Тараканы В Твоей Голове И Лишний Вес

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Тараканы в твоей голове и лишний вес Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Купить и скачать за 319,99 ₽ 223,99 ₽
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 568,99 ₽ 455,19 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319,99 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 32,00 ₽
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
Купить и скачать за 319,99 ₽ 223,99 ₽
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Рейтинг книги по мнению читателей LiveLib:
Добавьте книгу себе в список и получите 50 бонусных рублей на ваш счёт!
Добавляйте книги в тематические подборки и списки желаний, просматривайте их на любых устройствах и делитесь в социальных сетях .
Эта книга написана для тех женщин, кто много раз пытался, кто прилагал реальные усилия, но у кого не получается похудеть . Не важно, по каким причинам .
Настоящие причины скрыты от нас, как автомобиль в слепой зоне, которого другой водитель не видит не потому, что плохо смотрит, а просто потому, что он на самом деле не может его увидеть по объективным причинам .
Объясню иначе, для тех, кто не водит машину: мы не можем увидеть то, что находится прямо у нас за спиной . Мы можем поворачивать голову все сильнее и сильнее, можем строить предположения, что же там находится, но чтобы увидеть, нам нужно просто развернуться . Так вот, те, у кого никак не получается похудеть, они как будто не могут развернуться . Идут все время вперед, ищут новые маршруты, а причины, по которым у них не получается прийти к стройности, – они там, за спиной, в слепой зоне .
Тараканы – в голове . И мы не можем их увидеть сами . Нам нужна помощь, чтобы их обнаружить . Возможно, специалист, который поможет разобраться . Ну или, на худой конец, зеркало, чтобы посмотреть за спину .
Но уж если ты накопила 73 или даже больше килограммов, то ты точно копила их не один год . Так что и в прямом, и в переносном смысле тебе нужно развернуться, чтобы увидеть, что происходит на самом деле, когда ты хочешь вроде как похудеть, решить проблему с телом, а у тебя не получается .
И да, число 73 упомянуто неспроста; ниже я расскажу, почему .
Я консультант по похудению, коуч, психолог и мотиватор . Через мои руки прошло много женщин, желающих похудеть . И успешных, и неуспешных в этом . Потратила много времени на свое личное обучение в сфере похудения . Диетология, психология, медицина (медицинский подход к лечению ожирения), гипноз, диеты, мотивация, потребности, семейные отношения, влияние рода и трансгенерационные передачи . Ну разве что к бабкам не ходила перенимать опыт и методики!
Дошла до того, что решила получить второе высшее по психологии, потому что понимала, что проблема лишнего веса кроется где-то там .
На данный момент (к сентябрю 2019 года) я потратила около 700 часов только на обучение .
Ну и, конечно, углубилась я в эту тему тоже не просто так . Я сама начинала худеть с 80 килограммов . Когда мое фото уже практически в прямом смысле начало вызывать во мне и слезы, и тошноту . Шесть лет я не фотографировалась . Меня просто убивало мое отражение в зеркале и тем более мои фото .
Из опыта моей работы с клиентками можно сказать, что если у женщины вес дошел до 73 килограммов и выше, то, вероятнее всего, она систематически заедает эмоции . Даже при высоком росте такой вес – это уже начало стадии предожирения .
Вспомни свои физические ощущения, когда ты была в нормальном для себя весе . Легкость, подвижность . Никаких тебе одышек, никаких жмущих джинсов, никаких ощущений, что жир висит сверху, над джинсами, что трусы, брюки, юбки впиваются в талию . Тело не обманешь . Оно точно знает, в каком весе ему хорошо . И сколько ему для этого надо есть . Вспомни детей, которые говорят: «Не хочу больше есть» или «Вообще не хочу есть» . Ребенок отлично чувствует свое тело и говорит вслух, когда ему не нужна еда .
А сейчас вернись в настоящее . Вспомни: как часто ты ешь с чувством голода? Когда в последний раз ты ела со здоровым, сильным, классным чувством животного голода? Не из-за мыслей вроде «Чего бы такого съесть?», «Чего бы такого вкусненького перекусить?», «А может, кофейку?»
Вспомни, сколько раз ты ела за последние несколько дней, вообще не чувствуя голода? Как часто ты после еды ощущаешь, что переела? Что вообще можно было и не есть, потому что не сильно ведь и хотелось? Как часто ты понимаешь, что остановиться надо было «полтарелки назад»?
Именно это и есть тот разрыв между едой для восполнения физической энергии и едой для чего-то еще, для кого-то еще . Из-за кого-то, из-за чего-то, потому что тебе стало грустно, одиноко, потому что ты сегодня злая, потому что детей положила спать и наконец-то вечером можешь посвятить время себе . Потому что тебе плохо и ты хочешь себя порадовать, потому что ты нервничаешь, тебе хочется снять напряжение . Потому что у тебя такие стрессы на работе последние… лет, что тебя просто трясет последние… месяцев .
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Это наша психика, наш ум, не справляясь со стрессами или драмами жизни, пытаются сбалансировать свои состояния при помощи избыточной еды .
Нам кажется, что вот мы покушаем что-то вкусненькое, особенно в компании друзей или близких, и у нас появится больше сил! Душевных, эмоциональных, физических . Пройдет усталость, мы воодушевимся на подвиги, почувствуем легкость и счастье в жизни . Сегодня покушаем, а завтра начнем вершить великие дела! И с утра начнем делать зарядку и создавать лучшую версию себя . То, на что мы точно способны, то, о чем давно мечтали .
Но после обильной еды мы снова чувствуем, что переели . В реальности мы чувствуем, что сил стало меньше, нам стало хуже физически . После этого тебя «догоняет» чувство вины, душевная усталость, и ты начинаешь гнобить себя за то, что опять не удержалась, зарядку сделать так и не получилось, на работе снова никаких свершений, а только мутная рутина, от которой уже выть хочется и никаких перспектив .
Если ты накопила 73 и более килограммов, то это произошло, скорее всего, более чем за два последних года . «Наедались» они у тебя как-то сами, потихонечку . Сбрасывать ты их пыталась, может, ты даже упорно ходишь на фитнес последнее время . Только усилия не окупаются . На фитнес себя ходить заставляешь, усилия прикладываешь, крабовые палочки да вредные продукты не ешь, а вес и ныне там . Или «болтается» два – четыре килограмма туда и обратно .
Эта книга именно для тебя . Для той женщины, у которой не получается .
• Ты весишь 73 килограмма или больше .
• Твой ИМТ (индекс массы тела) 26,5 и выше .
• Ты сидела на диетах, но вес всегда возвращается .
• Возможно, ты не любишь физическую активность в принципе . Либо потому что после набора веса тебе некомфортно приходить в зал, либо потому что ты стесняешься спрашивать у тренеров про конкретные упражнения . Либо потому что еще со школы ты просто ненавидишь физкультуру .
Кому эта книга точно не нужна : тем, у кого объективно вес в норме .
Это ИМТ примерно до 23 . У них получается худеть на диетах без сильных проблем, а иногда и вообще без диет . Они любят или относятся без негатива к фитнесу и физической активности .
Также эта книга не подходит тем , у кого диагноз анорексия или булимия . Девочки, с такими вещами – к докторам .
Всем, у кого диагноз ожирение, эта книга подходит в качестве дополнительной проработки своих проблем, лежащих в психологической плоскости .
Также хочу обратить внимание всех, у кого ИМТ больше 30 . Это уже точно диагноз ожирение . Если ты придешь к врачу с вопросом о питании, о весе, врач автоматически на основании ИМТ поставит тебе такой диагноз . Поэтому не прячься за иллюзиями . Если по твоим расчетам твой ИМТ больше 30, у тебя однозначно ожирение I степени . И точка .
Если ты не знаешь свой индекс массы тела, давай определим его прямо сейчас . Раздели твой вес в килограммах на квадрат роста в метрах (например: 1,67 метра) . Например, если у тебя вес 74 килограмма и рост 168 сантиметров, то твой ИМТ: 74/ (1,68*1,68) =26,22 .
Мой вес сейчас: _____ кг . Мой рост: ____ м .
ИМТ = ____ кг / (рост _____ м * рост _____ м) .
< 16 – у тебя выраженный дефицит массы тела
16–18,5 – у тебя недостаточная масса тела
25–30 – предожирение, избыточная масса тела
Давай также разберемся с тем, как образуется лишний вес, и развеем еще парочку иллюзий .
Лишний вес не возникает ниоткуда или из воздуха .
Есть единственная причина лишнего веса – переедание .
Да, да, да . Даже люди с диагнозами по части гормонов имеют лишний вес не из-за лечения , не из-за таблеток и медикаментов, а из-за переедания . В их случае просто совпадают два фактора: медицинские препараты, на фоне которых может немного увеличиваться аппетит, плюс склонность самого человека к перееданию .
Причем количество таких лекарств очень ограничено .
На фоне медикаментов может усилиться привычка переедать, но медикаменты не могут вызвать переедание на всю оставшуюся жизнь . После окончания приема таких препаратов люди, не склонные переедать, перестанут набирать вес и с легкостью его сбросят . Те, у кого склонность есть, будут продолжать много есть .
Итак, мы разобрались с физиологической причиной лишнего веса .
Но почему одни люди могут не переесть и встать легко из-за стола, просто утолив голод, а другие не могут? Почему многие женщины вроде как ничего не едят, а все равно не худеют и даже хуже – набирают вес? Почему медики считают ожирение пожизненной болезнью, когда в реальности есть люди, которые сбрасывают вес? И, между прочим, навсегда .
Вот он, главный секрет . Да, причина лишнего веса – только в переедании . Но причины переедания лежат не в медицинской сфере, а в психологической ! Вот где собака зарыта!
И часть людей прорабатывает эти свои психологические причины, а другая часть – не знает, не хочет, не может с ними разобраться . И они остаются и с лишним весом, и со своими проблемами . Они продолжают едой снимать напряжение, вызванное психологическими проблемами .
Итого: проработав те психологические причины, из-за которых включается заедание, ты реально похудеешь легко и навсегда , потому что не будет того, что заедать! Бинго!
Надо только разобраться с теми тараканами, которые правят бал в твоей голове!
Я сама так похудела на свои первые семь килограммов . И реально не заметила, как это произошло . Никаких диет, никаких калорий, никаких ограничений .
Я стала меньше есть только потому, что у меня перестали возникать чувства злости, обиды и раздражения, которые я испытывала совершенно в другой сфере жизни, и раньше снимала эти чувства заеданием . Нет обид – нет чувств, которые требуют выхода и которые я заедаю . Нет заедания – нет лишних калорий – минус семь килограммов сами по себе за два месяца .
Надо только разобраться со своими тараканами в голове . И для начала их увидеть .
Эта книга не содержит диет и комплексов упражнений . Уверена, все это можешь найти в интернете и без моей помощи . Вся эта книга посвящена тому, почему у тебя на самом деле не получается похудеть, даже если ты знаешь все принципы правильного питания, даже если у тебя есть абонемент в фитнес-клуб, даже ты уже диссертацию можешь написать по диетологии .
Книга построена так, что ты сможешь:
– понять «головой» психологические законы, касающиеся лишнего веса;
– понять, как они проявляются в реальной жизни;
– понять, наконец, что такое пищевая зависимость . А то термин совершенно неприятный, и как-то не с руки иногда его применять к себе . Звучит вообще стремно, согласись?
– увидеть много чужих причин лишнего веса и, после выполнения упражнений, увидеть свои ;
– понять механизм срывов и заеданий , как они возникают, почему;
– выработать для себя схему, как уменьшать свои срывы или даже вообще их ликвидировать!
Ты увидишь реально, почему ты не можешь похудеть . И будешь четко знать врага в лицо . После этого тебе станет легко . Потому что теперь ты будешь знать, над чем работать . Скорее всего, раньше ты просто «копала не туда» . Из своей камеры в тюрьме 10 лет копала подземный ход в соседнюю камеру . А надо – на выход! И теперь ты будешь знать, где выход!
В начале чтения этой книги твои психологические причины лишнего веса будут в прямом смысле в слепой зоне .
А в конце чтения в этой зоне будет написано много слов и букв, некоторые могут быть даже нецензурными . Ты откроешь для себя новый мир и прояснишь, что происходит в твоей жизни, с чем именно связан твой лишний вес на самом деле! Ты построишь своих тараканов и командовать парадом будешь уже ты, а не они!
И еще . Это – КНИГА-КОНСПЕКТ! Забудь, пожалуйста, о том, что в книге писать нельзя . Именно в этой книге писать нужно! Я специально выделяю прямо по тексту места, в которых тебе надо сразу писать!
Поверь, с ручкой и записями польза этой книги для тебя будет в пять раз больше, чем просто от прочтения .
Я бы сказала даже так: польза будет ТОЛЬКО от чтения и записей ручкой .
Выполняй упражнения! И да пребудет с тобой сила духа!
И вот оно, первое задание . Оно легче легкого . Прямо сейчас возьми тетрадку или блокнот . Я знала, что тебе может быть лень, аххаха! Поэтому специально прямо здесь, в книге, оставила целых две пустых страницы, чтобы у тебя не было никаких шансов слиться .
Задача – записать за сегодня и за вчера (если вспомнишь) время, когда ты ела, и причину , по которой ты решила поесть . Ну и уровень бога – перечень того, что ты съела, плюс общее количество калорий на прием пищи . Если ты ярая противница калорий или, наоборот, вообще не понимаешь, о чем я, тогда пиши только время еды и причину еды .
Итак, разлиней следующие строки на пять колонок: время еды, причина еды, что ела, сколько это калорий, пятая – загадочная колонка . Ее мы заполним попозже . Заполни все что ела за вчерашний и сегодняшний день . Сколько вспомнишь . Или первые две колонки, или четыре, как получится .
Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем .
1 . _____________________________________________________________
2 . ______________________________________________________________
3 . ______________________________________________________________
4 . ______________________________________________________________
5 . ______________________________________________________________
6 . ______________________________________________________________
7 . ______________________________________________________________
8 . ______________________________________________________________
9 . ______________________________________________________________
10 . _____________________________________________________________
11 . _____________________________________________________________
12 . ______________________________________________________________
13 . ______________________________________________________________
14 . ______________________________________________________________
15 . ______________________________________________________________
16 . ______________________________________________________________
17 . ______________________________________________________________
18 . ______________________________________________________________
19 . ______________________________________________________________
20 . _____________________________________________________________
21 . _____________________________________________________________
22 . ______________________________________________________________
23 . ______________________________________________________________
24 . ______________________________________________________________
25 . ______________________________________________________________
26 . ______________________________________________________________
27 . ______________________________________________________________
28 . ______________________________________________________________
29 . ______________________________________________________________
30 . _____________________________________________________________
31 . _____________________________________________________________
32 . ______________________________________________________________
33 . ______________________________________________________________
34 . ______________________________________________________________
35 . ______________________________________________________________
36 . ______________________________________________________________
37 . ______________________________________________________________
38 . ______________________________________________________________
39 . ______________________________________________________________
40 . _____________________________________________________________
41 . _____________________________________________________________
42 . ______________________________________________________________
43 . ______________________________________________________________
44 . ______________________________________________________________
45 . ______________________________________________________________
46 . ______________________________________________________________
47 . ______________________________________________________________
48 . ______________________________________________________________
49 . ______________________________________________________________
50 . _____________________________________________________________
51 . _____________________________________________________________
52 . ______________________________________________________________
53 . ______________________________________________________________
54 . ______________________________________________________________
55 . ______________________________________________________________
56 . ______________________________________________________________
57 . ______________________________________________________________
58 . ______________________________________________________________
59 . ______________________________________________________________
60 . _____________________________________________________________
61 . _____________________________________________________________
62 . ______________________________________________________________
63 . ______________________________________________________________
64 . ______________________________________________________________
65 . ______________________________________________________________
Есть физиологический голод, когда тело требует энергии . Ну вот, например, вспомни детство . Когда четыре часа по улице носились с подружками . Вечер, и очень не хочется идти домой, но уже надо, да и есть хочется . Помнишь, как это, когда реально хочется есть ? Вот, отлично .
И еще есть другие виды «голода»: эмоциональный, хочется радости, с подружками хочется пообщаться, но ведь в кафе, и надо что-то взять… С мужем, с коллегами на работе за компанию . Ну или вышка – всех вечером разложила спать, села одна на кухне, положила себе всякого на тарелочку, а иногда и кофейку бы в десять ночи . И вот он, кайф! Время себе! Выдохнула, можешь «вернуться в себя» после суеты дня .
Твоя задача в течение ближайших дней (а лучше и ближайший год-два, если у тебя больше 80 килограммов веса) – вести жесткий учет причин твоей еды . Подходить к этому жестче, чем к учету расходов денег!
Мы потом в книге вернемся к этому упражнению . Ты много интересного обнаружишь в своем дневнике!
Читай эту книгу и прорабатывай свои причины лишнего веса, если твой ИМТ больше 26 .
Если твой ИМТ меньше 26 – читай для общего образования .
Есть единственная причина лишнего веса: это переедание . Мы едим больше, чем нужно телу . Оно никуда не может эту еду выбросить, ему приходится ее перерабатывать и складывать в наши бока .
Причин у переедания две: просто от незнания люди едят больше, чем нужно . И когда они начинают осознавать, сколько еды для них – норма, то легко перестраиваются и худеют . Без проблем . Легко . Спокойно .
Вторая причина переедания лежит в области психологии .
Она незаметна, не видна . Она как рюкзак за нашей спиной, который мы не видим и не чувствуем . А в нем – кучка тараканов и наших душевных проблем и переживаний . Мы не можем их увидеть сами .
Эта книга поможет тебе, как зеркало . Аккуратно развернись и загляни себе за спину . Ты увидишь много интересного!
Держи рядом ручку, придется думать и записывать .
Давай разбираться с тараканами в твоей голове!
Я очень хочу, чтобы ты сняла розовые очки относительно лишнего веса и начала постепенно и методично разбираться со своей жизнью и худеть . До тех пор, пока мы будем не понимать, как что работает – мы будем ходить по этому дурацкому лабиринту вообще без карты! Записываться на всевозможные марафоны, садиться на разные диеты, ходить на эзотерические сходки приятных женщин, все-ведающих-об-энергиях-и-мире, и медитировать на позитивное мышление .
Я позитивно мыслю, пью редуслим, сижу на ПП, хожу 10 тысяч шагов раз в неделю и на йогу – раз в две . Р-о-з-о-в-ы-е о-ч-к-и .
Давай-ка возьмем розовый бинокль! И разберемся с настоящими, объективными причинами лишнего веса, в которых ты н-е в-и-н-о-в-а-т-а .
Повторяю: ты не виновата в этом! Виноваты 22 (!) реально существующие причины лишнего веса! Но не спеши радоваться и перекладывать ответственность за съеденные булочки на всех, кроме себя .
Мы пройдемся по каждой причине, но вообще-то они называются факторами, которые комплексно , в причудливых комбинациях, кого-то приводят к лишнему весу, а кого-то нет .
Но в любом случае ты в них не виновата . И поэтому прямо сейчас начинай уменьшать чувство вины за свой вид! Я тебе говорю: ты не виновата! А вина – вредное чувство . Оно разрастается и становится убийственно привычным .
На наше переедание влияют четыре группы скрытых причин, так называемых факторов риска . Их уникальность в том, что они могут сработать, а могут и нет! Они взаимодополняемы, взаимозависимы . Их как минимум 22, и в разных сочетаниях они создают для каждого человека свою персональную, комплексную картину причин конкретно его лишнего веса . И я хочу показать тебе, что ни один из этих 22 факторов изначально тебе неподконтролен!
Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину . Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Тараканы в твоей голове и лишний вес Текст
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Купить и скачать за 319,99 ₽ 223,99 ₽
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 568,99 ₽ 455,19 ₽
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 319,99 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 32,00 ₽
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Тараканы в твоей голове и лишний вес
Теперь вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее .
По абонементу вы каждый месяц можете взять из каталога одну книгу до 600 ₽ и две книги из персональной подборки . Узнать больше
Оплачивая абонемент, я принимаю условия оплаты и её автоматического продления, указанные в оферте
Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода на ЛитРес: 13 ноября 2019 Дата написания: 2019 Объем: 130 стр . 10 иллюстраций ISBN: 978-5-532-08716-3 Художник: Irina Caby Редактор: Евгения Королева Правообладатель: Автор Оглавление
Книга Олеси Галькевич «Тараканы в твоей голове и лишний вес» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн . Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся .
После регистрации ссылка на книгу будет отправлена на указанный Вами e-mail
Тараканы в твоей голове и лишний вес Текст
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
По требованию правообладателя эта книга недоступна для скачивания в виде файла . Однако вы сможете читать её в наших мобильных приложениях (даже без подключения к сети интернет) и онлайн на сайте ЛитРес .
Мы используем куки-файлы , чтобы вы могли быстрее и удобнее пользоваться сайтом . Подробнее
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!
Ты сидишь над быстро опустевшей тарелкой и думаешь: «А что это только что было? Действительно ли голод был таким зверским? И зачем мне чувство тяжести в желудке? Ни одни джинсы уже не застегиваются . Эх, а вот еще лет десять назад весы показывали совсем другую цифру . Решено! Нужно садиться на диету» .
Ты ищешь советов в журналах и на форумах, идешь к тренеру и диетологу, ограничиваешь себя во всем и даже теряешь в весе . Совсем ненадолго . Чтобы в очередную ненастную ночь вновь застукать себя у холодильника: ты ешь борщ прямо поварешкой из кастрюли и закусываешь пряником, а на верхней полке так аппетитно примостились ветчина и тортик… Что странно, удовольствия от запретной еды никакого – только щемящее и всепоглощающее чувство вины .
Почему же мы не можем удержаться, срываемся и вновь бесконтрольно едим, хотя в мечтах лелеем идеальную фигуру? Автор книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес» Олеся Галькевич весьма красноречиво поясняет причину уже в самом заголовке этой работы . Да, все дело в психологическом состоянии и образе мыслей . Если, желая похудеть, ты обращаешься только к диетологу, но забываешь о психологе, провал обеспечен .
Олеся на своем опыте убедилась, как важно заниматься не только физическим, но и психическим здоровьем, чтобы добиться оптимальных результатов . Прочитав ее книгу, ты познакомишься со всеми своими тараканами, научишься их усмирять и, наконец, возьмешь управление телом в свои руки!
Эта книга для тех, кто пробовал худеть много раз . И у кого не получилось . У кого уже осталась одна только неуверенность в себе после многочисленных диет, ПП и супер-методов . Настоящие причины этих неудач – тараканы в твоей голове, которые веселятся и включают срывы каждый раз, когда ты начинаешь худеть . Твоя психика почему-то решила, что лишние килограммы тебе НУЖНЫ! Книга поможет разобраться, почему? Ты дашь имена своим тараканам и начнешь командовать ими . САМА! Пусть все получится!
вает нам свои объятия . Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов . Причем более взрослых, серьезных успехов . Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает . Включай дисциплину . Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!
вает нам свои объятия . Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов . Причем более взрослых, серьезных успехов . Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает . Включай дисциплину . Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!
Итак . Снова пишем! Теперь мы будем писать сочинение на заданную тему! Я перечисляю вопросы, ты в одном абзаце формулируешь ответ на каждый вопрос! Берем из твоего дневника самый «яркий» эпизод еды, когда у тебя явно не было голода . Нам нужно найти триггер , который привел к еде . Триггером может быть: • событие реальное в жизни;
Итак . Снова пишем! Теперь мы будем писать сочинение на заданную тему! Я перечисляю вопросы, ты в одном абзаце формулируешь ответ на каждый вопрос! Берем из твоего дневника самый «яркий» эпизод еды, когда у тебя явно не было голода . Нам нужно найти триггер , который привел к еде . Триггером может быть: • событие реальное в жизни;
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Тело – идеальный механизм . Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить . Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней . Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!
Это я к тому, что наше тело не умеет само переработать подавленные эмоции . Оно не может: вжух! . . – и растворить в воздухе свои гормональные всплески и изменения химического состава тела вследствие выплеснувшихся вслед за эмоциями гормонов . Оно должно на это как-то отреагировать! Поэтому, когда мы подавляем злость, беспокойство, тревогу, печаль, эти эмоции не пропадают бесследно . Какой бы позитивной ты ни была, какую бы радость (или даже просто спокойствие) ты ни демонстрировала, настоящая эмоция все равно остается внутри тебя . И вот кто-то накапливает-накапливает, а потом минимальный повод – и слезы . Другая «сбрасывает» все на фитнесе . А кто-то ест! Жевание, например, как переработка злости, а сладкое – как жалость и любовь к себе .
Это я к тому, что наше тело не умеет само переработать подавленные эмоции . Оно не может: вжух! . . – и растворить в воздухе свои гормональные всплески и изменения химического состава тела вследствие выплеснувшихся вслед за эмоциями гормонов . Оно должно на это как-то отреагировать! Поэтому, когда мы подавляем злость, беспокойство, тревогу, печаль, эти эмоции не пропадают бесследно . Какой бы позитивной ты ни была, какую бы радость (или даже просто спокойстви
Тараканы В Твоей Голове И Лишний Вес
Про Лишний Вес
Сколько Лишнего Веса
Психосоматика Лишнего Веса