовке до готовности .
Вариант лечебного рациона стол 1А — один из диеты № 1 . Обычно рацион прописывается в первую неделю лечения обострения язвенной болезни или при гастрите в период обострения . Меню — более сокращенное, но и короткий срок лечения . Из особенностей: еда должна быть теплой, соблюдение питьевого баланса, суточная калорийность — 2000 ккал . Нужно есть небольшими порциями, пять-шесть раз в день .
Исключается мучное, сырые фрукты и овощи, сметана, творог, сыр, соус, специи . Можно есть мягкую, кашеобразную пищу без добавок, еду варить или готовить на пару .
Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
21 августа 2020 г . Просмотров: 44647
Важно! В недавнем прошлом была разработана диета воина, в которой ужину отводится главная роль . Это самый питательный прием пищи, который считается обязательным .
Важно! Составляя меню для ужина, учитывайте индивидуальные особенности организма, обращайте внимание на свое состояние .
ООО «ЕНИСЕЙМЕД проф», 660017, г . Красноярск, ул . Обороны 3 Б, офис 400 .3, тел . (391) 290-69-34, ОГРН 1092468017696, ИНН 24 66 22 02 91, ОКПО 60361715, ОКАТО 04401377000, Генеральный директор Бирюкова Н .В . Защита персональных данных Обработка персональных данных
Справки по телефонам: 215-16-16, 265-35-33
Ужин для похудения — это вечерний прием пищи, составленный с учетом необходимости снижения массы тела . В диетологии часто звучат призывы не ужинать, чтобы не перегружать желудок и не провоцировать лишние жировые отложения . Но в последнее время диетологи все больше понимают важность вечернего приема пищи и правильного подхода к его приготовлению . Разберемся, что едят на ужин при похудении .
О важности завтрака знают многие . Он заряжает энергией, насыщает организм, позволяет оставаться сытым до обеда . Зачем нужен ужин, не все осознают . Иногда предпочитают пропускать его с целью похудения, но делать это нельзя .
Как и завтрак, и обед, ужин играет большую роль в метаболизме:
Чтобы еда усвоилась, а не откладывалась в форме жиров на теле, ужин должен быть правильно организован и приготовлен .
Диетологи наделяют его такими характеристиками:
Ешьте до 19 часов вечера, чтобы еда успела частично перевариться и усвоиться . Если ужинать поздно, большая часть питательных веществ не усваивается, а еда откладывается жиром в ненужных местах .
Чтобы диетический ужин для похудения был по-настоящему полезным, придерживайтесь рекомендаций:
Сегодня ужин — трапеза, когда за столом собирается вся семья . Но часто он превращается не в задушевную беседу, а в просмотр телевизора с поеданием фастфуда и вредной пищи . Если стремитесь сбросить вес, не следуйте данной привычке .
Список продуктов для легкого ужина для похудения довольно широк, поэтому каждый найдет в нем, чем полакомиться вечером:
Также можно заправлять ужин 10%-ной сметаной или яблочным уксусом . Из напитков отдавайте предпочтение травяному чаю, кисломолочным продуктам, смузи или сокам . Допускается натуральное красное вино в небольшом количестве .
Есть ряд продуктов, которые не подходят для ужина при похудении на правильном питании . Они вызывают метеоризм, тяжесть в желудке, слишком калорийные, поэтому есть риск отложения излишков жиров в теле .
К нежелательным продуктам относятся:
Из напитков не подходят для ужина газировка, чай или кофе (они бодрят и ведут к бессоннице), алкоголь .
Указанная пища считается тяжелой и не подходит для низкокалорийных ужинов для похудения . Но есть продукты, вызывающие споры по поводу употребления их в вечернее время .
Капуста вызывает метеоризм, но имеет низкую калорийность и богата витаминами, хорошо прочищает кишечник . Ее рекомендуют добавлять в салаты в небольшом количестве .
Крупы — медленные углеводы, которые быстро насыщают . Также они полезны для здоровья, содержат в составе множество минералов . Но если они не успеют перевариться за ночь, излишки уйдут в «жировые депо» организма .
Худеющим женщинам крупы на ночь есть диетологи не советуют . Но мужчинам, людям, у которых регулярные физические нагрузки, употребление сложных углеводов необходимо для получения энергии . Им разрешается съесть немного каши перед сном .
Рецепты ужинов для похудения выбирайте в соответствии с собственными предпочтениями и возможностями . Отдавайте предпочтение белковому ужину для похудения как сытному и оптимальному способу насытиться и снизить вес . Но если в холодильнике отсутствует мясо или рыба, выберите для себя подходящий вариант из имеющихся продуктов .
Есть несколько комбинаций ужинов, которые подходят людям разного типа:
Предлагаем ТОП-10 вариантов ужина для похудения с рецептами блюд:
Зная, что съесть на ужин при похудении, всегда сможете приготовить здоровую легкую вечернюю трапезу . Приведенные блюда благотворно влияют на пищеварительную систему, не оставляют чувство тяжести, насыщают организм питательными веществами .
Розничная торговля лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту на лекарственный препарат, наркотических лекарственных препаратов и психотропных лекарственных препаратов, а также спиртосодержащих лекарственных препаратов с объемной долей этилового спирта свыше 25 процентов не осуществляется дистанционным способом .
Информация, представленная на нашем сайте, в том числе описания товаров, носит справочный характер и не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения . Лекaрства должны применяться только после консультации с врачом! Посетитель сайта принимает на себя ответственность за все последствия использования любой информации, содержащейся на нашем сайте . Официальная информация по применению находится в инструкции . Перед применением необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, находящейся в упаковке .
Дата публикации 3 октября 2018 10:00
Поделиться: Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
Дата публикации 3 октября 2018 10:00
Facebook Twitter WhatsApp Telegram Viber Email Скопировать ссылку
По словам гастроэнтерологов, диета пятого стола – самая универсальная из всех диет . Она с некоторыми уточнениями подходит всем без исключения . Особенно детям . Нас консультирует семейный врач, педиатр клиники «Моя семья» Антон Ассонов .
Стол №5 рекомендуют при заболеваниях печени и поджелудочной железы . Но не лишним будет использовать рекомендации к пятому столу и в профилактических целях, для питания здоровых детей . Особенно это актуально весной и осенью, когда могут обостриться болезни желудочно-кишечного тракта .
Принимать пищу следует 5-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время . Не допускать больших перерывов в пище .
При диете пятого стола нельзя употреблять в пищу острые, жареные, кислые, соленые и консервированные продукты .
Хлеб и мучные изделия . Исключают свежий хлеб, изделия из слоеного теста . В небольших количествах разрешается домашняя выпечка, галетное печенье .
Супы . Не допускается приготовление супов на мясном, рыбном, грибном бульонах, с добавлением пассированных овощей . Нельзя также окрошку и щи зеленые . Можно овощные, крупяные супы на овощном отваре, молочные супы, фруктовые, можно борщ . Специи при варке добавлять не рекомендуется .
Мясо и птица . Исключаются из питания все жирные сорта мяса, молодое мясо, а также мясо утки, гуся и субпродукты: печень, легкое, почки, сердце, мозги . Также детям противопоказаны колбасы и мясные консервы . Можно мясо говядины, птицы (курятина, индюшатина), кролика - отварное или запеченное . При этом следует убрать сухожилия, кожу .
Рыба . Можно только нежирные сорта рыбы в отварном или запеченном виде . Нельзя копченую и соленую рыбу, а также в виде консервов .
Молочные продукты . Молоко (если оно хорошего качества) при диете пятого стола не противопоказано . Можно также готовить каши на молоке . Жирное сельское молоко лучше разбавлять водой . Кисломолочные продукты также разрешены . Но детям лучше давать не магазинные йогурты, а приготовленные в домашних условиях из закваски . Следует ограничить употребление сливок, жирного молока, соленого или жирного сыра .
Яйца . Можно употреблять в виде парового омлета, но не более 1 штуки в день . Начинать диету лучше только с желтка, а после постепенно добавлять белок . Не разрешены яйца, сваренные вкрутую и жареные .
Крупы можно все . Но вот бобовые следует исключить из рациона .
Овощи можно как в сыром, так и в отварном и тушеном виде . Не разрешаются детям жареные овощи, маринованные, квашеные . Также следует исключить из питания шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, чеснок, грибы .
Фрукты . Из свежих можно лишь абрикос, персик, арбуз, банан . Соки из свежих фруктов возможны, если это не кислые фрукты, а также если они выращены в той же местности, где вы проживаете . Самый распространенный продукт в этой диете – печеные яблоки . Можно употреблять сухофрукты, компоты, муссы, кисели .
Сладости . В литературе при диете пятого стола разрешено зефир, мармелад, конфеты, но не шоколадные . Однако в настоящее время сложно найти эти сладости в хорошем качестве . Поэтому лучше ограничиться медом, если на мед нет аллергии . Обязательно следует исключить шоколад .
Диету рекомендуется соблюдать в течение месяца . После можно потихоньку расширять рацион .
Первый завтрак: Творог с йогуртом . Чай с печеньем .
Обед : Суп, каша с мясом или паровой котлетой, компот из сухофруктов .
Полдник : Чай с сахаром и галетное печенье .
Ужин: Каша или отварной картофель с рыбой, приготовленной на пару .
Благодарим за помощь в подготовке материала семейного врача, педиатра клиники «Моя семья» (www .moyasemia .kiev .ua) Антона Ассонова .
Следите за последними новостями ТСН в Google News
Я разрешаю TSN .UA использовать файлы cookie
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Принципы правильного питания при похудении .
Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион . Рассказываем, как питаться, чтобы сбросить вес .
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как рассчитывают энергетическую ценность рациона для похудения?
Эффективное похудение: как составить меню?
Рекомендуем почитать по теме питание
Какие витамины содержатся в овощах?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Кр
Блюда Для Диеты
Уход За Лишним Весом
Лишний Вес Во Время Беременности Форум
Врач Занимающийся Лишним Весом