Похудеть На 20кг За 4 Месяца
Похудеть На 20кг За 4 Месяца
Рубрики теперь находятся внутри меню.
А меню всегда перед глазами
Помогите составить план похудения!Вешу 68-69кг, хочу весить 50, но это мечта))буду просто счастлива, если вес будет 55-58!Помогите составить план похудения, который за вышеуказанный срок приведет к нужному результату!Понимаю, что это достаточно быстро, но с другой стороны время рассчитано на то, чтобы худеть на пол кило максимум 1кг в неделю, как рекомендуют диетологи.
Мне 19, если что. Отклонений в здоровье нет, режима могу придерживаться любого, но монодиеты не выход, сорвусь. Кремлевку тоже не предлагайте, пожалуйста. (не могу без фруктов-овощей) Просто объективно понимаю, что если сейчас не остановиться, будет хуже, появятся проблемы, может диабет. Я уже мучаюсь серьезными отеками. Рост 161.
[794067427] - 25 апреля 2010, 17:54
Последний — 29 августа 2010, 21:45 Перейти
[3689318804] - 25 апреля 2010, 19:48
как сказала балерина Майя Плисецкая "НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ"
[312847319] - 25 апреля 2010, 19:51
Попробуйте худеть по Белонике? В целом, сбалансированный вкусный рацион. Помогает) Можете что-то поменять под себя.
Вот ссылка
http://www.woman.ru/health/diets/article/53496/
А вообще..сейчас весна! Правда не сегодня, а то полдня снег валит))
Свежие овощи и фрукты! Зелень! Просто рай!
Я как хочу чего-нибудь сьесть, беру что-нибудь вкусненькое(хоть редиску, хоть огурец) и хорошоооо)))) Рыба и мясо на пару, индейка, бонский суп-вот вам в помощь! Ну и физ.нагрузки, хотя бы гулять ходите каждый день.
[744880710] - 25 апреля 2010, 19:52
как сказала балерина Майя Плисецкая "НИЧЕГО НЕ ЖРАТЬ"
[3689318804] - 25 апреля 2010, 19:54
ну ладно, тогда извиняюсь. посто расхожая фраза, якобы принадлежащая Плисецкой.
[1581129003] - 25 апреля 2010, 19:57
Похудательный массаж и правильное питание и -10 кило в месяц вам обеспечено. Так что ваш идеал очень достижим.
[4043407654] - 25 апреля 2010, 19:58
Плисецкая говорила просто "Не жрать", а не "Ничего не жрать".
[1386469217] - 25 апреля 2010, 19:59
Похудательный массаж и правильное питание и -10 кило в месяц вам обеспечено. Так что ваш идеал очень достижим.
Плюс 2 часа ежедневной аэробической ходьбы.
[4043407654] - 25 апреля 2010, 20:11
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
[1581129003] - 25 апреля 2010, 20:14
Плюс 2 часа ежедневной аэробической ходьбы.
Да, точно... Сама хожу, но поскольку делаю это на работу и с работы, то уже не воспринимаю это как спортивную нагрузку...
[794067427] - 25 апреля 2010, 20:16
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
[794067427] - 25 апреля 2010, 20:17
Да, точно... Сама хожу, но поскольку делаю это на работу и с работы, то уже не воспринимаю это как спортивную нагрузку...
Самая эффективная диета - делимся опытом и результатами, нужно сбросить порядка 10 -12 кг за 1,5-2 месяца. Что посоветуете?
Очень нужно сбросить 7-8 кг за месяц, мне 18 лет
Нужно сбросить 2 кг за неделю, помогите
Нужно сбросить 40 кг. Ищу подружек!
Срочно нужно сбросить за неделю 6 кг. !!!!!
[440472864] - 25 апреля 2010, 20:22
[4043407654] - 25 апреля 2010, 20:23
Нина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!
Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
[1581129003] - 25 апреля 2010, 20:27
Ну я в сентябре начала ходить на антицеллюлитный похудательный массаж. Весила 90 кг. Было 3 этапа массажа по 15 сеансов (1 сеанс - 1 час на все тело - пн,ср,пт). И между ними перерывы по месяцу. Все это время на дробной диете с целью уменьшить желудок и перестать есть много. Сейчас у меня 55 кг. Мой рост 168. Счастлива.
Ну и в то же время я начала на работу ходить пешком - что занимало у меня сначала около 1 час 20 минут. Сейчас занимает 1 час. Попа подтянулась и дыхание уже давно не сбивается. Зимой правда делала это на тренажере на работе. Так что ваш результат вполне достижим. Особенно если учесть что за 1 сеанс массажа я терла грамм 400-500.
А вообще...вы много хотите скинуть,поэтому надо менять всё питание на года два точно.Даже если вы за эти 4 месяца скинете 20 кг,они очень быстро наберутся.А 5 лет на строгой диете не просидишь.
Откажитесь от всего:мучного(булки,торты,белый хлеб),чипсы,шоколад,жаренное,сметана,маёнез и всё такое.
Напишите на листе все продукты,которые вы можете ест.И начните есть всё вареное:мясо,овощи.капусту цветную,всякое такое.+ занятия спортом по часику в день и вы будете на коне.Еще я пью яблочный уксус с водой.Сжигает калории,но с ним осторожно.
Я советую упражнения Синди Кроуфурд,по которым сама занимаюсь.
[794067427] - 25 апреля 2010, 20:36
авторНина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
Нина, то же самое!правда немного с другим уклоном)у меня вес был сначала 58, я думала много, стала бегать, жрун напал, разъелась до 63, решила ограничить в питании, но срывалась. Причем садилась на жесткую диету каждый день буквально. Но так как срывалась, думала вот сегодня отъемся последний денег, а с завтрашнего дня..в итоге, каждый новый день был последним, теперь мой вес почти 70 кг(((((
авторНина
Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет.
давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
Если вы хотите скинуть вес,нужна аэробика или другие подвижные занятия.Тренажерами можно накачать мышци,накачиваются мышцы-набирается вес.Тренажерный зал нужен для поддержания кожи в тонусе,а не скидывать вес.
[4043407654] - 25 апреля 2010, 20:44
Нина
авторНина Автор. Я с сегодняшнего дня на диете, разработанной диетологом для меня. Вот попробую.. параметры у меня похожи на ваши, если не еще хуже ситуация. Спорт мне не помог, я полтора года выматывалась в спортклубе, кстати спорт оченнно стимулирует аппетит, мне после занятий спортом хотелось не просто есть, а жрать. А занимаюсь я по вечерам и после работы, вообщем черте сего получалось. Давайте так, я недельку просижу, если сдвиг какой-то будет, то я вам отпишусь.Потому что сама еще не знаю что из этого выйдет. давайте!спасибо огромное!Я честно просто в депрессняке.. Пошла в фитнесс-клуб в прошлом январе с весом 64 кг, тогда он мне казался огромным.. Что мы имеем на сегодняшний день при занятиях раза три в неделю, как минимум, 72 кг!!!Потому и обратилась к диетологу. Пока он сказал спорт бросить на время, будет смотреть на чистый результат без спорта, потом будет говорить какие упражнения делать. Диетолог кстати при фитнесс-клубе. Я все думала один спорт поможет, теперь вижу, что не помогает.
Если вы хотите скинуть вес,нужна аэробика или другие подвижные занятия.Тренажерами можно накачать мышци,накачиваются мышцы-набирается вес.Тренажерный зал нужен для поддержания кожи в тонусе,а не скидывать вес.
Исключительно аэробикой занималась и степ-аэробикой и аквааэробикой,тай-бо и т.д. в основном все групповые упражнения и никаких тренажеров, я их сама терпеть не могу, слишком все монотонно, нравится что-то под музыку делать и в группе.Я ежели честно и кардио не люблю, скучно мне на них.Моя проблема конечно в питании, не могу сказать, что я ем кучу сладкого и мучного, я просто неправильно ем, как я понимаю. Сегодня первый день на диете, очень сложно.. я вся развинченная какая-то и вялая.
18,тогда не знаю,что с вами!(((
Во время диеты меня спасает одно-постоянно гдe-то мотаться.Не сидеть на месте.Без разницы что,главное быть всегда занятой.
Я когда худела(похудела на 15 кг),это не была диета...я меняла весь свой рацион на 3 года!Я похудела гораздо быстрее...за месяца 4,но надо было закреплять это приятное дело.и вот представьте 4 года,без мучного,без бананов,сметаны,чипсов,жаренного и т.д.НО я всегда раз в неделю позволяла себе съесть что- то вкусного(НО немного).это и держало на плову...потому что у меня не было табу.Может и вам попробовать так.Еще.если нет проблем с желудком,я уже писала выше,об яблочном уксусе.Помогает.
[794067427] - 25 апреля 2010, 20:56
18,тогда не знаю,что с вами!(((
Во время диеты меня спасает одно-постоянно гдe-то мотаться.Не сидеть на месте.Без разницы что,главное быть всегда занятой.
Я когда худела(похудела на 15 кг),это не была диета...я меняла весь свой рацион на 3 года!Я похудела гораздо быстрее...за месяца 4,но надо было закреплять это приятное дело.и вот представьте 4 года,без мучного,без бананов,сметаны,чипсов,жаренного и т.д.НО я всегда раз в неделю позволяла себе съесть что- то вкусного(НО немного).это и держало на плову...потому что у меня не было табу.Может и вам попробовать так.Еще.если нет проблем с желудком,я уже писала выше,об яблочном уксусе.Помогает.
Нина,если вам хочется сладкого во время диеты,можно заменить мёдом.(ложка мёда разбавленная в стакане воды).Говорят помогает,сама не пробовала.
[794067427] - 25 апреля 2010, 21:00
[579218943] - 25 апреля 2010, 21:40
Пост 14! Я от Вас в восхищении! "Терпенье и труд все перетрут!"
Ну у Вас и силище волищи! Если когда-нибудь сильно поправлюсь,
выберу Вашу систему для возвращения в форму!
[1723868478] - 25 апреля 2010, 21:57
Лисси мусса вам в помощь, мой муженек за 2 мес 25 потерял, знакомая тоже быстро, главное начать
Раньше я худела на яблоках. вес уходил быстро. Потом организм стал воспринимать диеты как стресс, и при переходе на обычное питание, я резко поправлялась. Жила по такой схеме. С понедельника по пятницу ела яблоки. обезжиренный творог, вареную курицу, в общем - все низкокалорийное, диетическое. Зато в выходные - ела все подряд, особенно много-много сладкого. В результате поправлялась на 2 кг за субботу и воскресенье. И с понедельника по пятницу сгоняла этот вес. А в выходное снова объедаловка. При переходе на новую работу вместе стала есть сладкое во время обеденного перерыва, и вес пошел вверх. Я не знала, что мне делать. Это был замкнутый круг. Т.к. организм был измучен диетами, то стоило чуть-чуть поесть, и тут же прибавка. Я была в отчаянии. Стала искать информацию. К чему же я пришла. Я решила попробовать считать калории. Раньше я всегда была против этого. Мне казалось, что лучше я буду есть одни яблоки, но без всяких подсчетов. Но именно подсчет калорий меня и спас. Диетологи советуют есть в день от 1200 до 1500 ккал. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день. Поищите специальные сайты. Сейчас прошел год, калории считать привыкла. Ем все помаленьку, в сладком себе не отказываю. Вес держится. Но точно знаю, что больше никаких экпериментов с резким похудением. Ни в коем случае не голодайте. Это я тоже проходила. Один раз я голодала целую неделю. После вес вернулся в течение 2-х дней. Учитесь на чужих ошибках. Бережно относитесь к своему организму, берегите здоровье.
Вес держится - я имею виду вес, который меня устраивает, которым я довольна.
[1581129003] - 25 апреля 2010, 22:20
Lumy, отлично если вам этот опыт поможет. Первый месяц я готова была рыдать так было тяжело. Но очень помогло то, что после 2 недель массажа у меня исчез торчащий живот, что стало просто отличным стимулом работать дальше. А через 2 месяца стало гораздо проще, потому что результат был вообще налицо.
Вот еще забыла про Кальций, который способствует похудению по последним исследованиям ученых. Только не забывайте, что Кальций усваивается только при наличии достаточного количества клетчатки или витамина D.
[407411505] - 25 апреля 2010, 22:54
[960559185] - 26 апреля 2010, 14:48
После рождения ребенка мой вес был 70 кг. при росте 161 см. (до беременности 50 кг).
Сейчас я вешу 51 кг. Вес я сбрасывала около 6 месяцев. Кушала все ( кроме жирного, острого и сладкого - не люблю).
Единственное что я сделала - это перешла с тарелок на блюдца, ела 3 раза в день, если хотелось есть - нежирный творог или нежирный кефир в промежутках между едой.
Точно так же похудел мой муж на 10 кг (но тоже в течение 6 месяцев).
[497844915] - 26 апреля 2010, 16:38
[367144396] - 26 апреля 2010, 17:50
Автор, я бы Вам посоветовала диету Кима Протасова - потому что она не только способствует похудению, но еще и оздоравливает. там как раз столь любимые Вами овощи (но не фрукты). Если коротко - то диета рассчитана на 5 недель, в основе - свежие сырые овощи и кисломолочка до 5% жирности. Есть можно сколько угодно и когда угодно (главное перейдя на обычное питание, не сохранить эту привычку, иначе диета насмарку)). Лично я сбросила больше 10 кг на системе "минус 60", рекомендую, если не пробовали, а мне она уже надоела, не могу делать одно и то же. Как только овощей станет больше, я на протасовку.
[2101960229] - 26 апреля 2010, 22:45
Но очень помогло то, что после 2 недель массажа у меня исчез торчащий живот, что стало просто отличным стимулом работать дальше.
[3281271471] - 27 апреля 2010, 07:46
не правильно написала... правильное название сайта www.dietaonline.ru
После 3 часов дня ничего некушать!!!
Побольше ходить пешком
[4181194939] - 27 апреля 2010, 20:08
После 3 часов дня ничего некушать!!!
Побольше ходить пешком
Ага, а потом холецистит, а позже камни в желчном пузыре, а потом - операция!
Обязательно надо есть в течение дня, хотя бы что нибудь - сок это тоже еда.
предлагаю посидеть на такой диете-рис,кефир,белое мясо и все по 3 дня.затем через эти 9 дней сразу сядьте на диету ларисы долиной,которая расчитана на неделю,ну и за эти 16 дней вы сбросите около 10 кг,а потом смотрите сами.плюс еще физические упражнения,чтобы процесс шел быстрее.
[3384313618] - 29 августа 2010, 21:45
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Нужно сбросить 20 кг за 4 -5 месяцев
Отзыв о Диеты от наших авторов | Минус 20 кг . за 4 месяца.
Как я похудела на 20 килограмм за 4 месяца: Группа Фитнес...
Как похудеть на 20 кг и надолго закрепить достигнутый результат?
Похудела на 20 кг за 4 месяца! Реальная история - Еда и Фигура
Диета Снижающая Инсулин
Как Быстро Похудеть На 30
Экспресс Похудение За 3 Дня Цена
Можно Ли Похудеть Без Физических
115 Кг Похудеть