Как Сочетать Диету Дюкана С Вегетарианской Диетой

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .dukan .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .




WordPress Theme: Napoli by ThemeZee .


Эффективность и положительные отзывы заставляют обращать свой взгляд в сторону диеты и тех, кто давно отказался от животного белка . И сразу же возникает огорчение: я вегетарианец, а есть нужно мясо . Значит, возможность воспользоваться этой системой исключается? Специально для этих людей имеется вариант методики, позволяющий эффективно избавляться от ненужных излишков веса, и при этом не нарушать собственных принципов .
Диета французского диетолога подходит тем вегетарианцам, которые не едят мясо животных и рыбу, но считают допустимыми молочную продукцию и яйца . Людям, питающимся только овощами, злаками и фруктами, рекомендовано подобрать альтернативный вариант методики похудения .
Для остальных существует немало заменителей животного мяса:
Также в рамках системы Дюкана вегетарианцам предлагают готовить блюда из:
Очень важно, чтобы в ежедневном меню содержался высокий процент кисломолочных продуктов . Это важный источник железа, кальция и других веществ, в которых остро нуждается любой человек .
Наиболее сложная для вегетарианцев фаза Атаки, требующая питаться продуктами, содержащими белок . Замена на соевые аналоги и молоко с творогом позволят безболезненно продержаться в этот период и приступить к следующему, когда уже можно есть овощи . В разрешенные дни людям, избегающим мясных, рекомендуется сделать акцент на них, чтобы избежать чувства голода .
Периодичность Чередования следует выбирать, основываясь на нуждах собственного организма . Чаще всего вегетарианцы склоняются к варианту 1/1 или 2/2 . В любом случае, базовые принципы методики Дюкана вполне сочетаются с традициями вегетарианской системы питания . Нужно просто подобрать идеальное сочетание продуктов, и можно начинать худеть наравне с заядлыми «мясоедами» .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *





Известный французский диетолог Пьер Дюкан рассказал о том, как людям, придерживающимся вегетарианского питания, правильно соблюдать его диету .

«Меня часто спрашивают, совместима ли моя диета с вегетарианством и веганством? Так вот, с вегетарианством – да, с веганством – нет», – отметил доктор .

«Что делать, если вы вегетарианец? Вам можно употреблять обезжиренное молоко и молочные продукты: йогурты, творог, молодые сыры и т . д . Вам также можно употреблять яйца . Молочные продукты и яйца будут для вас своего рода фундаментом питания . Это продукты животного происхождения, но вам не надо убивать животное, чтобы их получить . Зато они будут источником белков . Кроме того, вы можете добавить тофу – белок растительного происхождения . А еще сейтан (пшеничный белок) и темпех (соевый продукт) », – поведал Дюкан . 

«Таким образом, вы начинаете с двух дней Атаки, во время которых вы употребляете яйца, молочные продукты, тофу, сейтан и темпех . Затем, на Чередовании, в белково-овощной день, вы добавляете овощи, какие захотите . Общеизвестно, что вегетарианцы любят овощи . И опять чисто белковый день . Чередуйте дни до достижения вашего Правильного веса», – резюмировал диетолог .

Высказался Пьер Дюкан и о веганстве – строгой форме вегетарианства, исключающей потребление продуктов животного происхождения:

«Что касается веганов – извините, я сдаюсь! Я ничего не могу сделать, чтобы моя диета вам подошла . Пользуясь случаем хочу сказать, что если вы веган, берегите себя . Очень непросто найти правильное соотношение в рационе между злаковыми и бобовыми, чтобы получить белки» .

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .


Пьер Дюкан "Я не умею худеть", стр . 47 Как можно одновременно быть вегетарианцем и следовать моей диете? Все зависит от значения, которое мы вкладываем в это слово . Если быть вегетарианцем — значит просто исключить мясо из своего рациона, то существует много других источников белка: рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты . Если же под вегетарианством подразумевается потребление продуктов, получение которых не связано с убийством животных, то задача становится труднее, так как остаются только яйца и молочные продукты, но этого, возможно, будет достаточно для тех, кто пытается похудеть . Наконец, если вегетарианство основывается только на продуктах растительного происхождения, то следовать диете становится еще труднее, так как у такого вегетарианца не остается ничего, кроме неполноценных растительных белков, и надо очень искусно сочетать злаки и бобовые, чтобы получить все необходимые аминокислоты, без совокупности которых невозможно производить жизненно важные белки .
Я вегетарианка) в основном ем молочные продукты и яйца, очень редко ем рыбу и морепродукты . Похудела уже на 7 кг)) Мне всё нравится)
Александра , Вы не вегетарианка, если едите рыбу . ;) Я тоже на данный момент пескетарианка, как и Вы, но пришла к нему после ДД .
Александра , вегетарианцы не едят рыбу! Если бы Вы были вегетарианкой, Вы бы это знали))) Это пескетарианство . Или "ложное вегетарианство") Я Вам 100% гарантии информации даю)
Оксана , ну, вам виднее)) песко-вегетарианство? пусть пудет так)
Оксана , но это разновидность вегетарианства, как бы между прочим
Виды вегетарианства: Лакто-ово-вегетарианцы . Они отказываются от мяса и рыбы, но при этом употребляют яйца, молочные продукты и мед . Лакто-вегетарианцы в дополнение к мясу и рыбе отказываются от яиц, но не запрещают себе молоко и мед . Ово-вегетарианцы не едят мясо, рыбу и молочные продукты, но с удовольствием питаются яйцами и медом . Песко-вегетарианцы позволяют себе есть рыбу, но все остальное мясо – запрет . Веганы (или строгие вегетарианцы) отказываются от всего вышеперечисленного . Основу их рациона составляют овощи, фрукты, бобовые, зерновые и орехи .
Александра , это Вы так решили) Я пескетарианство не с бухты-барахты начала, изучала долго все . Дочь у меня веган, начинала с вегетарианства . Я достаточно знаю об этом образе жизни) Пескетарианство не имеет отношения к вегетарианству .
Александра , это откуда информация?))) Зайдите на вегетарианские сайты и поймете .
Оксана , я была сыроедом более 2 лет назад . Слишком тяжело было . Решила, что уж лучше так)
Оксана , наверное, у нас разные взгляды . Я тоже не с бухты барахты перешла . да и знакомых много вегетарианцев .
Александра , у нас не разные взгляды, у нас разные источники информации) За свою я несу 100% ответственность, как и говорила)
Александра , сыроедение - самый сложный вид вегетарианства, на мой взгляд . Это очень сложная система в идеале .
Хих, девочки, не спорьте ))))) а если по теме, то вегетарианцу, конечно, держать диету Дюкана тяжело . Но в принципе возможно . ЧБ - сыр тофу, полотняный и шелковый, чечевица (вроде бы неограниченно), кукурузный крахмал вместо яйца в выпечку и десерты, соевое молоко и йогурт как допы . . . клейковину тут еще вроде бы кто-то делал из пшеничной муки, потом вроде перестали . . . ))) Ну БО понятно - все богатство природы к нашим услугам )))) но уж орехи и фрукты - извините! ))) Короче, конечно, скудно . Но принцип важнее :) А, сейчас еще эти ширатаки появились, тоже разнообразие
Это на чередовании . А на закрепе уже намного легче! Хлеб, крахмалосодержащие, фрукты, пиры! В общем, дорогие вегетарианцы, дерзайте, нет ничего невозможного! )
да тоже сталкиваюсь с сложностью, что диета в первую очередь рассчитана на мясоедов))) Песко-вегетарианцам ОЧЕНЬ тяжело . . .а сыроедам на этапе Атаки вообще нечего делать!!!
обычно, кто не истинный вегетарианец им и худеть не надо)
Olga , Полностью поддерживаю такой вариант, похудела на 45кг за 9 месяцев . На тофу, чечевице, сое, но с яйцами (4шт в день в сыром виде) . Как увидела кг тают, добавила через 2 месяца 1 небольшой банан в день как Доп .
Marina , Ого! вот это я понимаю! Браво, Марина, вот это результат!
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Диета Дюкан и вегетарианство . Тема носит информационный характер .
Многие задают вопрос: подходит ли диета Дюкан для вегетарианцев? (по материалам официального сайта) Что такое вегетарианство? Вегетарианство - это система питания, которая исключает потребление мяса животных, но допускает использование пищи животного происхождения, такой как молочные продукты, яйца, мед и т .д . Последователи строгого вегетарианства, веганства, отказываются от использования всех продуктов животного происхождения в питании . Различные течения в вегетарианстве: В основе вегетарианского питания лежит принцип замещения белков животного происхождения белками растительного происхождения, содержащимися в бобовых растениях (чечевица, дробленый горох), в сухих овощах (бараний горох (нут), сухая фасоль, соя, бобы . . .), в которых при одинаковом весе содержится столько же белка, сколько и в мясе . Белок содержится также в молочных продуктах, яйцах, масличных культурах: грецком орехе, лесном орехе, миндале . . . . Вегетарианец питается зерновыми, бобовыми, овощами, фруктами, яйцами, молоком, минералами . . . Приверженцы вегетарианства заставляют себя четко следовать главным правилам, которые заключаются в разнообразии и сбалансированности . Очень важно иметь большое разнообразие пищевого рациона каждый день, адаптировать порции в соответствии с возрастом, полом и уровнем физической активности . Также существуют другие виды питания, в которых продукты животного происхождения допустимы: - Лакто-ово-вегитарианство заключается в полном исключении из рациона животной пищи (мяса, рыбы, морепродуктов), но при этом допускается употребление таких продуктов животного происхождения, как яйца и молочные продукты . Существуют варианты, в которых исключены либо яйца, либо молочные продукты . - Песко-вегетарианство запрещает употребление мяса, но разрешает употребление в пищу рыбы и продуктов животного происхождения (яиц и молочных продуктов) . - Строгое вегетарианство, или веганство, является самым ограничительным и полностью исключает потребление как животной пищи, так и продуктов животного происхождения: молока, яиц, сыра, меда . Строгий вегетарианец питается злаковыми, бобовыми, овощами, фруктами и минералами . Человеку, желающему питаться по принципам вегетарианства, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы избежать дефицита в нужных питательных элементах и, таким образом, иметь разнообразное и вкусное питание . Правильный образ жизни, независимо от того, вегетарианский он или нет, делает ставку прежде всего на сбалансированность и разнообразие . Если придерживаться этого условия, то каждый из нас может время от времени включить вегетарианскую еду в один из приемов пищи, даже будучи всеядным, и приобрести интересный гастрономический опыт . В продаже можно найти несколько видов бобовых: сухой горох для супа, белую фасоль лимскую фасоль, бараний горох, чечевицу, дробленый горох и т .д . Но поскольку находящийся в них белок не настолько полноценен, как белок, содержащийся в мясе, то необходимо сочетать бобовые с другими продуктами, такими как грецкий орех, семена или продукты на основе зерновых культур (хлеб, рис, макаронные изделия, булочки и т .д .), извлекая из них максимум пользы . Рацион можно обогатить яйцами, молоком и другими молочными продуктами . Количество комбинаций можно создавать до бесконечности . Нужно только подключить свое воображение, не забывая, что чашка приготовленных бобовых в сочетании с одним из вышеперечисленных элементов приравнивается по содержанию белка к всего лишь 2 или 3 унциям (60-90 гр) мяса .
Строгое вегетарианское питание не подходит для Диеты Дюкан . Пьер Дюкан, врач-диетолог: "Вы можете употреблять молочные продукты жирностью 0% и яйца . Это уже представляет собой прочную базу . К этому необходимо добавить растительный белок, твердые или мягкие сорта тофу, сейтан, а также соевый текстурат . Этот ассортимент нам послужит для чисто-белковых дней, а при переходе на белково-овощные дни достаточно сохранить данную основу и добавить овощи" . Пьер Дюкан, из книги "Я не умею худеть", стр . 47 "Как можно одновременно быть вегетарианцем и следовать моей диете? Все зависит от значения, которое мы вкладываем в это слово . Если быть вегетарианцем — значит просто исключить мясо из своего рациона, то существует много других источников белка: рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты . Если же под вегетарианством подразумевается потребление продуктов, получение которых не связано с убийством животных, то задача становится труднее . . . Наконец, если вегетарианство основывается только на продуктах растительного происхождения, то следовать диете становится еще труднее, так как у такого вегетарианца не остается ничего, кроме неполноценных растительных белков, и надо очень искусно сочетать злаки и бобовые, чтобы получить все необходимые аминокислоты, без совокупности которых невозможно производить жизненно важные белки ."
Питание и диетология Группы продуктов вегетарианского питания: Чтобы получать сбалансированное питание, рекомендуется включить в своё питание все нижеуказанные группы продуктов . Зерновые - крахмалосодержащие Пшеница, овес, просо, ячмень, булгур, кукуруза, рис, рожь, гречиха, амарант, киноа, хлебные и макаронные изделия . . . И не ограничивайте Ваше питание одним или двумя видами зерновых . Овощи Брокколи, капуста, шпинат, тыква, морковь, репа, брюква, помидоры, свекла, лук-порей, грибы, баклажаны, бамия, цветная капуста, зеленый горошек, зеленая стручковая фасоль и т .д . . . . Вы можете ввести в свой рацион 5 порций в день при условии, что Вы не увеличите потребление жиров . Не ограничивайтесь приемом одного и того же овоща . Фрукты: Апельсины, грейпфруты, лимоны, яблоки, груши, ананасы, персики, сливы, клубника, черника, киви, нектарины, манго, плоды папайи, бананы и т .д . и т .п . Сухофрукты: изюм, инжир, финики, ананасы, чернослив, курага . . . . ., которым свойственно высокое содержание сахара . Молочные продукты: Йогурт, сыр, молоко - все эти продукты богаты кальцием . Сухие овощи: Чечевица, белая фасоль, красная фасоль, адзуки (фасоль угловатая), бобы мунг, бараний горох, фляжоле (зелёная фасоль) и др . . . . Пророщенные бобовые культуры более питательны, их нужно употреблять в пищу в малых количествах . Масличные плоды: -Арахис, миндаль, грецкий орех, лесной орех, каштан, бразильский орех, орех пекан, акажу и т .д . и т .п . . . . Тахини (сезамовая, кунжутная паста) и миндальная паста особенно богаты кальцием . Семена: Кедровые орехи, семена льна, семена кунжута, семечки тыквы, подсолнуха и пр . . . Соя: Соевое молоко, тофу, мисо, текстурат соевого белка, соевый соус ("Tamari", "Shoyu", "Teriyaki"), соевая мука, соевое масло, поджаренная соя, натто (блюдо из сброженных соевых бобов), юба (соевая пенка), соевый сыр, соевое мясо . . . Яйца: Рекомендуется ограничить потребление целых яиц до 4 штук в неделю, поскольку в желтке содержится много холестерина .
Распределение продуктов питания : Важно, чтобы каждый приём пищи включал порции: большого количества свежих овощей и фруктов; белков растительного происхождения, содержащихся в бобовых и сухих овощах (чечевице, бараньем горохе, дробленном горохе, бобах, фасоли, сое . . .), в масличных плодах (грецком орехе, лесном орехе, миндале . . .), а также в молочных продуктах и яйцах . крахмалосодержащих (зерновые, макаронные изделия, бананы, каштаны . . .), сухофруктов (изюм, чернослив, инжир) . Пример составления меню Завтрак Фруктовый сок Чай или кофе с сахаром Цельнозерновые хлопья (мюсли, цельнозерновой хлеб) Обед Сухие овощи (салат из чечевицы, например) Зерновые и овощи (помидоры, фаршированные рисом) Цельнозерновой хлеб Фрукт Ужин Салат из свежих овощей Картофель Творог Хлеб Фрукт Прежде чем начать диету, пожалуйста, обратитесь к специалисту и своему лечащему врачу, не принимайте решение в одиночку .
На Дюкане уже 2 года, вегетарианка, только молочное и редко яйца, все прекрасно)
А что у вегетарианцев бывает ожирение или лишний вес? Я таких не видела ни когда((((
Да с чего они то толстеют интересно???
Елена , знакомьтесь, это я))) не жируха, но всё же лишних с десяток кг было . . . и выглядело это не эстетично
Эльвира , орехи, жирная молочка, тесто, крупы - сплошные углеводы и жиры . Много причин . . .
Маруся , интересно посмотреть на до и после)) ради чего диета))
тоже хочу перейти ток на рыбу морепродукты))без курки и говядинки))
Елена , как-нибудь решусь и на это)))
Елена , на то что бы выложить себя до и после)))
Елена , у многих) ведь бананы, крупы, соя, выпечка, - вес это есть и вегетарианское) и лапша с фаршем тоже)
Екатерина , соевый изолят, тофу, желе на агаре, но у меня уже давно нет чисто чб дней) грешу этим, но бывает,конечно,когда сушусь, то да)
Мирра , спасибо, отличная идея, а главное - вкусно) а чем деле делаете? ведь в чб нельзя ни фрукты, ни овощи
газировка) чай, соевый изолят взбитый, протеин) кефир, молоко) но сейчас я не ем ни кефир, ни молоко) как-то не завишу от еды давно, нравится это)))
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Именитый диетолог Пьер Дюкан разработал программу похудения не только для людей, употребляющих мясо, но и для вегетарианцев . Меню также базируется на белковых продуктах, однако, мясо в него не входит, то есть, люди питаются продуктами исключительно растительного происхождения .
Принципиальной разницы в диете Дюкана для мясоедов и вегетарианцев нет . Килограммы уходят за счет того, что в меню преобладает белковая пища, причем в значительных количествах . Вегетарианцы обязаны это правило соблюдать, но при этом продукты животного происхождения они есть не будут .
Фаза «Атака» в процессе похудения является первой . Она направлена на разрушение жировых клеток и на активное расщепление жиров . За первый этап можно избавиться от 2-4 кг . В зависимости от индивидуальных особенностей организма, «Атака» может продлиться от 3 до 10 дней .
Автор методики похудения разрешает употреблять в пищу следующие продукты:
Если рассматривать продолжительность фазы «Круиз», то она не имеет определенных временных рамок . Эта стадия может продолжаться до тех пор, пока человек не достигнет тех результатов, к которым он стремится .
Вторая фаза по методике французского диетолога предполагает чередование дней, когда можно употреблять только белковую пищу с днями, когда разрешается есть овощи и молочные продукты . Пищу растительного происхождения можно употреблять практически без ограничений, но существуют такие продукты, которые попадают под запрет . В первую очередь это касается овощей, содержащих в своем составе много крахмала .
Следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы правильно пройти фазу «Круиз»:
Отруби овсяные должны присутствовать в меню каждый день . Их объем – не менее 2 столовых ложек .
Воды за день следует выпивать не менее 2 литров .
Обязательны прогулки на свежем воздухе . Причем гулять необходимо на протяжении 30 минут, но не меньше .
Фазу «Закрепление» нельзя игнорировать, так как она очень важна . Ее основная цель – не допустить набора веса и стабилизировать полученный результат . Что касается продолжительности этой фазы, то она зависит от того, сколько человек потерял килограммов .
Во время «Закрепления» можно употреблять в пищу молочные продукты, фрукты . Два раза в 7 дней разрешается включать в меню блюда из привычного рациона, который был у человека до диеты .
Фаза «Стабилизация» - это фаза без ограничения во времени . Чтобы не набрать лишний вес, ее нужно придерживаться на протяжении всей жизни . Она не предполагает жестких ограничений в меню или соблюдения строгих правил .
Необходимо лишь придерживаться следующих рекомендаций:
Один раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день . Во время разгрузки питаться можно только белковыми продуктами .
Каждый день нужно съедать не менее 3 столовых ложек овсяных отрубей .
Вегетарианцы должны включать в свое меню только те продукты, которые содержат в своем составе белки . Рацион таких людей предполагает отказ от рыбы и мяса, но во время диеты их можно заменить соевыми аналогами . Это позволит готовить практически любые блюда, в том числе, котлеты, зразы, фрикадельки . Разрешено использовать для приема в пищу соевое мясо брусками .
Разрешенные продукты для вегетарианцев, придерживающихся диеты Дюкана:
Обезжиренный творог, йогурт, кефир, молоко .
Фрукты . Под запрет попадают бананы и виноград .
Так как вегетарианцы отказываются от употребления рыбы и мяса, они обязательно должны включать в свое меню яйца и кисломолочные напитки . Без них невозможно насытить организм железом и иными полезными витаминами, и минералами .
Основной прием пищи - Суп на основе овощей
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Первый завтрак - Отварное куриное яйцо, кусочек сыра
Основной прием пищи - Суп с горохом
Перекус перед ночным отдыхом - Стакана молока
Первый завтрак - Мюсли, замоченные в молоке
Основной прием пищи - Суп с капустой
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан ряженки
Первый завтрак - Каша на основе молока
Основной прием пищи - Суп с грибами
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Основной прием пищи - Суп с овощами
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан молока
Первый завтрак - Отварное яйцо, кусочек сыра
Основной прием пищи - Суп гороховый
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан ряженки
Основной прием пищи - Фасолевый суп
Перекус перед ночным отдыхом - Стакан кефира
Пирог яблочный из тофу . Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Кефир (можно заменить на жидкий творог) – 2 ст . л .
Корица, заменитель сахара – по вкусу .
Тофу измельчают, смешивают с заменителем сахара, добавляют цедру апельсина, творог и ароматизатор . Белок взбивают в пену, вводят в него корицу и ложку сухого молока . Яблоки нарезают дольками . Белковую смесь выливают в форму, выкладывают на нее яблоки, сверху покрывают тестом из тофу . Пирог убирают в духовку и выпекают на протяжении 40 минут при температуре 40 °C .
Фасолевый салат с бальзамическим уксусом . Для приготовления блюда потребуются такие продукты, как:
Столовая ложка бальзамического уксуса .
Фасоль вымачивают на протяжении 10 часов, после чего отваривают и остужают . Лук нарезают на полукольца, смешивают с фасолью . Салат заправляют уксусом, маслом, солят и перчат .
Винегрет . Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Все овощи следует отварить, нарезать кубиками, перемешать и заправить маслом .
Пишет Владимир (36 лет): «Я раньше профессионально занимался спортом, но после полученной травмы о нем пришлось забыть . Жизнь сложилась так, что я набрал много лишнего веса . От знакомых услышал о вегетарианской диете Дюкана . Решил попробовать . После того как я убрал мясо из своего меню, уже через неделю в теле появилась небывалая легкость . Собрав всю силу воли «в кулак» я начал худеть . Всего лишь за 2 месяца мне удалось сбросить 15 кг – это отличный результат!»
Пишет Оксана (24 года): «Вегетарианство интересовало меня уже давно, но полностью отказаться от мясных продуктов мне не удавалось . Когда я узнала, что с помощью вегетарианской диеты можно сбросить лишний вес, то решилась попробовать . Я действительно похудела, а еще приобрела много новых знакомых, которые являются моими единомышленниками . Хочу дать совет: худеть нужно правильно, чтобы не нанести вреда своему здоровью . Излишняя худоба – это плохо .»
Пишет Алла (47 лет): «Избыточный вес был у меня всегда, иногда я пыталась бороться с ним с помощью различных диет . Самой эффективной из них оказалась белковая диета без мяса . Она помогла мне избавиться от лишних килограммов, и тело стало намного стройнее . Больше я не стесняюсь выходить на пляж в купальнике . Всем своим знакомым рекомендую отказаться от мяса, так как оно на организм оказывает негативное влияние .»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы . Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека, использующего данную диету .
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса . Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок . Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать . Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна . Ее организм берет из жировых запасов, в итоге, лишние килограммы уходят .
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день . Придерживаясь данной системы похудения, удается избавиться от 10-20 кг за короткие сроки . «Круиз» относится к самому долгому этапу диеты . В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания .
Третья фаза диеты Дюкана носит название «закрепление», либо «консолидация» . Человек, вступивший в этот этап, уже достиг нужного ему результата, который необходимо закрепить . Еще одна цель третьей фазы – это фиксация результатов, то есть необходимо сделать так, чтобы новый вес оставался на стабильной отметке на постоянной основе .
Четвертая фаза диеты Дюкана является последней . Однако, нужно понимать, что она не ограничена во времени . Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и продолжать питаться правильно, чтобы килограммы не вернулись обратно . Четвертая фаза носит название «стабилизация» .
Диета Дюкана – методика для похудения крайне эффективная . Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые испробовали ее на себе . Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, стать стройнее . Она зачастую дает результаты там, где другие методики похудения справиться не смогли . Диета Дюкана позволяет худеть планомерно, вес уходит . . .
Фаза «атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения в диете Дюкана . В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион . Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, нужно воспользоваться специальными рецептами для этой фазы .
Отзывы, мнения врачей и результаты диеты Дюкана
Рецепты на каждый день диеты Дюкана
Ответы на часто задаваемые вопросы по диете Дюкана
Что можно и что нельзя на диете Дюкана?

Чтобы похудеть, не нужно голодать! На диете Дюкана можно не только есть отбивные и ветчину, но и баловать себя макаронами, блинами и тортами . Рецепты выпечки, которая не вредит фигуре, ищите в статье .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета Дюкана – уникальная методика, основанная на четко организованном подходе к процессу похудения . Ее разработал французский врач-диетолог Пьер Дюкан, она стала результатом тщательной исследовательской работы, проводимой им на протяжении 40 лет . Предложенная система питания включает четыре этапа: два – чтобы сбросить вес (атака и чередование), два – чтобы не набрать его обратно (закрепление и стабилизация веса на всю жизнь) .
Рацион диеты Дюкана составляется в соответствии со списком разрешенных продуктов, при этом употреблять их можно в любом количестве, необходимом для насыщения . Автор предоставляет подробное описание каждого этапа и важные правила, соблюдение которых обеспечивает гарантированное снижение массы тела в указанные сроки . На сегодняшний день диета Дюкана признана одной из самых эффективных методик для борьбы с ожирением .
Принцип системы похудения, предложенной французским диетологом, заключается в том, что сначала организм переводится на питание исключительно белковой пищей, количество которой совершенно не ограничивается . Поскольку процесс переваривания протеинов намного сложнее, чем жиров и углеводов, для этого требуется больше усилий и энергии, на получение которой расходуются собственные жировые запасы . Дальше в рацион диеты вводятся овощи, которые обогащают его клетчаткой и витаминами . В ходе исследований Пьер Дюкан установил 100 необходимых для организма продуктов, которые обладают высокими питательными свойствами, но при этом способствуют похудению .
Чтобы борьба с лишними килограммами шла планомерно, программа похудения разделена на соответствующие этапы, призванные решать определенные задачи . Каждый из этапов имеет свои особенности и требует соблюдения определенного рациона .
При этом для всех фаз существуют и общие правила:
Все общие и поэтапные правила диеты Дюкана должны соблюдаться неукоснительно . Неполное выполнение каких-либо рекомендаций может значительно снизить эффективность методики похудения, привести к быстрому возвращению потерянного веса и даже нанести вред здоровью .
Автор
Как Сочетать Диету Дюкана С Вегетарианской Диетой
Вебинар Психосоматика Лишнего Веса
Домашняя Диета На Месяц
Безлактозная Диета Отзывы