Ешь И Худей Майер
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
для тех, кто задумывается о разводе
для тех, кто боится за детей при разводе
для тех, кто боится все потерять при разводе
для тех, кто не хочет разводиться, но не знает как сохранить брак
для тех, кто решил подавать на развод, но боится и не знает с чего начать
для тех, кто решил подавать на развод, но боится и не знает с чего начать
Культура ПП в России стремительно растет
К специалистам очередь на месяцы вперед
Есть все для качественного и легкого входа в систему правильного питания
Блогер миллионник - 7 .000 .000 подписчиков в трех социальных сетях
Избавился от 30 килограммов и полностью изменил свое тело
Мне важно, чтобы как можно больше людей были, здоровыми, энергичными, уверенными, нравились себе и получал удовольствие от жизни!
Проработаете ограничивающие убеждения
Поймете для чего на самом деле хотите сбросить вес
ПРО БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КАЛОРИИ
Узнаете как рассчитать свою норму калорий
Узнаете почему на самом деле важно, отказаться от углеводов мучного и сладкого . Что делать, если хочется есть вечером? Получите список заменителей вредных продуктов на полезные .
Что такое углеводы и какие они бывают (быстрые и медленные)?
Почему сахар это плохо и как он влияет на наш организм
Пить больше воды, кушать можно и нужно, но только - рассказать что можно
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА, ЧТО ГОТОВИТЬ И ПЛАН
Узнаете почему важно есть часто, но мало!
Список продуктов - самое основное что нельзя
Список продуктов самое основное - что можно и нужно
Получите список рецептов что готовить и как готовить
Подготовить список витаминов и бадов - какие мы рекомендуем
Все про воду как она влияет на организм
Приложения напоминания - пора пить воду
Узнаете какие витамины и Бады принимать в период сброса веса . Почему важно пить много воды . Как легко внедрить привычку пить много воды .
ПРО ФРУКТЫ, ОВОЩИ И "ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ"
В какой период дня стоит есть фрукты и когда лучше отказаться . Какие овощи стоит оставить, а от каких отказаться
Овощи и фрукты что в какое время лучше есть и в каком виде
Все про снеки протеиновые батончики и перекусы
Поймете почему стоит отказаться от алкоголя . Почему важен сон и соблюдать режим в период потери веса
Как алкоголь влияет на обмен веществ и ваш организм
Комплексы дома от Геннадия Мальковского
Рецепты и видео уроки "Как готовить правильную еду дома"
Таблица совместимости продуктов питания
Личная консультация с Рустамом Майером
Мне важно, чтобы как можно больше людей были, здоровыми, энергичными, уверенными, нравились себе и получал удовольствие от жизни!
Для любого человека, который хочет избавиться от лишних килограммов
Для тех, кто постоянно срывается с диет, заедает стресс и имеет лишний вес
Для тех людей, кто хочет быть стройным и энергичным
Получить список продуктов и меню на каждый день
Получите пошаговую систему снижению веса
Культура ПП в России стремительно растет
К специалистам очередь на месяцы вперед
Есть все для качественного и легкого входа в систему правильного питания
Блогер миллионник - 7 .000 .000 подписчиков в трех социальных сетях
Избавился от 30 килограммов и полностью изменил свое тело
Проработаете ограничивающие убеждения
Поймете для чего на самом деле хотите сбросить вес
ПРО БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КАЛОРИИ
Узнаете как рассчитать свою норму калорий
Узнаете почему на самом деле важно, отказаться от углеводов мучного и сладкого . Что делать, если хочется есть вечером? Получите список заменителей вредных продуктов на полезные .
Что такое углеводы и какие они бывают (быстрые и медленные)?
Почему сахар это плохо и как он влияет на наш организм
Пить больше воды, кушать можно и нужно, но только - рассказать что можно
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА, ЧТО ГОТОВИТЬ И ПЛАН
Узнаете почему важно есть часто, но мало!
Список продуктов - самое основное что нельзя
Список продуктов самое основное - что можно и нужно
Получите список рецептов что готовить и как готовить
Подготовить список витаминов и бадов - какие мы рекомендуем
Все про воду как она влияет на организм
Приложения напоминания - пора пить воду
Узнаете какие витамины и Бады принимать в период сброса веса . Почему важно пить много воды . Как легко внедрить привычку пить много воды .
ПРО ФРУКТЫ, ОВОЩИ И "ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ"
В какой период дня стоит есть фрукты и когда лучше отказаться . Какие овощи стоит оставить, а от каких отказаться
Овощи и фрукты что в какое время лучше есть и в каком виде
Все про снеки протеиновые батончики и перекусы
Поймете почему стоит отказаться от алкоголя . Почему важен сон и соблюдать режим в период потери веса
Как алкоголь влияет на обмен веществ и ваш организм
Комплексы дома от Геннадия Мальковского
Рецепты и видео уроки "Как готовить правильную еду дома"
Таблица совместимости продуктов питания
Личная консультация с Рустамом Майером
Мне важно, чтобы как можно больше людей были, здоровыми, энергичными, уверенными, нравились себе и получал удовольствие от жизни!
ИП НАБИЕВ РУСТАМ БАХРУЗОВИЧ connect@mayerfood .com ИНН 682972648796 Политика конфиденциальности Договор оферты
Этот процесс автоматический . Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время .
Если вы человек, то нажмите на кнопку с цветом:
Доступ к каналу ограничен в некоторых Telegram-клиентах
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей
28 Dec 2020, 16:10 (281 день назад)
API
Поддержка
О проекте
Мы в Telegram
Мы в Twitter
E-mail
API |
Поддержка |
Мы в Telegram |
О проекте
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
На сколько похудел Джавид и как ему это удалось: личная история Рустама Майера
Авторы:
Рустам Майер ,
Наида Саидова Фото: Павел Краб, «Чемпионат»
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio .
YouTube и «Инстаграм»-блогер, предприниматель
Настя Тукитук: работа важнее таланта, это я могу сказать и как блогер, и как спортсмен
Катя IOWA: стараюсь не винить себя за то, что пропускаю занятия
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
Мотивация
Форма Успеха
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Мы запустили текстовый сериал, в котором рассуждаем о спорте и здоровом образе жизни с теми, кто увлечён своим делом и задаёт тренды . Мы уверены, что спорт — это не всегда про жертвы . Он может вписываться в жизнь так, что достигать цели становится проще .
Делится своими заметками о спорте и даёт советы тем, кто только встал на этот путь .
Каждый день я просыпаюсь, выпиваю два стакана воды, сразу на голодный желудок делаю зарядку и растяжку . Стараюсь делать две тренировки в день, но не всегда это получается . Первая тренировка — лайтовая, это кардио или турники . Вторая тренировка ближе к вечеру, более загруженная . В перерыве между тренировками снимаю видео, встречаюсь с командой и занимаюсь всеми рабочими делами . Благо я работаю не в таком месте, где приходится подстраиваться под жёсткий график . Даже если очень много дел, я как-то справляюсь и стараюсь совмещать . Но так было не всегда .
Мой максимальный вес — 105 кг при росте 173-174 см . Я и в детстве был то худой, то толстый, такие вот качели . Как я дошёл до такого? Я начал снимать, работать, забил на своё питание, ел всё подряд . На ночь я мог съесть торт, хачапури, пиццу — и было вообще наплевать . Так получился тот толстый персонаж, который всем нравился . Я один вид пиццы заедал другим видом пиццы, а сверху ещё хачапури . Это ведь психология: нужно просто понять, что тебе это нужно . Я две недели говорил себе, что пора начинать худеть, а потом в один день выбросил всю вредную еду из холодильника и закупился нормальной . До сих пор не сорвался .
С момента начала моего похудения и до сегодняшнего дня прошло полгода . За первый месяц я скинул 10 кг, за следующие 2-3 месяца ушло ещё 20 . Конечно, со временем терять вес становилось сложнее, но я был к этому готов, я принял решение играть «вдолгую» .
Никаких ухудшений здоровья я не наблюдаю . Я сдаю анализы каждые три месяца, постоянно проверяюсь — медицинские показатели двигаются только в лучшую сторону . С тех пор как я перестал есть всякую ерунду, мой организм не перестаёт меня благодарить: тестостерон поднялся, гормоны выровнялись, какие-то показатели в анализах стали лучше . У меня остались растяжки на теле, но меня они вообще не смущают, это моя история .
Когда я пропускаю тренировку днём, я могу уже ночью поздно пойти в зал . Даже если я устал сильно, то силы откуда-то появляются, и я иду тренироваться . Если я пропускаю тренировку — это значит, что я либо реально устал, либо у меня все мышцы болят, либо я у себя в голове решил, что всё-таки надо восстановиться и отдохнуть . Но такое бывает очень редко .
Я всё делаю сам . У меня был опыт тренировок, я раньше занимался и знаю, как правильно для моего организма и для моих целей . Иногда я работаю только с железом, тогда я разграничиваю занятие на зоны: грудь и плечи, спина и бицепс, ноги, а иногда я делаю full body . Только недавно я начал работать над ногами . Я их не делал около ш
Ешь И Худей Майер
Белковая Диета 10
Острая Диарея У Взрослых Диета
Диета При Пищевом Отравлении У Взрослых