Как Вычесть Лишний Вес Правильно
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш браузер устарел . Возможны проблемы в работе с сайтом .
Записаться
Перезвоните мне
Версия для слабовидящих
Лицензия
Политика конфиденциальности
Запись
Записаться
Заказать звонок
Главная
Блог о здоровье
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Как определить, есть ли у вас лишний вес?
Для клиентов
Дисконтная система клиники
Лечение по ОМС
Оформление справок в налоговые органы
Новым пациентам
Для корпоративных клиентов
Для страховых компаний
Для регионов
Блог о здоровье
Телемедицинские консультации
Медтуризм
Работа в «Скандинавии»
Вакансии
Охрана труда
Компания
О компании
Миссия
История
СМИ о нас
Новости
Партнёры
Оборудование
Контакты
Нормативно-правовые документы
Обучение
Имя
Введите имя
Телефон
Введите телефон
Утро
День
Вечер
Телефон
Введите телефон
ФИО
Введите ФИО
E-mail
Введите e-mail
‹ Окт 2021 › Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
Любое
Утро 8:00–12:00
День 12:00–17:00
Вечер 17:00–21:00
Подтверждаю свое согласие на обработку
персональных
данных (ФИО, телефон,
email) в соответствии с Федеральным законом от 27 .07 .2006 г . № 152-ФЗ «О персональных данных» .
Политика конфиденциальности
Имя
Введите имя
E-mail
Введите e-mail
Телефон
Введите телефон
Подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных (ФИО, телефон,
email) в соответствии с Федеральным законом от 27 .07 .2006 г . № 152-ФЗ «О персональных данных» .
Политика конфиденциальности
Разрешите доступ к микрофону, чтобы совершить онлайн звонок
Для нас очень важно помочь вам и надеемся, что оператору удалось это сделать .Будет прекрасно, если вы оцените качество его работы:
Записаться на прием можно здесь!
Чтобы воспользоваться МультиЧатом, переверните устройство
Здравствуйте! Вы попали в справочник клиники "Скандинавия" — здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы . Просто выберите, что вас интересует, и мы сразу начнем . Подсказка: вы в любой момент можете вернуться в начало, нужно только нажать кнопку "Начать заново" .
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Придумано множество способов, формул определения нормального веса . Помните - если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам "идеального веса" на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма . Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж - все в порядке .
Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения - измерить толщину складки кожи на животе . Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см . Складка 5-10 см . и более - ожирение налицо .
Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто . Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов .
Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) . Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате . Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23 . Эта формула хороша тем, что работает и для "малышей", и для "гулливеров" . Нормой считается ИМТ от 19 до 25 . ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - сильное ожирение . Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека .
Акции от наших парнетров по правильному питанию
Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле . Важно телосложение . При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым . Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода . Нормальная доля жира в организме мужчин - 15-22%, женщин - 20-27% .
На приеме у врача клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме . В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток . Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир .
Записаться на прием к семейному врачу по вопросам питания можно по телефону или через онлайн запись .
© Все права защищены 2004 — 2021 . Информация и цены, представленные на сайте, являются справочными и не являются публичной офертой .
Все материалы, размещенные на данном сайте разрешается использовать/копировать/размещать в открытом доступе на иных ресурсах только с письменного согласия ООО "АВА-ПЕТЕР"
Не знаете куда обратиться? Закажите обратный звонок с сайта
Используя сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP‑адресов, местоположения и др .) для обеспечения работоспособности и улучшения качества . Подробнее
Используя сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов Cookie . Подробнее
Ваша заявка на обратный звонок успешно отправлена .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием . Пожалуйста, будьте готовы ответить на
звонок .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00 .
Вы можете записаться на прием, позвонив по телефону
+7 (812) 445-86-07 или заполните форму ниже .
Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием .
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок .
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00 .
Мероприятие пройдет 12 сентября в 17:00, ресторан «Юность», ул . Савушкина, 21
Чтобы принять участие в мероприятии «GINZA МАМА», заполните форму . Количество мест ограничено!
Уважаемые родители, к сожалению, сбор заявок закончен . Количество мест было ограничено . Но вы можете присоединится к прямой трансляции в нашем аккаунте инстаграм @scandinaviaclinic .
Подписывайтесь, смотрите эфир и не пропустите следующее мероприятие!
Вы можете оставить сообщение и мы перезвоним вам как можно скорее
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Способы определения лишнего веса и его количества
Определить количество лишнего веса в организме и рассчитать свой оптимальный вес можно четырьмя основными способами .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как заставить себя похудеть и заниматься спортом
Как провести чистку организма перед похудением
Как провести лето с пользой . . . и здоровыми суставами?
Как избежать сосудистой катастрофы?
Метаболический синдром – угроза XXI века
С заботой о суставах: живи в движении!
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Свойства цинка и его взаимодействие с другими веществами
Мочегонные чаи: какие бывают, как пить при отеках?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Лишний вес ухудшает состояние всего организма . Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас . Для этого разработано немало методов расчета . Рассмотрим самые распространенные .
Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии . У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см . Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений .
Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см) . Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):
Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела . Техника рассчета:
Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам . Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги . В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками .
Во-вторых, измерьте складку на животе . У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см .
Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Запишитесь не позднее, чем за 4 часа до начала тренировки
Оставьте свой номер телефона и наш менеджер свяжется с вами
2014 г . ООО «ЭвэлиболСпорт» Киров, Октябрьский проспект, 67
Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идеала в килограммах . Иначе мы рискуем оторваться от реальности .
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет . Желательно сохранять его всю жизнь . Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой . Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10% . Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем . И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год . Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул .
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15 .
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15 .
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг .
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин . Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы . Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения . Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью . Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично .
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2 .
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5 . Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу . На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней . Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться . Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу . Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет .
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется . Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей . Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см . Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост . Не ограничили лишь нижнюю границу веса . Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он . На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу .
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах .
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ . Недаром у них один автор . Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение . Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам . Они образуют угол . Если он скорее тупой (больше 90 гр .), у вас крупное телосложение . Если почти прямой, телосложение нормальное . Если угол острый, телосложение считается худощавым .
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5 . Для нее это нормальный вес . А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения . Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения . В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться .
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах) .
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять . Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя . Полученный результат сравните с таблицей .
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9 . У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг .
Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают . Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см) . У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше . Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю . Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост .
Главная › Инструкции › Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
ТОП-10 популярных, но запрещенных к показу фильмов
Подборка запрещенных фильмов, которые по той или иной причине были забанены в определенных странах . . .
Функции iOS 15, которых не будет на старых iPhone
Не все новые возможности iOS 15 доступны пользователям старых iPhone (iPhone 6S, iPhone 7 и т .д .) . Полный список . . .
Что лучше – бегать или быстро ходить?
Бег или быстрая ходьба? Что выбрать для похудения или для укрепления здоровья?
31 июля 2021
Метки: Здоровье , Новости Apple .
Сравнение iPhone 13 Pro и iPhone 12 Pro
Какая разница между iPhone 13 Pro от iPhone 12 Pro . Подробное сравнение камер и других технических характеристик . . .
TeraBox: облачное хранилище на 1 ТБ совершенно бесплатно
TeraBox - бесплатное облачное хранилище объемом 1 ТБ для пользователей iPhone, Android или компьютеров .
Как в Viber включить защиту от звонков с неизвестных номеров? | Яблык
В Viber появилась возможность отключить уведомления о звонка с неопределенных номеров .
Подробный обзор планшета Apple iPad mini, выпущенного в сентябре 2021 года . Технические характеристики, возможности камеры, цвета и цены . . .
Сравнение iPhone 12 и iPhone 13: стоит ли переплачивать?
Чем отличается iPhone 12 и iPhone 13: Подробное сравнение двух смартфонов Apple . Какая разница в камере, процессоре, дизайне и цене . . .
Как посмотреть версию watchOS на Apple Watch? | Яблык
Для того чтобы узнать версию ПО (watchOS) на часах Apple Watch, необходимо . . .
ТОП-50 наиболее интересных фишек iOS 15 . Подробный обзор нововведений . . .
Подробный обзор Айфона 13 и Айфона 13 мини . Какие цвета, процессор, камеры, технические характеристики и цена в России .
Исчезающие сообщения в WhatsApp: как отправлять
Как отправлять самоудаляющиеся (исчезающие) сообщения в Вотсапп на iPhone или Android . . .
Как вернуть адресную строку Safari в iOS 15 наверх
Как вернуть поисковую строку в браузере Safari в iOS на iPhone вверх, как это было раньше . . .
Как запускать «Быстрые команды» на Mac?
Как пользоваться Быстрыми командами на Mac, как на iPhone . Где найти список команд в macOS?
Список продуктов Google, которые с треском провалились так и не став успешными
Комментариев к статье (4 комментария)
Мы не против любого использования материалов, но при указании активной ссылки на yablyk .com
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет . А уж дальше мы можем попытаться его сохранить . Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются . Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии . А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни . Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса . Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей . Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год . Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса . Для этого существует несколько вполне научных формул . Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала , зато обозначат желаемый ориентир .
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15 .
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15 .
Эту формулу использовать очень легко . Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма . Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин . Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели . Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения . Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались . Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным .
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2 .
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4 .
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала . Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг .
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта . Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины . Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться . Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом . Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле .
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится . Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей . В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста .
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога . При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост . Вот только нижней границы веса мы тут не видим . Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка . Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным .
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах .
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ) . Да и автор у двух подходов один и тот же . Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение . А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони . При этом образуется угол . Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным . Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное . Острый угол дает основание считать вас худощавым .
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы . Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста . А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес .
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст . Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения . А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности . Возможно, надо начинать больше двигаться .
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах) .
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять . Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже) .
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44 . Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко . В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм .
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые . Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см) . Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше . Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю . Также этот расчет не учитывает
Как Вычесть Лишний Вес Правильно
Сладкое И Лишний Вес
Как Влияет Лишний Вес На Ноги
Сбросить Лишний Вес Книга