Можно Ли Сбросить Вес В Сауне
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Sport24 109316, г . Москва, Волгоградский проспект, дом 43, корп . 3, этаж 6, пом . XXI, ком . 15Б +7 (499) 321-52-13
Расслабиться и снять стресс — да, а вот жир не уберет .
Финские бани известны уже не один десяток лет, и многие спортсмены используют их при сгонке веса, однако в борьбе с жировыми отложениями они, как утверждают врачи, бесполезны .
«Нет никаких научных данных, указывающих на то, что сауны помогают в потере веса, — говорит Рита Редберг, кардиолог из Сан-Франциско . — Но я все равно рекомендую сауны своим пациентам» .
Дело в том, что польза сауны не в помощи в похудении, а в том, что активные посетители саун живут дольше . Правда, исследователям, опубликовавшим результаты на JAMA Internal Medicine, причины этого явления остались неясны .
По словам доктора Редберг, польза, возможно, заключается в регулярном расслаблении и избавлении от накопившегося стресса, а также в том, что с потом организм выводит лишнюю соль .
Практически каждый уважающий себя фитнес-центр сейчас располагает финской баней, а во многих есть целые банные комплексы, но доктор Редберг уверяет, что избавления от лишних килограммов они не принесут .
«Сидение в сауне ни в коем случае не приводит к значимой и долгосрочной потере веса . Все, что вы теряете в сауне, — это вода . Эта потеря веса полностью или частично исчезает, когда вы восстанавливаете влагу после сеанса в сауне», — отмечает она .
Кардиолог настоятельно рекомендует пить много воды до и после посещения сауны, так как, находясь в парной слишком долго, вы рискуете обезводить организм .
Чтобы избежать обезвоживания, специалисты рекомендуют не сидеть в парной дольше 15-20 минут за раз .
Что касается спортсменов, то они регулярно используют сауны во время подготовки к соревнованиям для «подгонки» веса или же для восстановления .
Парильщик-массажист Роман Тимохин подчеркивает, что для лучшего эффекта расслабления мышц после тренировки между окончанием занятия и походом в сауну должно пройти не менее 20 минут . Также он рекомендует посещать инфракрасную сауну .
«Инфракрасные волны имеют более высокую проникающую способность, в отличие от тепловых в классической сауне . Они проникают под кожу и действуют более эффективно . Что же касается нагрузки на организм, то в этом отношении ИК-сауна считается более легкой, чем классическая сухо-воздушная сауна или хамам», — отмечает Роман .
Для расслабления и восстановления посещать сауну, конечно же, нужно, но не стоит просиживать там часами, надеясь на то, что лишний вес испарится сам по себе . Рецепта лучше дефицита калорий и активного образа жизни от жирка на животе еще не придумали .
Телефон редакции СМИ: +7 (499) 321-52-13
Размещение рекламы: reklama@sport24 .ru
Email редакции СМИ: info@sport24 .ru
СМИ Зарегистрировано 17 .05 .2018 года Роскомнадзором за номером Эл № ФС77‑72812
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Можно ли похудеть в бане или сауне? Почему нельзя ходить в баню после тренировки? Мнение тренера
Поддать пара: как баня и сауна влияют на похудение?
Арина Забгаева ,
Екатерина Некрасова
Некоторые считают, что лишние килограммы можно «растопить» .
Ни одной капли: почему я не потею на тренировке?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Здоровье
Похудение
•••
Их «обнулят»: эксперт предупредил всех , у кого вклады в банках
Какой признак говорит о том, что вскоре может оторваться тромб
Назван простой способ снизить давление без лекарств
РФ отказала Европе, преподав урок Польше: СМИ
Грабь награбленное: Украина придумала, как победить зиму
Никогда не снимайте с карты сразу все деньги: причина серьезная
Закутки РФ, где отдых красивей и доступней, чем за рубежом
«Газпром» сломал систему энергорынка Европы: игра по-новому
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
На Украине назвали более опасную угрозу, чем «Северный поток - 2»
Эксперт объяснил нервную реакцию Варшавы на запуск «СП-2»
Николай Лещуков раскрыл имя убийцы Игоря Талькова
Романцев: Дзюба не достоин приглашения в сборную России
Потрясенный Сатановский напомнил немцам про возможности «СП-2»
Россиян предупредили о погодной аномалии этой зимой
Города в России, где отдых ничуть не хуже, чем за границей
Зачем опытные автомеханики заматывают отвертку изолентой
Шэрон Стоун надела откровенное платье и озадачила поклонников
Три продукта, которые позволят улучшить здоровье кишечника
Это важно знать, возможно, для вас виноград опасен — СМИ
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Русская баня, финская сауна, турецкий хаммам – паровые процедуры можно подобрать на любой вкус . Многим нравится так расслабляться после напряжённой рабочей недели или просто, чтобы порадовать себя . Казалось бы, что может быть лучше горячей бани после усердной тренировки? К тому же, считается, что усиленное потоотделение ускоряет процесс похудения . Но так ли это на самом деле? Разбираемся вместе с тренером World Class Екатериной Некрасовой .
Хотя принципы работы разных видов бани – сауны, терм, хаммамов – отличаются, на организм они воздействуют примерно одинаково . В жарком помещении температура тела поднимается, и чтобы не допустить перегрева, организм начинает потеть . Примерно то же самое происходит и при больших физических нагрузках .
Потоотделение – инструмент, при помощи которого тело поддерживает комфортную для человека температуру . Во время активной тренировки или в жаркую погоду вам становится жарко, и вы потеете . Выделившийся пот испаряется с поверхности кожи, за счёт чего и охлаждается организм .
Многим кажется, что в бане жировые отложения «топятся» и выходят вместе с потом, тем самым ускоряя похудение . Однако это не так . Подобные процедуры позволяют вывести из организма накопившиеся вредные вещества, а также воду . Вместе с жидкостью могут «сойти» и несколько килограммов, но они вернутся, как только вы снова начнёте пить .
Екатерина: Баня и сауна выводят шлаки и токсины вместе с потом, но не более .
Как отмечает тренер, врачи не советуют посещать бани, сауны и другие подобные места сразу после физических нагрузок . Дело в том, что во время тренировок – особенно интенсивных или с большими весами – идёт значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, в частности – на сердце . Организм пережил своего рода стресс, и сердечной мышце требуется время для отдыха .
Если же вы идёте в баню прямиком из спортзала, то даёте дополнительную нагрузку на сердце . В жарком помещении поднимается венозное давление, сердцебиение учащается . Поэтому для сердечно-сосудистой системы такие процедуры не приносят пользы и даже могут быть опасны .
© 2005–2021 Sauna .Spb .Ru — « Сауны
в Санкт-Петербурге »
+ Добавить сауну
|
Обратная связь
В преддверии Дня Святого Валентина и весенних праздников большинство представительниц прекрасного пола озадачены вопросом быстрого и эффективного сбрасывания веса . Безусловно, если не ограничивать себя в еде и при нулевой физической активности любые способы будут тщетными . Но если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, можно добиться явного результата . О практике похудения за 2 недели в парной мы расскажем в данном материале!
Когда человек находится в парной, из его организма естественным образом выходит большой объем влаги вместе со шлаками, токсинами, которые тормозят обмен веществ, в том числе приводящий к отложению жировых масс . Также высокие температуры способствуют более динамичной циркуляции крови — клетки насыщаются кислородом, органы работают более динамично и эффективно, запускаются и скрытые обменные процессы . Таким образом, польза посещений сауны или бани в процессе похудения — очень даже велика .
Важно контролировать объем выпитой воды после сауны, чтобы не свести на нет эффект от пара . Максимум — 2–2,5 литра воды, и ничего жирного, острого и соленого .
Сауна эффективна, когда вес может стоять долгие месяцы из-за обилия воды в организме .
Многим известны ситуации, когда вроде бы и спортом занимаешься, и еда полезная, а весы показывают одну и ту же цифру в течение длительного времени . «Общение с паром» помогает вывести лишнюю влагу и «запустить» процессы, влияющие на естественное похудение .
Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг . Но помните о том, что сбросить — не основная цель, а главное — удержать вес, восстановить качество кожи . При сбросе массы взвешивайтесь и фиксируйте свои показатели на весах и в объемах .
Ну, а выбрать сауну, где можно насладиться паром, и параллельно воспользоваться услугами по массажу, косметологическими процедурами, можно в нашем разделе . Здесь представлены лучшие парные Санкт-Петербурга . Забронируйте парилку на ближайшее время, чтобы к 14 февраля выглядеть стройными, красивыми и ухоженными!
Если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, за 2 недели можно добиться явного результата .
Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну .
Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма .
Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды .
Сочетая пар с правильным питанием, минимальными физическими нагрузками, за пару недель вы гарантированно похудеете на 1,5 — 3 кг .
Сауна — это средство, которое поможет сбросить вес и худым, и полным, и людям, которым для полного счастья хочется избавиться от задержавшихся с нового года 2–5 кг .
Выберите город:
свернуть
Статьи по теме:
Можно Ли Сбросить Вес В Сауне
Правильное Питание При Ожирении Реферат
Какой Сыр Можно Кушать На Диете
Любимая Диета 12 Дней Отзывы И Результаты