Как Похудеть Девушке На 10 Кг
Как Похудеть Девушке На 10 Кг
Как часто мы задумываемся, куда деть лишний вес. И хорошо, если речь идет о паре килограммов, но как быть девушке, когда требуется скинуть 10 кг? Чтобы справиться с этой проблемой, читаем эффективные советы, изложенные ниже.
Эй, Принцесса, согласись, что процесс похудения – не самоцель, а инструмент для достижения мечты. Мечтать можно об участии в «Минуте славы», подготовке к Новогоднему балу, встрече с принцем на белоснежном Мерседесе, путешествии к Средиземному морю. А ещё твоему телу обязательно понравится идея быть стройным и подтянутым. Поэтому быстрее определяйся с мечтой, тогда решить проблему, как похудеть девушке на 10 кг, не составит большого труда.
Реально мотивирует на успех коллаж, склеенный из журнальных картинок. Когда наступят трудные дни, наполненные печалькой и неучтенной порцией пельменей, коллаж поможет справиться с тоской и зарядит организм энергией.
Работа в системе начинается с анализа ситуации. Читайте также — как похудеть на 20 кг девушке. В первую очередь подумай, сколько кг тебе действительно нужно сбросить. Посмотри в зеркало и объективно оцени свои параметры. Если ты весишь меньше 60 кг, может быть, стоит снизить планку? Ведь результатом будут не соблазнительные формы, а анорексия.
Шагай дальше, поставь реальные сроки. Чтобы процесс был комфортным, не стоит сбрасывать 10 килограммов за неделю, оптимальный срок 3-4 месяца.
Следующий шаг – приз. Что кроме подтянутой фигуры и принца ты получишь в итоге? Может новый купальник или, например, поход с приятелями на вечеринку. А какие штрафы ты готова понести, если нарушишь режим? 20 приседаний за каждую съеденную конфету? Конспектирование статьи о похудении, в случае пропуска тренировки?
Возможно, элемент соревновательности подстегнет тебя, поэтому найди компаньонов или громко объяви о своих планах близким и друзьям.
Закончи аналитическую работу записями на бумаге. Обозначь письменно конечную цель, сроки, призы и штрафы в блокноте. Отнесись к дневнику с юмором и назови его, Блокнотик «Я худею», «Я не жирный, я инжирный» или «Записки худеющей девицы».
Большому делу нужен обстоятельный план, желательно с отметками о выполнении. Чтобы процесс был максимально эффективным , бей сразу по трем направлениям: позитивный настрой, двигательная активность, режим питания. Что будешь делать, когда, в каких количествах. Например, 6 дней соблюдаю белковую диету, седьмой день – разгрузка на кефире. Каждый день по полчаса гуляю с собакой, вторник и пятницу хожу на тренировки по стретчингу.
Если заморачиваться неохота, просто разлинуй блокнотик и веди записи каждый вечер. Вот так ведет записи одна юная леди.
— 100 г Все хорошо, болит после покатушек с Машкой нога.
Утро: греча с молоком, кофе, 3 яблока. День: Съели с Машкой по три конфеты! Обед: курица с овощами. Цветная капуста –хорошо! Компот.
Перекус: 5 яблок.
Ужин: оладушки из кабачков. Юрка ест со сметаной. Мне и так вкусно. Йогурт.
Утром 20 минут бегали по стадиону. Катались на велосипедах. Проехали 20 км. Конфеты отработали на тренажере в парке. 100 гигантских шагов.
Вес стоит На улице дождь, на душе печалька. Сижу, читаю статью про метаболизм и быстрый обмен веществ. Надо!
Утро: каша овсяная, апельсин, кофе. Перекус: 5 яблок плюс горсть изюма. Душа просит сладкого! Обед: борщ без картошки, зато с черным хлебом, чай.
Ужин: рыба с рисом, чай.
Перед сном: стакан кефира с ложкой варенья.
На улице занятия пришлось отменить, пошли в тренажерку. Прогнали 40-минутный комплекс упражнений с гантелями.
Снижение веса на 150 граммов Завтра с новой фигурой в колледж. Здорово!
Завтрак: мюсли с йогуртом, кофе с сухариком. Перекус: снова клетчатка — яблоки. Обед: супчик куриный с вермишелью. Салат из помидорки.
Перекус: снова яблоки. Вкусно!
Ужин: греческий салат, черный хлеб, йогурт.
Пробежка, 20 минут. Пришла Машка, включили Бейонсе, танцевали полчаса, сгоняли лишний жир. Бродили по району 2 часа, смеялись как ненормальные.
Психологи говорят — все дело в мыслях! Поэтому, начиная худеть, научись создавать позитивные установки: «Ради собственной красоты питаюсь простой полезной пищей», «Занимаюсь фитнессом для эластичных мышц», «Занятия танцами доставляют мне удовольствие». Сама не заметишь, как действительно начнешь ловить от упражнений кайф. А тело будет посылать сигналы: девушка, пора на тренировку!
Совет: Список продуктов для стройности и здоровья повесь на холодильник. Через некоторое время он отложится в сознании, придя в кафе или магазин, ты сознательно будешь выбирать полезные блюда и напитки.
Ты можешь сесть на диету, белковую, японскую, Елены Малышевой или доктора Дюкана, а можешь считать съеденные калории. Главное, не изводи себя голоданием! Приём, не есть после 18 часов, тоже никто не отменял, только работает он у тех, кто ложится спать в 22-00. Если ты идешь спать после полуночи, то сдвинь планку до восьми часов вечера.
Можно, не изнуряя себя диетами, пойти другим путем. Первые 2-3 дня постепенно уменьшать порции еды до объема одного стакана на один прием пищи. Потом провести один разгрузочный день на кефире, яблоках или рисе. Дальше питаться в обычном режиме, 5 раз в день, исключив из рациона сахар, пшеничную муку (быстрые углеводы), майонез и колбасы (копчености).
Чтобы похудеть, стоит хорошо завтракать, съедать полноценный обед, а ужин заменить овощным салатом и стаканом кефира. Список продуктов при таком стиле питания обширный:
Какие занятия подойдут Принцессе, тебе придется решать самостоятельно. Главное, двигаться каждый день.
Финансы, собственные предпочтения, близость к дому, хорошая компания: все влияет на выбор. Но в любом случае каждый день абсолютно бесплатно можно устраивать утренние пробежки, танцевальные разминки, подъем по лестнице с приседанием на каждой ступеньке, упражнения с гантелями или растяжки перед телевизором. Незаметно пролетят месяцы, а вес достигнет заветной отметки.
А если ты вдруг сорвешься, заплати штраф, а на следующее утро бодро просыпайся и дальше шагай к мечте!
Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..
Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.
Дарья, киньте ссылку на препарат!
P.S. Я тоже из города Москва))
megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim
А это не развод? Почему в Интернете продают?
Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.
Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (Москва), что ж будем ждать
А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!
александра (Сыктывкар) 5 дней назад
Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами
Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((
александра (Сыктывкар) 5 дней назад
Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно
а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна
Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.
Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..
АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
© 2016-2018 Красота и здоровье - Информационный портал
Как похудеть девушке на 10 кг. Диета и тренировки для борьбы...
ТОП 10 диет для похудения на 10 кг за месяц
Как похудеть на 10 кг за месяц | реально похудеть за месяц на...
Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть
Диета для похудения на 10 кг: эффективные меню... - Похудейкина
Быстрое Похудение Ляшек
Скумбрия В Духовке Диета
Похудение На 5 Кг Фото
Очищающая 48 Часовая Диета
Похудение Мальчик 10 Лет