ОШО Мандала Медитация
MeditationBotКаждый круг содержит центр. В первых трех стадиях этой энергичной и мощной техники "центрирование" является целью, путем создания круга энергии. Затем на четвертой стадии – расслабление.
Медитация состоит из 4 стадий по 15 минут каждая.
Стадия 1: (15 мин)
С открытыми глазами, начните бег на месте, поднимая колени как можно выше. Пусть ваше дыхание будет глубоким и ровным. Продолжайте.
Это начнет двигать энергию внутри.
Стадия 2: (15 мин)
Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от талии, подобно тростнику, качающемуся на ветру - из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг вашей оси. Это соберет ваши пробуждающиеся энергии в центр пупка.
Стадия 3: (15 мин)
Лягте на спину, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Вращайте ими в глазницах, как будто вы следите за секундной стрелкой гигантских часов. Начните медленно, затем постепенно вращайте ваши глаза быстрее и быстрее. Важно, чтобы рот оставался приоткрытым и челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное.
Это приведет ваши центрирующиеся энергии в третий глаз.
Стадия 4: (15 мин)
Закройте глаза и будьте неподвижны.
🎵 Скачать музыку к этой медитации
Другие медитации Ошо:
Разговор с телом (два варианта)
👉 Поделитесь с друзьями этой публикацией