Похудение За 3 Дня
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Поделиться Нравится Твитнуть Класс! Нравится Google+
Помните свои ощущения, когда через 3-4 дня вам нужно предстать в пике своего великолепия, а зеркало предательски демонстрирует обратное? Или того хуже — любимое платье или джинсы с трудом застегиваются? Если стоит задача – похудеть на 3 кг за 3 дня, то это вполне реально.
Похудение в столь короткие сроки — это не миф, а реальность, главное цель и стремление
Быстрое похудение не признается лучшим вариантом. Резкое ограничение калорий на короткий срок допустимо. Но надо быть готовой к тому, что могут возникнуть неполадки со здоровьем. К экспресс-методам необходимо прибегать в редких случаях.
Главный вред жестких краткосрочных диет – недостаток питательных веществ, которые требуются для бесперебойной работы организма. Это становится причиной плохого самочувствия, общей слабости, нарушения пищеварения. Есть риск спровоцировать хронические заболевания или привести к проявлению наследственных болезней.
Есть еще один существенный недостаток – похудение идет неправильно: за счет массы мышц и жидкости. Если у вас получилось похудеть на 3 кг за 3 дня, то знайте: уйдет только 300 г жира, оставшееся – остатки непереваренной пищи в кишечнике и вода. Есть риск, что при переходе на прежнее питание все вернется обратно. А если не сдерживать аппетит, то сброшенные килограммы приведут еще пару новых. Поэтому рекомендуется после завершения увеличивать объем принимаемой пищи постепенно. Это же касается калорийности блюд.
Скептики утверждают, что наиболее результативный и бюджетный способ худеть – просто ничего не есть. Различают 2 вида голодовки – сухая и водная. Первая – самая жесткая и подойдет не всем. На это время придется забыть, где у вас дома находится кухня. Сторонники голодовок утверждают, что на протяжении этого времени организм начнет активно расщеплять жиры. «Жертв» сухой голодовки ожидают головные боли, бессоница, мышечная слабость. Нужно взвесить все «за» и «против» и желательно получить врачебную консультацию. Приятная новость – на третий день есть не хочется вообще!
Сегодня разработано множество методов для избавления от лишнего веса: более мягкие и совсем жесткие
Более щадящий режим голодания – никакой еды, пить только воду. Если переносить голодовку нет сил, можно побаловать себя стаканом воды с ложечкой меда. После голодания нельзя сразу же переходить на привычное для себя питание. Первое время надо ограничиться приемом овощных супов и увеличивать порции постепенно.
Если подобные «подвиги» не для вас, то существует еще несколько примеров, как похудеть на 3 кг за 3 дня.
На помощь придет любая скоростная диета, ограниченная 1000 калориями. Сразу исключаем все вредные продукты – жареное, копченое, сладкое, соленое. Вашими друзьями в борьбе за стройность станут овощи, несладкие фрукты, каши, кефир и творог низкой жирности. Можно добавить маленькую порцию куриного филе и нежирной рыбы.
Особой популярностью среди худеющих пользуются моно-диеты. За основу их рациона выбирается любой ингредиент: гречка, творог, кефир, яблоки, рис. Но надо иметь выдержку, чтобы в течение трех дней видит в своей тарелке одно и то же. Чтобы избегать срывов, лучше перейти на низкокалорийное похудение.
Худеть и есть любимый шоколад? От такого варианта редко кто откажется. Предупреждаем: монодиета на шоколаде – один из опасных способов похудеть на 3 кг за три дня. Использовать можно только темный шоколад с содержанием какао не меньше 65%.
Объедаться сладостями не придется: в течение дня разрешается есть небольшими кусочками плитку горького шоколада весом в 100 г, которая содержит примерно 500 калорий. Кроме лакомства допустимо выпить кофе или чай (без сахара), но не с шоколадом! Кофе можно пить только после 1,5 часов, когда были съедены сладости. Из остальных напитков разрешается только 1,5 л чистой негазированной воды.
Тяжело себе представить, но с помощью этого сладкого лакомства можно похудеть
Для любителей гречневой крупы в качестве варианта для похудения на 3 кг за 3 дня оптимальным выбором будет диета на гречке с зеленым чаем. Она не такая жесткая, поэтому ее легко выдержать. Ключ успеха – правильная готовка каши. Стакан крупы нужно запарить кипятком и оставить на ночь, а есть ее уже на следующий день.
Царица круп и самый полезный чай так же способствуют избавлению от лишних килограммов
Более щадящий вариант сброса веса. В это время нужно соблюдать такие правила:
Если чувствуете сильный голод, перед сном выпивайте стакан обезжиренного кефира
А вот топ-моделям очень часто приходится подвергать себя диетам, в том числе – очень жестким. Звезда мирового подиума Клаудиа Шиффер время от времени садилась на 3-дневную диету. Это очень жесткий вариант привести себя в норму. Может, по этой причине красавица-модель при росте в 180 см весила 57 кг?
Многие девушки хотят выглядеть как модели — т.е. иметь максимально стройную фигуру с отсутствием какого-либо жира
Никакой соли, пить можно только зеленый чай и минеральную воду. Чтобы похудеть за три дня на 3 кг, такого рациона нужно придерживаться все это время. Фактически, это разгрузочный день, только в продленном варианте.
Эффективность похудения таким способом объяснятся тем, что оно относится к гиперпротеиновой диете (с большим количеством белка). Из-за отсутствия соли спадают отеки, и объем уменьшается за счет лишней жидкости.
Гречку часто используют для сброса лишних килограмм. Она дает насыщение, поэтому меньше шансов сорваться. За короткое время с помощью гречневой крупы можно очистить организм и вывести шлаки. Можно использовать как основной продукт в монодиете или разнообразить ее, добавив сухофрукты, овощи, кефир. Самый жесткий вариант – применять гречку в качестве единственного ингредиента. Рацион самый простой – в течение трех суток есть только одну гречневую кашу. Но готовить ее надо по-особенному. На ночь необходимо засыпать кастрюльку стаканом крупы и залить двумя стаканами кипятка. Кастрюльку хорошо закутать в махровое полотенце. Наутро перед вами будет рассыпчатая каша. Сахар и соль добавлять нельзя!
Помимо гречки надо пить достаточное количество воды (2 л). Разрешается утром выпить зеленый чай или кофе (без сахара и молока).
Если вы решили рискнуть и похудеть на три кг за три дня, то во избежание большего вреда уделите особое внимание питьевому режиму. Нужно соблюдать следующие правила:
Вода не просто источник жизни, но и при грамотном употребление — прекрасный помощник в похудении
Во время диет вода удаляет продукты распада, токсины, регулирует пищеварительный процесс. Помимо этого, заполняя желудок, вода кратковременно избавляет от чувства голода. Этих правил стоит придерживаться даже после выхода из экспресс-диеты. Соблюдение питьевого режима – гарантия того, что вы не будете переедать в дальнейшем.
Кратковременные диеты подойдут девушкам, у которых есть небольшой избыток веса. Или для тех, кто «расслабился», перестал заниматься в тренажерном зале и набрал тройку лишних килограммов. Если сразу же после выхода с экспресс-диеты снова заняться спортом и соблюдать принципы правильного питания, то эффект от кратковременной диеты удастся сохранить.
Кому нельзя увлекаться таким срочным похудением?
В первую очередь, людям с ожирением или с большим избытком веса. Такой способ похудения даст обратный результат. Моно-диеты замедляют метаболические процессы и сжигание жировых запасов.
В силу ограничения полезных веществ быстрое похудение противопоказано определенным категориям женщин:
С медицинской точки зрения экспресс-похудение противопоказано:
Лучшую стоимость и ассортимент белья для похудения предлагает самый популярный сайт совместных покупок. Тут самые качественные товары по хорошим ценам.
Становиться стройной любым способом не стоит. Но в экстремальных случаях, когда нет проблем со здоровьем, разрешается проводить такие эксперименты не чаще одного раза в год.
И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Экпресс-похудение — это игра с весом. За три дня сбросишь, а через неделю — вернеь. Эффект йо-йо.
Лучше поголодать 3 дня. Это более полезно для организма. Но начинать надо не с трех дней, а постепенно — попробовать сначала один день только пить, а через время — повторить и увеличить на 2 дня.
Я такой диетой пользуюсь, когда нужно хорошо выглядеть к какому-нибудь важному мероприятию. Мне больше всего подходит низкокалорийная диета. Гречневую не выдерживаю. Не люблю монодиеты из-за однообразия.
Чтобы влезть в платье на праздники, допускаю такой вариант. Но больше не стоит сидеть на таких диетах. Сначала ограничиваешь себя в еде, нарушаешь свой метаболизм, а потом — возвращаешься к прежней еде и … привет, новые килограммчики! Если уж худеешь таким способом, то сразу в спортзал, чтобы разогнать метаболизм. И вес не наберешь.
Я не согласна, что при таком варианте похудения вес обязательно вернется. Я такие экспресс-диеты воспринимаю как разгрузочные дни. Я периодически сажусь на такие диеты, а потом усиленно занимаюсь на тренировках, чтобы подтянуть свой вес.
За три дня можно сбросить 1,5-2 кг. Это нельзя назвать похудением. Просто уйдет вода и содержание кишечника. И все. Дальше все будет по-старому.
Быстрая диета, не означает что эффективная. Была я на этой диете и ничего не получилось у меня. Мне легче на неделю минимум содится на диету. И принимать 7слим, препарат для похудения. Который я считаю самым лучшим средством в данный момент. Он очень хорошо спаливает жиры, и потом они не возвращаются.
Чтобы платье хорошо сидело, 3 дня на такой диете можно посидеть. Но больше не имеет смысла. Я так перед свадьбой худела, когда надо было влезть в свадебное платье.
Похудеть быстро возможно только при помощи вспомогательных средств. Я использую только натуральное, природное) Можно почитать за различные похудательные экстракты, стоящая вещь. К примеру, один из самых востребованных — гаммигат малабарский. И по эффективности достаточно сильный, худею только с ним!
Следующие 3 часа после завтрака занимайся своими делами и о еде не думай. Потом можно позволить себе перекусы – это овощные салаты или фрукты. Обед и послеобеденные перекусы состоят из белка, кальция и овощей. Как это выглядит на самом деле? Кушать можно хоть каждый час (чтобы не было чувства голода), главное небольшими порциями. Избегай сахара, тогда ничего не отложится в жир. Во второй половине дня ешь нежирное мясо, рыбу, вареные яйца, зеленый салат, сыр, молотую клетчатку с кефиром, овощные рагу и салаты.
© 2013-2021 Маленькие женские секреты. All Rights Reserved. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Многие худеющие мечтают стать стройнее в короткие сроки. Возможно, ли это сделать без вреда для здоровья? Конечно, возможно! Однако это верно, если речь идет о нескольких лишних килограммах. Избавиться от десяти килограммов за три дня нельзя, а вот от 1-2 кг можно. Похудение не навредит здоровью, если правильно выбирать систему питания.
Для того чтобы за три дня избавиться от парочки лишних килограммов, придется постараться. Это не значит, что надо немедленно убрать практически всю еду и есть только салаты. Однако и без усилий ничего не получится.
Процесс похудения может ускориться, если перед каждым приемом пищи выпивать по стакану теплой воды. Можно добавить немного сока лимона. Кроме того, обязательно надо убрать всю сдобу, отказаться от сахара, соли, жареной, жирной пищи.
Стоит включить в рацион разные каши на воде, овощи (салаты, легкие супы, рагу), отварное мясо и рыбу, яйца, кисломолочные продукты. Фрукты можно добавить только кислые и желательно больше цитрусов. Яйца можно варить или делать омлеты.
Желательно также пить полезные напитки, которые ускоряют обмен веществ: кефир с корицей, имбирный и зеленый чай, клюквенный и брусничный морсы.
Конечно, похудение за три дня будет реальным лишь при физической нагрузке. А это значит, надо заниматься утром, днем и вечером. Утром можно отправиться на пробежку, сделать гимнастику. В течение дня важно делать незаметные зарядки: втягивать живот, напрягать ягодицы. Вечером можно сделать комплекс упражнений, а также обязательно отправиться на прогулку. Гулять надо не менее получаса, а лучше час. Причем не медленным, а средним или быстрым шагом.
Порции надо уменьшить. Одна порция не должна быть больше объема кулака. И еще: ужинать надо не позднее 18 часов, это очень важно для похудения. Причем ужин должен быть легким. Например, салат и ломтик отварной рыбы или овощной смузи с ломтиком хлеба. А завтрак не должен быть плотным: омлет, каша на воде, творог. Суть в том, что питаться надо очень умеренно и легко.
Есть ли подходящие диеты ? Да, главное, не выбирать голодные и монодиеты.
Вот пример сбалансированной диеты :
Еще один вариант для тех, кто любит грейпфруты.
Диета на черносливе тоже длится три дня. Она понравится тем, кто любит сладкое.
Можно просто правильно питаться, учитывая все советы. Тогда меню может быть более разнообразным.
Не стоит забывать про небольшие порции. Это очень важно для эффективного похудения.
Что можно готовить в течение трех дней? Разные салаты, супы, рагу, смузи, отварное мясо и рыбу, а также другие низкокалорийные блюда. Рецепты можно выбирать на свой вкус. Вот несколько рецептов.
Нарезать кубиками 300 г корневого сельдерея, две картофелины, луковицу и два яблока. Варить до готовности. Взбить блендером, добавить сок лимона.
Лук-порей и обычную луковицу нарезать, пассировать. Нарезать 80 г корня сельдерея, столько же пастернака, 400 г капусты, репу, три моркови. Овощи варить пятнадцать минут, добавить пассировку, перец, пару ложек красной чечевицы. Варить пять минут, добавить пучок свежего шпината. Через три минуты снять с огня, настоять суп в течение пяти часов.
Натереть две моркови, измельчить луковицу, сладкий перец, потушить. Отварить гречку, смешать с овощами, посыпать рубленым укропом.
Цедру одного апельсина потолочь в ступке. Рыбу очистить, натереть белым перцем и цедрой, выложить в пакет для запекания, завязать. Опустить в кипящую воду и варить двадцать минут.
Куриную грудку выложить в воду, добавить кусочек корня и стебель сельдерея, морковку, луковицу, половину маленькой репы, душистый перец горошком. Варить до готовности, нарезать и посыпать рубленой петрушкой.
Нарезать пучок шпината, красную луковицу, два огурца и три томата. Заправить лимонным соком, оливковым маслом.
Нарезать пять штук топинамбура, 150 г корня сельдерея, три репы, луковицу. Овощи потушить пятнадцать минут, добавить два разноцветных сладких перца и два томата. Можно также добавить пару долек чеснока. Приправить ароматными травами и готовить еще пятнадцать минут.
В листики салата завернуть брусочки перца, огурца, зелень. Можно добавить твердый или творожный сыр. Отличный рецепт для перекуса или ужина.
Взбить стебель сельдерея, пару веточек базилика, томат, сладкий перец и горсть шпината.
Нарезать половину грейпфрута, два мандарина, киви, яблоко. Заправить такой салат можно лимонным или апельсиновым соком.
Измельчить пару перышек зеленого лука, по веточке укропа, петрушки, базилика. Соединить со стаканом кефира. Конечно, кефир должен быть нежирный.
Похудение за три дня возможно, главное, не впадать крайности. То есть голодать нельзя, но и переедать тоже. А рецепты подойдут разные: вкусные и диетические.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: лучшие диеты...
Как похудеть за 3 дня : худеем в домашних условиях
Быстрое похудение за 3 дня без вреда для здоровья
Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавтов
Самые эффективные диеты для похудения : диета в домашних условиях
Кормление Грудью Лишний Вес
Овощи На Диете Рецепты
Диета При Гастрите 1 Степени
Похудение За 3 Дня
