Йога Хатха Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера medgrasses .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
В последнее время все больший интерес проявляется к учению йогов, особенно к элементам хатха-йоги, имеющим отношение к здоровью человека и профилактике различных недугов . Хатха-йога предусматривает не только систему специальных физических упражнений, дыхания, но и рекомендации по диете .
Занятия йогой способствуют хорошей работоспособности . Однако страдающие тем или иным хроническим заболеванием должны посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем приступить к этим занятиям . Питание йогов очень специфично и имеет особенности .
В рацион питания включаются преимущественно овощи и фрукты . По мнению йогов, именно они содержат максимальное количество праны, адекватной солнечной (космической) энергии . Йоги – сторонники сыроедения, хотя допускают в некоторых случаях минимальную кулинарную обработку . Например, они употребляют вареные растительные продукты – картофель, свеклу, пшеницу и включают в свой ежедневный рацион различные каши – гречневую, овсяную, пшенную и др . Полезными для организма йоги считают орехи (миндаль, арахис, грецкие и др .), бобовые, проросшие зерна пшеницы, мед, растительное масло, сушеные фрукты и овощи, а необходимыми – молоко и молочные продукты . Практически речь идет о лактовегетарианской диете .
Для тех, кто впервые приобщается к йоге, совсем не обязательно сразу полностью отказываться от мясной пищи . Это необходимо делать постепенно, поставив сначала задачу не употреблять более одного мясного блюда в течение дня, а затем исключить мясо из ежедневного рациона . Пищу необходимо хорошо пережевывать и отказаться от привычки есть быстро, что облегчает процесс пищеварения .
Йоги принимают пищу только тогда, когда появляется чувство голода . Если есть не хочется, то, по их мнению, следует пропустить прием пищи . Прежде всего нужно ориентироваться на собственный аппетит . Диета йогов предполагает умеренность в еде и один разгрузочный день в неделю . В течение этого дня можно только пить воду (не менее 10 – 12 стаканов за 24 – 36 ч) .
Питаются йоги, как правило, 2 – 3 раза в день, чтобы не перегружать систему пищеварения, последний раз – за 2 – 3 ч до сна . К завтраку йоги приступают через 2 – 3 ч после пробуждения, уже проделав определенные физические упражнения . Йоги вводят в ежедневный рацион не менее 8 – 10 стаканов воды . Пьют ее медленно, небольшими глотками . Стакан воды выпивают в течение часа . Воду можно пить за час до еды и спустя час после приема пищи, но не во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок .
Йоги ограничивают употребление рафинированного сахара (его заменяют желтым нерафинированным, а также медом, сладкими ягодами, фруктами, сухофруктами), поваренной соли, крепко заваренного черного чая, кофе, шоколада, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему, консервированных продуктов (солений, маринадов, мясных и рыбных консервов, колбас), маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло . Сливочное масло они добавляют в готовую пищу в небольшом количестве, в то же время для заправки готовых блюд широко используют растительное масло .
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступает меру природы .
ГИППОКРАТ (ок . 460–377 до н .э .), древнегреческий мыслитель, основоположник античной медицины
Пшеничный хлеб из муки высших сортов йоги практически не употребляют . Предпочтение отдают ржаному или приготовленному с добавлением цельных или дробленых зерен ржи, овса, ячменя, а также отрубей .
Жареные блюда, консервированные овощи и фрукты, замороженные и сушеные, а также газированные напитки либо ограничивают, либо исключают из рациона . Интересен примерный недельный режим питания йогов (по Евтимову В .)[2]:
Молочный день (первый разгрузочный день), цель которого дать отдых пищеварительной системе . В этот день желательна очистительная клизма . Через 15 – 20 мин после этой процедуры необходимо выпить чашку теплого сырого (или кислого) молока, во время обеда – вторую, вечером – третью . В этот день следует воздержаться от употребления хлеба, других продуктов, а также курения и алкоголя .
Овсяные зерна или молоко (порция примерно 200 – 250 г) . Зерна овса употребляют вареными или сырыми, замочив их с вечера в воде . Можно подсластить небольшим количеством меда .
Рисовый или картофельный суп с небольшим количеством оливкового или другого растительного масла, тертой моркови и сельдерея, несколько вареных картофелин, брынза .
В этот день не рекомендуется употреблять хлеб, хотя можно съесть немного пшеничного или ржаного хлеба .
Фрукты (сушеные фрукты замачивают в воде с вечера) . При ощущении голода можно выпить через 15 мин теплое молоко или чай с брынзой и съесть 1 – 2 ломтика хлеба .
Свежие фрукты (перед едой) и овощи (в виде салата из моркови, салата– латука, репы, помидоров, огурцов, сладкого перца и др .) .
Фруктово-овощной день (второй разгрузочный день) .
Салат с оливковым или другим растительным маслом и лимонным соком, вареная или проросшая пшеница с медом и орехами .
Рисовый день . В зависимости от веса тела может быть два варианта питания .
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ (рассчитан на людей с нормальным весом)
Суп из помидоров или шпината с рисом, салат, голубцы из свежей или кислой капусты с рисом . Можно подбирать различные блюда с рисом, комбинируя их со свежими овощами . Хлеб – ржаной или пшеничный, приготовленный из цельных зерен злаков .
ВТОРОЙ ВАРИАНТ (рассчитан на людей с избыточным весом)
По существу, для полных людей пятница – это третий разгрузочный день (без хлеба) .
Вареная или проросшая пшеница, чашка сырого молока или чая (липового, из шиповника и др .), творог (брынза) .
Кислое молоко или творог с маслом и хлебом .
В этот день рацион питания расширенный, разнообразный . Можно есть мясо . Учитывается, что следующий день – разгрузочный .
Приведенный режим – лишь примерная схема, по которой можно регулировать режим питания . Следует строго соблюдать разгрузочные дни . В остальные можно сочетать самую разнообразную пищу, которая, однако, на 60 – 80% должна быть в сыром виде . Не возбраняется есть мясо 2 раза в неделю, но только во время обеда и с большим количеством овощей .
Итак, диета йогов – в основном лактовегетарианская, она приемлема далеко не для всех . Напомним древнее высказывание: «Из тысячи человек один занимается йогой, из тысячи занимающихся лишь один становится йогом» .
Питание йогов следует рассматривать в тесной взаимосвязи с системой физических упражнений, асан, основами аюрведы – традиционной индийской медицины (Зубков А . Н ., Очаповский А . Л .)[3] . И, конечно, прежде чем следовать диетическим рекомендациям йогов, посоветуйтесь обязательно с лечащим врачом, знающим состояние вашего здоровья .
Данный текст является ознакомительным фрагментом .
Диета 1
МенюЗавтрак: 100 г свежего обезжиренного творога, 250 мл простокваши .Обед: 100 г свежего обезжиренного творога с медом, 1–2 ч . л . пшеничных отрубей, 250 мл простокваши .Полдник: 100 г свежего обезжиренного творога, 250 мл отвара шиповника .Ужин: 100 г свежего обезжиренного
Диета 2
МенюЗавтрак: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки .Второй завтрак: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки .Обед: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки .Полдник: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки .Ужин: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл
Диета 3
МенюЗавтрак: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл молока .2-й завтрак: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл простокваши .Обед: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл простокваши .Полдник: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл молока .Ужин: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл
Диета 4
Во время диеты допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю, а также сухофрукты — курагу и чернослив (несколько штук в неделю) . Утром, прежде чем встать с постели, рекомендуется выпить 0,5 л воды .МенюЗавтрак: 200 мл молока, 1 ч . л . меда, 1 ч . л . какао, 1 апельсин .Обед:
Диета 5
Меню1-й деньЗавтрак: 100 г отварного филе морского окуня, 130 г моркови, 30 г сухарей, 200 мл простокваши .Обед: 200 г отварного филе морского окуня, 200 г салата из свежей капусты, 200 мл простокваши .Ужин: 200 г отварного филе морского окуня, 100 г салата из вареной свеклы с
Диета 6
Продолжительность диеты — 1 неделя . Потом необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц . Результат — снижение веса приблизительно на 10 кг .МенюЗавтрак: каша гречневая — 200 г, кефир жирностью 1 % — 200 мл .Обед: каша гречневая — 200 г, 1 ломтик ржаного хлеба .Полдник: 1
Диета 7
Диета рассчитана на 15 дней . Результат — снижение веса на 8–10 кг . Во время диеты нельзя употреблять мясо, яйца, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе . Иногда можно есть рыбу .К рекомендуемым продуктам относятся: чечевица, брокколи, овес, ячмень, простокваша . В
Диета 8
Продолжительность диеты — 3 недели . Результат — снижение веса на 5 кг и более .МенюЗавтракВариант 1: 2 ломтика хлеба с отрубями, 100 г салата-латука, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку, 100 мл йогурта .Вариант 2: 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, 1 тост из хлеба с
Кремлевская диета (диета американских астронавтов)
Основой данной диеты является американская система «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США» . Ее главный принцип — минимальное потребление углеводов .По мнению
Диета йогов
В последнее время все больший интерес проявляется к учению йогов, особенно к элементам хатха-йоги, имеющим отношение к здоровью человека и профилактике различных недугов . Хатха-йога предусматривает не только систему специальных физических упражнений,
Диета № 12
Заболевания нервной системы при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного
Диета № 13
Острые инфекционные заболевания .
Диета № 14
Фосфатурия, выраженная оксалурия с образованием
Диета № 15
Различные заболевания, не требующие специальных лечебных диет и без нарушений пищеварительной системы, в период выздоровления и перехода к обычному питанию после пользования лечебными
Питание при атеросклерозе . Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью
Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии . В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин . Постепенно
В последнее время все больший интерес проявляется к учению йогов, особенно к
элементам хатха-йоги, имеющим отношение к здоровью человека и профилактике
различных недугов . Хатха-йога предусматривает не только систему специальных
физических упражнений, дыхания, но и рекомендации по диете .
Занятия йогой способствуют хорошей работоспособности . Однако если вы
страдаете тем или иным хроническим заболеванием, посоветуйтесь, пожалуйста,
с лечащим врачом, прежде чем приступить к занятиям йогой .
Остановимся на некоторых особенностях питания, характерных для йогов .
1 . В рацион питания включаются овощи и плоды преимущественно в свежем виде,
не подвергшиеся тепловой обработке . По мнению йогов, именно такие продукты
содержат максимальное количество праны, адекватной солнечной (космической)
энергии .
Йоги - сторонники сыроедения применительно к свежим овощам и плодам . Они за
минимальную кулинарную обработку продуктов . В то же время разрешается
употребление вареных растительных продуктов, таких, как картофель, свекла,
пшеница, овес, рожь, рис, ячмень, гречиха, пшено и др . Различные каши - из
гречневой, овсяной, пшенной и других круп - можно включать в рацион
ежедневно .
Полезными для организма йоги считают орехи (плоды миндаля, арахиса, грецкий
орех и др .), бобовые, проросшие зерна пшеницы, мед, растительное масло,
сушеные фрукты и овощи . Необходимыми для здоровья йоги считают также молоко
и молочные продукты . Как видим, речь идет о лактовегетарианской диете .
Для тех, кто впервые приобщается к йоге, совсем не обязательно одномоментно
и полностью отказываться от мясной пищи . Это надо делать постепенно,
поставив вначале задачу в течение дня не употреблять более одного мясного
блюда, а затем привыкая к тому, что мясо включается в рацион не каждый день .
2 . Пищу необходимо хорошо пережевывать . При тщательном пережевывании пища
поступает в желудок в виде кашицы, что облегчает ее переваривание .
Необходимо отказаться от привычки есть быстро .
3 . Йоги считают, что принимать пищу надо только тогда, когда вы испытываете
голод . Если есть не хочется, то, по их мнению, следует пропустить
планировавшийся прием пищи . Прежде всего, считают йоги, надо ориентироваться
на собственный аппетит .
4 . Йоги - сторонники умеренности в еде . Не допускается переедание . Лучше
немного недоесть, чем чрезмерно нагрузить желудок . Выходить из-за обеденного
стола следует раньше, чем наступает ощущение насыщения, с легким желанием
поесть еще .
5 . Йоги рекомендуют один раз в неделю воздерживаться от еды, употребляя
только воду . При этом в течение 24 или 36 часов следует выпивать не менее
10-12 стаканов воды .
6 . Питаются йоги, как правило, два или три раза в день . Более частое
питание, считают они, перегружает систему пищеварения . Последний прием пищи
- не позднее чем за 2-3 часа до сна . Что касается завтрака, йоги приступают
к нему не ранее чем через 2-3 часа после пробуждения, уже проделав
определенные физические упражнения .
7 . Йоги считают, что необходимо вводить в рацион значительное количество
воды - не менее 8-10 стаканов в течение дня . Воду пьют медленно, небольшими
глотками . Стакан воды выпивается в течение часа .
Во время еды йоги воду не пьют: нежелательно, по их мнению, разбавлять
желудочный сок . Воду можно пить за час до еды и через час после приема пищи .
Йоги рекомендуют ограничить употребление в рационе питания следующих
продуктов и блюд:
рафинированного сахара . Его заменяют желтым не
рафинированным сахаром, а также медом, сладкими ягодами, фруктами,
сухофруктами; поваренной соли;
крепко заваренного черного чая, кофе, шоколада, которые оказывают
возбуждающее действие на нервную систему;
консервированных продуктов (солений, маринадов, мясных и рыбных консервов),
колбасы;
маргарина, кулинарных жиров, животных жиров, включая сливочное масло .
Сливочное масло можно добавлять к приготовленной пище в небольшом
количестве . В то же время широко используются растительные масла, такие, как
хлопковое, подсолнечное, оливковое, масло сои, арахиса (не для жаренья, а
для добавления к готовым блюдам);
пшеничного хлеба из муки высших сортов . Предпочтение следует отдавать
ржаному хлебу или хлебу, приготовленному с добавлением цельных или дробленых
зерен ржи, овса, ячменя, а также отрубей;
жареных блюд (лучше исключить из рациона); консервированных овощей и
фруктов . Им следует предпочесть овощи и плоды свежие, а также замороженные и
сушеные;
газированных напитков . Желательно включать в рацион натуральные фруктовые и
овощные соки .
Некоторые продукты, подлежащие ограничению, при возможности полностью
исключаются из рациона .
Примерный недельный режим питания йога (по
В . Евтимову):
Понедельник - молочный день (первый разгрузочный день) . Цель его - дать
отдых пищеварительной системе . В этот день желательна очистительная клизма .
Через 15-20 минут после этой процедуры надо выпить чашку теплого свежего
(или кислого) молока, во время обеда - вторую, вечером - третью . В этот день
следует воздержаться от употребления хлеба, других продуктов, а также от
курения и приема алкоголя .
Вторник:
Завтрак: овсяные зерна или молоко (порция составляет примерно 200-250 г) .
Зерна овса употребляют в вареном или сыром виде, замочив их с вечера в воде .
По желанию можно подсластить их небольшим количеством меда .
Обед: рисовый или картофельный суп с добавлением в небольшом количестве
оливкового или другого растительного масла, тертой моркови и сельдерея;
несколько вареных картофелин и брынза .
Ужин: кислое молоко .
В этот день не рекомендуется употреблять хлеба, но если вы не сможете
удержаться, съешьте немного пшеничного или ржаного хлеба .
Среда
Завтрак: фрукты по сезону (сушеные фрукты замачивают в воде с вечера) . Если
‘ощущаете голод, выпейте через 15 минут теплое молоко или чай с брынзой и
съешьте 1-2 ломтика хлеба .
Обед: пища, в которой в изобилии присутствуют свежие фрукты (перед едой) и
овощи (в виде салата из моркови, латука, репы, помидоров, огурцов, перца и
др .) .
Ужин: легкая пища, например стакан простокваши .
Четверг - фруктово-овощной день (второй разгрузочный день) .
Завтрак: свежие или сушеные фрукты .
Обед: салат с оливковым или другим растительным маслом и лимонным соком;
вареная или проросшая пшеница с медом и плодами в скорлупе (миндалем,
лесными орехами, арахисом) .
Ужин: фрукты (можно и немного пшеницы) .
В этот день не следует употреблять никаких белковых продуктов (молока,
брынзы и др .) . Желающие похудеть могут в течение всего дня есть только
фрукты либо утром и вечером - фрукты, а в обед - овощи . Можно также пить
соки: утром и вечером фруктовые, а в обед овощные .
Пятница — рисовый день . В зависимости от массы тела может быть два варианта
питания . Первый вариант рассчитан на людей с нормальной массой тела .
Завтрак: молоко с рисом или рисовой мукой .
Обед: суп из томатов или шпината с рисом, салат, голубцы из свежей или
кислой капусты или виноградного листа с рисом . По желанию можно подбирать
различные виды блюд с рисом, комбинируя их со свежими овощами . Хлеб ржаной
или пшеничный, приготовленный из цельных зерен злаков .
Ужин: молоко с рисом .
Второй вариант (при чрезмерной массе тела):
Завтрак: молоко с рисом без сахара (можно с ложечкой меда) .
Обед: блюдо из риса .
Ужин: молоко с рисом .
При этом варианте нельзя употреблять хлеб . По существу, для полных людей
пятница - это третий разгрузочный день (без хлеба) .
Суббота
Завтрак: вареная или проросшая пшеница, чашка сырого молока или чая
(липового, из шиповника и др .) с творогом (брынзой) .
Обед: вегетарианский суп, салат, хлеб .
Ужин: кислое молоко или творог, масло с поджаренным хлебом .
Воскресенье . В этот день рацион питания расширенный, разнообразный . Можно
есть мясо . Учитывается, что следующий день разгрузочный .
Приведенный режим - лишь примерная схема, по которой можно регулировать
питание . Следует строго соблюдать разгрузочные дни . В остальные дни можно
сочетать разнообразную пищу, которая, однако, на 60-80% должна быть в сыром
виде . Можно употреблять мясо 2 раза в неделю, но только во время обеда,
сочетая его с большим количеством овощей .
Отметим, что диета йогов приемлема далеко не для всех . Напомним древнее
высказывание: ”Из тысячи человек один занимается йогой, из тысячи
занимающихся лишь один становится йогом” .
Питание йогов следует рассматривать в тесной взаимосвязи с системой
физических упражнений, асан, основами аюрведы - традиционной индийской
медицины . Для тех, кто интересуется рассматриваемым вопросом, можно
порекомендовать ознакомиться со следующими книгами: В . Евтимов ’’Йога”
(’’Медицина”, 1986, перевод с болгарского) и А .Н . Зубков, А .П . Очаповский
’’Хатха-йога для начинающих” (’’Медицина”, 1991) .
Напоминаем: прежде чем следовать диетическим рекомендациям йогов,
обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом, знающим состояние вашего
здоровья . Не для всех эти рекомендации приемлемы .
Сайт о йоге и здоровье человека | йога для начинающих и опытных практиков, избавление от боли и триггерных точек
Опубликовано
21 .01 .2014
По
Сергей Чернов
Опубликовано в Йога и питание
31 комментарий
Питание человека, практикующего йогу всегда должно быть простым, здоровым и гармоничным, а образ жизни – спокойным и уединённым .
«Гхеранда-самхита» (ч . 5, стих 16) с самого начала описания пранаямы чётко указывает на то, что несоблюдение рекомендованных инструкций по диете йогов имеет выраженное отрицательное влияние: «Кто практикует йогу, не ограничивая себя в еде, сообразно правилам, навлекает на себя различные болезни и успехов в йоге не достигнет» .
Ещё один первоисточник « Хатха Йога Прадипика » (ч . 2 стих 1) по поводу диеты йога говорит следующее: «Если приверженец йоги владеет асанами , соблюдает диету и принимает только лишь здоровое, благотворное питание, тогда, соответственно указаниям Гуру, он должен разучивать пранаяму » .
Данные ограничения в привычках питания называются в йоге митахара .
При этом акцентируется внимание на то, чтобы во время обеда живот наполнялся твёрдой пищей самое большее наполовину и одной четвертью – водой . Последняя четверть остаётся заполненной воздухом . Ни следует пить ни до, ни во время еды, а есть следует ровно столько, сколько необходимо йогу для поддержания жизни .
Также следует строго следить за тем, чтобы желудок во время выполнения упражнений оставался как можно более пустым .
Перед планируемой интенсивной практикой асаной после приема «лёгкой» пищи (соки, фрукты) желательно выдержать временной интервал как минимум в течение часа, при приёме «тяжёлой» — не менее трёх — четырёх часов .
Митахара является частью ямы и ниямы и подробно обсуждается в писаниях . В первоисточниках по йоге существует ряд указаний на то, что не должен употреблять в пищу практикующий йогин:
• Мясо
• Рыба
• Домашняя птица
• Яйца
• Лук
• Чеснок
• Перец чили
• Карри
• Асафетида
• Уксус
• Алкоголь
• И т .д .
Йогические тексты также предостерегают, что тот, кто практикует йогу без соблюдения таких основных правил, рискует получить болезни и травмы и не может рассчитывать на успех .
В соответствии с тремя качествами природы (пракрити) питание подразделяется на три категории или гуны .
Лучшая диета для йога – это саттвическое питание, т .е . чистое, здоровое и полезное .
Раджасическое питание – острое и горячее, его следует избегать, как и тамасические продукты, которые не здоровы, трудно или совсем неусвояемые и нагружают тело негативными энергиями .
В свою йогическую диету необходимо включать только такую пищу, которая богата жизненной энергией – праной .
Традиционно считается, что наибольшим запасом праны обладает молоко, производимое коровой . Человеческий организм способен очень быстро и просто извлекать из этого продукта необходимые элементы питания, в которых он нуждается для физического и умственного развития . Однако следует заметить, что ряд людей могут легко обходиться без молока, питаясь одними только фруктами, овощами, зеленью и орехами .
Кофе и чай – продукты сильно раджасической природы и не должны употребляться в больших количествах . На определённых стадиях личной садханы (например, при интенсивной практике пранаямы и очищении нади ) крайне желателен полный отказ от любых стимулирующих напитков, чтобы никоим образом не формировать преграды на пути естественного движения праны в теле .
Следует чётко осознавать, что теин и кофеин, которые содержаться в чае и кофе сильно возбуждают нервную систему и неблагоприятны для людей, которые с трудом могут управлять своими мыслями и эмоциями, а также имеют склонность к быстрому возбуждению .
Мясо, рыба или домашняя птица содержат питательные вещества, но, т .к . речь идёт о мёртвой материи без праны, тело при переваривании мёртвой ткани лишается жизненной энергии .
Подобно мясу, яйца, чеснок и лук очень трудны для переваривания, т .к . они образуют в кишечнике ядовитые газы, при нейтрализации которых уничтожается огромный резерв праны, поэтому лучше их в йогическую диету не включать
Серьёзными уничтожителями праны являются все «яды удовольствия», такие, как алкоголь, никотин и наркотики, а также многие медикаменты, которые помимо всего прочего нарушают гармоничную работу различных систем организма .
Употребление перца чили и паприки не рекомендуется ввиду сильного раздражения желудка и кишечника, в результате которого формируются предпосылки для развития язвы желудка или 12-ти перстной кишки . К специям, которых следует избегать, относится экстракт корня асафетиды или стинказанта (называемый в Индии «хинг»), который оказывает такое же тамасическое действие на организм, как и чеснок, что приводит к притуплению ума .
Для всех, кто занимается глубинными практиками йоги, следует соблюдать вышеописанные инструкции, т .к . это является своеобразной техникой безопасности .
Диета йогов не должна включать в себя слишком кислую, солёную или горькую пищу, также никаких подогретых остатков еды, и никаких блюд, которые жарятся на растительном масле .
Питание должно быть простым и легко усвояемым .
Традиционно оптимальной диетой считается лактовегетарианская, однако снова следует отметить, что данное правило подходит не для всех .
Список рекомендуемых и нежелательных продуктов для употребления в пищу довольно детально приводится в первоисточниках: «Гхеранда-самхите» и «Хатха Йога Прадипике» .
В целом можно сказать, что практика йоги – это индивидуальная дисциплина и йогическая диета может варьироваться от человека к человеку и от страны к стране .
Задачей каждого серьёзно настроенного практика является выработка для себя на основе классического знания, опыта мастеров и личной садханы собственного меню, полностью отвечающего потребностям тела и ума .
Я согласна с Вами, Аленка . Хорошо Вы написали про качание плеч . Правда, много несем на них по собственной воле . Все не хотим отстать от мужчин во всем и даже в практики йоги . А ведь изначально йогой занимались сугубо мужчины . Я согласна, женская практика должна отличаться от мужской, и именно от такой практики я получаю спокойствие и гармонию . А это значит радость и счастье . А про питание… конечно, к вегетарианству нужно стремиться и эта должна быть основная часть рациона . Но, думаю, все же не так радикально . Для таких продвинутых, сильных духом , как Сергей — да . Для тех, кто еще в начале пути и женщин- очень спорно .
Ладно-ладно, согласна (отчасти:))) . Алёна, спасибо за ответ! очень интересный!
Марина, полностью с Вами согласна! ))
У вас очень взвешенный подход!
Отвечу развернуто и всем откликнувшимся здесь . Извините за оффтоп, нескольку вылезу за тему питания, чтобы ответить на ваш вопрос, Марина .
По поводу задач и целей! Позвольте мне высказать сугубо личное мнение, сложившиеся за длительный период практики, преподавания и анализа .
Йога по сути — мужская практика! Призванная тянуть дух мужчина вверх . Это его задача . В нашей , да и любой другой действительности, если только это не уход в отшельники и отказ от социума, есть еще другие мужские задачи — сила, опора для семьи, успех в профессии, как один из главных принципов мужской реализации . В этом контексте, Йога достаточно асоциальное занятие, если учесть требования, которые предъявляет практика к человеку, действительно ставшего на ЭТОТ путь духовного роста . Никакого противоречия, все правильно, Йога очень даже может помогать во всех этих задачах, если брать от нее правильные аспекты и в нужной дозе . Здесь сугубо вопрос адекватного отношения . Определиться! До куда идем и до кудого надо, соответствовать это должно пределам вашей готовности к ограничениям, которые подразумевает конкретный уровень практики, иначе пойдет перекос . Иногда жесткий!
Задача женщины по природе — рожать и воспитывать детей, создавать уют, быть добросердечной, любящей и любимой, генерировать энергию и снабжать ее мужчину ( плюс дом, быт, работа — типа бонус:))
Возможно женщине нужны от Йоги несколько другие эффекты . И йога может дать полный ассортимент ключей . Поясню . Вертикаль — линия мужского духовного начала . Тренируя, развивая тело, мужчина укрепляет свой дух, практикуя осознанность — тренирует свой ум, придерживаясь ограничений -воспитывает волю и характер . Это в некоторой мере и для женщины весьма полезно . Но Женщина имеет совершенно другую природу . Женщина существо гормонально зависимое! Это решающий аспект! По времени суток, по месячному циклу, по жизненному (девочка, девушка, женщина, беременность, климакс ) . Гормоны, а точнее их оптимальный баланс на каждом этапе, это наше все!:) Настроение, блеск глаз, тонус кожи и тд . Женщина чувствует себя хорошо, когда она… Спокойна и расслаблена! Женщина красивая, не зависимо от внешних данных, когда любима, ценна и чувствует заботу . Тогда она выполняет свою функцию . Дает энергию мужчине, семье, дому . Но в нашем социуме сложилось исторически, женщина берет на себя слишком много, иногда почти все, в том числе и ответственность за мужчину .
Так вот, на мой взгляд, ну по минимуму на пример нужны женщине силовые упоры на руках . Горизонт — женская линия , плечи у женщины должны быть покатые, мягкие . Хотите все нести на своих плечах — качайте плечи!:)) Женщине нужен несколько другой набор асан . Много раскрытия таза для улучшение венозного оттока . Глубокие растяжки . Длительная релаксация, мягкие дыхательные техники и асаны, максимально направленные на массажный эффект желез внутренний секреции для оптимизации гормонального фона . Перевёрнутые асаны (как «молодильные»:) в достаточное количестве . И очень дозировано чисто»мужские асаны» такие как «герои», чатуранга и др . Пишу я это так подробно, потому что 90% процентов в залах женщины и не всегда (Сергей, это не к Вам:) преподаватели мужчины учитывают этот аспект .
По питанию… Если вы имеете семью, детей, дом полная чаша — это все требует ЭНЕРГИИ!
Мой организм на молочке и орешках… не тянет!:)
🙂 Сергей, прямого совета нет!
Но очень часто начинающие адепты почти буквально воспринимают постулаты вегетарианства, как необходимый атрибут «серьезного практика» . Особенно на волне первой эйфории . Позже, так же успешно, практически все «спрыгивают» . Просто истина в данном случае, как мне думается посредине .
Я речь веду о термически необработанных молочных продуктах .
Спасибо, Сергей . А когда Вы говорите о «молочке» — это цельное молоко ?
Баланс есть и его нужно найти каждому самому:) Я специально написал в конце статьи: «Задач
Йога Хатха Диета
Лямблиоз Диета Стол
Минус 10 Кг За Неделю На Кефире
База Правильного Питания