Кето Диета И Месячные

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

in
LCHF для начинающих ЗОЖ Кетодиета и LCHF

Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт

Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:

Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .

Базовые тезисы, если нет времени читать статью целиком:
Кето диета для женщин представляет собой некий челлендж, считает диетолог и создатель Bulletproof Diet Дэйв Эспри . Так и говорит: несмотря на бесчисленные преимущества кето, оно может вызвать «некоторые уникальные проблемы» у женщин — от нарушения менструального цикла до набора веса . Может показаться, что кето негативно влияет на женские гормоны . Но действительно ли эти проблемы результат кетоза или это от чего-то еще? Короткий ответ: да, кетоз может влиять на женские гормоны . Длинный ответ заключается в том, что многое зависит от состояния здоровья и режима питания (спойлер: есть способы повлиять на кетоз у женщин, чтобы безопасно наслаждаться всеми преимуществами кето) .
В этой статье разбираемся как кетоз влияет на женские гормоны и здоровье в целом . А также объясняем, что еще может вызвать гормональные перестройки и как с ними справиться .
Бытует мнение, что мужчины худеют на кето легче, чем женщины . Некоторые исследования показывают, что в этом может быть замешан гормон эстроген (якобы он препятствует потере веса на кето) .
«Снижение веса у женщин на любом типе питания будет происходить медленнее, чем у мужчин . В том числе на кето, – считает доктор Бруслик . — Виной тому не столько эстрогены, сколько тип отложения жира . «Бурый» жир, откладывающийся вокруг талии, быстрее включается в липолиз . Именно этот тип ожирения — абдоминальный — встречается у мужчин . У женщин же чаще встречается гиноидный тип ожирения . Жир откладывается в основном на бедрах, и он менее метаболически активен . Липолизу он подвергается с трудом, поэтому женщины и худеют медленнее мужчин . И дело не в кето, так происходит на любой диете» .
Если вас часто мучает «злой» голод, коматозное состояние после обеда или, наоборот, всплеск энергии по ночам, а еще тяга к соленому, то имеет смысл разобраться с источниками хронического стресса в жизни (они порождают синдром усталых надпочечников) . Дело в том, что кортизол подавляет кетоз: стресс повышает сахар в крови, кето же его понижает . Такой дисбаланс может тормозить все положительные эффекты низкоуглеводного питания, в том числе потерю лишнего веса .
К слову, новая диета тоже может восприниматься как стрессор, только не хронический, потому что организм адаптируется .
Подробно об особенностях кето диеты для женщин мы общались с врачом-диетологом Сергеем Клименковым – вот его мастер-класс:
Педагог по вопросам питания и автор книги «Кетодиета» Линн Фогель считает, что в данном случае можно подстегнуть метаболизм, если:
Сюзанна Райан, автор бестселлера Simply Keto, похудевшая на диете на 45 кг, рекомендует использовать фитнес-трекер My Fitness Pal , чтобы первое время держать под контролем кетоз .
Женщинам достичь стабильного кетоза может быть сложнее, чем мужчинам, потому что любое изменение в наборе питательных веществ оказывает сильное влияние на женские гормоны . А те в свою очередь — на общее состояние здоровья женщины . Вопрос в том, в хорошую или плохую сторону?
«Основная причина большинства миом, эндометриозов, синдромов поликистозных яичников и тяжелых форм ПМС в современном женском мире — гиперэстрогения (большое количество эстрогенов) . И виной тому инсулинорезистентность . А первый метод борьбы с ней — снижение углеводов в рационе . Так что c этой точки зрения кето-диета будет лучшим лечебным протоколом . Инсулинорезистентность «виновна» не только в гиперэстрогении, но и в пролиферативных процессах (рост клеток), к которым относится и миома, и эндометриоз . Поэтому и здесь кето будет в приоритете, — считает врач-эндокринолог Олеся Бруслик . — Если же следование кето-рациону в каком-то случае привело к обострению данных заболеваний, причину стоит искать в нарушении метаболизма эстрогенов, ухудшении их детоксикации . Такое может произойти, если пациентка совсем лишила себя крестоцветных овощей (разного вида капусты), зелени, авокадо, лука и чеснока . Тогда стоит ввести больше брокколи, например . В ней содержится много сульфорафана — вещества, улучшающего детоксикацию (настоящую, а не ту, что предлагают продавцы детокс-продуктов) в организме, в том числе эстрогенов» .
Есть простой и действенный способ наладить уровень эстрогена, адреналина, дофамина и гистамина, а заодно устроить организму вкусный детокс без сельдереевых смузи — пить домашний костный бульон , незаменимый источник коллагена .
Голливудские селебрити в один голос твердят: если пить бульон из костей каждый день, он творит чудеса: разглаживает морщины, укрепляет ногти и волосы .
Еще один способ устранить проблемы с гормонами — добавить физическую нагрузку . Она улучшает метаболическую гибкость, так как мышцы растут (а они – эффективные сжигатели жира) .
Щитовидная железа особенно чувствительна к дефициту питательных веществ . Исследования показывают, что низкокалорийные диеты и кетоз могут вызывать снижение уровня гормонов щитовидной железы у некоторых людей . Однако те, кто играет по правилам, и употребляет 30-50 г углеводов в день, подобных проблем не знают .
Все просто: кетоз и низкоуглеводные диеты имитируют голодание, а щитовидная железа реагирует на голод и снижает уровень определенных гормонов . Если это случилось с вами, нет поводов для паники: попробуйте углеводное чередование (чередование дней с низким и высоким содержанием углеводов) или увеличьте потребление жиров . Цель — дать организму достаточно энергии, чтобы стабилизировать работу щитовидной железы .
Правда ли, что при сильном снижении углеводов женщинам становится трудно справляться с физическими нагрузками во время тренировок?
Отвечает доктор Бруслик: «В первое время на кеторационе справляться с нагрузками может быть тяжело и женщине, и мужчине . До тех пор, пока организм не научится использовать кетоны в качестве поставщиков энергии . Но когда кетоновый метаболизм «разогнался», проблем с уровнем физической энергии нет, в том числе для занятий спортом . Более того, при длительном кетозе углеводы начинают хуже использоваться мышцами, чем жиры . Если же вы на кето длительное время, а энергии на мышечную активность не хватает, дело скорее в дефиците L-карнитина . Но это не зависит от того, женщина вы или мужчина . То, что отличает женщин от мужчин и может быть связано с падением физической выносливости, — частое наличие АИТ у женщин . Если это заболевание не диагностировано, а вы на кето, низкоуглеводный рацион может усугубить гипотиреоз и уровень энергии будет падать» .
Одни женщины жалуются, что на кето у них нарушился цикл, другие — что диета не помогает худеть, третьи — что они прибавили в весе . Означает ли это, что кето-диета не подходит для женского пола и плохо влияет на гормоны?
На самом деле, нет . Кетогенная диета оказывает такое же сильное влияние на мужские гормоны, как и на женские . Просто у женщин эти эффекты более выражены . Женщины, испытывающие нарушения менструального цикла и прибавку в весе на кето-диетах, не обязательно проходят через это из-за кетоза . Вот что может быть причиной подобных проблем:
Потеря веса . Кетоз часто приводит к заметной потере веса в течение первых двух недель, что здорово, если вы начали диету с избыточным весом . Согласно исследованиям, резкое снижение веса вызывает снижение эстрогена — отсюда скачки в цикле .
Низкое потребление жира . Потребление большего количества жира должно повысить уровень эстрогена, но часть жира из пищи идет на производство кетонов . Если вы едите недостаточно жира из-за страха набрать вес, это может негативно сказаться на менструации .
Отсутствие кетоза . Чтобы попасть в кетоз, необходимо убедиться, что порция углеводов в день не превышает 30 граммов . В противном случае есть риск накопить жир, поступающий с пищей, и вызвать гормональные нарушения .
Стресс . Кетодиета вызывает стресс у организма только на начальном этапе, что может привести к нарушениям менструального цикла . Но как только закончится кето-адаптация, уровень кортизола должен упасть, а месячные стать регулярными . Старайтесь спать по 8 часов, больше ходить пешком или слушать расслабляющую музыку .
Низкий процент жира в организме . 20-30% жира в организме – здоровый диапазон для большинства женщин, это нужно для продолжения рода . Дефицит веса и жира может объяснить любые нарушения менструального цикла .
Что касается исследований по кето для женщин, большинство из них показывают, что кетоз улучшает женское здоровье . Существует по меньшей мере семь научных работ, посвященных влиянию кето на менструацию , и все они доказывают, что низкоуглеводные диеты улучшают регулярность овуляции и цикла .
Нужно ли синхронизировать кетодиету с циклом, как советуют некоторые диетологи?
« Синхронизацию диеты с циклом как раз советуют для того, чтобы избежать проблем с детоксикацией эстрогенов (для этого на их пике – в середине цикла – рекомендую добавить глутатитон-содержащие продукты) . Но я считаю, что это слишком условно, — говорит доктор Бруслик . — Если вы съедите брокколи не в середине цикла, а в любое другое время, система глутатитона все равно будет иметь необходимые компоненты для детоксикации . Главное — съешьте эту брокколи! Не нужно слишком заморачиваться по поводу времени, когда вы это сделаете » .
Мы проговорили потенциальные недостатки кетоза, но хочется отметить, что кето меню для женщин безопасно и даже полезно .
Женщины с нарушениями обмена веществ, ожирением, проблемами с яичниками, гормональным раздраем в кетозе получают шанс на выздоровление без лекарств, истязания себя в спортзале и прочих испытаний силы воли .
Метаболические расстройства хорошо реагируют на кетоз , потому что он снижает инсулин, глюкозу и вес .
Женщины с дефицитом веса, быстро худеющие или не употребляющие достаточное количество жиров, могут столкнуться с нарушениями менструального цикла, поскольку производство женских половых гормонов зависит от жира и питания . К счастью, есть способы исправить эту проблему – их мы описали выше .
Потребляйте достаточное количество жиров, резко не худейте и держите под контролем стресс – тогда сможете пожинать плоды кетоза без всяких проблем .
Здравствуйте, в первые 3 недели скинула 4 кг веса на кето диете, сейчас вес остановился, 2 недели как разбухла грудь, как перед месячными .Не приведет ли это к сбою гормонов или это состояние должно пройти со временем? принимаю витамины группы В, вит Д, цинк, магний .
Вес снижается неравномерно, это нормально . Нет, кетодиета не нарушает работу гормонов, скорее наоборот . А вот стресс, в том числе от смены рациона, может влиять на цикл и гормоны . Во время адаптации избегайте голодания, даже интервального, ешьте по голоду до сытости, занимайтесь стресс-менеджментом, и все придет в норму .
У нас на сайте есть мастер-класс, посвященный похудению именно у женщин, т .к по ряду причин, процесс снижения веса отличается от мужчин cilantro .ru/product/osobennosti-pohudeniya-na-keto-dlya-zhenshhin/
Если есть еще вопросы, буду рада помочь!
Здравствуйте! Вопрос от начинающего кето адепта) Пропали месячные на кето, два месяца уже как . Углеводы держу до 20г, жира и белка ем достаточно . Если немного превышаю углеводы, то сразу выхожу из кетоза (по ощущениям) . Есть ли смысл перейти на низкоуглеводное питание (добавить углеводы), чтобы вернуть цикл, или лучше и дальше придерживаться кето?
Если вы уверены, что у вас все ок не только с белком, но и общей калорийностью, то попробуйте поработать над уровнем стресса . Сама по себе смена питания – это стресс, а в период стресса зачем размножаться? После адаптации и при снижении стресса, менструация должна вернуться . Если в течение ближайшего месяца этого не случится, стоит идти к гинекологу и искать причины, с кето не связанные .
Если есть еще вопросы, буду рада помочь!
Здравствуйте! Возможно ли на кето поднять уровень эстрогенов и в целом повысить либидо? После резкого давнего похудения сбился цикл . Теперь несколько лет восстанавливаться приходится, эстрогены низкие .
Кетодиета помогает восстановить баланс гормонов – за счет жира, снижения воспаления . Исследований про женское либидо на кето нет, но многие женщины, которые следуют жирному рациону, отмечают, что оно повышается – опять же, благодаря нормализации гормонов и улучшению работы мозга (возбуждение и оргазм – в голове) .
Поэтому, в любом случае, стоит дать кетодиете шанс . Если цикл не получается восстановить на протяжении длительного времени, возможно, имеет смысл параллельно пообщаться с кетофрендли врачом и обсудить витаминные и минеральные недостаточности, которые также могут мешать вам в полной мере ощущать радость жизни, в том числе и сексуальной .
По онлайн-консультациям мы сотрудничаем с отличным специалистом cilantro .typeform .com/to/PEepll А еще у нас есть база кето-френдли врачей cilantro .ru/blog/keto-md/
Если остались вопросы – пишите, я на связи!
Добрый день!
А если за 1,5 мес кето только ухудшились показатели щитовидки – повысился инсулин, ТТГ и КА, но снизились антитела к ТПО . Углей не больше 8-10% . Может, слишком мало углеводов наоборот? Никак не получается съедать больше овощей . Подскажите, пожалуйста, как быть?
Дрбрый день .
На кетодиете показатели здоровья ЩЖ меняются . Уровень активного Т3 снижается, уровень реверсивного (не активного) Т3 повышается . Это нормально .
ТТГ как правило не меняется . Да и повышение инсулина – нетипичная картина .
Имеет смысл разобрать ситуацию с врачом, который практикует кетодиету . Можем порекомендовать нашего специалиста cilantro .typeform .com/to/PEepll или посмотреть, кто вам по сердцу в нашем списке кетоврачей cilantro .ru/blog/keto-md/
Если есть вопросы, всегда рада помочь!
Здравствуйте, не могли бы вы помочь найти ккие-то полезные материалы о кето-питании на фоне приема оральных контрацептивов? У самой не получилось . Я перешла на кето питание, но принимаю джес плюс и после этой статьи занервничала немного…
Добрый день, Татьяна! А что именно вас смущает? вообще кето и ОК абсолютно отлично сосуществуют
смущает то, что кетогенная диета оказывает сильное влияние на гормоны . В тч на уровень эстрогенов . Не будет ли дисбаланса, вот о чем я переживаю . Не хочу отказываться ни от того, ни от другого, но верно ли я понимаю, что стоит отслеживать теперь всё более пристально?
А насчет того, что кето и ОК отлично сосуществуют, никаких даже отзывов нигде не нашла . Как люди беременнеют с помощью кето – это пожалуйста 😂
С другой стороны, противопоказаний я тоже никаких не нашла… В общем, тема для меня темная, а потому волнительная .
Честно сказать, на приемах у врачей я и об ОК в целом мало что внятного слышала . У меня уже почти год с ними зверский аппетит и моя (бывшая) гинеколог-эндокринолог посоветовала заменять приемы пищи на пюрешки . Я думала, что уже умираю просто от того, что единственное, о чем я способна думать теперь – это еда и вечное желание спать . Перечитала миллион инфы про кето, начала практиковать, еще даже в кетоз толком не вошла, а уже полегчало .
Здравствуйте! Мне 52 года . Рост 162, вес 58 кг,фигура яблоко . Лишнего веса нет,но есть сильные жировые отложения на спине . С помощью спорта они тоже не уходят, внешне выгляжу стройно,но если посмотреть на спину, там очень некрасиво . У меня сейчас менопауза . Решила с помощью кето-диеты убрать объемы, это меня волнует больше,чем сам вес . Три недели на кето-диете и вес колеблется между 57-58 кг . С чем это связано,почему я не худею и объемы тоже не уходят?
Лилия, добрый день! Может быть множество причин: сильный стресс, неправильно составленный рацион, просто период адаптации – сложно сразу сказать .
Еще:правда ли,что улучается состояние кожи:проходят акне?
Кристина, да, в большинстве случаев . Надо пробовать . Обычно первые результаты видны уже через пару недель .
Здравствуйте:)хотела задать несколько вопросов(хотя уже задавала их,но не уверена,что дошли тогда),буду благодарна,если ответите:какая польза от либеральной версии диеты,если нет кетоза?повышен тестестерон,из-за этого часто залержки,поликистоза нет,можно ли мне на эту диету?если да,то на какую лучше версию?лишнего веса нет
Кристина, добрый день!
Я вам как раз ответила . Да, низкоуглеводное высокожировое питание для вас . Но мы все разные, поэтому можно начать с либеральной версии, а потом уйти в кето . Хотя некоторым, наоборот легче сразу нырять в кетоз . Пробуйте и держитесь на связи 🙂
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283

Или сделайте ссылку на существующий материал

Главная » Кето и здоровье » Месячные на кето диете
При переходе на кето-диету многие женщины замечают, что у них появляются проблемы с нарушением менструального цикла . Месячные на кето диете могут идти нерегулярно, а то и вовсе прекратиться . Скудные и нерегулярные месячные называются олигоменореей . А полное отсутствие месячных в течение двух-трех месяцев называется аменореей и подлежит лечению у гинеколога .
Проблемами с менструальным циклом грешат многие диеты, а не только кетогенная диета . Из-за скудности рациона или недостатка необходимых витаминов и питательных веществ, организм испытывает стресс, изменяется гормональный фон, что и проявляется нарушением менструального цикла .
Задержка месячных на кето диете требует выявления ее причины и скорейшее восстановления репродуктивных функций .
В норме менструальный цикл начинается у девочек с 11-15 летнего возраста и поначалу не отличается регулярностью . Продолжительность одного цикла может доходить до 35-40 дней, и это будет считаться нормой пока не установится нормальный цикл . За год таких циклов происходит до шести раз . Нормальный менструальный цикл устанавливается в течение нескольких лет .
У взрослых девушек и женщин, вступивших в пору фертильности, количество циклов доходит до восьми и более в год, продолжительность их варьируется от 21 до 35 дней, но самым идеальным считается менструальный цикл длиной 28 дней, он совпадает с продолжительностью лунного месяца . Первым днем каждого менструального цикла считается первый день месячных .
Каждый цикл делится на две фазы – фолликулярную (эстрогеновую) и лютеиновую (прогестероновую) .
Фолликулярная фаза длится от начала менструации до 11-14 дней и заканчивается овуляцией . Образуется фолликул, он зреет и готовится к оплодотворению . В это же время образуется желтое тело, которое служит для развития беременности, если она случится . Если беременность не произошла, то наступает вторая фаза .
Лютеиновая фаза продолжается 12-14 дней и заканчивается угасанием желтого тела и отторжением функционального слоя матки – слизистой оболочки, что и проявляется менструальным кровотечением . Объем выделяемой крови в норме в среднем колеблется от 50мл до 250мл за один цикл .
Если ничего не помогает, то для восстановления нормального гормонального фона, необходимо обратиться к врачу-гинекологу, который после анализов и обследований рассчитает курс и назначит специальные препараты для выравнивания гормонального фона, либо сами гормоны .

Важное сообщение в телеграм-канале!
Дороги мои зрители и читатели! В этом выпуске моего подкаста я общаюсь с Ольгой Евгеньевной Хохловой на тему влияния низкоуглеводного (палео, кето, карнивор ) питания на здоровье женщины . У нас получился очень информативный подкаст, поэтому я рекомендую его слушать целиком и полностью! Даже мужчины найдут для себя очень важную информацию! Мы обсудили очень многое: беременность, менопауза, киста яичника (спкя – поликистоз ячников), бесплодие, заместительная гормональная терапия для женщин и мужчин . А также объяснили, почему может произойти нарушение менструального цикла на кето диете! Вы получите конкретные рекомендации по вопросу: что делать, если пропали месячные на кето диете или к этому привело просто похудение! Наслаждайтесь, друзья!
Подкаст на ютуб . В описании к видео есть подробная разбивка на главы . Их также можно найти ниже в этом посте . При нажатии вы попадете на соответствующее момент в ютубе .

0:50 Знакомство с Ольгой Евгеньевной Хохловой: образование, специалитет и клинический опыт . Какие проблемы и недостатки видит Ольга в современной гинекологии: боязнь гормонов, гипермедикация оральными контрацептивами .
3:30 Почему Ольга использует нестандартные подходы к питанию своих пациентов . Почему сама она попробовала кето и низкоуглеводное питание, чтобы улучшить здоровье . Как происходила внутренняя борьба при переходе на кетогенное питание .
7:45 Почему люди, которым необходимо низкоуглеводное питание, сопротивляются переходу на него больше всех . Какова физиологическая основа неприятия сокращения углеводов . Роль инсулинорезистентности в искажении психики пациентов .
9:00 Нужны ли углеводы из пищи для гармоничного женского здоровья и синтеза женских половых гормонов . Почему у женщин-вегетарианцев-веганов самые плохие анализы крови . Как синтезируются гормоны из холестерина . Почему бессмысленно бороться против высокого холестерина . Почему постоянный стресс убивает гормональную систему . Что для тела важнее: выжить или размножаться .
13:10 Какие углеводы и как приводят к гормональным нарушениям у женщин .
14:20 Может ли восстановиться менструальный (месячные) цикл при сокращении углеводов . В чем недостаток догматичной эндокринологии .
17:16 Почему физических тренировок недостаточно для улучшения метаболизма и снижения веса .
18:30 Почему многим не помогает экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) .
25:11 Почему происходит вырождение людей и увеличивается количество бесплодия . Какова роль продуктов и образа жизни, хронического стресса и принуждения к успешности . Почему современные женщины уходят в стресс и становятся бесплодными .
27:45 Почему важно не просто похудение, а снижение именно жировой массы, сохраняя мышцы, чтобы не навредить себе . Какова роль снижения углеводов и увеличения бека в этом процессе .
31:20 Почему контроль стресса важнее, чем идеальное питание . Из-за чего пропадает менструальный цикл (месячные) при кето диете, карнивор диете, и переходе на безуглеводное питание . Что именно делать в этом случае: конкретные рекомендации . Какие нужны анализы и исследования, когда нарушается менструальный цикл(месячные) .
41:40 Какую проблему чаще всего вызывает гиперинсулинемия у женщин — синдром поликистоза яичников СПКЯ . Роль питания в развитии кист яичника . Почему гормональные контрацептивы не решают проблему инсулинорезистентности яичников . Как расстроенные циркадные ритмы, недосыпание и стресс угнетает гормональную систему . Почему нельзя есть ночью .
51:00 Как меняется гормональный фон и пищевое поведение женщин во время смены фаз цикла . В какую фазу лучше есть углеводы, тренироваться для набора мышечной массы . Почему предменструальный синдром это не нормально!
55:17 Из-за чего женщины легко набирают вес, особенно, во второй фазе цикла . В чем важность жира для организма женщины .
56:55 Почему перименопауза и менопауза так тяжело переносятся женщинами . В чем важность и необходимость гормонзаместительной терапии в этом периоде . Нужно ли бояться гормонов . Когда гормоны нужно назначать, а когда это вредно и опасно для здоровья и жизни мужчин и женщин . Всем ли нужно использовать заместительную гормональную терапию и когда, чтобы наладить метаболизм . От каких трех серьезных проблем может спасти ГЗТ, если она назначена вовремя .
1:09:20 Какие добавки и БАДы рекомендуют гинеколог-эндокринолог Ольга Евгеньевна Хохлова, чтобы принимать для восполнения дефицитов и восстановления здоровье женщины .
1:13:30 В чем особенность подготовки к беременности как для мужчины, так и для женщины? Какие необходимы анализы для скрининга перед планированием успешной беременности (ферритин, анемия, гипотиреоз) . Что необходимо восполнить из дефицитов витаминов и минералов, чтобы не было осложнений . Витамин Д, фолиевая кислота, железо, йод .
1:21:00 Каким должно быть питание женщины, чтобы выносить беременность!
1:23:45 Когда Ольга рекомендует низкоуглеводное питание типа кето диеты, карнивор диеты . Какие улучшения чувствуют пациенты, когда переходят на кето или карнивор . Как меняется восприятие пищи после перехода на безуглеводное питание . Что улучшается в жизни пациента после перехода на низкоуглеводном питании . Можно ли питаться без углеводов всю жизнь?
1:41:20 В чем разница между правильным дробным питанием и безуглеводным питанием и каково влияние здоровье женщины . Как изменилось качество продуктов питания за последние десятки лет .
Я хочу, чтобы люди знали о всех доступных способах, которые они могли бы попробовать для улучшения своей жизни . Таблетированная медицина это не единственный выход! Поэтому я ищу гостей для следующих эпизодов . Нас интересуют доктора, ученые, популяризаторы науки! А также другие интересные люди, которые используют в своей личной жизни и/или профессиональной практике новые, отличные от принятых догм методы!
Это не «Кто хочет стать миллионером», куда приглашают только зажравшихся звезд, чтобы дразнить обычных людей . Нам интересны истории трансформации, преображения, а также излечения от заболеваний . Поэтому, дорогой читатель, если ты желаешь поделиться своей историей и опытом, чтобы помочь обществу своим примером, то свяжись с доктором Ником по почте crayoya@gmail .com, либо в социальных сетях . Наше публичное общение обогатит все сообщество! В век интернета каждый может способствовать глобальным переменам!
Ваш адрес email не будет опубликован .
Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных . Политика конфиденциальности
Контент моего портала разрешается к копированию только с указанием обратной ссылки .
© 2021 Доктор Ник · Действительно помогает

Кето Диета И Месячные Базовые тезисы, если нет времени читать статью целиком: Кето диета для женщин представляет собой некий челлендж, считает диетолог и создатель Bulletproof Diet Дэйв Эспри . Так и говорит: несмотря на бесчисленные преимущества кето, оно может вызвать «некоторые уникальные проблемы» у женщин — от нарушения менструального цикла до набора веса . Может показаться, что кето негативно влияет на женские гормоны . Но действительно ли эти проблемы результат кетоза или это от чего-то еще? Короткий ответ: да, кетоз может влиять на женские гормоны . Длинный ответ заключается в том, что многое зависит от состояния здоровья и режима питания (спойлер: есть способы повлиять на кетоз у женщин, чтобы безопасно наслаждаться всеми преимуществами кето) . В этой статье разбираемся как кетоз влияет на женские гормоны и здоровье в целом . А также объясняем, что еще может вызвать гормональные перестройки и как с ними справиться . Бытует мнение, что мужчины худеют на кето легче, чем женщины . Некоторые исследования показывают, что в этом может быть замешан гормон эстроген (якобы он препятствует потере веса на кето) . «Снижение веса у женщин на любом типе питания будет происходить медленнее, чем у мужчин . В том числе на кето, – считает доктор Бруслик . — Виной тому не столько эстрогены, сколько тип отложения жира . «Бурый» жир, откладывающийся вокруг талии, быстрее включается в липолиз . Именно этот тип ожирения — абдоминальный — встречается у мужчин . У женщин же чаще встречается гиноидный тип ожирения . Жир откладывается в основном на бедрах, и он менее метаболически активен . Липолизу он подвергается с трудом, поэтому женщины и худеют медленнее мужчин . И дело не в кето, так происходит на любой диете» . Если вас часто мучает «злой» голод, коматозное состояние после обеда или, наоборот, всплеск энергии по ночам, а еще тяга к соленому, то имеет смысл разобраться с источниками хронического стресса в жизни (они порождают синдром усталых надпочечников) . Дело в том, что кортизол подавляет кетоз: стресс повышает сахар в крови, кето же его понижает . Такой дисбаланс может тормозить все положительные эффекты низкоуглеводного питания, в том числе потерю лишнего веса . К слову, новая диета тоже может восприниматься как стрессор, только не хронический, потому что организм адаптируется . Подробно об особенностях кето диеты для женщин мы общались с врачом-диетологом Сергеем Клименковым – вот его мастер-класс: Педагог по вопросам питания и автор книги «Кетодиета» Линн Фогель считает, что в данном случае можно подстегнуть метаболизм, если: Сюзанна Райан, автор бестселлера Simply Keto, похудевшая на диете на 45 кг, рекомендует использовать фитнес-трекер My Fitness Pal, чтобы первое время держать под контролем кетоз . Женщинам достичь стабильного кетоза может быть сложнее, чем мужчинам, потому что любое изменение в наборе питательных веществ оказывает сильное влияние на женские гормоны . А те в свою очередь — на общее состояние здоровья женщины . Вопрос в том, в хорошую или плохую сторону? «Основная причина большинства миом, эндометриозов, синдромов поликистозных яичников и тяжелых форм ПМС в современном женском мире — гиперэстрогения (большое количество эстрогенов) . И виной тому инсулинорезистентность . А первый метод борьбы с ней — снижение углеводов в рационе . Так что c этой точки зрения кето-диета будет лучшим лечебным протоколом . Инсулинорезистентность «виновна» не только в гиперэстрогении, но и в пролиферативных процессах (рост клеток), к которым относится и миома, и эндометриоз . Поэтому и здесь кето будет в приоритете, — считает врач-эндокринолог Олеся Бруслик . — Если же следование кето-рациону в каком-то случае привело к обострению данных заболеваний, причину стоит искать в нарушении метаболизма эстрогенов, ухудшении их детоксикации . Такое может произойти, если пациентка совсем лишила себя крестоцветных овощей (разного вида капусты), зелени, авокадо, лука и чеснока . Тогда стоит ввести больше брокколи, например . В ней содержится много сульфорафана — вещества, улучшающего детоксикацию (настоящую, а не ту, что предлагают продавцы детокс-продуктов) в организме, в том числе эстрогенов» . Есть простой и действенный способ наладить уровень эстрогена, адреналина, дофамина и гистамина, а заодно устроить организму вкусный детокс без сельдереевых смузи — пить домашний костный бульон, незаменимый источник коллагена . Голливудские селебрити в один голос твердят: если пить бульон из костей каждый день, он творит чудеса: разглаживает морщины, укрепляет ногти и волосы . Еще один способ устранить проблемы с гормонами — добавить физическую нагрузку . Она улучшает метаболическую гибкость, так как мышцы растут (а они – эффективные сжигатели жира) . Щитовидная железа особенно чувствительна к дефициту питательных веществ . Исследования показывают, что низкокалорийные диеты и кетоз могут вызывать снижение уровня гормонов щитовидной железы у некоторых людей . Однако те, кто играет по правилам, и употребляет 30-50 г углеводов в день, подобных проблем не знают . Все просто: кетоз и низкоу
Кето Диета И Месячные
Диета Номер 5 Рецепты На Неделю
Кето Диета Очередной
Блог О Правильном Питании