Индивидуальные Диеты Бесплатно
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания . Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения - каждый выбирает для себя .
Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата . Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы . Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме . Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению . В программе удобный интерфейс с простым управлением . Более десяти миллионов скачиваний . Средний рейтинг - 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов) .
Скачать приложение для Android , для iOS
Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет - основная цель приложения от компании Pacer Health . Встроенный трекер измеряет ежедневную активность . Навигатор формирует маршрут с километражем . С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания . Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы - достаточно установить на телефон . Выбор редакции в Google Play . Десять миллионов установок . Рейтинг - 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших) . Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес» .
Скачать приложение для Android , для iOS
Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса . Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания . Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения . Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий . Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели . Выбор редакции в Google Play . Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес» . Средний рейтинг - 4,8 .
Скачать приложение для Android , для iOS
Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic . Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения . Индивидуально подбирает программу потери веса . Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы . Обширная рецептурная база здорового питания - пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн . Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц . Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях . Более двух миллионов пользователей . Рейтинг - 4,7 .
Скачать приложение для Android , для iOS
Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц . Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя . Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок . Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность . Подойдет для женщин и мужчин . Более одного миллиона скачиваний . Средний рейтинг - 4,6 .
Скачать приложение для Android , похожее для iOS
Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок . Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания . В электронной книге предложены известные методики сжигания жира . Содержится каталог с иллюстрацией блюд . Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов . Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок . Пятьсот тысяч установок . Рейтинг на Google Play - 4,6 .
Скачать приложение для Android , похожее для iOS
Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки . Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео - уроками . Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно . Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком . 100 000 скачиваний .
Скачать приложение для Android , похожее для iOS (платное) .
Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты . Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц . Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом . Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий . Более ста тысяч установок . Средний рейтинг на Гугле Маркете - 4,7 .
Скачать приложение для Android , похожее для iOS
Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов . Ведется статистика уменьшения и прибавки веса . При положительной динамике дарятся виртуальные награды . Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды . Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами . Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам . 100 тысяч установок . Рейтинг - 4,6 .
Скачать приложение для Android , для iOS
Приложение - журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса . Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления . Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес . Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов . Более десяти миллионов установок . Выбор редакции в Гугл Плэй . Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес» .
Скачать приложение для Android , для iOS
Приложение для женщин . Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ . Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования . Все фитнес - тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера . Присутствует счетчик сожженных калорий . Наглядно показана общая динамика похудения . Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй - 4,9 (девяносто тысяч голосов) .
Скачать приложение для Android , для iOS
Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием . Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки . Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов . Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы . На базе тренировок формируется статистика . Выбор редакции в Google Play . Рейтинг - 4,7 .
Скачать приложение для Android , похожее для iOS
В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать . Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях . Совместимо с другими приложениями данного раздела . Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов . Более пяти миллионов скачиваний . Рейтинг - 4,6 .
Скачать приложение для Android , для iOS
Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе . Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности . Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом . Описаны популярные диеты с каждодневным меню . Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении . Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению . Более трех миллионов скачиваний . Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)
Скачать приложение для Android , для iOS
Приложение напоминает о необходимости пить воду . С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса . Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания . Производит автоматический расчет необходимого объема воды . Приложение будет полезно в любом возрасте . Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес» .
Скачать приложение для Android , для iOS
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте . Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Похудеть за месяц . Программа тренировок и план питания
Как похудеть за месяц? Инструкция по применению
Статья, которая поможет вам скинуть лишний вес и не возвращать его .
Акцент на планку . Качаем пресс к лету
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
Питание
ФитнесвЗале
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Отложите изнурительные диеты и тяжёлые тренировки в дальний ящик, ведь сегодня мы расскажем, как сбросить лишний вес без космических нагрузок и убийственных тренировок в фитнес-зале .
1 . Вам необходимо потреблять 1,5-2 литра воды каждый день . Чай, кофе и другие напитки не считаются, поэтому схитрить не получится . Рекомендуем каждое утро начинать со стакана воды с лимоном .
2 . Фастфуд, хлеб, сладкое? Забудьте про это, лучше съешьте фрукты или салаты, от которых вы получите гораздо большую пользу . Если хотите чего-нибудь сладенького, то не отказывайте себе в кусочке горького шоколада . Чтобы не мучить себя во время походов в продуктовый, просто не забывайте поесть перед уходом .
3 . Потреблять пищу вы должны по расписанию, в одно и то же время . Также надо перекусывать между основными приёмами пищи . Так ваш организм будет спокоен, и вы сможете ускорить обмен веществ и не испытывать чувство голода .
4 . Движение . Вы должны двигаться . Погуляйте, пройдите пешком до работы или поднимитесь по эскалатору вверх .
5 . Запомните, вы не должны думать, что уже достигли желаемого веса . Представьте, что правильное питание и физические нагрузки уже стали частью вашего образа жизни . Наслаждайтесь жизнью, будьте позитивны . Психологический настрой очень важен . Помните, что важно только то, что происходит регулярно .
Выполняйте тренировки через день, для вашего организма это будет оптимальным вариантом . Для начала проведите разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10-15 раз) и произвольные махи руками .
Настало время основной тренировки . В первое время делайте упражнения по 2-3 подхода по 10-20 повторений, пауза между подходами не должна превышать двух минут . Постепенно вы должны увеличивать нагрузку .
1 . Классические подъёмы туловища — 2 подхода по 20 повторений .
Исходное положение — лёжа на спине . Руки закрепите за головой или на груди . Локти разведите в стороны . Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом .
Индивидуальные Диеты Бесплатно
Гречневая Диета На 2 Недели
Кето Диета Пищевая Добавка Отзывы
Шампиньоны Правильное Питание Рецепты