Хорошая Диета Для Женщин После 45 Отзывы

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Из-за изменения гормонального фона женщины после 45 лет нередко прибавляют в весе . Чтобы сбросить лишние килограммы в этом возрасте, нужно прикладывать гораздо больше усилий, чем раньше . Необходимо каждый день работать над собой и не терять мотивацию . Сей
Вам уже за 45 и вы хотите похудеть в домашних условиях? Позаботьтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда хватало фруктов, овощей и ягод . В частности, цитpycoвых, яблoк, кaпycты, мopкови, oгypцов, тoматов, зeлeни . Фрукты и овощи содержат мало калорий, и в то же время насыщают организм питательными веществами . Эти продукты способствуют работе пищеварительной системы, укрепляют здоровье сердца . Бананы, к примеру, богаты калием и помогают снизить кровяное давление .
Готовьте из цельнозерновых круп . Гречневые, овсяные, кукурузные и пшеничные каши – самые лучшие варианты для завтраков . Содержащиеся в зернах витамины будут способствовать нормализации работы пищеварительной системы . Ваш кишечник выразит благодарность за такой выбор .
Рис, хлеб и макароны ешьте в небольших количествах . Не чаще 4-5 раз в неделю .
Пейте чаи . Употребляйте некалорийные овощи и фрукты, богатые водой . Кушайте продукты с увлажняющим эффектом – огурцы, кабачки, листья салата, арбуз .
Минимизируйте употребление соли . Она значительно замедляет процесс выведения жидкости из организма 45-летней женщины и старше .
Процесс похудения и алкоголь – не то что бы совместимы . Проблема в том, что бокал вина содержит 70 ккал . Поэтому старайтесь довольствоваться малым . Пейте не больше допустимой дозы . Чтобы отпраздновать важное семейное событие или достижение на работе, позволяйте себе иногда – 150 г белого сухого . Всегда ставьте возле бокала стакан воды для утоления жажды . После 45 лучше не покупать сладкие вина, не заказывать коктейли и другие очень калорийные напитки .
Только изредка балуйте себя фастфудами и калорийными булочками . Выпечка из белой муки еще ни одной женщине не помогла сбросить лишний вес .
Регулярно употребляйте продукты с содержанием кальция . Пейте стакан обезжиренного молока или йогурта хотя бы раз в день . Это поможет костям, которые стали уязвимы в период менопаузы . Также рекомендуется есть около 50 граммов свежего сыра . Не употребляете «кисломолочку»? Выход есть! Среди немолочных источников кальция – соевое молоко, тофу, консервированные сардины, апельсиновый сок, крупы .
Чтобы хорошо выглядеть, ешьте часто и маленькими дозами . Это улучшит обмен веществ и поможет контролировать чувство голода .
Года берут свое, но это не приговор . Помните, что главный принцип возрастного питания – постепенное уменьшение калорийности пищи, а не отказ от нее . Поэтому не запрещайте себе абсолютно все . Кушайте в меру и желательно не по ночам .
Белковая диета – самая оптимальная для 45-летних . Ее даже можно назвать щадящей из-за достаточно широкого списка разрешенных продуктов .
Источниками белка является постное красное мясо, курица, морепродукты и бобы . Из-за низкого содержания жиров, они не вредят работе сердца . А также являются источником цинка, железа, магния и сложных витаминов группы B . Хотите чувствовать себя лучше? Попробуйте кушать лосось и другую рыбу несколько раз в неделю, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот . Они уменьшают риск сердечных заболеваний путем, снижают уровень холестерина и артериального давления . Также вам подойдут соевые продукты . Бобы и тофу – отличные источники белка . Проконсультируйтесь с доктором и выберите нужную продолжительность диеты .
Во время белковой диеты не ешьте за 2-3 часа до сна . Не употребляйте алкоголь, газировку и старайтесь выпивать полтора литра воды в день . Похудение может быть вкусным! Составляйте меню, исходя из собственных предпочтений . Вашему вниманию возможная модель питания .
Благодаря этой диете и умеренным физическим нагрузкам можно сбрасывать по килограмму в неделю . Ни в коем случае не гонитесь за слишком высокими цифрами . Если вы выберете другой способ похудения и избавитесь, например, от 5 килограмм за 7 дней, то существенно навредите своему организму .
Предложенная белковая диета эффективная, безопасная и, что очень важно, продолжительная . Вы не поправитесь сразу же после завершения специального питания . Стремительный возврат веса нередко происходит в результате других, более радикальных диет .
После консультации со специалистом белковый рацион можно частично интегрировать в свою повседневную жизнь . Это поможет оставаться в форме и ощущать себя моложе .
Старайтесь держать под контролем те элементы, которые могут сорвать диету . В период похудения правильно питайтесь в командировках, не пейте алкоголь даже на праздниках, не заедайте стресс и так далее .
После 45 лет нужно искренне полюбить регулярные физические нагрузки . Попробуйте занятие, которое вам действительно нравится . Пусть это будет то, что вы с огромным удовольствием сможете делать несколько раз в неделю: кататься на велосипеде, плавать, танцевать, приседать . В общем, подойдет практически все, кроме лежания перед телевизором .
Если состояние здоровье не позволяет активно заниматься спортом, старайтесь ускоренным темпом ходить по 40 минут в день . Длительные прогулки на свежем воздухе важный пазл в картине под названием «Похудение после 45» .
Начните заниматься йогой . В этом деле нет возрастных ограничений . Но, разумеется, не стремитесь встать на голову и сесть на поперечный шпагат . Скручиваться в узелок тоже совсем не обязательно . Просто попытайтесь начать диалог с собственным телом, попробуйте работать с мыслями . Уже через 3-4 занятия вы заметите, что самочувствие улучшилось, появилась долгожданная легкость в движениях и ощущениях .
После 45 лет у женщин перестраивается гормональная система . Из-за этого меняется форма тела, чаще всего растет живот, в который перекочевали жировые клетки . Чтобы они не остались там на пмж, пересмотрите рацион, обогатите меню здоровыми продуктами и регулярно выполняйте специальные упражнения .
Для сжигания жира на животе и боках регулярно тренируйтесь в домашних условиях:
Эти действенные упражнения укрепят мышцы живота примерно за месяц . Ни секунды не сомневайтесь в своих силах . Просто берите и делайте!
Примите четкое решение откорректировать свои формы . Не сходите с дистанции на пути к цели .
Не тратьте все деньги мира на посещение элитных залов, занимайтесь в домашних условиях .
Пошаговая стратегия похудения сработает, если подойти к ее выполнению комплексно . Только диета или только физические нагрузки не принесут желаемых результатов .
Здоровое питание и спорт сейчас в тренде . Так пусть же эти тенденции станут частью и вашей светлой, наполненной счастьем жизни .

Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Полезные советы › Похудение после 45 лет: возможно ли улучшить обмен веществ на диете
Специалисты советуют покупать аптечные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для зрелых людей . Вещества в их составе сбалансированы именно так, чтобы организм вашего возраста получал все, что ему необходимо .
Играет роль и ваш образ жизни в целом . Необходимо высыпаться, избегать стрессов и напряжения, чаще бывать на свежем воздухе .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Задержка воды в организме: причины и 6 эффективных методов борьбы
Что скушать, когда очень хочется сладкого, без вреда для фигуры?
Все о пользе и вреде сыроедения для организма
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
В возрасте около 45 лет женщина достигает и физиологической, и социальной зрелости . Хотя она уже достаточно мудрая, выглядеть она может еще вполне привлекательно . Если 45-летняя дама следит за собой, за своим здоровьем, питанием и образом жизни, она может выглядеть не хуже, чем девушки до 30 лет . Однако нужно понимать, что организм со временем перестраивается на иной режим работы, более медленный . Гормоны, отвечающие за ряд физиологических процессов, становятся менее активными . Отсюда и замедление обмена веществ, ввиду которого многие женщины после 45 лет начинают набирать вес . Правильные диеты для похудения после 45 лет помогут сохранить привлекательную физическую форму и в этом возрасте .
Лишний вес всегда является ударом для организма, причем, чем больше человеку лет, тем более вредным может быть его наличие . Лишние килограммы могут спровоцировать различные заболевания, в том числе и инсульта, инфаркта, диабета и так далее . Потому с проблемной нужно бороться . Общие рекомендации относительно того, как похудеть после 45 лет женщине, будут следующими:
Одна из задач, с которой должно справляться похудение после 45 лет – улучшить обмен веществ . Всевозможные краткосрочные монодиеты, предполагающие жесткие ограничения, обычно как раз только замедляют его . Поэтому если вы хотите сохранить стройность, лучше не сидите на таких диетах и не морите себя голодом, однако, контролируйте свой рацион все время . Правильная диета после 45 лет женщине для похудения должна основываться на таких принципах:
Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями . Сдобы, выпечки, фаст-фуда в рационе должно быть как можно меньше, а фруктов и овощей – больше . Также постарайтесь не кушать после 6-7 часов вечера . При сильном чувстве голода лучше выпить стакан кефира .
Правильная диета для похудения для женщин после 45 должна основываться на следующих продуктах питания:
Диета после 45 должна ограничивать соленое, жирное, жаренное, сахар, алкоголь, макароны выпечку, полуфабрикаты, газированные воды .
Меню диеты для женщин после 45 лет должно составляться с учетом возрастных особенностей . Если оно будет правильным, вам удастся избавиться от нескольких килограммов за пару недель, кожа станет гладкой и эластичной, а риск ее обезвоживания и дряблости снизится .
Рассмотрим приблизительное меню диеты для 45 летней женщины на четыре дня :
Примерный рацион такого плана помогает похудеть в 45 лет женщине . Он довольно легкий, разнообразный и полезный, позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, оздоровить его и омолодить .
Чтобы справиться с такой задачей, как похудеть в 45 лет женщине, важно дополнить коррекцию рациона физической активностью . В этом случае вы сможете ускорить результат и подтянуть тело, позволив ему как можно дольше оставаться в тонусе . Для данной возрастной категории лучшими считаются такие виды активности:
Теперь вы знаете, как похудеть после 45 лет . Если не обращать внимания на возраст и продолжать правильно питаться и заниматься спортом, следить за собой, то сможете надолго сохранить стройность, красоту, молодость и физическое здоровье .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .

Секреты красоты и счастливых отношений
Автор: Наталья Воронина Опубликовано: 2020-06-27 в 14:53 Рубрика: Омоложение
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
Поймайте момент, когда вкус еды притупляется . Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть .
Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит .
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
© 2010-2021 Блог Юлии Пономарёвой (Смирновой) . Копировать статьи без гиперактивной и НЕ закрытой для индексирования ссылки на материал ЗАПРЕЩЕНО . Иначе минус в карму, а так же письма вашему хостеру, службам поддержки Яндекс, Гугл и Фейсбук гарантированы . Я искренне рада моим замечательным читателям, но ворам здесь не место!
Когда воруешь ты контент, то мыслишь, как «интеллигент»: «Ведь то не деньги, а статья, и совесть чистая моя .
То только текст, всего лишь слог, И взять его бы каждый смог!» Но будешь ты разочарован: Контент не взят, а всё ж сворован!
Не для того стараюсь я… Не будьте ворами, друзья! И Юлия Пономарёва Статьёй порадует вас снова :)
Доброго времени суток всем гостям и постоянным посетителям нашего блога! Внешняя привлекательность важна истинной женщине в любом возрасте . Но, увы, с годами она утрачивается, фигура тяжелеет и расплывается . Да и сбросить набранные килограммы в молодости гораздо легче .
Но не стоит опускать руки – нет ничего невозможного, так как существует специальная диета после 45 лет женщине для похудения . Об этом и о многом другом пойдет речь в этой статье .
Почему же похудеть в этом возрасте сложнее, нежели в более молодом? Одна из причин – приближение менопаузы со всеми вытекающими последствиями в виде перепадов настроения, приливов, головной боли и других неприятных проявлений . Во всем этом виновата гормональная перестройка в организме, что и приводит к лишнему весу .
Помимо этого существуют и другие причины увеличения жировых отложений:
И, в очередной раз, глядя на свое отражение в зеркало, женщина задумывается о необходимости принятия кардинальных мер для улучшения своей физической формы .
Снижение веса для женщин в 45 лет должно начинаться с определения количества килограмм, сбросить которые можно, не навредив собственному здоровью . Очень многие женщины мечтают о фигуре своей молодости, желая надеть платье тех лет . И для этого начинают мучить себя жесткими ограничениями в питании, что категорически нельзя делать в 45 лет . Объясню почему – организм за прошедшие лет 20 изменился, что необходимо учитывать .
Если в молодости для определения нормального веса подходила одна формула — рост в см минус 110 и минус 10% от получившейся цифры, то сейчас другая – рост минус 100 . И это оптимальный для вас вес, при котором гарантирован цветущий вид, подтянутость и отличное самочувствие .
Скорость, с которой можно снижать вес, тоже является важным моментом в деле избавления от лишних килограмм в этом возрасте – и это не более полутора кг за неделю . Если процесс ускорить, что вполне возможно, то пострадает кожа (обвиснет и станет блеклой) и здоровье . И еще один важный момент, говорящий в пользу размеренного похудения – потерянный вес при большой скорости его потери вернется также быстро, как и ушел из вашего тела, а то и с прибавкой .
Существует парадокс – люди, имеющие по-настоящему большой вес, теряют его значительно быстрее . Но эта потеря будет такой только на первых порах борьбы с ним, потом этот процесс замедляется или вообще приостанавливается на какое-то время .
Кстати, узнайте, как ускорить метаболизм после 45 лет – в статье 10 работающих правил увеличения скорости обмена без вреда для здоровья .
Для тех, кому за 40, категорически противопоказано делать следующее:
И не нужно экспериментировать, пробуя то одну диету, то другую, проверяя свой организм на прочность . Просто необходимо знать основные правила для качественного похудения и максимально их соблюдать, о чем пойдет речь дальше .
Для начала давайте определимся с основными тезисами, помогающими похудеть женщине в таком интересном возрасте:
Теперь можно перейти непосредственно к эффективному рациону питания и продуктам, используемым в нем .
Первое, что важно понять, это само отношение к определению диеты — на самом деле она является просто правильным питанием, соблюдать которое нужно всю свою жизнь:
Очень полезны соки, но не в чистом концентрированном виде, а в разбавленном в соотношении 1/1 . Еще заменяйте блюда – например, картофельное пюре на такое же блюдо, но из цветной капусты . Это снижает калорийность и увеличивает пользу .
И, конечно, качественно похудеть не удастся без адекватной физической нагрузки, включающей два вида – аэробную и силовую . Это позволит не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и подтянуть обвисшую кожу, а также приподнять настроение и увеличить жизненный тонус .
Читайте больше о том, каким должен быть фитнес после 45 лет для женщины – что лучше выбрать плюс примеры эффективных комплексов, в т .ч . и видео-вариант .
Выбор диетической программы должен основываться не на скорости похудения, а на безопасности и эффективности . Приведу пример диеты, рассчитанной на 9 дней:
Эта диета поможет дать толчок процессам похудения, если он у вас приостановился или вы только приняли решение похудеть . Об этом свидетельствуют отзывы женщин, попробовавших ее . В дальнейшем переходите на рациональное питание, о чем говорилось выше .
Комментарий Юлии Пономаревой, автора и хозяйки блога . Я бы сочла такую диету слишком жёсткой . Думаю, к рису неплохо будет добавить кефир или творог (обязательно с низким содержанием жира) . К курице — легкие овощи (любая капуста, тыква, огурцы, кабачок, томаты) и зелень, а в последние дни диеты к овощам – нежирную рыбу или всё тот же творог . Так питание будет куда более сбалансированным . Вы тоже похудеете, но не испытаете голода и не потеряете мышечную массу .
Хочу привести еще один вариант правильного питания для ориентира женщинам после 45 лет, переход на который поможет за неделю потерять до 1,5-2 кг:
Перекусы между вашими основными приемами пищи могут состоять из обезжиренного йогурта, творога, фруктов или разведенного водой сока .
В вечернее время старайтесь обходиться без углеводной пищи, больше налегая на овощные и белковые блюда .
Выполнение таких несложных рекомендаций поможет женщине в непростой пред климактерический период улучшить и сохранить фигуру, а также оздоровить и омолодить свой организм .
Не забывайте, что можно подписаться на получение лучших статей нашего блога и приглашать узнать больше о здоровье и омоложении друзей в социальных сетях . До новых встреч!
Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:
Здравствуйте, уважаемые друзья, читатели и гости нашего блога о здоровье и молодост . . .
Доброго времени суток, дорогие читатели блога об омоложении и уходе за собой! Давай . . .
Приветствуем вас, дорогие и прекрасные наши читательницы блога о молодости и красот . . .
Доброго всем времени суток, уважаемые читательницы блога о здоровье и красоте! Наше . . .
ЕЩЁ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ О ОТНОШЕНИЯХ, СЧАСТЬЕ И ГАРМОНИИ НА МОЁМ КАНАЛЕ ЯНДЕКС .ДЗЕН . ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера licey-istra .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность
Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого . Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым . Вот бы так было всегда . Но, увы . С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг . Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни . Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны . К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ (на два процента каждые десять лет) . Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов . Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы . И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся . Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом .
Звезды, которые похудели после 40 лет
Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно . Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами . Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью .
Опра Уинфри, 65 лет . Похудела за год на 28 килограммов . До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет . Резко худела, потом снова набирала килограммы . В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание . И вот она, сила воли: Опра полностью изменила образ жизни, став приверженцем «диеты весонаблюдателей» . Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников .
Татьяна Устинова, 51 год . При росте 180 сантиметров писательница когда-то весила более 180 килограммов . Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может . Начались проблемы со здоровьем . Процесс похудения занял более десяти лет . В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более 100 килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет . Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая .
Татьяна Тарасова, 72 года . Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса . Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева . Татьяна Анатольевна сбросила порядка 40 килограммов, прекрасно выглядит и не перестает благодарить врача «за то, что жива» .
Владимир Соловьев, 55 лет . В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более 160 килограммов . Но ему удалось одолеть собственные слабости . В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов (20 из них всего за 2 месяца) . Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило .
Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля . Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона . Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме . Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются . И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес . Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы . Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса . А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей . И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук . Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу .
Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже . Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво .
Еще один «подсобник» лишнего веса - наш собственный ленивый образ жизни . Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом – в общем, не сидели на месте… А сейчас? Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее . Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни . Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем . А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии . Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно . Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни .
- В нем содержатся ферменты, которые ведут именно к абдоминальному ожирению: начинает расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева . - И жир там образуется такой плотный, что «разбить» его клетки очень трудно . Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза . Так что это очень «плохой» жир . Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: есть волшебные препараты - можно все есть и худеть ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует . Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье . Например, пилюли, известные как «тайские таблетки» . Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше . С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу . Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения . Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача . Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта . Еще есть нутрицевтики . Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов . Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает . Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится . Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом .
Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу . Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни . И они правы . Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому . Он должен уметь составить персональную диету для любого человека . Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают и половые гормоны .
Врачу обязательно нужно сказать, какие лекарства вы принимаете . Особенно, если это гормональные средства (чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней) . Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес, но при условии, что их назначил врач . Иначе эффект может быть непредсказуемым . Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и ряда антибиотиков .
Это гормоны щитовидной железы . Т3 и Т4 регулируют скорость обменных процессов в организме, а ТТГ отвечает за их уровень в крови . Если Т3 и Т4 вырабатываются нормально, то и ТТГ в норме, а если их выработка снижается - у человека нарушается процесс превращения еды в энергию . Отсюда вялость, сонливость и лишний вес .
Ее избыток тоже может быть причиной лишнего веса . Вот здесь-то и вылезет наша любовь к «быстрым» углеводам - конфетам, шоколаду и прочим сладостям, которые провоцируют повышенную выработку инсулина . Но ситуация может оказаться еще сложнее: высокое содержание сахара может быть симптомом серьезных заболеваний, например, сахарного диабета .
Мы его знаем как гормон стресса . При его избытке могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем . Вырабатывается в надпочечниках . Этот гормон нарушает работу эндокринной системы . Есть даже такое понятие, как кортизоловый живот - жир накапливается в области живота, тогда как руки и ноги остаются худыми .
Инсулин - единственный гормон, снижающий уровень сахара в крови . Его недостаток грозит развитием инсулинозависимого диабета . Дополнительно врач может предложить сдать анализ уровня C-пептидов, чтобы понять скорость образования инсулина .
Мужской гормон, избыток которого может спровоцировать отложение жировой ткани по мужскому типу, а также привести к лишнему весу .
Анализ, напрямую связанный с уровнем глюкозы . По его результатам врач узнает средний уровень гликемии (концентрации сахара в крови) за последние три месяца . Это необходимо, чтобы поставить точный диагноз .
А это уже половой гормон . Причем у женщин он наиболее активен . Вырабатывается из тестостерона . О нем чуть ниже . Одна из его функций - распределение жировой ткани по женскому типу: чтобы все, как положено, - грудь, талия, бедра . Избыток эстрадиола может привести к ожирению .
На заметку: какие анализы сдать, если не получается похудеть
ПРАВДА ИЛИ МИФ: голод и насыщение зависят от гормонов ▼(кликните, чтобы узнать)
Правда . И от них в том числе . В 1994 году ученые открыли лептин, а в 1999-м - грелин . Лептин выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии . После еды уровень лептина повышается и аппетит снижается . Если же постоянно объедаться, жировая ткань начнет выделять все больше лептина и организм станет его игнорировать . Мозг не получит сигнала о насыщении, и мы всегда будем хотеть есть . Уровень грелина, напротив, повышается перед едой или же во время строгой диеты . Несмотря на то что вырабатывается этот гормон в желудке, оттуда он попадает в мозг и вызывает чувство голода . Кстати, вот и объяснение тому, что в сонном или стрессовом состоянии нам все время хочется есть: в таких случаях уровень грелина тоже повышается .
Те, кто отчаялся похудеть обычными способами, порой пытаются (или даже вынуждены) прибегать к радикальным мерам . Мы про хирургическое вмешательство . Пожалуй, самая серьезная и эффективная операция в области бариатрической хирургии - уменьшение желудка . Это вам не просто отрезать лишний жир с бедер и попы, это серьезная коррекция работы желудочно-кишечного тракта . Правда, нужно понимать, что делается это не ради 5-10 килограммов . Как правило, на операционный стол ложатся пациенты, которым нужно сбросить не менее полуцентнера избыточного веса .
ПРАВДА ИЛИ МИФ: липосакция поможет навсегда избавиться от лишнего жира (и веса) без усилий ▼(кликните, чтобы узнать)
50 на 50 . Липосакция - процедура по удалению жировой ткани - действительно навсегда «убьет» жировые клетки там, где была проведена операция . Но если не закрепить результат правильным питанием, массажем и спортом, объемы вернутся . Более т
Хорошая Диета Для Женщин После 45 Отзывы
Продукты Для Правильного Питания
Винегрет Диета Номер 5
Какие Продукты Нельзя Есть Во Время Диеты