Овощная Диета На Неделю Минус

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Оптимальный вариант диеты на овощах можно легко для себя определить, если попробовать каждую из этих разновидностей диет в качестве нескольких разгрузочных дней . Учитывая свои ощущения, состояние и предрасположенность к каждому конкретному виду, можно с легкостью выбрать для себя самый подходящий вариант .

Добавить комментарий Отменить ответ
Колбасы
Консервы
Птица
Субпродукты

Ягода
Варенье
Компоты

Соки
Алкогольные напитки

Масло
Сыры
Мороженое

Икра
Копчёная
Солёная
Консервы


Все материалы сайта Kkal .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта . Перепечатка материалов с сайта Kkal .ru невозможна без письменного разрешения редакции .






Процесс похудения всегда не простой и не быстрый . Желая чем можно скорее увидеть результат, мы часто обращаемся к изнуряющим и тяжелым для организма системам питания .
Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность избавить себя от 10-ти килограмм лишнего веса без причинения организму вреда и существенных неудобств .
Разновидностей овощных диет известно много . Постараемся акцентировать свое внимание на наиболее распространенных из них .
Похудение, основанное на ежедневном употреблении большого объема овощей, имеет определенные нюансы и особенности, которые выгодно отличают этот вид диеты от остальных :
Овощные диеты, которые позволяют быстро и надолго сбросить лишний вес, известны в различных вариациях . Специалистами были разработаны следующие из их разновидностей:
Индивидуальность каждого человека требует такого же подхода к выбору определенного питания .
Даже самая щадящая диета подразумевает ощущение некоторого дискомфорта в связи с недоеданием, или слишком однообразным образом питания . Это является стрессом для организма . Поэтому, если вы решили соблюдать овощную диету «минус 7 кг», вы должны быть уверенными в своих силах, и настроенными на некоторые неудобства в ближайшую неделю .
Овощная диета требует соблюдения определенных правил, нарушение которых может сделать ее нецелесообразной и безрезультатной .
Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы из сырых овощей, фруктов или кисломолочных продуктов в виде био- или обычных йогуртов .
Примерное меню можно дополнить низкокалорийными перекусами .
Блюда из овощей не только полезны, но и вкусны, если приготовить их с толком . И тогда ваше пребывание на овощной диете, кроме пользы в виде потерянных килограмм, принесет вам также кулинарное наслаждение .
Основное требование к диетическим основным блюдам: наличие в них как можно большего количества овощей и минимального количества иных ингредиентов .
Рыба, запеченная с овощами в духовке:
Это блюдо можно включить в меню посредине недели . Оно прекрасно подойдет для легкого и полезного ужина .
Легкий и питательный суп – это то, что может вам пригодиться для диетического питания .
Легкое, и одновременно приятное блюдо станет настоящим украшением вашего рациона в период диеты .
Любители котлет могут быть спокойными: даже во время диеты они смогут полакомиться своим любимым блюдом, но в слегка иной интерпретации .
Отзывов о таком виде диеты можно увидеть много: и положительных, и отрицательных .
Светлана К . в свои 38 лет часто занимается практикой разгрузочных дней . Для них она выбрала для себя именно овощную диету . Делясь впечатлениями, она говорит, что сначала ей было сложно и некомфортно разделять, и контролировать всю употребляемую на протяжении всего дня пищу . Но постепенно это вошло в привычку, и стало даже необходимостью . «Так я могу постоянно контролировать свой вес» — отмечает Света . В теле после такой диеты ощущается приятная легкость, — говорит она .
Катя О . после беременности и последующих родов приобрела лишний вес, который никак не хотел ее покидать . После того, как она перестала кормить ребенка грудью, она решила попробовать именно овощную диету, ведь считает ее натуральной и одной из самых правильных . По такой системе похудения она за неделю сбросила 9 килограмм, и осталась очень довольна результатом . Екатерина отмечает, что уже за 7 дней питания овощами у нее омолодился организм, волосы, ногти приобрели здоровый вид, а цвет лица стал просто изумительным .
Раиса К . , уже имея за своими плечами 56 лет, почувствовала, что что-то важное упускает в своей жизни . Обратившись к опытному диетологу и проведя консультацию, она решилась на овощную диету . Восторгу ее не было предела: за неделю она почувствовала себя кардинально по-другому: в теле ощущалась легкость, внешний вид преобразился, кожа приобрела упругость . Раиса использовала недельную белково-овощную диету . Она более щадящая, но результат был впечатляющим – минус 8 кг .
Овощная диета – это здоровый образ питания, который даст вам возможность снова почувствовать себя легкой, хрупкой, женственной и невероятно привлекательной личностью .
Выбирайте для себя оптимальный вариант овощной диеты , составляйте рациональное, удовлетворяющее вас меню, и худейте на здоровье!

Диета, которая подразумевает под собой употребление чая с молоком – это метод, предоставляющий возможность быстро и эффективно избавиться от лишних килограмм . Вы сможете сбросить примерно 7 килограмм . . .

Французская диета относится к щадящим диетам, поэтому отлично подходит тем, кто не хочет изнурять свой организм сложными и продолжительными диетами .

При этом, результативность диеты не страдает, . . .

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи . Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков . Данный режим питания поможет . . .

Очень интересная «короткая» диета с быстро ощутимым результатом . Огромным плюсом является легкость с которой она переносится .

Методика основана на пяти моно диетах:

1-й день – рыбная
2-й . . .

Сельдереевая диета для похудения пользуется огромной популярностью из-за своей простоты и результативности . Особую любовь эта диета заслужила не только из-за быстрого результата в вопросе похудения, . . .

Овощная диета подразумевает употребление различных овощей как в сыром, так и в переработанном виде . При этом общая суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг
Если вы давно хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и ваши старания безрезультатны, следует попробовать овощную диету . Эта диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и полезна, поскольку стимулирует обмен веществ .
Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень . Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг . И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке . Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты .
У овощной диеты достаточное количество преимуществ . К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ . Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию . Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий
Как у всех диет у овощной также есть противопоказания . Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться . Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры . Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день .
Завтрак: творог, зелень, томат . Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров
Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом . Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба
Завтрак: чашка нежирного йогурта Обед: окрошка . Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты . Зеленый чай
Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат (болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы) и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки . Компот из ягод
Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник . Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу . Чай
Завтрак : овощной винегрет, заправленный оливковым маслом . Нежирный кефир Обед: гороховый суп . Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста . Чай
Завтрак: отварное куриное яйцо . Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка . Фруктовый кисель Полдник: запеченные кабачки Ужин: рататуй
Существует несколько разновидностей овощных диет: Диета на овощных супах; Фруктово-овощная диета; Белково-овощная диета . Однако базой всех из них является употребление 1,5 кг овощей .
С помощью овощной диеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Все зависит от вашего организма и скорости метаболизма . Согласно отзывам тех, кто испробовал диету она положительно влияет на состояние волос, кожи, ногтей . Исчезает усталость, отеки, а также исчезает не просто лишний вес, но и ненужный объем с бедер и талии .
- Овощная диета – достаточно мягкая и подразумевает употребление блюд из различных овощей . Диета хорошо переносится, если питание достаточно сбалансировано и включает блюда из фасоли или гороха . В этом случае белковая недостаточность не развивается . При более длительной овощной диете может повыситься риск дефицита витамина B12, железа, цинка . Возможно снижение иммунитета и развитие нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта . Овощной диеты можно придерживаться в течение нескольких дней, - отмечает врач-диетолог Елена Соломатина .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Скрывают много лет! Кем был Абдулов по национальности
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Когда женщина стоит на пороге зрелости, один из самых важных вопросов — как не поправиться, продолжая есть любимую еду?

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Овощи не только помогают похудеть, они нормализуют работу ЖКТ и даже защищают от множества опасных заболеваний . Выберите один из 23 эффективных рационов и потеряйте до 10 кг за две недели с пользой для здоровья!
Читайте подробнее: Диета Кима Протасова
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Эта диета является не только эффективной, но и полезной, благодаря тому, что растительная пища оказывает стимулирующее действие на пищеварение: в первую очередь как женщины, так и мужчины, желающие похудеть получают стройные формы тела, а в качестве бонуса – ускорение обмена веществ самым естественным методом .
К преимуществам данного типа питания, по мнению специалистов, можно отнести следующее:
Основу рациона овощной диеты для похудения составляют овощи . В случае с особой диетой, которая базируется на употреблении добавочных компонентов, нужно строго следовать требованиям и подбирать продукты с наименьшей калорийностью .
Выбор овощей широк и может удовлетворить любой вкус:
Существует несколько основных принципов для того, чтобы для своей пищевой корзины подобрать овощи самого лучшего качества:
Поскольку эта диета является в первую очередь оздоровительной, то в список запрещённых диетологами продуктов попадает большинство вредной пищи, которую нежелательно употреблять людям, заботящимся о своём здоровье .
Из-за обилия клетчатки во время данного типа питания может возникнуть диарея и, как следствие, синдром раздражённого кишечника . Поэтому, людям, страдающим от частых расстройств и гипердинамики кишечника, от такой диеты нужно отказаться .
Овощное меню заслужило славу одного из наиболее полезных . Базой для него является употребление полутора килограммов овощей в разных видах: в сыром, в виде салатов, супов или рагу, в виде свежевыжатых соков . Иногда допускается добавление к блюду небольшого количества овсяных или кукурузных хлопьев .
Для простоты составления меню овощной диеты приводится вариант на один день .
Потеря веса при данном рационе колеблется от 500 до 1000 граммов в сутки .
Ежедневный приблизительный рацион диеты
Основу этого варианта составляют овощные и фруктовые миксы . За этот период при условии соблюдения вами всех правил можно избавиться от 10-ти лишних килограммов .
Вводится полный запрет на картофель, хлеб и подобные продукты с высоким содержанием крахмала . В остальном можно придерживаться рациона недельной диеты .
Размеры порций и количество основных приёмов пищи и перекусов не регламентируется, главное – соблюдать разумные рамки .
Превышать продолжительность больше 2-х недель нельзя, потому что продукты рациона способствуют повышению кислотности желудка и могут спровоцировать развитие гастрита или других заболеваний .
Рацион трёх недель несколько отличается от остальных . Весь период диеты делится на 2 этапа:
Ежедневное меню второй и третьей недели
Последний приём пищи вам нужно проводить не позднее 2-х часов до сна . Количество овощей, съедаемое за сутки, не должно превышать 1,5 кг в сыром виде .
Есть мучное, выпечку, сладкое, крупы нельзя . Кофе при этом лучше не употреблять . Пить рекомендуется зелёный, травяной чай и ройбуш, но без сахара . Можно варить компоты и взвары . Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5–2-х литров в сутки .
Из-за того, что данный рацион очень благоприятно действует на физиологические показатели, длительность этой диеты может быть продолжительной . Несмотря на это, рекомендации врачей заключаются в том, чтобы не повторять её чаще одного раза в год .
Рацион можно насытить помидорами, зелёным горошком, тыквой, кабачками, огурцами, зеленью . Блюда из этого набора вкусных продуктов готовятся легко, это могут быть салаты, супы, рагу .
В качестве источника углеводов подходят курица или отварная говядина .
Составить меню в соответствии со своими предпочтениями, применяя такую схему, вы сможете довольно легко .
Эта обширная группа диет позволяет худеть без вреда для организма, поскольку наличие белковой пищи поставляет организму протеины – структурные компоненты для построения мышц, клеток кожи, волос и ногтей .
Главный принцип диеты – постоянное присутствие мясных и овощных компонентов .
Позитивным моментом является хорошее разнообразие продуктов и сбалансированность блюд, которые гарантируют гастрономическое удовольствие и отсутствие однообразия за столом .
За сутки нужно съесть килограмм растительной пищи и 500 г рыбы или мясных продуктов, а соль из рациона исключается . Правильный питьевой режим соответствует 2–3 литрам воды и чая без сахара и мёда .
Важно свести употребление растительных и животных жиров к минимуму, полностью отказаться от сахара и крахмалсодержащих продуктов .
Максимальная длительность диеты – 5 дней . За этот срок похудение составляет около 5-ти кг . Повторно прибегать к ней стоит не ранее 1 раза в 3 месяца .
К разрешённым компонентам относятся:
Ориентировочное меню на день выглядит следующим образом .
Это меню, длительно корректирующее вес, продолжается 7 недель: 5 из них отводятся на диету и активный сброс жировых отложений, а ещё 2 – для перехода к расширенному рациону .
Похудеть за весь курс можно до 20-ти кг . К нему нельзя прибегать чаще 1 раза в год .
Суть диеты заключается в том, что весь процесс делится на три основных этапа .
Продолжается 1 неделю . Средняя потеря веса составляет около 3,5 кг .
Компоненты, которые ежедневно должны присутствовать на вашем столе:
Завтрак можно дополнить тремя столовыми ложками овсяной каши без масла и соли .
Применять строго — не более 1 раза в 3 месяца .
Основу составляют рыба, морепродукты и овощи . Продолжительность – 2 недели . За этот срок можно избавиться от 8-ми кг лишних запасов жира и жидкости и сохранить результаты после прекращения диеты . Несмотря на высокую эффективность и лёгкость перенесения, не рекомендуется повторять её чаще одного раза в полгода .
В течение первых семи дней калорийность пищи выдерживается в пределах 1500 калорий в сутки . На протяжении этого периода употребляется только рыба тощих сортов за 4–5 приёмов пищи . Иногда позволяется заменить рыбу морепродуктами, чтобы разнообразить поступающую в организм пищу . Способы приготовления — щадящие .
Следующая неделя характеризуется введением в рацион овощей, а начиная с третьего дня – любых круп и 2-х кусочков ржаного хлеба .
Девятидневный курс диеты построен по простому принципу: 3 дня посвящены рису, 3 — отварному или запечённому мясу курицы, 3 – овощам . Полторы недели – самый длительный период применения, при котором расщепляется до 8-ми кг из жирового депо .
Лучше всего использовать мясо домашних кур, но с него обязательно нужно снимать шкурку и срезать внутренний жир перед приготовлением .
Помимо того, что с помощью такого рациона можно стать стройнее, плюс мышцы не растратят свою упругость и рельеф, поскольку их структурный материал – протеин обеспечит прекрасное состояние мышечной ткани .
Периодичность использования данного типа питания не должна превышать 1 раза в полгода .
Рассчитана на срок от 5 до 10-ти дней, периодичность — не чаще 1 раза в 3 месяца .
Сыр выбирается с самым низким содержанием жиров, в идеале – из козьего молока . Сыры жёлтого цвета и сыры с плесенью слишком жирные для данных целей .
Похудеть удаётся от 3-х до 7-ми кг . В основе лежит потребление сыра, овощей (томатов, перца, картофели, брокколи, баклажанов, огурцов, лука, листовой зелени, моркови, кабачков, сельдерея, редиса и пр .)
В случае десятидневного периода, нужно пару раз съесть по маленькому кусочку мяса курицы .
Завтраки и ужины можно разнообразить обезжиренным молоком, кисломолочными продуктами: например, йогуртом или биокефиром .
Опасно продлевать такое меню дольше, чем положено . Перед повторным курсом нужно сделать обязательный перерыв в 3 месяца .
Основана на ежедневном употреблении 6-ти яиц, сваренных вкрутую или в форме омлета, и большого количества листовой зелени, таких как шпинат, кресс–салат, укроп, петрушка, кольраби, спаржевая фасоль, латук, артишок, руккола, горчица, фенхель, базилик и пр .
Продолжительность яично–овощной диеты – 7 дней . За неделю — минус 3–4 кг .
Несмотря на высокую результативность этой диеты, у нее есть один серьезный недостаток — она очень стремительно повышает уровень холестерина в крови и часто становится причиной появления диатеза, сыпи и кожных раздражений . Для стабилизации этих показателей, необходимо применять её с перерывом в 5 месяцев .
Продолжительность такой диеты составляет 2 недели, за это время сидя на ней можно стать легче на 5–8 кг .
Основной принцип этого варианта овощной диеты базируется на трёхразовом употреблении супа из помидоров, перца, капусты, лука и сельдерея . Если чувство голода становится сильным, то суп можно есть чаще . Некоторые авторы утверждают, что добавочные порции даже ускоряют процесс похудения . Поэтому отличительной чертой такого питания выступает отсутствие необходимости голодания . Выдержать её не составляет труда даже тем, кто привык есть часто и большими порциями .
При приготовлении супов, по любому рецепту, в овощной бульон из овощей переходит большая часть витаминов и минералов, что ускоряет и облегчает их усваивание . Такие бульоны помогают нормализовать обменные процессы, усилить иммунитет и ускорить темпы похудения . К тому же они характеризуются крайне низкой калорийностью, в то время как противопоказаний к приёму практически не обнаружено .
Средний суточный объём съедаемого супа должен равняться 2-м литрам . Можно приготовить суп на несколько дней, но важно знать, что лучше всего снижению веса способствует свежеприготовленное блюдо .
Перерывы между применениями такой диеты должны составлять не менее полугода .
Этот тип питания самым благоприятным образом влияет на работу органов и систем – исчезает бледность и появляется здоровый румянец, в желудке ощущается лёгкость, а лишние килограммы активно тают . Диета разработана для периода от 7-ми до 21-го дня . За это время можно стать легче на 4–12 кг .
Так как плоды и листовая зелень попадают в пищеварительный тракт преимущественно в свежем виде, это гарантирует сохранение в них большинства витаминов и минеральных веществ . Именно в виде миксов сырые овощи оказывают наибольшее влияние в плане расщепления липидов во время пищеварения . К тому же при поглощении сырых овощей чувство насыщения наступает быстрее, в сравнении в термически обработанными продуктами, что способствует уменьшению съедаемой порции и нормализации метаболических процессов .
Приветствуется добавление в салаты зелени, богатой антиоксидантами: петрушки, базилика, укропа, перьевого лука, кресс-салата, рукколы .
Не помешает включить небольшое количество специй и пряностей, таких как хрен, имбирь, корица или куркума . Они не только помогут разнообразить вкусовые свойства блюд, но и окажут благоприятное действие по укреплению иммунитета .
Существует несколько важных правил салатной диеты:
Особенность меню заключается в том, что ежедневно необходимо съедать приблизительно 1,5 кг овощей разных сортов в миксах . Их нужно есть 4–5 раз в сутки, самое большое количество пищи употребляя в первой половине дня . На обед нужно съедать 100 г мяса, а во время перекусов позволить себе по одному некрахмалистому фрукту .
Во время основных приёмов пищи запивать еду чистой минеральной водой – это увеличит объём поступающих в желудок масс и сократит время насыщения .
Не повторять диету чаще раза в полгода .
В эту методику, помимо всевозможных овощей, входят фрукты . Для тех, кто предпочитает изобилие растительной пищи, это может стать лучшим вариантом .
Длительность составляет 7 дней . Ограничения рациона довольно строгие, поэтому предусмотрен обязательный интервал перед повторным применением – 5 месяцев .
За неделю при таком рационе худеют на 6–7 кг . Однако выдержать атаки голода бывает достаточно сложно и это — огромный стресс для худеющего .
Все ингредиенты необходимо есть дробно, за 5–6 раз в сутки .
После завершения диеты нельзя стазу возвращаться к предыдущему графику питания, все компоненты нужно вводить постепенно . Стабилизационный период обычно занимает около недели .
Достаточно распространённый вид овощной диеты, к которому прибегают в силу эффективности и быстрых результатов . Продолжается она неделю, за которую удаётся сбросить 3-5 кг . Повторно худеть при помощи такой диеты нужно не чаще, чем раз в 3 месяца . Её периодичность – не чаще раза в 4 месяца .
Каждый день маленькими порциями нужно выпивать 1,5 л кефира и съедать килограмм свежих овощей и фруктов . Можно есть яблоки разных сортов, бананы, персики, отлично подойдёт салат из капусты .
Основной принцип – разделять приёмы фруктов, овощей и кефира, то есть, употреблять их минимум с 15-минутным интервалом .
В зимний период человеку требуется больше энергии — пища становится калорийнее . Кроме этого организм реагирует на холод и изменение светового дня увеличением порций и калорийности блюд . На помощь приходит данная система питания, разгружающая желудочно-кишечный тракт и избавляющая от характерных жировых складок . Зимняя овощная диета дает хороший результат и к тому же помогает избежать проявления зимнего авитаминоза .
Похудение происходит в основном за счёт снижения калорийности и за счёт уменьшения ваших порций еды . Диета продолжается от одной недели до месяца и обеспечивает похудение от 2-х до 8-ми килограммов . Применение – раз в 5 месяцев .
Жёстких ограничений по калоражу и составу нет, но порции нужно делать меньше привычного объёма . Ориентировать себя необходимо на перечень разрешённых компонентов:
Выпечку, мучное, сладкое и хлеб нужно исключить .
Диета на соках длится от 1-го до 10-ти дней, используется в ходе разгрузочных дней и в ходе диетического питания . Максимальный отвес за 10 дней доходит до отметки в 9 кг . Перед повторным применением необходимо выдержать перерыв в полгода .
Такой тип похудения имеет одну выраженную особенность: мочегонный эффект проявляется с первого дня . Это гарантирует быстрое избавление от лишних сантиметров в талии и бёдрах за счёт выведения жидкости . Соки прекрасно справляются с избавлением от токсинов и параллельно поставляют огромное количество витаминов и минералов .
Лучшими для такого курса овощной диеты считаются сок сельдерея, свеклы, томатный, капустный, огуречный, баклажановый, арбузный и тыквенный . Идеальным будет их поочерёдное применение . Однако, этот метод резко ухудшает состояние тех, у кого есть проявления повышенной кислотности желудка или язвенная болезнь . Противопоказанием является наличие камней в почках .
Важно помнить, что концентрация активных веществ в соке гораздо выше, чем в клетчатке и все вещества оттуда всасываются быстрее . Но и перенасыщение может произойти быстрее, или стенки кишечника могут ответить раздражением на такой концентрат . Поэтому соки рекомендуют разбавлять с водой 1:1, а перед тем, как выпить, ставить их на пару часов в холодильник .
Совет: Для того, чтобы усвоилось максимальное количество бета-каротина, в морковный сок нужно добавить 1–2 капли любого растительного масла .
Курс длится неделю и предполагает похудение до 7-8 кг .
Ежедневное меню состоит из гречки, овощей или овощных супов и обезжиренных молокопродуктов (йогурта, кефира, ряженки, молока или тана) . Иногда этот продуктовый набор дополняется кусочком постного мяса или рыбы в размере 150 г на обед .
Гречка должна быть приготовлена особым образом: нужно взять стакан гречки и залить 3-мя стаканами кипятка, настоять на протяжении ночи . К утру она будет распаренной, мягкой, рассыпчатой и сохранит все полезные свойства . Желательно есть гречку только на завтрак и обед, а на ужин оставить пищу, не содержащую углеводов .
В силу того, что во время этой диеты постепенно расходуются минералы и вещества из резервов организма, после прекращения, их нужно восстанавливать не меньше 5-ми месяцев, после которых можно применить повторный курс .
Она используется как инструмент корректировки фигуры и очищения от токсинов, помогает улучшать и стабилизировать пищеварительные процессы . Сроки – от 3-х дней до 2-х недель . За этот период похудение составляет от 1,5 до 7-ми кг . С увеличением сроков увеличивается и число сброшенных килограммов, а обменные процессы приходят в соответствие со здоровыми темпами .
Базовой составляющей рациона является отварной рис без масла и соли . Вторая часть – овощи . Их можно есть в сыром, отваренном, пропаренном виде, приготовленными в мультиварке или микроволновой печи . Главное – следить за тем, чтобы вторая часть по количеству не превышала доли риса .
Если данный тип питания применять дольше положенного срока, то происходит вымывание калия из организма . Поэтому увеличивать сроки диеты – запрещено, а возвращаться к ней нельзя раньше раза в полгода .
Основной ингредиент этого варианта овощной диеты – капуста во всех видах: сырая, как компонент салатов, рагу, в составе соков и т . д . За 3 дня диеты можно похудеть до 4-х кг . Максимальный срок – месяц, за это время похудение может составить 24 кг .
Прежде, чем приступить к такой диете, нужно сделать очистительную клизму . Перед каждым завтраком необходимо выпивать стакан тёплой воды (не горячей!) .
Повторять трехдневный курс не стоит чаще 1 раза в месяц, а 30-ти дневный – раз в полгода .
Достаточно жёсткая система, построенная на обильном употреблении продуктов, содержащих клетчатку . Дополняется эта разновидность овощной диеты белковыми компонентами в виде 2-х куриных яиц, 300 г рыбного филе или 200 г постного мяса ежедневно .
Растительная пища представлена морковью и яблоками . Их можно употреблять сырыми, делать салат с растительным маслом и яблочным или бальзамическим уксусом, готовить соки, запекать и отваривать . Кислые яблоки выбирать не следует, так как стенки желудка раздражаются фруктовыми кислотами, а это усиливает чувство голода .
Поскольку клетчатка моркови переваривается довольно долго, это обеспечивает ощущение наполненности желудка . К тому же, рацион способствует пополнению витаминного запаса в самом начале весны, что помогает восстановить иммунитет и поднять общий тонус .
Данный рацион рассчитан на срок от 3-х до 10-ти дней . Отвес за этот период составляет от 1,5 до 8 кг . Повторно возвращаться к нему можно после перерыва в полгода .
Все ингредиенты нарезать, залить водой и довести до состояния кипения на быстром огне . Добавить бульонный кубик, присолить и поперчить . Отваривать 10 минут на сильном огне, после чего прикрутить огонь до минимума .
Когда овощи станут мягкими, блюдо уже готово .
Для того, чтобы в бульоне сохранилось как можно большее количество полезных веществ, овощи опускают в закипевшую воду . Это сокращает время термической обработки и предотвращает разрушение термофобных витаминов .
Нарезать лук кольцами и обжарить в оливковом масле . Добавить давленный чеснок, тмин и карри . Тушить на медленном огне 2 минуты .
Все остальные овощи нарезать, залить двумя литрами воды и варить до готовности под закрытой крышкой .
Мелко нашинковать капусту, натереть свек
Овощная Диета На Неделю Минус
Диета Кофе С Молоком Отзывы
Продукты Чтобы Сбросить Вес
Тараканы В Твоей Голове И Лишний Вес