Месячная Диета Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Отзывы о "Месячная комплексная диета"
Месячная комплексная диета требует от человека огромной выдержки и силы воли, а в обмен на это она обеспечит потерю веса в 15-20 килограмм . Чтобы понять, как такое возможно, нужно ознакомиться с подробными рекомендациями диеты .
Если говорить точно, то вся диета занимает даже не месяц, а ровно 33 дня . Меню диеты разбивается на этапы, на каждом из которых список разрешенных продуктов расширяется и становится более разнообразным . Рекомендуемые диетой продукты допускается отваривать, готовить на пару или кушать в сыром виде . Строгому запрету подлежат алкогольные напитки, мучные изделия, сахар, жирные соусы, соль и любые сладости за исключением меда . Приятно то, что время приемов пищи, их количество и объем не оговариваются, а значит кушать можно тогда, когда этого захочется и до полного насыщения .
Первый этап продолжается ровно 5 дней . В основу рациона входят следующие напитки и продукты:
Второй этап также имеет продолжительность в 5 дней, но при этом изменяются продукты и напитки:
Трети этап месячной комплексной диеты снова продолжается ровно 5 дней . Напитки и продукты в его составе представлены следующим списком:
Четвертый этап имеет более скромный рацион, но при этом длится он всего 3 дня:
Пятый этап совсем не блещет разнообразием продуктов и длится он также 3 дня:
Шестой этап продолжается 12 дней . Ничего нового на этом этапе в рационе ждать не стоит, поскольку это не что иное, как рацион четвертого, третьего, второго и первого этапа, повторенный по 3 дня и обязательно в этой же последовательности .
Когда месячная комплексная диета закончится, важно последующие 28 дней питаться так, как вам привычно, но при этом нельзя переедать и кушать слишком много жирного и сладкого . Также в обязательном порядке один раз в неделю нужно будет устраивать разгрузочный день, посвященный одной только воде .
Удивительно, но месячная комплексная диета сказывается не только на потере веса, но и на очищение и оздоровлении всего организма . Замечено, что по окончанию первого этапа диеты наблюдается улучшение сна, работоспособности и реакции . К концу диеты наблюдается улучшение работы сердечнососудистой системы, пульс и давление приходят в норму, кожа становится чистой и практически полностью исчезает перхоть .
Некоторые заболевания могут послужить причиной отказа от месячной комплексной диеты, поэтому перед ее соблюдением очень важно консультация со специалистом .
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Ещё
Каталог звёзд
Конкурсы!
Наши рассылки
Линейки
Опросы
Фотоальбомы
Форум
Статьи
Мода и красота
Психология
Семья и здоровье
Флора и фауна
Отдых и путешествия
Почитай
Новости
Свежие новости
Анонсы женских журналов
Архив новостей
Общение
Новые записи
Завести свой дневник!
Каталог групп
Консультации специалистов
Пользователи
Самопознание
Сонник
Гороскопы и астрология
Магия, гадания, непознанное
Чудеса своими руками
Тесты
Диеты
Статьи о похудении
Каталог диет
Таблица калорийности
Форум о похудении
Кулинария
Каталог рецептов
Кулинарный форум
Форум
Фотоальбомы
Опросы
Линейка
Наши рассылки
Конкурсы
Каталог звёзд
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane .ru получают денежные призы!
Подробнее про конкурс
Смотрите также:
Cтатьи о похудении ,
калькулятор пунктов ,
таблицу калорий ,
форум о похудении
интернет-проекты для прекрасных дам
Общение для мам, настоящих и будущих
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам . Список всех проектов
О проекте
Каталог звёзд
Правила сайта
Обратная связь
RSS: новости , статьи
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе
Обсуждение проекта
Журнал современной женщины myJane, проект группы « МедиаФорт » .
Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane .ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort .ru
, можете
войти на этот сайт под своим именем .
Выйти из системы Медиафорт
Социальная сеть для худеющих Diets .ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Персональные инструменты
Вы не представились системе Обсуждение Вклад Создать учётную запись Войти
Пространства имён
Статья Обсуждение
Месячная комплексная диета
Справка
Связь
Обращение
Эксперты
Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд , где представлена сертифицированная продукция
Эта диета представляет собой один месяц сбалансированного комплексного питания . Однако комплекс витаминов , минералов ; углеводов , жиров , белков , ферментов и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц . Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию .
Предлагается исключить соль, сахар, шоколад , мучное, майонез, алкоголь . Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов . Количество приемов пищи в сутки не регламентируется .
Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение . На каждом этапе диеты будут свои результаты . Так, после пятого этапа нормализуются пульс и артериальное давление , исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть . К концу курса наступает общее оздоровление организма .
Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов .
Первый этап — 5 дней . В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, рис , перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, томатный сок , арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку . Для питья использовать только кипяченую воду .
Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы:
Второй этап — 5 дней . В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество клетчатки , ферментов и воды, которые стимулируют
выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов .
Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду .
Третий этап — 5 дней . Это время, когда в рационе господствуют углеводы . Так что в ваш рацион должны входить большое количество бананов , киви, слив, винограда , персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки . Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду .
Четвертый этап — 3 дня . На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм . В одних только финиках содержатся кальций , фосфор , 23 вида аминокислот ; в 10 финиках содержится суточная норма магния , серы, меди и половина нормы железа .
Бананы и курага богаты калием , инжир — поставщик калия и кальция .
Питье, как и на предыдущем этапе . Пятый этап — 3 дня . Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду . С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В .
Шестой этап — 12 дней . Этот этап состоит из комбинация рационов четырех этапов, только в обратном порядке:
Седьмой этап — 4 недели . За это время рекомендуется перейти на «общий стол», но 1 раз в неделю устраивать голодные дни, во время которых пить кипяченую воду .
При этой системе питания удается сбросить 15-20 кг . Уже после первого этапа возможна потеря веса до 4 кг . Диета претендует на звание комплексной, однако чередование этапов — достаточно серьезная встряска для организма . Поэтому, прежде чем начать ее придерживаться, проконсультируйтесь с врачом .
Хотите уже через месяц радоваться уменьшившимся формам? Что ж, при грамотном подходе нет ничего невозможного! Узнайте из статьи, как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг всего за 30 дней!
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Низкоуглеводная диета
Читайте подробнее: Магическая диета
Читайте подробнее: Диета 5 столовых ложек
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Диета Раздельное питание
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Диета Ковалькова
Читайте подробнее: Диета Воловичевой
Читайте подробнее: Лиепайская диета
Читайте подробнее: Кетогенная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Иванова Нина Львовна 09 .05 .2018 в 08:43
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за месяц — такую цель ставят перед собой многие барышни, задумывающиеся о стремительно приближающемся отпуске . Насколько эти мечты реальны, зависит от выбранной диеты и усердия, с которым вы подойдете к этому вопросу . Считается, что такой срок оптимален для избавления от лишнего веса и изменения рациона . Однако таит он и некоторые опасности: если неграмотно составить режим питания, то можно нарушить работу ЖКТ, спровоцировать авитаминоз и существенно ослабить иммунитет . Так что подойдите к этому вопросу с немецкой педантичностью . Идеально, если вы обратитесь к диетологу и пройдете обследование, это поможет найти подходящую именно вам программу похудения .
Главная особенность месячного срока похудения — продолжительность, которую можно считать и ее преимуществом, и недостатком . С одной стороны, далеко не всегда в течение 30 дней удается сдерживать себя в рамках дозволенного и неукоснительно следовать правилам выбранного режима питания . С другой стороны, если получилось настроиться на нужный лад, то результат будет именно таким, какой ожидается . И к концу этого марафона вы дойдете с прекрасным самочувствием и постройневшим силуэтом .
Какую диету подобрать, зависит, в первую очередь, какая цель стоит перед вами . Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до 25-30 кг балласта . От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты . Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату .
Пожалуй, это самый щадящий вариант диеты на месяц, из всех предложенных, поскольку избавиться от 10 кг за месяц можно без особых усилий и лишений . Достаточно лишь немного скорректировать меню и усилить физическую активность, чтобы добиться такого результата . Оптимально, заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю .
Основу рациона составляет разрешенные продукты, среди которых любые овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда), нежирное молоко и молочные продукты, постное мясо, крупы . Из хлеба желательно выбирать только цельнозерновые сорта . Список запрещенного включает в себя кондитерские изделия, масло и любой жир, копченые продукты, алкоголь, сладости . Желательно ограничить в своем рационе макароны и постараться отказаться от соли .
Строгого меню нет . Человек самостоятельно составляет рацион, ориентируясь на рекомендованные варианты . Желательно придерживаться 5-разового питания, что поможет не голодать и с легкостью переносить паузы между приемами пищи .
Диета довольно щадящая и сбалансированная . Можно обойтись без мультивитаминных комплексов, если следить за разнообразием меню .
Без особого вреда можно избавиться и от 15 кг . Понадобится чуть более строгое отношение к меню и более интенсивные физические упражнения . В списке запрещенных находятся все те же продукты, богатые на быстрые углеводы — они легко усваиваются в организме и незамедлительно оседают на боках . При этом человек, перекусив булочкой или чипсами, уже через пару часов снова изнывает от голода . Поэтому в режиме похудения нужно налегать на еду с богатым содержанием полисахаридов — длинных углеводов . Они надолго насыщают и не приводят к ожирению . Традиционно это овощи, фрукты, постное мясо, рыба, кисломолочные продукты . Именно они и составляют основу рациона для похудения . Существует несколько вариантов диеты на месяц, для желающих избавиться от 15 кг .
Привлекает сбалансированным набором ингредиентов для быстрого похудения и сохранения хорошего самочувствия . Меню цикличное и продумано на каждый день . Ваша задача — следовать ему, повторяя круг за кругом в течение 30 дней .
Всего таких циклов должно быть 5 . Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы .
Идеальные выбор для тех, кто обожает фрукты и овощи . Осенью, когда их разнообразие особенно богато, худеть по такой системе приятно и легко . Весь рацион составляют всевозможные свежие плоды, которые нужно употреблять по особой схеме . Диета состоит из двух циклов продолжительностью по две недели .
По окончании этого цикла повторяем его . Если вы сумели воздержаться от переедания и строго следовали рекомендациями диеты, то концу месяца обязательно увидите отвес в 13-15 кг . Но, не забывайте о физической активности и питьевом режиме .
Эта диета на месяц относится к разряду низкокалорийных и потребует от худеющего немало выдержки . Поскольку придется полностью перестроить свой рацион, не исключены приступы головокружения и слабости . Однако они характерны только для первой недели мероприятия . Далее организм уже адаптируется к новым для него условиям и проще реагирует на снижение калорийности пищи .
Во избежание резкого перехода от обычной пищи на диету рекомендуют заранее настроиться на новый режим . За неделю постарайтесь снизить количество съедаемой пищи, откажитесь от сладостей и всего высококалорийного . Желательно полностью исключить алкоголь, который самым неблагоприятным образом сказывается на фигуре .
Этот рацион повторяем 3 раза . На последней неделе похудения нужно придерживаться другого меню: на каждый день устанавливается определенный продукт, который необходимо съесть за несколько приемов .
Самое интенсивное похудение происходит именно на четвертой неделе, когда организм уже довольно стойко переносит полуголодное существование и не устраивает испытания в виде приступов головокружения . За один этот этап можно потерять 7-8 килограммов .
Цель диеты — сбросить 25 кило? Сразу скажем, задача не из простых . Получится ли добиться у вас такого результата — зависит не только от подобранного режима питания и физической нагрузки, но и от индивидуальных особенностей . Сбросить такое количество лишнего жира под силу лишь тем людям, которые имеют вес выше 100 килограммов . И это естественно — сбрасывать жировой балласт легче, если человек имеет его колоссальные избытки . Такое экстренное избавление от лишних килограммов становится стрессом для организма, поэтому похудение желательно производить под контролем специалистов .
Однако невозможной эту цель назвать нельзя и при системном подходе к избавлению от 25 кг добиться этого вполне реально .
В течение первых двух недель завтрак одинаков: съедаем 1-2 вареных яйца, половинку грейпфрута или апельсина .
— 2 яйца, овощной салат, 1 тост, цитрус .
Главное достижение диеты — уменьшение размеров желудка . Если вы сумеете себя преодолеть и питаться небольшими порциями и после этой программы, то удастся надолго сохранить результат и даже добиться еще более впечатляющих цифр .
Терять по килограмму в день — мечта полных женщин . Однако добиться такого результата будет очень непросто . Если есть возможность продлить программу на 2 месяца, сделав рацион при этом более щадящим, то лучше воспользоваться ею . Быстрое похудение пагубно сказывается на состоянии здоровья, снижает иммунитет и приводит к нервным срывам . Но если вам жизненно необходимо потерять именно столько килограммов за 4 недели, то приготовьтесь к жесткому и скудному рациону .
Этот рацион разработан профессором Усамой Хамди . Питание довольно сбалансировано, но ему нужно следовать неукоснительно — запрещено менять местами дни, приемы пищи и увеличивать/уменьшать рацион по своему усмотрению . Меню предлагается на неделю, его необходимо повторять 4 раза подряд в течение месяца . Начинаем худеть с воскресенья .
Диета низкокалорийная и жесткая . Не стоит придерживаться ее лицам с ослабленным иммунитетом, имеющим хронические заболевания . Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы в результате похудения не навредить своему здоровью .
Если вы худели на «голодном» питании, то выходить из него постепенно — важное условие . Не набрасывайтесь на еду сразу, как закончили свой марафон . Калорийность пищи должна увеличиваться ежедневно не более, чем на 200 ккал . В основном за счет овощей, кисломолочных продуктов и мяса . Не забывайте регулярно взвешиваться . Если вес начал «ползти», то необходимо снова снизить количество употребляемой пищи до тех пор, пока не найдете баланс для сохранения веса .
Выбирая для себя программу похудения, многие женщины ориентируются на известные и растиражированные диеты . Оно и понятно: эти методики помогли уже нескольким тысячам дам сбросить жировой балласт и привести свою фигуру в форму . Многие диеты адаптированы к месячному сроку похудения . Предлагаем познакомиться с наиболее эффективными и востребованными .
Для этой диеты именно месяц — оптимальный срок . За это время удается сбросить 7-10 кг, что вполне комфортно и безопасно для организма . Основана программа питания на ограничении в пище углеводов . Логика проста: не получая энергии из пищи, организм будет вынужден черпать ее из жировых запасов .
Выбираете из предложенных вариантов любые в комфортной последовательности . Старайтесь разнообразить меню диеты на месяц, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых элементов и витаминов .
Можно и самостоятельно придумывать блюда . Главное, чтобы количество у . е . не превышало 40-50 в сутки при похудении и 60 при поддержании веса . Если необходимо быстро сбросить много килограммов, то углеводы должны находиться в пределах 20-30 единиц .
Довольно строгая диета на 30 дней, позволяющая сбросить 10-15 кг за месяц . При этом она не голодная — падать в обмороки от приступов головокружения не придется . Сложность в том, что рацион довольно разнообразен и не очень нравится тем, кто любит баловать себя кулинарными изысками . Меню строго регламентировано и отступать от него не рекомендуется .
Завтраки в течение месяца однообразны: нужно съедать 2 куриных яйца, дольку апельсина или грейпфрута . Остальные приемы пищи должны следовать предложенному ниже списку именно в таком порядке .
Повторяем этот рацион в течение месяца и радуемся тому, как легко и быстро уходят лишние килограммы!
Большая часть диетологов в унисон утверждают, что главный источник ожирения — высокоуглеводистая пища . Люди с удовольствием потребляют всевозможную выпечку, сладости, кондитерские изделия, что самым пагубных образом сказывается на их фигуре . Низкоуглеводная диета подразумевает полный пересмотр своего рациона и отказ от еды с высоким содержанием быстрых углеводов . Традиционно под запрет попадают мучные изделия, макароны, картофель, сладкие фрукты . Придется ограничить в своем рационе количество жирных молочных продуктов .
Пища с «длинными» углеводами разрешена, однако ее необходимо употреблять в ограниченных количествах, ориентируясь на таблицу содержания сахаридов в пище — их должно быть не более 100-150 г ежесуточно . Полностью исключать углеводы нельзя, поскольку они жизненно необходимы для организма . Особенно сахариды нужны для умственной деятельности . Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты с полисахардиами . Поскольку в рационе много белковой пищи, необходимо дополнить правильное питание физическими упражнениями .
Предложенный рацион необходимо повторять в течение месяца . При желании такой принцип питания можно продлить еще на 2-3 недели для улучшения или закрепления результата .
Не забываем о питьевом режиме — каждый прием пищи заканчиваем стаканом чая или воды, а также выпиваем по стакану жидкости в промежутках между питанием .
Такое название диета заработала благодаря своей эффективности — за 30 дней вы легко сбросите до 20-25 килограммов, особо не изнуряя себя физическими упражнениями . Некоторые отмечают, что в первую неделю уходит 8-10 кг . Далее темп замедляется до 5-6 кг в неделю . Однако стоит настроиться на полуголодное существование, поскольку программа относится к разряду жестких и подразумевает несколько полностью голодных дней .
Поскольку диета сразу начинается с голодного дня, постарайтесь заранее подготовиться к этому марафону и за несколько дней до этого снизить калорийности пищи, отказавшись от сладостей, жирных продуктов и всевозможной выпечки . В таком случае переход на новый режим будет не таким тяжелым .
Пьем почти без ограничений чай, 1% кефир, куриный бульон, натуральный йогурт, молоко, кисель или компот, молочный коктейль, несладкие соки . В течение дня желательно выпивать не менее пяти разных напитков, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами .
Придерживаться этой диеты дольше, чем один месяц, нежелательно . Завершив свой марафон похудения, не набрасывайтесь на запрещенную пищу . Постепенно добавляйте в свой рацион новые продукты, как можно дольше откладывая появление в меню вредной и высококалорийной пищи .
Диета нацелена на оптимизацию тех процессов, что происходят в организме каждого человека . Питаясь по этой системе, человек перестраивает «химию тела», заставляя органы работать в новом режиме . В основе этой программы — натуральные продукты . И, несмотря на название диеты, любая «химия» в продуктах под запретом . То есть нужно отказаться от готовой пищи, а питаться только полезной и здоровой едой . Кому только ни приписывают авторство этой методики . Есть даже версия, что к ее созданию приложила руку сама Маргарет Тетчер, которая якобы поддерживала себя в форме с помощью этого режима питания .
Важно четко следовать составленному рациону и не отступать его ни на шаг . В рационе продуман каждый прием пищи на все 4 недели похудения .
Завтракаем все 7 дней одним и тем же: половинку любого цитруса и 1-2 яйца .
Завтрак остается такой же, как в первую неделю .
На каждый день установлены продукты, которые нужно есть на все приемы пищи до насыщения .
Разрешенные на день продукты распределяются на 3 приема пищи и употребляются в произвольном порядке .
Такой режим питания подразумевает быструю потерю веса, поэтому не рекомендован лицам с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов . В зависимости от изначального веса на химической диете можно потерять от 8 до 20 килограммов за месяц .
Такому названию диета обязана отнюдь не своему сверхъестественному происхождению, а тому волшебному эффекту, которой заметен на фигуре худеющего . Придерживаясь этой программы в течение месяца, можно без особых проблем потерять 7-15 кг . Суть методики сводится к сильному ограничению калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт . Существует 2 варианта такого диетического питания, которые отличаются между собой количеством приемов пищи и той едой, которую необходимо есть в течение дня .
В основе рациона — куриные яйца, которых здесь значительно больше, чем в диете «Магги» . А потому придерживаться этой методики должны только те, у кого нет проблем с пищеварением . Меню составлено на неделю, его нужно повторить 4 раза . Суточная калорийность пищи составляет около 500-600 ккал, поэтому похудение обязательно будет сопровождаться слабостью и прочими неприятными симптомами .
День 1-й —кефир без сахара, 2 яйца и кусок сыра, 150-200 г овощного салата .
3-й — несладкий чай, 100 г творога, 150-200 г салата .
4-й — кофе, яйцо и чернослив, яйцо .
5-й — чай, 150 г капустного или морковного салата, яйцо .
6-й — кофе, 2 яблока или апельсина, кефир .
7-й — кофе, яблоко или апельсин с куском сыра, 2 яйца .
Диета довольно эффективная, но выдержать ее сможет далеко не каждый . Поэтому, если не уверены в своих силах, лучше выберите второй, более мягкий вариант диеты «Магия» .
Эта диета на месяц предусматривает пятиразовое питание со вторым завтраком и полдником . На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно .
Такое питание намного более демократично и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса .
Почти все диетологи в унисон заявляют: важно не что вы едите, а сколько . Поэтому первый шаг к похудению — это сокращение своей привычной порции на 20,30 и даже 50% . Главная проблема людей с лишним весом — чрезмерно растянутый желудок, который требует все больше и больше еды . Диета «5 столовых ложек» поможет избавиться от этой напасти, нормализовать обменные процессы и снизить количество потребляемых калорий в день . Перейти на подобный рацион непросто, так что рекомендуется предварительно подготовить организм: за неделю-две до начала марафона постепенно уменьшать свою порцию до 7-8 столовых ложек . Только потом можно будет переходить на другой рацион питания и уменьшить количество пищи до 5 ложек . Таким образом за 30 дней можно потерять до 10-15 кг — в зависимости от изначального веса .
Выбирать, что именно вы будете есть на каждый прием пищи, можно самостоятельно . Но старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным . Следуя правилам диеты, каждого продукта съедаем не более 5 столовых ложек, если не указано иное .
Если очень голодно, то перед сном позволительно выпить стакан нежирного кефира или фруктовый фреш . При желании продолжительность диеты может быть увеличена . Многие придерживаются ее 2-3 месяца, продолжая худеть . Но со временем интенсивность сброса веса уменьшается .
При таком режиме питания резко ограничено употребление углеводов, особенно быстрых . Основу рациона составляет белок, содержащийся в больших количествах в мясе, белке, рыбе . Смысл в том, что углеводы — источник энергии в организме . Если их не хватает, то начинается активная переработка жиров, которые расщепляются и тем самым становятся источником этой энергии . Похудение происходит постепенно, без стресса и лишней перегрузки организма . В среднем за месяц на белковом рационе удается сбросить от 8 до 15 кг . У такой диеты много противопоказаний . Не стоит ее придерживаться людям с холециститом, язвой желудка, гипертонией, подагрой и некоторыми другими болезн
Месячная Диета Отзывы
Естественное Снижение Веса Мужчине За 50
Диета 5 Овсяное Печенье Можно
Жидкая Диета Отзывы