Дюкан Или Кето Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Диета Дюкана или Кето диета — эти диеты часто сравнивают, особенно когда вторая получила свою дозу популярности в наших широтах . Но прежде чем делать выбор нужно разобраться . В первую очередь с тем, что лично вам больше подходит . Чтобы понять это нужно вникнуть в особенности одной и второй системы питания .
Диета Дюкана, как мы уже знаем, это диета с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, созданная доктором Пьером Дюканом в 1970 году . Увидев положительные результаты по снижению веса у своих пациентов, он опубликовал книгу «Диета Дюкана» в 2000 году и снискал небывалую популярность во всем мире .
Кето диета для похудения — это диета с высоким содержанием жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов . Она в считаные годы стала очень популярна в США, даже более популярна чем другие низкоуглеводные диеты, так как на ней очень легко подобрать продукты, они доступны в любом магазине любого города . Сидящие на ней отмечают очень хорошее самочувствие и бодрость .
Как видите обе диеты объединяет то, что они входят в группу низкоуглеводных диет .
Дюкан делит диетический план на четыре фазы . Он поощряет легкие физические упражнения и потребление овсяных отрубей каждый день в строгой дозировке для каждой из фаз . Даже в фазе стабилизации (последней) людям рекомендуется выдерживать один день исключительно на белковых блюдах .
Так же есть список допов, которые позволяют скрасить серые диетические будни . Например, сухое молоко, овсяные отруби, обезжиренный порошок какао, желатин, из которых мы наловчились печь даже торты .
Формула кето диеты: 75% жира, 25% белка и 5% углеводов в день (не более 25 грамм)
В отличие от Дюкана, план Кето не работает поэтапно . Вместо этого вы поддерживаете низкоуглеводные, высокожирные и высокобелковые отношения с вашим телом, пока не достигнете желаемого веса . Конкретного плана нет .
Как видите, Диета Дюкана похожа на кетогенную диету, поскольку обе они подчеркивают потребление жиров и белков, но исключают углеводы . В результате такой системы питания, ваше тело обратится к запасам гликогена (углеводов) из вашего подкожного жира для получения энергии в первую очередь . Кетогенные диеты по существу заставляют организм переключаться с переработки потребляемых углеводов на сжигание лишнего жира ради получения энергии . То есть цель обеих диет — кетоз . Но несколько разными путями .
Плюсы обеих диет — вы не будете испытывать голода . Они обе очень сытные за счет большого количества белка .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Диета доктора Сайкова . Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать .
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную . ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию . Расскажу про свое меню . ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Привет! Мне 29, в начале прошлого года я встала на весы и увидела страшную цифру в 80кг - и это при росте 160см! Я даже не могу сказать наверняка, когда успела столько набрать, смотрела на себя в зеркало все это время и не верила, что уже давно, мягко говоря, не в форме . Потом началась пандемия и я решила сыграть с собой в игру - раз всех закрыли дома, то нужно срочно заняться собой и потом, когда карантин снимут, предстать перед всем миром в новом, улучшенном виде, чтобы ловить восхищенные взгляды и больше нравиться себе . К слову, я не всегда была крупной, но в последние четыре года появилась глупая и соблазнительная привычка есть на ночь, есть от скуки, заедать стресс - думаю, это многим знакомо . А в итоге из зеркала подмигивает унылое обрамленное щеками лицо, появилась одышка и проблемы с давлением . Итак, сначала мой путь начался с кето-диеты . В основу рациона легли продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов - свинина, сливочное масло, грибы, авокадо, яйца, бекон, зеленые овощи, сыры и очень жирные сливки . В дополнение ко всему я соблюдала питьевой режим (не менее 2 литров воды в день) и иногда себе позволяла алкоголь, но с низким содержанием углеводов - сухое белое вино и виски . С марта по август вес снизился до 69 кг - я строго соблюдала все предписания и не испытывала никакого чувства голода . Признаюсь, немного смущало обилие жирной пищи (пару раз болела поджелудочная), да и продукты били по кошельку, но чего только не сделаешь ради святой цели . В сентябре уехала в другой город на полтора месяца и осознанно не запрещала себе ничего - были круассаны, пицца, паста, пиво и другие земные грехи . Вернувшись домой, встала на весы - 72,5 кило, не так уж и много набрано! Вернулась на кето-диету, но раз в неделю пила вино, поэтому с октября по январь вес не двигался ни вверх, ни вниз (алкоголь задерживает воду и сильно замедляет все похудательные процессы) . Потом начались новогодние праздники, я принимала у себя гостей и спланировала меню таким образом, чтобы оно не выходило за пределы дозволенного - была и утка, и чизкейк с желе из глинтвейна, и булочки с корицей, и разнообразные салаты, закуски - все без сахара и крайне низкоуглеводное . Гостями было съедено на ура, никто даже не заподозрил, что весь пир диетический . Приятно! Сразу после праздников навалилось много работы в очень стрессовом режиме и я сорвалась . Ого-го как сорвалась! За один вечер могла съесть огромную миску оливье с перерывами на полежать, "отдохнуть", вечером - половину торта, уже и сил никаких нет, а я все ела и ела . Заедала рабочий стресс парой пицц в день, запивая все это великолепие соком или пивом . В таком режиме за очень короткий период мой вес поднялся до 76,5 кг . В зеркале увидела знакомое еще с весны опухшее лицо сорокалетней тети, живот торчал так, что им можно было открывать двери . В ужасе я стала гуглить, как срочно избавиться от последствий глубокого зажора . Как известно, хорошая диета - долгая диета, но это знание не помешало мне посидеть на очень жестких разгрузочных днях, где в один день предлагается выпить только бутылку кефира, во второй - съесть одно яблочко, в третий - два отварных яйца . Есть хотелось страшно, кружилась голова, спустя шесть дней увидела отвес в минус три кило . Ясное дело, через неделю с небольшим обычного питания эти три кило вернулись обратно . Нужно было искать другой путь, правильный, не голодный, с полноценным рационом, и я наткнулась на Диету Дюкана . Для тех, кто не знает - Диета Дюкана основана на питании с высоким количеством белка и низким количеством жира и углеводов . Она состоит из четырех этапов - Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация . Количество дней, которое вам нужно просидеть на каждом из этапов, складывается из вашего ИМТ и желаемого веса . А еще Диета Дюкана хоть и отличается по рациону от кето-диеты, но механизм у них один . Со времен кето у меня сохранились тест-полоски для определения кетонов в моче и я с удивлением обнаружила, что на Дюкане остаюсь в кетозе, как если бы ела так, как полгода назад . На всех этапах очень важно выпивать 1,5-2л жидкости в день и съедать 1,5-2 столовые ложки овсяных отрубей (это как минимум убережет вас от запоров) Атака - полностью белковый этап, в моем случае длился 6 дней . За это время питалась запеченной курой без кожи, яйцами, обезжиренным творожком, рыбой и креветками . Было немного странно не похрустеть огурцом, но шесть дней - это совсем недолго, поверьте . Многие пишут, что им сложно отказаться от булочек, тортиков, конфеток и прочего . Потерпите, дальше все намного интереснее! Я потеряла пару килограмм, но это была вода, а не жир . Чтобы начал таять жир, сначала нужно избавиться от отеков . Оказывается, если пить два литра жидкости в день, то не нужно прибегать ни к каким диуретикам, все процессы проходят естественным путем . Чередование состоит из чередующихся дней - один белковый, второй белково-овощной . Некоторые предпочитают график чередования 2/2, 3/3 и так далее, но 1/1 кажется мне наиболее безболезненным и удобным . Вспоминаю, что ела вчера - если были овощи, значит сегодня день чистого белка и наоборот . В белковые дни ем курицу без кожи, рыбу, морепродукты, яйца, творожок, в белково-овощные добавляю брокколи, кабачки, помидоры, огурцы, спаржу, брюссельскую и цветную капусту, иногда баклажаны . Нашла множество классных рецептов, узнала, что отруби можно не только грустно жевать с творожком, но и использовать как основу для выпечки хлеба, блинов, тортов . Вот тут-то и началась настоящая жизнь! Гренки к завтраку из хлеба из отрубей? Пожалуйста! Блинчики с мясом, с икрой - на здоровье! Торт с заварным кремом, суфле, пирожки - сколько угодно! Все вкусное, разнообразное, полезное! И самое интересное - белок так по-хитрому насыщает, что много и не съешь, чувства голода нет, на ночь есть не хочется от слова совсем . Поначалу, правда, желудок немного подвывал, мол, что-то мы давно с тобой не ели, давай-ка перекусим на ночь, но я вовремя на каком-то тематическом форуме прочла замечательную фразу худеющей мадам . Она писала, что если вечером чувствует легкий голод, то это хорошо, значит утром будет отвес и с легким сердцем отвлекается на какие-нибудь другие дела, кроме еды . Вообще Дюкан не рекомендует голодать, но давайте посмотрим в лицо фактам - единственное условие, при котором вы будете худеть - это дефицит калорий . Если едите больше, чем тратите, значит похудение не наступит . То есть тут два пути - либо меньше есть, либо заниматься физическими нагрузками в больших объемах (мне не хватает на это времени и природная лень берет верх) . До голодных обмороков я себя не довожу, если очень хочется перекусить в два часа ночи - ем обезжиренный творожок, ничего плохого от этого не случится . Но со временем чувство голода действительно становится все меньше и меньше, главное набраться терпения . Алкоголь тут под строгим запретом, но скажу так - спустя месяц я выпила несколько бокалов сухого вина . Опьянела быстрее, чем до диеты, впрочем, как и на кето . И получила абсолютной такой же эффект - на весах добавился лишний килограмм воды, неделю вес не падал . Соответственно, если очень хочется похудеть - лучше потерпеть, с алкоголем это дело будет двигаться куда дольше . Сейчас мой вес 68,5 кило, стремлюсь к 59кг и, судя по динамике, к лету наконец достигну цели . Ноги стали заметно худее, живот уменьшился, лучше всего похудело лицо . Удивилась, как же сильно лишний вес добавляет возраста . Появились растяжки, но это не критично, буду гордо носить их как медаль за отвагу и терпение, как напоминание о прошлой жизни с 80кг . После этапа Чередование меня ждет третий этап, Закрепление - он включает в себя белково-овощные дни, один день в неделю чисто белковый, можно будет понемногу вводить фрукты и цельнозерновые, раз в неделю разрешается съесть все, чего душа пожелает (но не переедать!) - этот период не менее важен, чем предыдущие два, он позволит перейти на обычное питание, но сохранить нормальный вес . Согласно расчетам, на нем придется просидеть в районе 160 дней (из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм) . Знаю, что многие игнорируют Закрепление и быстро возвращают себе набранные кило, а то и еще больше . Стабилизация - последний этап диеты, со сути - рекомендация на всю жизнь - раз в неделю устраивать себе белковый день и не забывать про отруби и воду . Диета Дюкана оказалась для меня очень комфортной, не голодной, предельно понятной и недорогой . Можно позволить себе купить семгу или икры, потому как ем мало и могу растягивать удовольствие надолго . За время похудения формируются здоровые привычки, просыпается любовь к полезным и вкусным продуктам . Честно, я бы сейчас выбрала говяжий стейк или рыбку на гриле вместо пиццы . А еще, по секрету, мне очень любопытно - каково быть снова худенькой? Как это - снова носить короткие юбки и шорты, не стирая друг об друга ляжки до кровавых мозолей? Перестать стесняться себя, не бояться познакомиться с парнем, переживая из-за внешности и комплексов? Половина скинутого веса за плечами очень воодушевляет и мотивирует, сейчас кажется немного смешным, почему раньше было страшно начинать худеть . Мой вам совет - придумайте себе хорошую цель, крепкую, мотивирующую и не абстрактную . Иметь красивое и здоровое тело - это хорошо, но слишком размыто, к такой цели сложно двигаться . Худейте к лету, худейте вот в это вот конкретное платье, спланируйте себе поездку на море в красивом купальнике, отметьте красным дату для встречи выпускников через полгода . Будьте спокойны и упрямы, заведите себе дневник, найдите поддержку у подруги или на тематическом форуме, и все обязательно получится!




3:1 в нашу пользу . Чем LCHF выгодно отличается от Дюкана и других белковых диет



Главная > Новое > 3:1 в нашу пользу . Чем LCHF выгодно отличается от Дюкана и других белковых диет


Научный журналист, окончил Российский государственный медицинский университет по специальности «врач-биохимик» .
Главный редактор проекта LCHF .RU . Подробнее . . .









Извините за неработающий телефон



26 .05 .2016











Что такое идеальное топливо для мозга



30 .05 .2014




















Печенье с шоколадной крошкой



21 .02 .2016








Дима Эстонец :)


18 Мар 2016

Ответить




Людмила Шохина


5 Дек 2015

Ответить




innamuzafarva


19 Апр 2017

Ответить



Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment

Maywin Media AB - All rights reserved

Самый частый вопрос, который нам задают в последние три дня: чем LCHF (она же кето-диета) отличается от Дюкана, “кремлевской” и прочих низкоуглеводных диет . На самом деле, между нами и ними – пропасть . Львиная доля безуглеводных диет предполагают ограничение калорий . Проще говоря, ты перестаешь есть сахар и крахмал, вместо него налегаешь на листья салата, пьешь росу и дышишь радугой . Долго ни один нормальный человек подобное выдержать не может, голод и раздражение нарастают, через несколько дней или недель ты срываешься, начинаешь есть все подряд, ненавидишь себя за слабость, от этого нервничаешь, а от нервов ешь еще больше .
Если мы просто ограничиваем углеводы, ничем их не компенсируя, это сродни голоданию, а голодание или сокращение калорий не помогает похудеть (это доказано наукой причем неоднократно ) .
Можно заменить углеводы белком . Когда прошлой зимой мне позвонил Сэм Клебанов и спросил, знаком ли я с Low Carbs High Fat diet, я ответил, не задумываясь: конечно, да . Добрая половина моих друзей и подруг пробовали отказаться от хлеба, картошки и других “углеводов” в пользу мяса, птицы и прочей белковой еды – и достигли впечатляющих результатов . Правда, по дороге периодически у некоторых то почки отваливались, то кожа покрывалась жутковатыми пятнами, зато фигура менялась в считанные месяцы .
Мы начали с Сэмом делать сайт LCHF .ru , и чем больше я читал научных и научно-популярных текстов про LCHF и слушал лекции западных врачей, тем больше я понимал, какая пропасть разделяет белковые диеты и LCHF/ Кето . С Дюканом беда в том, что слишком много белка – это, мягко говоря, не слишком полезно . О том, как именно белковая диета влияет на почки в долгосрочной перспективе, науке пока не известно . Однако в обзорной статье в журнале Американской диетологической ассоциации приводится вывод из многочисленных исследований: в короткой перспективе белковые диеты усугубляют и обостряют почечные патологии .
Честно говоря, с научным доказательством вреда белковых диет все обстоит не слишком гладко . Есть научные данные , что в долгосрочной перспективе белковые диеты могут сокращать продолжительность жизни и провоцировать рак . Этой весной многие мировые СМИ писали о том, что низкоуглеводные диеты сокращают жизнь так же, как курение . За громкими заявлениями последовали подробные опровержения  (вот и Сэм изучил первоисточники и сделал свою проверку LCHF на прочность ) . Если вкратце, дело как обычно в чрезмерном упрощении и парадоксальных выводах – вред здоровью в нашумевшем исследовании связан явно не с тем, что люди ели меньше углеводов .
Так или иначе, если есть много чистого белка, не есть углеводов и жиров, то организму ничего не остается, как начать извлекать энергию из белка . Этот процесс называется глюконеогенез . У него есть несколько недостатков: во-первых, далеко не все ткани это умеют (считается, что глюконеогенез бывает только в печени, почках и, возможно, в кишечнике) . Во-вторых, это далеко не самое “экологичное” топливо – с большим количеством побочных продуктов распада . В-третьих, результат глюконеогенеза – это превращение белка все в ту же самую глюкозу, чтобы ее сжечь – извилистый путь, который создан природой на крайний случай и никак не может быть постоянным способом существования . Рано или поздно придется что-то добавлять .
Именно поэтому все белковые диеты ограничены во времени, чем строже ограничения в жирах и углеводах, тем короче срок такой диеты, рано или поздно придется что-то добавлять, и в обычных белковых системах это “что-то” было углеводной едой (потому что ведь всем известно, что жир – это зло) .
Однако при ближайшем рассмотрении оказалось, что жиры – это не зло . И LCHF выгодно отличается от любой белковой диеты тем, что этого принципа можно придерживаться многие годы без вреда для почек или чего угодно . Потому что в Low Carbs High Fat ключевой принцип — не “мало углеводов” (хотя и это тоже), а именно “много жиров” . Жиры, которые до последнего времени несправедливо считались причиной ожирения, на самом деле служат идельным топливом: организм сжигает их гораздо медленнее, чем углеводы, зато легко и без особенной нагрузки . Есть мифы, что жирная пища плохо влияет на печень или уровень холестерина в крови однако современная наука опровергает их .
Более того, есть данные , что способность к кетозу (состояние, когда главным источником энергии служат кетоны – продукты распада жиров) – это признак здорового организма .
Прелесть LCHF в том, что ты не просто отказываешься от привычной вкусной еды вроде свежего хлеба, печеной картошки и тортов (чего уж говорить, для многих из нас это было непростое расставание), но заменяешь их другой, не менее вкусной едой . Десерты с 30-процентными сливками, жирная жаренная рыба и мясо, орехи, авокадо, всевозможные сыры, и целый ботанический сад овощей, палитра соусов на основе сливок, растительного или сливочного масла — LCHF предлагает кучу возможностей чувствовать себя сытым и вполне счастливым, при этом не испытывая угрызений совести, приступов голода и мучительной тяги к сладкому (она, конечно, тоже проходит, это проверено на себе) .
Подскажите пожалуйста, каким образом готовить мясо и рыбу, вы пишите про жареное, но ведь в масле при жарке образуются канцерогены?
При жарке не доводите до “угольков” . Обзаведитесь спицей-термометром и измеряйте температуру внутри куска мяса . Говядина считается готовой, если в середине куска температура составила 55 градусов . Баранина при 71 и свинина при 86 .
Ну или просто тушите, а не жарьте .
Смотря на чем жариь и на какой температуре .
В жарких странах – это кокосовое масло и пищевое пальмовое . Очень устойчивы, а кокосовое -при кипении … обогащается антиоксидантами .
На Руси – с покон веку было топленое масло . (внимание! от скота свободного выпаса! А то сейчас коров и не только зерном и бобовыми комят -так еще и спец жирами . Это все вредные жиры! И масло вредное! Только ТРАВА И СЕНО дают то чтозаложено природой!) . А так же животные жиры .
Извстная семья Бориса Болотова -отмечает – что поссле прехода га животные НАсыщенные жиры- избавились от многих проблем с системой пищеварения .
Скотина на сене не протянет, ее нужно дробленкой кормить . Поэтому не совсем правдиво получается .
Но вот меня больше волнует, так что же есть? Если белки ограничены, углеводов нет? Примерный рацион можно опубликовать? Или я не там смотрю )))
Ну ну… Тогда придётся жить в деревне и самим выращивать скот и правильно его кормить… Плюс все самим производить и масло и сыры и тд… Почему? Да потому что не у всех финансы позволяют покупать мясо за 30иевро килограмм, молчу про био сосиски и тд… Так же дело обстоит и с овощами, тем более надземными‍ это золотой способ питания особенно для многодетных .
Всем привет! Я следую низко-углеводной диете с 2007 года, потеря 15 килограмм сущая ерунда по сравнению с тем, насколько улучшилось мое здоровье, список исчезнувшик заболеваний слишком длинный, мне лень все это еще раз перечислять . Это первй Русский диетический саит, где я оставляю коментарии, воосновном я тусуюсь на Американских низкоуглеводных сайтах . Там непропорционально мног людей чьи предки из Восточной Европы – похоже, мы хуже приспособлены к высокоуглеводной еде, чем люди из Западной и Южной Европы ,как Китайцы не приспособлены к молочным продуктам .
Я живу сейчас во Флориде, рада, что есть теперь сайт, который можно порекомендовать моим русско-язычным друзьям, которым тяжело читать английский .
Зря вы так про Аткинса , я свое низкоуглеводное питание начинала именно с него . Нет там никакого избытка белка и ограничения жиров . Все как у вас .
Насколько я понимаю, Аткинс так толком и не определился, на что делать упор – белки, или жир . Но готовы согласиться, что в отличие от Дюкана назвать его диету однозначно высокобелковой нельзя . Текст скорректировали .
Во втором издании самого Аткинса и в книгах его последователей четко прописан запрет на избыточное употребление белков, не более 20-30% от общего рациона . Основой питания должны быть жиры . ПС . Я сам в 2008 за три месяца тогда еще на “Кремлевке” похудел на 15 кг . Кушал жирное мясо, рыбу, яйца, сало . Потом стал строго соблюдать православные посты и жутко растолстел . Пробовал уменьшить рацион до 1500 килокалорий- не помогло, жутко хотел есть, но не помогло . Решил навсегда вернуться к низкоуглеводному высокожировому питанию . 12 кг уже ушло .
Да, религия и наука, как правило, несовместимы…
Я всегда стабильно худела во время постов . Только первые пару недель тяжело, а потом организм перестраивается . Для меня до сих пор стоит вопрос, если не касаться веры, насколько это полезно для организма? Это ведь не постоянный стиль питания, а временные ограничения, поэтому, может быть и польза есть?
Сэм, почему умалчиваете о необходимости дефицита калорий даже на таком белково жировом питании? это никто не отменял
Сэм, спасибо огромное за сайт! Очень, очень интересно!
У меня вопрос, который наверно уже задавали неоднократно, простите за повтор . Можно хотя бы с кофе к сливкам добавлять сахарозаменитель? Я применяю Милферд, пол-таблетки на чашку кофе .
И еще . На сайте я столкнулась со словом *карбонаты* . Не поняла его значение? Можно уточнить?
И еще раз спасибо вам .
И вам спасибо . Как я понимаю, по поводу сахарозаменителей, у экспертов нет единого мнения, особенно по поводу синтетических типа аспаратама . К натуральным на основе стевии и эритритола претензий вроде нет, я сам периодически ими пользуюсь . Хотя чай и кофе с детства пью без сахара . А что входит в состав Милферда?
Здравствуйте! Скажите а можно ли сахар заменить на мёд? Не люблю сахорозаменители .
Да, кстати, и где вы встретили эти “карбонаты”?
Думаю, вполне совместимы . Скорее всего посты поменяли свою изначальную сущность . В Библии есть только один вид поста-это частичное либо полное воздержание от пищи и ни слова о посте в виде отказа от определенных продуктов . На это теперь и ориентируюсь . Спасибо за сайт, его теперь везде рекламирую, а то санглийским у многих россиян проблемы . Мои попытки ссылаться на сайт dietdoctor натыкались на лингвистические проблемы . Tusen takk!
Ок, религиозные споры лучше оставить в стороне . Спасибо за “рекламу” ))
Это Вам спасибо за такой полезный и информативный сайт на русском языке . Уверен, он многим поможет победить ожирение и избавит от стандартных ошибок и заблуждений .
Эх, найти бы русский перевод книг Гэри Таубса и поместить их на Вашем сайте . Поразительные книги, проясняют наверное все о низкоуглеводном питании и его преимуществах, о мифах связанных с похудением и так далее . Сейчас слушаю на английском Gary Taubes “Good calorie, bad calorie .” Очень понравилась и “Why we get fat and what to do about it .”
Мы уважаем авторские права и не можем размещать переводы книг без соответствующих разрешений . Но идея издать Гэри Таубса на русском нам нравится .
Таубс Гэри . Почему мы толстеем . Москва: Эксмо, 2014 . На русском .
Хочу вставить свои пять копеек на тему белковой и безжировой диеты Дюкана . Я 3 месяца придерживалась этой диеты, результаты были довольно таки хорошие, я потеряла 6 кг, с изначально не очень высоким весом в 66 кг, что как и на любой другой диете происходит очень трудно . Но я была в ужасе от моей кожи на лице! Я вся покрылась прыщами, хотя у меня даже в подростковом периоде не было таких проблем . Каждый день высыпали новые и новые, кожа была вся воспалена и припухлая, пятна от старых прыщиков не проходили по несколько недель, а еще и новые регулярно добавлялись . Было не лицо, а какое то сплошное безобразие, у меня даже депрессия началась от этого, причем ничего не помогало, ни эфирные масла, ни мази от угревой сыпи… Только когда начала опять употреблять масла в достаточном количестве, эту проблему прямо как рукой сняло . И пятна быстренько рассосались, и прыщики прекратились, и причем вес так же потихоньку уходил . Выходит самостоятельно перевелась с диеты Дюкана на LCHF питание .
Ну вот и мы про то же ))) И это не говоря о том, насколько жирная пища вкуснее, сравните кофе со сливками и кофе с водянистым обезжиренным молоком, например .
Никак не могу понять, какая разница между Дюканом и LCHF? Дюкан предлагает низкоугреводную диету и Вы тоже говорите о ней . Помогите разобраться . Если можно более подробное меню какое Вы можете предложить . У Дюкана: в день: 2 яйца+кефир, куриная грудка+кефир, творог+кефир .
Дю – это низкоуглеводное БЕЛКОВОЕ питание, кето – низкоуглеводное ВЫСОКОЖИРОВОЕ . Дюкан – это обезжиренная молочка, много нежирного мяса и морепродуктов, а кето – масло, орехи, сметана, жирные сорты рыбы и мяса .
Но ведь со всего жирного сахара вверх ползут…
Ни животные, ни растительные жиры не повышают глюкозу крови и не вызывают ожирения . Проверено жизнью и глюкометром на себе и “друзьях по несчастью”
Насчёт животных жиров вы правы, а вот с растительными не все так просто – глюкозу в крови они действительно не поднимают, но вот избыток омега-6 может вызывать рост уровня воспалений в организме и вести к многим проблемам . Но речь, конечно, не обо всех растительных жирах идет . Подробнее об этом здесь: lchf .ru/7712
Сижу ем самый жирный творог, который нашла в магазине . .9,5% жира, моцарела и помидоры .Утром были яйца плюс кофе с молоком . Всё равно белков выходит больше(( Как быть, чтобы не считать постоянно белки?
Вы, наверное, неправильно считаете . Идея не в том, чтобы жира было больше, чем белков по весу, а в том, чтобы больше калорий вы получали из жиров, а не белков . При этом грамм белка дает вам 4 ккак, а гграмм жира – 9 ккал . Например, в 9-процентном твороге ок . 16% белка . Т .е . на 100 г творога вы получаете 81 “жирных” ккал и 64 – “белковых” . Если взять 18% творог (14% белка), то получается 162 ккакл из жира и 56 ккал из белка . И еще один совет – не жалейте кокосового и сливочного масла, а также оливкового, льняного и органического рапсового (правда, его в РФ не купить) . Это помогает легко повысить процент “жирных” калорий и намного быстрее достигнуть насыщения . Т .е . чем больше вы съедаете жира, тем меньше вероятность того, что вы переедаете .
А Вы не могли бы прокомментировать вот эту серию статей про инсулин znatok-ne .livejournal .com/55159 .html ?
я только начала питаться по кето-диете . .в первые дни вроде худела…сегодня 8-й день . Я начала набирать весь обратно . Углеводы не употребляю . . но мне кажется, что ем больше белков и жиров . Мой рост 175см . вес сейчас 83кг . В день кушаю 3-4 раза . . утром 150гр бэкона с 1 помидор . 1 яйцо, жарю на сливочном масле .
тут читала что примерно нужно употреблять в день 80% ж
Дюкан Или Кето Диета
Стол Номер 3 Диета Меню Для Детей
Экстремальное Снижение Веса
Луиза Хей Ожирение Лишний Вес