Овощи На Диете Рецепты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Диетические рецепты блюд из овощей для похудения
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Автор-эксперт
Наталья Кузина
Cпортивный психолог и преподаватель
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Автор-эксперт
Наталья Кузина
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Вегетарианство
Здоровые диеты
Факты о еде
Фрукты и овощи
Здоровое питание
Рецепты
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Женщина
Легкий
Интенсивный
Похудеть
Фитнес-тело
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Выберите подходящий вариант:
Материал для взрослых
Оскорбление
Пропаганда наркотиков
Реклама
Экстримизм
Что-то пошло не так, повторите попытку позже
Регистрация
Вход
Забыли пароль?
Ваш пол:
Мужской
Женский
yes
запомнить меня
Войти
Употребление овощей сохраняет красоту и здоровье. В составе присутствуют полезные вещества, продукты легко усваиваются, доступны и просты в приготовлении. Мы собрали для вас рецепты лучших овощных блюд, которые украсят стол и помогут построить фигуру мечты!
Пользу продуктов трудно переоценить. Включая в рацион блюда из овощей, вы получаете массу преимуществ:
Овощные блюда встречаются на кухне по всему миру, незаменимы в вегетарианской диете, во время поста, на диете. Опытные и начинающие атлеты должны иметь в своем арсенале диетические рецепты из растительной пищи.
В этой статье вы узнаете самые популярные, вкусные и самые простые в исполнении рецепты из овощей.
Овощи – пищевая группа, которая отличается большим содержанием полезных веществ и обладает высокой ценностью для здоровья человека. Овощные культуры улучшают пищеварение и способствуют перевариванию белковых продуктов (мясо, рыба, птица), что особенно важно при соблюдении низкоуглеводного питания . Диетические блюда из овощей занимают львиную долю в меню диет для похудения и незаменимы для здорового образа жизни.
Итоговая калорийность готовых блюд из овощей варьируется в зависимости от ингредиентов. Если рассматривать диетический рацион, то термическая обработку продуктов должна быть щадящей:
При похудении важно руководствоваться основными правилами:
Диетические овощные блюда станут помощником для худеющих при составлении меню. Полезные рецепты помогут приготовить основное блюдо для легкого ужина и гарнир к постному мясу или нежирной рыбе.
Тип диеты определяет принципы питания и требует формирования соответствующего плана питания. Блюда из овощей дополнят меню:
Основная задача при работе с овощами – сохранение полезных веществ. В подборке вы найдете рецепты с сырыми и термически обработанными овощами, которые подойдут для повседневного приготовления и подаче к праздничному столу, а также несколько оригинальных десертов.
Когда необходимо приготовить покушать на скорую руку, блюда с овощами всегда выручат. Время приготовления рецептов из сырых продуктов не занимает более 15 минут.
Ингредиенты: - микс из салатных листьев – 100 г; - сыр козий – 50 г; - мед – 1 ст. л; - масло оливковое – 1 ст. л.; - бальзамический уксус - 1 ст. л.; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - помидоры – 2 шт.; - моцарелла – 1 большой шарик; - бальзамический соус – 1 ст. л.; - оливковое масло – 1 ст. л.; - базилик – 2 веточки; - соль, перец – по вкусу.
***Салат также можно заправлять йогуртом или майонезом.
Ингредиенты: - редька – 2 шт.; - морковь – 2 шт.; - лимонный сок – 1,5 ст. л.; - семена льна – 1 ч. л. - соль, перец – по вкусу
Ингредиенты: - огурцы – 300 г; - кинза – 1 пучок; - кунжут – 1 ст. л.; - мед – 1 ч. л.; - соевый соус – 2 ст. л; - масло оливковое – 1 ст. л.; - лимонный сок – 1 ст. л.; - перец чили – 1 шт.
Ингредиенты: - яблоко зеленое – 1 шт.; - сельдерей – 3 стебля; - морковь – 1 шт.; - йогурт без добавок – 50 гр.
Густой соус из авокадо родом из далекой Мексики. Подойдет для подачи к картофелю фри, крекерам, хлебцам.
Ингредиенты: - спелое авокадо – 3 шт.; - помидор – 1 шт.; - лук репчатый – 1 шт.; - сок лайма – 3 ст. л.; - кинза – 1 пучок; - перец чили – опционально; - соль – по вкусу.
Ингредиенты: - брокколи – 250 г; - авокадо – ½ шт.; - перец болгарский – 1 шт.; - морковь – 1 шт.; - нори – 6 листов.
Ингредиенты: - листья салата – 1 пучок; - морковь – 1 шт; - красная капуста – 1/3 кочана; - соевые ростки – 100 г; - рисовая бумага – 6 шт.
Из вареных овощей получаются изысканные закуски и гарниры, подходящие для каждого приема пищи.
Ингредиенты: - лук-порей – 10 стеблей; - молоко 1,5% - 200 мл; - масло сливочное – 25 г; - сметана 10% - 150 г; - сыр твердых сортов – 50 г; - соль – по вкусу.
Ингредиенты: - цветная капуста – 600 г; - красный лук – 1 шт.; - кокосовое молоко – 300 мл; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - водяной шпинат – 20 стеблей; - чеснок – 2 зубчика; - чили перец – 1 шт.; - устричный соус – 1 ст. л.; - оливковое масло – 1 ст. л.
Ингредиенты: - свекла – 2 шт.; - огурец маринованный – 2 шт.; - лук репчатый – ½ шт.; - горошек консервированный – 100 г; - лук зеленый – 4 пера; - оливковое масло – 2 ст. л.; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - картофель крупный – 4 шт.; - фасоль стручковая – 200 г; - помидор – 1 шт.; - чеснок – 2 зубчика; - оливковое масло – 2 ст. л.; - имбирь свежий – 10 г; - томатная паста – 1 ст. л.; - лайм – ½ шт.; - кумин - ч. л.; - куркума, чили – по ½ ч. л.; - соль – по вкусу.
Ингредиенты: - кабачок крупный – 1 шт.; - помидоры – 350 г; - чеснок – 3 зубчика; - базилик - 1 веточка; - оливковое масло – ½ ст. л.; - паприка – 1 щепотка; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - фасоль красная – 1 стакан; - помидор – 2 шт.; - лук репчатый -1 шт.; - чеснок – 2 зубчика; - томатная пата – 1,5 ст. л.; - оливковое масло – 1 ст. л.; - лавровый лист – 1 шт.; - кинза – 1 пучок; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - баклажан – 500 г; - лимон – 1 шт.; - вода – 500 мл; - оливковое масло – 2 ст. л.; - соль, перец черный, красный – по вкусу.
Приготовление овощей в духовке – простор для кулинара! Растительные компоненты готовятся вместе с белковыми продуктами или отдельно.
Ингредиенты: - капуста пекинская – 8 больших листов; - морковь – 600 г; - лук репчатый – 1 шт.; - фета – 50 г; - укроп – 3 веточки; - чеснок – 4 зубчика; - масло оливковое – 3 ст. л.; - миндаль – 25 г; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - средний кабачок – 2 шт.; - болгарский перец – 1 шт.; - репчатый лук – 1 шт.; - морковь – 1 шт.; - помидоры – 2 шт.; - растительное масло – 2 ст. л.; - соль, перец – по вкусу.
Наполнитель для пиццы выбирается индивидуально.
Ингредиенты: - цветная капуста – 600 г; - чеснок – 2 зубчика; - яйцо куриное – 1 шт.; - сыр твердых сортов – 100 г; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - капуста брюссельская – 900 г; - чеснок – 2 зубчика; - моцарелла – 100 г; - пармезан – 30 г; - оливковое масло – 2 ст. л.; - петрушка – 3 веточки; - соль, перец – по вкусу.
Классический вариант с насыщенным овощным вкусом – супы-пюре.
Ингредиенты: • помидоры – 1 кг; • консервированная белая фасоль – 250 г; • вода – 350 мл; • лук репчатый – 1 шт.; • чеснок – 2 зубчика; • тертый сыр твердых сортов – 50 г; • оливковое масло – 3 ст. л.; • помидоры черри – 5 шт.; • базилик – 3 веточки; • соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: • картофель – 3 шт.; • шампиньоны – 8 шт.; • лук репчатый – 1 шт.; • морковь – 1 шт.; • оливковое масло – 1 ст. л.; • вода 1,5 л; • соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - кабачок – 1 шт.; - спелое авокадо – 2 шт.; - картофель – 2 шт.; - куриный бульон – 1,5 л; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - морковь – 500 г; - картофель – 500 г; - лук репчатый – 1 шт.; - помидор – 2 шт.; - вода – 2 л; - масло оливковое – 3 ст. л.; - укроп – 3 веточки; - соль, перец – по вкусу.
Ингредиенты: - свекла – 6 шт.; - морковь – 2 шт.; - лук репчатый – 1 шт.; - оливковое масло – 1 ст. л.; - вода – 7550 мл; - лимон – 2 шт.; - укроп – 2 веточки; - соль, перец – по вкусу.
В десертах овощи являются дополняющим ингредиентом, подчеркивающими вкус блюда.
Ингредиенты: - тыква – 200 г; - мука рисовая – 30 г; - какао-порошок – 15 г; - яйцо куриное – 1 шт.; - молоко 1,5% - 40 мл; - апельсиновая цедра – с 1 апельсина; - грецкие орехи – 25 г; - разрыхлитель – ½ ч. л.; - сахарозаменитель – по вкусу.
Ингредиенты: - цукини (кабачок) – 1 шт.; - мука рисовая – 250 г; - масло оливковое (кокосовое) – 40 мл; - яблочное пюре – 50 г; - лимон – 1 шт.; - разрыхлитель – 1 ч. л.; - соль – 1 щепотка; - сахарозаменитель – по вкусу. Для крема: - авокадо – 1 шт.; - какао-порошок – 20 г; - мед – 1 ст. л.
Ингредиенты: - тыква – 300 г; - изюм – 25 г; - кунжут – 10 г; - мед – 50 г.
Удивительно, но вкус капусты не чувствуется, придавая консистенции мороженого мягкость и нежность.
Ингредиенты: - замороженные бананы – 200 г; - замороженная цветная капуста – 100 г; - какао-порошок – 20 г; - молоко 1,5% - 60 мл.
Овощные блюда подаются в качестве гарнира или выступают как независимый компонент диеты, обязательно включаются в меню весной для профилактики авитаминоза. Рецепты блюд из овощей пригодятся всем, кто заботится о своем здоровье, стремится похудеть или занимается сушкой мышц .
Невозможно представить сбалансированный режим питания без овощных компонентов. Вдохновляйтесь рецептами и питайтесь с пользой для организма. Будьте здоровы и приятного аппетита!
Cпортивный психолог и преподаватель в ВУЗе и спортивном колледже Москвы. Прошла профессиональную переподготовку в области спорта и бизнес-тренингов.
Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий. Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через
5 секунд
Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана
Всё о науке фитнеса и бодибилдинга от профессионалов. Стань мастером своего тела и добейся совершенных форм!
© 2021 Bodymaster. Использование материалов Bodymaster разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Кабачок 300 г Твердый сыр 50 г Укроп 10 г Масло оливковое по вкусу Специи по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу
Сразу подготовим кабачки, причем используем исключительно молодые экземпляры, так как они быстро пекутся и получится вкусное блюдо для диетического меню. Итак, мы имеем дело с молодыми кабачками, их просто споласкиваем в холодной воде, срезаем кончики, а потом нарезаем средними по толщине брусочками-палочками. Нарезаем и не сильно тонко, и не сильно толсто. Тонкие кабачки высушатся и не будут сочными, а толстые кабачковые палочки не пропекутся и могут остаться твердыми.
В отдельной посуде смешиваем натертый сыр и специи: паприку, сушеный базилик, петрушку, немного соли и перца. Слегка сбрызгиваем оливковым маслом, чтобы все специи слегка стали липкими. Также добавляем по вкусу чуть соли и черного молотого перца. Хорошенько перемешиваем специи с сыром и присыпка для кабачков готова. Сыр в сочетании со специями дает отличный результат и вкус готового блюда.
Выкладываем кабачковые палочки на противень и присыпаем сырно-пряной присыпкой. Сыр и специи прилипнут к кабачкам и получится даже красиво. Даже выглядит аппетитно, поэтому не упустите возможность приготовить такие вкусные диетические овощи.
Ставим противень с кабачками в духовку, которая уже разогрета до 200 градусов. Запекаем кабачки 10-15 минут, пока не появится румяная корочка. Также готовность блюда мы услышим по запаху специй, которые в духовке раскроют свой аромат еще больше. И вот наше блюдо готово, и мы достаем его из духовки.
Запеченные палочки из кабачков подаем к столу либо сразу после приготовления, они будут хрустящими и вкусными, либо чуть погодя, чтобы не обжечься. Bon Appetite!
С 31 марта уготовлена ужасная неприятность для пенсионеров: коснётся каждого кому за 60
Надежды больше нет: Подруга рассказала о положении дел Заворотнюк
Час назад пришла печальная весть из СИЗО о Ефремове
Погибли дети: Киркоров теряет смысл жизни
Диетические блюда из овощей занимают львиную долю в меню диет для похудения и незаменимы для здорового образа жизни. Итоговая калорийность готовых блюд из овощей варьируется в зависимости от ингредиентов.
Диетические блюда из овощей для похудения – лучший вариант. Овощи очень низкокалорийны и если вы будете употреблять вторые блюда из овощей, легко похудеете. И в этой статье мы вам расскажем, как приготовить “Хрустящие кабачковые палочки без жира” с фото пошагово, а также 9 других рецептов диетических вторых блюд из овощей:
Понадобится также решетка и мангал, либо оборудованное для приготовления на костре место.
Диетические блюда из овощей , рецепты с фото простые и вкусные
Блюда из овощей - рецепты с фото простые и вкусные и диетические для...
10 лучших рецептов диетические блюда из овощей (63.5 ккал)
Меню овощной диеты для похудения. Рецепты диетический ... - Medside.ru
Овощные блюда, рецепты с фото на RussianFood.com: 8529 рецептов овощных ...
Ешь До 12 И Худей
Интервальная Диета Отзывы Результаты
Диета При Гепатозе Меню
Овощи На Диете Рецепты
