Недостаток Знаний О Здоровом И Правильном Питании
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читать или подписаться
От 120 руб
Рубрики
#Госдума 2021
Экономика
Политика
Русская индустрия
Технологии
Мир
Общество
Культура
Разделы
Лента новостей
Интервью
Мнения
Графики
Спецдоклады
Российский экспорт
Кибербезопасность
Российский автопром
Карта интернациолизации бизнес-школ России и СНГ
Нижегородская область: экономика и инвестиции
Обучение человека в современном мире
Итальянский бизнес в России
«Суперзеленая» экономика
Американский бизнес в России
Архангельская область: экономика и инвестиции
Финтех
Информационные технологии
Социальная ответственность крупного бизнеса
Финский бизнес в России
ЛПК, ЦБП, Упаковка
Склады
Экология
Здравоохранение
Профтехобразование: рабочие кадры для передовых технологий
Французский бизнес в России
Германский бизнес в России
Рейтинг предпринимательских университетов и бизнес-школ
Российский экспорт
Наилучшие доступные технологии
Японский бизнес в России
Технологическое развитие крупных компаний
Карта интернациолизации бизнес-школ России и стран СНГ-2020
Рейтинги
Рейтинги публикационной и изобретательской активности российских университетов
Рейтинг инвестиционной привлекательности ОЭЗ и индустриальных парков
Российские банки
Рейтинг капитальных вложений
Рейтинг инвестиционной привлекательности ОЭЗ и индустриальных парков
Устойчивое развитие
50 крупнейших компаний АПК
Эксперт-400: Рейтинг крупнейших компаний России
Суперзеленая
Например – Идейная эволюция столетия крайностей
Expert .ru
Пресс-релизы
Погребинский: почему венгры договорились с РФ за спиной Украины
Назван самый быстрорастущий город Европы и он в России
Британцы увидели «кошмарный» российский корабль: их реакция
Газовая победа Польши над РФ обернулась расплатой для всей Европы
Почему Путин освободил Кузнецову от должности детского омбудсмена
В США по-новому стали называть Украину
Эрдоган охарактеризовал переговоры с Путиным одним словом
Симоньян резко ответила украинцу Белову в прямом эфире
Украинцам предложили газ по цене в полтора раза больше
Офицер-ракетчик раскрыл хитрость США с гиперзвуком
В Болгарии озвучили неприятную для Киева правду
Потрясенный Сатановский напомнил немцам про возможности «СП-2»
Немецкий политолог заявил, что Германия развернулась от России
Украинские гастарбайтеры сменили Польшу на новую страну
Заговорившие о «газовом кризисе» чехи получили ответ от россиян
Силаев назвал причины возвращения Саакашвили в Грузию
Директор ВУЗа раскрыла качества «красивой переводчицы Путина»
Кем оказалась новая жена Саакашвили
В Крыму Су-24М и Су-30СМ открыли огонь
Украина нашла замену Венгрии на газовом рынке
Что случилось с пенсиями россиян с 1 октября
Против России идет война: Кедми раскрыл план Запада
Путин поставил Эрдогану ультиматум по Сирии и Закавказью: эксперт
Подписаться от 390 руб
Читать за 120 руб
Я соглашаюсь на обработку персональных данных
Положить поближе
Никто не любит пенсии
Компания компаундов
Придется держать вечно
Подписаться от 390 руб
Читать за 120 руб
Издания
Все выпуски журнала «Эксперт»
Региональные издания «Эксперт»
Эксперт Сибирь
Эксперт Урал
Эксперт Северо-запад
Эксперт Юг
Архив изданий
Русский репортер
D`
Эксперт Казахстан
Expert: invest in Russia
Обзоры стран
Эксперт Авто
Эксперт Недвижимость
Рейтинги
Спецдоклады
Издатель
Об «Эксперте»
Редакция
Авторы
Контакты
Вакансии
Магазин подписок
Рекламодателям
Посодействуй «Эксперту»
Спецпроект «Супер зеленая экономика»
Спецпроект «Эксперт Облигации»
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС 77-31428 от «07» марта 2008 г . Выдано Федеральной службой по надзору в сфере массовых коммуникаций, связи и охраны культурного наследия
© 1995—2021 АНО «Творческий коллектив Эксперт»
Без питания жизнь невозможна . Благодаря регулярным приемам пищи организм получает необходимую энергию, «строительные» материалы для роста и обновления, питательные вещества
Правильное питание и здоровая еда подразумевает регулярность, нужное количество и соотношение поступающих в организм веществ: воды, белков, жиров, витаминов, углеводов, минеральных веществ . Все это – залог красоты, долголетия, здоровья . Соответственно недостаток или избыток какого-то из элементов провоцирует различные заболевания, ускоряет процесс старения, отрицательно влияет на организм в целом .
Польза сбалансированного питания: Избавит от многих болезней или предупредит их; Стабилизирует вес без лишних усилий; Восстанавливает физическую и интеллектуальную энергию . Итог – хорошее здоровье, которое содействует отличному самочувствию, прекрасному внешнему виду и достижению поставленных в жизни целей!
Нехватку необходимых питательных веществ можно объяснить такими причинами: Экологическая проблема – загрязнение окружающей среды и обеднение почвы . Как результат – недостаток полезных и избыток токсических веществ в продуктах питания . Использование очень высоких температур при приготовлении пищи уменьшает количество полезных элементов . Нерегулярное и несбалансированное питание: употребление фастфудов, жирной, однообразной пищи с высоким содержанием углеводов .
Применение новых технологий производства (рафинирование, использование гормонов, эмульгирование), которые отрицательно сказываются на качестве продуктов питания .
Чтобы восполнить нехватку питательных веществ в организме можно употреблять БАДы – биологически активные добавки .
Чтобы уметь питаться правильно, нужно приложить усилия . Важно получить необходимые знания и пользоваться ими . Например, можно исследовать: Разные концепции, теории, программы питания . Узнав о плюсах и минусах, последствиях, прочитав отзывы, можно выбрать оптимальный вариант для себя; Пользу и вред определенных продуктов питания; Что такое режим питания и почему он важен; Какие технологии приготовления пищи позволяют сохранить в продуктах больше полезных веществ;
Самым правильным можно назвать то питание, которое подобрано индивидуально для человека, с учетом всех его особенностей .
Здоровье, молодость и красота – результат правильного питания!
Мы отправили вам письмо о регистрации .
Все самое актуальное с доставкой в ваш электронный ящик .
Cайты учителей
Все блоги
Все файлы
Все тесты
В честь Дня учителя . Получите готовые материалы на каждый урок со скидкой до 50%! Подробнее . . .
Была в сети 12 .08 .2019 12:42
×
Задорожная Оксана Александровна
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Google+
Методика изучения национально-психологических особенностей и межнациональных отношений в условиях реализации ФГОС
Продолжительность 72 часа
Основы духовно-нравственной культуры: история и теория русской . . .
720 руб .
4000 руб .
Система работы с высокомотивированными и одаренными учащимися по . . .
720 руб .
4000 руб .
Профессиональная компетентность педагогов в условиях внедрения ФГОС
720 руб .
4000 руб .
Исследовательская деятельность учащихся
720 руб .
4000 руб .
Методика изучения национально-психологических особенностей и . . .
720 руб .
4000 руб .
Современные педагогические технологии в образовательном процессе
720 руб .
4000 руб .
Вконтакте
Одноклассники
Facebook
Twitter
Google+
Исследовательская деятельность учащихся
Интерактивные методы в практике школьного образования
© 2014-2021, ООО "Мультиурок", ИНН 6732109381
Информация
О проекте
Обратная связь
Друзьям сайта
Проверка документов
Меню:
Cайты учителей
Все блоги
Все файлы
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты только до 07 .10 .2021
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Недостаток у детей знаний о здоровом образе жизни, отказ от полезных продуктов питания в детском саду .
истематизация знаний о необходимости соблюдений правил здорового питания .
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 25 рабочего посёлка Переяславка муниципального района имени Лазо Хабаровского края
Руководитель проекта: Задорожная О .А .
Возраст детей : подготовительная группа .
Участники проекта: дети, воспитатели, специалисты, родители .
Здоровье детей и его состояние относится к числу важнейших характеристик, определяющих детей в обществе, и отражает состояние здоровья всего общества . А по данным государственного доклада «Положение детей в РФ» состояние здоровья детей дошкольного возраста за последнее десятилетие ухудшилось в связи с изменениями условий жизни и с нарушением питания дошкольников .
Рациональное питание является одним из факторов внешней среды, определяющих нормальное развитие ребёнка . Оно оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья малыша . Правильное, сбалансированное питание, отвечающее физиологическим потребностям растущего организма, повышает устойчивость к различным неблагоприятным воздействиям . Наиболее важно соблюдение принципов рационального питания детей раннего и дошкольного возраста . Этот период характеризуется интенсивными процессами роста, дальнейшим совершенствованием функций многих органов и систем, особенно нервной системы, усиленными процессами обмена веществ, развитием моторной деятельности .
Рациональное сбалансированное питание предусматривает использование необходимого набора продуктов, содержащих все пищевые компоненты, витамины, микроэлементы в соответствии с возрастными потребностями растущего организма . Дети не могут самостоятельно оценить полезность здоровой пищи . В наше время, время неконтролируемого потока рекламы, рекламы чипсов, кириешек, Чупа – чупсов и т .д . У детей формируются искажённые взгляды на питание . Родители зачастую так же не способствуют формированию стереотипов правильного питания .
Сегодня существует проблема правильного питания в семье . Многие родители не в состоянии обеспечить своим детям правильного питания из – за отсутствия теоретических знаний . Во многих семьях привыкли кушать солёное, жареное, жирное, копчёное, острое, сладкое . Многие кормят детей однотипно . В лучшем случае – котлеты, картошка, в худшем – сосиска, макароны, пельмени . Из – за этого дети не привыкшие к здоровой пище отказываются в детском саду от овощных блюд, кисломолочной продукции, рыбы, запеканок .
А ведь без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия .
Мы постоянно ищем всё новые и новые способы позаботиться о своём здоровье, и в этом поиске забываем о самых простых естественных вещах: необходимость обратить пристальное внимание детей и родителей на своё питание .
Проблема: недостаток у детей знаний о здоровом образе жизни, отказ от полезных продуктов питания в детском саду .
Цель проекта: систематизация знаний о необходимости соблюдений правил здорового питания . Задачи проекта: • Дать представления о том, какие продукты наиболее полезны и необходимы человеку каждый день . • Учить рисовать плакат о здоровом питании, формируя представления об основных принципах гигиены . • Расширить представление о злаковых культурах . Сформировать у детей представление о завтраке как обязательном компоненте ежедневного меню, различных вариантах завтрака . • Дать представление о необходимости и важности регулярного питания, соблюдения режима питания . • Познакомить дошкольников с малыми фольклорными формами о здоровье . • Познакомить детей на основе опытов с негативным влиянием кока-колы на здоровье дошкольников . • Познакомить детей с назначением мышц, костей, суставов, их ролью в строении тела человека, а также с возможностями движения различных частей тела .
Для детей: выставка детских работ .
«Что нам мешает быть здоровыми»; «Еда без вреда»;
Опрос «Что такое по - вашему «здоровое питание?»
- картотека пословиц и поговорок о здоровом питании;
-консультация для родителей «Здоровое питание дошкольника»;
- подбор конспектов совместной деятельности .
Через систему разнообразных мероприятий будут сформированы основные понятия рационального питания, потребность в здоровом питании и образе жизни, умение выбирать полезные продукты, воспитывать чувство ответственности за своё здоровье, бережное отношение к народным традициям питания .
Повышение уровня знаний, умений и навыков у родителей, снижение уровня заболеваемости детей, формирование интереса к здоровому питанию в семьях .
1 этап – подготовительный информационно – исследовательский
Из чего состоит наша пища? ИКТ «Витамины»
Д .и . «Полезное и вредное», «Вершки и корешки»
Д/И «Золушка?» Опытно-экспериментальная деятельность: «Что происходит с сахаром и солью при взаимодействии с водой?» ,Экскурсия на кухню .
Конкурс: «Самый аккуратный за столом» .
Общение «Для чего мы едим?», «Что надо кушать, если хочешь быть здоровым», Беседа «Готовим здоровую и полезную еду» . Ситуативный разговор . «Что вы любите есть больше всего?»
Д .и . «Угадай на ощупь?», «Что приготовить?» , «Пирожки с начинкой ?»
Народная мудрость о питании(пословицы и поговорки о продуктах, еде, гостеприимстве) .
немецкая народная сказка «Горшочек каши»
Физкультминутка «Зарядка», «А в лесу растёт черника», «Точим нож», «Подрастает зёрнышко» - картотека .
Подвижные игры «Собери урожай» (эстафета) ; «Баба сеяла горох»; П .и . «Полезно – вредно» (подобие «Съедобно – не съедобно» )
Дежурство по столовой (сервировка стола) .
Заключительный этап • Продуктивная деятельность «Плакат о здоровом питании» и посещение младшей группы с целью трансляции опыта приобретенного в рамках реализации проекта .
Электронная тетрадь по истории России . . .
Электронная тетрадь по обществознанию 7 . . .
Электронная тетрадь по информатике 6 . . .
Электронная тетрадь по литературному . . .
Электронная тетрадь по информатике 5 . . .
© 2019,
Задорожная Оксана Александровна
782
5
Лицензия на право ведения
образовательной деятельности
№5251 от 25 .08 .2017 г .
Внимание! Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста!
© Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Осинская районная больница»
Сделано в специализированном агентстве
© Юридическое лицо
Здоровое питание… так часто мы слышим это словосочетание . Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно?
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни . Во-первых , все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим . Во-вторых , пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма .
Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье .
Что такое правильное и здоровое питание?
Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины . Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний .
Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии . Здоровое питание — важная составляющая здорового образа жизни .
Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания .
Азбука здорового питания или 20 фактов о том, что и как надо есть
1 . Еда нужна для жизни . Любая еда — это не просто удовольствие или ритуал . Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья .
2 . Питайтесь полноценно . Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4 . Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части . Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры
3 . Разнообразьте рацион . Одни и те же продукты на столе — это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов .
Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень .
4 . Ешьте чаще . Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще . Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними — перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток . Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи .
5 . Углеводы жизненно важны . Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу .
Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь . При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител .
6 . Углеводы простые и медленные . В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое . Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода . Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы .
7 . Меньше сахара . Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишнего веса . Читайте этикетки внимательно .
Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец , мед, фруктовый концентрат .
Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков . В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал .
Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах . В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар . Его добавляют и в продукты для детей .
8 . Ешьте больше цельнозерновых продуктов . В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям .
Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола . Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний . В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк, медь и другие полезные вещества .
9 . Белки должны быть всегда . Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань . Гормоны, антитела — это тоже белки . Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма .
10 . Жиры нельзя полностью исключать . Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов . Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем .
Учтите, что среди потребляемых жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными .
11 . Жиры надо ограничивать . Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы .
Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными . Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов . Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира . Животные и растительные жиры одинаково калорийны .
12 . Сократить жиры в питании довольно просто . Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое .
Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы . Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира . Откажитесь о
Недостаток Знаний О Здоровом И Правильном Питании
Энергия Снижение Веса
Институт Питания Рамн Москва Снижение Веса
Гормоны И Лишний Вес