Лишний Вес Плохое Самочувствие
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Контакты Как сделать заказ Отзывы Личный кабинет
ru
ua
ru
ua
Главная
Блог
Лишний вес и его влияние на здоровье
Каждый год принимаю длительно . Начинаю перед сезоном аллергии, где-то с марта и по август и стал . . .
Чем грозит лишний вес и как не допустить эту проблему?
Стимулирует естественные процессы очищения и детоксикации печени и всего организма .
Узнайте первыми о распродаже и новинках
Понедельник - пятница с 9:00 до 19:00
© 2021 Amrita . Все права защищены . Разработка сайта -
VipDesign
Современная реальность такова: человечество из года в год все больше подвержено ожирению . По статистике ВООЗ за период с 1975 по 2019 гг . количество людей, страдающих ожирением, возросло более чем в 3 раза, а число детей с лишним весом за последние 10 лет увеличилось в 10 раз . Цифры впечатляют, не правда ли? И дело не только в эстетической стороне проблемы, а в том, что ожирение — основной фактор риска развития множества тяжелых заболеваний, которые сокращают продолжительность жизни . Чем грозит лишний вес и как не допустить эту проблему? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в статье .
Ожирение — состояние организма, при котором происходит избыточное накопление жира, вследствие чего масса тела увеличивается более чем на 20% .
Во всем мире принято пользоваться формулой определения индекса массы тела (ИМТ):
ИМТ= масса тела (кг)/рост(м) в квадрате . Нормальная масса тела: ИМТ от 18,5 до 24,9 . Избыточная масса тела: ИМТ — 25 – 29,9 . Ожирение: ИМТ — 30 и более .
Основной причиной избыточного веса является энергетический дисбаланс, при котором человек съедает больше калорий, чем нужно его организму, а их избыток трансформируется в жировые отложения «про запас» . Глобальной проблеме ожирения способствуют и многие мировые тенденции .
Темп жизни постоянно ускоряется . Порой для нормального приема пищи просто не хватает времени, и человек вынужден перекусывать доступным фаст-фудом, который далек от здорового питания .
Очень часто современный человек живет и работает в условиях хронического стресса . Как известно, самым простым способом расслабиться является вкусная и сытная еда, сладости . Таким образом, избавляясь от стресса, человек со временем приобретает лишний вес . Да и повседневный график зачастую совершенно не способствует физической активности . Малоподвижный образ жизни — одна из самых больших проблем современного общества . Улучив свободный часок-другой, мы предпочитаем наши гаджеты, а не пробежку на свежем воздухе или тренажерный зал .
Некоторые лекарственные средства могут стать причиной набора массы тела . К ним относятся кортикостероиды, гормональные контрацептивные средства, антидепрессанты и др . Поэтому прием этих лекарственных средств должен проводиться строго под наблюдением врача . Нарушение функции щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, репродуктивной системы, болезнь Иценко-Кушинга также могут стать причиной лишнего веса . В этих случаях, конечно, решение проблемы ожирения проводится комплексно и требует специальной медицинской тактики .
Естественно, несколько лишних килограммов существенно не повлияют на ваше здоровье . Это всего-навсего эстетический дефект, который при должном упрямстве в коррекции образа жизни и питания уйдет в историю за пару месяцев . Но, если ваш индекс более 30, пора бить тревогу и задуматься о негативных последствиях для организма .
В первую очередь, избыточный вес резко повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокого артериального давления .
При ожирении уровень «плохих» жиров и холестерина в крови увеличивается . Со временем они откладываются на стенках сосудов, сужая их просвет . В результате кровоснабжение органов нарушается, особенно страдает сердце . Так может формироваться ишемическая болезнь сердца — ИБС, а впоследствии — инфаркт миокарда . Сердце может поражаться и другим образом — возникает дистрофия сердечной мышцы . Говоря простыми словами, мышечная ткань перерождается в жировую и сердце не может полноценно функционировать . Физические нагрузки, даже незначительные, даются с трудом, сложно подняться пешком по лестнице, а со временем даже обычная ходьба быстро утомляет и приводит к одышке .
Большое содержание «плохих» жиров в крови приводит к повышенной свертываемости крови . А в сочетании с атеросклеротическими изменениями сосудов головного мозга «густая» кровь может стать причиной развития недостаточности мозгового кровообращения и инсульта .
При ожирении жир откладывается не только под кожей . Все внутренние органы окутаны внутренним жиром, что затрудняет кровообращение в них . Большое скопление жира в области живота уменьшает подвижность диафрагмы при дыхании . В результате уменьшается насыщение крови кислородом, органы страдают от кислородного голодания и в таких условиях не могут нормально функционировать .
Избыточная масса тела негативно влияет на опорно-двигательный аппарат, вызывает остеоартроз крупных суставов, деформирует стопу, оказывает сильную нагрузку на спину и ускоряет дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках . Ожирение приводит к нарушению обмена веществ, вследствие чего может развиться сахарных диабет .
Перечислить все негативные последствия избыточного веса просто невозможно, но главное, о чем нужно знать — все органы вовлекаются в патологический процесс, их функция в той или иной степени нарушается .
Если вы склоны к лишнему весу, постарайтесь уравновесить количество пищи с уровнем физической активности . Важно разобраться, по какой причине произошел набор веса: вследствие изменения питания, пищевых привычек или же из-за уменьшения физической активности . Только в этом случае вы придете к правильному решению и хорошему результату .
Рацион питания должен быть сбалансированным . В первую очередь, обратите внимание в питании на главные факторы избыточной массы тела — переедание и «быстрые» углеводы (сладости, изделия из муки высшего и первого сорта, фаст-фуд, шоколад и т .д .) . Откорректируйте свое питание не на время, а на постоянной основе . Для этого следует перестать быть рабом своих желаний и есть небольшими порциями . Рацион должен состоять из высокого процента клетчатки (овощи, несладкие фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), достаточного количества белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, сыры и т .д .), и в меньшем количестве — из жиров . Причем жиров растительного происхождения должно быть больше, чем животного .
Уникальный высокоактивный натуральный комплекс «Детокс Систем» от Amrita станет отличным дополнением к питанию для желающих оставаться стройными и здоровыми . Благодаря своему комплексному воздействию на организм, данный продукт помогает нормализовать обмен веществ и очистить организм от токсинов, улучшить работу пищеварительной системы и других органов выделения, добавить энергии и бодрости организму .
Вслед за коррекцией рациона необходимо увеличить физические нагрузки . Для профилактики избыточного веса и борьбы с ним идеально подойдут ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, лыжи и др . При выраженном ожирении бег противопоказан, так как происходит чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат . В этом случае лучше начинать с оздоровительной ходьбы .
Постепенно наращивайте длительность и интенсивность физических нагрузок до 40 минут и более непрерывной работы не реже 3-4 раз в неделю .
Еще одной важной частью профилактики, которой часто пренебрегают, является регулярное обследование у вашего доктора и сдача анализов . А ведь это чуть ли не единственная возможность выявить отклонения в здоровье на ранних этапах и откорректировать их, когда это еще возможно .
Помните, что профилактика всегда эффективней лечения . Если у вас есть проблемы с лишним весом, не откладывайте их решение на потом . Действуйте уже сейчас . А если не можете справиться с лишним весом самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалам . Будьте здоровы и красивы!
Автор: Ольга Сарана, врач общей практики-семейной медицины
Все права защищены . Разработка сайта -
VipDesign
Введите Ваше имя и контактную информацию . Как только товар появится в наличии, мы отправим Вам уведомление . Если Вы уже зарегистрированы на сайте, пожалуйста, авторизируйтесь и воспользуйтесь кнопкой Сообщить о появлении .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Шаляпин рыдает: жена- миллионерша оставила певца без наследства
Что известно о тройном убийстве под Оренбургом
В России умерли шесть беременных женщин и 2-ое детей:подробности
Странное дело: «умерла жена-миллионерша Прохора Шаляпина»
СМИ: Жену Шаляпина экстренно кремировали
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь с
Лишний Вес Плохое Самочувствие
Сколько Стоит Лишний Вес Багажа
Подростковый Лишний Вес
Как Беременным Не Набрать Лишний Вес