База Правильного Питания
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера vsem-na-polzu .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера mixsport .pro истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная / Smart Health / Health / Есть по трафику: 10 приложений для здорового питания
Кино
Рецензия на фильм «Человек, который продал свою кожу»
News
Кафе, где писала Джоан Роулинг, сгорело, но ее столик — нет
News
В Непале проводят перепись населения: можно указать третий гендер
похожие материалы
/
Сегодня на сайте
Кино Рецензия на фильм «Человек, который продал свою кожу»
News Кафе, где писала Джоан Роулинг, сгорело, но ее столик — нет
News В Непале проводят перепись населения: можно указать третий гендер
News В Киеве проходит «Марш за Киев»: акция против застройки города
Счетчик калорий, дневник питания, база рецептов и многое другое
Мир чуть менее, чем полностью превращается в digital . Мы общаемся и знакомимся через интернет, делаем покупки, планируем каждую минуту своей жизни и используем еще массу инструментов, о которых еще каких-то 15 лет назад никто даже не мог подумать . При таком высоком уровне «диджитализации» неудивительно, что даже наши пищевые привычки можно контролировать благодаря смартфону, планшету или ноутбуку . Диетолог, который всегда с тобой — разве это не прекрасно? Мы отобрали 10 интересных приложений для вашего смартфона/планшета, которые помогут вам изменить пищевое поведение и контролировать свое питание .
Мобильное приложение по программам питания и диетам
Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания . Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени . Akku — полностью решает этот вопрос . Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету . А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую . В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем . Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет .
Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса
PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику .
Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста . Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина . И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны . Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса .
FoodDiary — простой в управлении дневник питания . Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день . Следите за своим питанием или диетой . Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи . А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать . Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день .
Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса
Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания . Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике . В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды . Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день . Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата . В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом .
Оставаться в форме и контролировать свое питание
Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма . Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание . Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один . Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи .
Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других) . Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион . Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием .
Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин . Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц . Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным . А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике . Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ) .
Приложение, которое поможет вам питаться регулярно
Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций:
• Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности
• Уведомление о времени трапезы
• Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены
• Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью
• Редактирование прошлых приемов пищи .
Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте . С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания . Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание:
• Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории;
• Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение .
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни . Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее . Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой . Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер .
На невизначеність чоловіки реагують гнівом, а жінки - страхом . Наталія Кривда / WoMo
Полное или частичное использование любых материалов, размещённых на сайте разрешается только при условии ссылки на WoMo .ua . Для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем - гиперссылка . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Материалы, отмеченные знаком R публикуются на правах рекламы
Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .
Бесплатная доставка по Москве и до транспортных компаний
Предоставляем образцы продукции абсолютно бесплатно
Собственное производство и постоянный контроль качества
Товары месяца в сентябре 2021 года со скидкой 10% . Спешите!
Товары месяца
Какао продукция
Какао-бобы
Какао-порошок
Кокосовая продукция
Продукция из кэроба
Натуральные масла
Шоколад из кэроба
Урбечи
Натуральные сиропы
Орехи
Суперфуды
Мука
Сушеные ягоды и сухофрукты, травы
Загустители
Пасты
Гранола
Органические семена
Фасованный чай и кофе
Натуральный шоколад
Продукты без глютена
Продукты без сахара
Полезные сладости
Веганский шоколад
Кокосовый шоколад
Новинки
Товары с сроком годности менее 60%
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ
Будьте в курсе последних новостей и АКЦИЙ
Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
политикой конфиденциальности данного сайта
Сначала согласитесь с условиями ниже
© 2021 ООО "ТрансКэроб-Рус" . Оптовая продажа органических продуктов .
Время работы: Пн-Пт, с 10:00 - 18:00
Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение
105120, г . Москва, Хлебников пер ., д .7, стр .3
Минимальная сумма заказа на первую покупку составляет 10000 руб
Компания «Транскэроб» предлагает широкий ассортимент натуральных органических эко продуктов питания для сбалансированного здорового рациона современного человека . В распоряжении компании находятся собственные производственные и фасовочные линии, ведется разработка уникальных технологических решений . Вся продукция произведена без использования сахара, консервантов, ароматизаторов, красителей и генномодифицированных добавок и идеально подходит для здорового питания .
Процесс совершения покупки на сайте прост и состоит из нескольких последовательных этапов .
1) Заявка или звонок .Необходимо оставить заявку на сайте . Менеджер компании свяжется с Вами для уточнения деталей будущего заказа .
2) Расчет стоимости . Менеджер предложит Вам оптимальные условия для оформления заказа и рассчитает ценовое предложение индивидуально для Вас . После согласования всех условий производится окончательный расчет стоимости заказа .
3) Договор и оплата . Происходит подписание договора на поставку и выставление счета на оплату . Оплата по счету производится любым удобным для Вас способом .
4) Упаковка и доставка Заказ тщательно формируется и отправляется любым удобным для Вас способом: транспортной компанией, курьером, самолетом или поездом .
Компания «Транскэроб» предлагает своим оптовым клиентам выгодные условия для сотрудничества, позволяющие гарантировать лучшую цену и товар высшего качества:
- прямые поставки сырья от проверенных сертифицированных поставщиков;
Для оптовых клиентов действуют гибкие условия скидок, осуществляется оперативная бесплатная доставка заказов по Москве и до терминалов Вашей транспортной компании . Также мы предлагаем совместное участие в промо-акциях на территориях Ваших магазинов и организовываем бесплатное обучение персонала особенностям и свойствам нашего товара .
Делая ставку на качество, отдаем предпочтение исключительно проверенным сертифицированным органическим продуктам питания . Продукция компании «Транскроб» обладает био-сертификатами качества, все поставщики проходят тщательный отбор и проверку .
С 21 по 24 сентября в Москве пройдет выставка WorldFood Moscow . WorldFood Moscow — это крупнейшая в России осенняя выставка продуктов питания и главное место встречи лидеров продуктового рынка .
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 7 декабря 2019; проверки требует 1 правка .
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 7 декабря 2019; проверки требует 1 правка .
↑ Перейти обратно: 1 2 А нужна ли эта пирамида нам? (неопр .) . wh-lady .ru (июль 2007) . Дата обращения: 7 января 2010 .
↑ В США стартовала программа популяризации правильного питания (неопр .) (недоступная ссылка) . USFoods .ru . Дата обращения: 7 января 2010 . Архивировано 14 апреля 2012 года .
Пирами́да пита́ния или пищева́я пирами́да — схематическое изображение принципов здорового питания , разработанных диетологами . Продукты, составляющие основание пирамиды , должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах .
Первая пищевая пирамида была опубликована Министерством сельского хозяйства США в 1992 году , затем она была несколько раз переработана с учётом новых знаний диетологов . В России пока не была разработана собственная пищевая пирамида, однако специалисты НИИ питания РАМН одобряют американский проект MyPyramid с учётом национальных особенностей [1] .
В основании пирамиды, разработанной Гарвардской школой общественного здоровья под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта , лежат физическая активность и достаточное потребление жидкостей, предпочтительней в виде минеральной воды .
Основание собственно пирамиды питания содержит три группы продуктов: овощи и фрукты , цельнозерновые продукты — источники так называемых «длинных углеводов » (неочищенный рис , хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки , каши ), и растительные жиры , содержащие полиненасыщенные жирные кислоты ( оливковое масло , подсолнечное , рапсовое и другие) . Продукты из этих групп следует по возможности употреблять с каждым приёмом пищи . При этом доля овощей и фруктов распределяется следующим образом: 2 порции фруктов (около 300 г в день) и 3 порции овощей (400—450 г) .
На второй ступени пирамиды находятся белоксодержащие продукты растительного — орехи , бобовые , семечки (семена подсолнуха , тыквы и др .) — и животного происхождения — рыба и морепродукты , мясо птицы ( курятина , индюшатина ), яйца . Эти продукты можно употреблять от 0 до 2-х раз в день .
Чуть выше расположены молоко и молочные продукты ( йогурты , сыр и т . д .), их употребление следует ограничить одной-двумя порциями в день . Людям с непереносимостью лактозы следует заменить молочные продукты на препараты, содержащие кальций и витамин D3 .
На самой верхней ступени пирамиды находятся продукты, употребление которых следует сократить . К ним относятся животные жиры , содержащиеся в красных сортах мяса ( свинине , говядине ) и сливочном масле , а также продукты с большим содержанием так называемых «быстрых углеводов»: продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия ), очищенный рис , газированные напитки и прочие сладости . С недавних пор в последнюю группу включают и картофель из-за большого содержания в нём крахмала , в первоначальной версии пирамиды картофель находился на самой нижней ступени вместе с цельнозерновыми изделиями .
В стороне от пирамиды изображены алкоголь , который можно употреблять в разумных количествах до нескольких раз в неделю, и витаминно-минеральные комплексы, поскольку современные продукты питания не покрывают потребностей большинства людей в витаминах и биологически значимых элементах .
В январе 2007 года статус государственной программы в США получила разработанная в 2005 году Министерством сельского хозяйства пирамида MyPyramid . Основными принципами, заключёнными в новую пирамиду, являются физическая активность, умеренность, разнообразие, пропорциональность и индивидуальность [1] .
В отличие от прежних пирамид, новая делит продукты по группам на другой лад . Так, MyPyramid состоит теперь не из горизонтальных слоёв, а из сегментов , каждый из которых обозначает ту или иную группу продуктов (в порядке расположения в пирамиде, начиная слева): злаки , овощи, фрукты, жиры, молочные продукты, мясо и бобовые . О рекомендуемых пропорциях можно судить по ширине сегментов — чем шире сегмент, тем больше продуктов из этой группы следует употреблять . Самый узкий сегмент принадлежит группе жиров .
Теперь человек может сам выбрать продукты из групп и составить свой рацион на основе предпочитаемых им продуктов, ориентируясь лишь на примерные пропорции . Таким образом, данная пирамида делает акцент на индивидуальный подход к подбору питания [2] . Сбоку от пирамиды изображён человечек, взбирающийся по ступеням, который символизирует необходимость физических упражнений .
Помимо широко распространённых пирамид, ориентированных в первую очередь на жителей Америки и Европы , существуют также менее популярные пирамиды, которые учитывают национальные пищевые и культурные традиции региона, а также пирамиды для определённых слоёв населения, к примеру, пирамида питания для детей, пирамида для вегетарианцев и т . д .
Регистратура: +7 (8202) 49-00-10, 28-97-50, 28-97-60
Вызов врача на дом: +7 (8202) 26-55-79, 26-81-92
Офис врачей общей практики: +7 (8202) 24-00-02
Касса: +7 (8202) 28-74-90
Приемная (факс): 26-45-65
sekretar@medclinika2 .ru
Официально
• История поликлиники
• Главный врач
• Наши сотрудники
• Нормативные документы
• Учредительные документы
• Права и обязанности граждан в сфере охраны здоровья
• Виды оказываемой медицинской помощи
• Показатели доступности и качества
• Порядок и условия предоставления бесплатной медицинской помощи
• Перечень категорий граждан, имеющих право на внеочередное обслуживание
• Контролирующие органы и страховые организации
• Финансовая отчетность
• Оказание бесплатной юридической помощи
• Независимая оценка качества
• Специальная оценка условий труда
• Благодарности
• Доска почета
• Вакансии
Пациентам
• Запись на приём через Интернет
• Телефонный справочник
• Часто задаваемые вопросы
• Лекарственное обеспечение
• Отделение медицинской профилактики
• Диспансеризация населения
• Структура учреждения (схема)
• Контакты
• Схема проезда
• Режим работы структурных подразделений
• Распределение территории по участкам
• Порядок прикрепления к поликлинике
• Внутренний распорядок для пациентов
• Информационные материалы по ОМС
• График отпусков врачей
• Политика обработки и защиты персональных данных
• Порядок рассмотрения обращений граждан
• Высокотехнологичная помощь (ВМП)
• Информация для маломобильных групп населения
• Версия для слабовидящих
COVID-19
• Медицинское обслуживание пациентов
• Профилактика коронавирусной инфекции
• Ответы на вопросы
Платные услуги
• Перечень платных услуг и тарифы
• Медицинские профилактические осмотры
О противодействии коррупции
Поликлиника № 2 » Принципы правильного питания
Правильно питаясь сегодня – Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы .
Система правильного питания – это самая настоящая база, на основе ее легко строится общее здоровое состояние организма, отличное настроение и внешняя привлекательность, заменить которую не в состоянии никакая косметика . Если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней обойдут вас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут .
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
Сбалансированность питания, в первую очередь, отражает соответствие калорийности пищи тому, сколько энергии человек расходует, насколько активно он двигается . Меняя баланс основных компонентов пищи (углеводов, белков и жиров), можно построить рацион правильного питания . Немаловажную роль в меню здорового питания играет и природная, изначальная совместимость продуктов .
Особых секретов в том, как перейти на правильное питание нет . А главное – здоровая пища не требует дополнительных финансовых расходов, непосильных для бюджета семьи . Продукты здорового питания не должны быть сильно дорогие – достаточно того, что они будут натуральными и свежими . Весь нюанс в том, как будут эти продукты приготовлены и употреблены .
Начнем с того, что длительная термическая обработка всегда «убивает» львиную долю пользы в любом продукте питания . Потому она должна быть минимальна . Не стоит забывать и о том, что жареная пища, во-первых, мало полезна для желудка априори, а во-вторых, вредна из-за контакта с жирами, в которых готовилась, - даже свежий жир «на одну жарку» вреден, а используемый повторно «дарит» канцерогены! Один из лучших способов готовки на сегодня – пароварка .
Обязательны в рационе правильного питания продукты, представляющие все пищевые группы (от зелени и фруктов до бобов и масел) . Процентное соотношение их может обуславливаться вашими вкусовыми предпочтениями и особенностями организмов членов семьи, но разнообразие и охват всего спектра – требование, непременное для полноценного обеспечения человеческого организма витаминами .
Регулярность и точность по времени в приемах пищи – залог четкой «работы» не только ЖКТ, но и всей системы в целом . Питание по часам, в конечном итоге, регулирует сон, нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление .
Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных , замена шипучих напитков на травяной чай или компоты – ко всему этому привыкнуть проще, чем вы думаете . За 21 день организм человека полностью перестраивается, в том числе и в плане вкусовых предпочтений .
Перекусы в правильном питании тоже подвергнутся изменению . Во-первых, лучше забыть о частом употреблении булочек, пирожных и прочих мучных, сладких изделий . Согласно правильному питанию завтрак лучше провести с кашей, бананом, кефиром и пр ., а булочку, пирожное отложить в сторону . Кроме того, течение дня все любят "таскать" по офису печенье и конфеты, что тоже приводит к употреблению лишних калорий, которые в итоге накапливаются в таком количестве, что не сжигаются и откладываются в жировых складках . Никто не говорит, что нужно полностью ограничить себя от употребления "вкусняшек", но их количество надо научиться контролировать и позволять себе их строго до обеда .
На поздний ужин правильное питание советует готовить мясо и зеленый салат . Мясной белок остается одним из самых полезных и почти незаменимых ингредиентов, а углеводы можно получить не только из макарон, риса и гречки, но и из овощей . К тому же овощи содержат клетчатку, которая улучшит работу ЖКТ .
Главный принцип здорового питания – сбалансированность . Начиная с элементарного соотношения потребляемых нами калорий и нашей двигательной активности и заканчивая разумным балансом продуктов из разных групп, а не только поеданием тех, что «нравятся» .
Как пример - нейтральные и включаемые в большинство диет яблоки . Пару-тройку дней на яблоках для организма весьма полезно, неделю – уже вред, поскольку человек перестает получать жиры и другие компоненты, отсутствующие в яблоках . Второй пример – ароматное сливочное масло . Жир в чистом виде . Неуемное его потребление – это не просто ожирение, но и проблемы с печенью . А тонкий слой на утреннем тосте – заряд энергии и сил, нужный для начала продуктивного дня .
Это не значит, что можно кушать низкокалорийные фрукты и лежать целыми днями в постели . Результат не понравится – кожа приобретет цвет, напоминающий яблоки-симиренки, а сил не останется вовсе . Активное движение не только мышцы тренирует, но и нормализует функции внутренних органов . Не хотите в спортзал или заняться уборкой? Просто потанцуйте, как в юности – дома, спонтанно, для себя! Польза правильного питания всегда будет неполноценной без нормальной физической активности .
В начале своего пути к здоровому образу жизни многие интересуются списком продуктов для правильного питания . Это не совсем верный шаг . Проще будет узнать перечень вредных продуктов и исключить их полностью или частично . Большинство профессиональных спортсменов питаются точно теми же продуктами, что и все остальные люди . Весь секрет в сбалансированности ингредиентов, дроблении приемов пищи, и методах приготовления .
Не говорите, что вы что-то не любите – просто попробуйте приготовить этот продукт по-другому! Невкусная фасоль? Не варите ее в борще, а приготовьте в пароварке с восточными специями: куркумой, смесью перцев, россыпью трав . Прочитайте, один из наших рецептов и Вам сразу станет ясно - это вкусно!
В рационе обязаны присутствовать все продуктовые гру
База Правильного Питания
Оптимальная Скорость Снижения Веса
Снижение Веса Водой
Печень Диета Рецепты