Какая Диета

Какая Диета




⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

























































ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .


При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .


Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .


Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов . Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню . И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше .


Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов . Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком . Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес . Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов .


Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов . Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий .


Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета . Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи . Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все . Так можно потерять до 5 кг в неделю . Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения .


Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе . Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся . Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг . Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз . Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:


Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса . Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные . Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности .


Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие .


«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней . Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:


Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира . Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг . Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить . В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира .


Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг . Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг . Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья . Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу . А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:


Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь . Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис . Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни .


Можно попробовать и вегетарианский рацион . Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг . Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко .


За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды . Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения . Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся .


Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем . Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов . Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день . Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты .


Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес . Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой . Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками .


Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие . Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов . Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион . Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий . Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов .


Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд . Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами . Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки .


Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца . Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью . Также отказываемся от жирного, жареного, копченого . Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты . Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой . Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки . Но не из паков, а собственноручно выжатые!


Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели . Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом . Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче .


Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки . Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!


Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю . Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма . Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта . К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения . Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное .


Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества . Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким . Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции .

В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .



Главная
Статьи
Статьи о лечении избыточного веса
Секреты эффективной диеты для похудения






О докторе



Сертификаты

Биография доктора Сайкова






О методе




Расписание приемов




Контакты




Статьи




Отзывы




Вопрос-ответ











Лечение



Лечение алкогольной зависимости

Лечение наркотической зависимости

Лечение никотиновой зависимости

Лечение игровой зависимости

Лечение ожирения и избыточного веса

Лечение заикания

Лечение энуреза

Лечение псориаза, экземы, нейродермита









Смотреть все расписание

Перейти на сайт


Диета для похудения будет эффективной, если желание похудеть возникло не импульсивно, а осознанно . И если в основе набора лишнего веса нет психологических проблем .
Какие диеты для быстрого похудения пробуют женщины и мужчины, перед тем, как обратиться за помощью к доктору Сайкову?
К самым эффективным диетам для похудения относятся:
Это быстрые диеты, которые помогают похудеть за счет пересмотра набора продуктов в холодильнике .
Голливудская диета распространилась от представителей шоу-бизнеса . Западные звезды называют самой эффективной диетой . Она ограничена по времени – 14 дней, или две недели . Диета исключает из рациона питания жареное, жирное, соль, сахар . Нельзя есть сладости, мучное . Из фруктов и овощей под запретом те, что содержат много крахмала, - картофель, фасоль и горох, виноград, бананы .
В основе рациона на время диеты – яйца перепелиные и куриные, томаты, огурцы, цитрусовые . Не подходите к холодильнику минимум за час до сна .
Кефирная диета предлагает худеть быстро и радикально, многие женщины называют ее лучшей диетой . Ведь диета обещает убрать с тела до 5 кг за 3 дня .
Примерное меню кремлевской диеты – это минимум углеводов в питании . Эта диета основана на подсчете баллов, которые присваиваются каждому продукту в зависимости от того, сколько он содержит углеводов . Баллы указаны в расчете на 100 грамм продуктов .
К примеру, щи из капусты – это 2 балла, отварные баранина, говядина, свинина и курица – 0 баллов, конфеты «Грильяж» - 65, а свежий огурец – 3, зеленый чай – 0 .
Чтобы кремлевская стала эффективной диетой для похудения, нужно придерживаться определенной системы накопления баллов:
Комбинирование определенных продуктов питания, учет их калорийности важны при снижении веса как у лиц с избыточным весом, так и на фоне ожирения . Самая эффективная диета в любой системе по борьбе с лишним весом – физические нагрузки .
Принцип введения физической активности: начните с дозированной ходьбы, минимум – 500 шагов в день, максимум до пяти тысяч . Скорость ходьбы не более 4 км/час . Когда начинаете активно ходить, считайте, чтобы скорость не превышала 70 шагов в минуту . Когда привыкнете к такому темпу, увеличивайте до 90 шагов в минуту . Считается, что для снижения веса нужно ходить минимум 110 шагов в минуту .
Второй вид физической нагрузки для быстрого похудения – плавание . Важный момент – плавайте до еды, и не спешите поесть сразу после посещения бассейна .
Переедание часто является реакцией на стресс . При стрессе на рабочем месте, при потере близкого человека или проблемах в межличностных отношениях развивается психогенное переедание . Человек ест избыточное количество пищи, чтобы избавиться от внутреннего дискомфорта . Результат – бессилие перед лишними килограммами, постепенный набор килограммов, который приводит к избыточному весу и ожирению .
Чтобы найти свою самую эффективную диету для похудения, нужно стабилизировать свое эмоциональное состояние . Поэтому доктор Сайков начинает лечение избыточного веса с сеанса эмоционально-стрессовой терапии, на котором помогает сформировать настроенность пациента на лечение .
Лечение алкогольной, никотиновой, игровой зависимости, избыточного веса, заикания, энуреза, псориаза, экземы и нейродермита в Беларуси и Российской Федерации .


Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост



Здоровье

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Здоровье

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса



Автор

Екатерина Колокольцева


Внимательно проштудировали результаты научных исследований и составили список из шести продуктов, которые помогают худеть и контролировать вес

Перец чили может помочь при похудении
Сразу после встречи с Путиным Эрдоган сделал заявление
Реакция Путина на нелепый юмор Жириновского попала на видео
Кузнецова приняла предложение Путина
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Офицер-ракетчик раскрыл хитрость США с гиперзвуком
Собянин подготовил новые штрафы: новшества не порадуют
Реакция Путина на мрачную шутку Жириновского
Талибы ввели жесткий запрет для всех мужчин в Афганистане
Простой секрет поможет запустить машину с севшим аккумулятором
СМИ: Запрет русского языка сыграл злую шутку с украинской властью
Как обычным насосом запустить машину с севшим аккумулятором
Сел аккумулятор: как запустить авто обычным насосом
УАЗ на очереди: закрывают легендарный Заволжский моторный завод
«Газпром» четко показал нежелание РФ идти на поводу у Европы: СМИ
Немецкий бизнес безжалостно наказал противников «СП — 2»
Путин и Эрдоган сделали заявление сразу после переговоров в Сочи
В Совфеде заявили об увеличении размера пенсий
Что ответила Кузнецова на предложение Путина

© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021


Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс


Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .


Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу . Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает .
Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия . В том числе она нужна и для процесса пищеварения . Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм .
И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется . Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы .
Отличный вариант полезного снека — орехи . В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества . Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1] , [2] . И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3] , вы меньше едите во время основных приемов пищи .
Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5] .
Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы . Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет . Исследование проводили в течение трех месяцев . Результаты показали [6] , что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов .
Согласно ряду исследований [7] [8] , вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию .
К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет . Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку . А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе .
Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес . Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9 . Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9 .
Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной . Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа . А кроме того, согласно исследованию [9] , олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров .
Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10] , проанализировав ряд соответствующих исследований . 
Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть . Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов .
А группа японских ученых установила [13] , что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии . Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом .
О пользе зеленого чая говорят давно и много . Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес . К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14] , в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа . Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления .
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15] : катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе .
Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена .
У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома . А результаты одного из недавних исследований [16] , опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя .
К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17] : они разделили 50 испытуемых с лишним весо
Какая Диета
Диагностика Лишнего Веса
Правда Лишнем Весе
Недосып И Лишний Вес

Report Page