Можно Ли Овсяные Хлопья На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
Главная
Завтрак с 1+1
Новости проекта
Как правильно выбрать и приготовить овсяную кашу на завтрак .
#здоровое питание
#здоровье
#полезные продукты
#полезные советы
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Завтрак с 1+1
#здоровье
Твой день
#гороскоп
Танці з зірками
#звезды
Танці з зірками
#звезды
Моя улюблена Страшко
#звезды
Джамала стала блондинкой! Голосуем: какой цвет волос подходит певице больше
Моя улюблена Страшко
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
Овсянка – лучший вариант для похудения . Но мало кто знает, что она не только способствует похудению, но и лечит от недугов . Немецкие ученые выяснили, что зерна овса имеют лечебные свойства .
Овсянка – один из самых полезных продуктов для рациона человека . Недаром муку и овсяные хлопья входят в состав многих полезных масок, а отвар из овса рекомендуют употреблять тем, кто имеет гастрит или проблемы с желудком .
В своем составе эта культура содержит целый ряд витаминов и минералов . В частности В1, В2 , Е, а также цинк, фосфор, калий, железо, магний, натрий, йод, марганец и селен .
В целом ученые выделяют следующие свойства овсянки:
Существует два способа приготовить овсянку: на воде и на молоке . Однако тем, кто мечтает похудеть, диетологи советуют выбирать первый вариант .
Овсянка, приготовленная на воде, способствует очищению организма, нормализует пищеварение и помогает при похудении .
Чтобы улучшить пользу и вкус блюд, в кашу можно добавлять ягоды, сухофрукты или орехи .
Овсяные хлопья бывают 4 видов: «Геркулес», «Экстра №1», «Экстра №2», «Экстра №3» .
Овсянка с названием «Экстра №3» является наиболее тонкой и нежной . Такую кашу очень просто готовить: достаточно лишь залить кипятком или горячим молоком и подождать пару минут .
Такие хлопья подходят для рациона маленьких детей, а также людей, которые имеют проблемы с желудком .
Хлопья «Экстра №2» изготавливаются из резаной крупы . Такая каша будет готовиться несколько дольше – примерно 10 минут .
Каши из хлопьев «Экстра №1» и «Геркулес» отличаются высоким содержанием углеводов . Эта овсянка производится из цельной крупы и имеет гораздо более плотную структуру . Такие сорта рекомендуют для тех, кто хочет похудеть .
Худеть вкусно и полезно – выбор тех, кто заботится о своём здоровье . Диета на овсянке и отрубях поможет обрести красивую фигуру за достаточно короткий срок . Меню на неделю и результаты – в этом материале!
Дарья Кабацкис
редакция
Овсяная диета для похудения: основные принципы
Диета на основе овсянки примечательна тем, что худеющий не испытывает острого чувства голода . Это происходит по той причине, что овсянка богата витаминами В, F, РР . В ней в большом количестве содержатся кальций, магний, железо . Овсяные продукты – природный источник клетчатки, именно поэтому такая диета оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному насыщению . На овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для выработки энергии: ты не ощущаешь голода, а тело расходует энергию, позволяя с лёгкостью терять лишние килограммы . Надо заметить, что диета на овсяных хлопьях – это не только кашки на воде, но и другие продукты . Например, ты можешь заменить утренний приём каши отрубями или овсяным печеньем, а вечером выпить стакан овсяного молока . Диета на овсяной каше в чистом виде может длиться от 1 до 7 дней, но, чтобы не сорваться и не навредить организму, стоит включить в ежедневное меню отруби, овсяные хлопья с сухофруктами и овсяное печенье без сахара . Такое, кстати, можно приобрести в отделе диетических продуктов, оно не менее сытное и вкусное, чем обычное печенье, а пользы для организма и фигуры в разы больше . На овсяной диете нужно придерживаться соблюдения водного баланса в организме: 2-2,5 литра чистой воды в день . Разрешено пить несладкий зелёный чай и овсяное молоко без сахара и вкусовых добавок . Кофейные напитки, алкоголь и сладкая газировка категорически запрещены . Диета на овсяных хлопьях и овсяной каше не так скучна, как может показаться: днем ты можешь съедать 2-3 несладких фрукта (яблоки, цитрусовые), ягод и горстку орехов . Кроме того, овсяные отруби можно есть в сухом виде в любое время, если ощутишь острое чувство голода .
Овсяная диета: подготовка и результаты
Начинать овсяную диету нужно с подготовки: за неделю до ее начала исключи жирное, мучное, сладкое, острое, солёное и жареное из привычного рациона . За 3 дня до начала диеты устрой организму разгрузочные дни: начни пить отвар на основе риса . Просто замочи на ночь 4-5 столовых ложек рисовой крупы в тарелке с водой . Полученный отвар пей в течение следующих трёх суток, постепенно сокращая потребление пищи . Овсяная диета может подготовить организм к дальнейшему похудению на 10 и более кг, однако такого питания не стоит придерживаться больше 7-10 дней, чтобы не навредить организму . За неделю ты можешь похудеть на 2-5 кг! Не забывай про активный образ жизни, водный баланс и здоровый сон . Для того чтобы избавиться от 10 лишних кг, обязательно начни диету с подготовки и закончи правильным выходом: после питания овсяными хлопьями не стоит налегать на тяжёлую пищу . Отдавай предпочтение продуктам растительного происхождения, нежирным сортам мяса и рыбы .
Овсяная диета: примерное меню на неделю
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Питание для похудения, основанное на потреблении овсяных хлопьев и продуктов из овса, является монодиетой . Овсяные хлопья, каши на воде, овсяное печенье и даже растительное молоко из овса могут быть вспомогательными продуктами этой диеты .
Как и другие монодиеты, овсяное питание не заменит полноценный рацион . Такая диета не может быть продолжительной, поскольку организм нуждается в разнообразии питательных веществ, витаминов и минералов . Но даже за короткое время овсяная диета позволяет избавиться от лишних объёмов и, что крайне важно, очистить организм от шлаков и токсинов .
По сути диета на овсяных хлопьях – это своеобразный детокс, благодаря которому организм теряет не только лишние кг, но и излишки воды вместе с токсичными выбросами, которые могут откладываться в организме из-за неправильного питания, плохой экологии и воды низкого качества .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .9linesmag .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .woman .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Читайте также: Как получить тыквенное масло в домашних условиях
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Читайте также: Как обрабатывать лисички после сбора
Срочно нажмите на свой знак зодиака и узнайте, что вас ждет в октябре
Читайте также: Как жарить сома в духовке
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Овсянка – это крупа, приготовленная из посевного овса . Появившись на территории Руси в конце первого тысячелетия н .э ., злак быстро завоевал симпатии населения . Сытный и низкокалорийный, он стал «царем» повседневного рациона . Современные ученые доказали уникальные свойства злака поддерживать иммунитет, способствовать похудению, стимулировать прирост мышечной массы . Как правильно есть овсянку для похудения, чтобы вернуть стройность фигуре?
Противоречивые свойства овсяной крупы – очищение организма от шлаков, иного «мусора», способствующее похудению и высокая питательная ценность, помогающая прибавить в весе за счет увеличения мышечной массы – долгое время являлись «яблоком раздора» среди диетологов, врачей .
Калорийность цельнозерновой крупы составляет 342 ккал / 100 г продукта . Решающим фактором при создании рациона для похудения с овсянкой стало… снижение калорийности приготовленной на воде каши в 3 раза: 100 г легкого и сытного завтрака обойдутся в 102 ккал . При этом чувство сытости остается минимум 2-3 часа .
Правильно приготовленная овсянка для похудения стала основой диет . Получив своеобразное название «щетка для кишечника», она великолепно чистит организм от скапливающихся годами отходов неусвоенной пищи, выводя токсины, радионуклиды . Экспресс-диеты с овсяным злаком помогают похудеть за неделю на 5 кг, а курс сброса веса со сбалансированным рационом, подсчетом калорийности блюд, дает устойчивую потерю лишних килограммов по 1,5-2 за 7 дней .
Половина таблицы Менделеева, содержащаяся в овсяном зерне, обогатит организм фосфором, кальцием, магнием, железом . Жирорастворимые витамины группы В и Е подарят молодость и прекрасный внешний вид . Незаменима овсянка при похудении: блюда на основе злака ускоряют метаболические процессы организма .
Почему диетологи рекомендуют устраивать периодически курс овсяной диеты для похудения и каковы преимущества каши?
Как большинство продуктов, овсянка для похудения имеет противопоказания, а систематическое употребление в больших объемах (до 1 кг в день) может дать обратный эффект: вместо похудения вы получите прибавление в весе . Каковы побочные действия от употребления злака?
Выбирая овсянку, которую планируете готовить для похудения, рассмотрим ассортимент, представленный на рынке:
Наиболее полезна цельная овсянка для похудения , которая приносит неоценимую пользу кишечнику и желудку . Выбирая кашу быстрого приготовления – хлопья – остановите выбор на крупе №1 : по свойствам она близка к цельнозерновой .
Приготовленная холодным способом, вареная на молоке, запеченная в духовке с медом – овсянка является идеальным вариантом блюд диетического завтрака или ужина при похудении . Правильно приготовленная, она стимулирует пищеварительную систему, освобождая организм от шлаков, радионуклидов . Способствуя похудению, овсяная крупа подарит молодость, зарядит энергией и хорошим настроением .
Принимая по стакану-два в день киселя из овсянки, вы сможете похудеть за неделю на 2-3 кг, избавившись при этом от изжоги, вздутия живота и проблем с перистальтикой . Простота приготовления, экономия финансов и хорошее самочувствие вам обеспечены . Для овсяного киселя при похудении нужны:
Чтобы сохранить больше витаминов и полезных микроэлементов, залейте овсянку теплой водой на ночь . Утром перемешайте, отожмите густую вязкую массу, процедив жидкость . Доведите получившийся вязкий настой до кипения, остудите до 70⁰С, добавьте корицу и мед . Пейте по 100 мл в течение дня . Похудение с овсяным киселем обеспечено, чувство голода просто исчезнет!
Утренний смузи на основе теплого молока или натурального йогурта с кусочками фруктов и овсянкой подарит прекрасное настроение, зарядит бодростью на весь день . Высокая питательная ценность, наличие медленноусвояемых углеводов придаст чувство сытости до обеда, помогая отказаться от калорийных перекусов . Рецепт смузи для похудения на овсянке:
Нагрейте молоко до 40-50⁰С . Залейте в стакан блендера молоко/йогурт, всыпьте порцию злаков, добавьте ягоды или фрукты . Взбейте ингредиенты . По вкусу можете добавить ванилин (не сахар!) и корицу . Готовый коктейль перелейте в емкость и через 10-15 минут выпейте . Для похудения следует употреблять овсяный смузи в первой половине дня .
Салат с овсянкой и свежими фруктами поможет сбросить излишки веса, обновляя и стимулируя кожу за счет богатого состава антиоксидантов овсяной крупы . Отсутствие сахара, химических добавок идеально скажется на похудении, результаты которого уже через месяц приятно удивят .
Чтобы утром приготовить вкусное, полезное овсяное блюдо, вам понадобятся:
Рецептура французского салата красоты для похудения на основе овсянки:
Идеальным перекусом на углеводной диете станет запеканка на основе овсянки, меда и орехов . Время приготовления блюда – 10 минут подготовительного процесса и полчаса – в духовке . Составляющие, которые необходимы в процессе создания домашних мюсли для похудения:
Пошаговая рецептура запеканки при похудении с овсянкой:
Приходится ежедневно рано вставать, а готовить монументальные, хоть и полезные, каши некогда? Сделайте с вечера блюдо для похудения, которое поможет запустить механизмы очищения кишечника, избавит от чувства голода на длительное время . «Ленивая овсянка» с кефиром– идеальный вариант завтрака для вечно спешащих барышень и молодых людей .
На пол-литровую банку овсяного чудо-средства для похудения вам понадобятся:
Насыпьте в банку овсянку, залейте кефиром комнатной температуры . Оставьте до утра . Перед завтраком добавьте в баночку семена кунжута или льна, которые насытят организм полезными аминокислотами, ягоды/фрукты, придающие изысканный и тонкий вкус простому и полезному завтраку .
Будучи долгие годы традиционным блюдом на Руси, в Шотландии и Англии, овсянка постепенно завоевывает сердца и… желудки поклонников по всему миру . Не остаются в стороне американцы, которые предлагают готовить на завтрак сытную, полезную овсяную кашу на молоке с медом и фруктовым миксом . Чтобы эффективно похудеть с таким завтраком, обязательно наличие физической нагрузки и активного образа жизни . Секреты приготовления вкусного десерта для похудения из овсянки узнайте, посмотрев видео:
Секрет овсяной каши для похудения кроется в способе приготовления блюда . На молоке каша получается вкуснее, однако, пользу фигуре принесет пресная, без соли, масла и других добавок овсянка на воде . Обогащая вкус медом, орехами, фруктами, помните, что смешивать готовое блюдо с ингредиентами необходимо после остывания до температуры 40⁰С .
В непригораемой емкости закипятите воду . Всыпьте в кипящую жидкость овсянку, регулируя количество в соответствии с указанной на этикетке рецептурой . В среднем пропорция соотношения воды и овсяной крупы – 2:1 . Если вы готовите недробленную зерновую смесь, которая более полезна при похудении, после закипания убавляем огонь и варим кашу еще 25-30 минут . Чтобы приготовить хлопья овсянки, вы потратите не более 15 минут .
Если вы не придерживаетесь монодиеты на овсянке , разнообразьте вкус орехами, сухофруктами, медом или зеленью и нежирным творогом . Эти продукты помогут при похудении нормализовать баланс кальция, теряемого на овсяной диете .
Аналогичным способом готовится овсянка на молоке . Каша будет калорийной, но по вкусовым качествам блюдо превосходит «водный» аналог . Диетологи рекомендуют употреблять овсянку с молоком, разведенном пополам с водой . Результаты похудения будут заметны через пару недель, а вы не будете испытывать дискомфорта и постоянного чувства голода .
Все «овсяные» способы похудения делятся на 2 группы:
Эффективно очистить организм от накопившегося «мусора» поможет овсяный скраб . При наличии лишнего веса для похудения длительность ежедневного приема – 30 дней с двухмесячным перерывом . Готовится скраб из молотой овсянки или хлопьев, залитых на 12 часов водой, орехов/семечек кунжута, льна, кефира или молока и чайной ложки меда .
Кушать блюдо для похудения следует маленькими порциями, тщательно пережевывая . Съедайте порцию утром натощак . Прием жидкости – чая, кофе или отвара:
Перейдя на привычный режим питания, постарайтесь не отказываться от привычки устраивать разгрузочный день для похудения . Готовьте овсянку с водой, добавляя по вкусу свежие фрукты или орехи . Постарайтесь в этот день уменьшить потребление соли, пейте жидкости до двух литров, откажитесь от газированных напитков . Побольше гуляйте, проходя пешком 1,5-2 км, займитесь спортом .
Любая монодиета для похудения приносит неплохой результат – килограммы тают на глазах . Однако, в большинстве случаев достигается эффект за счет потери значительного количества воды и сжигании калорий не только жировой прослойки, а и мышечной массы . Гречка не меньше овсянки богата полезными микроэлементами и витаминами, однако она не обладает свойствами цельнозернового овса одновременно тщательно и мягко очищать организм от шлаков .
Для похудения эффективным будет чередование экспресс-диет с интервалом в неделю, на протяжении которой постарайтесь перейти на правильное меню, богатое белками, жирами и углеводами, придерживаясь принципов здорового питания .
Андрей, 37 лет, Москва : Всегда кушал все, что хотелось и когда хотелось . А последний год стал замечать, что после сытного ужина или перекуса бургером, жареной картошечкой, появляется тяжесть в районе печени . Жена постановила, что переходим на правильное питание – кашки, супчики, диетическое мясо . Стали кушать овсянку на кефире или вареную на воде по утрам . Куда делась тяжесть и боль в желудке! Через месяц незаметно для себя скинул 5 кг .
Алина, 20 лет, Щелково : Всегда была худенькой, а летом поехала к бабуле в гости и понеслось – пирожки, варенички, пельменички, домашняя сметанка, творожок . В общем, вернулась домой с плюс восемь кг . Девчонки в институте похихикали, а я для похудения выбрала диету на одной овсянке . Поначалу было не вкусно без соли или сладостей, а потом втянулась . За две недели распрощалась, надеюсь навсегда, с 7 кг, опять став стройной и уверенной в себе . Решила оставить один разгрузочный день, а так опять нормально кушаю .
Светлана Игоревна, 43 года : Доча уговорила сесть на овсяную диету . У меня вечные проблемы с кишечником, изжога, а она мучается с кожей на лице – то прыщи обсыпят, как подростка, то угри выводит у косметолога . Представьте мое удивление, когда через месяц овсяной диеты я влезла в джинсы, купленные 10 лет назад! У дочки прошла угревая сыпь и минус 5 кг на весах .
Геркулесовая каша, сваренная на воде, да ещё и без соли — продукт хоть и полезный, но отменными вкусовыми качествами не отличается . И тем не менее именно она позволяет сбросить ненавистные килограммы без опасности для здоровья .
Эту крупу недаром называют «щёткой» для организма, так как она способна очистить его от вредных веществ, которые скапливаются годами . Овсяная диета очень эффективна для похудения и обладает лечебными свойствами, но при этом подходит только самым стойким .
Овсяную крупу не назовёшь малокалорийной: в 100 гр содержатся целых 342 ккал . Как же она поможет похудеть? Во-первых, её секрет в том, что при приготовлении эта цифра уменьшается ровно в 3 раза . Во-вторых, регулярное употребление продуктов из отрубей влечёт за собой:
Так что диета на овсяных хлопьях — средство не только для борьбы с лишними килограммами, но и для лечения заболеваний ЖКТ, от работы которого во многом зависит вес .
О полезных свойствах . Овсянка может сделать человека не только стройнее, спокойнее, но и умнее . Такие выводы обнародовали в ходе своих исследований английские учёные из Кардиффского университета .
Похудение на овсянке иногда бывает небезопасным . Если на протяжении длительного срока употреблять её в больших количествах, организм начинает испытывать дефицит кальция и витамина Д . Результат — ослабление костной системы, повышенный риск переломов . Второе неприятное последствие — аллергия .
Чтобы избежать таких осложнений, соблюдайте противопоказания:
С миру — по нитке . Ежегодно в Великобритании проводятся соревнования по приготовлению самой вкусной овсяной каши . Чаще всего победителями прошлых лет становились шотландцы .
Чтобы диета дала результат, придётся придерживаться её основных принципов:
Ответы на самые частые вопросы об этой системе похудения развеют ваши последние сомнения .
Как правильно сидеть на овсяной диете?
Самый правильный вариант, по мнению многих диетологов: завтрак — 150 гр овсянки на воде, обед — низкокалорийный, но полноценный (не более 450 гр), ужин — овсяной кисель / отруби / каша / коктейли . Перекусы — фрукты и обезжиренная молочка . Длительность — 10 или 14 дней .
Как приготовить овсяную кашу для диеты?
Геркулес заливается водой 1:3 и варится до вязкой консистенции (15 мин) . Или запаривается в термосе (3 ч) .
Да, это низкокалорийный и полезный продукт .
Для диеты не стоит покупать продукт быстрого приготовления, который заливается кипятком, да ещё и частички фруктов содержит . В нём нет полезных веществ, которые способствовали бы похудению . Сделайте выбор между геркулесом — крупными хлопьями, которые развариваются в течение 10 минут, и натуральной овсяной крупой — расплющенными цельными зёрнами, варка которых занимает примерно полчаса .
Для размышлений… Всем знакома сухопарая фигура Шерлока Холмса . А вы никогда не задумывались о том, почему он был таким подтянутым и спортивным? Ведь свой день он всегда начинал с тарелки овсянки!
В зависимости от сроков похудения и разрешённых продуктов существуют разные варианты овсяной диеты .
Стакан геркулеса заливается 3 стаканами кипящей воды, варится до вязкой консистенции . Блюдо делится на равные части так, чтобы каждую из них вы смогли есть каждые 3 часа . Последний приём — в 19 .00 . В перерывах нужно пить воду, суточное употребление которой должно составить 2 л . При сильном голоде разрешается стакан кефира или яблоко .
Диета на 3 дня больше похожа на систему разгрузочного дня, когда 500 гр каши на воде равномерно распределяется на несколько приёмов пищи . Допускаются кефир, яблоки, зелень, отварные овощи, но не более 200 гр за день . Голодовка жёсткая, трудно переносимая, но даёт на выходе похудение на 3-4 кг .
Самая популярная — овсяная диета на неделю, представленная в 2 вариантах .
Жёсткая, предполагает употребление овсянки на воде трижды в день . Между приёмами пищи — вода и зелёный чай . Приступы голода заглушаются стаканом кефира или яблоками . Предназначена для похудения на 10 кг за неделю .
Более щадящая . Геркулес на воде или на молоке нужно есть только на завтра и ужин . Обед должен оставаться полноценным, хоть и низкокалорийным (отварные овощи, рыба на пару, куриное филе, салаты) . Перекусы допускают употребление фруктов .
Диета на 10 дней чаще всего дополняется вспомогательными продуктами . Это кефир, овощи, фрукты или курица . Даже если употреблять кашу на завтрак и ужин, на обед желательно готовить горячий суп на нежирном мясном бульоне, овощи или рыбу на пару, салаты без заправки . Если составить меню правильно, можно сбросить 7-10 кг .
Нужно понимать, что воспользоваться ей могут лишь те, у кого нет проблем со здоровьем . На завтрак ежедневно придётся есть геркулес на воде, на ужин желательно готовить блюда тоже из него же (пудинги, запеканки, кисели) . Чем строже рацион, тем выше результат, но тем труднее дойти до победного конца и увидеть потерю в 10-15 кг .
Полезной не только для похудения, но и для желудка является диета на овсяной каше, длительность которой может быть разной: от разгрузочного дня до голодания сроком на месяц . Легко переносится, не относится к категории строгих .
Её можно приготовить самыми разными способами, но главное условие — чтобы в конечном итоге она была вязкой консистенции, которая обволакивает стенки желудка и оказывает на него лечебное действие . Выбирая рецепт, обращайте внимание на энергетическую ценность . Калорийность геркулесовой каши на воде — 88 ккал, на молоке — 102 ккал .
Многообещающий результат в минус 10 кг может быть достигнут за 10 дней .
Диета на овсяных отрубях, которые остаются после производственной обработки крупы, оказывает ещё и лечебный эффект . Они улучшают пищеварение, облегчают запоры, связывают вредный холестерин . В них очень много клетчатки и растворимых волокон — это 100 % натуральный продукт .
Калорийность — 320 ккал . Длительность похудения — неделя или 10 дней . Предполагает употребление на завтрак с любой кашей и на ужин — как полноценное блюдо с кефиром . В обед разрешены лёгкий мясной бульон, отварные овощи, куриное филе .
Продолжительность – 7 дней, позволит сбросить — 5 кг . Калорийность основного продукта — 60 ккал . 2-3 стакана в день приведут в порядок не только фигуру, но и перистальтику желудка .
Существует диета на овсяных печеньях, несмотря на их высокую калорийность в 437 ккал . 3-5 шт . заменяют полноценный завтрак . Длительность — не более 2 недель . Такое похудение противопоказано диабетикам . Результаты весьма скромные — 3-4 кг . Примерное меню:
Исключаются только высококалорийные фрукты: манго, хурма, виноград и бананы . Остальные можно добавлять в утреннюю и вечернюю каши, а также употреблять в течение дня . Длительность — любая . Результат — 5 кг за 2 недели .
Гораздо лучшие результаты выдаёт овсяная диета с кефиром, так как сочетает в себе 2 сытных, полезных и низкокалорийных продукта . Предполагает употребление основного блюда утром и вечером на протяжении 7 или 10 дней . Обед — лёгкий, без жиров и сладостей . Похудение может доходить до 7-8 кг .
По страницам истории . В трудах Гиппократа содержится рецепт овсяного чая, который, по его мнению, помогал сохранять тело красивым и молодым .
Ориентировочное меню можно корректировать под свои вкусовые предпочтения, но порции и количество дополнительных продуктов менять нельзя .
Фруктово-овощной вариант с минимальным количеством белков, без мяса . Переносится трудно . Выдаёт результат в 7-8 кг .
В перекусы рекомендуется выпивать по стакану зелёного чая с молоком или имбирём .
Чтобы не навредить мышцам и желудку, необходимо включать в меню небольшие порции белковых продуктов .
Если планируете похудение на месяц, просто трижды повторите меню на 10 дней .
Любопытный факт . Французский врач Жан де С . Катерин прожил 120 лет . Объяснял он своё долголетие регулярным употреблением овсяной настойки, которой он лечился несколько раз в год курсами .
Геркулесовая каша приобретает свои диетические свойства лишь в том случае, если правильно приготовлена . Специальные рецепты пом
Можно Ли Овсяные Хлопья На Диете
Какие Фрукты Можно На Кето Диете
Кето Диета Спиртное
Диета На Гречке 7 Дней Отзывы