Как Недосып Влияет На Лишний Вес

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200924/pokhudenie-1577667442 .html
Сон вместо лишнего веса . Как правильно спать, чтобы похудеть
Сон вместо лишнего веса . Как правильно спать, чтобы похудеть - РИА Новости, 24 .09 .2020
Сон вместо лишнего веса . Как правильно спать, чтобы похудеть
К 2025 году каждый пятый житель Земли будет страдать ожирением — таков прогноз коллаборации, изучающей факторы риска неинфекционных болезней . И дело не только в РИА Новости, 24 .09 .2020
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e4/09/17/1577646606_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_3ebf338496f78039a812776cb6d454db .jpg .webp
МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева . К 2025 году каждый пятый житель Земли будет страдать ожирением — таков прогноз коллаборации, изучающей факторы риска неинфекционных болезней . И дело не только в неправильном питании и низкой физической активности . Как отмечают сразу несколько исследовательских команд, избавиться от лишних килограммов мешает недосыпание . Тот, кто спит меньше рекомендуемых восьми часов в сутки, как правило, с трудом худеет, даже если придерживается строгой диеты .Диетические сныВ 2017-м корейские ученые, анализируя данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек, заметили, что недосыпание способствует ожирению и сопутствующим ему заболеваниям . У тех, кто мало спал, было больше жировой ткани, а попытки похудеть оказывались тщетными .Похожие результаты получили в Чикагском университете (США) . Добровольцы, почти две недели спавшие лишь по пять с половиной часов в сутки, худели медленнее, чем те, кто отдыхал ночью восемь с половиной часов . Обе группы питались по специальной системе с сокращенной нормой калорий .По мнению биологов из Университета Южной Калифорнии (США), отсыпаться в выходные — не поможет . Они наблюдали за 36 добровольцами, пытавшимися избавиться от лишнего веса . Все придерживались строгой диеты, но некоторые в будни проводили в постели меньше положенных восьми часов, а в выходные — больше .Восемь недель спустя выяснилось, что все участники исследования похудели примерно одинаково . Только у тех, кто не имел проблем со сном, потеря веса произошла в основном из-за уменьшения жировой массы, а у недосыпающих — за счет нежировых тканей .Обжорство от недосыпаАмериканские и бельгийские исследователи объясняют набор веса из-за недосыпа действием гормонов, влияющих на аппетит . У 12 молодых здоровых добровольцев с дефицитом сна уровень грелина увеличился, а лептина — уменьшился . Первый усиливает аппетит — его еще называют гормоном голода . Второй, наоборот, отвечает за чувство насыщения . Колебания этих гормонов и могут определять то, что люди, спящие меньше нормы, как правило, чаще страдают от избыточного веса .К таким же выводам пришли и биологи из Бристольского (Великобритания) и Стэнфордского университетов (США) . Они изучили образцы крови, данные о здоровье, массе тела и привычках тысячи человек, страдающих теми или иными расстройствами сна . Выяснилось, что у мало спящих участников исследования повышен грелин и снижен лептин .Такая комбинация связана с ощущением голода и заставляет переедать . Именно поэтому тем, кто недосыпает, так сложно придерживаться диет, считают авторы работы .Исследование японских ученых подтверждает: недостаток сна даже в течение трех дней сокращает уровень лептина почти на десять процентов . Из-за этого человек чаще чувствует голод — особенно в поздние часы перед сном . При этом организм расходует столько же энергии, что и прежде . В итоге хроническая депривация сна вполне может привести к неконтролируемому набору веса, отмечают исследователи .Расстроенный мозгПо данным американских ученых, те, кто мало спит, склонны к перееданию из-за повышенной активности зон мозга, играющих роль в регуляции аппетита и системе вознаграждения . У добровольцев, проводивших в постели не больше четырех часов в сутки, эти области мозга сильнее активизировались в ответ на пищевые стимулы, особенно сладкое и жирное .Как выяснили ученые из Медицинского центра при Чикагском университете (США), в этом могут быть виноваты и так называемые эндоканнабиноиды — вещества, синтезирующиеся в организме и по строению и действию похожие на активные компоненты марихуаны . На концентрацию одного из них — 2-арахидоноил-глицерола (2-AG), ответственного за удовольствие от пищи — влияет постоянный дефицит сна .В эксперименте 14 здоровых добровольцев сначала спали по восемь часов в сутки, а затем только по 4,5 часа . Каждый этап длился по четыре дня: первые три все получали одинаковое питание, а на четвертый им дополнительно предлагали печенье, конфеты и чипсы .Участники исследования потребляли больше сладкого и жирного в конце второй части испытания, то есть после трех суток короткого сна . Причем главным образом поздним вечером и даже в том случае, если за два часа до этого съели порцию с 90 процентами дневной нормы калорий . В среднем снеки добавляли каждому около трехсот дополнительных калорий . Это, по мнению авторов работы, значительно больше того, что необходимо для восстановления сил после трех лишних часов бодрствования .В течение всего эксперимента ученые измеряли в крови добровольцев концентрацию эндоканнабиноидов . Оказалось, что при недосыпе дневной уровень 2-AG повышался на 33 процента относительно нормы и не снижался до девяти часов вечера, чтобы достичь минимума ночью, как это обычно происходит . А значит, именно высокая концентрация этих веществ могла спровоцировать избыточное потребление печенья, конфет и чипсов, предположили авторы работы .Они отмечают, что такие поздние перекусы — явно лишние, поэтому провоцирующий их недостаток сна очень быстро оборачивается набором веса . Учитывая, что у недосыпающих людей также наблюдается сниженная чувствительность тканей организма к инсулину, такая привычка в долгосрочной перспективе чревата ожирением и сопутствующими ему заболеваниями .
ria .ru/20120918/753060843 .html
ria .ru/20181110/1532510856 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
сон, сша, великобритания, чикагский университет, университет южной калифорнии, стэнфордский университет, здоровье, биология, гормоны, ожирение
08:00 24 .09 .2020 (обновлено: 14:12 24 .09 .2020)
© Depositphotos / Olga Yastremska Ленивый человек со спортивным снаряжением дома

МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева . К 2025 году каждый пятый житель Земли будет страдать ожирением — таков прогноз коллаборации, изучающей факторы риска неинфекционных болезней . И дело не только в неправильном питании и низкой физической активности . Как отмечают сразу несколько исследовательских команд, избавиться от лишних килограммов мешает недосыпание . Тот, кто спит меньше рекомендуемых восьми часов в сутки, как правило, с трудом худеет, даже если придерживается строгой диеты .
В 2017-м корейские ученые, анализируя данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек, заметили , что недосыпание способствует ожирению и сопутствующим ему заболеваниям . У тех, кто мало спал, было больше жировой ткани, а попытки похудеть оказывались тщетными .
Похожие результаты получили в Чикагском университете ( США ) . Добровольцы, почти две недели спавшие лишь по пять с половиной часов в сутки, худели медленнее, чем те, кто отдыхал ночью восемь с половиной часов . Обе группы питались по специальной системе с сокращенной нормой калорий .
По мнению биологов из Университета Южной Калифорнии (США), отсыпаться в выходные — не поможет . Они наблюдали за 36 добровольцами, пытавшимися избавиться от лишнего веса . Все придерживались строгой диеты, но некоторые в будни проводили в постели меньше положенных восьми часов, а в выходные — больше .
Восемь недель спустя выяснилось, что все участники исследования похудели примерно одинаково . Только у тех, кто не имел проблем со сном, потеря веса произошла в основном из-за уменьшения жировой массы, а у недосыпающих — за счет нежировых тканей .
Американские и бельгийские исследователи объясняют набор веса из-за недосыпа действием гормонов, влияющих на аппетит . У 12 молодых здоровых добровольцев с дефицитом сна уровень грелина увеличился, а лептина — уменьшился . Первый усиливает аппетит — его еще называют гормоном голода . Второй, наоборот, отвечает за чувство насыщения . Колебания этих гормонов и могут определять то, что люди, спящие меньше нормы, как правило, чаще страдают от избыточного веса .
К таким же выводам пришли и биологи из Бристольского ( Великобритания ) и Стэнфордского университетов (США) . Они изучили образцы крови, данные о здоровье, массе тела и привычках тысячи человек, страдающих теми или иными расстройствами сна . Выяснилось, что у мало спящих участников исследования повышен грелин и снижен лептин .
© 2004 Taheri et al . На графике показана корреляция между индексом массы тела и продолжительностью сна, обнаруженная исследователями из Бристольского и Стэнфордского университетов . В скобках — число добровольцев, относящихся к каждой из групп . В исследовании принимали участие лишь пациенты с диагностированным ожирением
На графике показана корреляция между индексом массы тела и продолжительностью сна, обнаруженная исследователями из Бристольского и Стэнфордского университетов . В скобках — число добровольцев, относящихся к каждой из групп . В исследовании принимали участие лишь пациенты с диагностированным ожирением
Такая комбинация связана с ощущением голода и заставляет переедать . Именно поэтому тем, кто недосыпает, так сложно придерживаться диет, считают авторы работы .
Исследование японских ученых подтверждает : недостаток сна даже в течение трех дней сокращает уровень лептина почти на десять процентов . Из-за этого человек чаще чувствует голод — особенно в поздние часы перед сном . При этом организм расходует столько же энергии, что и прежде . В итоге хроническая депривация сна вполне может привести к неконтролируемому набору веса, отмечают исследователи .
© CC BY-SA 3 .0/Vossman, CC0/www .pdb .org/pdb/files/1p7x .pdb Структура лептина и грелина — гормонов, регулирующих аппетит . Согласно результатам сразу нескольких исследований, недосыпание влияет на их концентрацию в организме . Из-за этого человек может переедать
© CC BY-SA 3 .0/Vossman, CC0/www .pdb .org/pdb/files/1p7x .pdb
Структура лептина и грелина — гормонов, регулирующих аппетит . Согласно результатам сразу нескольких исследований, недосыпание влияет на их концентрацию в организме . Из-за этого человек может переедать
По данным американских ученых, те, кто мало спит, склонны к перееданию из-за повышенной активности зон мозга, играющих роль в регуляции аппетита и системе вознаграждения . У добровольцев, проводивших в постели не больше четырех часов в сутки, эти области мозга сильнее активизировались в ответ на пищевые стимулы, особенно сладкое и жирное .
Как выяснили ученые из Медицинского центра при Чикагском университете (США), в этом могут быть виноваты и так называемые эндоканнабиноиды — вещества, синтезирующиеся в организме и по строению и действию похожие на активные компоненты марихуаны . На концентрацию одного из них — 2-арахидоноил-глицерола (2-AG), ответственного за удовольствие от пищи — влияет постоянный дефицит сна .
В эксперименте 14 здоровых добровольцев сначала спали по восемь часов в сутки, а затем только по 4,5 часа . Каждый этап длился по четыре дня: первые три все получали одинаковое питание, а на четвертый им дополнительно предлагали печенье, конфеты и чипсы .
Участники исследования потребляли больше сладкого и жирного в конце второй части испытания, то есть после трех суток короткого сна . Причем главным образом поздним вечером и даже в том случае, если за два часа до этого съели порцию с 90 процентами дневной нормы калорий . В среднем снеки добавляли каждому около трехсот дополнительных калорий . Это, по мнению авторов работы, значительно больше того, что необходимо для восстановления сил после трех лишних часов бодрствования .
В течение всего эксперимента ученые измеряли в крови добровольцев концентрацию эндоканнабиноидов . Оказалось, что при недосыпе дневной уровень 2-AG повышался на 33 процента относительно нормы и не снижался до девяти часов вечера, чтобы достичь минимума ночью, как это обычно происходит . А значит, именно высокая концентрация этих веществ могла спровоцировать избыточное потребление печенья, конфет и чипсов, предположили авторы работы .
Они отмечают, что такие поздние перекусы — явно лишние, поэтому провоцирующий их недостаток сна очень быстро оборачивается набором веса . Учитывая, что у недосыпающих людей также наблюдается сниженная чувствительность тканей организма к инсулину, такая привычка в долгосрочной перспективе чревата ожирением и сопутствующими ему заболеваниями .
Подпишитесь на рассылку "РИА Наука"

Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .


Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности

Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .

Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .

Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи

Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .


Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле


Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Все поля обязательны для заполнения


Все поля обязательны для заполнения


Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь

Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .


Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .

Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов

Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов

Если Вы не согласны, заполните форму .

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения


Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:


Все поля обязательны для заполнения

Средние показатели ИМТ по странам (женщины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"
Средние показатели ИМТ по странам (женщины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"
Средние показатели ИМТ по странам (мужчины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"
Средние показатели ИМТ по странам (мужчины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"
Средние показатели ИМТ по странам (женщины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"
Средние показатели ИМТ по странам (мужчины) . Индекс массы тела (ИМТ) — отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых . ИМТ выше 25 говорит об избыточном весе . При ИМТ выше 30 ставят диагноз "ожирение"


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022


Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие


Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф

Как Недосып Влияет На Лишний Вес
Глисты И Лишний Вес
Почему Беременные Набирают Лишний Вес
Лишний Вес Аллергия