Похудеть На 20 Кг Фото
Похудеть На 20 Кг Фото
Расскажу вам историю своего удивительного похудения！Сколько диет было перепробовано мною, даже принимала некоторые лекарственные средства, чтобы сбросить лишний вес！Результата было ноль！Уходило по 2-3 кг.
Итак, у меня при росте 170 см вес был 53-57 кг. Но это было до возраста 24 года！потом вес начался катастрофически набираться, это при том, что я к этим годам даже еще не рожала！Было увлечение фаст-фудом, семечками, шоколадками, но мне казалось, что я ем немного. Я действительно знаю людей, которые едят вредных продуктов намного больше, но на их вес это особо не влияет.
В итоге мой вес поднялся до 82 кг. Я не знаю, почему я не контролировала свой вес и допустила этот излишек. Наверное потому, что была занята то работой, то личными отношениями. Мне говорили, что я поправилась, а я просто шла и покупала одежду на размер больше. Мой мужчина говорил мне, что я хорошо выгляжу, и мне этого было достаточно. А что говорят другие - было не так важно！Но смотреть на себя в зеркало стало неприятно. Стала делать разгрузочные дни раз в неделю, на 1 кг яблок в день. Уходило по 2 кг в месяц, и возвращалось. Потом родила. Вес не изменился ни в большую, ни в меньшую сторону.
Выглядела полной, но неудивительно, при таком-то весе！Мое фото ДО:
Похудение после родов стало моим наваждением！Пробовала разные диеты: английскую, диету по группам крови, кремлевскую, японскую и еще какие-то. Результат: сбросила 4 кг！Это именно те кг, которые уже не возвращались！Опустила порог ниже 80 кг, это уже радовало. Правда по фигуре было не слишком заметно.
На похудение у меня уходили годы, вес был 78 кг. Пробовала пить БАДы на травах, L-карнитин, спорт, плаванье. Это давало минус 2 кг, которые возвращались. Дело в том, что изнурительные спортивные нагрузки мне противопоказаны по состоянию здоровья, поэтому все сводила к легкому бегу, плаванью и упражнениям на растяжку.
В один из дней мне захотелось строго пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Я решила исключить полностью в своем рационе жареную пищу, сахар, пшеничную муку и изделия из неё, копчености и излишек жиров！Раньше я ела эти продукты 2-5 раз в неделю, а тут решила вообще их больше не употреблять - питаться правильно！
Особое внимание я уделила также объему съедаемых порций. Есть мнение, что низкокалорийные продукты можно есть в большом количестве, а я читала в медицинской литературе, что большими объемами мы растягиваем желудок. Нельзя есть миску клубники, мотивируя тем, что она полезная！ Есть нужно порциями по 150-250 грамм！
Я стала наливать себе меньше супа на обед и сократила объем порций от привычных на 30-40%. Белый хлеб я заменила на серый, потому что от белого я как-то стремительно набираю вес, хотя и калорийность у него выше не намного！
завтрак - каша овсяная или гречневая на воде или на воде пополам с молоком, 1 яйцо, тонкий ломтик сыра, кофе.
обед - суп или борщ, каша или картофельное пюре 100 г, салат из овощей, кусочек мяса или рыбы, кусочек хлеба только на обед.
ужин - ленивые голубцы и огурец/помидор или нежирный творог, чай.
Кроме этих продуктов ничего лишнего, никакого фаст-фуда, мороженое редко и только обезжиренное.
При этом, я не нервировала себя тем, чтобы постоянно контролировать свой вес взвешиваниями. Не ставила целью похудеть во что бы то ни стало！Иногда я чувствовала себя голодной, было ощущение, что хочется съесть еще что-то, но я научилась терпеть это состояние и привыкла насыщаться небольшими порциями！Через 4 месяца взвесилась - вес 62 кг！Потеряла на этом методе 16 кг, а в целом, на всех диетах - 20 кг.
Конечно, это не идеальная форма, но вес удается удерживать 3 года！Прибавляется иногда 2-3 кг, но тогда я ужесточаю свой режим питания и борюсь с прибавкой веса！В целом, я довольна своим похудением.
Самое главное, что я поняла, нужно систематически придерживаться Правильного Питания. Если и делать себе поблажки в виде калорийной пищи, то лишь иногда！Для того, чтобы получить хороший отвес, должно пройти достаточно времени, минимум 2 месяца. Этот метод не является быстродействующим, зато он щадящий для здоровья.
Мои ошибки, которые не позволили мне похудеть раньше:
1). Я сидела на краткосрочных диетах, потом возвращалась к привычному режиму, так как все диеты рассчитаны на небольшой срок
В итоге я теряла 2-5 кг, а потом при обычном режиме питания их же и прибавляла, ведь калорийность рациона снова увеличивалась!
Я думала, что если я иногда ем булки, торты, жареную картошку, конфеты и т.д., и одновременно с этим овощи, фрукты, пью чай с имбирем и лимоном, то этого вполне достаточно! Я ведь питаюсь полноценно, включаю в рацион витамины, чем не ПП?? Но это было далеко не правильное питание!!
Не верилось, что вес начнет хорошо уходить без бутербродов с маслом и конфет 2-3 раза в неделю. То есть, по-началу я верила в то, что питаюсь правильно, а вес все равно не уходит. Списывала это на плохой обмен веществ ))
Это были мои ошибки, которые все-таки удалось исправить, чтобы похудеть...)))
Спасибо , 5 лет жила с весом 80 плюс/минус 2 кг. И думала, что уже не сдвину вес, пока не сдела ПП системой.
Оооочень классный и вдохновляющий результат!
У меня точно такие параметры и такие же ошибки. Вес 80, рост 170. Правда возраст больше. Смотрю на Вас и обнадеживаюсь, может, и мне попробовать убрать сковородку.
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня. Фото состава!
Клетчатка пшеничная. Мой опыт употребления+фото
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК. Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд. История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно. Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
Как стать суповым набором, меню, блюда и интересные рецепты. Отзыв о том, как справиться с изжогой и вылечить ГЭРБ.
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Магазин с огромным ассортиментом на любой вкус, карман и желудок! Огромное количество вкусняшек, и любимых приправ! Жаль, что мой заказ не обошёлся без накладки
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за... ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
Как худеть, поедая картофель, каши, хлеб и мучное. Благодаря этой диете полностью избавилась от тяги к сладкому и пребываю в хорошем настроении, потому что всегда сытая) Рецепт тыквенного пирога
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru. Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.
Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Я думала буду полной уже...
ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории – Зожник
10 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают...
Как я похудела на 20 кг | БигПикча НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ
Как похудеть на 20 кг и надолго закрепить достигнутый результат?
Диета При Артрозе Тазобедренного
Дзен Похудение После 40
Как Похудеть С Подругой
Диета При Раке Кишки
Похудение Рук Без Гантелей