Кисель Для Снижения Веса

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Существует 9 видов киселя, которые помогают избавиться от лишнего веса . Узнайте, как правильно приготовить кисель для похудения и теряйте до 10 кг за месяц без голода и вреда для здоровья!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Процесс похудения чаще всего ассоциируется с жесткими ограничениями в питании и переходе на пресные безвкусные продукты с низкой калорийностью, но никак не на любимый многими с детства кисель . Однако при правильном приготовлении этот вкусный густой напиток способен не только приносить удовольствие и насыщать полезными элементами, но и активизировать естественное очищение организма с избавлением от всего лишнего, в том числе избыточного жира и килограммов . Правильно используя кисель для похудения в сочетании со здоровой диетой и разумными физическими нагрузками, можно весьма быстро добиться видимых результатов без вреда для здоровья, голода и нервных расстройств .
Кисель – напиток или кушанье со студенистой структурой, для приготовления которого используется крахмал или зерновые культуры и закваски из них . Его считают исконно русским изобретением, хотя аналоги имеются и в кухнях других народов . Изначально это было самостоятельное второе блюдо, которое готовили методом заквашивания смеси овсяной крупы или муки с водой . Со временем для этих целей начали использовать и другие злаковые культуры . Знакомые всем сладкие фруктово-ягодные напитки на основе крахмала появились гораздо позже и унаследовали изначальное название блюда . Но именно такие десерты не подходят для диетического питания, поскольку содержат повышенное число калорий и имеют высокий гликемический индекс .
Чтобы определить, полезен ли тот или иной кисель для похудения и помогает ли он решить конкретные проблемы со здоровьем, необходимо учитывать состав и свойства каждого компонента . Вполне понятно, что картофельный или кукурузный крахмал обладает некоторыми полезными действиями, но они несоизмеримы с тем количеством калорий, которые при этом поставляются в организм . Тем более что на основе крахмала обычно готовятся десертные фруктово-ягодные напитки, в которые принято добавлять сахар, дополнительно увеличивающий энергетическую ценность готового продукта . Поэтому не имеет смысла говорить о целесообразности их использования для снижения массы тела .
Но совершенно иными свойствами обладают специальные очищающие кисели для похудения и оздоровления всего организма . К таковым в первую очередь относятся овсяный, льняной, свекольный, рисовый и гречневый, а также их смеси и сочетания с другими полезными продуктами . Все они обладают приятным вкусом, весьма питательны, но при этом очень полезны . Именно поэтому такие рецепты издавна используются для нормализации веса и в качестве средств, которые помогают народными способами улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид . Регулярное употребление таких напитков позволяет бороться с рядом заболеваний пищеварительной системы, включая такие распространенные, как язвенная болезнь желудка, гастриты, колиты и ожирение .
Важно! При дополнительном введении в меню оздоровительных киселей похудение на любой диете не только ускоряется, но и становится более комфортным . Это обусловлено тем, что употребление таких напитков помогает избавиться от изнурительного чувства голода и снизить общую калорийность суточного рациона .
Употреблять правильно приготовленный кисель для похудения можно в относительно большом количестве, не опасаясь образования новых жировых отложений или каких-либо других негативных последствий . Содержащиеся в составе ценные вещества способствуют получению ряда важных для нормализации веса результатов, включая:
Следует учитывать, что для обеспечения всей указанной пользы во время похудения на киселе необходимо выпивать достаточное количество чистой питьевой воды – до 1,5 л в сутки . Пить ее нужно не менее чем за 1 час до и через 1 час после приема студенистого напитка, иначе обволакивающий эффект значительно сократится . В наибольшей степени это негативно скажется на выраженности лечебного эффекта, снижении чувства голода и длительности сохранения сытости .
Помимо указанных общих полезных свойств, перечень ценных качеств каждого отдельно взятого киселя для похудения гораздо шире . Все они зависят от состава используемых ингредиентов и способа приготовления .
Лидером по эффективности и популярности среди всех продуктов из рассматриваемой категории является «родоначальник» и «прародитель» этого семейства – овсяный кисель . Поскольку готовят его из овса, то основные полезные свойства напитка соответствуют характеристикам этого злака . Кроме того, в изначальном древнерусском рецепте, который широко используется и в наши дни, предполагается применение технологии сквашивания . Основу такого процесса составляет молочнокислое брожение, в результате которого образуются полезные бактерии и ферменты, оказывающие собственное благотворное влияние на организм .
Таким образом, готовый овсяный кисель для похудения сочетает в себе ценные качества всех указанных компонентов, благодаря чему оказывает весьма разностороннее полезное действие:
За счет этих действий напиток из овсянки помогает гораздо быстрее откорректировать фигуру даже в тех случаях, когда это не получалось сделать никакими диетами и спортом . Одновременно с этим сытное густое кушанье из овса обеспечивает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами . Благодаря всем этим веществам можно улучшить функциональность органов и систем, добиться быстрого снижения веса и улучшить состояние кожи и волос .
В лечебных целях врачи рекомендуют употреблять такой продукт при наличии заболеваний печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, почек и поджелудочной железы, особенно при панкреатите . Если ежедневно в течение 3-х месяцев пить такое средство, можно полностью избавиться от болезненных проявлений этой болезни . Затем нужно принимать 1 раз в 2–3 дня для поддержания здоровья поджелудочной железы в норме .
Особая роль отводится овсяному киселю при похудении . Заменив этим блюдом завтрак и ужин, можно за 1 месяц скинуть 7–10 кг без постоянного чувства голода, характерного практически для каждой диеты . При этом рацион будет обогащен всеми необходимыми для нормального функционирования организма веществами . Данный продукт совершенно безвредный, поэтому употреблять его можно столько времени, сколько потребуется для достижения желаемых результатов .
Важно! Главной сложностью похудения на киселе из овса является то, что полезные свойства сохраняются в нем непродолжительное время . Поэтому принимать нужно только свежеприготовленный напиток, который хранился в холодильнике не более 4–5 часов .
По этой причине натуральное блюдо часто заменяется пакетированными продуктами быстрого приготовления, которые нужно просто развести водой . Однако пользы в них еще меньше, поэтому такую замену нельзя назвать полноценной и целесообразной .
Так же активно, как овсяный, используется для похудения кисель из семян льна . Польза льняного семени при правильном регулярном употреблении в первую очередь проявляется благоприятным действием на кишечник . Именно за счет улучшения пищеварения и мягкого слабительного эффекта происходит плавное снижение веса без голода, стресса и вреда для здоровья . Кроме того, густой напиток помогает справиться с чувством голода и чрезмерным аппетитом, поскольку набухшие семена заполняют желудок и вызывают длительное ощущение сытости .
Польза этих мелких семечек настолько велика, что в наши дни их включили в категорию суперфудов и начали называть «лекарством XXI века» . Суперфуд − это продукт с высокой концентрацией ценных веществ, содержащихся в нем в уникальном соотношении, которое нигде в природе больше не встречается . Льняное семя полностью соответствует этому описанию . Оно ценится в диетическом и здоровом питании как источник растительного белка, незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега–3, −6 и −9, витаминов, минералов, пищевых волокон и органических соединений, важнейшими из которых считаются лигнаны . Лигнаны − это фитоэстрогены, близкие по структуре к человеческим гормонам, которые не только укрепляют здоровье и продлевают молодость, но и предотвращают развитие рака груди у женщин и простаты у мужчин .
Остальные компоненты, присутствующие в настое из льняного семени, обеспечивают нормальную жизнедеятельность всех органов и систем, а также активно способствуют нормализации массы тела путем следующих действий:
Важно! Большинство рецептов использования льняного семени для оздоровления и нормализации массы тела предполагает приготовление на его основе именно киселя . Это обусловлено тем, что в таком виде семя не только лучше усваивается, но и оказывает ряд дополнительных полезных действий .
Польза льняного настоя для здоровья проявляется следующими результатами:
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега–3, −6 и −9 обеспечивают нормальное функционирование сердца и сосудистой системы . Полисахариды, присутствующие в оболочке, способны связывать большое количество воды, благодаря чему вязкая консистенция образуется даже без термической обработки – достаточно просто настоять их некоторое время . Попадая в пищеварительный тракт, они существенно улучшают его функции и тем самым обеспечивают получение всех указанных выше полезных результатов .
Особенно полезен в плане очищения, оздоровления и похудения кисель из свеклы . Поскольку у этого корнеплода нет собственных желирующих свойств, благодаря которым и получается характерная студенистая структура напитка, то для этого обычно используется дополнительный компонент – овсяные хлопья . При таком сочетании к указанным выше полезным свойствам овса добавляются ценные качества свеклы . Этот корнеплод обладает некоторыми важными для нормализации массы действиями:
Кроме того, свекла замедляет процессы старения и существенно укрепляет здоровье:
Важно! Свекла относится к тем уникальным продуктам, которые после термической обработки не теряют своих полезных качеств . При этом усвояемость и вкусовые качества корнеплода после варки значительно повышаются .
Благодаря наличию повышенного количества клетчатки и особого вещества беатина, свекла обеспечивает эффективное и здоровое избавление от лишних килограммов . Беатин способствует полному усвоению белка, поэтому при употреблении мяса после свеклы насыщение достигается гораздо быстрее и даже от небольшой порции . Это объясняется тем, что содержащийся в мясе белок полностью усвоится в организме . Кроме того, беатин значительно ускоряет выведение вредных продуктов обмена, что делает использование свекольного отвара еще более эффективным .
Весьма полезными для фигуры качествами обладает отвар из риса, имеющий густую студенистую структуру . За счет своего мягкого обволакивающего действия он защищает стенки желудочно-кишечного тракта, очищает от патогенных бактерий и затвердевших остатков переработанной пищи, снижает воспаления . В результате всех этих действий существенно улучшаются пищеварительные процессы и усвояемость полезных веществ, что обеспечивает быстрое насыщение небольшими порциями, снижая общую калорийность суточного рациона .
Важно! Рис является источником сложных углеводов, витаминов и минералов, но характеризуется малым количеством белка, особенно по сравнению с семенами льна . Поэтому при выборе вида киселя для похудения на определенной диете необходимо учитывать этот фактор .
В отличие от всех остальных продуктов данной категории густой рисовый отвар рекомендуется принимать при расстройстве желудка и диарее . По этой причине такое средство не следует употреблять при склонности к запорам, чтобы не усугубить ситуацию .
Во всех остальных случаях включение в рацион этого блюда позволяет не только быстрее снизить вес, но и решить ряд проблем со здоровьем за счет некоторых полезных действий активных компонентов риса, включая:
В отличие от остальных злаковых культур в рисе не содержится глютен, что актуально для людей с непереносимостью этого вещества .
Особенно полезен рисовый отвар при отравлении токсичными веществами или несвежими продуктами . Это средство лечит практически любую пищевую интоксикацию, отлично справляясь с рвотой, диареей и другими симптомами . Лечебный эффект в данном случае обусловлен способностью рисовых зерен впитывать и выводить токсины . В дополнение рисовый отвар обеспечивает восполнение запаса питательных веществ и восстановление сил, особенно если в результате отравлении отсутствует аппетит и возможность употребления любой другой еды .
Не менее популярен при похудении кисель из гречки − крупы, которая весьма ценится в лечебном и диетическом питании . У этого напитка существует масса полезных свойств, благодаря которым достигаются следующие эффекты:
Важно! Благодаря высокой естественной урожайности наряду с устойчивостью к сорнякам и вредителям, гречиха не требует генетических модификаций, внесения удобрений, обработки гербицидами и другими химикатами . Поэтому употреблять гречневый отвар для похудения можно с полной уверенностью в натуральности и безопасности сырья .
Кроме того, гречка богата железом и фолиевой кислотой − основными веществами, способствующими нормальному кроветворению . Поэтому крупа помогает справиться с железодефицитной анемией и существенно ускорить восстановление после обильных кровопотерь . Также блюда и напитки из гречки считаются природным гепатопротектором, поскольку стимулируют выведение жира из печени и предотвращают разрушение и перерождение печеночных клеток в жировые . Флавоноиды в составе гречневой крупы снижают вероятность развития онкологических заболеваний и активизируют защитные механизмы, препятствуя появлению и росту злокачественных новообразований .
При регулярном грамотном приеме густо заваренной гречневой муки можно не только снизить вес, но и улучшить состояние сердца, укрепить костную ткань, повысить функциональность нервной системы . К тому же гречка богата белком, что способствует сохранению мышечной массы и быстрому сжиганию жировых отложений в период диеты и занятий спортом . Еще одна польза употребления такого киселя при похудении обусловлена антидепрессантными свойствами гречки . Доказано, что систематическое включение блюд из этой крупы в рацион улучшает работу мозга, стабилизирует эмоционально-психический фон, поднимает настроение . Это помогает избавиться от переедания на нервной почве, избежать депрессии и нервных срывов во время соблюдения низкокалорийной диеты . Буддистские монахи утверждают, что гречневая крупа способна наполнять тело жизненной энергией и воздействовать на биологически активные точки человека .
Одним из вариантов приготовления очищающих овсяных «чудо-киселей» является рецепт доктора Изотова . Автор методики утверждает, что употребление такого напитка помогло ему излечить букет заболеваний и восстановить иммунную систему . В основе рецептуры Изотова лежит сочетание профессиональных медицинских знаний, опыта народной медицины, древних монастырских рецептов и личного опыта исцеления .
Доктор рекомендует принимать свой продукт, чтобы решить следующие проблемы:
Исключительно с целью похудения чудо-кисель Изотова употребляется редко, поскольку снижение веса является лишь приятным бонусом к тем основным результатам, которые позволяет получать этот напиток при регулярном приеме . Он обладает невероятными профилактическими и лечебными действиями, которые признаны не только в народной, но и в официальной медицине .
Основу продукта составляют 2 компонента − овес и кефир . Их сочетание создает идеальную питательную среду, в процессе брожения которой образуются полезные молочнокислые бактерии . Именно такие микроорганизмы присутствуют в стуле младенцев, находящихся на грудном вскармливании . У пожилых или ослабленных болезнью людей они полностью замещаются гнилостными бактериями, но при употреблении чудо-киселя Изотова ситуацию получается исправить . Живые молочнокислые бактерии делают этот продукт прекрасной заменой дорогим аптечным пробиотикам . Кроме того, он является дополнительным источником незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, позволяющих быстро наладить функциональность всех органов, в первую очередь пищеварительной системы .
Сам доктор Изотов перенес клещевой энцефалит . Это тяжелое заболевание вылечить удалось, но в результате появился ряд осложнений: аритмия, ишемия, гипертония, ухудшение слуха и мочекаменная болезнь . Перепробовав все профессиональные методики и препараты, принимая в некоторые дни по 30 разных лекарств, Изотов лишь незначительно улучшил свое самочувствие и при этом заработал сильную медикаментозную аллергию . И только регулярный прием изобретенного напитка действительно помог решить все указанные проблемы .
Натуральные средства, применяемые в народных рецептах, часто выглядят слишком простыми и малоэффективными . Но при правильном регулярном употреблении могут приносить реальную пользу . При этом не стоит забывать, что восстановление здоровья и налаживание работы всего организма – это лучший способ нормализации массы тела . Ведь только устранение причин появления лишнего веса способно привести к естественному и совершенно безвредному избавлению от него без риска возвращения потерянных килограммов .
Как все знаменитые люди, телеведущая и актриса Ангелина Вовк следит за своей фигурой и старается вести здоровый образ жизни . Помимо всего прочего, она использует для оздоровления и похудения кисель из овса, немного подработав классический рецепт под особенности своего питания . Ангелина Вовк добавляет в напиток сухофрукты, орехи, фрукты, ягоды или варенье из них . Благодаря таким добавкам получается вкусное и питательное блюдо, насыщенное массой полезных веществ и способное заменить полноценный прием пищи . На Руси его подавали к столу с молоком или медом, что тоже можно использовать и в наши дни .
Следует отметить, что польза овсяного киселя для похудения от таких добавок нисколько не уменьшается, несмотря на некоторое повышение калорийности готового продукта . Это обусловлено несколькими весьма выраженными действиями овса, благодаря которым он способствует снижению веса . К таковым относятся:
Кроме того, введение в состав указанных витаминно-минеральных добавок позволяет обеспечить организм достаточным количеством необходимых микро- и макроэлементов . По словам Ангелины Вовк, принимая такое блюдо вместо завтрака и ужина, она смогла избавиться от 10 кг за 2 недели .
Широкая популярность употребления очищающих киселей для похудения привела к тому, что производители не оставили без внимания этот сегмент рынка . Сегодня в продаже можно встретить множество таких пакетированных продуктов, самым известным из которых является кисельный концентрат «Худеем за неделю» от компании «Леовит» . Преимущество такого напитка заключается в простоте и быстроте приготовления . Но на этом все достоинства продукта заканчиваются .
Несмотря на заявленный производителем разнообразный и сбалансированный состав, этот концентрат нельзя отнести в категорию действительно полезных для похудения киселей . Более того, в инструкции к использованию указывается, что такие концентраты считаются полноценными продуктами питания, которыми можно не только заменить 1−2 полноценных приема пищи, но и сделать основой рациона на несколько дней, что совершенно недопустимо .
Сомнения относительно пользы для похудения киселя «Худеем за неделю» вызывает в первую очередь то, что основным компонентом состава является картофельный крахмал, который не относится к продуктам, способствующим снижению веса . Правда, в формуле концентрата указываются дополнительные ингредиенты, действительно способные помочь скинуть вес, включая:
Также в состав включены витаминно-минеральные комплексы, повышающие пищевую ценность концентрата . Вполне возможно, что употребление такого продукта, обладающего очищающими, слабительными и всеми указанными выше свойствами, может привести к избавлению от лишних килограммов . Но нет гарантии, что этот процесс будет полностью безопасным и принесет такую же пользу здоровью, как натуральное блюдо домашнего приготовления .
Еще один подобный пакетированный продукт – китайский кисель для похудения Red Algae от компании Beilixian . Он создан на основе красных микроводорослей с добавлением картофельного крахмала и нескольких других компонентов . Как утверждает производитель, регулярное употребление напитка на основе этого концентрата способствует достижению следующих результатов:
Основная заявленная производителем польза Beilixian Red Algae обусловлена наличием в красных водорослях особого соединения − астаксантина . Это вещество укрепляет здоровье, повышает иммунитет, улучшает самочувствие и продлевает жизнь .
В целом состав Beilixian Red Algae обладает целым набором полезных свойств:
Для получения студенистой структуры в концентрат добавлен картофельный крахмал . В нем содержится не только избыточное число калорий, но и повышенное количество калия, благотворно влияющего на сердечнососудистую систему и способствующего выведению лишней жидкости . Также в составе Beilixian Red Algae присутствует натуральный сахарозаменитель сорбитол . Производитель позиционирует свой продукт как средство для восстановления организма и рекомендует для питания людей, имеющих склонность к ожирению и сосудисто-сердечным заболеваниям .
На этом список киселей для похудения не завершается . Конечно, желательно использовать напитки с добавлением натуральных продуктов, способствующих очищению, оздоровлению и снижению массы тела . Чтобы почувствовать на себе всю пользу от употребления этих густых питательных смесей, лучше выбирать домашние рецепты и готовить их самостоятельно . Овсяные, льняные, свекольные, рисовые, гречневые и другие натуральные кисели уверенно отвоевывают свою популярность у промышленных концентратов . Не стоит тратить деньги и рисковать здоровьем, когда есть возможность быстро и просто приготовить отличное очищающее средство в домашних условиях .
Говорить о вреде применения злаковых, овощных или фруктовых киселей для похудения можно только при их чрезмерном употреблении или наличии индивидуальной непереносимости:
При разумном контролируемом приеме абсолютно никакого вреда от таких напитков нет, а только польза для здоровья и плавное снижение массы тела . Причем допустимое количество таких напитков не слишком ограничено и обычно варьируется в пределах 1,5–2 л . Только рисовый отвар следует употреблять в меньших дозах – до 1 л, а при склонности к запорам лучше от него отказаться или снизить дозировку в 2–3 раза .
Совершенно иные последствия могут наблюдаться при использовании для похудения киселей промышленного производства . Заявленный производителем натуральный состав не всегда соответствует действительности, поэтому даже при четком соблюдении инструкции возможны непредвиденные последствия . Употреблять такие продукты нужно с осторожность, начиная с малых доз и внимательно следя за своим самочувствием . В случае появления малейших ухудшений здоровья прием следует прекратить, дать время организму на восстановление и в дальнейшем использовать для похудения кисели домашнего приготовления .
Чаще всего диета характеризуется скудным питанием, плохим самочувствием и нервным напряжением . К тому же после всех этих лишений вес обычно быстро возвращается, а все потраченные усилия оказываются напрасными . Но совсем иначе выглядит процесс похудения на киселе . При введении такого компонента в рацион практически любая диета становится питательной, полезной и даже лечебной .
Важно! Для активизации похудения кисель надо употреблять по строго установленным правилам – либо вместо приема пищи, либо непосредственно перед едой . Прием продукта в качестве десерта сразу после еды приведет только к повышению калорийности рациона и, соответственно, набору веса .
Также следует исключить прием традиционных фруктово-ягодных напитков на основе картофельного крахмала с добавлением сахара . По этой же причине сомнительными в плане борьбы с лишним весом считаются описанные выше концентраты промышленного российского и китайского производства .
Существует несколько вариантов диет, предполагающих употребление киселей для похудения в соответствии с указанными выше условиями . Применяя любую из них, необходимо учитывать, что такие блюда нельзя использовать в качестве основы рациона для соблюдения монодиеты .
Для максимально быстрого снижения веса рекомендуется употреблять по 1 стакану любого из описанных выше натуральных напитков перед каждым приемом пищи . При этом необходимо соблюдать 4-разовый режим питания и снизить калорийность рациона, воспользовавшись для примера приведенным ниже меню .
Эта диета рассчитана на 3 дня, за время которых в среднем уходит 2 лишних килограмма . При необходимости получения более выраженного результата такой рацион можно соблюдать необходимый для этого период времени . При этом следует учитывать, что по истечении 3-х дней потеря веса несколько замедлится, а при слишком длительном соблюдении может совсем остановиться . Если такое произойдет, следует сделать перерыв на 1 неделю, а затем снова перейти на диетический кисельный рацион .
Весьма успешно применяется в целях похудения кисель из риса с добавлением гречневой муки . Это целебное средство позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить состояние сосудов и наладить работу сердца .
Для соблюдения этой диеты напиток из указанных ингредиентов можно готовить двумя способами:
Любой из указанных напитков принимают утром вместо завтрака, добавив 1 ст . л . гречневой муки и щепотку корицы . Длительность соблюдения такой диеты составляет 1 неделю . Если в этот период перейти на правильное питание, исключив из рациона все вредные для фигуры продукты, то за 7 дней можно потерять 3 кг лишнего веса .
Программа снижения веса на основе классического «древнерусского коктейля» из овса известна с давних времен . Правда, в прошлые века ее не называли диетой, а просто периодически употребляли овсяный кисель для похудения и общего оздоровления, а также с целью лечения различных заболеваний . Всего лишь заменяя завтрак и ужин этим густым витаминным напитком, можно за месяц потерять 5–10 кг в зависимости от исходной массы тела и калорийности суточного рациона .
В этой диете предусмотрен выбор варианта приготовления очищающего киселя для похудения:
В первом варианте получается жидкий напиток с невысокой калорийностью − порядка 60 ккал/100 г . Во втором − блюдо, напоминающее кашу, практически с такой же калорийностью и повышенным содержанием белка − 12 г в 100 г продукта . Именно оно идеально подходит в тех случаях, когда диета совмещается с активными занятиями спортом .
Еще одна проблема, которую помогает решить употребление овсяного отвара – насыщение рациона достаточным количеством клетчатки . Чтобы обеспечить стабильное снижение веса, необходимо употреблять 22 г нерастворимых пищевых волокон в день . Для удовлетворения этой нормы достаточно выпивать 450 г напитка, приготовленного по первому рецепту, или 250 г – по второму .
Указанное суточное количество разделяют на 5 частей, а затем принимают по следующей схеме:
Кроме того, при использовании напитка по первому рецепту во избежание быстрого появления чувства голода к указанной утренней и вечерней порции нужно добавить «сытный» компонент . Это может быть 1 ст . л . овсяных отрубей, 50 г творога или 100 мл натурального йогурта . А блюдо, приготовленное вторым способом, является отличным самостоятельным вариантом полноценного завтрака и ужина . За счет присутствия клетчатки, белков, сложных углеводов и витаминов будет обеспечено достаточное насыщение на несколько часов .
Для более эффективного избавления от лишних килограммов во время обеда обязательно нужно употреблять белки и сложные углеводы . Это может быть порция постного мяса или рыбы с овощным салатом либо нежирный творог с фруктами . Перекусы желательно исключить, но при появлении сильного чувства голода разрешается выпить 100 мл нежирного кефира . Также следует учитывать, что овес обладает мочегонным действием, поэтому для поддержания водного баланса необходимо в сутки выпивать не менее 30 мл чистой воды на 1 кг собственного веса .
Существует масса рецептов очищающих киселей для похудения . Используя простые и весьма доступные компоненты, можно в домашних условиях получить эффективное средство для нормализации веса и укрепления здоровья .
Напитки и блюда из овса можно готовить разными способами, среди которых есть совсем простые, предназначенные для тех, кто не может уделять этому процессу много времени . А некоторые подходят тем, кто готов жертвовать своей занятостью для получения более вкусного, сытного и полезного для здоровья и фигуры продукта . В любом случае его готовят как из геркулеса, так и из лущеных или цельных зерен овса, а также из их смесей . При этом следует учитывать, что не переработанное натуральное сырье содержит гораздо больше полезных веществ, чем геркулесовый полуфабрикат . Однако из хлопьев студенистая масса получается практически сразу, тогда как готовить зерна надо дольше . Но зато результат их воздействия будет более выраженным .
Этот вариант рассчитан на «ленивых» . Сначала смешивают и перемалывают 6 ст . л . зерен овса и 2 ст . л . пшеничных отрубей . Заливают полученную смесь 1 л холодной воды, доводят до кипения, варят 10 минут . Затем оставляют на 3 часа в теплом месте . По истечении этого времени содержимое фильтруют и употребляют .
Для этого способа требуется больше времени . В эмалированную или стеклянную емкость вливают 1,5 л воды и 1 стакан кефира, добавляют 1 ст . л . маложирной сметаны, всыпают 1 стакан нелущеного овса и 100 г геркулесовых хлопьев . Накрывают салфеткой или марлевой тканью, помещают в теплое место и оставляют на 3 суток для настаивания . По истечении этого периода массу фильтруют, отжимают, доводят до кипения и остужают . Употребляют перед едой, поскольку для полноценной замены приема пищи такой напиток не подходит .
Вместо сметаны можно использовать корочку ржаного хлеба, что снизит калорийность готового блюда . Но для ускорения процесса брожения рекомендуется использовать и хлеб, и сметану вместе . Консистенцию готового блюда можно менять по своему желанию, используя большее или меньшее количество воды .
Технология изготовления этого напитка аналогична предыдущей, но вместо всех указанных ингредиентов берут только 1 стакан хлопьев, заливают 1 л холодной воды и настаивают 3 суток . После состав отжимают и доводят до кипения . Принимают такое средство 1 раз в день и только перед сном, причем в любом количестве .
Этот весьма простой способ приготовления киселя для похудения был известен еще в XVI веке . В кастрюлю всыпают 1 стакан овсяной крупы или цельного овса, вливают 1 л воды, доводят до кипения и томят в течение 4-х часов, добавляя воду по мере необходимости, чтобы поддерживать изначальный уровень . Когда овес сварится, жидкость сливают, а оставшуюся гущу перетирают через сито . Слитый отвар добавляют в массу и перемешивают до получения однородной консистенции . Для улучшения
Кисель Для Снижения Веса
Диета Для Лета Меню
Какие Витамины Для Снижения Веса
Мясная Диета