Дюкан Диета 2 Фаза
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера dukandiet .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день . Придерживаясь этой системы похудения, удается избавиться от 10-20 кг за короткие сроки . «Круиз» является самым долгим этапом диеты . В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания . Поэтому переносить фазу «круиз» не слишком сложно для худеющего . Схема чередования может выглядеть по-разному, что во многом зависит от предпочтений самого человека . Возможные варианты: 1/1, 2/2, 3/3, 5/5 .
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром противовирусной активности, помогает укрепить иммунитет и…
В конце фазы «круиз» удастся достичь того веса, который считается идеальным . Его можно высчитать, если зайти на официальный сайт Дюкана . Там же имеется график потери веса . Если рассматривать среднюю цифру, то средняя скорость похудения составляет около 1 кг в неделю . Это довольно неплохой показатель, особенно с учетом того, что килограммы набирались всю жизнь .
Чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса, потребуется около 60-75 дней . Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма . Возможны периоды «остановки» веса, когда он практически не убывает, либо похудение происходит очень медленно . Отчаиваться и впадать в панику не стоит, так как этот процесс является вполне естественным .
Чередовать продукты во время фазы «круиз» можно по разным схемам, например, 1/1, 2/2 и даже 5/5 . На конечном результате это практически не отражается . Однако выбранная схема 5/5 считается более продолжительной и утомительной . Поэтому даже сам автор методики рекомендует своим последователям выбирать схему 1/1, постоянно чередуя белковые дни с белково-овощными . Часть худеющих людей останавливаются на схеме 2/2, так как меню в данном случае составить будет проще, да и процесс приготовления блюд не начнет утомлять .
Дюкан также предлагает худеть в фазе «круиз» по схеме 2/5 (понедельник и четверг – белковые дни, а остальные белково-овощные) и по схеме 2/0 (два белковых дня и два дня без диеты) . В первом случае удастся избавиться лишь от пары лишних килограммов . Второй вариант больше подходит тем людям, у которых жировые отложения находятся преимущественно на бедрах, а лицо, бюст и плечи худые . При соблюдении ритма 2/0 можно получить довольно хорошие результаты именно для нижней части тела .
Фаза «круиз» предполагает употребление следующих продуктов:
Разрешено включать в меню морковь и свеклу, но потреблять их нужно в ограниченных количествах .
Макароны, содержащие 0 ккал (лапша ширатаки) .
Не более 2 столовых ложек отрубей в день .
Соевый йогурт или йогурты обезжиренные .
Морепродукты: ракообразные, моллюски и т . д .
Свое меню также можно разнообразить некоторыми другими продуктами, которые в фазе «круиз» не запрещены, но употреблять их нужно в ограниченном количестве:
Йогурт с кусочками фруктов, но без жира .
Крахмал кукурузный – не более 20 г .
Йогурт с жирностью 3% - не более 30 г .
Сыр с жирностью 7% - не более 30 г .
Колбаса из мяса птицы – не более 100 г .
Какао без добавления сахара (жирность 11%) – не более 7 г .
В день разрешается съесть не более, чем 2 дополнительных продукта из приведенного списка .
Также можно во время приготовления блюд использовать соль, специи, уксус, горчицу, желатин, дрожжи . Разрешается добавлять цедру цитрусовых и разрыхлитель, бульонные кубики, которые обладают нулевой калорийностью . Можно усилить вкус блюд с помощью ароматизаторов и сахарозаменителя .
Под строгий запрет во время фазы «круиз» попадают такие продукты, как:
Корнеплоды, содержащие крахмал, например, картофель, батат и т . д .
Обед: капуста тушеная, сосиска без жира
Полдник: чай с двумя «живыми конфетами»
Ужин: наггетсы куриные и салат из огурцов
Обед: печеная форель под помидорами черри
Ужин: бульон куриный, лепешка по Дюкану
Завтрак: творожная запеканка 1/2 часть
Обед: биточки рыбные, салат капустный
Ужин: две сосиски, перец сладкий, чай
Обед: оладьи из куриного филе, кефир
Полдник: лепешка по Дюкану и кусочек сыра
Завтрак: омлет из белков, листовой салат
Обед: куриная грудка вареная, свекольный салат с заправкой из йогурта
Обед: котлеты куриные, лепешка по Дюкану
Полдник: палочки крабовые, мятный чай
Обед: суп-пюре томатный, рыба, запечная в духовке
Полдник: чай зеленый, профитроли по Дюкану
Ужин: вареное филе индейки, баклажаны печеные
Насколько бы ни была сильна воля человека, от срыва не застрахован практически никто .
Если это случилось, то необходимо придерживаться следующей тактики, которая позволит исправить ситуацию:
После срыва два последующих дня обязательно должны быть чисто белковыми .
Соль в рационе нужно ограничить до минимума, что позволит не задерживать в организме лишнюю воду .
Воды следует пить в день не менее 2 литров .
На ночной отдых нужно отвести больше времени, чем обычно .
Пешим прогулкам необходимо посвятить не менее часа в день .
Иногда случается так, что человек придерживается диеты Дюкана, но вес стоит на одном месте .
Чтобы исправить положение, необходимо понять, почему это происходит:
Возможно, что в пищу употребляются овощи, богатые водой . Вес стоит на месте по причине того, что в клетках задерживается именно жидкость, а не жир . Чтобы исправить эту ситуацию, можно попробовать уменьшить количество потребляемой соли . Если причина определена верно, то во время белковых дней вес обязательно уйдет .
У 65% женщин перед началом очередной менструации вес прибавляется . Это физиологический процесс, прибавка происходит за счет накопления в тканях жидкости . Поэтому чтобы результат был заметен, нужно ограничить употребление воды и соли . От намеченного плана диеты отходить не нужно .
Если в организм будет поступать мало жидкости, печень начнет работать на восполнение ее запасов, а вот обменные процессы, напротив, замедлятся . Соответственно, похудение будет протекать менее интенсивно . Поэтому пить воду нужно в рекомендованных объемах .
Иногда вес «встает» по причине того, что человек начинает злоупотреблять дополнительными продуктами питания . Чтобы исправить ситуацию, от них нужно отказаться на несколько дней вовсе . Начать разбавлять блюда можно в следующем периоде, но очень ограниченно .
Когда человек употребляет слишком мало еды, организм начинает делать запасы впрок . В итоге жиры не сжигаются, а накапливаются .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы . Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека, использующего данную диету .
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса . Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок . Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать . Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна . Ее организм берет из жировых запасов, в итоге, лишние килограммы уходят .
Третья фаза диеты Дюкана носит название «закрепление», либо «консолидация» . Человек, вступивший в этот этап, уже достиг нужного ему результата, который необходимо закрепить . Еще одна цель третьей фазы – это фиксация результатов, то есть необходимо сделать так, чтобы новый вес оставался на стабильной отметке на постоянной основе .
Четвертая фаза диеты Дюкана является последней . Однако, нужно понимать, что она не ограничена во времени . Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и продолжать питаться правильно, чтобы килограммы не вернулись обратно . Четвертая фаза носит название «стабилизация» .
Диета Дюкана – методика для похудения крайне эффективная . Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые испробовали ее на себе . Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, стать стройнее . Она зачастую дает результаты там, где другие методики похудения справиться не смогли . Диета Дюкана позволяет худеть планомерно, вес уходит . . .
Фаза «атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения в диете Дюкана . В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион . Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, нужно воспользоваться специальными рецептами для этой фазы .
Отзывы, мнения врачей и результаты диеты Дюкана
Рецепты на каждый день диеты Дюкана
Ответы на часто задаваемые вопросы по диете Дюкана
Что можно и что нельзя на диете Дюкана?
Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем
Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности
Приветствую всех читателей моего блога! Мне оказалась близка «диетическая» тема месье Пьера Дюкана . В особенности мне нравится, то стройно выстроена его система питания . Поэтому принято решение углубиться в дебри белкового питания . Сегодня я приготовила для вас диету Дюкана, 2 этап и самое важное, что мы должны знать о «чередовании» 🙂
Надеюсь, все помнят, что такое диета Дюкана и в чем ее суть . Если нет, просьба ознакомиться со статьей « Диета по Дюкану, этапы и меню » . Интересно, что фаза вторая и названия у нее два – «круиз» и «чередование» . Предстоит чередовать дни употребления белковых продуктов с белково-овощными . Это значит, что в дни белковые можно есть продукты из этапа «Атака» . В дни белково-овощные добавляются овощи . Они могут быть сырые или термически обработанные . О том, как готовить на этом этапе, читайте далее .
Важно: не путайте овощи с крахмалосодержащими продуктами . Картошка на 2-ом этапе вам не друг! Более подробная информация в главе «Запрещенные продукты»
Каждый решает самостоятельно какую схему чередования стоит выбрать . Ориентир только на собственные ощущения и предпочтения . Это может быть 1/1 – один день белковых продуктов, на другой день белки + овощи . По аналогии 2/2 и 3/3 . Либо 5/5 .
Что на этот счет говорит автор методики? Он советует облегчить жизнь своему организму и выбрать самый первый вариант — 1/1 .
Как и на 1-ом этапе количество дней, необходимых для «чередования» зависит от потери веса . Тут повторяться не буду — ориентировочную таблицу смотрите в первой статье . Для кого-то время на «круизе» продлится не более 2-х недель, а кому-то придется попотеть и потратить на это несколько месяцев .
Строго следуя инструкциям и не позволяя себе ничего запрещенного, вы скоро заметите первые положительные сдвиги . Получая в качестве питательного сырья только белки и овощи, организм начинает активно расщеплять жиры . За одну неделю может уйти почти 5 кг лишнего веса . Не стоит переживать если потери килограммов не переходят за цифру 3 . Это зависит от многих показателей: лишний вес, физическая активность, возраст и т .д .
Порой так бывает, что вес наоборот перестает падать при переходе ко второй фазе . Не стоит нервничать на этот счет . На первом этапе уходит вес, который связан с жиром и водой . При употреблении овощей баланс воды в организме восстанавливаются . Вот поэтому процесс потери веса замедляется .
Основные правила примерно те же, что и при «Атаке» .
Молочных продуктов старайтесь употреблять не более 800 грамм в день . А если будет запор, то переходите на пшеничные отруби .
Читала, что Дюкан рекомендует употреблять парафиновое масло для заправок в салаты . Но то ли это неудачный перевод, то ли масло надо применять от запоров . Такое его назначение в медицинских целях 🙂
Все перечисленные овощи можно есть без ограничений . Кончено не надо переедать, особенно на ночь .
Итак, второй этап диеты Дюкана – разрешенные продукты:
Отдельно надо сказать о моркови и свекле . Их тоже можно, но не всегда . Не злоупотребляйте ими . Они содержат сахар .
Под запрет попадают все крахмалосодержащие продукты:
Важно: нельзя заправлять салаты маслом . Вместо него используйте йогурт или бальзамический уксус . Добавляйте чеснок и травы
Ваша задача минимизировать потерю полезных веществ при готовке овощей . Понятно, что сырые овощи являются самым лучшим вариантом . Они содержат витамины и заряжают нас энергией . Но, они могут надоесть . Выход – разнообразить метод приготовления .
Готовить овощи можно на пару, тушить, запекать, отваривать и на гриле . Главное – не жарить . Все тоже самое можно сказать и про готовку мяса 🙂
Я составила для вас примерное меню на неделю:
Порой выдержать диету сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к профессионалам . Я очень рекомендую питаться под руководством самого автора методики . Удивлены? Не стоит . Просто приобретите книгу « 60 дней с доктором Дюканом » и вот он, ваш наставник, всегда под рукой . Это ваш пошаговый путеводитель, где расписан каждый день диеты с рекомендациями и рецептами . Вот описание от самого Дюкана:
И пожалуйста, не забывайте двигаться . Ходить пешком по полчаса в день – это замечательно, но не так эффективно, как час в тренажерном зале . Если нет времени посещать тренировки, можно заниматься дома . И никакого лифта . Поднимаемся только по лестнице . Это не только сжигает калории, но и приводит мышцы в тонус .
Удачи вам, уважаемые читатели моего блога! Делитесь статьей в социальных сетях и оставайтесь стройными .
Делись ссылкой на статью в соцсетях
15 ноября, 2015 года в 16:11 | Постоянная ссылка
Если честно мне кажется диету Дюкана понять очень сложно . Даже не пробовала ничего готовить по этому принципу(((
13 июня, 2016 года в 16:06 | Постоянная ссылка
здравствуйте! не поверите (потому,что я сама в это пока еще не верю),но…за неделю диеты я сбросила 4 (!!!) кг!!!!!!!!!!!!!!! для меня это РЕЗУЛЬТАТ!!! я вообще в это не верила,но…это случилось . попробую перейти на второй этап .)))
14 июня, 2016 года в 06:06 | Постоянная ссылка
Светлана, я за вас рада! Начало самое сложное . Так что думаю у вас все получится . Пишите ваши результаты ))
26 июня, 2016 года в 17:06 | Постоянная ссылка
Доброго всем дня! На диете с 23 марта… . Сказать, что я в восторге — это почти не сказать ничего… Я на 7 небе от счастья!!! Изначальный вес мой был 81-82 кг, за 3 месяца диеты я стала весить 67-68 кг . (пишу так не точно, потому что весы у меня обычные, не электронные) . Это, конечно, просто супер!!!До этого пробовала многие диеты и методы, но таких результатов не было никогда . И это с учетом того, что у меня бывают иногда небольшие отклонения: физ .нагрузки не выполняю, гулять иногда не получается нужное время, а иногда даже бывает позволяю себе алкоголь (конечно не каждый день) .
27 июня, 2016 года в 19:06 | Постоянная ссылка
Мария, вот это результат — 14 кило за 3 месяца! Вот что значит изменить систему питания . Вы наверно теперь просто летаете?
13 октября, 2016 года в 18:10 | Постоянная ссылка
Честно согласна с НОННОЙ ничего понять не могу и ничего не готовлю Отварю кусок курицы,или рыбы утром творог с отрубями,потом курицу или рыбы или креветки А Белково овощной то же самое только ем огурцы .помидоры перец и капусту броколли и цветную Вот хочу узнать можно ли овощи из пакета ленивая я и так готовлю семье себе уже лень
15 октября, 2016 года в 15:10 | Постоянная ссылка
Светлана, как понимаю вы говорите про пакетированные замороженные овощи? Конечно можно . Только выбирайте те, которые разрешены на этом этапе
09 ноября, 2016 года в 10:11 | Постоянная ссылка
Добрый день! Перешла на второй этап диеты . За время первого этапа ушло 3,5 кг! Я довольна!)) Хочу узнать, можно ли на втором этапе кушать грибы? Это ведь тоже белок?
09 ноября, 2016 года в 19:11 | Постоянная ссылка
Елена, да, грибы можно . Но только в БО дни .
14 ноября, 2016 года в 21:11 | Постоянная ссылка
Добрый вечер! Начала диету 15 октября . Было 74,2 . Провела 3 дня Атаки и сегодня 28-й день Чередования . Похудела на 5 кг (сейчас 69,2) . Первоначально так и планировала похудеть на 5 кг, больше не надо, внешний вид уже не тот получается, хотя по расчету во мне должно быть 63 кг, но это уже «Бухенвальд» для 53 лет . Короче меня устраивает вес в 69-70кг . Но по правилам диеты Дюкана Чередование должно продлиться еще 7 дней . Стоит ли мне этот этап продолжать? Или можно переходить к Закреплению? Спасибо .
15 ноября, 2016 года в 21:11 | Постоянная ссылка
Марина, если вас устраивает текущий результат, то смело идите на следующий этап . По сути диета направлена на похудение и привыканию к здоровому питанию . Первое вы сделали . Так держать!
19 ноября, 2016 года в 22:11 | Постоянная ссылка
Здравствуйте,скажите, пожалуйста, можно ли на 2 этапе чередование есть маринованный имбирь, тот что с суши подают?
21 ноября, 2016 года в 17:11 | Постоянная ссылка
Варвара, здравствуйте! Маринованный имбирь можно, но конечно без фанатизма .
17 января, 2017 года в 18:01 | Постоянная ссылка
Здравствуйте . Скажите почему на первом этапе не уходит вес? За 9 дней атаки ушло всего лишь 600 грамм .
18 января, 2017 года в 17:01 | Постоянная ссылка
Елена, я не знаю вашу картину питания . Может ваш организм привык к постоянным диетам и пытается сохранить энергию . Может размер порций большой, сколько времени вы спите, какова ваша ежедневная физическая нагрузка, давно ли проверяли щитовидную железу?
20 января, 2017 года в 10:01 | Постоянная ссылка
Добрый день! На первом этапе сбросила 6кг . Перешла на второй и за неделю 0, Почему?
22 января, 2017 года в 20:01 | Постоянная ссылка
Инна, необходимо больше информации: подробный рацион (вес порций, сколько воды в день пьете, какие физические нагрузки выполняете и сколько времени) . Причины, по которым стоит вес несколько: мало белка, мало двигаетесь, много соли или молочки (это самые распространенные) . Может повлиять даже день цикла . Вечерком сядьте и все подробно запишите . Тогда сами сможете проанализировать ошибки . Удачи .
27 января, 2017 года в 12:01 | Постоянная ссылка
Здравствуйте,диета супер!за 3 месяца 12 кг,но за новогодние праздники набрала опять 2кг,главное,здесь,не останавливаться,согрешили-осознали и дальше в путь,не начинать все сначала а именно продолжать!!!и все опять встанет на свои места!!!всем удачи и большого минуса!!!???
27 января, 2017 года в 18:01 | Постоянная ссылка
Марина, абсолютно согласна с вами . По сути диета Дюкана, это система постепенного перехода к здоровому питанию . А при здоровом питании изредка можно и «оторваться на праздники» . Так что удачного вам продолжения в покорении этапов и скорой «Стабилизации» 🙂
01 февраля, 2017 года в 11:02 | Постоянная ссылка
Скажите, а после 18-00 питаться разрешается? И еще, у себя в городе нашла отруби только экструдированные, их можно вместо ОО?
01 февраля, 2017 года в 20:02 | Постоянная ссылка
Антонина, ужинать обязательно нужно . Мне пришлось даже написать статью, развеивая миф « можно ли есть после 6-ти « . Почитайте . Главное ужинайте за 3-4 часа до сна, не позже .
03 февраля, 2017 года в 11:02 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, с первых дней «Атаки» начались проблемы со стулом, извините — запоры . Как решить эту про проблему . 3 года назад по этой диете я сбросила 13 кг и была очень счастлива .
03 февраля, 2017 года в 20:02 | Постоянная ссылка
Татьяна, организм к диете каждый раз подходит заново . Он уже запомнил прошлый опыт и сообщает что надо то-то скорректировать . Рекомендуют есть черснослив по паре штучек в день (хоть это и нарушение диеты) .
Мое мнение — вам стоит немного перестроить рацион под себя . На Атаке не только белковую пищу, но и овощи добавить . Попробуйте, чтобы не принимать слабительное .
11 февраля, 2017 года в 18:02 | Постоянная ссылка
здравствуйте,я не чего не готовлю ем только на завтра 2 яйца и творог а на обед и ужин грудку !смогу ли ч так похудеть ❓
11 февраля, 2017 года в 21:02 | Постоянная ссылка
Общая калорийность вашего дневного рациона получается крайне мала . Да, похудеете . Но вы со 100% вероятностью сорветесь и начнете обратно все наедать 🙂
Лучше следуйте принципам диеты Дюкана . Это фактически инструкция к постепенному переходу к правильному питанию на всю жизнь .
14 февраля, 2017 года в 12:02 | Постоянная ссылка
Здравствуйте!Атака пройдена ВЕСИЛА 80 За атаку сбросила 2 кг но я видимо расслабилась !Сидела уже на этой диете два года назад . В этот раз сразу испекла дю хлеб сделала паштет вообщем подготовилась!) результат не очень но . . Вот начала чередование что то не так пошло взвесилась 79! Но учитывая возраст малоподвижный образ все возможно!Но буду пробовать худеть дальше!
14 февраля, 2017 года в 19:02 | Постоянная ссылка
Марина, если вы сидели на этой диете, то организм уже «помнит» эту систему питания . Вам действительно надо подключать физические нагрузки, иначе результат по отвесам будет минимальный . Самым простым будет увеличение ходьбы пешком . Проходите 10 000 шагов ежедневно . А потом напишите ваши результаты .
09 марта, 2017 года в 14:03 | Постоянная ссылка
Здравствуйте . До конца круиза три недели . Скинуть хотела за это время 10 кг,но скорее всего не получиться . Как быть? Можно продолжить чередование до нужного результата?
09 марта, 2017 года в 19:03 | Постоянная ссылка
Ирина, здравствуйте! Не рекомендовала бы менять правила, установленные Дюканом . Лучше увеличьте физическую нагрузку .
12 марта, 2017 года в 21:03 | Постоянная ссылка
Здравствуйте . Я На первом этапе»атака» уже восьмой день . Сбросила 3 .5 кг . Завтра перехожу на второй этап . Скажите, воду можно пить любую? И газированую и негазированую ( не соленую)?
13 марта, 2017 года в 18:03 | Постоянная ссылка
Натали, у вас хороший результат . Вы молодец! Воду пить можно любую . Только слишком часто не увлекайтесь газировкой . Как мне врач говорила — не больше 1 стакана в день .
17 марта, 2017 года в 23:03 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, а чем могут навредить сухарики из обычного хлеба в духовке?
18 марта, 2017 года в 19:03 | Постоянная ссылка
По рекомендациям Дюкана хлеб должен по большей части содержать белковые компоненты . Плюс допустимы отруби и клейковина . Сравните калорийность пшеничной муки и отрубей из нее — 334 ккал и 165 ккал соответственно . Плюс по гликемическому индексу мука имеет показатель 85, а отруби 15 . Так что выбирайте что дороже — фигура или сухарики . Почитайте статью « как правильно есть хлеб при похудении «
18 марта, 2017 года в 23:03 | Постоянная ссылка
Спасибо . Ещё вопрос))) на диете с 10 марта, на весах мало изменений (((2-3кг) питаюсь рецептами с разных форумах по Дюкану . Единственное что- сахар немного повышен .
19 марта, 2017 года в 20:03 | Постоянная ссылка
Аврора, по-моему хороший результат . По сахару лучше с врачом проконсультируйтесь . Может надо сдать глюкозотолерантный тест .
23 марта, 2017 года в 19:03 | Постоянная ссылка
Здравствуйте, мой вес после родов 72 кг .за первые три дня 2 кг, а за последующие четыре всего 1 кг . Завтра буду переходить на второй этап . В планах сбросить было 17 кг . Но незнаю уже получится или нет?!
23 марта, 2017 года в 19:03 | Постоянная ссылка
Екатерина, не получится сбросить на одной диете так много . Нужен комплексный подход — ПП + тренировки + массаж .
04 апреля, 2017 года в 15:04 | Постоянная ссылка
А можно соус бальзамический использовать для заправки салата? И какие допы разрешены? Слышала Дюкан разрешил ложку оливкового масла, в качестве допа . Я на этапе чередования . Спасибо!
05 апреля, 2017 года в 20:04 | Постоянная ссылка
Света, у меня это даже в статье выделено, что можно соус использовать . Масло растительное разрешил, но не более 1 ч .л . на Атаке и Чередовании . На 3-м этапе можно уже 1 ст .л . Удачи!
06 апреля, 2017 года в 23:04 | Постоянная ссылка
Здравствуйте . На диете 6 дней .Похудела на 2,5 кг .Довольна .Многое в статьях не понятно .»ДОП,БО и тому подобные абриатуры . Что они означают не понимаю .
07 апреля, 2017 года в 20:04 | Постоянная ссылка
Светлана, это хороший результат! Вы молодец! ДОП — это дополнительные или допустимые продукты, которые можно использовать при приготовлении блюд . БО — белково-овощные дни .
17 мая, 2017 года в 17:05 | Постоянная ссылка
У меня два живых примера- подружка и ее дочь . Скинули около 23 кг . Теперь и на диете . Я счастлива! С 27 марта начала- 86кг . Сегодня 17 мая- 67!!! Слов нет
17 мая, 2017 года в 20:05 | Постоянная ссылка
Розалия, вот это результат — минус 19 кило . Поздравляю вас с таким результатом!
18 мая, 2017 года в 17:05 | Постоянная ссылка
На одном из сайтов чтитала, что отрубя можно заменить на гречку, это правла?
19 мая, 2017 года в 19:05 | Постоянная ссылка
Валентина, не видела такого нововведения у Дюкана . Только отруби
22 мая, 2017 года в 19:05 | Постоянная ссылка
Здравствуйте 6 день сижу на этапе «Атака» -3 .6кг . Я довольна результатом,правда у меня начались месячные и вес остановился,не наврежу ли я продолжением диеты менструальному цыклу? И подскажите когда нужно переходить ко второму этапу, хочу сбросить более 20кг
24 мая, 2017 года в 18:05 | Постоянная ссылка
Юлия, это нормально что пока во время месячных вес притормозился . Сколько вам сидеть на этапе, посмотрите в статье « этапы диеты Дюкана « . Но больше положенного не надо
27 июня, 2017 года в 23:06 | Постоянная ссылка
Села на диету Дюкана 23 июня, за 5 дней скинула 4 кг . Буду переходить на второй этап . Очень довольна, буду переходить на вторую фазу
Дюкан Диета 2 Фаза
Диета Американские Горки На 21 День Отзывы
Метаболическое Снижение Веса
Функции Лишнего Веса