Кортизол И Лишний Вес У Женщин
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Анастасия Фомичева: «„Папины дочки“ — уже пройденный этап»
Похудение неизбежно, если вы будете соблюдать наши советы
Нужно не голодать, а следить за рационом
Узнайте больше о гормоне, определяющем ваш внешний вид
Кортизол — один из многих гормонов, которые вырабатываются в организме и служат химическими посредниками . Хотя его обычно называют гормоном стресса из-за роли в реакции организма на стресс, он также выполняет ряд других важных функций . Некоторые люди задаются вопросом, влияет ли уровень кортизола на массу тела . В этой статье подробно рассказывается о потенциальном влиянии кортизола на набор веса, в том числе о некоторых способах снижения его уровня в организме .
Что такое кортизол и как он влияет на ваше тело?
Кортизол — важный стероидный гормон, который принадлежит к классу гормонов, называемых глюкокортикоидами . Он вырабатывается надпочечниками, расположенными прямо над почками . Помимо помощи в реакции вашего организма на стресс, его другие функции включают:
помощь в метаболизме питательных веществ
Кортизол обычно высвобождается в тесной связи с циркадным ритмом вашего тела, при этом 50–60% его высвобождается через 30–40 минут бодрствования, а затем уровень падает в течение дня . Его производство и высвобождение регулируются вашим гипофизом и гипоталамусом, расположенным в вашем мозге .
Во время повышенного стресса кортизол и адреналин высвобождаются из надпочечников . Это вызывает учащение пульса и повышение уровня энергии, готовя ваше тело к потенциально опасной ситуации . Хотя такая реакция нормальна, продолжающееся повышение уровня кортизола может привести к негативным побочным эффектам .
Влияет ли уровень кортизола на вес?
Среди множества факторов, влияющих на массу тела, важную роль играет гормональная регуляция . Хотя гормоны, такие как кортизол, обычно находятся в узком диапазоне эндокринной системы вашего организма, существуют определенные ситуации, в которых они могут стать пониженными или повышенными .
Высокий уровень может способствовать перееданию
Небольшое повышение уровня кортизола в ответ на стресс — это нормально и вряд ли вызовет негативные побочные эффекты . Тем не менее, в некоторых случаях уровень кортизола может оставаться постоянно повышенным . Обычно это происходит из-за стресса или такого состояния, как синдром Кушинга, из-за которого уровень кортизола в крови остается высоким . Когда уровень кортизола остается повышенным, могут возникать следующие побочные эффекты:
В условиях хронического стресса может быть трудно поддерживать здоровые привычки в еде . Одно исследование с участием 59 здоровых женщин обнаружило связь между повышенным уровнем кортизола и повышением аппетита, что потенциально может способствовать увеличению веса . Кроме того, другое исследование обнаружило связь между более высоким ответом кортизола и большим количеством жира на животе в группе из 172 мужчин и женщин, предполагая, что более высокий уровень кортизола может привести к перееданию . Тем не менее, уровни стресса и кортизола не всегда напрямую связаны, поэтому для установления прямой взаимосвязи требуется больше данных .
Низкий уровень может вызвать потерю веса
Так же, как высокий уровень кортизола может вызвать увеличение веса, низкий уровень в некоторых случаях может вызвать потерю веса . Наиболее ярким примером является болезнь Аддисона, состояние, при котором ваше тело не вырабатывает достаточного количества кортизола . К наиболее заметным симптомам низкого уровня кортизола относятся:
Хотя высокий уровень кортизола может казаться более распространенным явлением, важно также знать о влиянии низкого уровня кортизола .
Как бороться с увеличением веса из-за уровня кортизола
Хотя в вашей жизни может быть много факторов стресса, потенциально способствующих повышению уровня кортизола, существует несколько эффективных методов управления его уровнем и предотвращения набора веса или борьбы с ним .
Оставайся активным . Один из основных способов борьбы с лишним весом — регулярные физические нагрузки . Регулярные упражнения связаны со снижением уровня стресса и позволяют вам быть более устойчивыми, когда возникают стрессовые факторы . Одно исследование с участием 3425 участников, сообщивших об эмоциональном переедании, обнаружило связь между их уровнем физической активности и ИМТ (индексом массы тела) . Более того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов — химических веществ, дающих хорошее самочувствие, которые способствуют счастью и помогают справляться со стрессом . Регулярная физическая активность также может способствовать похуданию или контролю веса из-за калорий, сожженных во время тренировки .
Практикуйте осознанное питание . Еще один мощный инструмент для борьбы с увеличением веса из-за стресса — это осознанное или интуитивное питание . Осознанное питание побуждает вас полностью осознавать свой опыт приема пищи, включая конкретные сигналы, такие как голод, сытость, вкус и текстуру . Одно крупное исследование выявило связь между практикой интуитивного питания и более низкой массой тела . Простой способ начать практиковать осознанное питание — это избавиться от отвлекающих факторов во время еды, что позволит вам полностью осознавать сигналы голода и сытости .
Посоветуйтесь с терапевтом или диетологом . Другой потенциальный способ справиться с увеличением веса, который может быть связан с высоким уровнем кортизола, — это поговорить с квалифицированным практикующим врачом, например, психологом или диетологом . Психотерапевт может помочь вам придумать некоторые стратегии снижения общего стресса, что, в свою очередь, может помочь вам управлять эмоциональным перееданием . С другой стороны, диетолог может провести обучение по вопросам питания, чтобы вооружить вас инструментами, необходимыми для принятия более здоровых решений в отношении еды . Двойной подход к улучшению ваших пищевых привычек и эмоциональному благополучию — отличный шаг в предотвращении набора веса или борьбе с ним .
Больше спать . Сон — это часто игнорируемая переменная, которая значительно влияет на уровень кортизола и потенциальную прибавку в весе . Нарушения режима сна — хронические или острые — могут способствовать нездоровому повышению уровня кортизола . Со временем это может негативно сказаться на вашем метаболизме и вызвать повышение уровня определенных гормонов, связанных с голодом и аппетитом, что потенциально может привести к увеличению веса . Таким образом, обеспечение нормального сна каждую ночь может иметь большое значение для поддержания здорового уровня кортизола . Общая рекомендация спать — 7–9 часов в сутки, хотя это зависит от возраста и других факторов .
Практикуйте медитацию . Еще один потенциальный инструмент для управления уровнем кортизола — медитация . Цель медитации — научить свой ум сосредотачиваться и перенаправлять мысли .
Советы для всех знаков Зодиака дала ясновидящая Кажетта
Пошаговую инструкцию дает стилист-парикмахер, колорист Юлия Воронцова, которая знает все тонкости и нюансы идеальной формулы цвета TOTAL BLONDE и уже много лет создает красоту по всему миру
Лариса находится в тяжелом состоянии
Пластический хирург Любовь Акрум рассказывает, какой можно выбрать тип импланта и его установки
Самые интересные светские события — в эксклюзивном видеообзоре WomanHit .ru
Список для читательниц WomanHit .ru составила топ-модель Кира Дихтяр
Юмористка считает, что это «абсолютно нормально»
Актриса Марина Орлова с мужем рассказали, с какими проблемами столкнулся артист после кончины супруги
Почему стоит несколько раз подумать, прежде чем делать прокол
Психолог, гипноаналитик Иван Рябцев рассказывает, как можно проработать ту или иную задачу
Наталья Мишина, в Instagram которой 4 млн подписчиков, рассказывает о конкретных цифрах и ошибках тех, кто хочет получать доход в соцсетях
Певица поделилась секретом своей стройности
Наш человек в Лондоне Алена Мучинская рассказывает удивительную историю сидящей в тюрьме светской львицы и бывшей подруги финансиста Джеффри Эпштейна, которую обвиняют в лжесвидетельстве, торговле людьми, сутенерстве, сводничестве и развращении малолетних
Мужчина недавно выписался из больницы
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .elle .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера kubnews .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все в себе: как гормоны влияют на вес?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
В обзоре ELLE — 7 гормонов, которые помогут похудеть
Говорят, тело человека — это храм . Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение , но и на размер одежды . Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому что есть скрытый фактор, управляющий весом, — гормоны .
Кортизол, он же гормон стресса, называют коварным врагом спортсменов, так как он разрушает мышечные ткани и ведет к увеличению жировой прослойки . Получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды . Постоянно высокий уровень кортизола ведет к хроническому стрессу и ухудшению метаболизма .
Худеющим на заметку : держите стресс под контролем с помощью медитаций или давайте ему выход динамичными техниками вроде бокса . Включите в рацион цитрусы — витамин С снизит кортизол на 30%, а про кофе лучше забудьте: кофеин поднимает уровень гормона в крови .
Адреналин хоть и родственник кортизола, но имеет обратное действие на обменные процессы . Этот гормон мобилизуется для компенсации стресса и сильных эмоций в организме, а также при сильном недосыпе . Скачок адреналина подавляет чувство голода, расщепляет жиры и высвобождает энергию, зато набор веса чреват сильным снижением гормона и, как следствие, ухудшением обмена веществ .
Худеющим на заметку : иногда устраивайте себе небольшую встряску, для этого не обязательно прыгать с парашютом: попробуйте виндсерфинг, боевые искусства, плавание с дельфинами или сноуборд — приток адреналина гарантирован .
Тот самый коварный гормон, который сообщает мозгу о том, что пришло время перекусить шоколадкой . Лептин отвечает за аппетит и насыщение: во время приема пищи он дает сигнал о том, что организм насытился, а при снижении лептина наш аппетит резко возрастает . Не только еда, но и сон влияет на количество гормона — отсюда факт, что люди, спящие менее семи часов за ночь, более склонны к ожирению .
Худеющим на заметку : поддерживать лептин в норме не так уж сложно, просто не экономьте на сне и употребляйте больше продукты, богатые Омега-3 кислотами .
Стероидные женские гормоны эстрогены увеличивают вес в геометрической прогрессии —набор веса напрямую зависит от их дефицита . Эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений . Именно поэтому с наступлением менопаузы, когда его уровень падает, женщины стремительно поправляются . Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому . Организм ищет эстрогены в жировых отложениях и начинает запасать их в области талии . Одновременно у женщины падает уровень тестостерона, отвечающего за мышцы, — их становится меньше, а жира больше .
Худеющим на заметку : без консультации врача лечить дисбаланс половых гормонов нельзя . Но можно скорректировать питание, отказавшись от пива, кофе, бобовых, сахара и добавив в рацион суперфуды и клетчатку (свежие фрукты и овощи) .
Страстью к конфетам, пончикам и прочим лакомствам, а также лишними сантиметрами в талии мы обязаны инсулину — именно он в ответе за синтез глюкозы в организме . Помните об этом, заказывая очередную порцию капучино с карамельным сиропом .
Худеющим на заметку : не допускайте резких скачков инсулина . Потребляйте больше белков, чем углеводов (исключите продукты белого цвета), и не пропускайте тренировки — нагрузки лучше всего нормализуют сахар в крови .
Гормон голода грелин часто устраивает срывы поклонницам жестоких диет . Скачок гормона может быть вызван к тому же недосыпом, а результатом станет зверский аппетит, ведущий к перееданию .
Худеющим на заметку : забудьте о газировках и прочих напитках на фруктозе . Налегайте на рыбу, гречку, отруби, кисломолочные продукты, не дожидаясь чуства голода: ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа .
Без него мы стали бы унылыми толстыми ипохондриками: дофамин (он же в народе гормон удовольствия) повинен во многих наших слабостях (в том числе чревоугодии), в то же время избыточный вес является следствием дефицита гормона —это замкнутый круг . Дофамин помогает контролировать вес, просто нужно научиться получать удовольствие от «правильных» продуктов .
Худеющим на заметку : обуздать дофамин помогут зеленый чай, рыба, клубника, бананы и яблоки — эти продукты богаты тирозином, из которого синтезируется дофамин .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Деятельность гормонов часто приводит к неконтролируемому чувству голода Фото: pixabay .com
Новости Краснодарского края в Google News
#диеты
, #здоровье
, #питание
, #медицина
Многие уверены: чтобы похудеть, достаточно соблюдать баланс между правильным питанием и физической активностью . Но исследования показывают, что и это не самое главное .
Кроме диеты и образа жизни, на вес влияют гормоны: лептин, грелин, трийодтиронин (Т3), кортизол, эстроген и тестостерон . Одни отвечают за аппетит, другие за отложение жира, и от того, как они себя ведут, зависит индекс массы тела .
6 гормонов, которые влияют на ваш вес:
Лептин . Когда мозг получает достаточно лептина, то думает, что сыт, и запускается процесс сжигания жира . Ученые считают, что у многих людей эта связь нарушена, и организм ошибочно пытается сохранить жир . Чтобы запустить эту цепочку, ешьте больше белка и клетчатки, откажитесь от обработанных продуктов и сахара . Занимайтесь физической активностью и хорошо спите .
Грелин . Сообщает мозгу о чувстве голода . Считается, что этот гормон не способствует ожирению, но его неправильные сигналы могут побудить есть, даже когда не голодны, что приводит к увеличению веса . Лучший способ борьбы с активностью грелина – достаточный сон .
Трийодтиронин или Т3 . Вырабатывается щитовидной железой и помогает контролировать использование организмом жира . Низкий уровень T3 может быть признаком гипотиреоза, который, помимо прочего, вызывает увеличение веса .
Кортизол . Гормон стресса кортизол повышает аппетит . В итоге вы едите больше, чтобы справиться со стрессом . Это помогает объяснить, почему люди с высоким уровнем хронического стресса чаще страдают из-за лишнего веса .
Эстроген . Женский гормон вырабатывается в жировых клетках, особенно в висцеральном жире вокруг живота, в том числе и у мужчин . У женщин преобладание эстрогена во время постменопаузы способствует увеличению веса .
Тестостерон . Мужской половой гормон есть и у женщин, но меньше . Высокий уровень тестостерона помогает похудеть и поддерживать вес в норме .
Ранее "Кубанские новости" рассказали, сколько надо гулять, чтобы похудеть .
Позвоните
+7 (499) 322-30-03
+7 (499) 322-30-03
Влияние гормонов на лишний вес Главная Влияние гормонов на лишний вес
Ноя 17
2020
Дата публикации: 17-11-2020
Дата обновления: 17-11-2020
О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» . Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст . 437 ГК РФ
Политика обработки персональных данных
Лицензия № ЛО-77-01-020469 от 30 сентября 2020 года
Время работы :
Пн - пт: 8:00 - 20:00 | Сб, Вс: 9:00 - 17:00
Гормоны могут быть причиной лишнего веса . Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой . Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента . Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак . Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, – это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» .
Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:
Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы . Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы . Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов . Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание .
По анализам эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона . Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие .
Публичный договор
Доставка и оплата
CrossFit Banda II Арена (Новопечерский пер ., 5)
CrossFit Banda III Позняки (ул . Вербицкого, 1ж)
CrossFit Banda Васильковская (ул . Васильковская, 30)
CrossFit Banda V Оболонь (ул . Маршала Малиновского, 24/10)
Тренировочный план на месяц в подарок!
Выберите карту
Full 1 мес
Full 6 мес
Full 10 мес
Local 1 мес
Local 6 мес
Local 10 мес
Local (CrossFit Banda Obolon') 1 мес
Local (CrossFit Banda Obolon') 6 мес
Local (CrossFit Banda Obolon') 10 мес
Local (CrossFit Banda Poznyaki) 1 мес
Local (CrossFit Banda Poznyaki) 6 мес
Local (CrossFit Banda Poznyaki) 10 мес
Day
Хотите, перезвоним Вам в удобное время?
Существует правило: для того, чтобы похудеть, надо сжигать калорий больше, чем потребляешь . Оно уже стало аксиомой и в его истинности никто не сомневается . Но верно ли это? Достаточно ли для потери жира соблюдать дефицит калорий?
В статье мы ответим на эти вопросы, поведаем, какую роль в похудении играют гормоны и расскажем об основных женских гормонах, которые непосредственно влияют на похудение . Не боритесь с ветряными мельницами, а жгите жир с умом .
Все девушки делятся на две категории: первая – жрет чебуреки посреди ночи, запивает их пивасом и не толстеет, вторая – ничего не ест, не пьёт, а раздувается от воздуха . Экология … Ко второй группе можно отнести особей «с конституцией», генетикой, возрастом и целым арсеналом других похожих причин .
Нашей редакции в этой жизни очень не повезло, она жиреет от одного только взгляда на шоколад . Мы употребляем исключительно овощи и сто грамм кошерных куросисей в день, чайную ложечку овсянки и четвертинку яблочка, но все равно стремительно набираем вес . Не иначе, как пухнем с голоду, - рассудили мы и решили основательно разобраться с проблемой .
Сначала мы решили пойти по легкому пути отыскать-таки волшебную пилюлю . Но, перепробовав все указанные способы, загремели в больничку . Что ж, позитивного результата не получилось, зато хорошенечко повеселились .
Затем сели на диету, но сорвались, после чего были вынуждены исследовать причины срывов на диете и способы борьбы с ними . На несколько килограммчиков похудели, вдохновились и решили подключить тяжелую артиллерию: так мы узнали, помогает ли CrossFit при похудении .
Сегодняшнее наше исследование посвящено взаимосвязи женских гормонов и похудения, а для освещения этой проблемы мы обратимся к научным исследованиям и мнениям специалистов . Делятся своими знаниями Доктор медицинских наук Гарвардского университета и гормональный эксперт Сара Готфрид и другие специалисты .
Если отбросить сарказм, можно констатировать: зачастую причиной, по которой девушки ожесточенно, но безуспешно борятся с лишним весом становится сбой гормонального фона . И это настолько сложная и громоздкая тема, что большинство даже и не пытается разобраться .
- Да этих гормонов у человека – триллион, я пока изучу это все, поседею и заработаю острую форму гастрита . А оно мне надо? Лучше уж старыми дедовскими способами… - так считают многие и продолжают борьбу с ветряными мельницами .
Но у нас есть приятнейший сюрприз: непосредственно на похудение влияет всего 4 основных специфичных женских гормона, именно их дисбаланс в организме негативно влияет на сброс веса .
Эстроген – главный гормон, который делает женщину женщиной . Он отвечает за формирование и функционирование репродуктивной системы, именно благодаря ему девушки могут сводить с ума мужчин приятными округлостями в бедрах, а особо везучие – имеют грудь .
Поскольку именно этот гормон отвечает за репродуктивную функцию, он готовит женский организм к взращиванию потомства .
А что нужно, чтобы выносить ребенка? Тут уж расстаралась эволюция и привлекла на свою сторону эстроген .
«В таких случаях лучше переборщить с эстрогеном, чем вырастить чахлика и уйти с просторов Вселенной, несолоно хлебавши» - решила она . Именно по таким соображениям в женском организме этого гормона часто оказывается больше, чем это реально требуется .
В свою очередь, переизбыток эстрогена ведет к увеличению количества жировых отложений .
Вникать во все тонкости эндокринных процессов мы не будем, а за толкованием обратимся к авторитетным личностям .
Гормональный эксперт Сара Готфрид объясняет: эстроген, наряду с другими гормонами, отвечает за реакцию на еду, питье и другие добавки . Как раз из-за его излишков женщинам становится сложнее сбрасывать вес, особенно с возрастом .
Выделяют следующие симптомы переизбытка эстрогена:
- Ешьте овощи, - советует эксперт . – И, желательно, не меньше 0,5 кг в день . Клетчатка способствует выведению из организма излишков эстрогена и поможет заместить мясо в вашем рационе .
Мы ни в коем случае не втюхиваем вам овощи и призываем лечиться только ими .
Мы не призываем диагностировать превышение уровня гормона по интернету .
Для таких вещей созданы специально-обученные люди, которые называют себя врачами .
Но не всегда нужно проходить полную диспансеризацию только из-за того, что у тебя выскочил прыщик . Следует быть гибкой, наблюдать за собой и хотя бы на любительском уровне изучать основы физиологии .
Глюкоза играет ключевую роль при производстве энергии, этот процесс осуществляется наряду с амино- и жирными кислотами . Важно понимать, что 50 % всей глюкозы предназначается мозгу, если на протяжении 4 минут он её не получит – человек сыграет в ящик .
Чтобы этого избежать, есть два пути: постоянно жевать сладкие конфеты или сформировать механизм, который смог бы обеспечивать необходимый для организма уровень глюкозы в крови в режиме нон-стоп .
(Надеемся у вас чувство юмора на нужном уровне, и вы поняли, что про конфеты мы шутили) .
Итак, чтобы обеспечить стабильный уровень глюкозы в крови на помощь спешит не мифический Чипиндейл, а самый настоящий гормон – инсулин . Он выделяется при потреблении человеком пищи и разносит полученные питательные вещества в клетки и другие нужные места . При этом, излишки глюкозы из кровотока помещаются в специальный склад – гликогеновое депо .
В период между приёмами пищи энергетический баланс организма поддерживается на необходимом уровне именно за счет этого депо, которое и понемногу отдает глюкозу . Но если запасы глюкозы в нем истощаются, энергия берется из накопленных ранее жиров .
И, наоборот, когда гликогеновое депо переполнено, избыток глюкозы направляется на синтез жира .
Итак, основную роль в этих передвижениях играет инсулин и если его уровень – нормальный, вышеописанный механизм работает точнее, чем швейцарские часы .
Но если уровень инсулина нарушается, клетки становятся нечувствительными к этому гормону и система дает сбой .
Когда организм теряет чувствительность к инсулину и фактически «не распознает» его, этот гормон уже не может нормально разносить глюкозу по кровотоку . В результате нарушается регулятор глюкозы, её уровень в крови начинает то неконтролируемо прыгать вверх, то падать вниз, что приводит к образованию жира .
Иными словами, если инсулин начинает активнее вырабатываться и накапливается в крови, углеводы (глюкоза) не могут правильно усваиваться, что приводит к постепенному скоплению жировых клеток .
Конечно, в одной статье не поместить все тонкости поддержания энергетического баланса организма и показать роль инсулина в этом процессе, но схематично мы показали, как инсулин связан с жиронакоплением и как его переизбыток мешает похудеть .
Интернет предлагает множество сравнительно легальных способов выведения инсулина из организма, лидирующую роль среди которых занимает употребление уксуса перед приемами пищи .
Мы вас любим и не осмелимся втюхивать такие радикальные методы, пускай это делают другие .
Рекомендуем употреблять в пищу продукты, которые обладают низким гликемическим индексом , то есть имеют низкую скорость расщепления и всасывания глюкозы .
Это приведет к отсутствию «скачков» глюкозы и поддержанию её уровня в крови на оптимальной отметке .
Помочь в определении гликемического индекса (ГИ) продуктов помогут специальные таблицы, которых в интернете – тьма .
Мы же только намекнем об общей тенденции: белый хлеб, конфеты, печенюхи, сахар и другие быстрые углеводы обладают самым высоким ГИ . Злоупотребление ими не только помешает вам похудеть, а и
Кортизол И Лишний Вес У Женщин
Психотерапевт Лишний Вес
Лишний Вес Психосоматика Как Избавиться
Диета Сбросить Лишний Вес