Правда Лишнем Весе
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
RSS |
О проекте |
В закладки |
Сообщить друзьям |
Форум |
Контакты |
Реклама
Не знаю про каких мужчин вы писали . . . . . .
Ну это же борщ с фрикадельками? Вместо . . .
У меня очень серьезный случай с зубами . . .
Здоровье и долголетие: Психологические проблемы
Средства от фингала: Как убрать синяк под глазом?
Главная » Питание » Я худею! » Вся правда о лишнем весе! Развенчиваем мифы о полных людях
По материалам:
Likar .info
Наш адрес: г .Москва, Дмитровский пр ., дом 10, офис 60a +7 (499) 760-7731
Copyright © 2003- 2021
www .artofcare .ru
Центр красоты: Наращивание волос ;
Омоложение ;
Озонотерапия ;
Массаж ;
Стоматология: Премьер Дент на Таганке ; Отбеливание зубов Zoom 3!
Существует мнение, что полные люди много едят и в большинстве своем имеют вредную привычку к сладкому и, например, пиву . На самом деле это не более чем миф . Далеко не все люди, имеющие лишний вес, сладкоежки и обжоры . Многие из них прекрасно знают о своих проблемах с весом и всю жизнь ведут неравный бой с лишними килограммами, сидят на диетах, занимаются фитнесом и соблюдают принципы правильного питания, чтобы похудеть . Кстати, эти заблуждения насчет полных людей далеко не единственные . Разберем подробно распространенные мифы о полных людях . Что же в них правда, а что – ложь?
Когда речь заходит о лишнем весе и полных людях, то бросается в глаза много стереотипов . Все ли так, как нам кажется?!
Многие люди с презрением смотрят на тучных соплеменников, подумывая о них, как о людях со слабой волей, никак не могущих похудеть . На самом деле сила воли у всех одинакова – как у полных, так и у худых . Сложность потери лишних килограмм кроется в особенностях физиологии организма, прежних усилий (диеты, физические нагрузки), возраста, пола, наследственности… Часто именно полные люди имеют большую выдержку, так как не раз подвергали себя изнурительным диетам . Коварность такого увлечения в том, что организм при этом начинает перестраиваться на более экономичный режим, замедляя обмен веществ . В дальнейшем это вновь ведет к набору веса .
А вот и нет! Американскими учеными доказано, что здесь все зависит от генетики . Если вы генетически предрасположены к накоплению жировой ткани, то быть «худышкой» вам очень вредно для здоровья . Кроме того, некоторые исследования вообще шокируют своими выводами . В частности по некоторым данным люди с лишним весом реже страдают от болезней дыхательной системы, болезней печени, болезни Альцгеймера и ряда других нарушений .
Стоит также иметь в виду, что полному человеку сложнее сохранить свое здоровье, чем худому . Так много полных людей стесняются посещать фитнес-клубы, бассейны и даже медицинские учреждения в виду насмешек со стороны и «пронзительных» взглядов .
Полный человек – некрасивый человек
Это ваше личное мнение и вкус, а о вкусах, как говорится, не спорят . Эталоны красоты и стройности нам во многом навязаны модными журналами, телевидением и гигантской индустрией красоты, которая «научит» вас быть красивым и стройным, вопреки вашему мнению .
Интересный факт, но в наши дни Мэрилин Монро посчитали бы «толстушкой» из-за ее пышных форм . Не говоря уже о женщинах на картинах художников Эпохи Возрождения . Раньше красивая женщина была слегка полноватой, это подчеркивало ее женственность, а также возможность родить здоровое потомство .
Судить о том, является ли человек обжорой, только лишь по внешним показателям нельзя . Одни едят ночи напролет и стройны, как кипарисы, а другие проявляют умеренность, но калории так и липнут к ним . Таким образом, обжорой может быть как худой человек, так и полный . Слишком сильное увлечение едой говорит лишь о нарушении пищевого поведения у человека, которое требует соответствующей коррекции .
Это огромное заблуждение очень многих неосведомленных людей . Как раз изнурительные диеты очень негативно сказываются на деятельности сердца и почек . К тому же, быстрая потеря веса приводит к образованию камней в желчном пузыре и нарушает обмен веществ . А это в свою очередь вновь приводит к скорейшему набору лишнего веса . В итоге постоянными скачками веса вы сильно подорвете свое здоровье .
В некоторых странах наоборот полный человек считается более желанным партнером, чем худой . Но, говоря о наших традициях, нужно отметить, что и у нас порядка 10% людей отдают предпочтения партнерам с округлыми формами . К тому же, если посмотреть на статистику, то выясняется, что в процентном соотношении количество одиноких полных и худых людей одинаково .
Уважаемый Гость! Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться .
Вся правда о лишнем весе! Развенчиваем мифы о полных людях
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Дневники
>
Дневник пользователя Lenchik19051981
Вся правда о лишнем весе: самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел
Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел
За последние десятилетия проблема лишнего веса стала приобретать характер эпидемии, поскольку в развитых странах, включая Россию, почти каждый третий житель имеет лишний вес, а каждый четвёртый – ту или иную степень ожирения . Естественно, что на фоне этого, как на дрожжах, растёт количество всевозможных предложений и услуг по снижению веса, соответствующей литературы, новомодных диет и так далее . И у подавляющего большинства полных (и не только) людей это формирует устойчивые стереотипы относительно проблемы лишнего веса и методов её решения . К сожалению, если человек не специалист, он редко может сам обнаружить, что является реальностью, а что мифом в отношении лишнего веса . Поэтому в этой статье мы и предлагаем вместе с вами проанализировать наиболее распространённые мифы о лишнем весе и посмотреть на реальное положение дел .
Лишний вес и здоровье
Миф №1 . Лишний вес не особо опасен для здоровья, а просто создаёт неудобство . Реальность: по медицинской статистике и данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 5 лишних килограммов сокращают жизнь примерно на 1 год . Люди с 3-4 степенью ожирения живут в среднем на 10-15 лет меньше . При попустительском отношении к проблеме веса со временем она только растёт, так как ожирение – прогрессирующее заболевание . И, как следствие, рано или поздно могут появиться такие серьёзные заболевания как сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен, инсульты и инфаркты .
Миф №2 . Причина лишнего веса – наследственность . Реальность: вероятность развития ожирения у детей, чьи родители имели лишний вес, действительно высока и составляет около 80% (если один из родителей, то 50-60%), однако, не меньшую, а часто и большую роль играет культура питания в семье . Специалисты сходятся на том, что именно культура питания влияет будет определяющей в семьях, где родители и дети имеют лишний вес . И это доказывают случаи из жизни . Так, двух детей, являющихся однояйцовыми близнецами и имеющими одинаковый генный материал, жизнь разлучила таким образом, что один попал в приёмную семью, где родители были стройные, а другой – в семью с полными родителями . И несмотря на то, что биологические родители этих детей были стройные, тот ребёнок, который оказался в приёмной семье полных родителей, - стал полнеть; а тот, что оказался в семье приёмных стройных родителей, - остался стройным .
Миф №3 . Снижение веса не представляет угрозы для здоровья . Реальность: снижение веса, также как и его набор, могут быть опасны для здоровья, особенно, если происходят без наблюдения специалистов . Так, например, если человек на голодании снижает 12-16 килограммов в месяц, то перепады давления могут быть настолько сильными, что сердечнососудистая система может просто не выдержать . Не менее серьёзные последствия могут быть для кожи, печени, почек . При резком снижении веса может быть опущение внутренних органов . Именно поэтому ВОЗ рекомендует снижать вес со скоростью от 2 до 4 килограммов в месяц (при самостоятельном снижении веса) .
Лишний вес и еда
Миф № 1 . Чтобы снизить вес надо меньше есть и больше двигаться . Реальность: очень часто обычный человек, слыша или читая фразу «меньше есть» думает, что надо уменьшить количество приёмов пищи, либо начать голодать, либо есть одни овощи и фрукты, хотя ни один из этих способов не позволит снизить вес безопасно и сохранить результат . В то же время, «больше двигаться» чаще всего воспринимается как призыв пойти в тренажёрный зал или начать интенсивные нагрузки дома, однако, при таком подходе может разве что вырасти мышечная масса, а жировая часто остаётся той же . Для снижения веса скорее играет роль, что, когда и как есть, нежели сколько . И помогают умеренные нагрузки типа ходьбы или бассейна, а тренажёры могут только мешать или провоцировать на уровне организма состояние голода, которое впоследствии приведёт к замедлению обменных процессов и накоплению жира .
Миф №2 . Полнеют от мяса, каш, макарон, хлеба, картошки, поскольку это калорийные продукты .
Реальность: даже ребёнок, потратив немного времени, сможет с легкостью подсчитать, что, например, в 100 граммах готовой каши будет 70-100 ккал, в картошке 30-90, в нежирном мясе 100-150, в чёрном хлебе 200-250 . В то время как, например, в выпечке 300-400 ккал . В шоколаде 550, в орехах и семечках более 600, в растительном масле 900 . Как можно увидеть, разница есть, и существенная . Правда заключается в том, что мясо и гарниры (каши, макароны, картофель, хлеб грубого помола) обязательно должны быть в нашем рационе каждый день, особенно при снижении веса . Если нет мяса, то вес будет снижаться, но не за счёт лишнего жира, а за счёт мышечной массы, что может привести к очень серьёзным последствиям вплоть до дистрофии миокарда . Если не есть гарниры, то, хотите вы того или нет, вас обязательно будет тянуть на сладкое (сахар, конфеты, шоколад и т .п .), т .к . нашему организму ежедневно нужна глюкоза . И если он не может взять её в гарнирах, то он берёт её в сладостях . Только вот со сладостями помимо глюкозы организм получит ещё и лишние калории, которые непременно отложатся в лишнюю складку .
Миф №3 . Лучше всего снижать вес на овощах, фруктах, йогуртах и подобных продуктах .
Реальность: поскольку данные продукты обладают очень низкой сытостью (перевариваются максимум 1 час), то при таком питании человек провоцирует в организме состояние голода . Голод копится-копится и выливается через день, неделю, месяц в состояние неконтролируемого жора . При котором человек, почему-то, накидывается уже не на фрукты и овощи, а на сладкое и жирное . И все с трудом сброшенные килограммы набираются обратно . Поэтому фрукты и овощи должны быть в рационе, но ни в коем случае не как единственный вариант питания, а в дополнение к мясу и гарнирам . Кроме того важно понимать, что можно выпить стаканчик питьевого йогурта 300 гр . на 300 килокалорий и закусить 200 гр . банана на 180 ккал, что в сумме даст 480 ккал, но будет перевариваться не более 1 часа . А можно на эти же 480 ккал съесть 100 гр . гречи (100 ккал), 100 гр . куриной грудки (90 ккал), 200 гр . борща с мясом (около 120 ккал), 30 гр . чёрного хлеба (80 ккал) и чай с сахаром и конфеткой (90 ккал) . И такой приём пищи будет и полноценным, и вкусным и долгоиграющим, так как даст сытость часа на 4 .
Лишний вес и методы борьбы с ним
Миф № 1 . Избавиться от лишнего веса можно самостоятельно . Реальность: пищевая зависимость, лежащая в основе лишнего веса, по своей серьёзности стоит в одном ряду с такими зависимыми состояниями, как алкоголизм, курение, наркомания . Необходимо признать, что проблема лишнего веса, - это проблема здоровья, здоровья души и тела . И заниматься ею должны специалисты, причём разных специальностей: психологи, психотерапевты, эндокринологи, косметологи, терапевты . И осуществляться такая помощь должна в специализированных психологических, либо медицинских центрах, имеющих соответствующую лицензию и опыт . Конечно, вы должны сами хотеть похудеть . Но избавляться от лишнего веса нужно только под присмотром специалистов, чтобы не навредить своему организму .
Миф № 2 . Похудеть можно быстро .
Реальность: часто приходится сталкиваться с иллюзиями, создаваемыми «продавцами стройности», что можно избавиться от лишнего веса быстро и навсегда . Да, такое случается, но лишь у 10-15% клиентов . Остальным необходимо настроиться на длительное лечение . Надо понимать, что проблема лишнего веса имеет хронический характер и склонна к рецидивам: в течение первого года примерно 30-50% клиентов вновь набирают некоторое количество сброшенных килограммов, спустя 3 года вновь начинают набирать вес 70-80% . Это мировая статистика, но эти цифры касаются тех людей, кто продолжает снижать вес без наблюдения специалистов . При тщательном соблюдении всех рекомендаций специалистов, регулярном наблюдении не реже 1 раза в 1-2 месяца на протяжении 1 года, человек может снизить вес и сохранить достигнутую стройность на долгие годы .
Миф № 3 . Есть методики, которые подходят для всех .
Реальность: всегда и у всех методик есть свои исключения и свои клиенты, которым это не помогает . Панацеи нет . Только комплексный подход с учётом индивидуальных особенностей клиента может гарантировать хороший результат . Под комплексным подходом подразумевается: - формирование правильных привычек питания и грамотного рациона - помощь в выявлении психологических причин пищевой зависимости - обучение новым отношениям с окружающими людьми - акцент не только на то, чтобы снизить вес, но и на то, чтобы научиться сохранять достигнутый результат - помощь специалистов разных специальностей .
Автор материала: Сергей Дмитриевич Леонов, психолог .
9 октября 2012 года
#
Забрала в избранное, спасибо! Есть интересные мысли .
9 октября 2012 года
#
9 октября 2012 года
#
Хороший материал Читала и поддакивала, опираясь на свой опыт
9 октября 2012 года
#
Да . Вроде тоже читая, думала, что все это слышала . Но обобщено неплохо .
↑
Ответить
10 октября 2012 года
#
10 октября 2012 года
#
С этим пунктом я тоже не согласна, но наверное имеется ввиду ну очень большой избыток веса, как у тех пышек на фото .
↑
Ответить
10 октября 2012 года
#
↑
Ответить
10 октября 2012 года
#
Ну да! Скорее всего речь идет об ожирении, как о заболевании . Когда очень большое количество лишнего веса .
↑
Ответить
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается . Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов .
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka .ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже .
Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого
нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста .
Diets .ru
→
Мифы и реальность - вся правда о лишнем весе
Тэги:
лишний вес
Вся правда о лишнем весе: самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел
Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел . . .
Читать
полностью
[size=15][b][url=www .diets .ru/post/677848/
]Мифы и реальность - вся правда о лишнем весе[/url][/b][/size]
Вся правда о лишнем весе: самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел За последние десятилетия проблема лишнего веса стала приобретать характер эпидемии, поскольку в развитых странах, включая Россию, почти каждый третий житель имеет лишний вес, а каждый четвёртый – ту или иную степень ожирения . . . [b][url=www .diets .ru/post/677848/]Читать
полностью[/url][/b]
Вся правда о лишнем весе: самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел Самые распространённые мифы про лишний вес и реальное положение дел За последние десятилетия проблема лишнего веса стала приобретать характер эпидемии, поскольку в развитых странах, включая Россию, почти каждый третий житель имеет лишний вес, а каждый четвёртый – ту или иную степень ожирения . . .
Читать полностью
Можете
войти
как
и оставить комментарий .
© 2021 Адреналин-школа Ирины Мартыновой . Все права защищены .
Если ваше решение заняться собой, своим телом, своим здоровьем уже окончательно принято, не надо рубить с плеча! Не стоит резко садиться на диету, мучить себя ежедневными тренировками, к которым ни вы, ни ваш организм еще не готов . Во всем должна быть тактика и разум!
Давайте наглядно определим степень нашей запущенности . . .
Масса тела – величина относительная . Например, если вы взвешиваетесь накануне менструального цикла, весы могут «накинуть» вам пару-тройку лишних килограммов за счет задержки жидкости, а не моментально накопившегося жира . И примеров, когда вес колеблется «туда и обратно», довольно много . Поэтому врачи давно советуют худеющим измерять не его, а количество жировой ткани в теле .
При одинаковом весе процент жировой ткани в организме у людей может сильно различаться .
Например, любительница фитнеса может иметь совсем немного жировой ткани и довольно большое количество мышц, тогда как у ведущей «офисный», малоподвижный образ жизни процент мышечной ткани очень низкий, а жировой – высокий . А если учесть, что мышцы тяжелее жира, то атлет может весить больше полного человека, но иметь крепкое, здоровое тело – без излишков жира . Соответственно, у человека с большей мышечной массой организм сжигает больше калорий, поэтому ему легче поддерживать себя в тонусе .
Существуют методы, с помощью которых можно оценить приблизительное содержание жировой ткани и в домашних условиях . Конечно, их результаты не так точны, как клинические . Многое зависит от того, насколько грамотно проведены измерения, однако даже домашние методы помогут определить масштаб «бедствия» и начать действовать без промедлений уже сейчас .
Необходимое количество жира . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8-12% Спортсменки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14-20% Фитнес-стандарт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21-24% Среднее количество жира/норма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5-32% Избыток жировой ткани . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32%
Измерение количества жира в организме в домашних условиях
С помощью штангенциркуля (или обычного циркуля) измерьте жировые складки в четырех местах:
Недостатки: нужна практика, вместо кожной складки с жиром можно защипнуть мышцу .
Теперь мы должны терпеливо и педантично измерить уровень наших «косяков» на кухне . Необходимо в течение недели ничего не менять в питании и питьевом режиме . Это должна быть четко неделя, чтобы проследить потребление калорий во все дни недели и обязательно выходные .
Записываем все: каждую запитую таблетку, надкушенную конфетку, снятие пробы при приготовлении еды . По истечении недели просчитываем количество калорий за каждый день и объем воды в мл . Таким образом, наглядно будет видно какие дни недели были самые «косячные» . Далее суммируем все дни недели по калорийности и делим эту сумму на семь, чтобы получить среднее потребление ккал в день .
Давайте определим уровень обмена веществ в состоянии покоя (ОВП) . Рассчитав его, можно выяснить, сколько калорий организм человека затрачивает на все обменные процессы (в состоянии покоя) .
Как рассчитать: для его расчета есть несколько формул, самой «молодой» и точной из которых (по мнению Американской диетологической ассоциации) является уравнение Миффлина-Сан Жеора . Для женщины это: ОВП = 9,99 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (в годах) – 161 . Например: для девушки ростом 165 см весом 75 кг в возрасте 25 лет получаем: (9,99 х 75) + (6,25 х 165) – (5 х 25) – 161 = 749,25 + 1031,25 – 125 – 161 = 1495,5 ккал .
Найдем свой уровень метаболизма . Позволяет вычислить количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса, и спланировать свою диету .
Как рассчитать: ОВП умножить на один из коэффициентов:
на 1,2 – если вы ведете сидячий образ жизни и совсем не занимаетесь фитнесом; на 1,375 – если 1-3 раза в неделю даете себе легкую физическую нагрузку; на 1,55 – если ведете активный образ жизни и тренируетесь 3-5 раз в неделю; на 1,75 – если вы заняты физическим трудом или серьезно тренируетесь каждый день; на 1,9 – если у вас тяжелая физическая работа или серьезные тренировки 2 раза в день .
Например: если при ОВП 1495,5 героиня из выше описанного пункта «не дружит» со спортом, ее организм сжигает ежедневно 1495,5 х 1,2 = 1794 ккал .
Настало время практических действий
1 . Грудь с высоким содержанием железистой ткани и малым – жировой . При правильно подобранной диете она сохранит объем . 2 . Грудь со значительным количеством жировой ткани и небольшим – железистой . Такая грудь даже при грамотном снижении веса потеряет некоторую часть своего объема . В качестве профилактики следует употреблять источники фитоэстрогенов, способствующих росту железистой ткани груди . Чтобы обогатить организм этими элементами, старайтесь 4-5 раз в неделю употреблять хотя бы одну порцию продукта из таблицы (содержание фитоэстрогенов указано в мг из расчета на 100г продукта – прим . ред .)
Продукты, способствующие выработке гормонов
Помимо источников растительных гормонов, включите в вашу диету продукты, которые способствуют выработке гормонов и улучшают обмен веществ в организме
Растительные жиры (оливковое и ореховое масла, авокадо) . Вещества, входящие в их состав, являются компонентами клеточных мембран, необходимых для эффективного поддержания эластичности железистой ткани .
Крестоцветные . Все виды капусты содержат индол-3-карбинол – мощный антиоксидант, предотвращающий развитие разных типов опухолей груди .
Морепродукты . Содержат селен, йод и минеральные вещества, которые нормализуют гормональный статус и поддерживают организм в тонусе .
Последние медицинские исследования подтверждают: почти 50% людей не могут похудеть не потому что ленятся и не соблюдают диету, а из-за так называемого синдрома «метаболизма» (который также известен как метаболический синдром, синдром Х и синдром резистентности к инсулину) . В этом случае человек склонен испытывать тягу к сладкой пищи . Однако даже незначительное поступление глюкозы провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что вызывает желание съесть еще больше сладостей .
Кроме того, повышенное содержание инсулина сопровождается усталостью . Исправить неполадки с обменом веществ можно снижая количество усвояемых углеводов до рекордно низкой отметки – 25 г в сутки, при этом повысив количество белковосодержащих продуктов . Это позволит вашей поджелудочной железе отдохнуть и восстановить чувствительность организма к углеводам . При этом важно употреблять не больше 5 г углеводов (исключение клетчатка) за один прием пищи .
Всего приемов пищи должно быть пять . На первом этапе вы можете испытывать сильную усталость, проблемы с концентрацией внимания, головокружение, но подобные неприятности со здоровьем быстро проходят . Как бы то ни было, потерпеть стоит . Нормализуется уровень сахара в крови, снижается тяга к сладкому и повышается метаболизм – организм начинает сжигать жир и довольно быстро избавляется от лишнего веса . Попробовать удержаться в этом режиме 8 недель .
Тест на подверженность метаболическому синдрому
Ответьте «ДА» или «НЕТ» на каждое перечисленное ниже утверждение и подсчитайте результат .
1 . Мне трудно соблюдать диету: результатов нет, аппетит повышается . 2 . Иногда я чувствую усталость даже после полноценного сна . 3 . У меня легкая депрессия . 4 . У меня снижено влечение . 5 . Я быстро пьянею . 6 . Мне трудно сосредоточиться . 7 . Я очень чувствительна к боли . 8 . Меня раздражает яркий свет . 9 . У меня часто болит голова . 10 . Я просто не могу жить без сладкого . 11 . Лишний жир сосредоточен в основном вокруг талии . 12 . Мои мысли все время прыгают, мне трудно остановиться на чем-то одном . 13 . Я набираю лишний вес очень легко, и мне трудно сбросить его .
Если вы ответили «ДА» на 8 и более вопросов, вы подвержены метаболическому синдрому .
P .S . У вас должен быть дневник, в самом начале которого вы должны крупно написать хотя бы три причины, по которым вы хотите изменить свою жизнь и себя!
Здесь мы записываем все свои шаги и цифры:
Весь педагогический состав Адреналин-школы будет рад вам помочь в правильном подборе физической нагрузки . Приходите на консультацию . Удачи вам и терпения!
Минпросвещения не будет массово закрывать школы из-за пандемии
14:27
Участие футболиста сборной России в матчах квалификации . . .
14:20
Великобритания планирует заключить больше союзов в сфере безопасности по типу . . .
14:09
Под Рязанью ребенок расклеил объявления с угрозой расстрелять школу
14:04
В Индии самолет застрял под мостом и попал на видео
13:59
Тарасов считает тренировки наставника Хабиба с Хасбиком хохмой
13:51
Боец UFC Фергюсон — Махачеву: скоро увидимся с тобой и твоим жиртрестом
13:45
Во Франции умер 78-летний миллионер Бернар Тапи
13:43
В ПФР назвали условия досрочной пенсии для предпенсионеров
13:38
Звезда сериала «Моя прекрасная няня» госпитализирована с COVD-19
13:36
Лишний вес помогает прожить дольше — но только если набран в зрелые годы и не переходит в ожирение, сообщают американские ученые . Если лишние килограммы появились еще в детстве и с возрастом их количество лишь росло, шансы на долголетие стремительно сниж
Правда Лишнем Весе
Лишний Вес После 40
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин На Животе
Кошка Лишний Вес