Кремлевская Диета Баллы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
© 2021 Копировать информацию с сайта kremlevskaya-dieta.ru можно только с активной ссылкой
Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.
Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.
Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».
Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.
Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.
«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.
Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.
Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня.
Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму.
Кремлевская диета достаточно лояльна, так как можно есть практически все. Например, вы можете позволить себе съесть плитку шоколада на завтрак, но в таком случае вам придется отказаться от порции гарнира на обед или куска мяса на ужин. А такая «щедрость» ничем хорошим для организма закончиться не может.
К сосискам, сарделькам, колбасам и копченостям, за исключением продукции, произведенной в домашних условиях, следует относиться с осторожностью. Не все соответствуют стандартам и содержат в составе добавки в виде сои и крахмала.
Ужин должен заканчиваться за 4 часа до сна, подсчет баллов ведется после последней трапезы. Обязательно употреблять чистую питьевую воду (без газа) – 1,5-2 литра в день. Вода нормализует солевой баланс, снижает нагрузку на органы. Во избежание запоров рекомендуется добавлять в блюда 1 столовую ложку овсяных отрубей.
Первый этап продолжается около двух недель. За это время вам необходимо сократить углеводы в своем рационе до 20 у.е. в сутки. Кроме того, необходимо заставить себя совершенно отказаться от таких продуктов: фруктов, картофеля и кукурузы, также мучных изделий и всех видов сладостей. Зато положительным аспектом является то, что мясо и рыбу, сыр и масло, а также яйца,вы можете есть сколько душе угодно, при чем в любом виде, в любой форме приготовления. Результат за эти две недели может быть различным – это зависит в основном от особенностей вашего организма. Порой удавалось некоторым скинуть и 10 килограмм, а другим – всего два.
Если по прошествии двух недель вы остались довольны достигнутым результатом, можете смело переходить ко второму, но если потеря в весе мизерная и вы хотите достичь большего эффекта продолжите первый этап, главное, прислушивайтесь к своему самочувствию.
На протяжении второго этапа вы постепенно разнообразите свой рацион овощами и ягодами, затем семечками и орехами. Прибавление в рационе не должно превышать 5 у.е. в неделю. Кроме того, постоянно контролируйте вес и становитесь чаще на весы.
Прием пищи должен быть регулярным. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 6 часов. Кушайте медленно и только до состояния удовлетворения чувства голода, ни в коем случае не переедайте. Если вы заметили, что на втором этапе прибавили вес, вернитесь к первому, на котором суточная норма потребления продуктов не превышала 20 у.е.
Если вы чувствуете, что находитесь в конце пути, и осталось сбросить всего еще пару килограмм, главное – не торопитесь. Цель такой диеты состоит не только в достижение желаемого веса, но и в закрепление полученного результата и дальнейшего его поддержания.
Именно поэтому третий этап должен длиться около трех месяцев. За это время вы должны окончательно потерять лишний вес. В рацион вы можете добавить еще 10 у.е. в неделю. Главное – не спешите, чем медленнее процесс потери последних двух килограммов, тем лучше. Кроме того, вы уже должны определить для себя, сколько углеводов в день вы можете себе позволить, чтобы не нанести вреда фигуре. Чаще всего эта сумма составляет 55-60 у.е. в день.
На четвертом этапе вы должны сохранить достигнутый результат и не забросить все, вернувшись к обычному привычному для вас питанию. Если вы хотите скушать кусок торта, то это должно быть крайне редко и то, по особым праздникам.
На четвертом этапе вы должны сохранить достигнутый результат и не забросить все, вернувшись к обычному привычному для вас питанию. Если вы хотите скушать кусок торта, то это должно быть крайне редко и то, по особым праздникам.
В рацион питания постепенно вводятся ранее запрещенные продукты. Впоследствии обязательно контролировать вес, так как если начать набрасываться на сладкое и мучное, килограммы очень быстро вернутся.
Помидоры консервированные с кожицей
Помидоры консервированные без кожицы
Батон нарезной (из пшеничной муки высшего сорта)
Варено-копченые, полукопченые, сырокопченые
Масло сливочное несоленое 33 коровы
Молоко сгущеное с сахаром (консерв.)
Молоко сгущеное стерилизованное (консерв.)
Сладкие глазированные творожные сырки 8%
Сладкие глазированные творожные сырки c ванилином 16%
Сладкие глазированные творожные детские сырки 23%
Творог мягкий диетический 4% жирности
Творожная масса сладкая с ванилином 16%
Творожная масса сладкая с изюмом 23%
Баранина, говядина, конина, кролик, оленина, свинина, телятина
Картошка запеченная в сметанном соусе
Баранина, говядина, свинина, курица - отварные
Баранина, говядина, свинина, курица - жаренные
Баранина, говядина, свинина, курица - тушеные
Фаршированные кабачки с мясом и рисом
Рыба - отварная, жареная, копченая, соленая, вяленая
Наглядная интерактивная таблица кремлевской диеты
Настоящая таблица баллов кремлевской диеты содержит более 2000 наименований. Данные о "стоимости" продуктов получены из открытых источников.
Для лучшего восприятия все продукты окрашены разным цветом: красный — не подходит для диеты (лучше воздержаться), желтый — продукты с некоторыми ограниченями,
зеленый — разрешенные продукты.
Выбрав любой продукт или блюдо, вы можете ознакомиться с его полной пищевой ценностью и химическим составом (для некоторых продуктов), а также легко рассчитать калорийность для любого веса.
Баллы: 7.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 57.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 53.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 13.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 9.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 18.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 16.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 23.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 12.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 14.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 71.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 22.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 42.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 49.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 18.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 9.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 8.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 56.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 12.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 36.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 17.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 9.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 26.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 4.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 1.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 12.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 5.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 16.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 21.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 13.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 41.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 7.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 10.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 6.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 29.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 22.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 20.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 42.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Баллы: 2.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Вы можете использовать дополнительные возможности для поиска продуктов.
Посмотрите короткое пошаговое руководство.
Полная кремлевская диета с таблицей и меню | Food and Health
Кремлевская диета . Кремлевская диета полная таблица.
Таблица баллов кремлёвской диеты
Кремлевская диета . Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших...
Кремлевская диета | кремлевская диета меню на первые 2 недели
Золофт И Лишний Вес
Чем Опасен Лишний Вес Для Мужчин
Психосоматика Лишнего Веса Щербинина Читать
Кремлевская Диета Баллы
