Продукты Чтобы Сбросить Вес
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Жиросжигающие продукты для похудения: что есть, чтобы сбросить вес?
В статье описываются полезные свойства продуктов для правильного питания, как они влияют на похудение и улучшение здоровья .
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как правильно принимать жиросжигатели?
12 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Эффективное похудение: как составить меню?
10 простых и полезных продуктов для ночного перекуса
5 причин, по которым мужчинам проще похудеть
Рекомендуем почитать по теме питание
Польза шоколада и его вред для здоровья
Что есть, чтобы сохранить здоровье глаз?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Есть много полезных и вкусных продуктов, которые имеют жиросжигающие свойства . Они насыщают организм энергией, но в то же время помогают ему избавляться от лишних калорий .
Обогатив свой рацион продуктами, о которых подробнее будет рассказано ниже, при условии регулярных физических нагрузок можно избавиться от лишнего веса быстро и безопасно .
Главная составляющая эффективного похудения в домашних условиях – регулярные приемы пищи и формирование полезного рациона питания, согласно нормам КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) .
Не существует таких продуктов, которые могут самостоятельно сжигать жир, тем более в проблемных местах . Однако есть блюда, которые дают достаточный заряд энергии, насыщают, избавляют от сильного чувства голода, содержат витамины и микроминералы, а также ускоряют обмен веществ . Все эти свойства благоприятно влияют на процесс похудения .
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины . С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) - Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером . Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию .
Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении . Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport . Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому
Нужно включить в свой рацион много белковой пищи, так как на ее расщепление организм тратит много энергии, а, следовательно, и калорий . Благодаря такому дефициту лишний вес начинает уходить . Самыми распространенными источниками белка являются белое мясо (куриная грудка), речная и морская рыба, а также яичные белки (без желтка) .
Питание для снижения веса должно включать:
В качестве полезного перекуса добавьте в рацион Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо , богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами . Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином . Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время .
Для коррекции рациона, контроля калорийности отлично подойдёт освежающий напиток с лимонным и яблочным соком Weight Control - Yoo Go - источник натуральной клетчатки на каждый день . Напиток поможет уменьшить количество и объём потребляемых порций еды и подавить тягу к сладкому .
За 4 часа до сна не рекомендуется питаться такими продуктами (желательно совсем уменьшить их количество в рационе):
Чтобы утолить вечерний голод, можно приготовить:
Правильный рацион питания – ключ к безопасному и быстрому похудению . Скорректировав и обогатив его полезными продуктами, можно добиться заметных результатов за месяц . А регулярные физические нагрузки ускорят процесс и помогут держать себя в тонусе .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Чтобы похудеть, надо много есть — но только правильные продукты .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Чтобы похудеть, надо не только отказаться от определенных продуктов, но и как можно чаще есть те, которые помогают сжигать жир . В сочетании с минимальной физической активностью можно добиться эффекта, при котором жир будет уходить как бы сам собой, а все благодаря ускорившемуся метаболизму
Эти продукты содержат кальций, который помогает сжигать жир . Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований, подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма . Еще одно мета-исследование, в котором изучались результаты 14 экспериментов, продемонстрировало: люди, регулярно употребляющие молочные продукты, сжигают в среднем на 1,5 килограмма больше лишнего веса, прилагая те же усилия . Исследователи полагают, что такой эффект связан с тем, что молочный кальций подавляет действие витаминов, которые стимулируют рост жировых клеток .
Запомните как можно лучше: до тех пор пока вы отдаете предпочтение правильным углеводам, вы можете есть их практически в любых количествах . Более того, те углеводы, в которых высоко содержание пищевых волокон и клетчатки, только помогают вам худеть . Овсянка на завтрак, ячменный гарнир на ужин не только помогут избавиться от жира на талии, но и поддержат вас в хорошей форме .
Катехины, которых много в зелёном чае, ускоряют обмен веществ . Более того, исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Nutrition, употребление зелёного чая особенно эффективно в борьбе с жиром, который скапливается в области живота . Пять-шесть чашек зеленого чая с лимоном в день – оптимальный выбор для тех, кто хочет худеть быстро и без усилий .
Яйца – самый удобный источник белка, который просто необходим всем, кто заботится о своей фигуре . Когда вы едите продукты, богатые белком, вашему телу приходится затрачивать больше калорий, чтобы переработать пищу; во-вторых, белок намного лучше подавляет чувство голода, чем любые углеводы, наконец, в-третьих, белок просто необходим вам, если вы занимаетесь силовыми упражнениями . Поэтому ешьте яйца на завтрак хотя бы несколько раз в неделю – и очень скоро заметите разницу .
Орехи – идеальный вариант для здорового перекуса, который не только утолит лёгкий голод в промежутке между приёмами пищи, но и насытит ваше тело необходимыми здоровыми жирами . Кроме того, миндаль и грецкие орехи богаты пищевыми волокнами, белком и жирными кислотами омега-3, которые повышают чувствительность организма к инсулину . Обязательно ешьте орехи регулярно – и оставайтесь красивыми и здоровыми .
Что общего у этих продуктов? Они содержат флавоноиды, природные химические вещества, которые буквально растапливают накопившийся в вашем организме жир . Исследование, результаты которого были опубликованы в издании American Journal of Clinical Nutrition, подтвердило: женщины, регулярно употреблявшие флавоноиды, в итоге имели самый меньший индекс массы тела . Исследователи полагают, что такой эффект достигается за счет способности флавонидов увеличивать расход энергии, повышать поглощение мышцами глюкозы – и в результате сжигать лишний жир .
В этих терпких ягодах содержится много природного мелатонина, который помогает налаживать здоровый сон . Казалось бы, причем тут лишний вес? Но дело в том, что именно здоровый сон необходим для поддержания веса: как показывают результаты многочисленных исследований, если человек накануне плохо спал, на следующий день он будет отдавать предпочтение более калорийным продуктам, а также лёгким углеводам и продуктам с высоким содержанием сахара . Кроме того, здоровый сон регулирует нормальный уровень гормона мелатонина в организме, который влияет на скорость обмена веществ .
В капусте содержится много витаминов А, С, Е, К, группы В, а также минералов – кальция, калия, магния, фосфора, цинка и других . При этом она имеет низкую калорийность, а вот организму, чтобы её переварить, придётся затратить немало энергии . Из-за этой особенности овощ относится к так называемым «продуктам с отрицательной калорийностью» . С капустой можно приготовить много вкуснейшних и разнообразных блюд, поэтому она вам нескоро надоест .
Гречневая каша – одна из самых полезных . Она насыщает организм железом, витаминами группы В, РР, кальцием, йодом и фосфором . Гречка отлично подходит для правильного питания, поскольку надолго создаёт чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает уровень «плохого» холестерина .
Этот яркий цитрус приносит пользу почти всем системам организма – от сердечно-сосудистой до иммунной . Грейпфрут богат витамином С, фолиевой кислотой и калием . Пектины снижают холестерин, а нарингин ускоряет обмен веществ . Благодаря содержанию каротина и антиоксидантов грейпфрут поможет сохранить не только стройность, но и молодость кожи .
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Здоровье
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Автор
Екатерина Колокольцева
Внимательно проштудировали результаты научных исследований и составили список из шести продуктов, которые помогают худеть и контролировать вес
Перец чили может помочь при похудении
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу . Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает .
Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия . В том числе она нужна и для процесса пищеварения . Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм .
И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется . Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы .
Отличный вариант полезного снека — орехи . В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества . Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1] , [2] . И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3] , вы меньше едите во время основных приемов пищи .
Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5] .
Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы . Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет . Исследование проводили в течение трех месяцев . Результаты показали [6] , что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов .
Согласно ряду исследований [7] [8] , вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию .
К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет . Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку . А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе .
Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес . Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9 . Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9 .
Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной . Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа . А кроме того, согласно исследованию [9] , олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров .
Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10] , проанализировав ряд соответствующих исследований .
Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть . Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов .
А группа японских ученых установила [13] , что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии . Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом .
О пользе зеленого чая говорят давно и много . Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес . К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14] , в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа . Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления .
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15] : катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе .
Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена .
У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома . А результаты одного из недавних исследований [16] , опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя .
К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17] : они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы . Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна . Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна .
Ешьте сало и квашеную капусту: 5 продуктов, которые помогут похудеть
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Некоторые из них мы сами не ожидали здесь увидеть
Диетологи говорят, что немного сала пойдет только на пользу
Не пытайтесь бросить есть жиры, чтобы похудеть, и прекратите есть одни огурцы в гонке за идеальным весом . Мы нашли для вас пять продуктов, которые помогут прийти в форму, и поняли, что ограничения — это пустое .
С этим пунктом в общем-то всё понятно . Овощи — первое, что придет в голову каждому, кто решит скинуть лишнее . Там много воды, они быстро забивают желудок и точно не откладываются в боках . А главное — там есть клетчатка . Однажды Американская кардиологическая ассоциация даже провела исследование . Взяли две группы людей . Одну заставили соблюдать строгую диету, другой разрешили не ограничивать себя в еде, но обязательно съедать 30 граммов клетчатки в день . Спустя три месяца (о, чудо!) все участники эксперимента похудели и улучшили здоровье сердца .
Всё дело в том, что клетчатка поглощает жидкость и набухает в пищеварительном тракте, а чувство голода реагирует, помимо прочего, на объем пищи или растяжение кишечной стенки . Поэтому клетчатка помогает регулировать количество пищи . Но все подряд овощи тянуть в рот тоже не стоит .
— Я рекомендую употреблять в пишу больше овощей зеленого цвета . Они лучше усваиваются нашим организмом, — советует персональный фитнес-тренер Артем Савин . — Благодаря высокому содержанию клетчатки хорошо разгружается пищеварительная система . Они способны вычищать стенки кишечника, запуская обмен веществ и улучшая работу желудочно-кишечного тракта . Шпинат, огурцы, сельдерей, листья салата, кабачок, брокколи, стручковая фасоль, зеленый перец, брюссельская капуста, зеленый горошек . Все зеленые овощи низкокалорийные, отлично подходят тем людям, которые хотят похудеть .
Не можете выбрать овощи? Берите зеленые — не ошибетесь!
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
«Сидеть» на одних только овощах тоже дело неблагодарное . Чтобы самим не превратиться в овощи, надо подпитывать организм белками, жирами и углеводами . Многие верят, что для похудения надо исключить из рациона углеводы . Но это миф . Углеводы бывают простые (ими богаты торты, пирожные, конфеты, газированная вода и алкоголь) и сложные (они есть в овощах, зелени, фруктах и кашах) . И если первые действительно нужно свести к минимуму, то без вторых не обойтись .
— В полноценном рационе должны обязательно присутствовать и белки, и жиры, и углеводы . Каждый день хотя бы один грамм белка на килограмм веса . Причем желательно, чтобы половина этого белка была из животных источников, половина — из растительных, — говорит фитнес-тренер Виктория Яблокова . — Та же история с жирами — грамм на килограмм веса . Желательно, чтобы большая часть жиров была из растительных источников (орехи, растительные масла), ну и животные жиры тоже желательны . Конечно, углеводы . Туда входят и крупы, и овощи, и фрукты . Все эти нутриенты одинаково важны .
Раньше мы уже выясняли плюсы и минусы орехов и узнали, что один из главных недостатков — высокая калорийность: в среднем 600 ккал на 100 граммов . Но тем не менее они будут вам на руку, когда вы задумаетесь о похудении . Здесь вам и полезные жиры, и белки с пищевыми волокнами, и витамины с минералами . Всё это поможет избавиться от лишних килограммов и улучшить обмен веществ . Заодно получите хорошую порцию энергии .
Орехи калорийны, но они помогают похудеть
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Но не спешите брать все орехи подряд . Мы подобрали вам шесть орехов, которые пригодятся в борьбе за стройность:
Есть калорийные и сытные сыры, на которых легко поправиться, — например, пармезан, грюйер, чеддер и фонтина, а также все сливочные . Но на другой чаше весов — сыры «легкие» . Они также богаты питательными веществами, содержат кальций, витамины и цинк . Так что отказываться полностью от этого продукта не стоит . Главное — знать, какой сыр выбрать!
— Сыр — это отличный источник белка, который является важным компонентом для мышц и в целом для всего организма . Но нельзя забывать и о том, что сыр — достаточно жирный и калорийный продукт . Поэтому употреблять его в день рекомендуется не больше 50 граммов, — предупреждает Артем Савин . — Лучше выбирать твердые сорта . Они содержат в себе достаточно большое количество кальция, он помогает поддерживать здоровье зубов и костей .
Когда начнете продумывать питание, прежде всего обратите внимание на сыры с меньшим содержанием калорий, жиров и углеводов . Это могут быть рикотта, тофу, моцарелла и камамбер . Подробный состав и калорийность других популярных сыров смотрите в таблице .
Выбирайте сыр себе по вкусу и калорийности
Фото: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов
Пригодится в борьбе с лишним весом и квашеная капуста . Богатая пробиотиками, она поддержит не только стройную фигуру, но и здоровье ЖКТ . Заодно улучшит состояние кожи и волос, уменьшит симптомы синдрома раздраженного кишечника . Чем так хороши пробиотики? Они нормализуют состав и повышают биологическую активность собственной нормальной микрофлоры кишечника, а ее нарушение — прямая дорога к плохому самочувствию и целому ряду серьезных заболеваний от ожирения до диабета и рака .
Лучше, если квашеная капуста будет домашней
— Сама по себе квашеная капуста имеет очень много полезных свойств, она ценна для здоровья организма . Это ферментированный продукт, который содержит большое количество клетчатки, полезной для роста условно полезной патогенной микрофлоры в кишечнике . В ней также есть витамины группы В, С, РР, фолиевая кислота и микроэлементы, — рассказывает врач-диетолог Ирина Торопыгина . — Опять же, низкая калорийность, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний . Но всё зависит от индивидуальной чувствительности и переносимости . Осторожнее с ней надо быть людям с проблемами ЖКТ . Например, если у вас метеоризм, вздутие живота, болевые ощущения — понятно, что потребление квашеной капусты не рекомендуется .
Чтобы у вас не появилось проблем с пищеварением, на квашеную капусту налегать не стоит . Рекомендованная порция для здорового взрослого человека — не больше 150 граммов в день, а детям до трех лет от нее вообще лучше отказаться . У нее даже есть определенное время употребления . Например, после 17:00 ее лучше не есть, особенно если в квашеную капусту добавили сахар . Это может вызвать брожение в желудке и отеки .
Идею есть сало ради идеальной фигуры подарил мировой общественности польский диетолог Ян Квасневский . Правда, «Оптимальное питание» врача удивило многих его коллег . Он предлагал совсем уж крайности: есть всё жирное (сало, мясо, яйца, субпродукты и т .д .) и отказаться от овощей и фруктов — раз уж они состоят из воды, то не проще ли пить просто воду? Естественно, такой подход шел вразрез с признанными правилами питания . Но всё-таки кое-что из метода Квасневского диетологи позаимствовали . Это сало .
— У сала есть полезные свойства, но они обычно преувеличены . Если это вписывается в вашу норму животных жиров, то пожалуйста, но есл
Продукты Чтобы Сбросить Вес
Диета Елены Малышевой В Домашних Условиях
Ларцев Екатеринбург Снижение Веса Официальный
Аскерханов Лишний Вес