Гипохолестеринемическая Диета Меню На Неделю

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

В суете современных будней очень многим даже не хватает времени для того, чтобы задуматься о своем здоровье . Но лишь немногие понимают, что зачастую именно наше питание напрямую влияет на наше общее самочувствие . И если каждый из нас будет внимательно относится к своему рациону, то это позволит в будущем избежать развитие заболеваний . Будьте внимательны к тому, что кушаете и в каком количестве, и тогда Вы сможете прожить более 100 лет . В России не мало примеров долголетия . Помочь в этом вам может правильный и сбалансированный режим приема пищи, если говорить точнее, то гипохолестериновая диета . Эта диета представляет собой систему правильного и сбалансированного приема пищи, позволяющей снизить возможность появления сердечно сосудистых заболеваний . Основной её задачей служит уменьшение уровня содержания холестерина . Ведь не секрет, что его избыток приводит не только к общему ухудшению самочувствия, но и отрицательно сказывается на здоровье вообще . Нежелательный холестерин, скапливающийся в организме, не спроста имеет название убийца-невидимка . Ведь в течении всей жизни человек может и не заподозрить, что в его организме присутствует избыток холестерина . Первоначальных признаков роста холестерина не существует . Определить уровень его содержания можно, сдав анализ крови в больнице, либо в частной лаборатории . Пациентам, находящимся на лечении, назначают правильную и питательную гипохолестериновую диету, за основу которой берут диетический стол №10 .
Цель и принципы гипохолестериновой диеты
Целью гипохолестериновой диеты служит уменьшение уровня холестерина менее 5,0 ммоль/л . Как, вы уже знаете, построена диета на принципах стола №10 . Задача диеты состоит в замедлении развития атеросклероза, улучшении кровообращения, снижении избыточной массы тела . В диете уменьшено содержание животного жира и легкоусвояемых углеводов, а также трансжиров . Ограничены поваренная соль, холестерин . Увеличено содержание пищевых волокон, калия, магния, микроэлементов .
Если вы хотите снизить уровень холестерина в крови, то также следует придерживаться следующих правил в течении дня:
Принимать пищу от 3 до 5 раз через одинаковые промежутки времени; Исключить из рациона жареное и копченое; Можно употреблять различные виды мяса и птицы, только нежирных сортов; В рацион надо включить рыбу — лосось, скумбрию, сардины; Отдайте предпочтение пищи обогащенной клетчаткой, а также сложными углеводами (каши) . Это позволит Вам постоянно чувствовать себя в тонусе; Желательно ежедневно съедать до 500 г овощей, до 300 г свежих фруктов и ягод; Уменьшить потребление сладкой пищи и алкогольных напитков; Использовать в рационе полезные растительные масла: оливковое, льняное, рыжиковое, горчичное, подсолнечное . Другие источники полезных жиров - авокадо, орехи, рыба, моллюски; Снизьте использование поваренной соли . Пищу лучше недосаливать или употреблять совсем без соли; Отказаться от транс-жиров, содержащихся в фастфуде или покупной выпечке .
Очень большой список разрешенных полезных продуктов . Большое их разнообразие позволяет готовить самые необычные блюда на любой вкус; Система питания сбалансирована и приносит большую пользу для организма человека; При соблюдении режима показатель холестерина приобретает нужное значение за довольно короткий срок; Данная диета нормализует обмен липидов, снижает вес; Благодаря пятиразовому питанию в течении дня снижается потребность в еде .
Плюсами гипохолестериновой диеты, основанной на принципах питания медицинского стола №10, являются:
К основным минусам можно отнести сложность в правильной организации схемы питания и рациона . Столь же трудно переносится отсутствие простых углеводов . Нужно строго придерживаться режима питания . Хорошим методом и помощником в данном случае послужит составление четкого своего собственного меню на неделю . Это позволит не только не терять время на постоянные обдумывания о том, что приготовить, к примеру, на ужин, но и заблаговременно спланировать бюджет на месяц .
Птица: индейка, курица; Морские сорта рыбы умеренных и северных широт; Овощи: болгарский перец, капуста любого сорта, огурцы, спаржа, помидоры, кабачки, лук, морковь, свекла, сельдерей, тыква, любая зелень; Фрукты: яблоки, груши, все виды цитрусовых, киви, другие тропические фрукты . Крупы: ячневая крупа, гречка, овсянка, перловая крупа; Растительные масла: льняное, оливковое, кукурузное, горчичное, рыжиковое .
Перечень продуктов, которые можно употреблять при гипохолестериновой диете:
Категорически исключаются при гипохолестериновой диете:
Консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд; Жирное и жареное, даже если это рыба или картофель, исключение составляет рыба приготовленная на гриле; Любые готовые соуса типа кетчуп или майонез; Свежеиспеченный хлеб, сдоба, изделия из слоеного теста; Молочные продукты высокой жирности; Все газированные сладкие напитки .
Экономия времени на закупку нужных продуктов . Заранее приготовленная запланированная пища не требует частого пребывания на кухне . В холодильнике будут отсутствовать вредные продукты .
Планирование своего рациона сразу на неделю имеет определенные выгоды:
Завтрак - Вегетарианский плов и зеленый чай Перекус - Фрукты и сухарик Обед - Суп из брокколи с хлебцем - Нарезка из индейки и овощей с заправкой из масла, сока лимона и зелени Полдник - Салат из моркови Ужин - Запеканка, чай
Перекусить в течении дня можно свежими фруктами, сухариками с обезжиренным кефиром .
Завтрак - Каша из тыквы на молоке с любой крупой и изюмом, отвар шиповника Перекус - Отварное яйцо и овощной - Фреш Обед - Постный борщ с ложкой нежирной сметаны - Порция гречки на воде Полдник - Винегрет Ужин - Гречневая каша с нежирным молоком
Перекусить в течении дня можно грушами, яблоками или нарезкой из овощей .
Завтрак - Перловка на воде - Винегрет и черный кофе Перекус - Кефир с галетой Обед - Суп овощной, тушенная (или приготовленная на гриле) - Скумбрия Полдник - Творожное суфле и сок - Ужин овощное рагу, зеленый чай Ужин - Овощное рагу, зеленый чай
Перекусить в течении дня можно кефиром с галетой или чай с брынзой .
Завтрак - Каша из тыквы и риса на молоке, черный кофе и сухарик Перекус - Ассорти из свежих фруктов (не более 200г .) Обед - Постный суп с гречневой крупой, толченый картофель с ломтиком запеченной рыбы, компот из сухофруктов Полдник - Свежие фрукты, чай Ужин - Запеканка из творога - Салат из капусты
Перекусить в течении дня можно киви, помидорами или огурцами . Овощи можно заправить оливковым или подсолнечным маслом и немного посолить .
Завтрак - Отварной рис с растительным маслом на воде, чай, цельно зерновой хлебец Перекус - Нежирный йогурт Обед - Запеченное филе птицы с овощами и сок Полдник - Ягодное суфле и сухое печенье Ужин - Вареники ленивые - Зеленый чай
Перекусить в течении дня можно нежирным йогуртом с галетой или сухариками, свежими фруктами или овощами .
Завтрак - Каша овсяная и сухарики или ломтик цельно зернового хлеба Перекус - Диетические хлебцы или злаковая булочка, стакан сока Обед - Суп-пюре из тыквы, порция плова в пароварке с курицей . Напиток из шиповника Полдник - Печеные яблоки - 2 шт У жин - Творожная запеканка и зеленый чай
Перекусить в течении дня можно диетическими хлебцами, печеными яблоками или бананом .
Завтрак - Ячменная каша и яблоко (150г .) и чашка кофе Перекус - Яйцо всмятку, сухая галета и стакан сока Обед - Отварное филе индейки (150г .) - Салат с овощами Полдник - Печеные яблоки или свежие фрукты, компот У жин - Тушеная рыба с тушеными овощами и цельнозерновым хлебцем
Перекусить в течении дня можно овощами . Очень сытен будет перекус яйцом всмятку или нежирный кефир с цельнозерновым хлебцем .
При составлении меню питания, построенной на гипохолестериновой диете, нужно придерживаться перечня разрешенных (полезных) и запрещенных (вредных и нежелательных) продуктов .
Как и любая из диет гипохолестериновая диета имеет противопоказания, и она низкокалорийная . Следует обязательно обсудить с лечащим врачом гипохолеристериновую диету . Будьте внимательны к своему здоровью, режиму питания и тогда в будущем будет меньше заболеваний .
Адаптировано из материалов: 1 . Барановский А .Ю . и соавт . Диетология . 5-е изд . . — СПб .: Питер, 2017 . — 1104 с 2 . Рекомендации ЕSC/EAS по лечению дислипидемий: модификация липидов для снижения сердечно-сосудистого риска 2019 . Российский кардиологический журнал . 2020;25(5):3826 doi:10 .15829/1560-4071-2020-3826 100261

+7 (831) 278-80-88
+7 (800) 250-50-00



Мы используем файлы cookies для сбора веб-статистики, которая помогает нам улучшить наш сайт .

Мы не храним личные данные .

Принять

Что может значить стенокардия и как с ней бороться
Причины возникновения, диагностика, лечение и профилактика гиперлипидемии
Как расшифровать тревожные сигналы сердца

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 2 160 (0,47 сек .) 
cardiomagnyl .ru › gipokholesterinovaya-dieta
cardiomagnyl .ru › gipokholesterinovaya-dieta
Цель и принципы гипохолестериновой диеты , перечень допустимых продуктов, примерное меню на целую неделю , кому противопоказана диета и другое читай в нашей . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
mugp-nv .ru › assets › documents › Гипохо . . .
mugp-nv .ru › assets › documents › Гипохо . . .
Полуснятое молоко, сыры средней жирности, 1-3 яйца в неделю (целые) . Цельное молоко, сгущенное молоко, сметана, жирные сыры, жирная простокваша, жирный кефир .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
novoston .com › news › gipoholesterinemicheska . . .
novoston .com › news › gipoholesterinemicheska . . .
Завтрак – гречка без масла, сваренная на воде (200 г), чай и кусочек цельнозернового хлеба (подсушенного); Второй завтрак – 1 фрукт или ягоды, нежирный йогурт;
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
diet-diet .ru › Диеты › Диеты при заболеваниях
diet-diet .ru › Диеты › Диеты при заболеваниях
Гипохолестеринемическая диета — Стандартная гипохолестеринемическая диета назначается людям, страдающим от избытка холестерина в крови . Холестерин в свою . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
heaclub .ru › Здоровье › Здоровый образ жизни
heaclub .ru › Здоровье › Здоровый образ жизни
Стандартная гипохолестеринемическая диета – стол №10: примерное меню на неделю — Примерное меню на неделю по стандартной гипохолестеринемической . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
foodandhealth .ru › Диетическое питание
foodandhealth .ru › Диетическое питание
Меню на неделю при гипохолестеринемической диете — Гипохолестериновая или гипохолестеринемическая диета обычно назначается в медицинских целях для . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
Основные принципы гипохолестеринемической диеты — При гипохолестеринемической диете в меню , должно быть не больше 10,0 % жиров, которые преимущественно . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
fb .ru › article › dieta-gipoholesterinemicheskaya . . .
fb .ru › article › dieta-gipoholesterinemicheskaya . . .
17 февр . 2017 г . — Диета гипохолестеринемическая ограничивает продукты, имеющие в своем составе определенные группы липидов . Это позволяет уменьшить лишний вес, . . .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
fingernal .ru › materials › menyu-i-rekomendacii . . .
fingernal .ru › materials › menyu-i-rekomendacii . . .
Гипохолестеринемическая диета и меню на неделю с рецептами может быть дополнены овощными шашлычками . Это блюдо можно приготовить на пару .
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
wellnesso .ru › diety › dieta-10-stol-menyu-na-ka . . .
wellnesso .ru › diety › dieta-10-stol-menyu-na-ka . . .
Меню СТОЛА № 10 – отличная профилактика серьезных заболеваний (см . таблицу) . Что можно, а что нельзя при гипохолестериновой ДИЕТЕ читайте в статье >>
гипохолестериновая диета: что нельзя
стандартная гипохолестериновая диета
гипохолестериновая диета для мужчин
гипохолестериновая диета: что нельзя
гипохолестериновая диета список продуктов
антихолестериновая диета для женщин меню на неделю
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Медицинская гипохолестеринемическая диета применяется при лечении целого комплекса заболеваний . Ее часто соблюдают люди с возрастным повышенным артериальным давлением, высоким «плохим» холестерином и даже те, у кого имеются заболевания печени . Однако симптомом, при возникновении которого врач назначит диету, является повышенный холестерин в крови .
Сам по себе холестерин является нормальным компонентом некоторых жиросодержащих продуктов, однако его наличие в крови сверх нормы увеличивает риск кардиологических заболеваний, считающихся смертельно опасными . Название этого диетического стола буквально означает «исключающая холестерин», соответственно, рацион будет содержать исключительно мало животных жиров .
Основные принципы диетического питания
Диета разработана медиками, которые использовали научный подход к проблеме высокого уровня холестерина в организме каждого человека . Благодаря сбалансированному меню гипохолестеринемическая диета стабилизирует липидный обмен, укрепляет ногти и волосы, приводит кожу в порядок .
Принципы питания гипохолестеринемической диеты основаны на нескольких рекомендациях:
обязательно следует включить в рацион овощи и фрукты;
минимум использовать соль и другие приправы;
готовить пищу на пару, без добавления масла;
регулярно вводить в рацион кисломолочные продукты;
Исключаемые продукты на антихолестериновой диете
Гипохолестеринемический план питания ограничивает норму жиров . Нужно уменьшить потребление сливочного масла, сала, сливок, жирного сыра, желтков яиц, жирных сортов мяса . Исключаются кулинарные и тугоплавкие животные жиры . Норма сливочного масла должна быть минимальной (10 г/день) . В опалу попадают и другие источники насыщенных жиров . В частности, следует контролировать поступление скрытых жиров (они присутствуют в колбасных изделиях, сдобе и пр .) . Употребляемые молочные продукты должны иметь небольшую жирность (для молока и кисломолочных напитков – не более 2 .5%) . Некоторые источники рекомендуют отказаться от кофе . Противопоказаны алкогольные напитки, наваристые бульоны, копчености и соленья . Вредно кушать редьку, редис, бобовые культуры .
Рекомендованные продукты на антихолестериновой диете
Положительное влияние на здоровье оказывают ненасыщенные жирные кислоты . Не стоит исключать из рациона рыбу (жирную и нежирную), морепродукты, растительные масла . Полезно кушать каши, овощи, фрукты . Рекомендуется как можно чаще вводить в рацион овощные, крупяные и фруктовые супы . Можно употреблять хлеб вчерашней выпечки из муки 2-го сорта, из ржаной муки, с отрубями, обдирной . Мясо и птица могут входить в меню, но нужно выбирать максимально нежирные сорта (у птицы стоит удалять кожицу) . Можно готовить белковые омлеты, варить каши .
Пить рекомендуется кисели, компоты, чаи, некрепкий кофе с молоком, настой плодов шиповника, соки, разбавленные водой (виноградный сок исключается) .
Еженедельно рекомендуется устраивать однодневную разгрузку на растительной пище . Норма клетчатки – около 35 мг/день, соли – не более 5 г/сутки, сахара – 30 г/день . Питание должно быть дробным (4-5 раз в день) . При приготовлении пищи следует отказаться от обжаривания .
Антихолестериновая диета на 7 дней: меню для похудения
Примерное меню антихолестериновой диеты
Завтрак – гречка без масла, сваренная на воде (200 г), чай и кусочек цельнозернового хлеба (подсушенного); Второй завтрак – 1 фрукт или ягоды, нежирный йогурт; Обед –варёная птица (100 г), овощной салат с подсолнечным или оливковым маслом; Полдник – фрукт и отвар шиповника; Ужин – 150 г варёной рыбы, кусочек хлеба; На ночь – стакан нежирного молока или кефира .
Утро – творожная запеканка, фруктовый сок; Перекус – фрукты или ягоды; День – постный суп на бульоне из овощей, мясо или рыба (100 г); Полдник – бахчевые либо фрукты; Вечер – бурый рис (100 г), 100 г рыбы, тушеные овощи (100 г); На ночь – стакан нежирного йогурта .
Завтрак — варёная фасоль (200 г) и тост; Второй завтрак – фреш; Обед – варёный картофель (200 г), овощной салат; Полдник – фруктовое мороженое; Ужин – 100 г нежирного отварного мяса, салат из овощей . Перед сном – нежирное молоко .
Завтрак – овсяная каша и печеное яблоко; Второй завтрак – желе; Обед – постный суп с ломтиком ржаного хлеба, творог; Полдник – овсяное печенье и фруктовый мусс; Ужин – стейк из индейки на гриле (150 г), овощной салат; На ночь – обезжиренный йогурт .
Завтрак – нежирное молоко, тост с тоненьким слоем меда; Второй завтрак – фрукт или овощ; Обед – варёная курица (100 г), ломтик хлеба, салат овощной с оливковым маслом, мандарин; Полдник – отварная кукуруза и зелёный чай; Ужин – тушеная, отварная, или печеная рыба (100 г), вареная фасоль (100 г), яблоко; На ночь – фруктовый сок .
Завтрак –хлопья овсяные на воде (сухими – 25 г), яблоки вареные (125 г); Ланч – шоколадные вафельные трубочки (несколько штучек); Обед – варёный картофель (200 г), варёная фасоль (100 г), томат; Перекус — фруктовый мусс и нежирный творог (150 г); Ужин – нежирное варёное мясо (100 г), перловая каша (100 г), салат из овощей; Перед сном – натуральный йогурт .
Утром – вареные овощи, сок и тост; На ланч – фруктовое мороженое; Днём – рыба на гриле, овощной салат, тост и сливы; Перекус – низкокалорийные крекеры с соком; Вечером – отварная курятина, картофельное пюре (без масла), салат из овощей; На ночь – нежирное молоко .
Стандартная гипохолестеринемическая диета — примерное меню на один день
Завтрак: овсянка или гречка на воде с медом, запеченными яблоками и корицей . Стакан обезжиренного молока, тост с медом . Второй завтрак: любые овощи и свежевыжатый сок . Обед: отварной рис с куриной грудкой, салат из овощей, стакан кефира . Также можно приготовить овощной суп, съесть ломтик ржаного хлеба с кусочком нежирного сыра . На ужин запечь в фольге рыбу, овощи на выбор, альтернативой может быть индейка с гречкой и легким салатом . Перед сном стакан воды или нежирного кефира . Можно съесть одно зеленое яблоко . Рекомендовано при этой диете увеличить потребление рыбы, морепродуктов, птицы, фруктов, ягод, овощей и каш . Раз в неделю проводить разгрузочные дни на одном из фруктов или овощей . Пищу принимать до 4 раз в день, лучше маленькими порциями . Противопоказания Касаются беременных, кормящих грудью, при онкологических заболеваниях, лицам до 18-ти лет, а также тем, кто имеют проблемы с почками . Результаты похудения
Гипохолестеринемическая диета направлена на лечение и нормализацию функционирования всех органов человека, а не на борьбу с лишним весом . Она выполняет лечебные функции и показана практически всем людям .
Отзывы о гипохолестеринемической диете
Когда я столкнулась с вопросом повышенного уровня холестерина в крови, то решила помимо медикаментозных средств начать придерживаться специальных правил питания, дабы восстановить свой организм . В этом деле мне помогла гипохолестеринемическая диета, которая нормализовала мой показатель . Да и в общем я стала себя чувствовать намного лучше и комфортнее . Мой рацион питания включал кисломолочные продукты, блюда из курицы, индейки, овощные салаты, смузи, паровую рыбу, тушеные овощи, яйца, каши с сухофруктами . Я открыла для себя много интересных блюд, которые раньше не ела . Это помогло мне разнообразить рацион и сделать его более полезным и питательным . Помимо решения вопроса с холестерином я еще и похудела на 5 кг за 4 недели . Меня результаты гипохолестеринемической диеты удивили, а потому я буду с удовольствием придерживаться основ ее питания .
Мне эта диета помогла при ожирении, когда стоял серьезный вопрос о чрезмерном повышении веса . Вес плавно начал снижаться уже после первой недели применения диеты, мой диетолог расписал мне подробное меню, которого я придерживаюсь уже несколько лет . Конечно, некоторые моменты я изменяю и усовершенствую, но в целом мне все нравится . С лишним весом проблема решена! Я счастлив! Словно заново родился на свет . Да и холестерин пришел в норму, что и доказывает положительное воздействие гипохолестеринемической диеты на организм каждого человека .

Diet-diet .ru Диеты Диеты при заболеваниях Как соблюдать стандартную гипохолестеринемическую диету?

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ . Упражнений


Diet-diet .ru -Энциклопедия ЗОЖ ( Карта сайта )


Гипохолестеринемическая диета призвана помогать в лечении избытка в крови холестерина . Она содержит строгий список разрешенных и запрещенных продуктов . Буквальное название данной диеты — «исключающая холестерин» . Поэтому питание должно быть четко расписанным, согласно правилам, с учетом необходимого дневного содержания белков, жиров и углеводов .
Стандартная гипохолестеринемическая диета назначается людям, страдающим от избытка холестерина в крови . Холестерин в свою очередь может спровоцировать возникновение таких серьезных заболеваний, как атеросклероз и гипертонию . Норма содержания этого вещества в крови человека составляет 3,2- 3,3% . Меню гипохолестеринемической диеты не отличается изысканностью, но представляет собой сбалансированное употребление преимущественно углеводов и белков, частичное или полное исключение жиров животного происхождения .
Гипохолестеринемическая диета — что это такое? Часто задаваемый вопрос среди больных, которым врач назначает данный вид лечения . Данная диета помогает решить проблемы со здоровьем и сбросить лишний вес, так как питание ограничивает все вредные блюда, которые запрещает каждая стандартная диета для похудения .
Во время похудения по гипохолестеринемической диете человеку придется исключить из меню жирное мясо, жареное, соленое, сладкое, копченое, фастфуд, газированные напитки . Приемов пищи в день должно быть три + 2 легких перекуса .
Необходимо пить много воды, от 2,5 л в день . В меню гипохолестеринемической диеты включены разгрузочные дни , в которые рекомендуется практиковать сыроедение и употреблять только овощи и фрукты . На время лечения придется з абыть об алкоголе и табакокурении .
Многие специалисты сходятся во мнении, что на уровень холестерина оказывает влияние и психологическое состояние человека . Так, во время стресса, которым по сути и является любая диета, уровень холестерина в крови может и не понизится, хотя и будут существовать все предпосылки для этого . Поэтому диетологи рекомендуют, первые дни гипохолестеринемического лечения начинать с привычных для организма блюд, немного подкорректированных по содержанию продуктов под меню и список разрешенных продуктов . Кофеин не находится под запретом, однако он тоже способен вызывать стрессовые состояния . Если вы позволите себе раз в несколько дней чашечку кофе .
Гипохолестеринемическая диета — меню на неделю:
Первый день гипохолестеринемической диеты .
Второй день гипохолестеринемической диеты .
Третий день гипохолестеринемической диеты .
Четвертый день гипохолестеринемической диеты .
Пятый день гипохолестеринемической диеты .
Шестой день гипохолестеринемической диеты .
Седьмой день гипохолестеринемической диеты .
Ниже представлено несколько блюд, которые идеально подойдут в качестве компонента меню при похудении и лечении с помощью гипохолестеринемической диеты .
Рецепты диеты гипохолестеринемической:
Для приготовления вам потребуется : 150 гр перловой крупы, 450 мл воды, щепотка соли, 150 гр брокколи, 150 гр картофеля, половина луковицы, 1 морковь, 2 помидора, половинка болгарского перца, 100 гр стручковой фасоли, 300 гр томатного сока, зелень .
Перловую крупу промываем, заливаем водой, ставим на плиту и доводим до кипения, затем варим на медленном огне до размягчения . На сковороде обжариваем измельченный лук и морковь, добавляем сладкий перец, стручковую фасоль и тушим . Тем временем в размягченную перловку добавляем брокколи и измельченный картофель, варим . после того, как овощи на сковороде немного потушились, добавляем томатный сок и тушим еще минут 7-10, после чего высыпаем овощную массу в бульон с крупой и варим до готовности картофеля, затем даем супу настояться минут 20, добавляем измельченную зелень и готовое блюдо можно подавать к столу .
Для приготовления вам потребуется: 500 мл овощного бульона, 150 гр спаржи, 250 гр длиннозерного риса, 2 средних болгарских перца, 1 помидор, 1 луковица, 1 морковь, зелень, 2 зубчика чеснока, пару перышек зеленого лука, 150 гр зеленого горошка .
В сковороде обжарить до мягкости мелко нарезанный лук, чеснок, морковь и сладкий перец соломкой . После этого добавляем в овощную смесь предварительно промытый рис и обжариваем все еще 3-4 минуты и высыпаем томат, нарезанный кубиками . Обжариваем смесь еще 2 минуты, затем вливаем овощной бульон и тушим не перемешивая минут 10-15 до тех пор, пока вся жидкость не впитается в рис . После этого в смесь добавляем зеленый горошек и спаржу, тушим еще минут 5 до полной готовности и сверху присыпаем мелко рубленной зеленью и зеленым луком . Блюдо, украшенное долькой лимона можно подавать к столу . Приятного аппетита .
Ингредиенты: овощной бульон, 1 морковь, 1 имбирь, шампиньоны, 2 репчатых лука, стебель сельдерей, чеснок, маслины, свежая зелень, 2 столовые ложки масла подсолнечного .
Для начала варим бульон, после добавляем половину моркови, сельдерей, 1 репчатый лук и шампиньоны . Слегка подсаливаем и варим до полуготовности . На сковороде с подсолнечным маслом обжариваем до золотистой корочки перетертую морковь и нарезанный лук . Добавляем в кастрюлю с бульоном поджарку и чеснок с имбирем (перетертые на мелкой терке) . Доводим до кипения и варим 10 минут . Снимаем с огня и даем настояться 10 минут . Перед подачей кладем маслины и зелень .

© Copyright 2021 - Heaclub женский клуб



Все права защищены . Копирование материалов с сайта запрещено
Сегодня
Понедельник Октябрь 04, 2021 13:21
Гипохолестериновая диета 10 помогает снизить уровень «вредного» холестерина . В статье представлены рецепты полезных блюд .
Холестерин не считается запрещенным продуктом . Если бы его влияние было слишком негативным, то он бы относился к категории ядов . В умеренных количествах холестерин нужен для нашего организма, ведь он является строительным материалом для клеток, при образовании половых гормонов и активно участвует в иммунной защите .
Лечебное питание способствует не только уменьшению вреда холестерина на организм, но и улучшает обмен веществ, кровообращение, функционирование печени, почек, кишечника . Если вы генетически предрасположены к излишнему весу, то у вас есть риск возникновения сахарного диабета, кардиологических недугов и болезней кровеносных сосудов . В этом случае вы просто обязаны соблюдать диету – стол №10 .
Правила диеты с ограничением поваренной соли для больных гипертонией, при болезни сердца, стенокардии, повышенном холестерине:
Если снижается количество жиров в суточном употребление продуктов, то это не означает, что снижается и общая калорийность . Вы должны съедать 2500-3000 ккал в день . Изменяйте питание только за счет составляющих продуктов .
Количество белков в сутки уменьшается до 80-100 грамм . Не злоупотребляйте жирным творогом, домашней сметаной, мясом и субпродуктами . Отдавайте предпочтение рыбе, куриной грудке и растительным белкам без глютена (соя, фасоль, горох, орехи и другие) .
Примерное меню на неделю по стандартной гипохолестеринемической диете – стол №10:
Вы можете изменять составляющие блюда меню по своему вкусу . Но не забывайте о вредных для здоровья продуктов . Их включать в рацион питания нельзя .
Важно при любой диете сделать свой рацион не только сбалансированным, но и разнообразным . Ведь, если питание будет однообразным, то через время это надоест и захочется съесть что-то из запрещенных продуктов, а в диете это недопустимо .
Помните: Диета — это не просто питание или набор продуктов, которые можно употреблять, а какие нет . Диета — это образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно .
Ниже будут предложены варианты завтрака, обеда и ужина из разрешенных продуктов, чтобы было легче составить и разнообразить свое меню .
В вариантах обеда представлены только вторые блюда с салатами . Первые блюда — это любые супы, сваренные из любой крупы или овощей, с добавлением уже отварного мяса .
На ужин можно варить любую кашу с кусочком рыбы или куриного филе . Также можно сделать фрикадельки из куриного или говяжьего фарша, но готовьте это блюдо на пару или варите просто в воде . Через 2 часа после ужина допускается выпить стакан обезжиренного кефира или стакан зеленого чая . Это стандартная гипохолестеринемическая диета – стол №10 . Вот таким может быть примерное меню на каждый день:
Важно: При повышенном холестерине также рекомендовано проводить разгрузочные дни один раз в 10 дней . Но, прежде чем, следовать таким рекомендациям, проконсультируйте с вашим лечащим врачом .
При гипохолестериновой диете все блюда необходимо готовить с минимальной кулинарной обработкой . Температура блюд стандартная — 60-70 градусов Цельсия . В рацион должны быть включены полиненасыщенные жирные кислоты, липотропные соединения (содержатся в говядине, нежирной рыбе, твороге, сое, куриных белках), витамины и микроэлементы (кроме кальциферола), пищевые волокна, морепродукты, калий, магний, пища с ощелачивающим эффектом (кисломолочная продукция, молоко, овощи и фрукты) .
Итак, таблица разрешенных продуктов, стол №10 — что можно, а что нельзя кушать:
Продолжение таблицы: фрукты, напитки, десерты — их тоже можно кушать . Злаки должны составлять основу рациона, а молочные продукты нужно включать в рацион 2-3 раза в неделю .
Как видите, разрешенных продуктов питания по этой диете больше, чем запрещенных . Составл
Гипохолестеринемическая Диета Меню На Неделю
Треска Диета 5
Диета При Сахаре В Крови
Как Сбросить Вес 25 Кг