Кортизол И Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Что такое кортизоловое ожирение и как с ним бороться: советы эндокринолога
Уверены: ты подозревала, что лишний вес напрямую связан с деятельностью твоей эндокринной системы. Про влияние женских гормонов уже было сказано немало. Теперь же редакция WMJ.ru решила пойти несколько дальше и разобрала вместе с экспертом, чем опасен избыток кортизола, как его можно диагностировать и бороться с ним. Рассказываем обо всем подробнее в нашем материале!
Какие витамины выбрать на зиму: топ-5 полезных комплексов
7 аспектов сексуальной жизни, о которых должен знать твой гинеколог
Барановская пришла на премию в платье с разрезом, а неузнаваемая Королева — с сыном
Итальянский лоск и панорамные окна: как выглядит загородный дом Веры Брежневой
Фанатка «Сумерек» раскрыла смешной секрет быстрого бега вампиров в фильме
Измены мужа, роман с Гослингом, приемные дети и еще 7 фактов о Сандре Баллок
Неудачный брак с Кличко, каминг-аут и не только: как сложились судьбы звезд «Героев»
Лорак — в черном кружеве, а Арзамасова — в стиле сафари: топ-10 образов недели
От 20 до 300 тысяч: какими вазами украшают интерьеры Маликовы, Брухунова и другие звезды
Домашний люкс: 20 роскошных пижам Яны Рудковской
Соседов назвал имя известной певицы, никогда не певшей «вживую»
Новая трагедия: умерла народная артистка России
"Погубил проклятый ковид": умер заслуженный артист России
Ушел из жизни любимейший актер всех советских зрителей
Умиравшая от анорексии Корягина: что с ней сейчас?
Дочь Легкоступовой расплакалась, узнав о решении Бастрыкина
Тоже онкология? Кудрявцевой пророчат судьбу Фриске
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов
Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта.
В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности
в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
врач-эндокринолог, диетолог, эндокринный хирург, основатель проекта «Райт Диет»
Кортизол — это гормон, который вырабатывается из холестерина в одной из зон надпочечников и отвечает за стресс.
Без кортизола наш организм не смог бы пережить любое стрессовое состояние, но важно следить за уровнем этого гормона, так как при его переизбытке могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Избыточный кортизол — это состояние, как будто ты постоянно куда-то бежишь, когда физическое и психологическое здоровье находится в непрерывном стрессе и на подъеме.
Когда у человека избыточный кортизол, организм считает, что ты убегаешь от тигра,
— отметил наш эксперт, врач-эндокринолог Вадим Крылов.
При любом стрессе организм стремится подавить негативные последствия и выработать для этого максимальное количество энергии, именно поэтому повышается артериальное давление, возникает гиперинсулинемия — повышенный уровень инсулина и сахара в крови. Когда напряжение отступает, заканчиваются и активные попытки организма ответить на негативные факторы. Кортизол производится и вырабатывается постоянно. Однако если стресс становится хроническим, то возникает избыток гормона, и дальнейшие связанные с этим неприятные последствия не заставляют себя долго ждать.
Последствия переизбытка кортизола различны, все зависит от того, что происходит с организмом — хронический стресс или заболевание, при выявлении которого необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Болезнь Кушинга, синдром Кушинга, АКТГ-эктопический синдром — все это крайне серьезные болезни, практически всегда требующие хирургического вмешательства и вызывающие ряд негативных последствий.
Повышенное давление, отсутствие сна и нарушение функций сердца, почек и печени лишь немногие из них. Кроме того, увеличивается количество сахара в крови, наблюдается повышенный уровень холестерина и даже может развиться сахарный диабет, не говоря уже о психологических проблемах — психозах и истериках. При хроническом стрессе, конечно, всех этих пугающих последствий нет, но возникает риск большой нагрузки на надпочечники.
При хроническом стрессе возможен быстрый набор веса и активное накапливание жира в области живота. При серьезном переизбытке кортизола, когда ситуация перерастает в состояние болезни, происходит разрушение мышц, жир начинает в большом количестве скапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.
Жировая масса распределяется неправильно: появляется большой живот, а ноги остаются худыми. Повышение кортизола напрямую связано с набором веса, при переизбытке гормона можно набрать до 20-30 килограммов за небольшой период времени. Не только живот страдает от повышенного кортизола, лицу тоже достанется — скорее всего, оно приобретет лунообразную форму, появятся отеки под глазами и так называемый «бычий горбик» — скопление жира в области спины и трапеции — и стрии фиолетового или ярко-розового цвета.
Не стоит пугаться раньше времени, ведь существуют различные анализы на кортизол, которые помогут предотвратить серьезные последствия для организма.
Для того чтобы определить, в каком состоянии находится организм, пребывающий в хроническом стрессе, или при подозрении на более серьезные отклонения необходимо медицинское обследование. Простая сдача анализа крови на кортизол не всегда показывает действительное состояние организма: этот анализ выявляет уровень кортизола.
Если значения выходят за границы нормы, необходимо провести дополнительную малую дексаметазоновую пробу: кровь сдается с утра в 8:00, а с вечера выпивается две таблетки дексаметазона. Положительный результат покажет выраженное подавление кортизола. При любом повышении следует незамедлительно проводить дополнительные анализы, способные выявить причины отклонений от нормы.
Проверить переизбыток кортизола можно также с помощью суточного анализа мочи или слюны — они признаны медицинским сообществом более точными.
Спорт — это отлично, но, к сожалению, в борьбе с кортизоловым животом, выросшим из-за серьезного заболевания, он тебе не помощник. При серьезных нарушениях эндокринной системы идет постепенное разрушение мышц и усиленные тренировки могут только ухудшить состояние. Если переизбыток кортизола — это причина хронического стресса, то спорт, наоборот, окажет отличное воздействие на организм и поможет справиться с напряжением.
Не менее важную роль в борьбе со стрессовым состоянием играют витамины, особенно витамины группы B, которые отвечают за улучшение функций нервной системы, и группы D. Мы живем в северной стране, где не так много солнца, и поэтому испытываем недостаток этого важного элемента. Конечно, не стоит забывать про соблюдение правильных режимов питания и сна и бодрствования, а в осенне-весенний период, когда организм наиболее ослаблен, нужно принимать поливитаминные комплексы, где представлены витамины группы D. Запомни: чтобы сохранять уровень кортизола в норме, старайся меньше нервничать и переживать. Душевное спокойствие и активный образ жизни — верные помощники на пути к красивой фигуре.
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39625 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Психолог, Психотерапия расстройств питания - г. Екатеринбург, г. Екатеринбург
Опубликовано: 20 февраля 2020 , 1598 просмотров
К автору уже обратились 43 человека с сайта
Провела 1 онлайн консультацию на сайте
Психолог, Психотерапия расстройств питания - г. Екатеринбург
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Ценные рекомендации. Благодарю за публикацию, Надежда!
А как кортизол приводит к потере веса?
Психолог, Психотерапия расстройств питания - г. Екатеринбург
glmsv , ??? Кортизол совершенно не помогает худеть. Но приводит к истощению мышечной ткани, и способствует отложению жировой ткани в области талии.
На днях узнала от коллеги, что такое «ворк-лайф баланс». Я пропустила, что этому есть название, хотя сам термин мне более чем понятен. А еще, от нее же, я узнала, что есть те, кто считают это ...
Представьте цель – красивое тело. Для нее вы решили заняться спортом, исключить вредные продукты… ⠀ И встретились с реальностью. ⠀ Увидели другие свои задачи: ⠀ зарабатывание ...
Зачем мы худеем? Популярные ответы: чтобы повысить самооценку, быть увереннее, доказать, что я могу. Ну и в компанию – желание быть хорошим, молодцом, чтобы похвалили, восхитились, признали, или ...
Психолог, Психотерапия расстройств питания
10 лет и 2 месяца на сайте, была сегодня
Обратились 43 человека с сайта, провела 1 онлайн-консультация.
Обратились 43 человека с сайта, провела 1 онлайн -консультация
Кортизол – это важный для нас гормон, который влияет на похудение/набор веса, а также связан с процессами питания и пищеварения. Кортизол - это гормон стрессовых ситуаций, который вырабатывается, чтобы организм адаптировался к стрессу. Под стрессом понимаются ситуации, которые выводят организм из равновесия, смещают внутренний баланс и нарушают течение процессов, протекающих в теле. В норме кортизол помогает адаптироваться к таким событиям и мы справляемся с происходящим. Когда возникают проблемы с этим гормоном? Уровень кортизола становится повышенным, а его действие патологическим при высоком и хроническом стрессе. Уровень кортизола также повышается/понижается при специфических органических заболеваниях надпочечников. Но это редкие случаи и их исключают быстро. Их мы обсуждать не будем. Чаще всего, хроническое повышение уровня гормона связано с психо-физиологическими факторами, то есть, с тем, в каких обстоятельствах мы находимся и как с ними справляемся. И важно понять, что стресс мы можем создавать себе сами. Это психические процессы. Ведь очевидно, что в одинаковых обстоятельствах один человек может испытывать стресс от внутренних переживаний, а другой нет. Еще раз – есть внешний стресс, и его воздействие может быть сильным. Например, в таких условиях часто оказываются молодые мамы. Их жизнь протекает в условиях постоянного хронического стресса. Сюда же можно отнести жизнь в городских условиях (уровень кортизола сельских жителей гораздо ниже), стрессовая работа, много сильных эмоциональных событий за короткое время. К внешнему стрессу также можно отнести хронические заболевания и проблемы со здоровьем. А кроме того, внешним стрессом будет – повышенные физические нагрузки, недостаток сна, нарушенный режим питания, низкоуглеводная диета и вообще диета и недостаток питательных веществ, низкокалорийная диета. Это все объективные вещи. А также есть эндогенный стресс – это то, как мы реагируем на происходящее, как справляемся, восстанавливаемся, субъективные факторы стресса. Мы можем жить в спокойных условиях, но психика будет переживать внутренний стресс – мы будем мучить себя чувством вины, например, за то, что живем хорошо, мы можем тащить травмирующие ситуации из прошлого, детские травмы, которые не дадут нам снизить уровень стресса, даже в самых лучших условиях. Хронический стресс и повышенный уровень кортизола приводят к следующим последствиям (я назову не все, а те, которые особенно интересны в теме питания и веса): - отеки лица и конечностей - усталость и изможденность - раздражительность - потеря интереса к жизни - истощение и распад мышечной ткани - постоянное чувство голода, тяга к сладкому и жирному - нарушение пищеварения - снижение общей активности и обмена веществ - зависимое поведение - нарушения цикла - снижение либидо - набор веса Нормализовать уровень кортизола и снизить его патологическое влияние можно следующим образом: 1. Снизить воздействие объективных стрессовых факторов: - организовать себе достаточный сон не мене 8 часов в сутки, в тишине и темноте - регулярный и сбалансированный режим питания - вернуть все необходимые для качественной жизни питательные вещества, углеводы, жиры и белки - снизить физическую нагрузку, обращаться за помощью - заботиться о здоровье, регулярно проходить медицинские обследования и лечение - сменить работу или рабочий график 2. Создавать себе комфортные условия: - пить горячий чай, на травах - снизить потребление кофеина - приятно проводить время, смотреть комедии, читать веселую и легкую литературу - слушать приятную музыку, танцевать, петь и получать удовольствия - принимать витамины и минералы - вводить в жизнь приятную физическую активность - общаться с приятными для вас людьми - бросить курить (хотя тут вопрос, что будет большим стрессом) - добавить в питание медленные углеводы - медитировать и управлять дыханием - заниматься своим телом – цигун или йога 3. Развивать внутреннюю стрессоустойчивость: - замечать эмоциональные реакции - развивать навык выдерживать трудные чувства - перестать себя ругать и корить, или разбираться как это сделать - учиться себя любить и принимать, хвалить, присваивать то хорошее, что в вас есть - анализировать источник возникновения трудных чувств – внешний или внутренний - если источник внутренний, то искать его корни, анализировать, какая ситуация из прошлого привела к таким эмоциональным реакциям - обратиться к психологу или психотерапевту за помощью
Стресс, кортизол и похудение/набор веса
Кортизоловое ожирение . Как снизить уровень кортизола
Кортизол и похудение — CMT Научный подход
Гормон кортизол : чем полезен и опасен? Как восстановить его баланс?
Как кортизол влияет на вес . Статья. Диетотерапия. Самопознание.ру
Отеки И Лишний Вес
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин
Лишний Вес Сколько Стоит
Кортизол И Лишний Вес
.gif)
/17/17_2.jpg)
