Кефирная Диета На Месяц Без Еды Вообще
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читайте также: Рецепт Рыбные котлеты 5 стол . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Ромашковый чай для похудения
Читайте также: Действительно ли варка и запекание овощей уничтожают витамины?
Читайте также: Energy Diet — функциональное питание
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета на кефире помогает с легкостью снизить вес до желаемой цифры . Основной принцип — прием 1,5 л свежего обезжиренного кефира . Разделяют его на порции и принимают целый день . Рекомендуется пить фильтрованную воду, чтобы организм быстрее очищался . Из рациона исключают крепкий чай, соль, кофе и сладкие блюда . Результаты станут заметны сразу, если соблюдать основные принципы .
Родина кефира – подножие горы Эльбрус, Кавказ – великая здравница . Очень справедливо, что этот бодрящий и исцеляющий напиток появился именно там . Долгое время секрет приготовления кефира был известен немногим и передавался в семье от отца к сыну так же, как, например, французские сыровары передавали секреты приготовления своего фирменного сыра . Именно поэтому в России кефир начали производить совсем недавно – только в начале XX века . А сама легенда появления этого кисломолочного продукта в нашей стране очень захватывает! В 1908 году красивая и юная выпускница школы молочного хозяйства и сотрудница московской молочной фирмы Н . Балданова Ирина Макарова (а в замужестве – Сахарова) отправилась на север Кавказа в сопровождении напарника Васильева, чтобы разведать секрет приготовления кефира . Но раньше, чем эта тайна была раскрыта, в девушку влюбился карачаевский князь Бекмурза Бакчоров . Целый месяц гостили в его хоромах Макарова и Васильев, ездили по аулам и пытались заполучить кефирные грибки . Но усилия их были тщетны . Отчаявшись, исследователи решили отправиться домой, но дорогу им преградили всадники, которые похитили Ирину . Пришла в себя она в незнакомой сакле, когда Бекмурза уже стоял подле нее с пышным букетом цветов и предлагал стать его женой . Но не тут-то было! Васильев обратился к блюстителям порядка в Кисловодске, и дело о похищении Ирины дошло до суда . Но местный судья не желал портить отношения со знатным кефирным магнатом и умолял Ирину простить его . Она и простила, но взамен на 4 .5 кг сухих кефирных грибков .
И уже совсем скоро в Боткинскую больницу в Москве поступила первая партия лечебного кефира, а еще через пару месяцев он уже продавался в магазинах .
Чтобы кефирная диета удалась, нужно использовать 1% кефир (40 ккал в 100 г) . Свойства его такие же, как и у 2 .5% (55 ккал на 100 г), а жирность и калорийность меньше, что нам, конечно же, только на руку .
В России производство кефира контролируется межгосударственным стандартом (ГОСТ), согласно которому в 100 г качественного продукта должен вмещать в себя:
Срок годности кефира – один из показателей его качества . Долгий срок хранения говорит о том, что при его производстве использованы добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться . Бактерии в этом кефире спят до того момента, пока бутылку не откроют и в нее не попадет кислород . Поэтому такие кисломолочные продукты с длительным сроком хранения при вскрытии теряют все свои ценные свойства и портятся меньше чем за день, даже если находятся в холодильнике .
Самый простой вариант для того, чтобы заменить кефир – это кисломолочный напиток с похожим составом и способом производства: ряженка, натуральный йогурт без добавок, айран, − все это является прекрасной альтернативой кефиру и всегда есть на прилавках магазинов .
Конечно же, назначить продолжительность любой диеты сможет назначить только ваш лечащий врач . Тем не менее, если вы самостоятельно решаете придерживаться диеты какое-то время, вы должны отталкиваться от собственных ощущений и самочувствия . В первую очередь, диета призвана принести пользу для вас . Если же диета заставляет вас мучиться от голода, наблюдается упадок сил, депрессии , головокружения , обмороки , то необходимо менять свой рацион .
В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие .
К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100% . Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся .
Похудеть при помощи кефирной диеты легко, однако большинство из них довольно строгие и не отличаются разнообразием меню . Лучше всего употреблять обезжиренный напиток, однако некоторые методики предполагают использование кисломолочного продукта с жирностью 1,5%, 2% .
Польза напитка, богатого пребиотиками и лактокультурами:
Суть кефирных диет заключается в употреблении напитка в большом количестве . Дополнять рацион можно другими компонентами, но от этого методика не становится более щадящей .
При жестких ограничениях (низкокалорийный рацион, скудное меню), эффект заметен практически сразу: быстрое похудение на 5-10 кг в зависимости от изначального веса .
Стоит обратить внимание, что утомительные физические нагрузки в этот период не рекомендованы . Лучше всего отложить на время всю тяжелую работу и больше времени посвящать отдыху .
Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным . Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню .
Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:
Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии . Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты . Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир . Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами .
Лучшим выбором для худеющих обычно считается обезжиренный кефир . Однако это заблуждение . Дело в том, что в кефире есть ценные жирорастворимые витамины, и наличие жира в нём делает возможным их усвоение .
Просто покупайте не классический кефир с жирностью 3,2 %, а однопроцентный . У него и калорийность небольшая, и пользы намного больше, чем в обезжиренном .
О выборе хорошего натурального кефира (увы, сегодня надпись «кефир» на упаковке не гарантирует его натуральности) читайте в статье «Какой кефир лучше пить?» .
Выпивать за вечер можно до 0,5 литра кефира . Если он имеет жирность 1 %, то это составит всего 150-170 калорий – согласитесь, весьма лёгкий ужин .
Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности . Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами . Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему .
Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями .
Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:
Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день . Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить . Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи .
Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать . Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов .
На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах . Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше .
Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок . На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи . Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов .
3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота .
Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней .
Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной . В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах . И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно .
Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно . Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:
Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:
Каждый день (кроме шестого дня) нужно выпивать 1,5 л кефира 1% .
Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное . Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени .
Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты . Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г .
Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты .
Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире . Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок .
Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и 100 г гречневой каши, приготовленной без добавления соли .
Здесь вы также пьете кефир 1% жирности, а гречневая каша сменяется отварным куриным филе, 100 г в день .
На последнем этапе диеты можно не ограничивать себя в кислых зеленых яблоках и кефире .
Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет . Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию .
Кефир 1% жирности здесь является ключевым продуктом, который нужно употреблять по стакану 5-6 раз в день .
При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд .
Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более 100 г в день .
Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать 1500 ккал . А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой .
Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется .
Эта диета предусматривает строго расписанный рацион на неделю .
Все блюда готовить и кушать без добавления соли и сахара .
Поскольку эта диета очень жесткая, повторять ее можно не ранее, чем через месяц, но лучше воздержаться два .
Вариант 4 . Полосатая кефирная диета
Кефирная полосатая диета, отзывы о которой говорят о простоте ее поддержания, предполагает чередование дней, когда вы пьете только кефир с фруктовыми днями . Чередуйте дни по одному, кефир и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве .
Вариант 5 . Кефирная диета Ларисы Долиной
Рассчитана кефирная диета Долиной на семь дней, она, как и предыдущие варианты рациона на кефире, отличается строгостью и жесткость . Однако результаты могут показать до 7 кг отвеса за неделю (все зависит от исходного веса) .
Конечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир и его вариации . Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран . Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок . Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно .
Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты . В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград) . В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй . Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее .
В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной .
Чтобы сохранить фигуру стройной, нужно начать питаться правильно . Необходимо добавлять по одному продукту ежедневно . Предпочтительнее разнообразное, но некалорийное меню . Небольшими порциями добавляют овощи, фрукты и каши . Режим питания остается прежним — пищу разбивают на шесть небольших порций .
Соль добавляют в умеренных количествах, чтобы избежать отечности . Запрещенными продуктами остаются сладкие блюда, алкогольные и газированные напитки . Правильное питание позволит всегда поддерживать свое тело в нужной форме .
На первом месте из продуктов, на которые наложен запрет во время и кефирной диеты, и при классическом недиетическом питании, находятся газированные напитки: они изменяют кислотно-щелочной баланс организма, так что употребление кефира будет бесполезным, если не опасным в таком сочетании .
Белый хлеб исключите и замените цельнозерновым или же злаковыми хлебцами . Уже через неделю заметите внешние преображения кожи, а через 2 месяца и фигуры .
Забудьте про колбасы, копчености, вялености и консервы, покупные сладости по одной простой причине: вы НИКОГДА не узнаете их фактический состав, количество соли, сахара, жира, не проследите качество сырья . Проще говоря, забудьте про те продукты, которые приготовили за вас .
И последнее, от чего стоит отказаться − это алкоголь . Он вреден для вашего тела высоким содержанием калорий и тем, что обезвоживает организм .
Безусловно, большинство блюд, где используется кефир, – это выпечка . С ним она получается воздушной, легкой, менее калорийной, чем при использовании сметаны .
Для начала подготовьте овсянку: пересыпьте хлопья в глубокую посуду и залейте кефиром на 40 минут, чтобы она разбухла . Далее залейте изюм кипятком на 20 минут, чтобы он размягчился, просушите изюм салфеткой . Когда овсянка будет готова, добавьте изюм, корицу, ваниль, мед и тщательно перемешайте .
Сформируйте печенье: оно не должно быть слишком плоским . Выложите на смазанный сливочным маслом противень и отправляйте в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут .
Чтобы уменьшить калорийность таких оладий, идеально подходящих для завтрака, можно также готовить их с помощью измельченных овсяных хлопьев, заменяя муку .
Измельченные овсяные хлопья смешайте с кефиром и дайте им настояться 20 минут . Далее добавьте разрыхлитель, мед и тщательно перемешайте . Обжаривайте оладьи на антипригарной сковороде без добавления масла до золотистого цвета .
Взбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли, мед и муку, смешанную с содой . Перемешайте и влейте кефир . Еще раз тщательно перемешайте, чтобы не было комочков и жарьте блинчики на антипригарной сковороде без добавления масла .
Можно подавать такие диетические блины без добавок, а можно нафаршировать их обезжиренным творогом с изюмом или фруктами . Получится превосходный низкокалорийный десерт!
Чтобы не сорваться с диеты, необходимо к ней правильно подготовиться . Специалисты-диетологи советуют за неделю до начала собственно диеты начать постепенно сокращать число потребляемых калорий: в день не более 1400 ккал . Также для успешного прохождения диеты требуется заранее исключать вредные продукты из рациона, чтобы резкий переход к диетическому питанию не стал огромным стрессом: выпечку, сладости, жареное и соленое .
И один из главных пунктов – это вода . Привыкайте заранее к тому, что желательно гасить чувство голода стаканом теплой воды или чашкой некрепкого зеленого чая, ведь зачастую человеческий организм путает ощущение голода и жажду .
Тем не менее, если произошел срыв во время кефирной диеты, паниковать уж точно не стоит . Пусть вы съели бутерброд с маслом, колбасой и сыром, а запили сладким чаем . Всегда можно остановиться и взять себя в руки, а лучший способ для этого – это физическая активность . Выйдите на пробежку или пешую прогулку, а после выпейте стакан кефира и возвращайтесь к диете с условием, что вы продлите ее еще на один день .
Кроме того, на 5, 9 и 21-дневных кефирных диетах можно устроить себе так называемый «читмилл»: предварительно запланированный день, когда вы сможете позволить себе маленькую слабость, будь то кусочек шоколадки, колбасы, горстка чипсов, − то, что вы очень любите, но из-за диеты отказываетесь от этого . Но организовывать такие дни можно не часто . Если вы худеете 5 и 9 дней, то «читмилл» будет всего один раз, если же 21 день, то таких дней будет не более трех . Помимо этого, если вы решили вести в свою диету «читмилл», перехватывать «вредности» в другие дни строго запрещено .
Как и на любой диете, здесь есть свои польза и вред . Однако пользы кефир приносит однозначно больше, чем вреда, при разумном его употреблении .
Кефирная диета для быстрого похудения достаточно эффективна . Молочный продукт очищает организм, восстанавливает функции желудочно-кишечной системы . Свежий кефир содержит разные виды бактерий и кальций . Даже в период ограниченного питания кишечник работает эффективно . Благодаря овощам и фруктам организм получает дополнительный источник витаминов и микроэлементов .
Недостаток диетического меню в скудности рациона . Из-за отказа от прочей пищи организм лишается питательных веществ . Может появиться слабость, головокружение и расстройство пищеварения при длительном соблюдении диетического меню . Переход на прежний рацион должен быть плавным, иначе лишний вес вернется через некоторое время .
Методика похудения на кефире сейчас очень популярна, о чем говорят многочисленные отзывы похудевших, как положительные, так и отрицательные . В основном, конечно, и мужчины, и женщины говорят о том, что это эффективный способ сбросить, не навредив, и даже оздоровив организм .
Кефир заслуживает внимания хотя бы потому, что содержит много полезных бактерий и грибков . Этот уникальный набор ценных веществ способствует правильной работе нашего пищеварительного тракта и помогает надолго сохранить чувство сытости . Особого внимания заслуживают диетические свойства продукта . Регулярное употребление кисломолочного напитка помогает и избавляться от лишних килограммов . А всё потому, что он, как уже говорилось, нормализует работу желудочно-кишечного тракта . И благодаря этому пища быстрее переваривается (соответственно, результатом этого является активное снижение веса) .
Но здесь существуют некоторые хитрости, касающиеся не только качества напитка, но и его совместимости с иными продуктами .
400 г отварного или печеного картофеля .
400 г отварного или запеченного куриного филе или филе индейки .
1,5-2 л очищенной воды; некрепкий чай без сахара .
масло растительное нерафинированное
Высокая эффективность такого способа похудения, особенно в сочетании с физическими нагрузками . Легкая переносимость диеты за счет достаточно полноценного состава кисломолочных продуктов . Мягкое и естественное очищение организма . Обогащение организма полноценным белком . Кефир легко заменить другими кисломолочными напитками .
При длительном соблюдении диеты вероятны нарушения в работе пищеварительной системы: урчание в животе, метеоризм , вздутие . Мочегонный эффект кефира избавляет от отечности, но заставляет постоянно находиться возле туалетной комнаты . Кефир нельзя пить людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, хроническим гастритом, а также детям до 8 месяцев .
Кефирная диета — простая, доступная и эффективная . На ней можно сбросить до 7 кг за неделю . Кисломолочные продукты богаты микрофлорой, стоят недорого и, к тому же, очень полезны для желудочно-кишечного тракта .
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Полосатая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета . Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат . Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий . Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты . Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии . А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион .
Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор . Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней . Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении . Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника . Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота . Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника . Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами . Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей . А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать .
Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней . За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи . Это поможет вам настроиться на очищение . Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды .
Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности . Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг . Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг .
Стремительное снижение веса может сопровождаться признаками интоксикации: слабостью, головокружением, тошнотой, головной болью, сыпью на коже, нарушением стула . Причиной таких симптомов становятся токсичные метаболиты, образующиеся в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Случается, что резко изменившийся режим питания может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ .
На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня . Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели . На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету . Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом .
Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний .
Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались . Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день . После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь .
Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни . Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов . Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается . Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный .
3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска . Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму .
Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса . Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам .
5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная . В течение дня вы должны питаться восемь раз . Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:
Продукты можно употреблять в любой последовательности . Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма . Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг .
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания . 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите . Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение . Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:
Мясо, картофель и рыба должны быть отварными . На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю .
Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню . В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день . Также необходимо пить негазированную воду . Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг . Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку . А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан .
Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:
Результаты такой диеты всегда положительные . Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм .
Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:
Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом . За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса .
К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной .
Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели .
Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:
Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника . Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней . Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг .
Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели . Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса . Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню . Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:
Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется . Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше . Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ .
Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении . Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи . Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья . За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов .
Правила полосатого рациона достаточно просты . В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня . Также необходимо пить много воды – полтора литра . Разрешается пить зеленый чай без сахара . Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока .
В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания . Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно . К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем .
Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения . Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой . Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней . Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки . Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком . Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов . Каша готова к употреблению .
Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия . Поэтому рекомендуется употребление витаминов .
Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню . Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма . Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней . Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир . На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней . Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов .
Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве . Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными . Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности . Пить можно воду или зеленый чай . Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели .
Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов . Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера . Включите в рацион витаминный комплекс . Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня . Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму .
Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной . Ее продолжительность составляет 3 дня . Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы . Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной . Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями . Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею .
Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир . Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира . Кефир нужно выпивать
Кефирная Диета На Месяц Без Еды Вообще
Гречневая Диета На Месяц Минус 15 Кг
Методика Упражнений Способствующих Снижению Веса Доклад
Диета Кима Протасова Рецепты 1 2 Недели