Скумбрия В Духовке Диета
Скумбрия В Духовке Диета
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Слово «диета» у большинства ассоциируется со специальным питанием для похудения или при наличии проблем со здоровьем. Отчасти так оно и есть, но не всегда. Многие люди выбирают диетическое питание и придерживаются его постоянно, не дожидаясь ожирения или гастрита.
Недаром же «диета» переводится с греческого, как «образ жизни». И Гиппократ давно сказал, еще до Рождества Христова, что мы – то, что едим. Поэтому очевидно, что диетическое питание – это прямая дорога к отличному здоровью и долголетию.
Суть сводится к тому, что в рационе постоянно присутствует комплекс сбалансированных витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов.
Когда мы говорим о здоровой и полезной пище, на ум приходит рыба. И, как ни странно, на определенных диетах чем она жирнее, тем более ценна и полезна, поскольку легко усваиваемый рыбий жир отлично поддерживает организм в период существенных перемен в питании. К жирным видам рыбы относится, например, скумбрия.
Скумбрия в изобилии содержит необходимые человеку полезные микроэлементы. Если регулярно включать ее в рацион, организм никогда не испытает дефицита витамина D, кислот Омега-3 и Омега-6, группы витаминов В, фосфора, меди, йода, цинка, железа, магния и других веществ.
Эта рыба – рекордсмен по содержанию белка (более 19,5 г на каждые 100 г) и приравнивается к говядине, но гораздо быстрее усваивается организмом. Поэтому скумбрия – диетический продукт, который подходит для безуглеводной системы питания, когда основной упор делается именно на белок. Кстати, в самой рыбе углеводов нет вообще.
Самая питательная скумбрия – та, которая выловлена по осени. Различается продукт и в зависимости от места обитания. Прибывшая с севера рыба всегда меньше по размеру, чем та, которая жила в теплых водах.
Благодаря своим свойствам, мясо скумбрии считается диетическим и ценится за следующие качества:
Интересно! Читайте также, как вкусно приготовить кету или треску.
Многие привыкли к копченой или соленой скумбрии. Но этим способы приготовления рыбки не ограничиваются. Существует масса рецептов для составления вкусного и разнообразного меню.
Читайте также: Как вкусно приготовить диетический шашлык из мяса курицы
Особенность! Состав начинки можно варьировать как угодно – на ваш вкус. К луку и петрушке можно добавить, например, укроп и томаты. Или сочетать эти ингредиенты между собой.
Интересно! Если рыба предполагается к праздничному столу, голову и хвост можно оставить при ней – украсить и подать. Только вырежьте жабры и тщательно удаляйте кости – все-таки, есть будут гости!
Читайте также: Как приготовить диетические голубцы в духовке: рецепты для ленивых без мяса или с пекинской капустой
Получить идеальное блюда и облегчить процесс приготовления вам помогут следующие полезные советы:
Важно! Не всякая скумбрия – продукт диетический. Очень жирная, выловленная зимой рыба далеко не всем подойдет, как бы вы ее ни приготовили. Если есть проблемы с печенью или почками, то от чрезмерно жирной зимней скумбрии лучше отказаться.
Какого бы вы ни придерживались режима питания, скумбрия отлично впишется в ваш повседневный рацион. Худеете ли вы, оздоравливаетесь, реабилитируетесь после операции или болезни – рыба должна присутствовать на вашем столе. На любой диете она может быть не только полезной, но и вкусной.
Любой рецепт запеченной скумбрии в духовке можно совершенствовать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Тут уж дело ограничивается только вашей фантазией. Главное, помните: извлечь максимальную пользу из скумбрии можно, только правильно ее приготовив.
Как и всякий диетический продукт, рыбу, конечно, можно просто сварить в воде или на пару. Но это будет не так вкусно, как если запечь скумбрию в духовке. И пусть вас не пугает ассоциативный ряд: духовка – жареное – жирное – вредное. Еда не получается именно такой: приготовить в духовке диетическое блюдо вполне реально – попробуйте!
Как тратить больше времени на себя и семью, а не готовить часами? Как делать блюдо красивым и аппетитным? Как обходиться минимальным количеством кухонных приборов? Чудо-нож 3в1 - удобный и функциональный помощник на кухне. Попробуйте со скидкой.
Диета для большинства людей – понятие абстрактное. Если коротко описать массовое восприятие процесса похудения, то «просто ...
Слово «диета» на многих нагоняет тоску, ассоциируется с ограничениями, отказом от вкусной еды, голодном пайком. Но ...
Диетическое питание может быть вкусным. Весной и летом особенно актуальны рецепты шашлыка – дачный сезон открыт, ...
₽
Питание на весь день для похудения
Продавец: Performance Food. Адрес: Россия, Москва, Рябиновая, 26. ОГРН: 1187746012893
Правильное питание на 30 дней!
Об ухоженности и стройности француженок ходят легенды. Конечно, это всего лишь стереотип, но всё же есть ...
Когда дело касается диет, девушкам не занимать фантазии. В ход идут креветки, манго, тофу, авокадо и ...
Онлайн-журнал для тех, кто любит свое тело и заботится о нем.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не должна быть воспринята как прямая рекомендация.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться у врача, диетолога или тренера. Помните, самолечение может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Диетические рецепты скумбрии – как лучше приготовить рыбу...
Простые и быстрые рецепты диетической скумбрии, запеченной...
Скумбрия запеченная в духовке с овощами:пп-рецепты в рукаве...
Скумбрия : диетические рецепты для духовки
Вкусная сочная скумбрия запеченная в духовке...
Диета Гв При Коликах
Диета Банан На Завтрак
Щелочная Диета Рецепты Блюд
Подготовка К Фгдс Диета
Элиминационная Диета Разрешенные Продукты