Китайская Диета Рецепт

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Жители Поднебесной отличаются изящными фигурами и отсутствием лишнего веса . В чем же секрет их стройности? На самом деле, он очень прост . Его, а также 6 правил китайской диеты для тонкой талии ищите в статье .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Азиатские методики похудения сегодня очень популярны . А все потому, что население Китая, Японии и Таиланда редко страдает ожирением — китайские девушки традиционно подтянуты и стройны . Во многом это связано с национальными традициями питания, которые поддерживают правильный обмен веществ, необходимый уровень витаминов и минералов . Главный принцип похудения на таком рационе — сдержанность, которая доходит до аскетизма . Можно даже не придерживаться особого меню, просто в 1,5-2 раза сократить размер порции . А если одновременно отказаться от самых калорийных и углеводистых блюд, то лишний вес уйдет быстро и без особых проблем .
Выбрав китайскую диету для похудения, настройтесь на неукоснительное соблюдение правил . Главная задача, следуя всем рекомендациям, перестроить обменные процессы в организме таким образом, чтобы тело привыкло к новому рациону и легко обходилось без высококалорийных блюд и в будущем . В зависимости от продолжительности похудения и индивидуальных особенностей с помощью китайской диеты можно сбросить от 3-х до 11 килограммов . Эту программу питания рекомендуют для уменьшения живота — всем, кто хочет обрести стройную осиную талию .
Принцип правильного питания по этой методике подразумевает неукоснительное соблюдение следующих постулатов:
В среднем за неделю похудения женщины теряют 4-7 кг . Продолжительность китайской диеты различная, но лучше выбирать более продолжительные варианты, чтобы организм не просто избавился от ненужного жира, но и перестроился на новый формат питания . Главная цель — привыкнуть к малой калорийности пищи и уменьшить размеры желудка . Поэтому лучше придерживаться нового режима питания в течение 1-3-х месяцев . Но такое испытание далеко не для всех . Не рекомендована китайская диета беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с болезнями ЖКТ .
Перед началом похудения рекомендуется почистить пищеварительный тракт . Для этого в течение 5 дней до питания по-китайски, на голодный желудок выпивайте по два стакана теплой воды . Это запустит обменные процессы в организме и простимулирует перистальтику . Китайская диета подразумевает употребление продуктов с белками, жирами и углеводами, но акцент делается на преобладании клетчатки в рационе . Основу пищи составляют овощи: томаты, капуста, морковь, кабачки . Придется отказаться от картофеля и других крахмалистых продуктов . Из фруктов под запрет попадают бананы, виноград . При выборе продуктов уделяйте внимание их качеству . Если есть возможность покупать фермерские овощи и фрукты, то так и делайте .
Если в меню предусмотрена рыба, то предпочтение — морской . Она богата йодом омега-3-жирными кислотами . Также рекомендовано пить натуральный молотый кофе — он активизирует метаболизм и ускоряет сжигание калорий . Острые приступы голода между приемами пищи поможет притупить стакан теплой воды .
Если вам пришлась по душе диета, вы активно и без особых проблем худеете, но хотите улучшить свой результат, то предыдущий рацион можно повторить . На следующей неделе вы повторяете недельный рацион за исключением седьмого дня — он служит выходом из диеты и подразумевает начало возврата к привычному питанию . Единственное попущение — если вы не любите кофе, то можно заменить его чашкой качественного зеленого или травяного чая .
Если вам нужен двухнедельный рацион, который позволит потерять за это время до 11 кг, то выберите один из трех вариантов . Первый — это два раза повторить недельное меню . Второй вариант — на первой неделе придерживаться семидневной диеты, а на следующей семидневке внести небольшие изменению в меню .
Если это меню не очень подходит и не хочется строго придерживаться описанного рациона, то можно поступить проще: ежедневно брать за основу один и тот же набор продуктов и готовить из него любые блюда . В этом случае суточный рацион будет состоять из:
Этот список лишь на первый взгляд кажется однообразным . На самом деле из этого набора можно приготовить немало блюд, если подойти к этому вопросу с фантазией .
Трехнедельное похудение подразумевает особое меню на каждую семидневку . Отступать от выбранного пути нельзя, иначе результаты будут совсем не такими, как ожидалось . Зато, если получится дойти до конца, то к двадцать первому дню вы увидите на весах отвес в 8-12 кг . Отличный результат для любой женщины .
Вот так выглядит набор продуктов на каждую из недель:
Первая — каждый день на завтрак, обед и ужин съедаем яйцо и апельсин . Пьем зеленый чай без сахара .
Вторая — выбирайте любую крупу — рис, гречку, пшено . Хотя бы один день посвятите бурому рису . Запариваете выбранную крупу на ночь, а на следующий день отвариваете и едите без ограничений . Нельзя подслащивать кашу или подсаливать . Желательно не употреблять в монодни перловку, манку . Основной напиток — зеленый чай .
Третья — едим овощи и фрукты в любом виде — сырые, вареные, тушеные, запеченные . Можно готовить рагу, салаты, которые заправляем лимонным соком или оливковым маслом, всевозможные миксы и коктейли . В качестве напитков разрешены морсы, соки и чай .
Существует немало вариантов китайской диеты, каждая из которых отличается продолжительностью и особенностями меню . Но объединяет их одно — рацион предполагает ежедневное потребление не более 1000 калорий . Это довольно опасно для организма и вызывает серьезный стресс, поэтому придерживаться подобных диет не рекомендуется дольше 2-3-х недель .
Существует несколько вариантов похудения с помощью риса . Самый экстремальный — есть в течение трех дней только рис . При этом желательно купить бурый — он обладает отличными антиоксидантными свойствами, прекрасно очищает ЖКТ, стимулирует пищеварение . За 3 дня такого похудения можно потерять до 5 кг лишнего веса . Крупу готовят особым способом — замачивают накануне, хорошо промывают и отваривают в течение нескольких минут .
Другой вариант более щадящий . С ним худеть безопасно и легко . Однако общая калорийность пищи тоже не превышает 1000-1200 ккал .
Рассчитан рацион на неделю и предполагает ежедневное употребление риса . Однако этот продукт — отнюдь не главный . При желании пару раз в неделю заканчивать ужин можно небольшой стопкой рисовой водки .
Это — идеальный выбор для быстрого похудения . Пекинская капуста хорошо переваривается в ЖКТ, налаживает перистальтику и при этом содержит всего 14 ккал на 100 г . К тому же это один из немногих продуктов из группы с отрицательной калорийностью — на ее переработку организм тратит больше энергии, чем в итоге получает . Это значит, что есть пекинскую капусту можно сколько угодно без вреда для фигуры . Не случайно этот продукт стал основой для множества диет .
Есть три варианта, как похудеть на китайской капусте .
Подразумевает быстрое, поэтому не очень полезное похудение . Придерживаться подобного рациона нужно не более 3-7 дней . Меню на каждый день одно и то же — едите отварную курицу и салат из пекинской капусты . Мяса за день съедаете не более 0,5 кг . А вот на капусту ограничений не накладывайте . Придерживаясь такого питания неделю, вы потеряете до 6 кг лишнего веса .
Хорошее решение для тех, кто не хочет себя сильно в чем-то ограничивать, но при этом не прочь потерять парочку лишних кило . Суть похудения проста — в течение двух недель питайтесь как обычно, только ужин замените легким салатом из китайской капусты . Также можно добавить это низкокалорийное блюдо к завтраку вместо, например, кусочка хлеба . При таком подходе вы без особых усилий будете терять 2-3 кг в неделю, а уже через месяц постройнеете на 5-6 кг .
Более продуманный и строгий рацион, задача которого не просто избавиться от жировых отложений, но и изменить обменные процессы, чтобы организм больше не откладывал балласт по бокам и на животе . Для этого в течение всего срока похудения (2-4 недели) придерживайтесь одного и того же меню:
Конечно, не стоит добавлять в это меню различные сладости, выпечку и хлеб — это основные источники калорий и, соответственно, лишнего веса .
Ее особенность в том, что все блюда нужно употреблять исключительно в теплом виде . Это касается любых напитков, салатов и даже свежих овощей . Если вы пьете сок, то разбавьте его 1:2 теплой кипяченой водой . А овощи лучше употреблять в виде теплых соков и супов-пюре . Естественно, из рациона исключаются калорийные мучные блюда — хлеб, булки, выпечка, а также консервы и все жареное . Соблюдая все эти условия, вы улучшите пищеварение и поможете своему ЖКТ работать без сбоев . Отличный стимул для обменных процессов!
Это меню можно повторить 2-3 раза, после чего постепенно нужно вернуться к обычному режиму питания . За неделю подобного питания вы потеряете около 2-4-х кг . Результат зависит от ваших изначальных показателей и физической активности .
Об этом чае складываются легенды . На одних форумах его воспевают, как чудодейственное средство не только от лишнего веса, но и от множества заболеваний . И рядом же можно найти десятки опровержений от женщин, которым этот напиток абсолютно не помог . Отсутствие результата, чаще всего, связано с несоблюдением условий такого похудения . А если сделать все правильно, то действительно можно потерять несколько лишних килограммов всего за одну неделю .
Чтобы добиться этого соблюдайте простые условия:
Похудение на чае Пуэр особых сложностей не вызывает — нужно всего лишь заменить один прием пищи на этот напиток . При этом калорийность остальной еды должна остаться на прежнем уровне, но ее лучше достигать с помощью овощных и рыбных блюд . Для пущего эффекта откажитесь от всевозможных сладостей, хлеба и выпечки . Чай обладает выраженным антиоксидантным действием, очищает организм, выводя из него шлаки и токсины . И, что особенно важно, он притупляет аппетит . Так что вам и не захочется съесть лишний бутербродик . Одним словом, похудение на китайском чае Пуэр — реально и эффективно .
Китайская диета относится к разряду низкокалорийных, поэтому выходить из нее нужно в соответствии с особенностями такими питания . Для этого соблюдайте простые рекомендации:
Продолжительность выхода традиционно по времени должна быть в два раза больше, чем длилась сама диета . По сути, это продолжение похудения, позволяющее закрепить и даже улучшить полученный результат . Соблюдение правил при выходе из диеты позволит вернуться к обычному питанию без особого стресса для организма .
Заинтересовалась китайской диетой, почитав как-то раз восторженный отзыв одной девушки на форуме о похудении . Она прям так ее расхваливала, что мне тоже захотелось попробовать, речь идет о рисовой диете . В общем, купила я бурый рис, надеясь, что 3 дня продержусь без проблем . Продержаться-то я продержалась, но было тяжко, если честно, особенно на 2-3 день, чуть было не сорвалась . Да, я похудела почти на 4 кг, но какой ценой? Дикий стресс для организма, чувствовала себя слабой и разбитой, после окончания диеты готова была съесть слона 🙂 В общем, экстремальный опыт для меня, не рекомендую .

Китайская диета для похудения легко переносится и демонстрирует чудеса эффективности — за 7 дней уходит до 7 килограммов веса . У тучных людей результат может быть даже более выраженным . Минимальная потеря — 3–4 кг . В талии и бедрах — до 2 см .
Примечательно, что продукты на этой диете совсем не «китайские», а очень даже простые — самые настоящие «наши» . Основа рациона — свежие овощи и фрукты, рис, разнообразная рыба . Вполне привычный набор — поэтому похудение проходит мягко и без стресса .
Сопутствующий положительный эффект: очищение организма . За счет минимизации вредных блюд, исключения соли и сахара в чистом виде и продуктов их содержащих, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и выделительных систем, проходят отеки и дискомфортные ощущения в области живота .
Продолжительность — ровно 7 дней . Больше — не нужно . Но чтобы закрепить результат, и после окончания курса необходимо питаться правильно: не злоупотреблять жареным и жирным, готовой едой — полуфабрикатами, заморозками, фастфудом и стридфудом . Повторять можно несколько раз в год (обязательно с перерывом в 2–3 месяца) .
Физические нагрузки в этот период разрешены любые — в зависимости от индивидуального самочувствия и настроя . Можно заниматься привычными видами спорта без ограничений, ведь рацион вполне сбалансирован и содержит достаточно углеводов, чтобы быть активным на тренировке . Если же вы вдруг ощутите слабость и упадок сил на диете, не следует изнурять себя . Достаточно регулярной зарядки и ходьбы .
Основному курсу предшествует несложная подготовка . В течение недели перед началом похудения на китайской диете показано обильное питье . Сразу после пробуждения желательно выпивать 1–2 стакана теплой или прохладной воды . Это поможет быстрее прочистить кишечник и получить максимум эффекта от методики .
Также в течение всей предшествующей недели важно ограничить потребление алкоголя, табака и ряда безусловно вредных продуктов . Сюда относятся все те же стридфуд и фастфуд, очень жирные и жареные блюда, полуфабрикаты, колбасные и кондитерские изделия промышленного производства .
Основной этап длится неделю . Подробный план питания дан ниже .
Всего ежедневно положено 3 приема пищи . Дополнительные перекусы нежелательны, но, если сильно требуется, можно утолять голод любыми сырыми овощами, пить минеральную воду, зеленый чай .
В меню практически ежедневно присутствует рис . Лучше взять любой нешлифованный .
Его следует отваривать без соли и масла . В готовую кашу можно добавлять немного соевого соуса (без сахара в составе) и лимонный сок, свежие или сушеные травы . Если приправы, то строго с натуральным составом .
К рису отлично подходит куркума и карри!
В следующие 4–6 дней после окончания курса показано умеренное сбалансированное питание, чтобы закрепить результат . Аналогично, как и со входом в диету, рекомендуется отказ от безусловно вредных продуктов, содержащих транс-жиры .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 10 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 570 Ккал .
Одной из известных во всем мире диетических методик является китайская, продолжительность которой составляет две недели . Если строго придерживаться нижеприведенных принципов и правил этого способа похудения, можно потерять 6-10 кг . Такой существенный отвес наверняка и прельщает большое количество людей, которые обращаются к китайской диете, чтобы добиться желаемой фигуры .
Суть этого диетического пути заключается в существенной перестройке обмена веществ, правильная работа которого важна не только для стройности фигуры, но и для крепости здоровья . Разработчики китайской диеты нарушать предлагаемые правила категорически не рекомендуют . Даже самое незначительное послабление во время диетического курса может спровоцировать сбой плана, и, соответственно, результат будет намного менее заметен .
Хотите добиться результата? Тогда строго соблюдайте режим питания, позволяйте себе исключительно дозволенные продукты и напрочь откажитесь от любых алкогольных напитков . Ознакомимся подробнее со списком продукции, которая дозволена к употреблению .
Это:
- свежие овощи: салатные листья, морковь, помидоры, корни петрушки и пастернака;
- зеленые яблоки;
- яйца;
- нежирная рыба;
- мясная продукция (в приоритете постная телятина, куриное филе, а также нежирная говядина) .

Из напитков отдавайте предпочтение кофе, чаю и, конечно, обычной воде . Отказаться стоит полностью от соли и от сахара . Для придания блюдам пищевых красок попробуйте добавить в них немного лимонного сока .
Китайской диетой предусмотрено два (иногда - три) приема пищи . Полдники и ланчи отсутствуют . Если между основными трапезами, в связи с непривычностью и ограниченностью рациона, ощущается чувство голода, попробуйте утолить его чашечкой несладкого черного кофе или чая .
Конечно же, пейте в свободное от трапез время чистую воду (если удастся достать талую - просто замечательно) . Пить воды стоит столько, сколько просит организм . Но очень желательно, чтобы количество этой необходимой организму жидкости было не менее 1,5 литров в день . В жаркое время года рекомендуется выпивать 2 л, ведь организм теряет много жидкости (в частности, с потом), и ее запасы обязательно нужно восполнять .
Для достижения более ощутимого результата хорошо подключить занятия спортом . Китайская методика обещает похудение на немалое количество килограмм . Если вы не хотите, чтобы кожа обрела дряблость и обвисла, включите в свой ежедневный распорядок хотя бы утреннюю зарядку, акцентируя работу на проблемных зонах .
По окончании диеты, минимум, неделю нужно питаться, позволяя себе отклонения от нижеприведенного меню крайне редко и в разумных пределах . Обращение к крупным порциям еды способно не только поспособствовать быстрому избавлению от результата, каким бы отличным он ни был, но и созданию проблем со здоровьем . Ведь организм привык работать совсем по другому принципу . Вводите желаемые продукты в рацион плавно и постепенно .
День 1
Завтрак: отсутствует .
Обед: сварите 2 яйца; нашинкуйте свежую капусту, в нее разрешено добавить немножко подсолнечного масла; запейте томатным соком (200 мл) или же просто скушайте один крупный помидор .
Ужин: съешьте порцию отварной или паровой рыбы с капустным салатом .

День 2
Завтрак: отсутствует .
Обед: рыбу отварите или запеките (можно и поджарить, но с совсем небольшим количеством масла); закусите салатиком из свежей капусты .
Ужин: отварная говядина; 200 мл ряженки или кефира небольшой жирности .

День 3
Завтрак: отсутствует .
Обед: яйцо; салат из 3-х вареных морковок с растительным маслом . Именно в этот прием пищи рекомендуется съесть сырое яйцо . Но, если вы не уверены в качестве продукции, лучше сварить .
Ужин: яблоки (2-3 плода крупных размеров) .

День 4
Завтрак: отсутствует .
Обед: корень пастернака или петрушки обжарьте в растительном масле; на десерт - одно крупное яблоко .
Ужин: кусок отварной говядины и 2 вареных яйца; на гарнир - капустный салат .

День 5
Завтрак: салат из нескольких сырых или вареных морковок .
Обед: порция рыбы, приготовленная без добавления масла; 200 мл томатного сока .
Ужин: дублирует обед . Но вместо стакана сока съешьте порцию капустного салата .

День 6
Завтрак: отсутствует .
Обед: порция отварной курятины; салат из свежей морковки или капусты .
Ужин: пара вареных яиц; салат из морковки с растительным маслом .

День 7
Завтрак: отсутствует .
Обед: говядина; яблоко (или другой некрахмалистый фрукт) .
Ужин: разрешается проявить фантазию . Можно взять вариант крайнего приема пищи любого дня, кроме третьего .

Вторая неделя четко дублирует первую . Начиная с восьмого дня, просто повторите вышеописанные режимы, не отклоняясь .
Размеры порции четко не регламентированы, так что определять их нужно самостоятельно, основываясь на индивидуальных особенностях организма . Не голодайте . Питайтесь нормально, но без чрезмерностей . Например, 200 г мяса и такого же количества салата в качестве гарнира вполне достаточно . Делайте равные промежутки между трапезами и не ужинайте позже, чем за 3 часа до ночного отдыха .
Чтобы не нанести ущерб организму, специалисты в области питания и доктора настоятельно не рекомендуют питаться по китайской методике чаще одного раза в два месяца .
Как не голодать на Китайской диете , если кушать можно два раза в день? Или я что то не понимаю!?
vse-diety@mail .ru Правовая информация




Центры

История

Специалисты





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта



Стремление избавиться от лишних килограммов быстро и без особых усилий приводит худеющих к диетам и системам питания . Все они различны между собой: по длительности, списку разрешенных продуктов, ожидаемому результату . Самые прогрессивные обращаются в центры по снижению веса - doctorbormental .ru/metodika/ .


Среди диет особое место занимает китайская, которая является наиболее суровой, рассчитана не более чем на три недели . Рассмотрим подробнее основные ее принципы и правила, перечень разрешенных и запрещенных продуктов, а также противопоказания и побочные эффекты .


Китайская диета – особая система питания, основанная на рисе, нежирных сортах мяса, яйцах и фруктах, овощах . На самом деле, она не имеет никакого отношения к Китаю, поскольку национальные блюда этой страны абсолютно другие, более разнообразные, полезные, питательные и вкусные .


Китайская диета представлена в двух основных вариантах: классический и жесткий . Первый менее радикальный, разрешает мясо и яйца . Второй же серьезно урезает рацион, оставляет только рис с овощами или фруктами .


Диета рассчитана на две-три недели . Придерживаться ее дольше не стоит, поскольку недостаточная калорийность рациона, а также дефицит витаминов, минералов, питательных веществ может вызвать серьезные нарушения во всех системах организма . Но даже этот период будет выдержать непросто . Маленький размер порций, скудный рацион, отсутствие завтрака часто приводят к срывам . Основные правила и принципы рассмотрим в отдельном пункте .


Китайская система питания довольно радикальная, поэтому она не имеет явных преимуществ . Конечно, лишний вес уходит, но какой ценой:


Кроме того, вес, сброшенный во время диеты, вернется в ближайшие две-три недели после ее окончания, даже в еще большем размере . Организм, переживший сильнейший стресс, будет всеми способами восстанавливаться, откладывать питательные вещества в виде жира «про запас» .


Главная особенность японской диеты – отсутствие соли и каких-либо специй в рационе . Вся еда имеет однообразный, пресный вкус . Это одна из причин, по которымвыдержать данную китайскую диету крайне непросто .


Основные правила во время китайской диеты следующие:


Такие серьезные ограничения могут нанести серьезный вред даже абсолютно здоровому человеку . При этом китайская диета точно противопоказана в следующих случаях:


Прежде, чем переходить к такому рацион, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом . Часто люди не подозревают о наличии каких-либо заболеваний, поскольку они могут протекать абсолютно бессимптомно . А серьезные ограничения нередко приводят к непоправимым последствиям .


Во время китайской диеты важно следить за своим рационом, постараться составить из разрешенных продуктов качественное, полезное меню . Конечно, оно не покроет потребность организма в витаминах, минералах и питательных веществах, но при правильном составлении хотя бы предотвратит появление побочных эффектов или снизит их выраженность . Наиболее часто люди на китайской диете ощущают слабость, головокружение, нежелание что-либо делать, страдают от головных болей, общего плохого самочувствия .


Перечень разрешенных продуктов крайне мал, туда входит несколько видов овощей, фруктов, мяса и яйца . Питательная ценность для 100 грамм приведена в таблице:


При этом из рациона рекомендуется полностью исключить следующие продукты:


Пищу нужно готовить без добавления масла . Можно использовать антипригарную сковороду, гриль, духовку или пароварку .


Меню для китайской диеты можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов или использовать готовое . В первом случае рекомендуется рассчитать минимально допустимую норму калорий в сутки и потреблять не меньше полученного значения . В противном случае, могут появиться побочные эффекты в виде слабости, головокружения, апатии, головных болей .


Рассмотрим подробнее несколько вариантов рациона для 7, 14 или 21 дней .


Для семи дней меню довольно ограниченное, однообразное с минимальным содержанием калорий . Оно может выглядеть следующим образом:


Кусочек минтая, салат из капусты, моркови


Салат из томатов, минтай или другая белая рыба


Стакан томатного сока, куриное филе на гриле


Кусочек постной говядины, салат из томатов


Постная говядина, салат из моркови и яблока


Между приемами пищи можно пить томатный сок, он поможет справиться с голодом .


Рацион на 14 дней также однообразный, скудный и с малым содержанием калорий, витаминов, минералов, питательных веществ .


Суп из моркови, капусты, томатов, минтая


Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный


Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный


Стакан томатного сока, два яйца, салат морковь-яблоко


Стакан томатного сока, минтай, салат капустный


Суп из капусты, моркови, куриной грудки


Стакан томатного сока, говядина, салат капустный


Любая паровая рыба, морковь запеченная


Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный


Куриное филе, запеченное в духовке, свежее яблоко


Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный


Стакан томатного сока, минтай, салат капустный


Суп из моркови, капусты, томатов, минтая


Стакан томатного сока, говядина, салат капустный


Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный


Стакан томатного сока, два яйца, салат морковь-яблоко


Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный


Суп из капусты, моркови, куриной грудки


Стакан томатного сока, минтай, салат капустный


Любая паровая рыба, морковь запеченная


Стакан томатного сока, говядина, салат капустный


Куриное филе, запеченное в духовке, свежее яблоко


Стакан томатного сока, два яйца, салат капустный


Стакан томатного сока, куриное филе паровое, салат капустный


Если при таком рационе появились слабость, головные боли или другие симптомы, не свойственные организму, необходимо немедленно обратиться за помощью к врачу .


Меню для трех недель диеты рекомендуется составлять самостоятельно из рациона на 7 или 14 дней . Вариантов замены и сочетания блюд немного – все готовится в основном из рыбы или мяса и капусты, моркови, томатов . Их можно тушить, запекать, варить, но без добавления соли, специй, масла .


Если во время диеты наблюдается плохое самочувствие, необходимо немедленно ее прекратить, перейти к правильному питанию, обратиться за помощью к врачу .


Китайская диета представлена в нескольких вариантах . Наиболее распространены следующие:


Все они подразумевают сильные ограничения по питанию . Рассмотрим подробнее каждую из них .


Бессолевая китайская диета представлена выше . Это стандартный для данной системы питания рацион на нежирных сортах мяса, рыбе, овощах, приготовленных без соли, специй, масла .


Но худеющим следует знать, что при отсутствии соли из организма в больших количествах выходит вода . Получается, что сброшенные килограммы вовсе не жир, поэтому они вернуться в течение 10-14 дней после окончания диеты, когда восстановится водный баланс .


Строгая восточная диета рассчитана на 3-5 дней, на протяжении которых разрешено употреблять всего три продукта:


Количество продуктов в данном случае не ограничивается . Есть необходимо по мере появления голода .


Придерживаться такой диеты свыше трех дней без консультации со специалистом строго запрещено .


Еще один вариант – капустный . Здесь в основе рациона – пекинская капуста, калорийность которой составляет всего 14 ккал на 100 грамм . Китайская капустная диета представлена в трех видах:


Специалисты рекомендуют выбрать последний вариант: составить полноценный качественный рацион с пекинской капустой .


Белковая похожа на обычную китайскую . Она также основана на нежирных сортах мяса, овощах, фруктах, яйцах, но добавляются молочные или кисломолочные продукты . Здесь акцент делается на белковую еду, которая должна присутствовать в каждом приеме пищи .


Примерный рацион на день может быть следующий:


Придерживаться белковой диеты свыше недели не рекомендуется: при расщеплении большого количества белка выделяются токсичные вещества, опасные для организма .


Во многих других диетах предусмотрен рисовый разгрузочный день . Китайская рисовая диета - это три дня на рисе и томатном соке . Данная крупа хорошо утоляет чувство голода, имеет хорошие питательные свойства . Тем не менее, сидеть на рисе больше трех дней категорически запрещено, поскольку это опасно для здоровья .


Есть другой вариант рисовой китайской диеты – щадящая . Она переносится легче организмом, рассчитана на неделю при суточной норме 1000-1200 ккал . Меню на ней выглядит следующим образом:


200 грамм отварного риса, зеленый чай .


200 грамм отварного риса, морковный салат .


Овощи на пару, ломтик черного хлеба, стакан томатного сока .


200 грамм отварного риса, свежие овощи .


200 грамм отварного риса, куриная грудка на пару .


200 грамм отварного риса, тушеные шампиньоны .


Тост из черного хлеба, стакан томатного сока .


200 грамм отварного риса, спаржа на пару .


Минтай на пару, салат из свежих овощей .


Салат из моркови и яблока . Можно добавить горсть изюма .


200 грамм отварного риса, тушеные шампиньоны, стакан томатного сока .


Второй вариант хоть и содержит большее количество калорий, но такой же однообразный и скудный . Именно поэтому на китайской диете так часто случаются срывы .


Диета на чае рассчитана на три дня . На протяжении этого времени разрешено употреблять в пищу только отварной рис и зеленый чай . При появлении сильного голода можно съесть яблоко или выпить стакан томатного сока .


Такой рацион также к
Китайская Диета Рецепт
Диета Номер 4 При Гастрите
Диетическая Диета
Люди На Кето Диете